初中美术兴趣小组活动

首先要保持一份良好的心态，心态决定了自己的态度与行为，要乐教乐学，爱岗敬业，在教育教学中实现自己的价值。其次，降低对自己的期望，我们常说知足者常乐，教师的成就不是一两天的事，而是一个漫长的过程。在这个过程中我们不需要有多大成果，学生取得一个好的成绩，逆反行为强的学生变的有礼貌，学会做人做事了，这就是我们的成就。最后，做情绪的主人，在工作遇到困难时，学会调节，学会放松。

1.正确认识，坦然面对压力。

在应付压力之前，首先要对压力有明确的认识和接受态度，认识到压力及其反应不是个人能力的不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。当压力来临时，相信压力虽是危机，但也蕴藏机会，进而主动地适应压力，面对压力。教师不能怨天尤人，而应该用自己的实际行动，积极寻求问题的解决，用自信加能力使压力成为自我发展的契机。

2.培养乐观的心态，积极挑战压力。

当遇到烦恼、挫折等不开心的情况时进行心理换位，从积极的方面去思考。有着样一位老人，膝下一儿一女，儿子买皮鞋，女儿卖雨伞。每到雨天他就为卖皮鞋的儿子发愁，而到了晴天又为卖雨伞的女儿发愁，于是晴天雨天都在发愁。后来，有人建议老人在雨天想着卖雨伞的女儿，在晴天则多想卖皮鞋的儿子。换个角度一想，老人顿时笑容满面。这个故事也告诉我们，要善于从使自己心情愉快的角度去思考和处理问题。当面对工作不顺、家庭不和、人际关系所引起的紧张和疲惫时，要学会用微笑对待，用真诚对待，相信一切会好起来而保持乐观心态。

3.激发成就感。一个人在职业生涯中具有胜任的能力并且有机会去表现他的能力，就会获得成就感，并且使自己不断处于自信中，进而激发出更大的积极性投入到工作和学习中，同时也获得喜悦、兴奋、自豪等积极的情绪体验；反之，则会有挫败感。因此，我们在工作中应正确认识自我，努力去做想做、喜欢做、通过自身努力有可能做成的事，以激发成就感避免消极的情绪体验。

4.悦纳自己，接纳他人。悦纳自己，就是教师在工作不顺心、效果不佳时，也能坦然接受，不欺骗自己，更不要鄙视自己。人的一生，不会总是顺境，工作更是如此。要把自己看成是一个有价值的人，没有做好可以重新开始，失败了可以重新再来。一个人对自己应该客观分析，不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点、长处。抹杀了自己的聪明和才智，使潜在的能力无处发挥。

接纳他人即“你希望别人怎样对你，你就怎样对待别人”和“别人希望你怎样对他你就怎样对他”。既要接纳他人的优点，又要接纳他人的缺点，即容人所短，

5..合理的工作方式，减轻压力

采取科学合理的工作方式，避免陷入琐碎而又毫无目的的盲目状态，从而使工作、生活更有效率，减轻过重的工作负荷。特别是要改变业余生活单调贫乏的现状，工作之余要学会休闲，根据自己的兴趣爱好参加各种文体活动，使业余生活丰富多彩，以此调节情绪，减轻压力，增进身心健康。

6.要有一颗平常心

俗话说:“知足者常乐”。对待一切事物都要保持平常心。平常心是一种平静而稳定的心态,它不会为一点挫折而灰心丧气,也不会为一点成功而沾沾自喜。教育大师魏书生老师曾用朴实的语言描述过自己的成长过程:“……不想当公务员,想教课,当了教育局长,还想教课,三天不见学生,不备课,不批作业,就浑身不自在……”朴实的话语阐释着魏老师对学生的热爱,对教育事业执着地追求。在繁忙的讲座、教课、管理工作中,魏老师始终保持着“松”、“静”、“匀”、“乐”的处世态度。“松”即身体放松,“静”即心灵宁静,“匀”即呼吸均匀,“乐”即情绪快乐;他遇事事事想得开,遇人处处是平和,这种淡泊的处事态度化解着工作中的繁忙、烦恼、压力,让工作变得美好、和蔼、融洽、出效、顺畅。范仲淹的“不以物喜,不以己悲”就是一

种平常心。拥有一颗平常心,这是对生命的一种超然的参悟;拥有一颗平常心,就是一种真正的冷静和安宁;拥有一颗平常心,就是一份平淡且持久的幸福。