史上最全孕期必备常识
孕期知识大全(孕妇必读)
孕期知识大全(孕妇必读)－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－孕期知识大全(孕妇必读)孕期知识大全一、孕妇站、立、坐、行走时应注意什么？孕妇在怀孕是期一般注意不要疲劳，行动要舒缓，要避免不协调的动作，避免冲撞、颠簸行为。
随着孕龄的增加，孕妇的体重和腹部负担逐渐加重，膨隆的子宫压迫着周围的脏器和血管，尤其是对下肢静脉的压迫尤为明显，所以如果长时间固定着一种体位或连续几小时作某一动作，就会使某些脏器或血管长时间处于压迫状态造成血液循环受阻，因此孕晚期的孕妇要避免长时间站、立、坐或行走长路，一般是这几种体位交换进行，其中间（如中午）尽可能卧位休息一会，一般采取侧卧位和左侧卧位较好，切记避免仰卧位，有条件可抬高下肢卧位休息。
（孕晚期若长时间的站立容易引起下肢静脉曲张和外阴静曲张）二、孕妇应避免哪些家务劳动？孕妇应避免那些强体力的或增加腹压的家务劳动，如搬运、担、提、推、拉重物，不向过高或过低处探取物品，不要长时间下蹲或低坐伴做家务，如洗大件衣物等，不做接触有害物质的家务，如接触染料、化学药品、有毒喷雾杀虫剂、长时间的电离辐射等，不做过冷或过热刺激的家务劳动、远离高频或震动明显的电器设备。
三、孕妇为什么要检查血型？孕妇查血型主要是为治疗孕产期发生的出血性疾病做好准备。
孕期发生的各种流产、早产、前置胎盘、胎盘早剥等症均可引起大量出血，分娩过程中的产后出血更是发病率高，来势凶险，根据孕妇所查血型及时准备好同型血，以便在发生上述疾病时，尤其是发生产后出血时及时抢救。
孕期还有一种很少见到的疾病，这就是母儿血型不合，在母儿血型不合的疾病中主要有ＡＢＯ型和Ｒh型两大类，查了血型可引起孕妇，主要是引起医生对相关疾病的注意。
四、孕期能过性生活吗？怀孕头三个月过性生活会刺激子宫收缩易发生流产，最末一个月性生活时对腹部压迫易引起早产，还易造成感染，危及母儿，应避免。
其余孕期可过性生活，但应注意动作轻柔，次数不宜过多。
孕期健康知识科普
孕期健康知识科普孕期是女性身体发生巨大变化的一段特殊时期，健康的孕期对于母婴的健康至关重要。
在这篇文章中，我将为大家科普一些孕期健康知识，帮助准妈妈度过一个健康愉快的孕期。
一、孕期饮食健康在孕期，合理的饮食对宝宝的发育至关重要。
准妈妈应该摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素。
蛋白质可以帮助胎儿的器官和组织发育，而维生素和矿物质则有助于母体和胎儿的健康。
此外，准妈妈还应该避免吃生的或未经过充分加热的食物，以预防食物中毒，特别是孕妇常见的患病风险，如弓形虫感染和李斯特菌感染。
二、适当的体力活动适当的体力活动可以帮助准妈妈控制体重、提高心肺功能、缓解孕期不适和加强产后恢复。
然而，孕妇在选择体力活动时需谨慎选择，避免剧烈运动和高风险运动，如激烈的有氧运动、重量举起或腹部挤压等。
最适合的体力活动包括散步、瑜伽、泳池里的轻松游泳等。
准妈妈在进行体力活动前应咨询医生的建议，并根据自身情况选择适合的活动强度和时间。
三、合理的日常行为孕妇在日常生活中应注意一些细节，以保护自己和胎儿的健康。
例如，避免接触有害物质，如化学药品、重金属、有毒气体等，因为这些物质可能对胎儿产生不良影响。
此外，准妈妈还应避免吸烟和饮酒，因为这些习惯对胎儿的发育会有负面影响。
在孕期，孕妇还应避免暴露在辐射源附近，包括X射线、射频场等。
最重要的是，孕期的压力也会对胎儿产生不良影响，准妈妈应该学会放松自己，保持良好的心态。
四、规律的产前检查和产科护理产前检查和产科护理是保障母婴健康的关键环节。
准妈妈应该定期进行产前检查，包括尿液检查、血液检查、孕妇超声检查等，以便及时发现和处理任何潜在的问题。
此外，准妈妈还应该选择一位专业的产科医生或护士，并按照医生的建议进行产前护理和生产计划。
这样可以保证准妈妈和胎儿得到最好的照顾和保护。
总结起来，孕期健康至关重要，合理的饮食、适当的体力活动、合理的日常行为以及规律的产前检查和产科护理都是确保母婴健康的重要环节。
孕妇知识大全
孕妇知识大全孕妇知识大全怀孕是每个女性都非常重要的一个阶段，对于怀孕期间需要注意的事项，孕妇们一定要有所了解，以保障自己和宝宝的健康。
在这里，我将为大家介绍一些关于孕妇知识的要点。
一、饮食注意事项1. 营养均衡：孕妇需要从各种食物中获得足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等，可以多食用新鲜的水果、蔬菜、全麦食品和优质蛋白质食物。
2. 避免食物中毒：孕妇应避免食用生肉、生鱼、生蛋和未煮熟的海鲜等易造成食物中毒的食物，以防感染细菌。
3. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒对宝宝的成长和发育有严重影响，孕妇应立即戒烟戒酒。
二、锻炼和运动1. 适度运动：适度的运动有助于提高孕妇的体力和抵抗力，如散步、孕妇瑜伽等。
2. 避免剧烈运动：孕妇要避免剧烈的运动，以免对胎儿产生不良影响。
三、睡眠和休息1. 充足睡眠：孕妇应保证每天有足够的睡眠时间，睡眠质量好对于母婴健康至关重要。
2. 合适的睡眠姿势：推荐孕妇左侧睡眠，这有助于胎儿血流。
四、心理健康1. 积极乐观：保持积极乐观的心态对母婴健康有益，尽量避免压力和情绪波动。
2. 寻求支持：如果孕妇遇到困难或心理压力，应及时寻求家人、朋友或专业人士的支持。
五、日常细节1. 避免长时间站立：长时间站立会加重孕妇的体力负担，容易引发腿部水肿和静脉曲张。
2. 防止感染：孕妇应注意保持个人卫生，勤洗手，避免接触有传染性的疾病。
3. 回避伤害：避免接触有毒化学物质以及高强度的辐射和辐射源。
六、产前和孕妇常规检查1. 孕期检查：孕妇需要定期进行产前检查，以确保孕妇和胎儿的健康状况。
2. 疫苗接种：根据医生的建议，孕妇应接种适当的疫苗来预防孕期疾病。
七、孕妇禁忌1. 避免接触有害物质：如含铅和有毒物质的化妆品、染发剂等。
2. 避免接触辐射：如X射线等，对胎儿有潜在危险。
3. 避免过度劳累：过度劳累对孕妇和胎儿的健康都不利。
总之，孕妇在孕期间需要特别注意自己和胎儿的健康。
遵循上述的建议和注意事项，可以有效降低孕妇和胎儿的风险，并创造一个健康、舒适的怀孕期。
孕妇常识必备大全50条
孕妇常识必备大全50条1. 孕妇应遵循健康的饮食习惯，保证营养均衡。
2. 孕妇应每天摄取足够的叶酸、铁和钙等营养物质。
3. 孕妇应戒烟戒酒，远离二手烟。
4. 孕妇应避免接触有毒物质，如重金属、化学品等。
5. 孕妇应保持适量的运动，如散步、瑜伽等。
6. 孕妇应保持充足的睡眠，每天休息至少8小时。
7. 孕妇应尽量避免受到辐射，如X射线、微波炉等。
8. 孕妇应保持良好的心态，尽量避免压力和紧张情绪。
9. 孕妇应尽量避免接触猫砂盆和宠物粪便。
10. 孕妇应定期进行产前检查，确保母婴健康。
11. 孕妇应定期测量体重，注意孕期体重控制。
12. 孕妇应遵循医生的建议，服用孕期维生素和补充剂。
13. 孕妇应保持良好的口腔卫生，定期刷牙和洗牙。
14. 孕妇应避免长时间站立或久坐，避免产生静脉曲张。
15. 孕妇应避免剧烈运动和过度劳累。
16. 孕妇应注意保暖，避免受凉。
17. 孕妇应遵循医生的建议，合理用药。
18. 孕妇应避免过度用力，避免伤害到腹部。
19. 孕妇应避免接触有害的化妆品和护肤品。
20. 孕妇应遵循医生的建议，正确佩戴安全的防辐射服。
21. 孕妇应远离传染性疾病，如流感、麻疹等。
22. 孕妇应避免接触致畸物质，如染发剂、除螨剂等。
23. 孕妇应避免过度担心和焦虑，保持心情愉快。
24. 孕妇应避免做过于剧烈的运动，如激烈的球类运动。
25. 孕妇应避免剧烈晃动和跳动的游乐设施。
26. 孕妇应避免长时间暴露在高温环境中。
27. 孕妇应避免坐或躺在不稳定的位置上。
28. 孕妇应避免高海拔和高原地区的旅行。
29. 孕妇应避免饮用含有咖啡因的饮料。
30. 孕妇应避免饮用含有酒精的饮料。
31. 孕妇应避免饮用生水和未经煮沸的水。
32. 孕妇应定期进行口腔检查，并及时治疗口腔问题。
33. 孕妇应避免食用生的或半生的海鲜和肉类。
34. 孕妇应避免食用过量的盐和糖。
35. 孕妇应避免食用过多的油脂和油炸食品。
36. 孕妇应避免食用过辛辣和刺激性的食物。
怀孕基本知识大全
怀孕基本知识大全【孕常识】【饮食方面】1、发育到2 亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。
2. 每天吃3-4 个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18 周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。
3. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。
4. 莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。
口服叶酸片不超过孕后3 个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。
5. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。
6. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。
7. 【禁食】：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。
8. 【不能大量食用】：久存的土豆含生物碱，其毒性可在母体残存2 个月，伤害胎儿；菠菜含铁并不多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24 小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。
猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。
9. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。
10. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。
11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。
12. 常吃点粗粮。
玉米就不错，多喝豆浆。
13. 不要挑食。
特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。
【日常方面】1. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。
怀孕知识200个
怀孕知识200个1.怀孕一般从月经末期开始算起，是持续40周的过程，每一周都会有些变化。
2.最好能在怀孕之前进行基础营养检查和全面查体，以及代谢性疾病的筛查。
3.保持良好的饮食习惯，如食用多样化营养均衡的食物、多喝水、经常吃新鲜的蔬菜和水果。
4.不能吃生食、淡菜类、生肉及含有海藻类食物，也尽量少吃咸食和含有活性物质的食物。
5.避免烟酒、海鲜、过度生冷的食物、带有添加剂的食物以及提高血糖量的碳水化合物。
6.分清饮食妊娠期需要增加的营养素，如优质蛋白质、铁、钙、锌、维生素A、维生素B6、叶酸等。
7.保持良好的心理状态，多锻炼、维持正确的心理和体力活动。
8.远离极度噪音和震动，不要参加过多的旅行，也不要宅太久。
9.避免一些化学物质、烟雾、有毒气体以及放射性物质的暴露，并做好职业危害防护。
10.注意自身处于安全的状态，不要自己做一些极力活动或危险的运动。
11.注意家居的安全，不要摔落物品或跌倒，也不要久坐和久卧。
12.要了解着装的健康知识，特别要注意内衣及腰带的选择，切忌过紧过松。
13.要及时做到孕检，准确了解胎儿和妈妈双方的营养情况，以便早日给孩子做好准备。
14.要及时做到孕期诊断，定期检查胎儿的血糖和肝脏功能，特别是第三个孕期要定期检查胎儿的心跳和血压。
15.要及时做到分娩准备，提前了解孕期症状，把握分娩时机及准备必要的护理用品和设备等。
16.注意胎教，定期给宝宝播放婴儿乐曲，并定期给宝宝爱的东西，有利于胎儿的成长发育。
17.要及时接种接种百白破预防接种和狂犬病疫苗，以免受到传染病的侵害。
18.要多摄取必要的维生素，如维生素A、D、E、C、K和水溶性维生素，以保护胎儿和妈妈双方健康。
19.要多吃高蛋白食物，可以。
孕期知识大全 孕期健康知识
孕期知识大全孕期健康知识孕妈妈在怀孕期间其实还是比较难受的，因为各种各样的孕期反应，还有就是生理的改变，随着孕期的增加，肚子越来越大，这也给行动带来不便。
而为了保证孕期健康，孕妈妈需要了解一些孕期健康小常识，通过这些小细节，孕妈妈能让自己更轻松，同时能让宝宝发育更顺利。
孕期知识：孕期运动孕期需要适当的运动，一是为了自身的健康，二是为了顺利分娩。
每周至少要运动3次，运动前需要做好准备工作，让全身的关节和鸡肉活动开，同时，若是运动中出现了局部疼痛、眩晕、恶心、极度疲劳，那么应该立即停止运动。
运动时，要穿得舒适款式，运动前后应该补充水分。
在怀孕4个月后，不要进行仰卧姿势的运动，以免影响子宫血液循环。
孕期知识：孕期性生活孕期健康小常识的第二招就是孕期的性生活。
孕妈妈要注意的是，怀孕头三个月，胎儿还处于成型期，过性生活会刺激子宫收缩，容易发生流产，最末一个月性生活时对腹部压迫易引起早产，还易造成感染，危及母婴健康安全，应避免性生活。
其余孕期可进行性生活，但应注意动作轻柔，次数不宜过多。
孕期知识：孕期洗澡孕期健康小常识第三招就是孕妇洗澡，要注意洗澡时间不宜过长，因为洗澡时，浴室通风不良、空气混浊、湿度大，空气中氧气含量比较低，加上热水的刺激，会让体内的血管扩张，血液较多会流入人体躯干和四肢，大脑和胎盘的血液会减少，氧气也会减少，容易引起昏倒。
因此，专家建议，孕妇洗澡时间不宜超过15分钟，应以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。
孕期知识：孕期用药第四个孕期健康小常识是用药方面的，孕妇用药需要谨慎。
目前来看，普遍认为对孕妇和胎儿较为安全的抗菌素药物有：红霉素、对氨基水扬酸、青霉素类、头孢菌素类，而四环素、链霉素、卡那霉素、磺胺素、激素和抗惊劂、抗癌类等药物对孕妇有一定的危害，包括发汗、利水、泻下药和有毒性、强烈破气、破血等中草药也是有危害的。
孕期知识：孕期用电脑第五个孕期健康小常识就是电脑。
随着电脑的普及，现在的人大多都会用电脑了，无论是办公还是娱乐，都喜欢用电脑。
孕妇必背的常识
孕妇必背的常识孕妇必背的常识怀孕是每位女性都期待的一件大事，也是一件需要谨慎周到的事情。
作为一个孕妇，我们应该知道一些常识，从而可以更好的保护自己的健康和宝宝的安全。
这里给大家整理了一些孕妇必背的常识，希望可以帮助到各位准妈妈。
1. 孕妇饮食要均衡孕妇在怀孕期间需要多吃些高蛋白、高钙、高铁的食物，同时还要控制碳水化合物和脂肪的摄入。
如果孕妇有挑食的问题，可以咨询医生或者营养师制定适合自己的饮食计划。
2. 孕期要注意补充营养在怀孕期间，因为要供给胎儿的营养，孕妇的营养需求量会比平时更高。
所以，孕妇需要适当地添加维生素、矿物质和蛋白质等营养物质，特别是叶酸，这是孕期必不可少的补充品。
3. 孕期要保持适当的体育锻炼适量的体育锻炼可以帮助孕妇保持身体健康，预防孕期疾病。
但是，在选择运动项目和强度时，应该与医生协商。
孕妇应该避免参加危险的运动，例如激烈的运动、攀岩、攀爬等等。
4. 孕期要注意心情和睡眠孕妇在怀孕期间，由于荷尔蒙的关系，会出现情绪不稳定、睡眠不良等问题。
这会影响到母体和胎儿的健康。
孕妇可以通过听音乐、读书、做瑜伽等方式来放松心情，保证睡眠充足。
5. 孕期要加强体检孕期体检是保证孕妇和胎儿安全的重要手段。
孕妇在怀孕期间应该按时进行体检，包括孕检和高危孕妇筛查。
及早发现和预防各种孕期疾病，对于孕妇和胎儿的健康都有非常重要的意义。
6. 孕妇要保持室内通风室内空气质量对身体健康有非常大的影响。
孕妇在日常生活中，应该保持室内通风，尽量避免在空气污染比较严重的地方停留。
7. 孕期要避免吸烟、饮酒、喝咖啡等不良习惯吸烟、饮酒、喝咖啡等不良习惯对胎儿和孕妇的健康都有很大的危害。
因此，孕妇应该尽量避免这些习惯的产生，要保持环境的清洁和卫生习惯。
以上就是孕妇必背的常识，希望可以帮助准妈妈们更好的度过孕期。
在怀孕期间，孕妇需要谨遵医嘱，注意自我保护。
只有这样，才能保证孕期的安全和顺利。
最后，祝每位准妈妈早日顺利生产！。
孕妇常识50条,孕期注意事项详解
孕妇常识50条,孕期注意事项详解一、饮食方面孕妇在饮食方面需要特殊留意，以下是一些常识：首先，孕妇需要补充分够的养分素。
孕妇需要每天增加大约300卡路里的热量摄入，同时需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
养分素的来源可以从均衡饮食、膳食补充剂和补充饮料中摄入。
其次，孕妇需要留意饮食的卫生质量。
孕妇在饮食过程中需要留意不要食用生食品和不洁食品，以防食入细菌和病毒。
同时，孕妇要坚持手部清洁和餐具消毒。
最终，孕妇需要留意食物的选择。
怀孕期间应当尽量少吃高脂、高糖、高咖啡因和高盐的食物，同时要避开吃辛辣刺激和刺激性食物，同时不要过度饮酒或吸烟。
二、熬炼方面准妈妈们在孕期也需要适当地进行身体熬炼，以下是一些留意事项：首先，孕妇需要选取适合自己的运动项目。
孕妇可以进行适量的漫步、瑜伽、游泳和产前舞蹈等轻度运动项目，不建议进行过于猛烈的运动。
在选择运动项目时，建议询问医生或专业人员的意见。
其次，孕妇需要避开熬炼时候消失身体不适的状况。
怀孕期间女性的身体很简单疲惫，并有可能消失头晕、恶心等不适症状，这种状况下需要准时停止运动。
最终，孕妇需要适当掌握运动时间。
孕妇在熬炼时，应当适当掌握运动的时间和强度。
不要过度运动，也不要熬炼过于频繁，避开对自己的身体造成负担。
三、睡眠方面怀孕期间，孕妇需要有足够的睡眠，以下是一些留意事项：首先，孕妇需要保证每天足够的休息时间。
孕妇需要每天保证至少8个小时的睡眠时间，而且最好固定好自己的作息时间表。
其次，孕妇需要睡在舒适的床上。
孕妇需要选择松软的床垫和舒适的枕头，保证自己的睡眠质量。
最终，孕妇需要避开睡眠中的不良姿态。
孕妇需要避开睡眠中仰卧、趴着或压缩腹部的姿态，应当选择舒适的侧卧体位。
四、心理方面怀孕期间，孕妇需要关注自己的心情和心理状态，以下是一些留意事项：首先，孕妇需要留意避开压力。
与众所周知，孕妇假如在怀孕期间经受过度的压力会导致不好的影响孩子的健康。
所以，孕妇需要关注自己的心情状态，保持开心的心情。
孕妇保健知识
孕妇保健知识第一篇：孕妇保健知识作为准妈妈，保障自己与宝宝的健康是至关重要的。
以下是孕妇保健方面的一些知识点，帮助您度过孕期：1.均衡饮食：孕妇需要多种营养元素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质。
每天的饮食应涵盖各种食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类等。
2.多喝水：孕妇喝足够的水非常重要，要保证每天至少喝8至10杯水。
这样可以帮助准妈妈排除体内多余的废物，并且有助于保持健康的水分平衡。
3.适度运动：孕期适度的运动对健康非常有益。
您可以尝试一些轻度的活动，如散步、游泳、瑜伽等，以保持健康的体魄和积极的情绪。
4.补充叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。
孕妇应在孕早期开始补充叶酸，每天至少400微克。
5.避免不安全的食品：孕期尽量避免食用生的、未加工过的食品，如生肉、生鱼、生蛋和未经过高温处理的奶酪等，因为这些食品可能会感染细菌和病毒，对胎儿健康不利。
6.定时体检：定期进行孕检非常重要，以确保胎儿健康，以及及时发现并预防可能存在的问题。
如果您有任何疑问或疑虑，请及时咨询医生并获得专业建议。
以上是孕妇保健方面的一些基本知识点，如果您需要更详细的信息，请在孕期咨询您的医生或产科医师，以获得个性化的建议和指导。
第二篇：孕期可能出现的问题及应对措施孕期是一个神奇而美好的阶段，但其间也会面临一些问题。
以下是一些常见的孕期问题以及相应的应对措施：1.孕吐：孕早期的孕吐比较常见，可以通过多食小餐、避免辛辣刺激的食物，或者尝试嗅一些适合您的香味来缓解。
2.水肿:孕期水肿主要是因为孕妇的体内容量增加，血流速度变慢造成的，可以通过少量多次饮水、适当运动、抬高双腿、穿宽松透气的鞋子等来减轻症状。
3.胎动频繁或者太少:孕晚期胎动减少或者不规律，通常表示胎儿状况不佳，需要向产科医师报告，并进行相应的检查。
4.贫血：贫血是孕妇普遍面临的问题，可通过保证均衡的饮食、避免过多的快速减肥，或是在医生指导下适量补充铁剂和维生素B族等来缓解。
孕妇必读知识大全(完整版)
孕妇必读知识大全(完整版)1产前篇1.1营养篇1.1.1产妇的饮食应该注意哪些?妇女生产后饮食非常重要,一方面需要足够的营养来逐渐补偿由于妊娠、分娩所造成的身体消耗,另一方面又要分泌乳汁喂养婴儿,很多妈妈还担心发胖。
怎么吃才算科学合理呢?作为营养师,我们很愿意为您提供如下建议。
分娩一个月以内,也就是大家说的“坐月子”期间,由于失血和生产的体力消耗,身体受损很大,应吃营养丰富、容易消化的饮食,每日除三餐外,应额外加餐。
传统的红糖煮鸡蛋对产妇很好,红糖的微量元素比白糖多得多,并有活血的作用,鸡蛋的蛋白质营养价值很高并容易消化,但是一二周后,恶露逐渐干净后应少吃红糖,避免恶露绵延。
月子里的食物不要以鸡蛋、肉类为主食,应以谷类(米饭、面食)为主,在鱼、肉有供应时,鸡蛋不要超过每天3至4个。
鸡蛋含有很高的胆固醇,而且过高的蛋白质对产妇的肾功能也有不好的影响。
产妇还要吃一些蔬菜和水果、果汁,避免发生便秘、牙龈出血等现象,还可增加乳汁中的维生素含量,对婴儿的生长发育有利。
在生产以后就可以进食加入嫩菜叶的半流质和温热的果汁,有助于身体的恢复。
当然,产后身体虚弱,寒凉性的蔬菜、水果如苦菜、苦瓜、李子、梨还是少吃为好。
产妇还要多吃菜汤,多喝汤促进乳汁分泌。
汤汁也不是越浓越好,猪脚汤、排骨汤等脂肪含量很高,最好把上层的油去掉再食用,并且要经常喝蔬菜汤。
油腻的食品也要少吃,因为那不但会使产妇发胖,乳汁中过多的脂肪还会致婴儿饮食性的腹泻。
产妇要不要饮用牛奶呢?一定要的,保持乳汁中钙的含量相对稳定,如母亲膳食摄入不足,则要动用母亲骨骼中的钙质。
牛奶、豆制品含钙丰富,应当多吃一些。
全部母乳喂养时还要适当补充钙剂,如氨基酸钙、葡萄糖酸钙等都可以。
在月子以后,饮食也要注意多样化,特别是哺乳的母亲仍然要额外加餐,增加鱼、肉、蛋、奶的摄入(一天鸡蛋2个,脱脂牛奶2到3杯,鱼、肉3公两左右,就足够蛋白质的需要),还要多吃一些海产品,保证乳汁中碘的充足。
孕期知识大全
孕期知识大全孕期是女性一生中非常特殊的一个时期，对于即将成为母亲的女性来说，了解一些孕期知识是非常重要的。
下面是一份孕期知识大全，希望能帮助到准妈妈们。
一、孕期概述1. 孕期是指从受孕之日起到分娩为止的时间段，一般约为40周。
2. 分为三个阶段：初期（1-13周）、中期（14-26周）和晚期（27周以后）。
二、孕早期1. 孕吐：孕早期约80%的准妈妈会出现孕吐症状，主要表现为恶心、呕吐。
2. 饮食：合理搭配膳食，多食用富含维生素、矿物质和纤维的食物。
3. 运动：适量的锻炼有利于孕妇的健康和胎儿的发育。
三、孕中期1. 孕肚变化：孕妇的肚子渐渐凸起，胎动也会逐渐明显。
2. 体重增加：孕妇孕期总体体重增加大约为10-14公斤，但因个体差异存在变化。
3. 产前检查：注重进行血常规、尿常规、心电图等检查。
四、孕晚期1. 腰酸背痛：由于腹部肌肉垂直撑力的增大，导致腰部承受压力增加。
2. 腹部皮肤变化：一些孕妇会出现妊娠纹、腹部瘙痒等现象。
3. 做好准备工作：孕晚期需要准备好产包、理清分娩方式等。
五、孕各阶段注意事项1. 忌食：刺激性食物如辛辣、油腻食品，还要避免熏制品、生冷食物。
2. 保持良好的心态：孕期情绪对胎儿的发育和母体的健康影响巨大。
3. 加强锻炼：适当的运动有助于保持血液循环畅通，缓解腰酸背痛。
六、围产期注意事项1. 增加孕妇营养摄入：继续均衡饮食，补充足够的蛋白质、矿物质和维生素。
2. 随时准备待产：随时关注产程进展，做好待产准备，如安排好分娩伴侣、整理好产房等。
3. 传授哺乳知识：咨询医生和专家，了解正确的哺乳姿势和乳房护理方法。
七、注意事项1. 避免接触有害物质：如化学品、辐射等，对胎儿发育不利。
2. 常规产检：每个月至少去一次医院的产前检查，密切关注宝宝的健康。
3. 吸烟和饮酒：孕妇应该戒烟戒酒，这样可以减少胎儿畸形和发育问题的风险。
总之，了解孕期知识有助于准妈妈们更好地度过这段特殊的时光，并为宝宝健康成长提供良好的环境。
孕期保健知识
孕期保健知识一、孕期注意事项1、饮食：孕妇在怀孕期间应该吃得健康，定期摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪和多种维生素、微量元素和有益的膳食纤维，均衡饮食是母乳喂养婴儿的关键。
2、锻炼：孕妇可以适当参加游泳、瑜伽等低强度的运动，还可以用其他的方法适当的进行“活动”，比如打扫房间、慢跑等，有助于促进血液循环，增强体质。
养成婴儿胎动时也可以运动的好习惯，让宝宝成长健康又强壮。
3、心理健康：孕期的荷尔蒙处于不稳定状态，孕妇容易容易情绪波动，对自己的情绪要谨慎。
要按时安排休息时间，多与亲友交流，适当学习和放松，以增强自己的心理素质。
二、孕期保健1、控制体重：孕妇要把握体重变化的速度，把饮食安排和锻炼有机结合起来，以保持良好的体重变化速度。
血压要保持在正常范围内，不要暴饮暴食，要保持积极乐观的心态。
2、补充营养：孕期营养要求比正常时期高，应让孕妇多食用含蛋白、脂肪、碳水化合物营养丰富的食物，如蛋、海鱼、牛奶、果蔬等，以充分补充孕妇本身和胎儿需要的营养元素。
3、贴心防护：孕妇宜穿换温衣衣，勤定期换床单，莫忘消毒妆台等平台，要注意卫生，有适当的心理调节，看书睡前断定让宝宝永远萌萌哒，多接触有益的环境，也有助于宝宝理想的宝宝脾气。
三、孕期检查1、孕前检查：孕前检查项目包括两方面，一方面是为母亲检测、预防、治疗某些疾病，多参加全面体检，并诊断父母及孩子家族是否存在遗传疾病。
另一方面是检查孕妇的精神身体健康状况，如血型检查和甲状腺功能检测等。
2、孕中检查：孕中检查是孕妇孕期的重点，首先检查孕妇收缩压、舒张压、血糖等生理指标，以确定孕妇的情况是否正常，然后通过胎动、超声等多种检查判断胎儿的发育状况，以确保准妈妈宝宝的健康生活。
3、孕晚检查：孕晚期检查用于判断胎儿的体态，厘量体重，判断胎膜的厚度，以及查看血压和其他的生理指标，以保证准妈妈及宝宝的健康。
孕期养生的10条小常识
孕期养生的10条小常识
1. 均衡饮食
在孕期，合理的饮食是非常重要的。
建议每天摄入五谷杂粮、
新鲜蔬菜和水果等营养丰富的食物，避免过多油腻和刺激性食物的
摄入。
2. 补充足够的营养品
孕期需要额外的营养补充，包括叶酸、铁、钙等。
请咨询医生，了解合适的剂量和品牌。
3. 适量运动
孕期适量的运动对保持身体健康有益。
可以选择散步、瑜伽、
孕妇体操等轻度运动方式，但避免剧烈运动和高风险的活动。
4. 健康生活惯
保持良好的生活惯，如规律作息、充足睡眠、戒烟限酒等，对
孕妇和胎儿的健康都有好处。
5. 注意心理健康
孕期心理健康同样重要。
保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑，可以尝试放松技巧，如冥想、呼吸练等。
6. 避免辐射和有害物质
注意避免暴露在电磁辐射、有害化学物质和烟草烟尘等环境中，尽量减少对孕妇和胎儿的潜在危害。
7. 多喝水
保持体内水分充足很重要，有助于维持正常的代谢和血液循环。
建议每天饮用八杯水或依据个人情况适量增减。
8. 避免过度劳累
在孕期，适当休息和避免过度劳累是保护健康的重要一环。
合
理安排工作和休息时间，充分放松身心。
9. 定期产检
定期产检对孕妇和胎儿的健康非常重要。
请按照医生建议，进
行规定的产检和检查项目。
10. 寻求医生指导
最重要的是，如果有任何健康问题或疑问，一定要及时咨询医生。
医生会根据个人情况给出专业的意见和建议。
通过遵循上述10条小常识，你可以更好地保持孕期养生，维护自己和胎儿的健康。
孕期知识大全(精选10篇)
孕期知识大全（精选10篇）1.孕期知识篇一1、孕前须知生育是爱的传递，是夫妻感情的发展。
从期待妊娠到实现生育，是夫妻真挚相爱的过程。
2、每日胎教从现在起，你就应该学习有关胎教方面知识。
对于胎教，自古以来有着各种各样的认识，现代教育学家、心理学家和医学家努力将它建立在科学的基础上研究。
美国纽约大学教育中心托马斯·伯尼博士写的’《神秘的胎儿生活》以大量的研究成果，着重论述了胎儿的潜在能力，强调母亲和胎儿、父亲和胎儿之间的情感交流。
他认为胎儿具有思维、感觉和记忆能力，孕妇的心理活动对胎儿有着巨大的影响。
认为母爱对胎儿是非常重要的。
2.孕期知识篇二孕妈妈如何预防妊娠期糖尿病？规律饮食：少食多餐，避开高糖分食物，多食用鸡、虾、鱼肉等优质蛋白食物。
适当运动：运动前要了解自己是否适合做运动，适合做什么样的运动。
运动前做好热身，可先做一些低强度的有氧运动，如散步。
不做空腹运动，不做饱腹运动。
运动时间可安排在餐后一小时以后，为防止低血糖，可随身携带一些小食品。
如有不适，停止运动。
控制体重：孕期体重的增长速度需严格控制，整个早孕期增重1-2kg；中晚期每周增重0.3-0.5kg；孕期一共增重10-12kg是合理的。
做好筛查：孕24到28周，孕妈妈还要做糖尿病筛查，需提前和医生约好问清注意事项，避免出错。
3.孕期知识篇三胎动怎么数？初产妇一般20周左右自觉胎动，经产妇稍早，由于孕妈妈腹壁脂肪厚度及自我感觉的差异，首次感觉到胎动的时间也因人而异。
目前提倡的是12小时胎动计数，每天上午8-9点，下午1-2点，晚上8-9点各数1个小时胎动，3次计数相加乘以4即为12小时胎动数，也可根据胎儿胎动规律调整计数胎动时间。
每小时胎动超过3次或12小时胎动超过30次都是正常胎动，若胎动明显增加或明显减少，属胎动异常，需及时就诊。
4.孕期知识篇四怎么睡个好觉？对于孕妈妈来说，充足的睡眠非常重要。
孕中期随着子宫增大，怎么才能睡个好觉呢？首先，睡前避免咖啡、茶等刺激性食物，睡前不要大量进食，不要剧烈运动，情绪不能太过激动。
准妈妈必须知道的9条孕期保健常识
准妈妈必须知道的9条孕期保健常识准妈妈们做好孕期保健是一件非常重要的事情，这关系到胎儿的健康成长问题。
做好孕期保健，能够有效预防孕期并发症，提高母婴健康水平，保护胎儿健康成长，降低难产率和孕产妇女死亡率。
接下来，我们就来了解一下，准妈妈们孕期需要注意的具体事项。
1.饮食：怀孕期间，胎儿成长所需的营养都是从母体直接摄取的，如果母体营养不良，那么不仅母亲的健康会受到影响，胎儿也会受到波及。
准妈妈们要避免吃太咸、刺激性的食物，如果怀孕晚期体重增加太快，应适当减少淀粉类、糖类食物的摄取。
2.运动：准妈妈可以在不过于疲劳的情况下，适当进行轻松的运动，如户外散步、较轻的家务活等，但切记不可高举重物，不得做激烈运动，不宜长途旅行。
3.睡眠与休息：孕妇总是较其他女性更容易疲劳，因此，一定要保证每天8小时的充足睡眠，午间也可小睡片刻。
避免长时间站立与步行，休息或睡前可将双脚垫高，促进下肢的血液循环，减少浮肿。
4.乳房护理：如果准妈妈们决定日后要亲自哺乳宝宝，那么就要提前做好准备。
怀孕6个月后，每天都要护理乳房，预防因乳房破裂而出现的炎症，并及时矫正乳头内陷的问题。
5.口腔健康：女性在怀孕初期应先修补自己的蛀牙，如果需要拔牙，最好同时请教产科医生和牙科医生，得到合理、安全的诊治。
怀孕期间最好不要进行牙齿整形等复杂的口腔治疗，因为这肯定会影响到孕妇的正常饮食，进而影响到孕妇及胎儿的健康。
6.不乱服成药：怀孕期间，尤其是怀孕初期，如果身体出现不适，绝对不可自行服药，应请教产科为自己调理。
7.沐浴：怀孕期间身体的代谢率增加，较之往常更易出汗，最好能够每天沐浴一次，保持肌肤的清洁。
沐浴时，水要温和，同时应注意安全，避免滑倒。
8.衣饰：孕妇的衣服应以宽松舒适为主，佩带合适的文胸，穿合脚的平底鞋，减少孕期的疲劳及危险。
9.排泄：孕妇应每天排便一次，同时多喝水、多吃蔬菜防止便秘的发生。
女性怀孕初期及末期，膀胱会受到子宫及胎儿的压迫，出现小便册书增加的现象，这是一种正常的生理现象，不必过于忧虑。
女性妊娠知识点归纳总结
女性妊娠知识点归纳总结一、妊娠周期1.月经周期女性的月经周期通常为28天，但也有一些人的周期可能会长一些或者短一些。
在未怀孕的情况下，排卵通常发生在月经周期的第14天左右。
2.排卵期女性的排卵期通常在月经周期的第14天左右，此时卵巢内的卵子会释放出来，进入输卵管，等待受精。
3.受精期如果在排卵期进行性生活，男性的精子和女性的卵子可能会在输卵管中发生受精，形成受精卵。
4.着床期受精卵会在输卵管中向子宫方向移动，大约在受精后的6-9天着床在子宫内膜上，形成胚胎。
此时女性可能会出现轻微的阴道出血，即着床出血。
5.孕早期怀孕后的前三个月被称为孕早期，这是胚胎发育最迅速的时期。
6.孕中期怀孕4-6个月被称为孕中期，这时胎儿的器官开始形成，母体的身体会出现一些变化。
二、孕期身体变化1.孕妇体重怀孕期间孕妇的体重通常会增加，增加的体重主要包括胎儿、胎盘、羊膜、羊水、子宫、乳腺等组织和体液的增加。
2.妊娠反应怀孕初期，很多孕妇会出现孕吐、乏力、情绪不稳定等现象，这是由于激素的变化所致。
有些孕妇在孕早期会出现早孕反应，而有些孕妇则不会有太大的不适感。
3.皮肤变化孕妇的皮肤可能会出现色素沉着、痤疮、妊娠纹等现象。
4.心血管系统孕妇的心血管系统会承受更大的负荷，心脏会加大，心律会加速，体温会略有升高。
5.呼吸系统随着胎儿的生长，子宫会逐渐向上膨大，压迫到周围器官，导致孕妇的呼吸困难，常常感到气促。
6.泌尿系统孕妇的肾脏会有负担增加，尿量会增多，经常感到尿频、尿急。
7.消化系统孕妇的胃肠道功能会有所减弱，导致消化不良、便秘等情况。
8.子宫和胎儿的变化子宫会逐渐变大，与此同时胎儿也会在子宫内逐渐长大、发育。
三、孕期饮食怀孕期间，孕妇需要注意饮食的均衡和多样性。
以下是孕期饮食的一些注意事项：1.蛋白质孕妇需要增加对蛋白质的摄取，包括鱼、肉、蛋、奶制品等。
2.碳水化合物孕妇需要摄取适量的碳水化合物，如主食、水果、蔬菜等。
3.脂肪孕妇需要合理摄入脂肪，但需避免摄入过多的不健康脂肪，如动物脂肪和反式脂肪酸。
准妈妈必备的孕期知识全
准妈妈必备的孕期知识全怀孕是人生最正要的大事，将有一个全新的生命由你带到这个五彩缤纷的世界，他（她）是独一无二的！他（她）的健康，聪明在生命的初期将由你来决定！决定一个全新生命的健康和聪明，准妈妈们，你们孕期良好的生活习惯和饮食是至关重要的。
下面我对孕期的饮食，生活习惯，各阶段的检查等等270个问题一一分享给准妈妈们。
1.准妈妈巧吃鸡蛋，宝宝会更聪明！鸡蛋是孕妈妈不可或缺的营养食品，鸡蛋含有卵黄素，卵磷脂，胆碱，对神经和身体发育有重要作用，益智健脑，改善记忆力，促进细胞再生。
鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾钠镁磷，尤其是铁，达到7毫克/100克，但是所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋，铁的吸收率较低，只有3%,贫血的人可于一些维生素C，含铁的蔬菜，肉类搭配着吃，能很好的提高鸡蛋中铁的吸收。
鸡蛋中的磷也很丰富，但钙相对不足，所以鸡蛋与牛奶通吃可以互补，鸡蛋中维生素A和B也很丰富，维生素和铁钙钾等人体所需的矿物质克分解和氧化人体的致癌物质，达到抗癌的效果。
使用误区：有的准妈妈会说常吃鸡蛋会导致胆固醇过高，其实这种说法不是很正确，因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变的极细，顺利通过血管壁而别细胞利用，从而减少血液中的胆固醇。
而且蛋黄中的卵磷子消化后可以释放出胆碱，进入血液后进而合成乙酰胆碱，是神经递质的重要物质，可提高脑功能，记忆力。
还有的准妈妈说生鸡蛋更有营养，这是不科学的，生鸡蛋不仅不卫生，含有很多细菌，而且也没有营养，生鸡蛋中含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，导致食欲不振，全身无力，肌肉疼痛等“生物素缺乏症”；另外生鸡蛋中含有抗胰蛋白酶会破坏人体的消化功能，至于那些经过孵化，但还没有孵化出来的毛鸡蛋就更不卫生了。
最营养的吸收方法，鸡蛋的吃法有多种，就营养的吸收和消化来讲，煮鸡蛋100%，炒鸡蛋97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水牛奶冲蛋92.5%，生吃30-50%，由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化，不过对儿童来说，还是蒸蛋羹和蛋花比较合适，因为这两种做法蛋白质松解容易被消化吸收。
孕妇必知的八十条知识
孕妇必知的八十条1、早睡早起：中医理论：晚上11点以前就寝，是最佳的睡眠时间。
如果工作性质无法配合，可以请公司主管代为安排，或另谋解决之道。
2、漱口与洗手：季节转换时，气温变化大，一不小心最容易患感冒。
养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，才能彻底预防感冒。
3、勤打扫：每天固定的打扫工作，除了可以保持家中的清洁外，还兼具运动功效，一举两得。
4、远离烟害：抽烟或二手烟对于母子健康皆有害，抽烟的孕妇，可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。
所以，孕妇必须全力远离烟害。
5、盘腿坐：坐的时候，以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫)，来加强股关节的柔软度，有助于自然分娩的顺利进行。
例如，看电视时，可以试着盘腿而坐。
6、睡午觉：因荷尔蒙变化之故，孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。
不妨趁着中午休息时间，好好地睡个午觉。
7、按摩器消除肌肉紧张：按摩器可以纾缓肌肉酸痛感，一有不舒服的感觉，就以按摩器轻轻按摩，切记力道不可太强。
8、善用托腹带：日益增大的腹部，造成孕妇身体负担，甚至引起各种不适。
托腹带除了能减轻腹部的压迫感，还有保暖功效。
9、热敷垫减轻疼痛：腰痛是大部分孕妇的困扰，有效运用热敷垫，将有助于减轻疼痛感。
10、医疗用弹性袜：日渐增大的腹部，会对腿部产生压迫感，部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象，严重者还会有疼痛感，甚至必须就医治疗。
而医疗用弹性袜，可有效预防静脉曲张的情形，孕妇们不妨一试。
11、宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事业之外，信仰也是重要依靠。
正当的信仰，不过度迷信，精神生活才会愉快。
12、胎教音乐：聆听胎教音乐，有助于胎儿的智商发展。
13、酸痛贴布：荷尔蒙变化和日渐增大的腹部，是孕妇这里痛、那里痛的原因。
酸痛贴布可以减轻疼痛感，也不会有副作用，准妈妈可放心使用。
14、腹部专用靠垫：市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫，让孕妇在侧睡时，减轻腹部悬空的不适感。
15、把脚垫高：睡觉时用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，减轻肿胀不舒服的情形。
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怀孕准备怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。
同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
怀孕第4个月主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。
富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
怀孕第5个月主打营养素：维生素D、钙作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。
因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。
此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。
另外，准妈妈应每天服用钙剂。
需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。
怀孕第6个月主打营养素：铁作用：防止缺铁性贫血此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。
许多准妈妈开始出现贫血症状。
铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。
为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
怀孕第7个月主打营养素：“脑黄金”作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。
“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。
首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。
其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。
而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。
这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。
怀孕第8个月主打营养素：碳水化合物作用：维持身体热量需求第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。
此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。
一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。
另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
怀孕第9个月主打营养素：膳食纤维作用：防止便秘，促进肠道蠕动孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。
由于便秘，又可发生内外痔。
为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。
全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。
孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
怀孕第10个月主打营养素：硫胺素(维生素B1)作用：避免产程延长，分娩困难最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。
如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。
硫胺素在海鱼中的含量比较高。
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。
在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。
钙和维生素D的摄入量要充足。
孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。
注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
3个月内不要吃盐：3个月内的婴儿并非不需要盐，而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够了。
3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。
原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。
1岁之内不要吃蜜：周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。
宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。
3岁以内不要饮茶：3岁以内的幼儿不宜饮茶。
茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。
茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。
5岁以内不要吃补品：5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，结果导致孩子个子矮小，长不高;激素会干扰生长系统，导致性早熟。
此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。
10岁以内不要吃腌制品：10岁以内的儿童不要吃腌制食品原因有二：一是腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病;二是腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质，研究资料表明：10岁以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍，特别是咽癌的发病危险性高。
坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。
如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。
中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。
一、生活上要注意：1.一定要休养一个月或一个半月。
产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。
若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。
产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。
内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。
绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。
腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。
因为它们不但没有效果，还有反作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。
做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。
第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。
(顺产者)4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。
可以使用保养品。
5.严禁洗头。
因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。
否则可能内脏下垂。
喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。
所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8.要有安静，舒适的环境。
阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。
不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。
少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
二、饮食方面要讲究：1.少食多餐。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。
因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。
可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。
做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。
再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。
(有理由的，很长我就不说了。
)4.半个月内避免吃青菜和水果。
可吃点红萝卜。
月子内要吃水分少的水果。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。
因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。
应该到第三周开始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。
姜要爆透。