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应激状态：糖尿病人在急性外伤、高热、感染、 外科大手术等情况时，处于急性应激状态，体 内肾上腺素及其他应激激素分泌明显增加，也 会使血糖升高。
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6
中老年常见疾病的预防保健
血糖升高的七大因素
天气突变：突然受冷热刺激，由于交感神经处 于兴奋状态，可使血糖升高。因此，糖尿病人 要随气候变化增减衣服，避免感冒。
.
28
中老年常见的意外伤害
温馨提示：“站稳立场” 四项基本原则 第一：慢半拍 第二：走平路 第三：择良辰 第四：有伙伴
.
29
中老年常见的意外伤害
哪些情况容易导致气管异物？
口腔内含有异物，在剧烈运动、啼哭、欢笑、 惊吓时，异物吸入气管、支气管。
气管、支气管吸入异物后 突发呼吸急促、呛咳，伴有呼 吸困难、发绀等缺氧症状。患 者不能说话，不能呼吸，也不 能咳嗽，用一只手或双手抓住 自己的喉咙，即“海氏”征象。
中老年常见疾病的预防保健
问题四： 高血压有哪些危险因素？
.
18
中老年常见疾病的预防保健
怎样预防和控制高血压
1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸 结合；
2、避免参加或观看竞争性激烈的运动； 3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟 ，不酗酒；
4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压 ，稳定器每月测1次血压。
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19
中老年常见疾病的预防保健
.
20
合理膳食
合理膳食一二三四五： 一：吃粗吃杂，荤素搭配； 二：二百五十克碳水化合物； 三：三份高蛋白； 四：有粗有细，不甜不咸； 五：三四五顿，七八分饱；
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21
适量运动
规律运动三五七 三：每次至少30分钟； 五：每周至少运动五次； 七：运动时心率=170-年龄
.
16
中老年常见疾病的预防保健
高血压的危害
同 时， 血压升高还是多种疾病的 导火索，会使冠心病、心力衰竭及肾脏 疾患等疾病的发病 风险增高。 由于部 分高血压患者并无明显的临床症状，高 血压又被称为人类健康的"无形杀手"， 因此提高对高血压病的认识， 对早期 预防、及时治疗有极其重要的意义。
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17
.
10
中老年常见疾病的预防保健
.
11
中老年常见疾病的预防保健
什么是血脂？
血脂是血浆中 脂类的统称，包 含胆固醇、甘油 三酯，以及磷脂 等。
.
12
中老年常见疾病的预防保健
胆固醇也分“好”与“坏”
胆固醇包括低密度脂蛋白胆固醇（ ）LDL-C，俗称“坏”胆固醇）和高密 度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好 ”胆固醇）。“坏”胆固醇升高危害最 大，是导致动脉粥样硬化的基本条件。
.
26
中老年常见的意外伤害
老人跌倒后，轻则皮肉伤痛，重者骨 折，再严重者脑血管破裂、出血，并引 起一系列的并发症。因此，跌倒后的急 救工作很重要。
老人跌倒后不要急于挪动；轻者局部 冷敷，重者及时就医。
.
27
中老年常见的意外伤害
老年人如何预防跌倒 1、经常用脑，用进废退； 2、长打拳操，锻炼肌肉； 3、常做平衡操； 4、用药注意事项； 5、加强个人防护；
量应保持相对固定。
.
8
血糖升高的七大因素
避孕药：应用口服避孕药可以升高血糖。所以， 女性糖尿病人不宜口服避孕药，应改用其他方 法避孕。
药物：注射高浓度的葡萄糖，应用强的松、地 塞米松等糖皮质激素，以及某些生长雌激素等 药物，均可使血糖升高。因此，糖尿病人合并 其他疾病时，不可乱服药物。
.
9
中老年常见疾病的预防保健
问题三： 血压的正常值是多少？
收缩压不高于140毫米汞柱； 舒张压不高于90毫米汞柱。
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Байду номын сангаас
15
中老年常见疾病的预防保健
高血压的危害
我国心脑血管病居城市居民死亡原 因的第二位，仅次于恶性肿瘤。全国每 年死亡超过100万，存活的患者约500 万~600万， 其中75% 以上留有不同 程度的残疾，给个人、家庭和社会造成 了沉重的负担。而脑卒中的主要危险因 素是高血压 。
妊娠期：可有多种抗胰岛素的激素分泌，导致 胰岛素相对缺而血糖升高。故女性糖尿病人不 宜妊娠。
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7
中老年常见疾病的预防保健
血糖升高的七大因素
活动不当：活动量过少或过度，均可以使血糖 升高，严重者可发生酮症酸中毒。而适当的活 动，可使肌肉中葡萄糖的利用增加，血糖下降， 症状得到改善。故糖尿病人的活动量应在医生 的指导下，根据病情来确定，而且每天的活动
空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升 ； 餐后1小时：血糖6.7-9.4mmol/L，最多也 不超过11.1mmol/L； 餐后2小时：血糖≤7.8mmol/L； 餐后3小时：第三小时后恢复正常
.
5
中老年常见疾病的预防保健
血糖升高的七大因素
精神因素：精神紧张、情绪波动、恐惧、愤怒、 忧虑时。交感神经兴奋，使肝糖元分解增快， 胰岛素分泌减弱，因而血糖增高。所以，糖尿 病人应加强身心修养，保持乐观情绪，避免精 神刺激。
.
13
中老年常见疾病的预防保健
“坏”胆固醇危害很大，因为它会在血管里面形
成动脉粥样硬化斑块。斑块不断增大，使动脉血
管逐渐狭窄甚至阻塞，引起心绞痛、心肌缺血、
脑梗死、脑软化。更可怕的是，这些斑块就像
“不定时炸弹”，会在没有任何先兆时破裂，迅
速堵塞血管，引发急性心肌梗死或猝死。
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14
中老年常见疾病的预防保健
中老年保健知识讲座
芙蓉区东岸社区卫生服务中心
二零一五年 十月
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1
主要内容
中老年常见疾病的预防保健
健康四大基石
中老年常见的意外伤害
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2
中老年常见疾病的预防保健
问题一： 什么是三高？
高血糖、高血脂、高血压
.
3
中老年常见疾病的预防保健
糖尿病有哪些症状？
.
4
中老年常见疾病的预防保健
问题二： 血糖的正常值是多少？
如何做到心理平衡：
不对自己过分苛求；对他人期望不要
太高；疏导自己愤怒情绪；在无损原则
下不要过分坚持；找人倾诉烦恼；助人
为乐；对人和善；善于自娱自乐。
.
24
中老年常见的意外伤害
跌倒 气管异物 交通意外
.
25
中老年常见疾病的预防保健
问题五： 老年人跌倒有哪些危害？
❖影响老年人的日常生活及独立生活能力 ❖威胁老年人身体健康 ❖增加家庭、社会的负担
.
22
戒烟限酒
吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、 冠心病，引起肺癌等多种癌症和气管炎、 肺气肿等，因此，吸烟是健康的大敌。
酒可少饮，经常或过量饮酒则伤肝， 容易引起肝硬化，甚至肝癌。注意做到 不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常 喝，黄酒、葡萄酒也要有节制。
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23
心理平衡
保持心态平衡，减轻心理压力。各种 心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗， 促使糖尿病的发生。
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中老年常见疾病的预防保健
血糖升高的七大因素
天气突变：突然受冷热刺激，由于交感神经处 于兴奋状态，可使血糖升高。因此，糖尿病人 要随气候变化增减衣服，避免感冒。
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28
中老年常见的意外伤害
温馨提示：“站稳立场” 四项基本原则 第一：慢半拍 第二：走平路 第三：择良辰 第四：有伙伴
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中老年常见的意外伤害
哪些情况容易导致气管异物？
口腔内含有异物，在剧烈运动、啼哭、欢笑、 惊吓时，异物吸入气管、支气管。
气管、支气管吸入异物后 突发呼吸急促、呛咳，伴有呼 吸困难、发绀等缺氧症状。患 者不能说话，不能呼吸，也不 能咳嗽，用一只手或双手抓住 自己的喉咙，即“海氏”征象。
中老年常见疾病的预防保健
问题四： 高血压有哪些危险因素？
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中老年常见疾病的预防保健
怎样预防和控制高血压
1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸 结合；
2、避免参加或观看竞争性激烈的运动； 3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟 ，不酗酒；
4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压 ，稳定器每月测1次血压。
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中老年常见疾病的预防保健
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20
合理膳食
合理膳食一二三四五： 一：吃粗吃杂，荤素搭配； 二：二百五十克碳水化合物； 三：三份高蛋白； 四：有粗有细，不甜不咸； 五：三四五顿，七八分饱；
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21
适量运动
规律运动三五七 三：每次至少30分钟； 五：每周至少运动五次； 七：运动时心率=170-年龄
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中老年常见疾病的预防保健
高血压的危害
同 时， 血压升高还是多种疾病的 导火索，会使冠心病、心力衰竭及肾脏 疾患等疾病的发病 风险增高。 由于部 分高血压患者并无明显的临床症状，高 血压又被称为人类健康的"无形杀手"， 因此提高对高血压病的认识， 对早期 预防、及时治疗有极其重要的意义。
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中老年常见疾病的预防保健
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中老年常见疾病的预防保健
什么是血脂？
血脂是血浆中 脂类的统称，包 含胆固醇、甘油 三酯，以及磷脂 等。
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中老年常见疾病的预防保健
胆固醇也分“好”与“坏”
胆固醇包括低密度脂蛋白胆固醇（ ）LDL-C，俗称“坏”胆固醇）和高密 度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好 ”胆固醇）。“坏”胆固醇升高危害最 大，是导致动脉粥样硬化的基本条件。
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中老年常见的意外伤害
老人跌倒后，轻则皮肉伤痛，重者骨 折，再严重者脑血管破裂、出血，并引 起一系列的并发症。因此，跌倒后的急 救工作很重要。
老人跌倒后不要急于挪动；轻者局部 冷敷，重者及时就医。
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中老年常见的意外伤害
老年人如何预防跌倒 1、经常用脑，用进废退； 2、长打拳操，锻炼肌肉； 3、常做平衡操； 4、用药注意事项； 5、加强个人防护；
量应保持相对固定。
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8
血糖升高的七大因素
避孕药：应用口服避孕药可以升高血糖。所以， 女性糖尿病人不宜口服避孕药，应改用其他方 法避孕。
药物：注射高浓度的葡萄糖，应用强的松、地 塞米松等糖皮质激素，以及某些生长雌激素等 药物，均可使血糖升高。因此，糖尿病人合并 其他疾病时，不可乱服药物。
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中老年常见疾病的预防保健
问题三： 血压的正常值是多少？
收缩压不高于140毫米汞柱； 舒张压不高于90毫米汞柱。
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Байду номын сангаас
15
中老年常见疾病的预防保健
高血压的危害
我国心脑血管病居城市居民死亡原 因的第二位，仅次于恶性肿瘤。全国每 年死亡超过100万，存活的患者约500 万~600万， 其中75% 以上留有不同 程度的残疾，给个人、家庭和社会造成 了沉重的负担。而脑卒中的主要危险因 素是高血压 。
妊娠期：可有多种抗胰岛素的激素分泌，导致 胰岛素相对缺而血糖升高。故女性糖尿病人不 宜妊娠。
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中老年常见疾病的预防保健
血糖升高的七大因素
活动不当：活动量过少或过度，均可以使血糖 升高，严重者可发生酮症酸中毒。而适当的活 动，可使肌肉中葡萄糖的利用增加，血糖下降， 症状得到改善。故糖尿病人的活动量应在医生 的指导下，根据病情来确定，而且每天的活动
空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升 ； 餐后1小时：血糖6.7-9.4mmol/L，最多也 不超过11.1mmol/L； 餐后2小时：血糖≤7.8mmol/L； 餐后3小时：第三小时后恢复正常
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中老年常见疾病的预防保健
血糖升高的七大因素
精神因素：精神紧张、情绪波动、恐惧、愤怒、 忧虑时。交感神经兴奋，使肝糖元分解增快， 胰岛素分泌减弱，因而血糖增高。所以，糖尿 病人应加强身心修养，保持乐观情绪，避免精 神刺激。
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中老年常见疾病的预防保健
“坏”胆固醇危害很大，因为它会在血管里面形
成动脉粥样硬化斑块。斑块不断增大，使动脉血
管逐渐狭窄甚至阻塞，引起心绞痛、心肌缺血、
脑梗死、脑软化。更可怕的是，这些斑块就像
“不定时炸弹”，会在没有任何先兆时破裂，迅
速堵塞血管，引发急性心肌梗死或猝死。
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中老年常见疾病的预防保健
中老年保健知识讲座
芙蓉区东岸社区卫生服务中心
二零一五年 十月
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1
主要内容
中老年常见疾病的预防保健
健康四大基石
中老年常见的意外伤害
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中老年常见疾病的预防保健
问题一： 什么是三高？
高血糖、高血脂、高血压
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3
中老年常见疾病的预防保健
糖尿病有哪些症状？
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4
中老年常见疾病的预防保健
问题二： 血糖的正常值是多少？
如何做到心理平衡：
不对自己过分苛求；对他人期望不要
太高；疏导自己愤怒情绪；在无损原则
下不要过分坚持；找人倾诉烦恼；助人
为乐；对人和善；善于自娱自乐。
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24
中老年常见的意外伤害
跌倒 气管异物 交通意外
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中老年常见疾病的预防保健
问题五： 老年人跌倒有哪些危害？
❖影响老年人的日常生活及独立生活能力 ❖威胁老年人身体健康 ❖增加家庭、社会的负担
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22
戒烟限酒
吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、 冠心病，引起肺癌等多种癌症和气管炎、 肺气肿等，因此，吸烟是健康的大敌。
酒可少饮，经常或过量饮酒则伤肝， 容易引起肝硬化，甚至肝癌。注意做到 不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常 喝，黄酒、葡萄酒也要有节制。
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23
心理平衡
保持心态平衡，减轻心理压力。各种 心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗， 促使糖尿病的发生。