中小学青年教师心理压力分析与心理调适2019年精选文档

中小学青年教师心理压力分析与心理调适

当今，我国教育的整体水平正在迅速地提高。中小学教师不论是学习、工作和生活的方式都在发生着巨大变化，也面临着许多严峻挑战。他们不仅在学校里承担着教育教学任务，发挥着多方面的作用，而且在学校之外也扮演着多重角色，承受着多方面的压力。对于中小学青年教师压力尤甚，因此，维护中小学青年教师的心理健康，是当前中小学必须面对的重要问题。

一、中小学青年教师的心理压力

当今社会的竞争日趋激烈，竞争让人们满怀希望，朝气蓬勃，也让人们的工作、生活普遍感觉“忙”或“累”。中小学青年教师更不例外，碰到谁打招呼都说：“你现在忙不忙？”回答一般是：“这一阵太忙了、太累了。”有调查数据表明，中小学压力最大是30多岁的青年教师，这个群体也是心理问题相对突出的群体。又有调查表明工作的第8年到第12年是教师最容易产生职业倦怠感的阶段。而教师情绪耗竭最集中的阶段则是在30-35岁，其原因是从事教育时间较短的青年教师，他们要肩负起教学的重任和自身专业不断发展的继续教育，还要扮演着现实生活中不同的角色，为人师、为人生（学生）、为人夫、为人妻、为人父、为人母、为人子、为人女等等。很显然，这里没有哪一个角色是容易应对的。

二、中小学青年教师心理压力的主要成因

在中小学青年教师多数处于长期、持续、高强度的工作压力，因此，使得这个群体出现了令人担优的心理健康问题。其主要表现在心理适应能力差、人际关系紧张、人格缺陷、情绪不稳定、职业压力大以及身心疾病等方面。青年教师人生阅历有限，缺乏相互独立、共同解决问题的能力，理想与现实之间的矛盾、单调的学校生活与纷繁复杂的社会现实的鲜明反差都会引起他们的

心理冲突。青年教师活跃的思维与传统的学校管理方式之间同样也会产生心理冲突。

1.社会因素

自古至今，教师在社会中的一言一行都受到社会的监督。教师不仅要启迪学生的智慧，更重要的是还要启迪他们的人生。社会要求教师不是一般的“教书匠”，而应当既做“经师”，又做“人师”，试想两者皆得何等不易。正是由于教师的一生要担负着漫长的育人过程，他们辛勤耕耘，铸造人的灵魂，所以备受人们尊敬和爱慕。但教师也是血肉之躯，也有思想、有情感，现实中也有欢乐、有烦恼，所走过的路也有充满坎坷的。

目前在许多学校，青年教师成为学校的主力，他们不但长年担负着繁重教育教学任务，同时还要背负着别人更多的期待，或者说社会所认为教师的使命。然而，我们今天生活的却是一个嘈杂扰攘、物欲横流、经济高速发展，负载着功利巨大压力的现实世界，现实的社会要求教师，在精神上，要为人师表，即在精神上是一个完人，而教师本身时时刻刻要警惕自己良好的师表形

象，万万不可放松对自己的自我约束；在物质上，要做清贫的表率，必须是两袖清风方才称得上是师德典范；在权益上，教育政策倾向保护学生，于是导致家长对教师的种种苛刻要求。所以他们遇到了许多的挑战、困难和压力。

2.职业因素

教师是个高压力的职业，尤其是多数的青年教师超负荷的工作给他们带来了巨大的压力，而且当前中小学学生的思想日趋活跃并呈多元化趋势，信息资源极其丰富，社会各种夹杂着是非难辨的现象，时刻都在毫无遮拦地熏染着青少年学生的心灵。使得中小学学生已经不像以前那样单纯、好教了。教师不但要负责学生的知识传授、思想教育、健康成长，乃至在校安全等等。甚至一些家长还忘了对孩子的监护责任与义务，如假期的学生安全也成了教师的事情，这显然是一种监护责任的转移，在家长的意识之中转嫁了自己的困难与烦恼。面对社会的要求，家长的期望，又有多少人会去想教师们的生存、生活和工作有多么的不容易。加上青年教师初涉教坛经验不足，自身的教学及专业发展水平与全面实施素质教育的要求还存在着一定的差距。面对教学设备和教学手段的现代化，各种技能考试对青年教师不仅要面临困难，同样带来前所未有的压力，而且每天还要妥善地处理好与同事、学生之间复杂的人际关系。随着课程改革的深化，新的问题还将不断出现，新的挑战还会更加激烈，该如何适应又是一种压力。同时，青年教师的职称晋升和聘任也给他们带来不小的困惑。

3.家庭因素

多数的中小学青年教师还处于奋斗阶段。他们参加工作时间短、职称低、工资收入不高，面临的生活问题也不少，如组建家庭、养育孩子、购房医疗、照顾老人等等。这些养家与工作结合在一起，也必然导致他们因经济收入低所带来的家庭压力。

4.人格因素

人格与情绪关系是非常密切的，它影响着人们的情绪情感反应，影响着人们的生产、生活和学习，也影响着人们对不同情景和事件的评价和感受。人的重要心理活动有积极和消极两种情绪。不同人格、不同情景、不同事件对情绪或积极和消极情绪之间的关系是不同的。一个人应对压力的方式，与其一贯的行为表现是密切相关的。不同的人在思维、习惯、情感和行为上的表现倾向也是不同的。压力是引起情绪情感变化的一个重要原因，对于同情景或事件，不同的人有着不同的情绪体验，不同的人有着不同的压力阈值，不同的人有着不同的处理方式。

三、中小学青年教师心理问题的常见类型

中小学青年教师的心理问题可分为三大类型，即发展性心理问题、适应性心理问题、障碍性心理问题。因压力事件的出现，人的交感神经就会立刻作用，释出大量去甲肾上腺素，同时激发内分泌系统，释放可体松、肾上腺素等物质，使人出现心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张、手脚冰冷、胃肠不适、头痛、冒汗、流泪、失眠等生理反应，随之出现的有焦虑、恐惧、愤怒、冷漠、坐立

难安等情绪反应。有逃避、退化、攻击、无助、药物滥用等行为反应。有认知功能障碍，自我评估能力降低等认知反应。其具体表现有价值失落感、职业倦怠、情绪消极、自信丧失、心理闭锁，严重者出现人格障碍，神经症等心身疾病。

四、中小学青年教师心理压力的调适

人感受压力取决于两个因素：一是外部刺激；二是自身的承受力。与自身承受力相称的外部刺激，会使人们感受到挑战的激情和充实，会令人兴奋和快乐。而过度的压力则会产生一系列不良后果。目前，青年教师职业压力越来越大，工作要求越来越高，也更加繁忙，但是很多青年教师却不知道应该如何面对压力？其实，无论青年教师还是何种职业人士，大多数现代人都普遍感到当今工作和生活压力太大。这是由于从悠闲的农业社会，到竞争大的工业社会，再进入快速反应的信息社会，每个人工作都很忙，还要应对来自事或人所造成的心理困惑。因此，用平和的心态包容他人，求同存异，善待自己是非常必要的。

1.正视压力

工作是每个人在社会中生活的一种方式，压力是青年教师成长的要件。也许青年教师会觉得自己每年所做的事情太无聊、单调、枯燥、乏味了，觉得生活总是劳苦愁烦，转眼成空。但是你有没有注意到，如果自己没有把心态摆正的话，想让自己去做任何一件事也会有怨言。

工作的压力。有些年轻教师感觉工作压力很大，其最大的原