网球动作要领 网球基本动作解析
网球正手击球动作要领
网球正手击球动作要领
一、握拍前准备动作
握拍前动作是打网球最重要的一步，主要用于保持拍持中心线和控制
拍的方向。
正确的握拍前准备动作能够让网球手更加稳定，同时也能够有
效地提高击球力量的表现，是击球能力的基础。
1、右手抓拍：右手自然伸展，平放在拍子最上方，食指和中指连起
来抓住拍柄，拇指正好落在拍柄后方，拍背在右侧，这是抓拍的正确姿势。
2、左手支撑：用左手支撑，手掌自然向右手拍朝向，手指前伸，小
指和拇指呈半圆状，并且尽量下压拍柄，这样才能够更加稳定的抓住拍柄。
3、适当提拍：将拍子往上提起，让前臂能够自然伸展，握拍手腕的
位置需要保持在上臂的前方，这样击球才能够有效地发力。
4、整体夹紧：右手和左手夹紧拍柄，双手自然相对，身体准备就绪，准备发击球。
二、击球的动作过程
1、后拉：后拉的动作是关键，握拍的右手自然向后拉，掌心朝向后方，保持拍子落在肩膀的高度，同时双腿也要向后腿部屈膝。
2、预备：后拉处理完后，右手拍子慢慢向前，拍子中间的加速带要
慢慢拉伸，高抬臂，直至前臂和心叶达到一条直线，然后弯腰，把腹部向
球门的方向移动。
打网球的基本技巧大全
打网球的基本技巧大全⒈握拍：正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向，右手与拍柄右上斜面贴紧，拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。
手掌在球拍的后面，并和拍面在一个平面上。
手腕向上绷紧，再向上抬起。
反手握拍──从正手紧握法把手向左转动1/4，用掌根压住拍柄的左上斜面，拇指伸直贴按在上斜面。
⒉正手击球：准备姿势：一般正用击球姿势为：两脚自然开立与肩宽，上体前倾，腿佩屈，重心置于前脚掌，目视击球者，始终盯住球的运行路线。
另一只手持住拍柄。
⒊向后引拍：当球朝正手方向为时，右手持拍，肘关节略向后移，手臂连续运动，顺势完战后摆动作，身体侧向球网，两脚前后开立重心在后脚步上。
随着转体应快速平稳地向后摆球拍，球拍不要下垂，拍头高于手腕。
使球拍与地面平行，将球拍头向上跷起，以便于向前挥拍，移动取好位置。
⒋击球：向前挥拍击球时，要握紧球拍，同时手腕绷紧，球拍是从稍低于腰部处开始，做弧线运动，逐步上升，向前挥动，在左髋前言角球拍面，与球接触时间应尽可能地长，以便于最大限度地控制球的方向，拍随球跟进，准备下次击球。
⒌发球：发球是由自己开始控制球技术，方法有好多种，在此介绍简单的削球技术。
由握拍站好位，抛球至右前言1.5米处，同时引拍向右后上方。
挥拍向前快速扣击，使前臂、手腕球拍柄在击球时几乎成一条直线。
击球后让球拍斜着挥动，落到身体的左侧，同时跟进场内。
⒍接发球：做好接球准备，当球来时移动取位，挥拍击球准备。
来球时迅速移动取位，挥拍击球是作快打动作，将球截击过去。
回位准备下次击球。
网球锻炼方法：①个人练习：移动练习，对墙击反弹球练习，对墙发球练习等。
②双人对练：发球与接球练习，截击球练习，比赛练习等。
网球场地：分草地、土地、硬地和塑肢四种。
双打场地长23.77米，宽8.23米。
网柱高1.07米，球网中央高0.914米。
中年人选择网球锻炼身体，是一种较好的休闲、健身、调节精神的方法。
体育运动学习网球基本击球动作
体育运动学习网球基本击球动作网球是一项广受欢迎的体育运动，其基本击球动作是掌握网球技术的关键。
本文将介绍网球的基本击球动作，包括发球、底线击球、截击和挥拍等动作，帮助初学者更好地掌握网球技巧。
一、发球动作发球是网球比赛中的第一击，也是开局的重要一招。
一个良好的发球动作可以使球飞过网，防止对手回球。
以下是发球的基本动作要点：1. 准备动作：站在发球区中心，双脚分开与肩同宽，踩住发球线。
握拍时，手掌放在网球拍的底部，在掌握舒适的同时保持握拍稳定。
2. 抬拍：将拍头抬至头顶上方，手臂保持直线，并将身体重心向后移动。
3. 击球动作：身体向前倾斜，手臂向前伸展，用手腕力量击球。
在击球瞬间，手腕发力，使球以高弧线过网，并落在对方发球区。
4. 落地：发球以后，及时向前移动，准备迎接对手的回击。
二、底线击球动作底线击球是网球比赛中最常见的击球方式，须具备良好的体能和准确的技术，以下是底线击球的基本动作要点：1. 准备动作：双脚分开与肩同宽，稍稍弯曲膝盖，并将身体重心放在前脚掌上。
握拍时，手掌放在拍把上方，拇指和食指形成一个V字型。
2. 击球动作：将拍头平行于地面，面对对方发球。
击球时，将身体重心转移到击球脚上，同时向前迈步并向前伸展臂膀。
在击球瞬间，用手腕发力，击球点要在球的前一点。
3. 落地：准备迎接对方的回球，根据回球落点的位置，灵活调整自己的位置，以便更好地回击。
三、截击动作截击是在网前对对方回球进行拦截，以迎接对方发球的动作。
以下是截击的基本动作要点：1. 准备动作：站在网前中央，双脚分开与肩同宽，握拍时，手掌放在拍把上方，拇指和食指形成一个V字型。
2. 移动：根据对方回球的方向和力度，迅速移动到接球位置。
使用小步快跑的方式，保持身体平衡。
3. 挥拍：在接到对方回球的瞬间，使用手腕发力，将球击回对方场地。
注意击球点要在球的前一点，以保持球的低弧线。
4. 准备下一步：截击成功后，要迅速回到中心位置，为下一次击球做好准备。
打网球的动作要领 想要提升自己的技巧就看看
打网球的动作要领想要提升自己的技巧就看看打网球的动作要领，想要提升自己的技巧就看看：
1．准备姿势。
面对球网，双脚开立，上身稍向前倾，重心放在脚尖上。
右手轻握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。
要根据来球迅速地作出反应，判断是正手击球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。
2.后摆。
后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。
一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥拍。
3.前挥。
确定了击球点．能正确地后摆之后要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。
要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。
从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地伸展挥出，这时还要注意不要仰头。
4．击球。
在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。
5．随挥。
随挥是指在击球后，自然地停止用力，球拍向挥拍方向随势挥出。
随挥动作幅度要大，如果中途有停顿，就会减少威力，还会打乱自己的节奏。
6.回到准备姿势。
随挥后的手臂平缓地收回到身体中心，做好下次击球的准备。
动作要流畅。
1。
网球动作总结
网球动作总结网球是一项受欢迎的体育运动，它需要一系列精确的动作和技巧。
本文将通过总结网球的关键动作，帮助初学者了解并掌握正确的技术。
击球动作正手击球正手击球是网球中最基本和常用的击球方式。
以下是正手击球的动作要点：1.发球前的准备：站在击球位，保持身体平衡，腿部弯曲，脚步打开并与肩同宽。
2.挥拍：将拍面放在身体右侧（对于右手击球者），随着球的来到，向前摆动拍面，手腕保持放松。
3.击球：当球到达理想位置时，用力向前推动拍面，使拍面与球接触并产生弹跳。
4.步伐：随着击球的力量，向前迈出一步，保持身体的姿势和平衡。
5.跟随：击球后立即做好准备迎接对方的回球。
反手击球反手击球是一种与正手击球方式相反的击球技术。
以下是反手击球的动作要点：1.预备动作：站在击球位，身体正对球网，双手握拍。
2.身体动作：上半身稍微向前倾斜，手臂放松，腰部旋转，为后续击球做准备。
3.挥拍：向前挥动拍，同时使手臂伸直并与拍面形成一条直线，注意手臂的肘部应保持低于手部的水平。
4.击球：当球到达理想位置时，向前推动拍面，使拍面与球接触并产生弹跳。
5.步伐：随着击球的力量，向前迈出一步，并保持平衡。
6.跟随：击球后立即做好准备迎接对方的回球。
移动与接球动作走步移动网球场上的移动是至关重要的，以下是一些关键的移动技巧：1.平衡：始终保持身体的平衡，脚跟着地，脚步轻盈。
2.短跑步：适用于较短的距离移动，通过迈出短小的步伐来移动到球的位置。
3.大步跑：适用于较远的距离移动，通过迈出大步来快速移动到球的位置。
4.侧步移动：适用于接球时球的位置在身体的一侧，通过迈出侧步来移动到球的位置。
高效接球接球是网球中的关键技术之一，以下是一些重要的接球技巧：1.准备：提前预判球的路径和弧线，站在合适的位置以便迎接球。
2.视觉：集中注意力，准确看清球的来临，以便做出正确的判断和反应。
3.腿部动作：使用腿部力量，迅速调整身体位置并且保持平衡。
4.挥拍：根据球的速度和弧线，准确挥拍以便将球击回对方场地。
网球正手击球基本动作探究
网球正手击球基本动作探究网球正手击球是网球比赛中最基本的击球技术之一，也是网球选手必须要掌握的技能。
正确的正手击球动作不仅能够提高球员的击球效率和准确度，还能减少对手的防守反击机会。
下面将从动作要领、手柄握法、脚步位置、身体平衡等方面对网球正手击球基本动作进行探究。
1. 动作要领在进行正手击球时，首先要注意的是选择合适的击球位置。
球员应该站在球场的后方，等待对手将球发出。
当球落到球场内后，球员应该尽快移动到球的侧面，并做好准备进行击球。
同时，球员的双脚应该放在肩宽的位置上，重心放在前脚上。
接着，球员要将击球手臂往后拉动，并将球拍垂直于地面。
在击球时，球员需要以手肘为轴心将球拍向前摆动，并在接触球的瞬间施加力量，将球推向对方场地。
2. 手柄握法正确的手柄握法也是进行正手击球的关键。
常用的握法有西方握法和东方握法两种。
西方握法也被称为持拍人为主或以手掌为基础的握法，球员应该将拇指和其余四个手指贴合在球拍手柄上，使拇指指向底部。
这种握法适合初学者或力量较大的球员。
东方握法也被称为持拍手为主或以指节为基础的握法，球员应该将球拍手柄放在手指指节上，并将拇指放在手柄下方。
这种握法适合技巧更加熟练的球员使用。
3. 脚步位置在进行正手击球时，球员的双脚应该放在肩宽的位置上，并将重心放在前脚上。
在移动时，球员可以采用交叉步、侧脚步或前后移动的方式来回应对手的球。
如果对手击出的球在球场正中间，球员应该踏前脚向前移动一步，将重心转移到前脚上，以保证正手击球的稳定性和力量。
4. 身体平衡正确的身体平衡也是进行正手击球的关键之一。
在进行击球时，球员应该保持身体稳定，尽可能抬起拍头，使球拍与身体成一条直线。
同时，球员应该尽量避免转动身体以及突然向后倾倒，以免影响正手击球的精确度和力量。
在击球后，球员应该立即回到球场的合适位置上，准备下一次击球或者对方反击。
总的来说，在进行网球正手击球时，球员需要注意击球位置、手柄握法、脚步位置和身体平衡等要素，以达到高效、准确的击球效果。
网球基本知识介绍及正手击球动作要领讲解
网球基本知识介绍及正手击球动作要领讲解
网球是一项室外运动项目，它可以增强身体健康，提高身体协调性和反应能力。
比赛通常在网球场上进行，通常有两个人或四个人参加，比赛的目标是在规定的规则下使用网球拍从一侧向另一侧发球，并使对方无法击球或回传不规则的球。
正手击球动作要领：
1. 准备动作：站在球的正前方，双臂轻松自然地握着网球拍，身体向前倾斜，准备起跳。
2. 起跳动作：双腿微屈，一只脚在前，另一只脚在后，轻轻地向上跳起来，将双臂向上伸展，将拍子举过头顶。
3. 挥拍动作：在落地前挥拍，在挥拍时，手臂和拍子紧贴头部向前挥动，同时用手腕掌控球拍的方向和力度。
4. 击球动作：拍子后移，从后下方向球拍放出力并击球。
在击球过程中，身体向前倾斜，视线集中在球上。
5. 结束动作：击球后，双臂抬起，拍子与身体成45度的角度，准备迎接对手的回球。
除了以上的动作要领，还需要注意以下几点：
- 保持平衡，在击球前在正确的位置站立。
- 拍子的击球点应该在身体前部和中心，让正手擦网球拍的表
面。
- 手臂应该自然摆动，不要用力过度。
- 打出的球应该在场内的任意位置落地。
- 肩、胸、臀部和膝盖在同一平面上，站稳了，然后放松裆部。
以上是一些基本的网球知识及正手击球动作要领。
在练习中，要不断重复这些动作，以提高技能和塑造肌肉记忆。
同时，要注意正确的姿势和技术，避免受伤，才能更好地享受网球运动的乐趣。
网球正手击球动作要领
网球正手击球动作要领网球是一项非常受欢迎的运动项目，而正手击球是网球中最常见的击球方式之一、下面是网球正手击球的动作要领。
1.准备姿势：站在球场中央，将身体重心略微向前倾斜，脚部与肩同宽，脚尖稍微外展，膝盖微微弯曲。
保持身体放松但稳定。
2.挥拍：将拍面抬至与自己眼睛平行的位置，手臂微微弯曲。
握拍时，掌心向下，拇指与食指形成V字型，其余三指握住拍柄。
同时，将非击球手在身前伸直，用来平衡身体。
3.击球：用拍面击球。
击球前，将拍面在击球点前侧与击球目标线平行地摆好。
当球来到击球区域时，通过转动身体、摆动手臂发力，将拍面与球接触。
击球时，将击球手肘向上拉，手腕放松，拍面拉过球面。
4.身体动作：击球时，通过右臂的摆动来为击球提供力量。
身体要与拍面配合，前摆时身体向后转，后摆时身体向前转。
这种动作带动了击球手臂的发力，提高击球力量。
5.正确击球点：击球点是指击球时拍面与球接触的地方。
一般来说，网球正手击球点位于身体前方略微向右的位置。
击球点过低会导致拍面不够水平，球飞出较高；击球点过高则无法发挥力量，球速不够。
6.准备反击：击球后，重新准备反击对手返回的球。
快速恢复到准备姿势，保持脚部稳定，准备接下来的击球。
7.练习技巧：为了提高正手击球技术，可以通过以下方式进行练习。
首先，使用反弹球墙或找一个搭档进行配合练习。
尝试改变击球角度、高度和速度，以增加自己的应对能力。
其次，可以尝试使用不同类型的球拍进行练习，以寻找适合自己的击球感觉和力量。
网球基础发球知识点总结
网球基础发球知识点总结一、基本姿势在发球的过程中，正确的站姿和握拍方式非常重要。
站立姿势应该稳固，双脚稍微分开，身体重心稍微偏向脚尖。
握拍方式有多种，常见的有大拇指和食指捏住球拍的胶皮，其余三根手指封闭在球拍下面，这种握法称为"西方握法"，另外一种握法是大拇指捏住球拍的胶皮，其余四根手指封闭在球拍下面，这种握法称为"正手握法"。
二、动作要领1.扣球发球在扣球发球中，球员应该将球拍拉到身体的一侧，将球握在球拍的头部位置，然后挥动球拍，将球打出。
2.上旋发球在上旋发球中，球员应该将球拍从下往上挥动，同时要在球拍与球接触的瞬间往上拉，产生上旋效果。
3.平抽发球在平抽发球中，球员应该将球拍保持水平，挥动球拍击球。
三、配合呼吸在发球的过程中，呼吸是非常重要的。
通常情况下，球员会在发球之前深呼吸，然后在发球的瞬间将气息憋住，到击球完成后再呼出气息。
这样可以保持身体的稳定性，提高发球的准确性和力度。
四、目标区域在比赛或练习中，发球的目标区域非常重要。
通常情况下，球员会将球打向对手技术稍弱的一侧，或者瞄准对手比较难接触到的地方。
在练习中，球员可以画上不同位置的目标，以便提高发球的准确性。
五、技术训练1.持拍姿势的调整对于不同的发球技术，持拍姿势是不同的。
在练习中，球员可以尝试不同的持拍姿势，找到适合自己的姿势。
2.动作的规范化在练习中，球员应该注意动作的规范化。
通过不断的重复练习，调整动作，找到最适合自己的发球方式。
3.发球姿势的稳定性在比赛中，发球姿势的稳定性非常重要。
在练习中，球员可以通过不断的重复练习，提高发球姿势的稳定性。
六、注意事项1.保持放松在发球的过程中，球员应该保持放松的状态，避免过度用力。
2.注意力集中在发球的过程中，球员应该保持注意力的集中，尽量减少外界干扰。
3.反复练习发球是网球比赛中非常重要的一环，球员应该通过反复练习，找到适合自己的发球方式。
在网球运动中，发球是非常重要的一环。
网球技术动作入门
网球技术动作入门网球是一项广受欢迎的体育运动。
在网球比赛中，技术动作是非常重要的。
有许多种技术动作，它们是球员在比赛中获得胜利所必需的关键。
通过一些基本的技术动作训练，任何人都可以成为一名出色的网球运动员。
在本文中，我将介绍一些网球技术动作的基本知识，这将是入门级别玩家的最佳指南。
1. 网球拍持握姿势训练的第一步是正确地握住球拍。
不正确的握拍姿势可能会导致错误的击球方式。
这里有两种常用的握拍姿势，即西方握法和东方握法。
西方握法：这种握法适合新手和那些想要获得更多力量和旋转的人。
在这里，之间的手指将球拍握紧，手掌贴紧球拍胶片，并用拇指固定在球拍胶片上。
这个姿势可以让球员更好地控制球拍，并发挥更多力量和旋转。
东方握法：这种握法往往更加容易控制球以及产生巨大的自然旋转球。
在这种情况下，球员将球拍握住，并将手掌放在球拍胶片正下方，拇指紧贴着球拍。
2. 准确的球门击球姿势正确的球门击球姿势对于发出准确的球门击球非常重要。
锻炼时，应尽可能做到以下几点：- 保持身体平衡：在击球前应保持身体平衡，并稍微弯腰，保持身体重心低。
- 真正的踩脚：球员应该以右脚为基础，勾起左脚，并将身体重心向前移动。
- 适度前伸：球员应适度前伸，为发球做好准备。
- 手臂放松：在击球前，球员的手臂应放松，以便发挥更大的力量。
- 直视网口：球员在发球前要保持直视网口。
3. 正确的正手击球姿势正手击球是网球比赛中最常用的击球。
准确的正手击球姿势可以确保球员正确控制球拍并发挥最大的力量。
以下是正确的正手击球姿势：- 将球拍握在手掌中心: 网球拍应放在手掌中心，而不是手指的侧边上。
这样可以使球员更好地控制球拍。
- 换手打法：正确的换手可以让你更好地判断和击球。
在准备击打正手时，球员应该向右准备，持拍手镜像着左侧身体，以便于将球拍抬起时保持身体平衡。
- 直视球：在击球前，球员一定要准确看向要接球的位置，这样可以更好地控制球的旋转和方向。
- 引臂以先攻为主：正确地引臂可以帮助球员发挥最大的力量。
初学者网球基础动作
初学者网球基础动作网球是一项受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能培养人的耐心、专注力和团队合作精神。
对于初学者来说，掌握网球的基础动作是非常重要的，下面将介绍一些初学者网球基础动作的技巧和要领。
一、站姿与握拍在开始练习网球之前，我们首先要掌握正确的站姿和握拍方式。
站立时，双脚平行分开与肩同宽，身体保持放松和平衡。
握拍时，将拍柄握在手掌中，大拇指和食指形成一个“V”字，这样有利于灵活掌握拍动作。
二、挥拍与击球挥拍是网球动作中最基本的动作之一，它决定了你的球路和速度。
正确的挥拍要领包括：挥拍过程中身体要保持平稳，双脚和身体协调转移重心；挥拍时，上半身要保持稳定，手臂要放松和有弹性；球拍的网面要与地面垂直。
击球是网球中最关键的动作，主要分为正手击球和反手击球两种。
正手击球是用球拍的正面击球，动作较为简单自然；反手击球是用球拍的反面击球，对初学者来说可能较为困难。
在击球过程中，要注意以下几点：击球时要注重掌握球的击打点和时间，控制击球的力度；击球后要迅速调整站姿，准备应对对手的还击。
三、移动与接发球网球是一个快速移动的运动项目，掌握正确的移动方式对于初学者来说至关重要。
在接发球时，我们要注意以下几点：接发球时要根据对手的击球方向迅速移动到正确的位置；接发球时，身体要面向球场，保持平衡和敏捷；接发球时要根据球的高度合理调整站姿，保证击球的准确性。
四、发球与接发球发球是开始比赛的重要动作之一，掌握正确的发球技巧对于比赛结果有着至关重要的影响。
在发球过程中，我们要注意以下几点：发球前要保持放松和稳定的站姿；发球时要注重调整摆臂和用力的节奏；发球后要迅速调整站姿，准备应对对手的接发球。
五、战术与比赛技巧除了掌握基础动作外，掌握一些战术和比赛技巧也很重要。
如何使用对角线战术、如何进行网前战术等等，这些都需要在实际比赛中进行学习和实践。
同时，合理利用发球优势、掌握对手的击球特点也是提高比赛水平的重要方法。
总结起来，初学者在学习网球基础动作时要注重细节，掌握正确的站姿、握拍方式和击球技巧。
网球正手击球动作要领
网球正手击球动作要领网球的正手击球动作是一项基本功，掌握好正确的击球要领对于发挥自己的技术和取得好成绩至关重要。
下面是网球正手击球动作的一些要领。
1.准备姿势：站立时，身体保持侧向，双脚分开与肩同宽，重心稍微偏向前脚，膝盖微屈，身体略微下蹲，以保持灵活性和稳定性。
2.握拍：正确的握拍方式是西方握法，即大拇指放在拍把背面上，其余四指握住拍柄的两侧，尽量紧握拍把，但不要过度用力。
3.挥拍：挥拍动作应该是自然流畅的。
当对手击球时，先将拍头高举过头顶，目光注视着被击球的网球。
然后，向前冲刺一步，同时将拍头迅速下降到足够的高度，保持与击球点相切的位置。
重要的是保持肩膀、腰部和手腕的协调，以产生强有力的击球力量。
4.出拍点：击球时，拍头应在身体的侧面，大约在肩部的水平线上。
这个位置可以提供更好的击球角度和力量。
5.击球动作：在击球时，身体需要通过扭转向前方移动，提供击球的力量和稳定性。
首先，转动腰部，将上半身旋转到与击球方向相对的一侧，肩膀稍稍打开。
同时，伸展手臂，将拍头从后方摆向前方。
最后，用手腕将球拍向前方甩出，同时身体向前冲刺，以获得更好的力量和速度。
6.瞄准球场：在击球之前，你需要适时地将视线从对方身上转移到目标击球位置，以便更好地掌握击球时机和方向。
7.姿态调整：击球完成后，要尽快调整姿态，做好下一步准备。
可以通过迅速回到中场位置，或者准备迎接对手的回球，来保持稳定的防守姿态。
以上是网球正手击球动作的一些基本要领。
通过不断的练习和技巧的掌握，你可以逐渐提高正手击球的技术水平，并在比赛中展现出更好的实力。
但要记住，击球要领只是网球技术的一部分，还需要结合其他技巧和战术，才能成为一名出色的网球选手。
网球基本训练知识点总结
网球基本训练知识点总结一、姿势要求1. 站位姿势：站立姿势是进行网球击球的基本姿势，站立时保持身体平衡，重心放在脚尖或脚后跟，腿部稍弯曲，眼睛注视着对手或球。
2. 挥拍姿势：挥拍姿势是进行网球击球的关键，挥拍动作应该顺畅，臂部、腰部和腿部要协调配合，保持挥拍的力度和速度。
3. 移动姿势：在比赛中，球员需要进行频繁的移动，包括前后移动、左右移动等，这就需要球员掌握正确的移动姿势，保持灵活性和稳定性。
二、技术动作1. 发球技术：发球是网球比赛中的第一击，它需要球员具备稳定的站位、正确的挥拍姿势和准确的出手时机。
球员需要多练习不同角度和速度的发球，提高发球的精准度和变化性。
2. 底线技术：底线技术是球员在比赛中的常规击球动作，包括正手、反手、截击等动作。
球员需要掌握不同技术动作的力量、角度和速度，并且灵活变化，以应对对手的不同击球方式。
3. 网前技术：在比赛中，球员需要频繁地进行网前截击和截击回球，这就要求球员具备快速的反应速度和准确的截击技术，确保对手的攻击球不会得分。
三、战术策略1. 目标击球：在比赛中，球员需要根据比分、对手的位置和自己的状态确定目标击球，即将球击向对手难以取得的位置，从而取得得分。
2. 精准回球：针对对手的不同击球方式，球员需要快速反应，精准回球，使得对手无法轻松得分，同时也能占据比赛的主动权。
3. 快速反击：在比赛中，球员需要根据对手的动作迅速做出反击，通过快速的移动和准确的击球，使得对手难以应对，从而扭转局势。
四、体能素质1. 耐力训练：网球比赛通常会持续较长时间，球员需要具备良好的耐力，才能在比赛中保持高水平的表现。
耐力训练包括长跑、有氧运动等，帮助球员增强心肺功能和肌肉耐力。
2. 灵敏度训练：网球比赛中需要频繁地进行移动和反应，球员需要灵敏的身体协调能力，才能在比赛中抢到每一个机会。
灵敏度训练包括灵活性训练、速度训练等。
3. 力量训练：网球比赛需要球员进行频繁的挥拍和移动，因此球员需要有一定的力量储备，才能在比赛中发挥出最佳水平。
网球运动的技术要领和比赛规则
网球运动的技术要领和比赛规则网球作为一项受欢迎的运动项目，吸引着众多球迷和运动员的关注。
想要成为一名出色的网球运动员，除了需要具备良好的体能素质，还需要掌握一些基本的技术要领和比赛规则。
本文将从发球、底线技术、截击和比赛规则等方面为大家详细介绍网球运动的技术要领和比赛规则。
一、发球技术要领发球是网球比赛中的首要环节，同时也是攻守转换的关键。
正确的发球技术可以为你赢得关键分数。
下面将介绍几个发球的技术要领：1. 准备动作：双脚分开与肩同宽，身体重心集中在后脚掌上。
持球手握紧网球，拇指放在球的底部。
双臂下垂，并与身体保持一定的距离。
2. 出手动作：放松臂部的肌肉，使用大臂和前臂进行挥拍。
开始挥动时，先将球抛在空中，并与球相对齐。
然后向前走上一步，并用手腕屈伸进行挥拍。
3. 击球动作：将球拍与球接触后，用手腕的力量产生球的旋转，并尽量将球打远一点，避免给对手反击的机会。
二、底线技术要领底线技术是网球比赛中最为常见的击球方式。
掌握好底线技术可以在比赛中占据主动。
下面将介绍几个底线技术的要领：1. 正手挥拍：在挥拍时，应保持上半身的稳定，利用腰背肌肉的扭转来增加挥拍力度。
随着球的接近，脚步要迅速调整到最佳位置，右手握拍时，手掌要与球拍夹成一个整体。
2. 反手挥拍：反手挥拍与正手挥拍类似，但相对来说更为困难。
在挥拍时，注意掌握好手腕的力度和球拍的抓握力度，以提高反手挥拍的准确性和力度。
3. 下旋球：下旋球是一种常用的底线技术，它可以让球更容易控制，使对手难以应对。
在击球时，可以尝试使用更开放的击球姿势，使用下滑的挥拍动作来打出下旋球。
三、截击技术要领截击是在网球比赛中常见的拦网技术，通过截击可以有效地阻止对手的进攻。
下面将介绍几个截击技术的要领：1. 正手截击：正手截击时，首先要保持良好的站姿，双脚分开与肩同宽。
在对手将球击过来时，迅速调整好站位，并用手掌将球截击回对方场地。
2. 反手截击：反手截击与正手截击类似，但需要更多的练习和掌握。
网球的基本技术有哪些
网球的基本技术有哪些现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰。
在20世纪中，网球在世界各地得到广泛发展，并成为一项世界性的体育运动。
那么，网球的基本技术有哪些呢?下面是小编为大家整理的网球的基本技术有哪些，希望对大家有所帮助!网球的基本技术一、握拍方法握拍方法一般有三种，分别称为：“东方式”、“西方式”、“大陆式”。
对于初学者，可先学习东方式握拍法，以此为基础，再变换握法。
(1) “东方式”正手握拍法：“东方式”正手握拍法，对初学者来说比较容易掌握，也适合于各种类型的球场及各种击球方式。
这种握拍方式类似与人握手，先将球拍柄水平放置，拍面与地面垂直，右手掌也与地面垂直，然后把手掌紧贴在拍柄上，这时大拇指与食指之间的“V”型虎口恰好对在拍柄的上平面偏右的位置上，大拇指第一关节位于拍柄的上部左上斜面，食指则轻绕至拍柄右侧到下平面，中指、无名指、小指握紧，并与大拇指接触，手掌底部与拍柄顶端对齐。
(2) “东方式”反手握拍，就是在正手握拍的基础上，将握拍手沿逆时针方向旋转一个平面，使手掌的“V”型虎口略偏左侧，位于左垂直面与上平面之间的左斜面，食指关节在右上斜面的位置。
二、准备姿势任何一种击球动作都要从准备姿势开始，准备姿势正确与否关系到起动的快慢和击球效果。
正确的准备姿势应当是双脚自然开立，略比肩宽，前脚掌着地，脚跟抬起，身体重心置于两脚前脚掌之间，两膝微屈，并保持膝关节的良好弹性，上体微微前倾，两眼注视对手或来球。
球拍自然地置于腹前，拍头指向前方，微上翘，手腕低于拍头，不持拍的手轻夹球拍的顶部。
不要轻视扶拍手的作用，它不仅可以扶住并稳定球拍，减轻持拍手的负担，还能起到将球拍引至身体一侧的辅助作用，有利于动作加快。
三、击球步法在网球的各种击球中，必须使人与球保持一个适当的距离，需要一种合适的站位，才能得心应手地打出各种好球。
步法大致包括：闭锁式步法、开放式步法、滑步、跨步、踮步、交叉步、跑步、跳步和小步调整等。
网球正手击球要领及常见错误
网球正手击球要领及常见错误网球正手击球要领及常见错误一、正手击球动作要领：双脚平行站立，两脚之间距离略宽于肩，双膝微曲约120度，身体重心在两脚脚前掌上，腰部须直立;两眼平视前方，当判断来球落点后，胯部应立即右转带动双肩，以肘关节为轴带动小臂向后弧线拉拍，左脚向前胯步，使身体重心位于两大腿之间，双脚之间距离大于双肩。
球拍后摆时拍柄底部对准来球方向，手腕微翘，球拍头几乎与双眼平行，左手自然伸向来球;当球进入击球区域时，应双脚蹬地，转跨带动双肩及手臂，自下而上向击球点挥去，球拍应低于来球;击球点在腰部高度，击球时拍面垂直于地面，击打球的中后部，击球时双眼紧盯来球，手指握紧球拍、手腕固定。
击完球后，要把球拍挥至肩后，使击球动作连贯流畅!二、训练方法：1、夹球练习2、“手铐式”练习3、阻力练习(体会发力)三、常见错误动作：1、挥拍太晚2、击球后不转体(网球手)3、击球时眼睛不看球4、击球时球拍远离身体(主要是步法不到位)5、击球动作不完整6、击球时不弯腿四、练习方法：1、原地挥拍分解动作击球练习2、原地挥拍完整动作练习3、抛球挥拍击球练习4、过网抛球击球练习5、落地送球6、直接送球双手反拍动作要领：(迅捷而准确的步伐是打好反手的.前提之一)当球一离开对方球拍时，双肩立即向左转带动球拍向后直线挥拍，身体侧对来球双臂紧靠身体，拍柄底部指向来球，身体重心由两脚之间移至左脚，右脚向侧前方45度方向跨步，两脚之间距离略比肩宽，当球进入击球区时，双脚蹬地转动跨部、肩部带动球拍从下到上由后向前朝击球方向挥去，击球点应在右脚侧前方腰部高度，击球时双眼紧盯来球、击打球的中下部，击球后球拍自然向前向上挥，结束时球拍位于右肩上方，此时身体重心移至右脚。
五、错误和改正1、错误:击球时右脚前踏。
改正:跑动时及时主动，养成右脚踏在击球点后再跨出左脚击球的习惯。
2、错误:击球时直腿直腰用拍捞球。
改正:可采用“坐凳击球”的方法，拉拍后引肘迫使自己屈膝好像坐在凳子上一样，然后击球。
【5A版】网球技术动作学习要领
网球技术动作学习要领一．握拍方法1、大陆式握拍这种握拍法还被称为“榔头”式握拍法，因为采用这种握拍时，食指根部压在与拍面水平的那个平面上，拍面的角度几乎与地面垂直，所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。
大陆式握拍法适合用来击打任何类型的球，但在发球、打截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效果更好。
优势：运用大陆式握拍法可以使你在发球或打过顶球时手臂自然下压，这样不但攻击的效果最好，而且给手臂的压力也最小。
由于在打正手和反手球时不需要调整握拍法，因此大陆式握拍法也是打网前截击球的最佳选择，因为采用这种握拍法可以使攻防转换十分迅速。
同时，它还适合于在防守时击打已到达身体侧面、击球点较晚的球。
劣势：用大陆式握拍法很难打出带上旋的击球或削球。
这就意味着你的击球点必须要比球网高，由于球在这一点停留的时间非常短暂，所以给你留下的击球时间就很短。
另外，这种握拍不容易处理高速的落地球。
2、东方式正手握拍这里介绍一个正确采用东方式握拍的小窍门：将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。
从技术的角度讲，东方式正手握拍就是先以大陆式握拍法持拍，然后逆时针方向旋转球拍（左手握拍的选手需顺时针方向转动），直到食指的根部压到下一个接触的斜面为止。
优势：东方式正手握拍可以被称为“万能握拍法”。
采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。
同时，东方式握拍很容易转换到其他握拍方式，因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的选择。
劣势：与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高更远一些，但它仍不适用于打高球。
虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿透性，但更多的是平击球，这就导致稳定性会差一些，因此很难适应多回合的打法。
因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手。
3、半西方式正手握拍以东方式握拍，然后逆时针方向（左手握拍则顺时针方向旋转）旋转球拍，使食指根部压在下一条拍棱上。
网球要掌握的动作要领技巧有哪些
网球要掌握的动作要领技巧有哪些
网球运动中上手发球的技术动作要领。
作为初学者可用东方式正手握拍。
大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
下面是店铺为大家收集的网球的动作要领，望大家喜欢。
网球的动作要领(1)握拍
作为初学者可用东方式正手握拍。
大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
网球的动作要领(2)准备动作/站位
双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。
右脚与底线基本上平行。
左脚正对右网柱。
手腕和手臂放松握拍于身体前。
左手在拍颈处托住拍。
两脚尖的对角线就对着目标。
网球的动作要领(3)向后拉拍和抛球
两手臂一同向下和向上运动。
球从伸展的左手中向上垂直抛出。
位置在身体前面和左脚上部。
握拍手掌在向后拉拍时朝下。
身体重心平稳地向前脚移动。
抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。
网球的动作要领(4)有力的环绕动作
抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。
网球的动作要领(5)击球点
运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。
击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致。
击球时手臂和球拍充分伸展。
击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。
理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。
打网球的基本动作有哪些
打网球的基本动作有哪些网球是一种很好的体育运动，尤其是随着李娜的夺冠，网球更是在中国受到欢迎，很多家长送孩子去培训机构学习网球。
但是，对于初学者来说如何打网球基本动作的掌握是最先要学习的内容。
以下是店铺为你整理的打网球的基本动作分析，希望能帮到你。
打网球的基本动作第一，接发球的动作如何打网球基本动作有哪些呢?接发球是其中一项必学的动作。
上海动康体育培训介绍，接发球时一定要一边确定好球从哪里飞来的，一边站好位置，之后快速地带肩转身，接下来紧握球拍，使其不发生颤动。
在最后的随球动作中，要径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，然后立刻返回。
第二，截球的动作如何打网球基本动作中，截球也是其中一个需要掌握的基本动作。
上海动康体育培训介绍，截球有正手急截球，也有反手急截球。
其中正手急截球的动作要领是在自己最能使上劲的位置击球;而反截球是将拍头与球平行，而且为了成功截球要有尽全身的力量。
在这个方面，网球爱好者应该多花些时间练习。
第三，打斜球的基本动作如何打网球基本动作中，斜球也是一个需要掌握的方面，据上海动康体育培训的相关人员介绍，打斜球时要一边盯住对方的动作，一边进入击球处，在确认对方的位置后收身，使斜角球能打在对方存在的空当处，接下来就从下部探起拍头，用力打出旋转球，一定要注意打球的速度。
学打网球的基础1、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。
其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。
此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。
不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。
在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。
打网球的基本动作技巧
打网球的基本动作技巧在网球运动中，网球基本技术中最常用的动作是什么，网球初学者最先学习的基本动作又是什么呢?下面店铺给大家介绍关于打网球的基本动作技巧，希望对您有所帮助。
网球基本动作技巧接发球接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。
就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。
具体步骤如下:1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。
2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。
3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。
4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。
3 我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。
必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。
注意转身击回球。
不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。
急截球技巧1现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。
急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。
这特别是反弹球手频繁使用的击球法。
2正手急截球1、当对方球飞来时，迅速上前。
2、在自己最能使上劲的位置击球。
要领是认为自己就要打出制胜一击了3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。
3反手急截球1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。
2、将拍头与球平行。
为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。
3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。
4虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。
不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。
记住要用反弹球手的上旋球要领来打。
上旋高球技巧1 所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。
因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。
1、边估计对方截击球的位置边收身。
2、将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。
3、直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。
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从球的旋转性能分类，反拍与正拍一样，也有以下几种不同的旋转的击球方法。
平击球
挥拍击球的路线是从后向前上方较平缓的挥击，击球拍面几乎垂直地面，击球的正后部，用同样的力量击球，这种击球方法的球速最快，球的飞行路线最平直，而球落地后的前冲力量也较大，但准确性较差，尤其在快速奔跑中用平击球的打法很难控制球的准确性，易造成球失误或出界。
结语：这篇文章结束了，大家对于网球又有了多少新的认识呢?不用着急，在以后的文章中，小编会慢慢的为大家准备出关于网球类的文章。文章类容再多，大家看了不练也是没有用的，一个高手的养成离不开从菜鸟时期慢慢的勤加苦练。只有多练了，有朝一日，才能成为自己圈子里面真正的高手。所以希望大家每天多抽一点玩电脑的时间，就可以多打几次球，一次多打几个，那算下来一年呢?
准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。
击球
在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。
随挥
随挥是指在击球后，自然地停止用力，球拍向挥拍方向随势挥出。随挥动作幅度要大，如果中途有停顿，就会减少威力，还会打乱自己的节奏。
回到准备姿势
随挥后的手臂平缓地收回到身体中心，做好下次击球的准备。动作要流畅。
握拍
右手
虎口对准8号棱，握住球拍，
左手
虎口对准1号棱握于右手上方，
稍屈臂，放松，调整握拍姿势，使球拍位于身体正前方。
网球反拍击球指的是与握拍手相反的落地球打发，它和正拍击球一样，也是网球的基本技术中最常用的击球方法。初学者一般先学习正拍后再学反拍，这是因为，用右手的人，习惯于在身体的右侧做事，正拍的拉拍动作既方便又容易，身体向右转动已成习惯。正拍有了一定的基础，对球的弹跳规律已熟悉，再学习反拍就比较容易。反拍的许多动作要领与正拍相似，只是方向相反，反拍击球是左眼和右手，由于三叉神经不协调，使人感到别扭。
前ห้องสมุดไป่ตู้击球
在球拍后面的时候要从前面开始挥动击打球，这个时候手腕一定要用力，并且要固定，更重要的是手应该握紧球拍(不然球拍就飞啦!)。右脚的站立和网形成的夹角是45度，在这个时候，转动自己的肩膀，身体和屁股，发出力量将网面迎向球。在进行反拍击球的时候，对于击球点的选择是在身体的左前方，在进行回球的时候，球拍和右脚是一条直线。在击球的一刹那，拍子的头部是最快的，校准好位置，正击来球。
后摆引球
向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作;若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。
侧旋球
击球前的动作与平击相似，击球时球拍由后部向内侧"滑击"(平挥动)，使球产生由外向内的侧旋转，球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳，常用于正拍直线进攻。
步法与现代网球比赛击球移动和平衡移动
随着网球的发展与普及，网球的技术、移动越来越精湛、合理，“明日之星”青少年网球训练营从2008年启动至今2014年，携手美国知名教练员-杰夫、苏珊、体能教练艾瑞克;澳大利亚西澳教练员乔、安德鲁;克罗地亚国家青少年教练安德烈、拉伍德、达沃等国外一线教练员走过了六个年头，一直致力于青少年网球运动员的步伐与技术的提高。在此总结了网球击球技术的7种步伐与大家分享。
准备动作
网球运动虽然对抗性不是十分强，但它的运动强度是很大的。因此在开始打网球之前，一定要将身体的各部位充分活动开，以免在运动中扭伤。
在训练的时候，一定是要提权热身的，在练习网球的时候，我们要以活动身体每个部位的韧带开始，因为韧带的拉伸对于打网球来说非常的重要，在训练的时候如果韧带没有拉伸开，很容易造成韧带拉伤。只有充分的将自己的韧带拉开了才能在比赛或者训练中发挥出自己更高的水平，训练的效果也会更高。
挥拍动作
从开始挥拍到结束挥拍，动作是非常重要的。也就是说，挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍，而是一个从准备动作开始的连续完整动作。这里分别介绍挥拍动作的几个阶段。
准备姿势
面对球网，双脚开立，上身稍向前倾，重心放在脚尖上。右手轻握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。要根据来球迅速地作出反应，判断是正手击球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。
第三种叫作西方式握拍法。网球运动中有不少选手使用西方式握拍法，球拍面与地面平行，手掌从上面握住拍柄。这种握拍法在打高球时能有很大威力。
对于初学者来说，三种方法都可以去试，感觉哪一种方法顺手就用哪种，没有必要从一开始就只认准一种。随着技术的提高，再加以调整，这样才更有利于掌握正确的和更适合自己的握拍方法。
后摆
后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥拍。
前挥
确定了击球点.能正确地后摆之后要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。
从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地伸展挥出，这时还要注意不要仰头。
网球击球步法的三个组成部分
准备击球步法
准备过程中身体的平衡。
在打球的时候站着的样子和击球的时候两腿分开来是要有连贯性的
击球步法(击球移动)
蹲步(稍向前或原地对抗击球)
站姿
半关闭式和关闭式
平衡移动
重心由后退-前腿-击球-后退跟身体转动向侧前上半步。
回位
外侧脚蹬地-并步或交叉步
旋转(稍侧向或原地对抗击球)
握拍方法
初学网球，首先要学握拍的方法。
一般来讲，握拍的方法大体分为这样三种
第一种叫作东方式握拍法。握拍时拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部。
第二种也称英国式握拍法，除了球拍面与地面垂直、大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外，不同点是，大拇指与食指互相接触而不分开。
站姿-开放式或半开放式
平衡移动
外侧腿蹬地发力-双脚同时起跳-身体旋转-外侧脚先着地
还原步法
回位的步伐有并步(侧滑步)回位、前交叉回位、后交叉回位。
回位技术根据自己的所在位置，来决定用什么回位步法更合理、更科学、更能节省时间;
一般来说
小距离的回位用侧滑步;
中距离的回位用-侧滑步+前交叉步;
位置靠前的回位用-后交叉步。
网球动作要领 网球基本动作解析
我相信打网球的朋友有很多，但是刚刚开始想学习打网球的朋友更多。许多的人问我，说想学打网球，但是不知道如何去练习以及入门，所以使他们非常的苦恼。于是，今天小编特别准备了这篇关于网球初级动作的姿势文章，让新手不再迷惑，让老手温习巩固。这篇文章之中包含了网球动作要领，网球反手击球动作要领以及网球脚步训练，我相信这些目前应该可以满足大家的需求了。
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随挥动作(跟进)
球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方(削击球则不同)，完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。