心理健康知识手册

心理健康知识手册

开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。

6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。心理健康的中小学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响和改变自己的目标和正常的学习生活。能驾御自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难，自觉运用自我防御机制，随时可以排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。

7、让爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感。心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活、积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇敢承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。

8、心理特点、行为方式符合年龄特征。心理健康的中学生其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符

合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。

9、能与现实的环境保持良好的接触与适应。心理健康的中小学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行,在暂时无法改变的客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛地投入到学习和生活中。

10有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。心理健康的中学生们保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安定的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，表现与成人的反抗对立的情绪。能有效地控制和改变消极的逆反心理与行为，使之健康地成长。

咦？这情景以前也见过！

您有过这种经历吗？明明是初次见到过的

风景或场面，给您的感觉却是“咦？这情景以前也见过”，或者“曾经发生过同样的事”等等。这种经历叫做即视体验。

即视体验被视为假性记忆活记忆错误的一种。一般认为，即使完全忘记了过去的经历，但通过联想而出现某种联系的话就会产生这种现象。另外，在梦中曾经见过，但梦境又被完全遗忘的情况也会产生这种现象。

贝尔格森认为，这种现象发生在“心理紧张程度较低的时候”，而按照弗洛伊德的观点来看就是，幼儿期受压抑的经历试图通过这种浮现方式来得到解决。

另外，即视体验也被叫做“将未知物是为既知物的体验异常”，据说在精神分裂症、抑郁症、癫痫的梦幻状态、科尔萨科夫氏精神病综合症以及神经病等症状中，这种体验时常可见。

出现这种体验的时候，不要把问题想的太深，最好想到“也许过去有过这事儿”就刹车。

做梦可以消除身体疲劳

在我们的睡眠期间，眼球会骨碌骨碌地周期性转动。这种眼球急速运动的时期叫做REM睡眠

期。如果在这个时候把人叫醒的话，80%左右的人都会告诉你他正在做梦，而在别的时候（NON —REM睡眠期）却只有20%的人在做梦。也就是说，大多数人的做梦时间都是在REM睡眠期。

在REM睡眠期内，眼球剧烈运动，脑电波的波形就像醒着的时候一样，但这是实际上又处于睡眠状态。所以得了一个别名，叫做似非而是的睡眠。

REM睡眠期一般是在睡着一两个小时之后才会出现，中间会有较长的间隔，反复三四次左右。

顺便说一下，REM睡眠期受到妨碍的话，人就得不到睡眠的满足感，也即造成一种没睡着的不满情绪。这是因为，在REM睡眠期内，自律神经系统的功能减退，能够消除身体的疲劳。

毋庸赘言，充足的睡眠对于我们的身心健康来说是不可或缺的，而REM睡眠，即梦尤为重要。

使她显得漂亮的方法

一般来说，瘦子穿横纹的衣服不显瘦，胖子穿竖纹的衣服会变靓。

但这实在是大错特错。有证据可以证明这一点，这个被称为赫尔姆霍鲁茨正方形。用横纹等分的正方形看起来像一个竖长的长方形，而用

竖纹等分的正方形看起来却像一个横长的长方形。

也就是说，体胖的人穿横纹的衣服必穿竖纹的衣服更漂亮。

赶紧把这个秘诀告诉你的女友吧。

日本的小孩是被动性的

科迪尔和温斯泰因对日本与美国的30名3~4个月的不同性别的婴儿做了一份调查，以搞清肌肤体验和性格的关系。

调查显示，日本母亲与幼儿在一起的时间较多，身体上的接触比语言交流要多。而美国母亲与幼儿在一起的时间较少，语言交流上的相互作用比身体上的接触多。

在日本，孩子直到长大都睡在父母身边，并且有跟大人一块儿入浴的习惯，因而身体上的接触就自然增多了。

科迪尔等人认为，这种肌肤体验的差别就造成了日本孩子被动的、相互依赖的性格，也造就了美国孩子积极的、强调自我的性格。

根据视线来透视对方的心理

与人交谈时的视线有着和语言一样重要的作

用。看着对方的眼睛撒谎是很难的，所以眼睛也许总是传达着人的真实想法。

视线相对有几种意义。一般来说，听着更倾向于常常看对方，以确定对方说的话是不是真的。另外，视线用于传达对方的关心（想说话还是不想说话）和好恶。在咖啡馆里，想点东西的顾客会努力迎接服务员的视线。不管是男还是女都会经常看着心上人的眼睛，但与讨厌的男性谈话的女性却很少与之进行视线上的交流。

看着对方的眼睛表明对其人品谈话内容很感兴趣，但10秒以上的凝视会给对方带来不快和不安，所以死盯对方难免会遭人反感，好比凝视猴子的眼睛就表示攻击和敌意。

罪犯要改恶从善必得先做整形手术

俗话说“长的好不如心”。意思是说，与人的外表相比，心灵美才是最重要的。但是，看一下有关外表的研究结果就会发现，我们受外表左右的程度超过了我们的相像。在这一点上，罪犯也不例。曾经有过这样的一个实验。

实验者对美国纽约市监狱的收容者们进行了一次矫正外表的整形手术，手术对象涉猎广泛，有匕首留下的疤痕、烧伤痕迹、垂耳、纹身