健身气功口令词

健身气功导引养生功十二法

（缩编套路）口令词

预备式：并步站立，掌叠关元

第一式：乾元启运（左右各1遍）

开步旋臂，蹲腿按掌，伸膝旋臂，掌落胯旁；

开，合，按，开，合，落。

第二式：双鱼悬阁（左右各1遍）

丁步点腕，上步合掌，并步按托，落掌前看；

点，摆，合，按，落。

第三式：老骥伏枥（左右各1遍）

开步握拳，马步勾桂，直膝叠腕，并步前看；

开，握，勾，叠，摆，落。

第四式：纪昌贯虱（左右各1遍）

开步推掌，转身射箭，回身转正，并步握拳；

推，握，转，摆，落。

第五式：躬身掸靴（左右各1遍）

转身摆掌，躬身掸靴，握拳微起，直背前看；

摆，躬，掸，起。

第六式：犀牛望月（左右各1遍）

开步后撑，转身亮掌，回身转正，并步落手；

撑，转，摆，落。

第七式：芙蓉出水（左右各1遍）

开步弹甲，插步握拳，变掌上托，并步前看；开，弹，插，握，托，落。

第八式：金鸡报晓（左右各1遍）

提踵，下蹲，勾举，落手；

提，蹲，举，落。

第九式：平沙落雁（左右各盘推1次）摆掌，盘推、起身，并步；

摆，推，起，并。

第十式：云端白鹤（左右各1遍）

跷脚提腕，屈膝展臂，提踵亮掌，落踵沉气；提，展，亮，落。

第十一式：凤凰来仪（左右各1遍）转身旋臂，上步钩手，转正分掌，并步沉肘；转，勾，分，落。

第十二式：气息归元（1遍）

合抱，叠掌，咽津收功。