关于高血压的健康教育课件

通过牛奶补钙，有助于预防高血压及动脉粥样 硬化已见诸文献报道。
同时也有助于预防中老年缺钙所致的骨痛、龟 背及骨折。
ห้องสมุดไป่ตู้
“二”是指每日250克左右碳水化合物
相当于主食6两，此量宜因人而异。可少至3两， 多至1斤，通过调控主食，可调控血糖、血脂及 体重。曾有一位身高149cm,体重99公斤的女性 患者，每日主食2.5两～3两，一年中体重下降 33公斤。
增加及保持适量有氧运动：学会一种适合自己的 有氧运动方法：“散步慢跑倒退走，骑车游泳太 极拳；形式自便有氧舞，跳绳爬山踢踢毯。”并 坚持经常实践。保持理想体重。
健康教育内容及目标
松弛与应急处理训练：通过气功、太极拳、瑜咖 功、听音乐。练书法以及绘画等活动，降低交感 神经系统活性，提高副交感神经系统的应激水平； 避免紧张刺激。
合理膳食
参考中国营养学会建议，可概括为两 句话：第一句是一、二、三、四、五。 第二句是红、黄、绿、白、黑。
(一) 一、二、三、四、五
“一”是指每日一袋牛奶。 我国成年人每日需摄钙800毫克，但我国膳食普
遍缺钙，一般在每日500毫克左右。每袋牛奶 237毫升，含钙约280毫克，且较易吸收，牛奶 富含优质蛋白质，并有轻度降血胆固醇作用。 牛奶宜从一岁起开始，坚持终生饮用。
“三”是指每日三份高蛋白食品
这是健康的重要物质基础，不可忽视，也可增至 四份。这样相当于每公斤体重蛋白质1～1.5克。 每份高蛋白食品相当于：1两瘦肉；2两豆腐； 一个大鸡蛋；半两黄豆；2两鱼虾；或2两鸡鸭。 人体无蛋白仓库，过多蛋白食品不仅不能贮存， 对肠道、肾脏、代谢均有害无益。
“四”是指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四 五顿；七八分饱。 单吃粗粮或单吃细粮营养素均不够全面，粗细 粮搭配有明显蛋白质互补作用，能提高蛋白质利 用率。粗粮的纤维素有助于降血脂，预防糖尿病、 结肠癌、乳腺癌。过多甜食会促成肥胖、高胆固 醇血症和高甘油三酯血症。
高血压患者可能伴随的临床情况 （高血压病第三期）
脑血管病： 缺血性脑卒中、 脑出血 心脏病：心肌梗塞、 心绞痛、 冠脉重建术
充血性心衰 肾脏病：糖尿病肾病、肾衰、血管病
夹层动脉瘤、体动脉瘤 进行性高血压性视网膜病：出血或渗出
视乳头水肿
健康教育内容及目标
控制体重与减肥：减少摄人的热卡，适度增加有 氧运动量，使体重指数保持在20-24。
饮食习惯：习惯进食丰富的动物脂肪，食物 太咸，大量饮酒，均促进血压升高；吸烟（每 日十支以上）可使血压上升。
其他：精神紧张、性格急躁，从事紧张的脑 力劳动，环境噪音等，均有助于血压上升
高血压的“三高”
患病率高 致残率高 死亡率高
高血压的“三低”
知晓率低 服药率低 控制率低
高血压的“三个误区”
不愿意服药 不难受不服药 不按医嘱服药
膳食限盐：人均摄盐量北方先降至8g/天后，再 降至6g/天；南方可控制在6g/天以下。
限制饮酒与咖啡，提倡戒烟：提倡不饮酒与咖啡， 不酗酒，每日饮酒量应≤1两白酒（酒精30g的 量）；提倡不吸烟，已吸烟者劝其戒烟或吸烟＜ 5支/d。
健康教育内容及目标
合理膳食，吃得恰当，减少脂肪：食物多样谷类 为主，增加新鲜蔬菜和水果，喝牛奶；每日所吃 脂肪的热量＜30%总热量，饱和脂肪＜10%（高 血压患者＜7％）。
为什么要治疗高血压？
有效地控制高血压，就可以预防合并 症。据专家推算，收缩压降低10毫米汞 柱，就可以减少56%的中风和37%的冠 心病，更可以避免由于长期高血压所致 的心力衰竭和肾功能衰竭。
No Image
什么人易患高血压？
高血压的发病原因尚未明确，但根据目前认 识水平，以下因素与高血压有关：
高血压有什么合并症？
高血压是一个严重影响健康的疾病，可以引起心、 脑、肾、大动脉、视网膜等器官的损害。 高血压脑部的合并症在我国最多见，是心脏合 并症3－5倍，表现为中风（脑出血）。心脏的合 并症包括冠心病之外，还可以由于心室肥厚而致 心律失常和突然死亡（猝死）、心力衰竭。肾的 损害是尿中蛋白尿出现和逐渐增多，夜尿多、尿 毒症。主动脉夹层撕裂是高血压合并症之一。高 血压的视网膜病变，甚至由于视网膜出血引起视 力障碍，亦较常见于严重高血压病人。下肢动脉 损害可致间歇性跛行。孕妇高血压可致先兆子痫 和子痫。
遗传：通过高血压患者家系调查，发现父母 均患高血压者，其子女患高血压机率达45%； 相反，双亲血压正常者，其子女患高血压的机 率仅为3%。
性别、年龄：大多数地区男性患高血压多于 女性；平均血压随年龄增长而升高。
No Image
什么人易患高血压？
体重：肥胖者高血压的患病率是体重正常者2 －6倍，减体重后血压有不同程度下降。
定期测量血压：学会家庭内定期自测血压或到社 区卫生保健服务点测量血压
六、高血压的防治
早期检出、以及充分的治疗。
一级预防包括在社区宣传减肥，减少饮酒和 食盐，增加体育活动；控制血压包括诊断， 对心血管病危险的估测，非药物和药物治疗。 其后果的评价是以脑卒中和急性心肌梗塞的 发病率、死亡率是否减少为依据的。通过高 血压的防治才能促使高血压的知晓率、治疗 和控制率迅速提高，平均血压下降。
关于高血压的健康 教育
一、何谓高血压?
高血压是我国最常见的心血管疾病。 它是动脉收缩压超过140毫米汞柱和、 或舒张压超过90毫米汞柱，常伴有心、 脑、肾、大动脉和视网膜等器官损害的 全身性疾病。
高血压病早期多无症状，因此许多病人是 在体检时才发现血压增高。随着血压的增 高、病程的延长，病人可以在精神紧张、 情绪激动或劳累后出现头晕、头痛、眼花、 耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状。 当心脏、肾脏、脑等脏器损伤时，出现相 应的症状。
据我国10个人群前瞻性研究，每日平均多食50克 肉、蛋或糕点，则血胆固醇平均长高9mg/dL， 31mg/dL及22mg/dL。
太咸的食物对健康诸多不利已众所周知。“黄帝 内经”已有“故咸者”脉弦也的记载，意指吃咸 的人脉弦，即血压高。
日本北海道居民习惯吃咸鱼，结果不仅脑卒中发 病率高，而且还有“胃癌王国”的别称。