老年人保健知识讲座PPT课件
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老年人养生保健知识PPT培训课件
心理调适方法与技巧
社交互动
01
鼓励老年人积极参与社交活动，与亲友保持联 系，增加人际交往。
培养兴趣爱好
02
老年人可以通过绘画、音乐、园艺等爱好，丰 富自己的生活。
保持积极心态
03
老年人应学会调整心态，积极面对生活中的挑 战和困难。
进行认知训练
04
通过进行智力游戏、阅读等活动，提高老年人 的认知能力。
康。
预防高血压的方法
保持健康的生活方式，如低盐饮 食、适量运动、控制体重、戒烟 限酒等，有助于降低高血压的发
生风险。
高血压的保健措施
定期监测血压，遵医嘱治疗，保 持良好的心态和生活习惯，有助 于控制高血压病情，减少并发症
的发生。
糖尿病的预防与保健
糖尿病的危害
糖尿病是一种常见的慢性疾病，可导致多种并发症，如心血管疾病、 视网膜病变、肾脏疾病等，严重影响老年人的生活质量。
老年人养生保健知识ppt培训课件
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目 录
• 老年人养生保健概述 • 健康饮食与营养 • 运动与健身 • 心理健康与调适 • 常见疾病预防与保健 • 养生保健实用技巧
01
老年人养生保健概述
老年人的生理特点
1 2
3
代谢功能下降
随着年龄的增长，老年人的代谢功能逐渐下降，导致能量消 耗减少，脂肪堆积增加。
预防糖尿病的方法
保持健康的生活方式，如低糖、低脂、高纤维饮食、适量运动等， 有助于降低糖尿病的发生风险。
糖尿病的保健措施
定期监测血糖，遵医嘱治疗，保持良好的生活习惯和心态，有助于控 制糖尿病病情，减少并发症的发生。
骨质疏松的预防与保健
骨质疏松的危害
骨质疏松是一种骨骼疾病，容易导致骨折、疼痛等症状，严重影 响老年人的生活质量和健康。
2024版老年人健康保健知识讲座ppt完整版
家庭关爱支持体系构建
01
家庭成员理解与尊重
理解老年人的心理需求，尊重他们 的意愿和选择。
03
提供情感支持
在老年人遇到困难或挫折时，给予 关心和支持，帮助他们度过难关。
02
积极沟通与倾听
与老年人保持沟通，倾听他们的心 声，关注他们的情感变化。
04
共同参与家庭活动
组织家庭成员一起参加各种活动， 增进彼此之间的感情，让老年人感
03
02
学习新知识
通过读书、学习、参加兴趣小组等 方式，不断充实自己。
坚持适量运动
运动有助于释放压力，提高心理健 康水平。
04
社交活动参与意义及途径探讨
社交活动参与意义
增强社会联系，减少孤独感；促进 身心健康；提高生活质量。
社交活动途径
参加社区组织的活动；加入兴趣小 组或俱乐部；与家人、朋友保持联 系；利用网络平台进行社交互动。
受到家庭的温暖和关爱。
05
疾病预防与自我管理技能提升
常见疾病筛查及早期发现方法
定期体检
包括血压、血糖、血脂、心电图、B超等基 础检查项目。
癌症筛查
针对高发癌症进行早期筛查，如肺癌、肝癌、 乳腺癌等。
慢性病风险评估
通过问卷调查、生物标志物检测等方式评估 患慢性病风险。
视力与听力检查
定期进行视力和听力检测，及时发现并干预。
季节性调整及节日饮食建议
夏季
多喝水，吃清淡食 物，如绿豆汤、西 瓜等
冬季
多吃温热性食物， 如羊肉、红枣等
春季
多吃新鲜蔬菜，如 菠菜、芹菜等，增 加户外活动
秋季
增加蛋白质摄入量， 如鸡蛋、瘦肉等
节日饮食建议
控制总能量和脂肪 摄入量，避免暴饮 暴食
科普知识讲座老年人健康保健ppt
03
常见老年疾病与预防
高血压
总结词
高血压是一种常见的慢性疾病，对老年人的健康危害极大。
详细描述
高血压会导致心脑血管疾病、肾脏疾病等多种并发症，影响老年人的生活质量。 预防高血压的方法包括保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒 等。
糖尿病
总结词
糖尿病是一种常见的代谢性疾病，对 老年人的健康也有很大影响。
详细描述
糖尿病会导致多种并发症，如心血管 疾病、视网膜病变、肾脏疾病等。预 防糖尿病的方法包括保持健康的生活 方式，如合理饮食、适量运动、控制 体重等。
冠心病
总结词
冠心病是一种常见的心血管疾病，对老 年人的健康也有很大影响。
VS
详细描述
冠心病会导致心肌缺血、心绞痛、心肌梗 死等多种并发症，影响老年人的生活质量 。预防冠心病的方法包括保持健康的生活 方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒 等。
吸。
熟练使用AED
02
了解自动体外除颤器（AED）的使用方法，以便在紧急情况下
进行除颤。
定期演练
03
参加定期的心肺复苏和AED使用演练，提高实际操作能力。
其他常见急救知识
1 2
学习急救技能
掌握基本的急救技能，如止血、包扎、固定等。
熟悉急救药物
了解家中常备急救药物的作用和使用方法。
3
关注健康信息
关注老年人健康信息，了解最新急救知识和技术 。
骨质疏松症
总结词
骨质疏松症是一种骨骼疾病，对老年人的健康也有很大影响。
详细描述
骨质疏松症会导致骨折、疼痛、脊柱变形等多种并发症，影响老年人的生活质量。预防 骨质疏松症的方法包括保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。
老年人健康健康教育图文课件
语音讲解：加入语音讲解，为老年人提供更加清晰和详细的健康教育信息，提高信息 传递的准确性和完整性。
交互式操作：设计交互式操作环节，让老年人参与到健康教育活动中，提高学习的互 动性和趣味性。
实例分析
健康教育方法：通过实例说明如何进行健康教育 实例选择：选择具有代表性的实例进行分析 实例分析：对实例进行深入分析，探讨健康教育方法的优缺点 实例总结：总结实例分析的结论，提出改进建议
人健康教育
PART THREE
老年人健康知识
老年人生理特点
身体机能下降：随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，各器官功能衰退。 代谢能力减弱：老年人新陈代谢速度减慢，能量消耗减少，脂肪堆积增多。 免疫力下降：老年人免疫功能下降，容易感染疾病。 易患慢性疾病：老年人易患高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病。
课件使用说明
使用场景
社区老年人 活动中心
老年大学课 程
养老院健康 讲座ຫໍສະໝຸດ 医院康复科 健康教育使用方式
点击“使用说明”，按照步 骤进行操作
打开PPT，点击“老年人健 康健康教育图文课件”
课件包含文字、图片、视频等 多种形式，可根据需要选择
课件可复制、打印、分享， 方便学习交流
注意事项
确保老年人在使用课件时有足够的照明和清晰的视觉环境。 课件内容应简洁明了，避免使用过于复杂或难以理解的文字和图片。 课件应定期更新，以反映最新的健康知识和研究成果。 针对不同老年人的需求和健康状况，提供个性化的健康教育内容和建议。
互动问答
互动问答是一种有效的健康教育方法，通过提问和回答的方式，激发老年人的思考和参与，提高他们的健康意识 和自我保健能力。
互动问答可以帮助老年人更好地理解和掌握健康教育知识，通过相互交流和学习，加深对健康问题的认识和理解。
交互式操作：设计交互式操作环节，让老年人参与到健康教育活动中，提高学习的互 动性和趣味性。
实例分析
健康教育方法：通过实例说明如何进行健康教育 实例选择：选择具有代表性的实例进行分析 实例分析：对实例进行深入分析，探讨健康教育方法的优缺点 实例总结：总结实例分析的结论，提出改进建议
人健康教育
PART THREE
老年人健康知识
老年人生理特点
身体机能下降：随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，各器官功能衰退。 代谢能力减弱：老年人新陈代谢速度减慢，能量消耗减少，脂肪堆积增多。 免疫力下降：老年人免疫功能下降，容易感染疾病。 易患慢性疾病：老年人易患高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病。
课件使用说明
使用场景
社区老年人 活动中心
老年大学课 程
养老院健康 讲座ຫໍສະໝຸດ 医院康复科 健康教育使用方式
点击“使用说明”，按照步 骤进行操作
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课件可复制、打印、分享， 方便学习交流
注意事项
确保老年人在使用课件时有足够的照明和清晰的视觉环境。 课件内容应简洁明了，避免使用过于复杂或难以理解的文字和图片。 课件应定期更新，以反映最新的健康知识和研究成果。 针对不同老年人的需求和健康状况，提供个性化的健康教育内容和建议。
互动问答
互动问答是一种有效的健康教育方法，通过提问和回答的方式，激发老年人的思考和参与，提高他们的健康意识 和自我保健能力。
互动问答可以帮助老年人更好地理解和掌握健康教育知识，通过相互交流和学习，加深对健康问题的认识和理解。
老年人保健知识讲座PPT课件
问题三： 血压的正常值是多少？
收缩压不高于140毫米汞柱； 舒张压不高于90毫米汞柱。
中老年常见疾病的预防保健
高血压的危害 我国心脑血管病居城市居民死亡原
因的第二位，仅次于恶性肿瘤。全国每 年死亡超过100万，存活的患者约500 万~600万， 其中75% 以上留有不同 程度的残疾，给个人、家庭和社会造成 了沉重的负担。而脑卒中的主要危险因 素是高血压 。
中老年常见的意外伤害
老年人如何预防交通意外
另外，老年人外出时最好有家人或亲属陪同， 单独外出要选择视线较好的道路，尽量靠路边 行走，横过公路时要从人行横道线上通过，并 在人多时一起横过，以引起驾驶人足够注意， 避免交通事故发生。
提问与解答环节
Questions And Answers
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
中老年常见的意外伤害
哪些情况容易导致气管异物？ 口腔内含有异物，在剧烈运动、啼哭、欢笑、 惊吓时，异物吸入气ห้องสมุดไป่ตู้、支气管。
气管、支气管吸入异物后 突发呼吸急促、呛咳，伴有呼 吸困难、发绀等缺氧症状。患 者不能说话，不能呼吸，也不 能咳嗽，用一只手或双手抓住 自己的喉咙，即“海氏”征象。
中老年常见的意外伤害
空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升 ； 餐后1小时：血糖6.7-9.4mmol/L，最多也 不超过11.1mmol/L； 餐后2小时：血糖≤7.8mmol/L； 餐后3小时：第三小时后恢复正常
中老年常见疾病的预防保健
血糖升高的七大因素
精神因素：精神紧张、情绪波动、恐惧、愤怒、 忧虑时。交感神经兴奋，使肝糖元分解增快， 胰岛素分泌减弱，因而血糖增高。所以，糖尿 病人应加强身心修养，保持乐观情绪，避免精 神刺激。
收缩压不高于140毫米汞柱； 舒张压不高于90毫米汞柱。
中老年常见疾病的预防保健
高血压的危害 我国心脑血管病居城市居民死亡原
因的第二位，仅次于恶性肿瘤。全国每 年死亡超过100万，存活的患者约500 万~600万， 其中75% 以上留有不同 程度的残疾，给个人、家庭和社会造成 了沉重的负担。而脑卒中的主要危险因 素是高血压 。
中老年常见的意外伤害
老年人如何预防交通意外
另外，老年人外出时最好有家人或亲属陪同， 单独外出要选择视线较好的道路，尽量靠路边 行走，横过公路时要从人行横道线上通过，并 在人多时一起横过，以引起驾驶人足够注意， 避免交通事故发生。
提问与解答环节
Questions And Answers
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
中老年常见的意外伤害
哪些情况容易导致气管异物？ 口腔内含有异物，在剧烈运动、啼哭、欢笑、 惊吓时，异物吸入气ห้องสมุดไป่ตู้、支气管。
气管、支气管吸入异物后 突发呼吸急促、呛咳，伴有呼 吸困难、发绀等缺氧症状。患 者不能说话，不能呼吸，也不 能咳嗽，用一只手或双手抓住 自己的喉咙，即“海氏”征象。
中老年常见的意外伤害
空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升 ； 餐后1小时：血糖6.7-9.4mmol/L，最多也 不超过11.1mmol/L； 餐后2小时：血糖≤7.8mmol/L； 餐后3小时：第三小时后恢复正常
中老年常见疾病的预防保健
血糖升高的七大因素
精神因素：精神紧张、情绪波动、恐惧、愤怒、 忧虑时。交感神经兴奋，使肝糖元分解增快， 胰岛素分泌减弱，因而血糖增高。所以，糖尿 病人应加强身心修养，保持乐观情绪，避免精 神刺激。
老年保健知识讲座 ppt课件
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原则一
特别重视有助于心血管健康的 运动：如游泳、慢跑、散步、 骑车等。
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原则二
重视适度的重量训练。
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原则三
注意维持体能运动的“平衡”。
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原则四
高龄老人和体质衰弱者 也应参与运动。
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原则五
关注与锻炼相关的心理因素。
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（二）合理膳食
三是衰老感与死亡感。老年期的生理变化如视觉
衰退、听觉迟钝、动作缓慢、忘性增大等等越来
越显著，老年人常可因此而带来性格上的变化，
如消沉、多疑、急躁、唠P叨PT课件等。
54
有关资料表明，老年人中85％的人或多或少存 在着不同程度的心理问题，27％的人有明显的 焦虑、忧郁等心理障碍，0.34％的人则有一定 的精神分裂症状存在，0.75％的人患有老年痴 呆症。
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31
3、如在清晨锻炼，运动量应小一些。人们习 惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感 神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、 急性心肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6时 至中午12时，因此应尽量选择下午和晚上活动 为妥。
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32
4、维持体力活动的健康效果有赖于长期坚持。 一般停练数周后这种效果逐渐消失，至于生病 或在酷暑严寒季节，可以暂时停练。
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7
（二）器官功能下降
视力和听力的下降；心脏搏出量可减少40%～ 50%；肺活量减少50%～60%；肾脏清除功能减 少40%～50%；脑组织萎缩，胃酸分泌量下降等。 由此，导致老年人器官储备能力减弱，对环境 的适应能力下降，容易出现各种慢性退行性疾 病。
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限酒
• 饮酒量（酒精）一天不超过10~12g
心理平衡
快乐人生： 助人为乐、 知足常乐、 自得其乐
人生坐标： 定位要准， 不要越位， 不要错位， 不要自卑不到位。
处事态度： 糊涂一点， 潇洒一点， 宽容一点， 感激一点。
老年人睡眠
睡眠姿势： 以右侧卧为好，“卧如弓”。
睡眠时间：按年龄大小因人而异： 60～70岁最好睡8小时；70～90岁 应睡9小时；90岁以上必须睡12小 时。
• 老年人患病时特别 是急性病时，易发 生意识障碍和精神 异常
• 老年人患病后恢复 慢、差
• 老年人患病时对药 物的反应较大
中国特色的老年保健策略
• 老有所养 • 老有所医 • 老有所为 • 老有所学 • 展老年病防治 • 指导老年人的日常生活和健身锻炼 • 延长健康预期寿命，提高生活质量
午睡： 平卧，一般半小时左右为宜
定期到医疗机构接受健康指导， 积极预防老年人常见病、多发病
老年高血压病人怎样进行自我保健？
七大“法宝”预防冠心病猝死
保持情绪稳定 戒烟禁酒 保持理想体重 治疗高血压 降低增高的血脂 防止便秘 药物自救
老人过冬五要素
注意保暖，避免寒冷刺激 每天量血压，充分掌握血压状况 合理用药，切不可随意停药 出现四肢麻木、头晕、头痛、无力、胸闷、心 悸等初期症状及时就医。
• 感谢阅读
• 感谢阅读
老年人常见的疾病
高血压病、冠心病、 糖尿病、恶性肿瘤
老年性变性骨关节病、 老年性慢性支气管炎、 肺气肿、肺源性心脏 病
老年肺炎、高脂血 症、颈椎病、前列 腺肥大等等
老年期疾病的特点
• 老年人常同时患多种疾 病
• 老年人患病易有合并症 • 老年人患病时症状不典
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房屋的出入口与走廊：无障碍物。如有障碍 物、台阶等，很容易摔倒，应注意使用扶 手，改造台阶，增加照明，使用拐杖等。
厕所浴室设施要符合老年人的需求：用坐便 器，加扶手，地面防滑等。
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16
老人摔倒别忙扶
•
老人摔倒常见的原因：中风、晕厥、眩晕、
心绞痛急性发作及癫痫等。
• 老人摔倒后急扶的后果： 中风或蛛网膜下腔出血，匆忙扶起，会加
ppt课件完整
3
年龄分期
82年我国分3期
45~59岁→老年前期 60~89岁→老年期 ≥90岁 → 长寿期
≤44岁 →青年人
45~59岁 → 中年人
91年WHO分5期 60~74岁 → 年轻老年人 75~89岁 →老老年人
≥90岁 → 长寿老年人
ppt课 件 完 整
4
★健康宣言★
• 合理膳食 • 适量运动 • 安全帮助
老年人健康知识讲座
ppt课件完整
1
老化
人体从出生到成熟期后，随着年龄的增 长，在形态和功能上发生进行性、衰退性 变化。
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2
老年人
定义 老年人t因衰老而引起体力和精力明显减退者
标准 依据t大多数人在30~寸0岁开始出现生理 功能减退，60岁以后才出现明显减退
双标准
发达国家N65岁 发展中国家N60岁
重出血症状；
脑供血不足引起的晕厥，病人本应平卧(
头部略低)，如扶起，反而加重脑部缺血；
心绞痛急性发作倒 f 地，惊慌搬动，病人
会有恐惧感并加重症状。
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17
见到老人倒地正确的做法
观察老人的表情、神态，如神志清醒，可 根据情况给予帮助；如是心绞痛病人，就 帮其取出急救药服下，并就近送医院或打 电话通知其亲属等；遇到昏迷或言语障碍 病人，立即拨打 120急救电话，请求派救 护车；搬动病人时，要三人一起进行：一 人托头和背部，一人托腰、臀部，一人托 腿、脚，帮其抬上担架或床， 动作宜平稳 轻缓。
厕所浴室设施要符合老年人的需求：用坐便 器，加扶手，地面防滑等。
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老人摔倒别忙扶
•
老人摔倒常见的原因：中风、晕厥、眩晕、
心绞痛急性发作及癫痫等。
• 老人摔倒后急扶的后果： 中风或蛛网膜下腔出血，匆忙扶起，会加
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3
年龄分期
82年我国分3期
45~59岁→老年前期 60~89岁→老年期 ≥90岁 → 长寿期
≤44岁 →青年人
45~59岁 → 中年人
91年WHO分5期 60~74岁 → 年轻老年人 75~89岁 →老老年人
≥90岁 → 长寿老年人
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★健康宣言★
• 合理膳食 • 适量运动 • 安全帮助
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1
老化
人体从出生到成熟期后，随着年龄的增 长，在形态和功能上发生进行性、衰退性 变化。
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老年人
定义 老年人t因衰老而引起体力和精力明显减退者
标准 依据t大多数人在30~寸0岁开始出现生理 功能减退，60岁以后才出现明显减退
双标准
发达国家N65岁 发展中国家N60岁
重出血症状；
脑供血不足引起的晕厥，病人本应平卧(
头部略低)，如扶起，反而加重脑部缺血；
心绞痛急性发作倒 f 地，惊慌搬动，病人
会有恐惧感并加重症状。
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见到老人倒地正确的做法
观察老人的表情、神态，如神志清醒，可 根据情况给予帮助；如是心绞痛病人，就 帮其取出急救药服下，并就近送医院或打 电话通知其亲属等；遇到昏迷或言语障碍 病人，立即拨打 120急救电话，请求派救 护车；搬动病人时，要三人一起进行：一 人托头和背部，一人托腰、臀部，一人托 腿、脚，帮其抬上担架或床， 动作宜平稳 轻缓。
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Page 8
戒烟限酒
如何戒烟-----完全是自己的意志 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通
常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，
“七八分饱”，吃饭七八分饱是最好的习惯，因为要留二三 分底，千万不要吃得太饱。请大家无论如何记得吃饭一定 要七八分饱，记住这一句话就可以延年益寿，这句话非常 重要。饭后留一口，活到九十九。
Page 5
适量运动
适量运动的“三五七” “三”指每天步行最好三千米，时间在三十分钟以上。 “五”指每周步行五次，只有有规律的健身运动才有效。 “七”指运动的适量。就是有氧运动的强度以“运动后的心 率+年龄=170左右”为宜。这相当于一般人中等强度的运 动量。比如说五十岁的老人，运动后的心率达到120/C 次，则50+120=170.如果身体素质好，有运动基础，可 以多一些，例如可达到190左右：身体差可以少一些， 在150左右即可。总之，步行运动要量力而行，否则会 产生无氧代谢，导致不良影响或意外。
避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒
烟的计划前功尽弃。
Page 9
戒烟限酒
对人体危害的物质不仅是烟，酒对人体也有很大危害。酒 的化学名称叫乙醇。乙醇在人体内可以直接通过胃和小肠 的粘膜进入血液，在饮酒后1-1.5小时血液中酒精的浓度 达到最高峰。酒精绝大部分（90%左右）在肝脏被氧化分 解，变成乙酸，最后在各组织细胞内进一步氧化分解为二 氧化碳和水，10%由尿液、呼吸、汗腺分泌排出。肝脏处 理酒精的速度是有限的，每小时大约能处理6-7克。
戒烟限酒
如何戒烟-----完全是自己的意志 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通
常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，
“七八分饱”，吃饭七八分饱是最好的习惯，因为要留二三 分底，千万不要吃得太饱。请大家无论如何记得吃饭一定 要七八分饱，记住这一句话就可以延年益寿，这句话非常 重要。饭后留一口，活到九十九。
Page 5
适量运动
适量运动的“三五七” “三”指每天步行最好三千米，时间在三十分钟以上。 “五”指每周步行五次，只有有规律的健身运动才有效。 “七”指运动的适量。就是有氧运动的强度以“运动后的心 率+年龄=170左右”为宜。这相当于一般人中等强度的运 动量。比如说五十岁的老人，运动后的心率达到120/C 次，则50+120=170.如果身体素质好，有运动基础，可 以多一些，例如可达到190左右：身体差可以少一些， 在150左右即可。总之，步行运动要量力而行，否则会 产生无氧代谢，导致不良影响或意外。
避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒
烟的计划前功尽弃。
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戒烟限酒
对人体危害的物质不仅是烟，酒对人体也有很大危害。酒 的化学名称叫乙醇。乙醇在人体内可以直接通过胃和小肠 的粘膜进入血液，在饮酒后1-1.5小时血液中酒精的浓度 达到最高峰。酒精绝大部分（90%左右）在肝脏被氧化分 解，变成乙酸，最后在各组织细胞内进一步氧化分解为二 氧化碳和水，10%由尿液、呼吸、汗腺分泌排出。肝脏处 理酒精的速度是有限的，每小时大约能处理6-7克。
老年人保健ppt课件
冠心病预防
改变生活方式
健康饮食
注意体重
定期运动
戒烟限酒 减轻生活压力
总 结
• 冠心病是威胁生命的严重疾病 • 许多危险因素与冠心病的发生有关
• • • • 不良生活方式 高血脂 高血压 糖尿病.....
• 全面治疗和纠正危险因素
什么是脑卒中
脑卒中的危害
发病率 致残率
死亡率
脑卒中的危险因素
纤维 斑块
复合病变 / 破裂
动脉粥样硬化的进程
冠心病临床表现
• 心绞痛
• 心前区或胸骨后有闷痛、压榨或窒息感，疼痛可放射到 左肩或左上肢小指端，含硝酸甘油3～5分钟后迅速缓解
冠心病临床表现
• 心肌梗塞
• 心前区疼痛症状更严重，持续时间更长，硝酸甘油不能 缓解。 • 全身症状：发热，心动过速，白细胞增高 • 胃肠道症状：常伴恶心、呕吐、上腹胀痛 • 体征：心律失常、低血压、休克、心力衰竭
保养，运动保养，房事保养等 。
起 居：
• 居住环境以向阳、清静 为宜，避免阴暗潮湿的 环境，常年温度要保持 在20—25度，衣着以轻、 软、宽大、舒适、式样 简单、穿脱方便为宜。 生活规律，睡眠充足， 养成饭后漱口、早晚刷 牙的习惯，每晚睡前温 水泡脚。戒烟限酒。
饮食
水：中老年人每日所需水30 毫升/每公斤体重。 （老年人 口渴的感觉会降低，因此， 不一定要等到口渴才喝水。）
纪大的人容易超重有关。
糖尿病的病因？
• 4.现代的生活方式：吃高热量的食物和运
动量的减少也能引起糖尿病，有人认为这也是由 于肥胖而引起的。
糖尿病有哪些危害？
•
糖尿病无法治愈，其主要危害在于它 的并发症，尤其是慢性并发症
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量应保持相对固定。
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8
血糖升高的七大因素
避孕药：应用口服避孕药可以升高血糖。所以， 女性糖尿病人不宜口服避孕药，应改用其他方 法避孕。
药物：注射高浓度的葡萄糖，应用强的松、地 塞米松等糖皮质激素，以及某些生长雌激素等 药物，均可使血糖升高。因此，糖尿病人合并 其他疾病时，不可乱服药物。
.
9
中老年常见疾病的预防保健
应激状态：糖尿病人在急性外伤、高热、感染、 外科大手术等情况时，处于急性应激状态，体 内肾上腺素及其他应激激素分泌明显增加，也 会使血糖升高。
.
6
中老年常见疾病的预防保健
血糖升高的七大因素
天气突变：突然受冷热刺激，由于交感神经处 于兴奋状态，可使血糖升高。因此，糖尿病人 要随气候变化增减衣服，避免感冒。
.
28
中老年常见的意外伤害
温馨提示：“站稳立场” 四项基本原则 第一：慢半拍 第二：走平路 第三：择良辰 第四：有伙伴
.
29
中老年常见的意外伤害
哪些情况容易导致气管异物？
口腔内含有异物，在剧烈运动、啼哭、欢笑、 惊吓时，异物吸入气管、支气管。
气管、支气管吸入异物后 突发呼吸急促、呛咳，伴有呼 吸困难、发绀等缺氧症状。患 者不能说话，不能呼吸，也不 能咳嗽，用一只手或双手抓住 自己的喉咙，即“海氏”征象。
.
26
中老年常见的意外伤害
老人跌倒后，轻则皮肉伤痛，重者骨 折，再严重者脑血管破裂、出血，并引 起一系列的并发症。因此，跌倒后的急 救工作很重要。
老人跌倒后不要急于挪动；轻者局部 冷敷，重者及时就医。
.
27
中老年常见的意外伤害
老年人如何预防跌倒 1、经常用脑，用进废退； 2、长打拳操，锻炼肌肉； 3、常做平衡操； 4、用药注意事项； 5、加强个人防护；
.
19
中老年常见疾病的预防保健
.
20
合理膳食
合理膳食一二三四五： 一：吃粗吃杂，荤素搭配； 二：二百五十克碳水化合物； 三：三份高蛋白； 四：有粗有细，不甜不咸； 五：三四五顿，七八分饱；
.
21
适量运动
规律运动三五七 三：每次至少30分钟； 五：每周至少运动五次； 七：运动时心率=170-年龄
空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升 ； 餐后1小时：血糖6.7-9.4mmol/L，最多也 不超过11.1mmol/L； 餐后2小时：血糖≤7.8mmol/L； 餐后3小时：第三小时后恢复正常
.
5
中老年常见疾病的预防保健
血糖升高的七大因素
精神因素：精神紧张、情绪波动、恐惧、愤怒、 忧虑时。交感神经兴奋，使肝糖元分解增快， 胰岛素分泌减弱，因而血糖增高。所以，糖尿 病人应加强身心修养，保持乐观情绪，避免精 神刺激。
.
10
中老年常见疾病常见疾病的预防保健
什么是血脂？
血脂是血浆中 脂类的统称，包 含胆固醇、甘油 三酯，以及磷脂 等。
.
12
中老年常见疾病的预防保健
胆固醇也分“好”与“坏”
胆固醇包括低密度脂蛋白胆固醇（ ）LDL-C，俗称“坏”胆固醇）和高密 度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好 ”胆固醇）。“坏”胆固醇升高危害最 大，是导致动脉粥样硬化的基本条件。
中老年保健知识讲座
芙蓉区东岸社区卫生服务中心
二零一五年 十月
.
1
主要内容
中老年常见疾病的预防保健
健康四大基石
中老年常见的意外伤害
.
2
中老年常见疾病的预防保健
问题一： 什么是三高？
高血糖、高血脂、高血压
.
3
中老年常见疾病的预防保健
糖尿病有哪些症状？
.
4
中老年常见疾病的预防保健
问题二： 血糖的正常值是多少？
问题三： 血压的正常值是多少？
收缩压不高于140毫米汞柱； 舒张压不高于90毫米汞柱。
.
15
中老年常见疾病的预防保健
高血压的危害
我国心脑血管病居城市居民死亡原 因的第二位，仅次于恶性肿瘤。全国每 年死亡超过100万，存活的患者约500 万~600万， 其中75% 以上留有不同 程度的残疾，给个人、家庭和社会造成 了沉重的负担。而脑卒中的主要危险因 素是高血压 。
.
22
戒烟限酒
吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、 冠心病，引起肺癌等多种癌症和气管炎、 肺气肿等，因此，吸烟是健康的大敌。
酒可少饮，经常或过量饮酒则伤肝， 容易引起肝硬化，甚至肝癌。注意做到 不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常 喝，黄酒、葡萄酒也要有节制。
.
23
心理平衡
保持心态平衡，减轻心理压力。各种 心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗， 促使糖尿病的发生。
中老年常见疾病的预防保健
问题四： 高血压有哪些危险因素？
.
18
中老年常见疾病的预防保健
怎样预防和控制高血压
1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸 结合；
2、避免参加或观看竞争性激烈的运动； 3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟 ，不酗酒；
4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压 ，稳定器每月测1次血压。
如何做到心理平衡：
不对自己过分苛求；对他人期望不要
太高；疏导自己愤怒情绪；在无损原则
下不要过分坚持；找人倾诉烦恼；助人
为乐；对人和善；善于自娱自乐。
.
24
中老年常见的意外伤害
跌倒 气管异物 交通意外
.
25
中老年常见疾病的预防保健
问题五： 老年人跌倒有哪些危害？
❖影响老年人的日常生活及独立生活能力 ❖威胁老年人身体健康 ❖增加家庭、社会的负担
.
13
中老年常见疾病的预防保健
“坏”胆固醇危害很大，因为它会在血管里面形
成动脉粥样硬化斑块。斑块不断增大，使动脉血
管逐渐狭窄甚至阻塞，引起心绞痛、心肌缺血、
脑梗死、脑软化。更可怕的是，这些斑块就像
“不定时炸弹”，会在没有任何先兆时破裂，迅
速堵塞血管，引发急性心肌梗死或猝死。
.
14
中老年常见疾病的预防保健
.
16
中老年常见疾病的预防保健
高血压的危害
同 时， 血压升高还是多种疾病的 导火索，会使冠心病、心力衰竭及肾脏 疾患等疾病的发病 风险增高。 由于部 分高血压患者并无明显的临床症状，高 血压又被称为人类健康的"无形杀手"， 因此提高对高血压病的认识， 对早期 预防、及时治疗有极其重要的意义。
.
17
妊娠期：可有多种抗胰岛素的激素分泌，导致 胰岛素相对缺而血糖升高。故女性糖尿病人不 宜妊娠。
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7
中老年常见疾病的预防保健
血糖升高的七大因素
活动不当：活动量过少或过度，均可以使血糖 升高，严重者可发生酮症酸中毒。而适当的活 动，可使肌肉中葡萄糖的利用增加，血糖下降， 症状得到改善。故糖尿病人的活动量应在医生 的指导下，根据病情来确定，而且每天的活动
.
8
血糖升高的七大因素
避孕药：应用口服避孕药可以升高血糖。所以， 女性糖尿病人不宜口服避孕药，应改用其他方 法避孕。
药物：注射高浓度的葡萄糖，应用强的松、地 塞米松等糖皮质激素，以及某些生长雌激素等 药物，均可使血糖升高。因此，糖尿病人合并 其他疾病时，不可乱服药物。
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9
中老年常见疾病的预防保健
应激状态：糖尿病人在急性外伤、高热、感染、 外科大手术等情况时，处于急性应激状态，体 内肾上腺素及其他应激激素分泌明显增加，也 会使血糖升高。
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中老年常见疾病的预防保健
血糖升高的七大因素
天气突变：突然受冷热刺激，由于交感神经处 于兴奋状态，可使血糖升高。因此，糖尿病人 要随气候变化增减衣服，避免感冒。
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中老年常见的意外伤害
温馨提示：“站稳立场” 四项基本原则 第一：慢半拍 第二：走平路 第三：择良辰 第四：有伙伴
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中老年常见的意外伤害
哪些情况容易导致气管异物？
口腔内含有异物，在剧烈运动、啼哭、欢笑、 惊吓时，异物吸入气管、支气管。
气管、支气管吸入异物后 突发呼吸急促、呛咳，伴有呼 吸困难、发绀等缺氧症状。患 者不能说话，不能呼吸，也不 能咳嗽，用一只手或双手抓住 自己的喉咙，即“海氏”征象。
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中老年常见的意外伤害
老人跌倒后，轻则皮肉伤痛，重者骨 折，再严重者脑血管破裂、出血，并引 起一系列的并发症。因此，跌倒后的急 救工作很重要。
老人跌倒后不要急于挪动；轻者局部 冷敷，重者及时就医。
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中老年常见的意外伤害
老年人如何预防跌倒 1、经常用脑，用进废退； 2、长打拳操，锻炼肌肉； 3、常做平衡操； 4、用药注意事项； 5、加强个人防护；
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中老年常见疾病的预防保健
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合理膳食
合理膳食一二三四五： 一：吃粗吃杂，荤素搭配； 二：二百五十克碳水化合物； 三：三份高蛋白； 四：有粗有细，不甜不咸； 五：三四五顿，七八分饱；
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适量运动
规律运动三五七 三：每次至少30分钟； 五：每周至少运动五次； 七：运动时心率=170-年龄
空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升 ； 餐后1小时：血糖6.7-9.4mmol/L，最多也 不超过11.1mmol/L； 餐后2小时：血糖≤7.8mmol/L； 餐后3小时：第三小时后恢复正常
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中老年常见疾病的预防保健
血糖升高的七大因素
精神因素：精神紧张、情绪波动、恐惧、愤怒、 忧虑时。交感神经兴奋，使肝糖元分解增快， 胰岛素分泌减弱，因而血糖增高。所以，糖尿 病人应加强身心修养，保持乐观情绪，避免精 神刺激。
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中老年常见疾病常见疾病的预防保健
什么是血脂？
血脂是血浆中 脂类的统称，包 含胆固醇、甘油 三酯，以及磷脂 等。
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中老年常见疾病的预防保健
胆固醇也分“好”与“坏”
胆固醇包括低密度脂蛋白胆固醇（ ）LDL-C，俗称“坏”胆固醇）和高密 度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好 ”胆固醇）。“坏”胆固醇升高危害最 大，是导致动脉粥样硬化的基本条件。
中老年保健知识讲座
芙蓉区东岸社区卫生服务中心
二零一五年 十月
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主要内容
中老年常见疾病的预防保健
健康四大基石
中老年常见的意外伤害
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中老年常见疾病的预防保健
问题一： 什么是三高？
高血糖、高血脂、高血压
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3
中老年常见疾病的预防保健
糖尿病有哪些症状？
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中老年常见疾病的预防保健
问题二： 血糖的正常值是多少？
问题三： 血压的正常值是多少？
收缩压不高于140毫米汞柱； 舒张压不高于90毫米汞柱。
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中老年常见疾病的预防保健
高血压的危害
我国心脑血管病居城市居民死亡原 因的第二位，仅次于恶性肿瘤。全国每 年死亡超过100万，存活的患者约500 万~600万， 其中75% 以上留有不同 程度的残疾，给个人、家庭和社会造成 了沉重的负担。而脑卒中的主要危险因 素是高血压 。
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22
戒烟限酒
吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、 冠心病，引起肺癌等多种癌症和气管炎、 肺气肿等，因此，吸烟是健康的大敌。
酒可少饮，经常或过量饮酒则伤肝， 容易引起肝硬化，甚至肝癌。注意做到 不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常 喝，黄酒、葡萄酒也要有节制。
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23
心理平衡
保持心态平衡，减轻心理压力。各种 心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗， 促使糖尿病的发生。
中老年常见疾病的预防保健
问题四： 高血压有哪些危险因素？
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18
中老年常见疾病的预防保健
怎样预防和控制高血压
1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸 结合；
2、避免参加或观看竞争性激烈的运动； 3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟 ，不酗酒；
4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压 ，稳定器每月测1次血压。
如何做到心理平衡：
不对自己过分苛求；对他人期望不要
太高；疏导自己愤怒情绪；在无损原则
下不要过分坚持；找人倾诉烦恼；助人
为乐；对人和善；善于自娱自乐。
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24
中老年常见的意外伤害
跌倒 气管异物 交通意外
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中老年常见疾病的预防保健
问题五： 老年人跌倒有哪些危害？
❖影响老年人的日常生活及独立生活能力 ❖威胁老年人身体健康 ❖增加家庭、社会的负担
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13
中老年常见疾病的预防保健
“坏”胆固醇危害很大，因为它会在血管里面形
成动脉粥样硬化斑块。斑块不断增大，使动脉血
管逐渐狭窄甚至阻塞，引起心绞痛、心肌缺血、
脑梗死、脑软化。更可怕的是，这些斑块就像
“不定时炸弹”，会在没有任何先兆时破裂，迅
速堵塞血管，引发急性心肌梗死或猝死。
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14
中老年常见疾病的预防保健
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16
中老年常见疾病的预防保健
高血压的危害
同 时， 血压升高还是多种疾病的 导火索，会使冠心病、心力衰竭及肾脏 疾患等疾病的发病 风险增高。 由于部 分高血压患者并无明显的临床症状，高 血压又被称为人类健康的"无形杀手"， 因此提高对高血压病的认识， 对早期 预防、及时治疗有极其重要的意义。
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妊娠期：可有多种抗胰岛素的激素分泌，导致 胰岛素相对缺而血糖升高。故女性糖尿病人不 宜妊娠。
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中老年常见疾病的预防保健
血糖升高的七大因素
活动不当：活动量过少或过度，均可以使血糖 升高，严重者可发生酮症酸中毒。而适当的活 动，可使肌肉中葡萄糖的利用增加，血糖下降， 症状得到改善。故糖尿病人的活动量应在医生 的指导下，根据病情来确定，而且每天的活动