户外运动常识分享(修改)详解
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• 攀岩包：包体瘦长，无背负支撑系统，便于通过狭窄地形。
9/28/2020
背包
背包的大小要看出行路线远近而定，一般在城市周边出行30升左右 即可。如果离开城市做长途出行的话，MM们要有一个55升左右的背包， GG要有一个65升以上的背包；在选择购买背包时一定要反复背试（最 好可以有负重测试）并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确 用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。买包时不一定 要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料要结实，轻度防 雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防 雨罩。
1、 内层：贴身一件排汗内 衣。
2、中层：抓绒衣或是其他 有保暖作用的衣物。
3、 外层：应是冲锋衣裤。这一层起着主 要的防风、防雨作用。
服饰
1、冲风衣裤： 在每次出行的时候无论春夏秋冬，帅哥靓妹一定要穿长衣长裤。在
穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿 冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如 果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的 行动。 2、内衣裤：
户外运wenku.baidu.com简述
关于户外运动
户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体性运动项目。其中 主要包括登山、攀岩、野外露营、定向运动、徒步、单车、探险、 潜水冲浪、钓鱼等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于 极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战 自我。
9/28/2020
户外运动装备指引 登山爬山应该注意什么 常见户外运动损伤急救方法
贴身衣服建最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，在 高寒地带由于内衣湿透会让你觉得寒冷。
户外鞋：
高山靴
登山鞋
徙步鞋
溯溪鞋
休闲鞋
沙滩鞋
攀岩鞋
攀登低海拔的山或是山间的穿越、野营活动应选用登山鞋，在选择时可考虑
轻量型的登山鞋或徙步鞋，高帮或低帮的选择要根据你的路况来决定，一般 情况下，越复杂的路面、越不好走的路面越需要高帮鞋的呵护。
露宿装备
2. 睡袋： 睡袋的选择由于材质关系，价格相差很大，对人而异，不过一般买睡
袋你要选择一只适合在零下5度左右的睡袋，因为此标准睡袋的适用期比较 长，既使在夏天，夜晚的山顶气温也会很低。你可以考虑买一个睡袋内衬 （方便洗涤）。睡袋并不需要常洗，每次活动回来只要在太阳下照射就行了。 3、防潮垫：
双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保 护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。 袜子：
前面说过在选择鞋的时候会大半码或一码，现在说到袜子 那就是在出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉， 如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿两双。
• 野营包：包体较登山包宽大，配有许多辅袋、背部结构和登山背包大 致相同；
如果是经常在北方山区登山，那V底无疑是个好选择。 如果喜欢在南方徙步旅行，也许你应该更多的考虑防滑。
9/28/2020
其它
• 帽子：防止紫外线对脑细胞的损害 • 围巾：多用巾 • 太阳镜：防止强光对眼睛的损害 • 手套：防止划伤 • 袜子：速干
9/28/2020
手套： 无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一
适用於森林界限下的雪期暴风雪。 • 高山--使用支撑与抵抗高山的旺盛气流，质轻，易携带，住的舒适。
9/28/2020
野营装备
1. 帐篷： 在帐篷的选择上最重要的是防水指数要好，其次是防风性能。
要注意的是重量问题。一般的帐篷重2.5公斤左右，如果超过3公 斤以上的在购买时请慎重。建议尽可能不要买单人帐，因为双人 帐和单人帐的份量相差无几，并且一般都会是集体活动，如果双 人帐还可以相互减负。
用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。 但同时也会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。
帐篷
野营装备
• 夏季--使用单层、通风、防晒、无法抵抗强风带，外帐仅能抵挡小雨。 • 三季--使用能抵抗强风与稍许的积雪，适用于森林或不会过份暴露的开阔
营地地形。 • 四季--使用能支撑积雪与强风，设计考虑雪期的器材取放与炊事的问题，
如果你将作长途旅行，或者己知有涉水，可以买一双便宜的解放鞋。
鞋底的选择
--是否必须购买V底鞋底
防滑和耐磨总是一个矛盾，所有的户外鞋都只是在这两者之间做 到一个平衡点而已。
登山鞋更注重鞋的耐磨及对脚的支撑性上，所以相对来讲会不太 防滑。
徙步鞋有些不使用V底更强调在防滑的基础上相对耐磨。这样的 鞋底和登山鞋的V底比起来耐磨性上总是要差一些的。
9/28/2020
鞋子
鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关 系到你的人身安全。你一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦 的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。如果你是 一位户外运动爱好者，在选择一双好的鞋子上花费的时间，精力和金钱 是值得的。买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。 （注：试穿鞋的时候请牢记一定要大半码或者一码，当你穿好后可以用 手指测一下后跟，空隙在一指左右。）
户外运动装备指引
户外运动装备
个人穿着
冲锋衣、抓绒衣裤、排汗 内衣
登山鞋、运动鞋、排汗袜、 运动袜
遮阳帽、手套、太阳镜
9/28/2020
个人装备
背包、挎包 帐篷、睡袋、防潮垫 手电、营灯、打火机 水壶、烧烤炉、套锅 登山杖、指南针、军刀
服装的选择主要是要讲究3层着装法，这里就引 用一下，大家可以对这个基本概念有个了解。
户外运动常识分享
选择适合的时候开始做健康投资吧，经常锻炼可以增 强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。 户外运动不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑 心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山、自驾， 还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。
本次学习我与大家共同分享一些户外运动常识，大家一 起学习，共同探讨。
服饰
3、帽子和头巾： 你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以
选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够 减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气 温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，头巾 的散热性比较好，也比较舒适。 4、墨镜：
9/28/2020
背包
背包的大小要看出行路线远近而定，一般在城市周边出行30升左右 即可。如果离开城市做长途出行的话，MM们要有一个55升左右的背包， GG要有一个65升以上的背包；在选择购买背包时一定要反复背试（最 好可以有负重测试）并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确 用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。买包时不一定 要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料要结实，轻度防 雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防 雨罩。
1、 内层：贴身一件排汗内 衣。
2、中层：抓绒衣或是其他 有保暖作用的衣物。
3、 外层：应是冲锋衣裤。这一层起着主 要的防风、防雨作用。
服饰
1、冲风衣裤： 在每次出行的时候无论春夏秋冬，帅哥靓妹一定要穿长衣长裤。在
穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿 冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如 果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的 行动。 2、内衣裤：
户外运wenku.baidu.com简述
关于户外运动
户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体性运动项目。其中 主要包括登山、攀岩、野外露营、定向运动、徒步、单车、探险、 潜水冲浪、钓鱼等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于 极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战 自我。
9/28/2020
户外运动装备指引 登山爬山应该注意什么 常见户外运动损伤急救方法
贴身衣服建最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，在 高寒地带由于内衣湿透会让你觉得寒冷。
户外鞋：
高山靴
登山鞋
徙步鞋
溯溪鞋
休闲鞋
沙滩鞋
攀岩鞋
攀登低海拔的山或是山间的穿越、野营活动应选用登山鞋，在选择时可考虑
轻量型的登山鞋或徙步鞋，高帮或低帮的选择要根据你的路况来决定，一般 情况下，越复杂的路面、越不好走的路面越需要高帮鞋的呵护。
露宿装备
2. 睡袋： 睡袋的选择由于材质关系，价格相差很大，对人而异，不过一般买睡
袋你要选择一只适合在零下5度左右的睡袋，因为此标准睡袋的适用期比较 长，既使在夏天，夜晚的山顶气温也会很低。你可以考虑买一个睡袋内衬 （方便洗涤）。睡袋并不需要常洗，每次活动回来只要在太阳下照射就行了。 3、防潮垫：
双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保 护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。 袜子：
前面说过在选择鞋的时候会大半码或一码，现在说到袜子 那就是在出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉， 如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿两双。
• 野营包：包体较登山包宽大，配有许多辅袋、背部结构和登山背包大 致相同；
如果是经常在北方山区登山，那V底无疑是个好选择。 如果喜欢在南方徙步旅行，也许你应该更多的考虑防滑。
9/28/2020
其它
• 帽子：防止紫外线对脑细胞的损害 • 围巾：多用巾 • 太阳镜：防止强光对眼睛的损害 • 手套：防止划伤 • 袜子：速干
9/28/2020
手套： 无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一
适用於森林界限下的雪期暴风雪。 • 高山--使用支撑与抵抗高山的旺盛气流，质轻，易携带，住的舒适。
9/28/2020
野营装备
1. 帐篷： 在帐篷的选择上最重要的是防水指数要好，其次是防风性能。
要注意的是重量问题。一般的帐篷重2.5公斤左右，如果超过3公 斤以上的在购买时请慎重。建议尽可能不要买单人帐，因为双人 帐和单人帐的份量相差无几，并且一般都会是集体活动，如果双 人帐还可以相互减负。
用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。 但同时也会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。
帐篷
野营装备
• 夏季--使用单层、通风、防晒、无法抵抗强风带，外帐仅能抵挡小雨。 • 三季--使用能抵抗强风与稍许的积雪，适用于森林或不会过份暴露的开阔
营地地形。 • 四季--使用能支撑积雪与强风，设计考虑雪期的器材取放与炊事的问题，
如果你将作长途旅行，或者己知有涉水，可以买一双便宜的解放鞋。
鞋底的选择
--是否必须购买V底鞋底
防滑和耐磨总是一个矛盾，所有的户外鞋都只是在这两者之间做 到一个平衡点而已。
登山鞋更注重鞋的耐磨及对脚的支撑性上，所以相对来讲会不太 防滑。
徙步鞋有些不使用V底更强调在防滑的基础上相对耐磨。这样的 鞋底和登山鞋的V底比起来耐磨性上总是要差一些的。
9/28/2020
鞋子
鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关 系到你的人身安全。你一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦 的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。如果你是 一位户外运动爱好者，在选择一双好的鞋子上花费的时间，精力和金钱 是值得的。买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。 （注：试穿鞋的时候请牢记一定要大半码或者一码，当你穿好后可以用 手指测一下后跟，空隙在一指左右。）
户外运动装备指引
户外运动装备
个人穿着
冲锋衣、抓绒衣裤、排汗 内衣
登山鞋、运动鞋、排汗袜、 运动袜
遮阳帽、手套、太阳镜
9/28/2020
个人装备
背包、挎包 帐篷、睡袋、防潮垫 手电、营灯、打火机 水壶、烧烤炉、套锅 登山杖、指南针、军刀
服装的选择主要是要讲究3层着装法，这里就引 用一下，大家可以对这个基本概念有个了解。
户外运动常识分享
选择适合的时候开始做健康投资吧，经常锻炼可以增 强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。 户外运动不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑 心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山、自驾， 还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。
本次学习我与大家共同分享一些户外运动常识，大家一 起学习，共同探讨。
服饰
3、帽子和头巾： 你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以
选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够 减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气 温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，头巾 的散热性比较好，也比较舒适。 4、墨镜：