体育课堂教学设计——长跑800米1000米测试教案
800米至1000米教案
800米至1000米教案教案：以800米至1000米为主题的体育课教学设计一、教学目标1. 知识与技能目标：a. 了解800米至1000米长跑项目的基本规则和要求；b. 学习正确的800米至1000米长跑技术；c. 掌握长跑训练的基本方法和注意事项。
2. 情感态度价值观目标：a. 培养学生对长跑项目的兴趣和热爱；b. 培养学生坚持不懈、勇往直前的拼搏精神；c. 培养学生团结协作、互相帮助的团队意识。
二、教学重点与难点1. 教学重点：a. 学生掌握800米至1000米长跑的基本技术；b. 学生了解长跑训练的基本方法。
2. 教学难点：a. 学生掌握长跑的节奏控制和呼吸方法；b. 学生理解长跑训练对身体的要求和意义。
三、教学过程1. 热身活动（10分钟）a. 教师带领学生进行全身热身活动，包括慢跑、拉伸等；b. 引导学生做好热身准备，预防运动损伤。
2. 知识讲解（15分钟）a. 教师讲解800米至1000米长跑项目的基本规则和要求；b. 介绍长跑的基本技术，包括节奏控制、呼吸方法等；c. 引导学生了解长跑训练的基本方法和注意事项。
3. 技术练习（30分钟）a. 学生进行800米至1000米长跑的基本技术训练，包括起跑、加速、转弯、终点冲刺等；b. 教师对学生的动作进行指导和纠正，帮助他们掌握正确的长跑技术。
4. 训练实践（20分钟）a. 学生进行800米至1000米长跑训练，根据自身能力和训练要求进行适当的训练量；b. 教师对学生的训练过程进行观察和指导，帮助他们克服困难，提高训练效果。
5. 总结反思（10分钟）a. 学生和教师一起总结训练过程中的收获和问题，分享训练心得；b. 教师对学生的表现进行肯定和鼓励，激发他们的学习兴趣和信心。
四、教学手段1. 课件：播放长跑比赛视频，示范正确的长跑技术；2. 实物：准备长跑比赛用的起跑器材，帮助学生了解比赛的流程和要求；3. 场地：选择宽敞的操场或田径场进行长跑训练，确保学生的安全和训练效果。
大学生800米1000米课教案
课时：1课时教学目标：1. 让学生掌握800米、1000米跑的基本技术要领，提高学生的跑步技能。
2. 培养学生良好的运动习惯，提高学生的身体素质。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的集体荣誉感。
教学内容：1. 800米、1000米跑的基本技术要领2. 跑步时的呼吸方法3. 跑步时的动作协调性4. 跑步时的心理调节教学过程：一、课堂导入1. 教师简要介绍800米、1000米跑的基本知识，引起学生的学习兴趣。
2. 组织学生进行热身运动，让学生充分活动开身体。
二、基本技术要领教学1. 教师讲解800米、1000米跑的基本技术要领，如起跑、加速、途中跑、冲刺等。
2. 教师示范动作，让学生观察并模仿。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、呼吸方法教学1. 教师讲解跑步时的呼吸方法，如呼吸节奏、呼吸深度等。
2. 教师示范正确的呼吸方法，让学生跟随练习。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
四、动作协调性教学1. 教师讲解跑步时的动作协调性，如步频、步幅等。
2. 教师示范正确的动作协调性，让学生跟随练习。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
五、心理调节教学1. 教师讲解跑步时的心理调节方法，如心理暗示、心理放松等。
2. 教师示范正确的心理调节方法，让学生跟随练习。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
六、实践环节1. 学生分组进行800米、1000米跑比赛，教师计时并给予评价。
2. 学生总结比赛过程中的优点和不足，教师进行点评。
七、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调800米、1000米跑的基本技术要领。
2. 学生分享学习心得，教师给予肯定和鼓励。
教学评价：1. 观察学生在练习过程中的动作是否规范，技术掌握程度。
2. 评价学生在比赛中的表现，如成绩、精神状态等。
3. 收集学生对本节课的评价和建议，不断改进教学方法。
800米1000米测试大学教案
一、教学目标1. 让学生掌握800米/1000米测试的基本技巧和方法。
2. 培养学生的耐力和毅力，提高学生的心肺功能。
3. 增强学生的团队协作意识，培养集体荣誉感。
二、教学内容1. 800米/1000米测试的理论知识2. 800米/1000米测试的技巧与策略3. 实践训练：热身、测试、放松三、教学过程1. 导入教师简要介绍800米/1000米测试的意义和目的，激发学生的兴趣。
2. 理论知识讲解（1）800米/1000米测试的基本规则和评分标准（2）800米/1000米测试的技巧与策略（3）测试前的准备工作，如热身、饮食等3. 实践训练（1）热身：慢跑、拉伸、关节活动等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
（2）测试：按照规定的路线和标准进行800米/1000米测试，教师观察学生的表现，指导学生调整呼吸和节奏。
（3）放松：测试结束后，让学生进行适当的放松运动，如慢跑、拉伸等，帮助学生缓解肌肉紧张。
4. 总结与反思（1）教师总结本次课的教学内容，强调800米/1000米测试的重要性。
（2）学生分享自己在测试中的感受和体会，教师进行点评和指导。
（3）布置课后作业，要求学生进行自我训练，提高自己的耐力和成绩。
四、教学评价1. 观察学生在测试中的表现，了解学生的耐力和技巧掌握情况。
2. 收集学生的课后作业，了解学生的训练情况。
3. 举行小型比赛，检验学生的训练成果。
五、教学资源1. 教学课件2. 运动器材：计时器、秒表、跑步路线图等3. 教学视频六、教学注意事项1. 确保学生在测试前进行充分的热身，预防运动损伤。
2. 在测试过程中，教师密切关注学生的表现，及时给予指导。
3. 鼓励学生积极参与，培养团队协作意识。
4. 注重学生的个体差异，因材施教。
通过本节课的学习，学生能够掌握800米/1000米测试的基本技巧和方法，提高自己的耐力和毅力，为今后的体育锻炼打下坚实基础。
初中1000／800米跑教学设计
《初中1000/800米跑—班级测试战术及体力分配》教学设计（水平四）一、指导思想根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展，在教学中应用多种教学法，启示学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，造就合作意识和社会适应能力，形成积极自动的学习与生活态度。
按照水平四的领域要求，同时根据本学期的教学工作计划，来完成本科的教学设计。
二、教材分析教材内容为1000/800米跑班级测试战术及体力分配。
属于田径类模块教学内容之一，是1000/800米跑单元的第五节课。
一般中长跑的战术是指运动员根据临场比赛时的目的，应用各种速度进行变换跑进的方法。
运动员根据比赛情况合理的进行体力分配，通常采用跟随跑、匀速跑、变速跑、领先跑、领先与跟随交替的跑、最后冲刺跑。
其中体力分配的方法至关重要,在比赛中，正确的体力分配能充分发挥自己的水平取得优异成绩，去争取胜利，体力分配不当会导致失利。
本节课不是普通的中长跑比赛而是根据成都市中考体育考试的必考项目男子1000米和女子800米的项目设置。
主要是在班级考试中和中考项目中运用，既要让同学们的成绩得到最好的提高又要兼顾全班整体成绩的提高。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对中长跑运动的兴趣和爱好，使学生掌握中长跑的技战术基本知识，运用这些知识在考试中取得好的成绩，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是初中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习,让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的综合能力。
初中1000／800米跑教学设计
初中1000／800米跑教学设计根据《体育与健康》课程标准，本教学设计以学生的主动参与为目标，通过多种教学法启发学生自主研究和合作练，培养学生的研究能力和社会适应能力，形成积极的研究与生活态度。
教材内容为1000/800米跑班级测试战术及体力分配，属于田径类模块教学内容之一。
战术是指运动员根据比赛目的，在比赛中灵活运用各种速度进行跑进的方法。
体力分配在比赛中至关重要，正确的体力分配能发挥自己的水平取得优异成绩，而不当的体力分配则会导致失利。
本节课将根据成都市中考体育考试的必考项目男子1000米和女子800米的项目设置，旨在提高同学们的成绩并兼顾全班整体成绩的提高。
通过教学，培养学生对中长跑运动的兴趣和爱好，使他们掌握中长跑的技战术基本知识，运用这些知识在考试中取得好的成绩，同时发展身体，增强体质，培养学生团结友爱、吃苦耐劳、奋发向上的精神。
本课的教学对象是初中二年级学生，他们的生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也提高。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标不尽相同，但他们的研究意识较强，兴趣较高，有表现自我的需求。
因此，在教学上应激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，让学生主动研究，让研究变得有趣，从而在快乐的活动中发展学生的综合能力。
同时，应充分利用学生的研究研究能力，引导他们在研究和训练中自主探究、分析、合作，提高解决问题的能力。
教学目标如下：1、认识目标：通过模拟考试，让学生了解1000/800米跑的班级测试战术的重要性，激发学生的研究兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
剔除下面文章的格式错误，删除明显有问题的段落,然后再小幅度的改写每段话。
技能目标：通过1000/800米跑的班级测试战术研究，使90%的学生能够根据自己的特长定位自己在组内测试中的位置，并能够合理分配体力与本组同学合作完成测试并取得良好成绩。
情感目标：通过班级测试战术研究，培养学生吃苦耐劳、勇于担当、合作进取的精神。
体育课教案--800米1000米跑教案
本课内容女生800米完整跑技术男生1000米完整跑技术结构教学内容运动量组织教法要求时间次数准备部分一.课堂常规1、整队、检查报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容和目标。
本节课的主要内容是，学习800米1000米跑完整技术。
二. 准备活动1. 一般准备活动。
（1）慢跑800m（2）原地徒手操①头部运动4×8拍②扩胸运动4×8拍③体转运动4×8拍④腹背练习4×8拍⑤弓步压腿4×3151.（1）组织：四列横队××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××△（2）教法①教师介绍本次课的学习内容。
②学生听。
（3）要求①教师声音洪亮，精神饱满。
②学生整队快、齐、静。
③学生注意力集中，认真听讲。
专项准备活动组织：××××××××××××××××××××△教法：教师讲解、示范，学生做。
要求：学生动作有力，到位，完成规定距离。
组织、教法同上要求：学生动作协调、连贯，用力正确。
基本部分一.学习800米跑完整技术动作（女）二.学习1000米跑完整技术动作（男）练习内容，由学生根据自身的特点，选择适合的内容，自主练习。
15组织：学生自主练习教法：教师准备测试工作，学生自主进行练习。
中长跑800(女)、1000米(男)技术及测试-八年级全一册体育与健康教学设计
A、游戏：贴膏药
方法：2-3人一小组，组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。
B、徒手操：1.扩胸运动；2.体侧运动；3.体转运动；4.腹背运动；5.弓步压腿； 6.活动膝、踝关节。
C、跑的专门练习;1.原地小步跑； 2.原地高抬腿；3.后蹬跑20米×1；4.30米加速跑×1。
1.学生的掌握情况。
2.纪律及出现的问题。
3.好的方面。
作业：早晚跑步回家。
同学们再见！（老师再见！）
课后反思（教学内容、过程、策略）：
第二课时（测试）
课的结构
教学内容
组织教法要求
二次修改
(标、增、改、删、调)
导
入
热
身
学
习
实
践
悦情放松
一、身心动员
1.体育委员整队，检查人数，报告人数。2.师生问好。3.宣布本次课的任务与要求。4.检查整理服装。5.安排见习生。
根据身体状况安排见习生。
教学方法：
1.教师领做，口令指挥；
2.充分拉伸关节韧带。
组织方法：
四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。
教学方法：
1.讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。
2.学生模仿练习若干次。
3.摆臂练习，教师领做。
4.讲解呼吸方法，及“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真对待。
（3）极点现象及第二次呼吸。
3.冲刺跑（100米左右）（终点跑）
一、放松练习。
二、集合整队，小结本次课的完成情况。
三、布置课外作业。
四、宣布下课、师生再见
组织方法：
××××××××
《800米(女)1000米(男)测试》教学设计
4、提示学生圈数和极点处理。
十六分
1、了解测试方法和极点的处理方法。
2、认真参与测试练习。
自
主
展
练
自由选择性练习
篮球、足球、跳大绳、说明练习的方法和要求
1、给学生分组，并提要求。
2、鼓励学生认真投入
练习。
3、注意自我保护。
十五分钟
练习图（略）
1、学生明确游戏方法及要求。
2、模仿教师示范动作。
4、心理健康目标：培养学生克服困难、勇于拼搏顽强的意志品质。
5、社会适应目标：通过练习，尝试与同伴团结协作、互相配合的乐趣。
教学过程
教学内容
教师活动
时间学生活动练习来自数收心热
身
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体委带领全班同学到指定地点集合，检查并向老师汇报出勤情况。
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学
生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
4、安排见习生。
1分
×××××
×××××（图一）
○○○○○
○○○○○
△★
1、“老师好！
2、明确本课的学习内容和要求等。
3、见习生随堂听课。
一
般
性
准
备
活
动
1、慢跑500-600米
2、徒手操6节
3、基本技术练习：
1）原地高抬腿；40次
3、分组练习并进行友谊比赛。学生相互鼓励，争取第一。
恢
复
身
心
小
结
一、集体讲评，评价本节课的学习情况。
二、整理放松练习。
800米1000米教案模板(共7篇)
800米1000米教案模板〔共7篇〕第1篇：1000米800米考核教学内容：考核男：1000米；女：800米组织：× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×△教学过程：一、上课仪式 1'二、队列队形 2'1、四面转法2、齐步走、跑步走3、慢跑三、准备活动 3' 各关节活动四、1、宣布及格与总分值标准提出要求。
2、组织考核男女生同时进展长跑测试六、总结本课情况课后小结：男：1000米；女：800米，理解学生情况，同时让学生也理解自己的成绩第2篇：1000、800米讲座1000、800米专题讲座一.工程特点：800米、1000米跑是一种有氧无氧跑的工程。
对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，练习既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能才能；又要改善肌肉工作才能，增强无氧供能的才能。
二.动作分析^p1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。
头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。
两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。
摆臂一定要放松。
2.脚部动作, 脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。
着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。
脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。
之后充分蹬直. 3.呼吸1 保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进展气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。
800米1000米跑教案
800米1000米跑教案教学目标：知识目标:认识中考项目女子800米、男子1000米中长跑训练对发展体质的意义;能力目标:在女子800米、男子1000米中长跑练习中学会正确的呼吸方法、正确的身体姿势与摆臂动作;情感目标：在运动中养成吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质,特别是克服极点现象。
教学重点和难点：重点:摆臂动作与身体姿势讲解。
难点:养成吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质教学过程：一、开始部分1、集队、检查考勤、检查服装、安全要求、内容安排。
2、徒手操3、训练前思想动员;脉搏测试、呼吸方法讲解;摆臂动作与身体姿势讲解4、教师点评、表扬优秀指出不足提出要求（1）、学生问好、自检（2）、5分钟定时跑热身;头部运动、扩胸运动、腹部运动、正压腿、侧压腿、膝关节与踝关节绕环.二、队形队列训练1、四面转法2、齐步走、跑步走训练3、慢跑三、学生原地练习1、男生:200m+200m+200m+ 200m + 100m+ 100m训练,间歇时间3-5分钟女生200m+ 200m+200m +200 m训练,间歇时间3-5分钟.2、放松活动;脉搏测试;3、集中注意力4、进入学习状态5、合作探究四、组织考核1、宣布及格与满分标准提出要求。
,2、组织考核男女生同时进行长跑测试五、总结本课情况.课后小结:男:1000米; 女: 800米，了解学生情况，同时让学生也了解自己的成绩教学反思：800米1000米跑是整个初中阶段体育教学的重点,同时也是九年级中考体育的重要内容.教学中如何克服学生的恐惧心理、如何提高学生耐力素质是进行教学的关键环节.耐力练习要求学生脉搏控制在130-170次每分钟之间为最佳。
初中1000米800米跑教案
初中1000米800米跑教案
1000米800米跑是中学生体育课的重要内容，也是学生们最喜欢的一项运动。
下面是一份1000米800米跑教案，希望能够帮助学生们更好地学习这项运动。
一、教学目标
1.了解1000米800米跑的基本规则；
2.掌握1000米800米跑的基本技术；
3.培养学生的耐力和毅力；
4.增强学生的团队合作精神。
二、教学内容
1.介绍1000米800米跑的基本规则，如起跑线、跑道、跑步姿势等；
2.讲解1000米800米跑的基本技术，如起跑、加速、把握节奏、改变节奏等；
3.训练学生的耐力和毅力，如持续跑步、提高跑步速度等；
4.培养学生的团队合作精神，如激励他人、互相鼓励等。
三、教学方法
1.讲解法：通过讲解1000米800米跑的基本规则和技术，让学生掌握这项运
动的基本知识；
2.实践法：通过实践，让学生掌握1000米800米跑的基本技术，培养学生的
耐力和毅力；
3.游戏法：通过游戏，让学生在轻松愉快的氛围中学习1000米800米跑，培
养学生的团队合作精神。
四、教学结果
1.学生能够掌握1000米800米跑的基本规则和技术；
2.学生能够提高耐力和毅力；
3.学生能够培养团队合作精神。
通过以上教学，学生们能够更好地学习1000米800米跑，提高自身的体质，增强团队合作精神，为今后的体育竞赛打下坚实的基础。
高中八百米一千米跑体育课教案(精选.)
要领：高重心，上体直立或稍前倾；摆臂幅度较小，支撑腿蹬离地面后迅速前摆；摆动腿前送、高抬适中；二三步一呼，二三步一吸。调整跑速、加深呼吸。
结
构
教学内容
教Hale Waihona Puke 活动学生活动组织和要求
运动
负荷
导入
一、课堂常规
导入本课内容
1、师生问好
2、提出本课的要求
1、学生四列横队集合
要求：精神饱满
2、进行耐力跑锻炼时应注意的运动卫生常识宣传
2、分成若干小组进行练习
3、巡回指导，不定时提醒学生注意加深呼吸，调整步幅放松自然
4、及时表扬与鼓励学生
1、围坐在教师周围
2、结合教师讲解内容进行思考和提问
要求：注意听讲，理解记忆
3、男生：1000米
女生：800米
4、组内讨论选择何种方法合作练习（如由谁领跑或轮流领跑等）
4—6人一组集体进行，互相鼓励，互相关照，互相进步。
要求：顽强拼搏，战胜自我
大
放
松
与
结
束
一、积极休整，相互交流感受
二、抒情音乐，整理放松
三、小结本课、下课
1、意念放松、瑜伽放松
2、小结、表扬与鼓励学生并提出要求
1、积极参与休整、畅谈练习感受
半弧型队形集合
小
器
材
田径场码表
最新文件仅供参考已改成word文本。方便更改
注意力集中
小
热
身
一、徒手操：6节及髋、膝、踝关节、正、侧压腿
二、游戏：“贴药膏”
1、指导活动
2、用语言激励学生积极参与活动
3、讲解方法与规则
呈散型队形
小组长带领自创练习
初三公开课中长跑教案
初三公开课中长跑教案【篇一：长跑教案】800米、1000米跑教学设计一、教学指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康》课程标准水平四的目标要求为依据，根据初三学生的锻炼特点和心理特点，有针对性的选择教材内容。
本阶段考虑到初三学生即将毕业进入高中这一特点，把“提高学生生理健康水平”和“增强社会适应能力”摆在了较为重要的位置，力求在教学中创造和谐、平等、友爱的运动环境，发展学生的自信心，提高抗挫折能力和情绪调节能力。
培养学生对群体、对社会的责任感，建立高度的合作意识和团队意识。
同时培养学生良好的锻炼习惯，为终身体育打下良好的基础。
二、设计思路在教学活动中充分体现以教师主导，以学生主体，全面提高学生学习积极性，挖掘学生潜能，运用“分配角色”这一新颖的合作学习方式来激发学生的兴趣。
并且通过小组自评和个人评价，了解学生的心理特点和个别差异，让学生通过实践形成相互信任、团结合作的行为习惯。
三、教材分析 1、教学特点:改变以往传统的耐久跑教学方式，发展团队精神及合作的能力,树立完成任务的信心和决心。
2、教学价值:在实践中,让学生增进友谊,相互信任,团结互助,发展人际关系,体会融入团队的重要性,提高心理健康水平,增强社会适应力的目的。
3、教材重点:掌握合作学习方法，增强自信心。
4、教材难点:培养心理承受能力及信任感.锻炼学生合作的意识和交往技能，设计合作学习过程来引导学生去实践相关的交往技能。
四、学生特征分析从心理角度看,学生进入初三学习阶段,面临激烈的学习竞争和沉重的中考压力,许多学生会产生悲观﹑失望﹑对同学不信任，对自己缺乏信心等不良心理情绪，为此应大力提倡学生建立对他人对群体的信任感,提高心理健康水平。
课时计划年级九年级班级6班课次3人数56学了解自己和小组的运动能力和恢复水平，引发兴趣积极参与，自觉参加耐久跑的练习，在习合作与交流中完成全程跑测评 。
培养团队意识和自学自练能力 。
在合作的情境中，充目分展示自己的能力，提醒自己不能放弃。
初中1000米800米跑教案
初中1000米800米跑教案在/米项目中，可以人为的把距离划分下段落。
1、起跑后的加速跑(前50-米)。
2、途中走(中段-米)。
3、最后冲刺跑(最后-米)。
阶段1主要任务：以获取不利边线与快速。
阶段3的主要任务：冲刺过终点。
阶段2的距离最为短，它的主要任务：匀速通过，在这个过程中，体温节奏与体温方式最为关键。
1、呼吸节奏。
在跑步过程中，一个体温周期(喷一次加呼一次)里面走了多少步可以称作体温节奏。
因人而异，2-3步。
并且在相同阶段时的体温节奏就是不一样的。
比如说刚开始的时候为3步，至最后的时候就可能将变成2步。
所以必须特别注意的就是，在自己习惯的体温节奏基础上不断的回去调整，在相同的阶段把往下压自己的体温节奏。
2、呼吸方式。
全程使用鼻子喷。
只有当体温极为低沉的时候，才使用半张开嘴与鼻子呼结合向外呼，原则上嘴无法吸气。
在后程体温真的困难使用微张开嘴与鼻子结合向外呼。
体温节奏与体温方式使用的不好，可以导致运动性腹痛、岔气、提早“极点”等。
提及体温，存有必须可知一下。
3、“极点”与“第二次呼吸”.“极点”所指的就是在/米的后段，米-米处(距离因人而异)在传球中可以发生体温极为不通畅，疲倦，胸闷，疼，存有一种不敢跑下去的感觉，叫作“极点”.这就是人体的维护遏制系统(人体在受外界危害时的正常反应)的促进作用。
这时不可能停止运动。
首先，减慢步频与减小步幅;其次，调整呼吸，尽可能的深呼吸。
比如“- - - -”几个急促呼吸后面跟一个长呼吸。
大概50米，会出现心慌，胸闷，难受的症状消失，呼吸顺畅，有一种刚起跑的感觉，称为“第二次呼吸”,这也是人体的正常反应。
高水平运动员有可能防止“极点”的发生。
普通人群都存有，所以搞好心理准备“极点”的到来，不懈努力找寻“第二次体温”.一、米跑步技巧之耐力训练米就是一个中长跑的运动项目，其中耐力就是米整个传球过程中非常关键的一个环节，没足够多的耐力，就没获得好成绩的实力。
因为每个人的先天性耐力不一样，必须获得米项目不好的成绩，后天都须要训练.但是米的耐力训练也非常讲究技巧，通常使用长距离跑步法。
初中体育课教案1000米、800米测试
优秀
4 '07~4'8
3'43~3'3
良好
4'9~5'04
3'54~4'5
及格
5 '05~5'1
4'36~5'5
5'2以上
5'26以上
5、考勤、安排见习生。
二、热身
1慢跑3圈
2、原地徒手操（四八拍）
a、扩胸运动
b、振臂运动
C、体转运动
d、弓步运动
e、腹背运动
f、活动手指手腕、踝关节
程序 时间
课的内容
体育
七年级（水平四）
授课教师：张超
教材 内容
800米（女）测试式场地器材
学校体育场
课时
目标
1运动参与目标：在快乐中参与。
2、运动技能目标：在耐久跑中合理分配体力。
3、身心健康目标：检查学生的耐久跑能力，能止确运用呼吸的方法。
程序 时间
课的内容
教学组织与要求
学生活动
导入与热身11分钟
一、课堂常规
1、体育委员整队，报告 上课情况，出勤人数。
教学组织与要求
学生活动
学习与练习22分钟
试 > 试 > 孤行 孤行 男^女 主进 主进*(米 男组绩女组绩0O涉行两成行两成3088列进分记进分记1融先—登再—登试 、 、 、 、>7—1 2 3 4、Y
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高中体育学业测试 《800、1000米跑》教案
课 题
800米跑（途中跑）
学科核心素养
1.健康行为：了解呼吸与蹬摆节奏的关系，明确呼吸节奏对跑动效果的影响。
2.运动能力：在练习中尽可能发展有氧呼吸，使85%的学生能改进途中跑技术，提高协调、速度、耐力素质。
3.体育品德：培养积极参与的态度和顽强拼搏的品质，体验成功乐趣，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感。
3.要求：及时加速超越队伍，呼吸节奏和跑动节奏协调配合。
教师强调：呼吸要有一定的深度和节奏，并与跑的动作向配合。一般采用三步一吸，三步一呼，用鼻吸气，口呼气的方法。
1.教师讲解示范
2.体育骨干示范（4名）
3.体育骨干每人带一个小组(6-8人)进行练习150米跑4组。
1.教师讲解方法和要求
2.5个体育骨干示范
3.体育骨干带领小组练习（慢跑）
4.体育骨干带领小组练习（中速）
4组
2组
12分钟
12分钟
中强度
结
束
部
分
整理放松
1.整理放松带领学生一起做
2.课堂小结
3.回收器材
教法:
教师带领下总结并带领学生一起做。
5分钟
运动曲线
练习密度预计
130-145
器材
口哨、秒表、障碍墩若干
小结
基本掌握跑的方法是重点，难点是呼吸节奏和跑步节奏要协调，同时还要克服心理上的压力也是难点。
部分
课的内容
主 导 作 用
主 体 作 用
练习分量
次数
时间
强度
准
备ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
部
分
课
堂
常
规
热
身
活
体育教案1000米、800米测试
体育(与健康)课教案教材教材 内容内容 1000米(男) 800米(女)测试测试场地器材场地器材操 场 课时目标目标 1、运动参与目标：在快乐中参与。
、运动参与目标：在快乐中参与。
2、运动技能目标：在耐久跑中合理分配体力。
、运动技能目标：在耐久跑中合理分配体力。
3、身心健康目标：检查学生的耐久跑能力，能正确运用呼吸的方法。
程序时间时间课的内容课的内容 教学组织与要求教学组织与要求 学生活动学生活动导 入 与 热 身 12 分钟 一、课堂常规一、课堂常规1、体育委员整队，报告上课情况，出勤人数。
2、师生问好！、师生问好！3、宣布上课内容。
、宣布上课内容。
4、公布测试标准。
、公布测试标准。
等级等级 男生男生 女生女生 优秀优秀 3’57~457~4’’07 3’40~340~3’’50 良好良好 4’08~408~4’’50 3’51~451~4’’30 及格及格 4’51~551~5’’44 4’31~531~5’’22 不及格5’45以上以上 5’23以上以上 5、考勤、安排见习生。
、考勤、安排见习生。
二、热身二、热身1、慢跑、慢跑3圈 2、原地徒手操(四八拍)a 、 扩胸运动胸运动b 、振臂运动、振臂运动c 、 体转运动转运动d 、弓步运动、弓步运动e 、 腹背运动背运动f 、 活动手指手腕、踝关节活动手指手腕、踝关节组织：组织： ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ×××××××××××××××××××× ×××××××××××××××××××× △ 图一图一1、在操场上进行。
教案--男1000米_女800米
双脚左右分开平行站立,自然弯腰向下,放松抖动双手,之后用双手拍打大腿与小腿肌肉。
2)倒挂肘背腰放松
2人一组,倒挂肘做背腰动作,背腰至前倾位置肘背者用臀部向上做顶动,使被背放松者产生抖动,达到放松得目得,被放松者要求头部充分后仰,两腿自我下垂,不能抬起。
3、本节课小结
4、收集器材
5、师生再见
组织:
吹哨、集合,成密集队形站立。
口令:以第一列右起第一个学生为基准,前排得学生两臂侧平举,后排得学生前平举,成体操队形散开。
教法:
教师边讲解边示范,在节拍下师生一起做。
要求:轻松、愉快。
5′
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习密度:
平均心率:
12、5%
145次/分
人数
日期
1.动作规范。
2.上体正直。
3.大臂带动小臂前后摆动。
4.大腿抬高。
7′
3′
4*8拍
2
小
中
基
本
部
分
男生:1000米女生:800米
1、呼吸节奏练习。
2、男女生分组测试。
组织:
男生起跑点
女生起跑点(终点)
要求:
1、根据要求积极思考,针对教师要求提出自己得问题。
2、男女生两组集体进行,互相鼓励,互相关照,互相进步。
3、顽强拼搏,战胜自我。
4、通过记录得成绩,了解自身情况。
教法:
1、进行耐力跑锻炼时应注意得运动卫生常识宣传。
2、进男女分开进行练习
3、密切关注学生情况,不定时提醒学生注意加深呼吸,调整步幅放松自然
4、及时鼓励学生
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三 结 束 部 分
5分钟
1、集合要快齐静
2、小结测试情况
1、集合小结本节课的测试情况
2、安排学生收拾器材归还练习小结
3、师生再见
吹哨集合进行小结，安排学生收拾归还器材，总结本节课的测试程况
1、以四列横队集合，认真听讲服从老师安排
2、认真听教师小结课的程况
选项活动所需的器材若干
顺序
时间
达 成 目 标
学 习 内 容
教 师 活 动
学 生 活 动
一 准 备 部 分
8分钟
1生对体育课有浓厚兴趣专心听讲和进行练习培养学生良好的纪律作用
2徒手操使学生运动达到热身目的充分活动开各关节集中学生注意力调动学生学习情绪
3活动身体各关节肌肉提高人体各系统的活动能力使其适应锻炼要求
体育课堂教学设计——长跑800米1000米测试教案
上课班级 学生人数：男生： 女生： 上课时间
学习目标
1、进行长跑测试评估学生的掌情况
2、通过选项练习，培养学生对体育课的兴趣和起到放松作用
场 地 器 材
篮球场 1个
足球场 1个
跑 道 1条
学习内容
一、中长跑测试
二、选项活动（篮球、足球 羽毛球、板球、键球）
4、男生自选活动体现对体育运动的兴趣
2、测试中运用所学知识进行跑动
3、男生自选活动
篮球、足球 羽毛球、板球、键球
3、分配好学生进行记记录每个学生的成绩并注意安全
4、自选活动的安排并注意安全
2、男生自选活动中因为还没到自选活动要做到充分热身作用为测试做准备
4、跑到终点的同学听好老师报自已的成绩没跑的同学帮助记录对应要记的同学的成绩。
课 后 小 结
预计负荷指标
平均心率：120------170次每分钟
练习密度：40%-------80%
强度指数：1.1-------1.7
一：课堂常规
1、体委集合整队向教师报告人数师生问好。
2、教师宣报课的任务、安排Fra bibliotek习生。二准备活动
徒手操
1、头部运动
2、肩部运动
3、扩胸运动
4、体转运动
5、正侧压腿
6、膝关节运动
7、碗踝关节运动
1、上课前检查上课场地、准备上课的器材
2、宣报体育课内容，安排见习生、强调运动中注意安全
3、引导学生进行练习纠正做不到位的动作
1、上课认真听练
2、动作到位保持动作幅度
3、一拍一动动作整齐规范
4、动作正确
男生■
女生▼
教师●
■■■■■■■■
■■■■■■■■
▼▼▼▼▼▼▼▼
▼▼▼▼▼▼▼▼
●
集队图；体操队型散开是徒手操练习图
1、测试学生对中长跑学习的掌握情况，进行长跑评估。
1、分组女生进行800米测试，还没到测的学生帮助老师进行测试从中学到中长跑测试的规则
1、提出中长跑的规则进行测试
2、对学生进行计时并分配好没测试的男生协助测试
1、分组练习，女生先测试800米测试中按老师要求完成测试，还没跑的同学配全老师进行测试记录。
顺序
时间
达 成 目 标
学 习 内 容
教 师 活 动
学 生 活 动
二 基 本 部 分
27分钟
2、在练习中发扬不怕累不怕苦精神
3、发扬拼搏精悟神，并配合呼吸做好自检情况防止意处发生。