以上 元标准一周午餐菜谱
制定一周科学用餐食谱
早
中
晚
牛奶、面包、米饭、蘑菇 馒头、百合
煮鸡蛋 炒肉片、炒 虾、牛肉菜
青菜
汤、生拌菜、
小米粥、水
果
周二
早
中
晚
小米粥、牛 米饭、鱼香 金银卷、清 奶、荷包蛋 三丝、香菇 蒸鲜鱼、蒜
炒青菜 茸茼蒿、青
菜虾米汤、
生拌菜、玉 米粥、水果
周三
早
中
晚
发糕、牛奶、米饭、蒜苗 黑米粥、馒 皮蛋拌豆腐 炒蛋、西芹 头、炒猪肝、
牛奶、炒绿 豆粥
炖鱼、炒芹
豆芽
菜干丝、干
贝豆苗汤、
生拌菜、水
果
周日
早
中
晚
面包、牛奶、米饭、孜然 百合粥、馒 煮鸡蛋 炒羊肉、香 头、葱爆两
菇烧油菜、 样、青椒豆 拌小青菜 腐丝、紫菜
虾皮汤、生 拌菜、水果
牛柳、菠菜 芸豆炖土豆早
中
晚
牛奶、鸡蛋 米饭、虾仁 肉菜包子、
发糕
豆腐、炒青 紫菜鸡蛋汤、
菜、虾皮萝 生拌菜、水
卜丝汤 果
周五
早
中
晚
虾肉馄饨、 米饭、木须 黑米馒头、
牛奶
肉、酱焖茄 糖醋排骨、
子、绿豆汤 海蛎子炖豆
腐、银耳蛋
花汤、生拌
菜、水果
周六
早
中
晚
鸡蛋薄饼、 煮水饺、绿 红小豆饭、
中学生中餐一周菜谱
中学生中餐一周菜谱
星期一：
午餐：糖醋鸡丁、青椒炒牛肉、米饭
晚餐：番茄鸡蛋面、炒时蔬
星期二：
午餐：麻婆豆腐、香菇炒鸡肉、米饭
晚餐：红烧排骨、炒青菜、米饭
星期三：
午餐：宫保鸡丁、蚝油生菜、米饭
晚餐：酸辣汤、糖醋里脊、米饭
星期四：
午餐：鱼香茄子、麻辣鸡块、米饭
晚餐：红烧鸡翅、炒豆芽、米饭
星期五：
午餐：蒜蓉西兰花、梅菜扣肉、米饭
晚餐：回锅肉、炒白菜、米饭
星期六：
午餐：麻辣香锅、炒年糕
晚餐：辣子鸡、炒豆角、米饭
星期日：
午餐：宫保虾球、蒸鱼、米饭
晚餐：酸菜鱼、炒蘑菇、米饭
这个菜谱提供了每天的两餐建议，包括主菜和配菜，以及米饭作为主食。
请根据个人口味和食材的可用性适当进行调整。
记得搭配适量的水果和蔬菜，保持均衡的营养摄入。
祝您用餐愉快！。
一周家常菜单,健康饮食轻松搞定
一周家常菜单，健康饮食轻松搞定一周家常菜单，健康饮食轻松搞定周一：早餐：燕麦片配蓝莓和杏仁片，一杯低脂牛奶午餐：烤鸡胸肉沙拉，配生菜、番茄、黄瓜和酸奶沙拉酱晚餐：蒸鲈鱼，配蔬菜炒饭和清炒豆苗夜宵：水果拼盘，包括草莓、蓝莓、香蕉和葡萄周二：早餐：全麦面包夹火腿和低脂芝士，一杯橙汁午餐：鸡肉炒面，配蔬菜和豆腐晚餐：红烧瘦肉，配炒青菜和米饭夜宵：低脂酸奶和坚果混合周三：早餐：草莓香蕉冰沙，配全麦面包片午餐：酸辣鸡丝，配米饭和炒时蔬晚餐：蒸三文鱼，配蒸蔬菜和糙米饭夜宵：无糖酸奶和水果沙拉周四：早餐：全麦蓝莓松饼，配草莓和蜂蜜午餐：煎牛排，配烤蔬菜和土豆泥晚餐：红烧鸡翅，配凉拌黄瓜和米饭夜宵：蔬菜条配低脂酸奶沙拉酱早餐：西式煎蛋，配番茄和烤面包片午餐：酸辣海鲜汤，配蔬菜炒饭晚餐：烤鳕鱼，配烤蔬菜和土豆泥夜宵：无糖酸奶和水果拼盘周六：早餐：全麦香蕉松饼，配草莓和蜂蜜午餐：酱炒虾仁，配蔬菜和糙米饭晚餐：红烧排骨，配炒时蔬和米饭夜宵：蔬菜条配低脂酸奶沙拉酱周日：早餐：燕麦蓝莓杏仁奶昔，配全麦面包片午餐：番茄鸡蛋面，配炒时蔬晚餐：清蒸虾，配蒸蔬菜和糙米饭夜宵：水果拼盘，包括草莓、蓝莓、香蕉和葡萄方法：1. 食材选择：选择新鲜、多样的蔬菜和水果，优先选择全麦食品和低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼肉和豆腐。
2. 烹饪方式：推荐蒸、烤、煮和炒等低脂健康的烹饪方式，减少油脂的摄入量。
3. 控制食量：合理控制每餐的食量，避免暴饮暴食，保持适量的饱腹感。
4. 均衡搭配：每餐包含蛋白质、蔬菜和碳水化合物的搭配，确保营养均衡。
5. 饮食习惯：养成定时进餐的习惯，避免长时间空腹，合理安排三餐和夜宵。
除了健康饮食，均衡的运动也是保持健康的重要因素。
建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以及两次以上的力量训练，如举重、俯卧撑等。
此外，还可以增加日常活动量，例如步行上班、爬楼梯等。
保持适度的运动有助于控制体重、增强心肺功能和提高代谢率。
7天健康养生食谱价格
7天健康养生食谱价格
第一天：
早餐：燕麦片（15元）、牛奶（8元）、蓝莓（10元）、坚果（20元）
午餐：鸡胸肉沙拉（30元）、柠檬水（5元）
晚餐：烤三文鱼（35元）、绿色蔬菜（15元）
第二天：
早餐：全麦面包（5元）、煮蛋（5元）、牛奶（8元）、水果沙拉（20元）
午餐：瘦肉粥（20元）、绿色蔬菜（15元）
晚餐：鸡胸肉炒饭（25元）、豆腐汤（10元）
第三天：
早餐：蔬菜蛋白饼（25元）、牛奶（8元）
午餐：糙米饭（10元）、鸡胸肉（20元）、热菜（15元）
晚餐：烤鸭胸肉（30元）、绿色蔬菜（15元）
第四天：
早餐：鳄梨烤面包（25元）、牛奶（8元）
午餐：虾仁西兰花炒面（25元）、热菜（15元）
晚餐：低脂牛奶（8元）、水果沙拉（20元）、燕麦饼干（10元）
第五天：
早餐：水果杂粮燕麦片（25元）、牛奶（8元）
午餐：鱼香茄子肉末盖浇饭（20元）
晚餐：煎瘦肉（25元）、糙米饭（10元）、绿色蔬菜（15元）
第六天：
早餐：全麦吐司（5元）、煮蛋（5元）、牛奶（8元）
午餐：糙米饭（10元）、鸡胸肉（20元）、绿色蔬菜（15元）晚餐：烤鸡腿（30元）、水果沙拉（20元）
第七天：
早餐：蔬菜蛋饼卷（25元）、牛奶（8元）
午餐：蔬菜炒米粉（20元）、热菜（15元）
晚餐：无骨鱼（35元）、绿色蔬菜（15元）。
一周工作餐菜谱
一周工作餐菜谱在快节奏的现代生活中，工作日的三餐往往成为许多人的困扰。
工作日的早餐、午餐和晚餐需要满足营养均衡、口味美味和便捷快速的需求。
因此，一份合理的一周工作餐菜谱对于许多上班族来说，是非常重要的。
下面，就为大家提供一份简单实用的一周工作餐菜谱，希望能够帮助大家解决工作日餐食问题。
周一。
早餐，燕麦粥+鸡蛋+水果。
午餐，酸辣土豆丝+清炒时蔬+米饭。
晚餐，红烧肉+青菜豆腐汤+米饭。
周二。
早餐，豆浆+油条+鸡蛋。
午餐，麻婆豆腐+蒜蓉西兰花+米饭。
晚餐，鱼香肉丝+紫菜蛋花汤+米饭。
周三。
早餐，牛奶+面包+水果。
午餐，红烧鱼块+清炒时蔬+米饭。
晚餐，番茄炒蛋+紫菜豆腐汤+米饭。
周四。
早餐，煎饼果子+鸡蛋羹+水果。
午餐，麻辣香锅+凉拌黄瓜+米饭。
晚餐，红烧茄子+酸辣汤+米饭。
周五。
早餐，豆浆油条+鸡蛋。
午餐，宫保鸡丁+清炒时蔬+米饭。
晚餐，酸菜鱼+紫菜蛋花汤+米饭。
周六。
早餐，牛奶+面包+水果。
午餐，鱼香肉丝+蒜蓉西兰花+米饭。
晚餐，红烧排骨+青菜豆腐汤+米饭。
周日。
早餐，燕麦粥+鸡蛋+水果。
午餐，麻婆豆腐+凉拌黄瓜+米饭。
晚餐，红烧鸡翅+紫菜豆腐汤+米饭。
以上为一周工作餐菜谱，每天的菜品都是简单易做、口味美味、营养均衡的家常菜。
希望大家可以根据个人口味和实际情况进行调整，做出适合自己的工作日餐食。
同时，也希望大家在工作之余，能够享受美食带来的愉悦和满足感，更好地面对工作和生活的挑战。
食堂每周菜谱
食堂每周菜谱本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐菜盒子粥咸菜馒头粥辣白菜花卷粥芹菜面条大饼咸菜菜盒子粥咸菜馒头粥辣白菜花卷粥芹菜午餐晚餐茄子片炒肉尖椒豆片蒜薹炒肉白菜丸子汤豆角炒肉火爆大头菜大鹅炖土豆菜花炒肉大米饭包子冬瓜丸子汤白菜炒木耳麻婆豆腐川白肉小米饭咖喱牛肉紫菜鸡蛋汤大头菜炒柿子米饭酸辣土豆丝熘肝尖红烧茄子冬瓜海带汤酸菜炒粉尖椒干豆腐回锅肉柿子鸡蛋汤烧茄子二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝豆角炖粉条大米饭黄瓜炒鸡蛋芹菜炒粉水煮肉片大米饭糖醋带鱼土豆炒青椒柿子鸡蛋汤黑米饭白菜炖豆腐青椒炒肉元葱炒肉米饭红烧肉香辣肉丝川白肉炒三丁大头菜炒柿子糖醋肉段地三鲜鸡肉炖蘑菇元葱炒肉白菜炖豆腐本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥馒头面条茶叶蛋二米粥花卷蔬菜粥馒头大米粥午餐尖椒土豆丝白菜炖粉条茄子炒青椒米饭西葫芦炒土豆片黄瓜片炒肉炖酸菜米饭包子菠菜粉丝汤西葫芦炒肉炒三丝红烧肉米饭晚餐火暴大头菜豆芽炒肉窝瓜炖土豆米饭白菜炒木耳青椒炒肉牛肉炖萝卜米饭元葱炒鸡蛋白菜丸子汤炸刀鱼米饭柿子炒鸡蛋菜花炒肉白菜炖豆腐米饭尖椒干豆腐大头菜炒柿子窝瓜炖土豆炒豆腐茄子炖土豆米饭炒三丁米饭西葫芦炒肉青椒土豆片香辣肉丝醋熘土豆丝柿子鸡蛋汤米饭火暴大头菜元葱炒肉白菜粉丝汤米饭鸡肉炖粉条干磨米饭酸菜炒粉熘肥肠尖椒干豆腐酱茄子本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥鸡蛋面条馒头二米粥花卷小米粥馒头大米粥午餐柿子炒鸡蛋白菜炖粉条黄瓜鸡蛋汤二米饭火爆大头菜大鹅炖土豆烧茄子大米饭包子大米粥白菜炒木耳炒豆腐川白肉小米饭牛肉炖土豆菜花炒肉大头菜炒柿子米饭酸辣土豆丝红烧茄子冬瓜海带汤米饭酸菜炒粉尖椒干豆腐柿子鸡蛋汤米饭晚餐芹菜炒肉炒三丝炖酸菜二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝土豆炖茄子大米饭黄瓜炒鸡蛋芹菜炒粉白菜炖粉条大米饭糖醋带鱼土豆炒青椒柿子鸡蛋汤黑米饭白菜炖豆腐青椒炒肉元葱炒肉米饭红烧肉香辣肉丝炒三丁大头菜炒柿子地三鲜元葱炒肉酸菜炖排骨米饭本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥馒头面条煮鸡蛋二米粥花卷蔬菜粥馒头大米粥午餐尖椒土豆丝白菜炖粉条茄子炒青椒米饭元葱炒鸡蛋黄瓜片炒肉炖酸菜米饭包子小米粥芹菜炒肉炒三丝红烧肉米饭晚餐火暴大头菜芹菜炒粉窝瓜炖土豆米饭白菜炒木耳青椒炒肉牛肉炖萝卜米饭火暴大头菜西葫芦炒肉白菜炖豆腐米饭柿子炒鸡蛋白菜丸子汤红烧刀鱼米饭尖椒干豆腐大头菜炒柿子炒豆腐川白肉窝瓜炖土豆米饭茄子炖土豆青椒土豆片柿子鸡蛋汤米饭火暴大头菜元葱炒肉白菜粉丝汤米饭炒三丁米饭香辣肉丝醋熘土豆丝鸡肉炖粉条干磨酱茄子酸菜炒粉熘肥肠尖椒干豆腐米饭本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥鸡蛋面条馒头二米粥花卷小米粥馒头大米粥午餐柿子炒鸡蛋白菜炖粉条黄瓜鸡蛋汤二米饭火爆大头菜大鹅炖土豆菜花炒肉大米饭包子大米粥白菜炒木耳炒豆腐川白肉小米饭牛肉炖土豆韭菜炒鸡蛋大头菜炒柿子米饭酸辣土豆丝红烧茄子冬瓜海带汤米饭酸菜炒粉尖椒干豆腐柿子鸡蛋汤米饭晚餐蒜薹炒肉白菜丸子汤烧茄子二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝土豆炖茄子大米饭黄瓜炒鸡蛋青椒炒肉白菜炖粉条大米饭糖醋带鱼土豆炒青椒柿子鸡蛋汤黑米饭白菜炖豆腐元葱炒肉元葱炒肉米饭地三鲜柿子炒鸡蛋川白肉米饭红烧肉香辣肉丝炒三丁大头菜炒柿子本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥鸡蛋面条馒头二米粥花卷小米粥馒头大米粥午餐柿子炒鸡蛋白菜炖粉条黄瓜鸡蛋汤二米饭火爆大头菜大鹅炖土豆烧茄子大米饭包子大米粥芹菜炒粉炒豆腐川白肉小米饭牛肉炖土豆黄瓜炒肉大头菜炒柿子米饭酸辣土豆丝红烧茄子冬瓜海带汤米饭酸菜炒粉尖椒干豆腐柿子鸡蛋汤米饭晚餐黄瓜炒鸡蛋炒三丝炖酸菜二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝土豆炖茄子大米饭元葱炒肉土豆炒青椒白菜炖粉条大米饭糖醋带鱼白菜炒木耳柿子鸡蛋汤黑米饭白菜炖豆腐青椒炒肉韭菜炒鸡蛋米饭红烧肉炒三丁柿子鸡蛋汤米饭地三鲜元葱炒肉酸菜炖排骨香辣肉丝本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥鸡蛋面条豆沙包二米粥花卷小米粥馒头大米粥午餐黄瓜炒肉回锅肉紫菜鸡蛋汤二米饭火爆大头菜鸡肉炖蘑菇白菜炒木耳大米饭包子冬瓜丸子汤柿子炒鸡蛋酱豆腐白菜炖粉条小米饭牛肉炖萝卜黄瓜炒鸡蛋大头菜炒柿子米饭酸辣土豆丝红烧茄子冬瓜海带汤米饭酸菜炒粉尖椒干豆腐柿子鸡蛋汤米饭晚餐尖椒干豆腐烧茄子白菜丸子汤二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝炖酸菜大米饭芹菜炒粉茄子炖土豆黄瓜鸡蛋汤大米饭炸黄花鱼土豆炒青椒柿子鸡蛋汤黑米饭青椒炒肉元葱炒肉川白肉米饭香辣肉丝大头菜炒柿子白菜炖豆腐米饭糖醋肉段地三鲜元葱炒肉川白肉本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥鸡蛋面条豆沙包二米粥花卷小米粥馒头大米粥午餐豆芽炒肉回锅肉黄瓜鸡蛋汤二米饭火爆大头菜大鹅炖土豆柿子鸡蛋汤大米饭包子大米粥酱豆腐糖醋带鱼炒三丝小米饭牛肉炖土豆大头菜炒柿子冬瓜粉丝汤米饭晚餐青椒炒土豆片白菜丸子汤黄瓜炒鸡蛋二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝豆角炖窝瓜大米饭烧茄子元葱炒肉川白肉大米饭茄子炖土豆白菜炒木耳白菜炖粉条黑米饭尖椒土豆片元葱炒肉炖酸菜米饭熘肝尖红烧茄子红烧肉芹菜炒土豆丝冬瓜海带汤米饭酸菜炒粉尖椒干豆腐柿子鸡蛋汤米饭白菜炖豆腐米饭糖醋肉段地三鲜鸡肉炖蘑菇大头菜炒柿子本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥馒头面条煮鸡蛋二米粥花卷蔬菜粥馒头大米粥午餐尖椒土豆丝白菜炖粉条茄子炒尖椒米饭元葱炒肉酱豆腐窝瓜炖土豆米饭包子小米粥芹菜炒肉炒三丝红烧肉米饭尖椒炒肉大头菜炒柿子窝瓜炖土豆米饭茄子丝尖椒土豆丝柿子鸡蛋汤米饭火暴大头菜元葱炒肉白菜粉丝汤米饭晚餐火暴大头菜芹菜炒粉炖酸菜米饭白菜炒木耳青椒炒肉牛肉炖萝卜米饭茄子炖土豆尖椒土豆片白菜炖豆腐米饭酸菜炒粉白菜丸子汤酱闷黄花鱼米饭炒豆腐川白肉炒三丁米饭香辣肉丝醋熘土豆丝鸡肉炖粉条干磨酱茄子酸菜炒粉熘肥肠尖椒干豆腐米饭本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥鸡蛋面条馒头二米粥花卷小米粥馒头大米粥午餐柿子炒鸡蛋白菜炖粉条地三鲜二米饭火爆大头菜大鹅炖土豆烧茄子大米饭包子大米粥芹菜炒粉炒豆腐川白肉小米饭牛肉炖土豆火暴绿豆芽大头菜炒柿子米饭元葱炒肉红烧茄子五花肉炖白菜米饭酸菜炒粉尖椒干豆腐柿子鸡蛋汤米饭晚餐柿子大头菜炒三丝炖酸菜二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝土豆炖茄子大米饭元葱炒肉土豆炒青椒白菜炖粉条大米饭炸黄花鱼白菜炒木耳柿子鸡蛋汤黑米饭白菜炖豆腐尖椒干豆腐芹菜土豆丝米饭红烧肉炒三丁柿子鸡蛋汤米饭地三鲜炸黄花鱼酸菜炖排骨香辣肉丝本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥鸡蛋面条豆沙包二米粥花卷小米粥馒头大米粥午餐豆芽炒干豆腐回锅肉菠菜丸子汤二米饭火爆大头菜鸡块炖干豆腐白菜炒木耳大米饭包子大米粥柿子炒鸡蛋酱豆腐白菜炖粉条小米饭牛肉炖柿子芹菜炒粉大头菜炒柿子米饭晚餐尖椒干豆腐烧茄子炖酸菜二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝白菜丸子汤大米饭芹菜土豆丝茄子炖土豆红烧青鱼大米饭元葱炒肉酸菜炒粉雪里红炖冻豆腐黑白菜地三鲜川白肉米饭酸辣土豆丝红烧茄子香辣肉丝大头菜炒柿子白菜丸子汤米饭酸菜炒粉尖椒干豆腐柿子鸡蛋汤米饭白菜炖豆腐米饭糖醋肉段元葱炒肉大鹅炖酸菜炒花生米本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥馒头面条煮鸡蛋二米粥花卷蔬菜粥馒头大米粥午餐尖椒土豆丝白菜炖粉条茄子炒尖椒米饭元葱炒肉酱豆腐窝瓜炖土豆米饭包子小米粥芹菜炒肉炒三丝红烧肉米饭尖椒炒肉大头菜炒柿子窝瓜炖土豆米饭茄子丝尖椒土豆丝柿子鸡蛋汤米饭火暴大头菜元葱炒肉白菜粉丝汤米饭晚餐火暴大头菜芹菜炒粉炖酸菜米饭白菜炒木耳青椒炒肉牛肉炖萝卜米饭茄子炖土豆尖椒土豆片白菜炖豆腐米饭酸菜炒粉白菜丸子汤酱闷黄花鱼米饭炒豆腐川白肉炒三丁米饭香辣肉丝醋熘土豆丝鸡肉炖粉条干磨酱茄子酸菜炒粉熘肥肠尖椒干豆腐米饭本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥鸡蛋面条馒头二米粥花卷小米粥馒头大米粥午餐柿子炒鸡蛋白菜炖粉条地三鲜二米饭火爆大头菜大鹅炖土豆烧茄子大米饭包子大米粥芹菜炒粉炒豆腐川白肉小米饭牛肉炖土豆火暴绿豆芽大头菜炒柿子米饭元葱炒肉红烧茄子五花肉炖白菜米饭酸菜炒粉尖椒干豆腐柿子鸡蛋汤米饭晚餐柿子大头菜炒三丝炖酸菜二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝土豆炖茄子大米饭元葱炒肉土豆炒青椒白菜炖粉条大米饭炸黄花鱼白菜炒木耳柿子鸡蛋汤黑米饭白菜炖豆腐尖椒干豆腐芹菜土豆丝米饭红烧肉炒三丁柿子鸡蛋汤米饭地三鲜炸黄花鱼酸菜炖排骨香辣肉丝。
员工食堂菜谱大全10元标准
员工食堂菜谱大全10元标准在我们的员工食堂，我们致力于为员工提供美味健康的餐饮选择，同时保持价格亲民。
我们的菜谱以10元为标准，力求让每一位员工都能在这里享受到美味的饭菜。
接下来，让我们来看看我们员工食堂的菜谱大全。
早餐。
1. 豆浆油条。
2. 包子。
3. 煎饼果子。
4. 煮鸡蛋。
5. 燕麦粥。
6. 肉松面包。
午餐。
1. 麻辣烫。
2. 红烧肉盖饭。
3. 鱼香茄子盖饭。
4. 香菇牛肉面。
5. 酸辣粉。
6. 香辣炒鸡块盖饭。
下午茶。
1. 奶茶。
2. 咖啡。
3. 鲜榨果汁。
4. 酸奶。
5. 水果拼盘。
6. 蛋糕。
晚餐。
1. 香煎鲈鱼。
2. 红烧排骨。
3. 清蒸鲈鱼。
4. 香辣炒虾。
5. 香菇青菜炒鸡蛋。
6. 酸辣土豆丝。
我们的菜谱涵盖了早餐、午餐、下午茶和晚餐，保证员工在不同时间段都能有丰富的选择。
我们的食材新鲜，烹饪方式健康，菜品口味丰富多样，能够满足不同员工的口味需求。
在制定菜谱时，我们也特别考虑了员工的营养需求。
我们的菜品搭配合理，保证了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入平衡，让员工在用餐的同时也能够获得充分的营养。
此外，我们的食堂环境整洁舒适，服务周到友好。
我们的厨师团队技艺精湛，严格遵守食品安全卫生标准，确保每一道菜品都是健康可口的。
我们相信，良好的饮食能够为员工的工作提供充分的能量和动力，也能够增进员工之间的交流和团结。
因此，我们会不断改进菜单，丰富菜品，满足员工的需求，让员工在食堂用餐也能感受到家的温馨和味道。
最后，希望我们的员工食堂菜谱大全能够为广大员工提供更好的用餐体验，也欢迎大家对我们的菜品提出宝贵意见和建议，让我们的食堂菜品更加贴近员工的口味，为大家提供更好的服务。
家庭一周营养午餐食谱
家庭一周营养午餐食谱
星期一主食：二米饭（大米、小米）。
炒菜：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。
汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。
星期二主食：花卷（白面、麻酱）。
炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜）。
小菜：花生芹菜叶。
汤：虾皮番茄汤。
星期三主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。
小菜：清炸鸡肝。
汤：面汤。
星期四主食：红豆饭。
炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。
小菜：爆腌萝卜。
汤：紫菜葱花鸡蛋汤。
星期五主食：烙饼。
抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。
小菜：大葱蘸酱。
汤：黄玉米面粥。
星期六主食：水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。
小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭，松仁香菇，芥末菜花。
星期日主食：发糕（黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。
炒菜：
红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。
小菜：蒜泥海带丝，拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）。
汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。
学生营养餐(中央厨房)集中配送项目计划书
学生营养餐（中央厨房）集中配送项目计划书目录1. 摘要 (4)1.1 项目概况 (4)1.2 项目效益分析 (6)1.3 xx模式的推广借鉴------------------------------------------------71.4 项目资金需求及来源 (9)2. 项目承办单位介绍 (10)2.1 项目公司基本情况分析 (10)2.2 项目公司发展远景及价值观 (10)2.3 公司组织结构情况分析 (11)2.4 企业前期合作案例 (11)3. 项目实施方案 (12)3.1 项目整体运营策略分析 (12)3.2 项目中央厨房建设策略 (12)3.3 学生营养菜谱 (15)3.4 学生营养餐的发放流程 (16)3.5 项目生产过程质量控制和卫生控制方法 (17)3.6 场所及设施设备清洗消毒和维修保养制度 (20)3.7 项目从业人员管理制度 (21)3.8 项目物流配送方案确定 (23)3.9 项目团队建设方案 (24)3.10 项目实施日程安排 (25)4. 项目财务预测 (26)4.1 财务评价依据及范围 (26)4.2 基础数据及参数选取 (26)4.3 财务效益与费用估算 (26)4.4 财务评价计算 (27)5. 风险及对策 (32)5.1 政策风险 (32)5.2 市场风险 (32)5.3 竞争风险 (32)5.4 财务风险 (33)5.5 管理风险 (34)5.6 经营风险 (34)6. 发展目标分析 (36)6.1 公司具体发展计划 (36)6.2 实现经营目标的假定条件 (37)6.3 实施上述计划将面临的主要困难 (38)6.4 公司确保实现规划和目标拟采用的方法或途径 (38)1.摘要1.1项目概况1.1.1项目名称及承办单位分析项目名称：xx学生营养餐（中央厨房）集中配送项目。
项目承办单位：xx。
1.1.2项目提出背景分析随着我国经济快速发展和人民生活水平不断提高，人们对健康、营养和食品安全的关注度越来越高，我国餐饮消费已从温饱转型入休闲型、享受型和营养型。
养生食谱一周午餐
养生食谱一周午餐星期一：蒸鱼搭配蔬菜沙拉午餐建议：推荐一份清淡又营养的午餐，可以选择用蒸的方式加工鲜鱼，搭配蔬菜沙拉。
鲜鱼富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有益于心脑血管健康。
而蔬菜沙拉提供了丰富的纤维、维生素和矿物质，有助于补充营养和促进消化。
星期二：炒素材料搭配全谷类主食午餐建议：以素食为主，可选择用各种蔬菜、豆腐等搭配炒菜或熬汤。
同时，搭配一份全谷类主食如糙米饭、全麦面包等，以增加膳食纤维的摄入。
素食富含纤维、维生素和矿物质，有助于减少胆固醇摄入并改善肠道健康。
星期三：煮鸡胸肉配绿色蔬菜午餐建议：选择煮熟的鸡胸肉搭配各种绿色蔬菜如西兰花、青豆等。
鸡胸肉是低脂高蛋白的选择，有助于维持肌肉健康。
绿色蔬菜含有丰富的叶绿素、维生素和矿物质，有助于提供抗氧化剂和增强免疫功能。
星期四：煎三文鱼搭配糙米饭和蔬菜午餐建议：用煎的方式制作三文鱼，搭配一份糙米饭和蔬菜。
三文鱼富含高质量的蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于改善心血管健康和促进大脑功能。
糙米饭含有丰富的膳食纤维和B 族维生素，有助于提供能量同时稳定血糖水平。
星期五：炒瘦肉搭配蔬菜午餐建议：以瘦肉为主，可以选择瘦牛肉、猪肉或鸡肉等，搭配各种蔬菜进行炒菜。
瘦肉富含高质量的蛋白质和重要的营养物质，有助于增强饱腹感和维持肌肉健康。
同时，蔬菜提供了丰富的纤维和维生素，有助于促进消化和提供多种抗氧化剂。
星期六：番茄鸡蛋汤搭配全麦面包午餐建议：推荐一份简单又营养的番茄鸡蛋汤，搭配一片全麦面包。
番茄鸡蛋汤富含维生素C、维生素E以及蛋白质，有助于提供必要的营养和增强免疫功能。
全麦面包富含膳食纤维和B族维生素，有助于提供稳定的能量和改善肠道健康。
星期日：炖鸡汤搭配蔬菜沙拉午餐建议：可以选择用炖的方式制作鸡汤，搭配一份蔬菜沙拉。
炖鸡汤中的鸡肉提供了高质量的蛋白质，有利于身体修复和增强免疫力。
蔬菜沙拉则提供丰富的纤维、维生素和矿物质，有助于补充营养和促进消化。
办公室食堂一周带量午餐清单
办公室食堂一周带量午餐清单摘要本文档旨在为办公室食堂提供一周带量午餐清单，以满足员工的营养需求和口味偏好。
通过提供丰富多样、均衡营养、美味可口的菜品选择，我们希望能够促进员工的身体健康和工作效率。
本文档所列菜单为参考，可根据实际情况进行调整。
一周带量午餐清单周一- 主食：米饭、馒头- 肉类菜品：红烧肉、鱼香肉丝- 汤类：鸡蛋汤、番茄鸡汤- 蔬菜：西红柿炒蛋、炒青菜- 小吃：炸鸡块、炸鱼柳- 水果：苹果、香蕉周二- 主食：面条、包子- 肉类菜品：宫保鸡丁、麻婆豆腐- 汤类：酸辣汤、豆腐汤- 蔬菜：酸菜炖粉条、炒豆芽- 小吃：春卷、鸡肉串- 水果：橙子、葡萄周三- 主食：炒饭、花卷- 肉类菜品：蚂蚁上树、辣椒炒肉- 汤类：青菜汤、酸菜鱼汤- 蔬菜：土豆片炖鸡蛋、彩椒炒肉片- 小吃：炸薯条、鸡米花- 水果：柚子、菠萝周四- 主食：香菇米线、馒头- 肉类菜品：红烧鸡翅、辣子鸡- 汤类：豌豆汤、鸡骨汤- 蔬菜：青椒炒肉丝、凉拌黄瓜- 小吃：炸薯片、炸虾球- 水果：西瓜、草莓周五- 主食：炒面、包子- 肉类菜品：麻辣香锅、宫保虾球- 汤类：玉米汤、豆腐饺子汤- 蔬菜：炒土豆丝、蒜蓉西兰花- 小吃：炸鸡腿、炸带鱼- 水果：蜜桃、梨子周六- 主食：炒面、煎饼- 肉类菜品：酱牛肉、蜜汁叉烧- 汤类：番茄蛋汤、鲫鱼汤- 蔬菜：糖醋排骨、时蔬炒蘑菇- 小吃：鸡蛋饼、春饼卷- 水果：葡萄柚、杨梅周日- 主食：香菇炒饭、馒头- 肉类菜品：红烧排骨、回锅肉- 汤类：鸡蛋番茄汤、蘑菇汤- 蔬菜：酸辣土豆丝、红烧茄子- 小吃：炸鸡翅、炸盒子- 水果：葡萄、甜橙结语以上所列为办公室食堂一周带量午餐清单的参考菜品。
根据员工的反馈和季节变化，我们鼓励食堂管理员进行适当的调整和创新。
希望这份清单能够为办公室员工带来美味的午餐选择，并提供他们所需的营养和能量。
小学生一周菜谱（午餐）
小学生一周菜谱（午餐）第一套星期一午餐：肉沫胡萝卜包心菜、卤猪肝、蕃茄土豆丝汤、(肉末25克，胡萝卜25克，包心菜100克)（猪肝100克）（番茄50克，土豆30克）星期二午餐：虾皮菜肉大馄饨（虾皮30克，青菜100克，猪肉沫120克）星期三午餐：土豆红烧肉、蘑菇肉丝炒花菜、丝瓜汤（土豆100克，猪肉80克）（蘑菇30克，青菜100克，肉丝20克）（丝瓜80克）星期四午餐：炒三丁韭菜炒绿豆芽、肉圆青菜汤（肉丁50克，豆腐干50克，茭白或春笋80克）（韭菜50克，绿豆芽100克）（肉沫80克，青菜80克）星期五午餐：糖醋鱼条、青菜炒小油豆腐、木耳蛋花汤（鱼条100克，配料若干）（小油豆腐30克，青菜100克）（木耳20克，鸡蛋60克）第二套星期一午餐：酱爆肉丁、胡萝卜虾皮炒卷心菜、肉沫豆腐汤（猪肉丁100克，竹笋30克，其他配料若干）（胡萝卜30克，虾皮20克，包心菜100克）（肉沫20克，豆腐50克）星期二午餐：红烧鸡块、醋溜卷心菜、虾皮紫菜汤（鸡块80克，茭白或竹笋若干）（包心菜120克）（虾皮20克，紫菜20克）星期三午餐：豆腐皮包肉、青菜炒粉丝、番茄鸡蛋汤（豆腐皮20克，猪肉沫100克）（粉丝30克，青菜100克）（番茄50克，鸡蛋20克）星期四午餐：切片猪肝、肉丝炒芹菜、土豆番茄汤（猪肝100克）（肉丝30克，芹菜100克）（土豆50克，番茄50克）星期五午餐：肉沫蒸蛋、青菜炒胡萝卜、海带汤（肉沫80克，鸡蛋50克）（胡萝卜50克，青菜100克）（海带50克）备用菜（荤菜）：红烧鸭腿香菇素鸡红烧肉、腐乳卤鸡翅、蛋皮包肉、土豆红烧肉、主食以米饭为主，配以馒头、花卷等面食，平均为100克/人。
编制说明：小学生一天的营养摄入为：能量：2000~2900千卡；蛋白质：65~85克；脂肪：61.1~88.6克。
午餐的营养摄人按全天需求量的40%计算。
中小学生营养配餐要注重营养物质的科学比例。
在进行营养配餐过程中，三大热量营养素在总热量中的百分比应当是：碳水化合物55％一60％，蛋白质15％一20％，脂肪20％一30％。
幼儿园一周中餐食谱安排表
幼儿园一周中餐食谱安排表
以下是一周中餐食谱安排表的一些例子：
星期一：
早餐：牛奶、面包、水果
午餐：米饭、鸡肉炒蔬菜、汤、水果
下午茶：饼干、牛奶
星期二：
早餐：豆浆、小面包、水果
午餐：面条、鱼肉炒蔬菜、汤、水果
下午茶：酸奶、蔬菜条
星期三：
早餐：米粥、鸡蛋、水果
午餐：炒饭、鸡肉块、炒蔬菜、汤、水果
下午茶：果汁、饼干
星期四：
早餐：牛奶、面包、水果
午餐：米饭、猪肉炖豆腐、蔬菜沙拉、汤、水果下午茶：面包、牛奶
星期五：
早餐：豆浆、小面包、水果
午餐：面条、鸡肉炒蔬菜、汤、水果
下午茶：果汁、饼干
这只是一些例子，具体的幼儿园一周中餐食谱安排表可能会因地区、季节和幼儿园的要求而有所不同。
幼儿园通常会根据孩子的营养需求和膳食能力来制定食谱，确保孩子们获得均衡的营养。
中学生一周午餐推荐食谱
一周健康午餐食谱1. 午餐：大小米饭、炒青菜，香茹炒西兰花、蒜苔炒肉丝、肉烧茄子、炒豆芽, 炒红胡萝卜、胡萝卜玉米排骨汤，虾米紫菜汤2. 午餐：大米绿豆饭、炒青菜, 蒸鱼、洋葱炒豆腐、炒小白菜、猪肉炒土豆丝, 西红柿鸡蛋汤3. 午餐：大米小豆饭、炒青菜, 炸鸡卷、芹菜炒猪肝、烧小白菜、青椒土豆、山药青椒炒木耳，排骨茶树茹汤4. 午餐：大米绿豆饭、炒青菜, 醋溜白菜、香茹炒花菜、糖醋鱼、炒萝卜丝、花蛤丝瓜汤, 冬瓜海带汤5. 午餐：大米玉米饭、炒青菜, 烧豆腐、芹菜香菇丝、炒三丁、蒜苔炒肉，糖醋鱼块、紫菜蛋花汤6. 午餐：大米饭、炒猪肝、炒青菜, 豆腐烩香菇, 洋葱柿子，炸鸡腿、炒高丽菜，鱼头豆腐汤7. 午餐：大米大枣饭、炒青菜, 西花柿炒蛋、炒绿豆芽, 西兰花炒肉，,炒青菜，炖排骨土豆，豆腐炖海带汤8. 午餐：大米小豆饭、炒青菜, 蒸鱼, 炒鸡丁、豆腐、烧油菜，炒芹菜, 红萝卜炒猪心, 老姜鲫鱼汤9. 午餐：大米饭、炒青菜, 蒸地瓜、猪肉炒土豆丝，红烧牛肉、炒茭白、炒圆白菜，冬瓜海带汤10. 午餐：大米绿豆饭、炒青菜, 肉末番茄烧豆腐、糖醋鱼块、烧油菜、炖排骨土豆，花菜丸子汤炸鸡柳，鸡翅，牛排，酿豆腐，白萝卜肉梗汤,花蛤丝瓜汤, 酿豆腐, 花菜炒肉，炒豆芽，西花柿炒蛋西兰花炒冬笋，胡萝卜玉米排骨汤，山药青椒炒木耳，掏青菜, 糖醋鱼, 丸子青瓜木耳汤，拳头母，西红柿炒猪肝，炒高丽菜，土豆香茹焖排骨, 扁食汤，牛肉粳汤，萝卜炒猪心中学生一周午餐食谱6. 午餐：大米饭、炒猪肝、炒青菜, 豆腐烩香菇, 洋葱柿子，炸鸡腿、鱼头豆腐汤7. 午餐：大米大枣饭、炒青菜, 西花柿炒蛋、炒绿豆芽, 西兰花炒肉，,炒青菜，豆腐炖海带汤8. 午餐：大米小豆饭、炒青菜, 蒸鱼, 炒鸡丁、豆腐、烧油菜，炒芹菜, 老姜鲫鱼汤9. 午餐：大米饭、炒青菜, 蒸地瓜、猪肉炒土豆丝，红烧牛肉、炒茭白、炒圆白菜，冬瓜海带汤10. 午餐：大米绿豆饭、炒青菜, 肉末番茄烧豆腐、糖醋鱼块、烧油菜、炖排骨土豆，花菜丸子汤感冒食谱：蘑菇炒菜心, 豆干炒芹菜木耳, 胡萝卜山药炖排骨汤，西葫芦炒肉片, 茭白炒肉。
员工食堂一周营养餐单
员工食堂一周营养餐单周一：
早餐：牛奶燕麦粥、水煮蛋、蔬菜沙拉
午餐：红烧鸡块、西兰花炒蘑菇、米饭
晚餐：番茄牛肉汤、蒸鱼、红枣银耳汤
周二：
早餐：豆浆油条、火腿蛋饼、水果拼盘
午餐：麻辣香锅、凉拌黄瓜、米饭
晚餐：清蒸鲈鱼、炒青菜、莲子百合汤
周三：
早餐：豆腐脑、小笼包、水果酸奶
午餐：红烧排骨、炒土豆丝、米饭
晚餐：冬瓜鸡汤、蚝油生菜、红枣银耳汤
周四：
早餐：黑米粥、煎饼果子、水果沙拉
午餐：鱼香肉丝、炒豇豆、米饭
晚餐：西红柿鸡蛋汤、清蒸鲈鱼、山药红枣汤
周五：
早餐：玉米面窝头、瘦肉粥、水果拼盘
午餐：红烧牛肉、炒青菜、米饭
晚餐：番茄鸡蛋面、蛋炒饭、银耳百合羹
周六：
早餐：皮蛋瘦肉粥、豆沙包、水果酸奶
午餐：重庆小面、炒时蔬、米饭
晚餐：红烧排骨、炒土豆丝、银耳红枣汤
周日：
早餐：豆浆油条、肉夹馍、水果沙拉
午餐：鱼香茄子煲、凉拌黄瓜、米饭
晚餐：清蒸鲈鱼、枸杞炒紫菜、红枣银耳汤
通过以上一周的餐单安排，员工食堂提供的营养均衡、口味丰富的餐饮，将为员工们带来美味的享受，也能满足各种口味和营养需求。
希望大家能尽情品尝，保持健康生活。
7元天，人伙食标准一周菜谱
7元天，人伙食标准一周菜谱7元/天，人伙食标准一周菜谱（米饭自由吃）早餐1元/中餐3元/晚餐3元早餐中餐晚餐名称每人份量名称每人份量名称每人份量一咸稀饭油条花生米大米1.2两油条1个花生米1两猪肉炒鲜菇炒菜心炒南瓜咸旦芥菜汤猪肉C:1两鲜菇1两菜心3两南瓜0.2两猪脚炖黄豆炒青菜紫菜汤猪脚1.2两黄豆1.5两青菜4两二挂面汤馒头榨菜挂面2两馒头1个榨菜1两猪肉炒木瓜炒苋菜豆芽汤猪肉C:1两木瓜1.5两苋菜4两快餐炒粉丝炒土豆冬瓜汤快餐肉1两粉丝1两土豆4两三稀饭油条炒炸菜大米1.2两油条1条酸菜1两猪肉炒木瓜炒生菜青菜汤猪肉C:1两豆角1.5两生菜4两红烧鱼块炒红萝卜海带汤炒鲜菇炒菜心炒南瓜四河粉汤河粉3两芽菜2两牛腩炖萝卜通心菜西红柿汤牛腩1两萝卜1.5两通心菜4两西红柿炒蛋煮猪红海带汤鸡蛋2两西红柿1.5两猪红4两五绿豆馒头咸稀饭绿豆1两镘头1个大米1.2两猪肉炒辣椒煮猪红冬瓜汤猪肉C:1两辣椒1.5两猪红4两鸭肉炖木瓜炒冬瓜豆芽汤鸭肉0.9两木瓜1.5两冬瓜4两六米粉汤包子米粉2两青菜1两包子1个猪肉炒花菜炒青菜海带汤猪肉C:1两花菜1.5两青菜4两鸡什炒洋葱红烧豆腐豆芽汤鸡什1两洋葱1.5两豆腐3两日绿豆馒头咸稀饭绿豆1两馒头1个大米1.5两土豆丝炒肉丝炒薄瓜炒菠菜木瓜汤猪肉1两土豆2两薄瓜2两菠菜3两西红柿炒蛋炒洋葱炒豆芽蛋花汤鸡蛋2两西红柿1.5两洋葱2两豆芽3两注：以上菜谱仅供参考，每餐可提供不同的六菜一汤，每人选择三菜一汤(一荤二素),具体以双方面谈商定.。