中考体育篮球运球技巧

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体育掌握基本的篮球技巧

体育掌握基本的篮球技巧篮球是一项受欢迎的体育运动，很多人都希望掌握基本的篮球技巧。

学习基本的篮球技巧不仅可以提高个人的篮球水平，还能够增强身体素质，促进身心健康。

本文将介绍篮球的基本技巧，包括运球、传球、投篮、防守等方面，帮助初学者快速入门。

一、运球技巧篮球的运球技巧是比较基础的技能，需要掌握好才能进行其他动作。

运球时，可以采用以下几个步骤：1.站直身体，双脚略张开，膝盖微屈，保持平衡。

2.用弹力让球弹起，让球从地面反弹到掌心处。

3.用手掌和指尖控制球的运动轨迹，保持球的稳定。

4.把球放在掌心下方，并将手指弯曲，用掌心和指尖使球在地面上持续反弹。

二、传球技巧传球是篮球比赛中非常重要的一项技巧，通过传球可以有效地组织进攻，促进队友之间的配合。

以下是几个传球技巧的介绍：1.胸部传球：手握球，将球放在胸前，用力推球，同时保持上身挺直和目光注视接球者。

2.头顶传球：用两手托住球，将球放在头顶，掌握好力度和方向，用力向上推球。

3.地面传球：用手掌将球推向地面，同时保持身体平衡，确保球的稳定性。

4.回身传球：用手握住球，身体迅速回转，用身体的旋转力量将球传给队友。

三、投篮技巧投篮是篮球比赛中得分的最主要方式，掌握好投篮技巧可以提高命中率。

以下是几个投篮技巧的介绍：1.上篮：快速奔跑到离篮筐较近的位置，用一个手臂将球投向篮筐，同时注意运用合适的力量和角度。

2.中投：站在三分线附近，用两只手臂将球推向篮筐，同时注意力量的掌握和位置的准确性。

3.三分球：站在三分线外，用两只手臂将球推向篮筐，同时注意运用腰腹力量和手指的稳定性。

四、防守技巧篮球比赛中的防守同样重要，只有做好防守才能有效地遏制对手的得分。

以下是几个防守技巧的介绍：1.站位：保持弯曲的膝盖，身体保持平衡，与对手保持一定距离。

注意观察对手的动作，准备进行防守。

2.动作：采取活动的防守姿势，用手臂挡住对手的传球线路，保持对手的视野受限，减少对方的投篮机会。

中考篮球运球绕杆技巧

中考篮球运球绕杆技巧
中考篮球运球绕杆技巧主要有以下几种：
1. 运球绕杆
这是最基础的绕杆技巧，运用手腕的力量将球绕过身体的一侧，然后再绕过杆子。

这种技巧可以增加运球的灵活性和协调性。

2. 护球绕杆
这种技巧是为了保护球不被对手抢断而产生。

运球者的手臂和身体紧贴着杆子，将球夹在自己身体和杆子之间，利用身体的保护来防止对手抢断。

3. 低位绕杆
这种绕杆技巧适用于需要弯腰或下蹲的情况。

运球者将球放在膝盖的一侧，然后用手腕的力量绕过杆子。

这种技巧可以增加运球的灵活性和稳定性。

4. 坐位绕杆
这种绕杆技巧适用于需要坐在地上的情况。

运球者将球放在裆部，然后用手腕的力量绕过杆子。

这种技巧可以增加运球的灵活性和坐姿的稳定性。

5. 快速绕杆
这种绕杆技巧是绕杆速度最快的技巧之一。

运球者利用手腕的力量和杆子的反弹力快速地将球绕过杆子。

这种技巧可以增加运球的速度和反应能力。

以上是中考篮球运球绕杆技巧的一些常见方法，通过反复练习和不断的实践，可以提高运球的技术水平和运动能力。

中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法

中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法篮球绕杆运球考察的是运球跑动和转身的能力，如果不是篮球队打后卫的出身、专门进行过运球训练的话，仅仅凭着平时打球，极有可能在考试时丢分。

今天就来介绍一下中考体育篮球绕杆运球的技巧和提高成绩的训练方法：考试规范及要求：场地布置：场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。

长20米，宽7米。

起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

起点线中间1米处为出发区域。

体育老师按上图的场地布置，从一开始就让学生在标准的考试场地中进行练习和测试，提前适应和模拟。

考试操作规范：考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。

发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。

运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。

考生与球均返回起（终）点线，方可停表。

每人测试两次，记录较好成绩。

测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。

考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。

犯规行为：未从指定区域出发X出发时抢跑X运球高度超过考生肩部X膝盖以下身体部位触球X“翻腕”等其他规则不允许的违例行为X运球过程中双手同时触球X漏绕、碰倒标志杆X考试期间，人或球出测试区域X通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）X动作要领：熟悉了考试的规范、要求和犯规项目，下面重点来了，篮球绕杆运球的动作要领，多项技巧和注意事项也包括其中。

一、出发准备姿势右手运球为例：右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲错误动作：1、单手托球出发2、重心靠后，球后缩，离身体太近3、手臂伸直，球越过出发线，提前触发电子计时装置二、出发出发线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆、第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣三、转身转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。

篮球运球方法

篮球运球方法篮球是一项运动项目，而运球是篮球运动中最基本的技术之一。

掌握好运球方法，对于提高篮球运动员的技术水平至关重要。

下面将介绍一些常见的篮球运球方法，希望对广大篮球爱好者有所帮助。

首先，我们来说说基本的篮球运球姿势。

站立时，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身略微前倾，双手握球，双肘自然弯曲，保持放松的状态。

这个姿势是进行篮球运球时的基础姿势，也是其他技术动作的基础。

其次，我们来讲讲篮球运球的基本动作。

在运球时，双手持球，用指尖和手掌控制篮球，控制力要均匀，用手指和手掌的力量使篮球保持在掌控之中。

在运球的过程中，身体要保持低重心，同时保持身体的平衡，这样可以更好地控制篮球的运动轨迹。

另外，变换手的运球技术也是篮球运动中非常重要的一环。

在比赛中，往往需要在运球的过程中变换手，这就需要球员能够熟练地使用左手和右手进行运球。

在进行变换手运球时，要保持上半身的稳定，用力均匀，保持手部的柔韧性，这样可以更好地控制篮球，避免被对手抢断。

此外，快速运球也是篮球运动中的重要技术之一。

在比赛中，往往需要球员能够以最快的速度将球带到对方篮筐附近，这就需要球员能够进行快速运球。

在进行快速运球时，要保持身体的低重心，同时手部要用力均匀，保持球的稳定，这样可以更好地控制篮球，提高球员的进攻效率。

最后，篮球运球的训练也是至关重要的。

只有通过不断地训练，才能够提高自己的运球水平。

在训练中，可以通过反复练习基本的运球动作，进行变换手运球和快速运球的训练，同时也可以结合比赛情境进行训练，提高运球的应用能力。

综上所述，篮球运球是篮球运动中非常基础和重要的技术之一。

通过掌握好基本的运球姿势和动作，熟练掌握变换手和快速运球技术，以及通过持续的训练提高自己的运球水平，相信广大篮球爱好者一定能够在篮球运动中取得更好的成绩。

希望以上介绍的篮球运球方法对大家有所帮助，也希望大家能够在篮球运动中不断进步，享受篮球带来的快乐。

漳州体育中考篮球运球绕杆能力提升的有效途径

摘要：篮球是中学生最喜爱的运动项目，作为考试项目的同时也能够提高初中生的体质水平。

当前我校大部分初中生在篮球运动能力方面都还存在较为严重的不足，需要引起充分重视，并通过有效的教学方式不断提高初中生的篮球水平。

先阐述运球绕杆规则的重要意义，接着分析篮球运球绕杆的技术特点，根据教学的相关理念，灵活使用各类有效的训练方法，引导学生运球的技巧，探讨初中生运球绕杆成绩的提升策略。

关键词：体育中考；篮球运球绕杆；提升策略中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：2095-9214（2021）06-0149-02 DOI：10.12240/j.issn.2095-9214.2021.06.071从2021年起，漳州市初中毕业升学体育考试将正式计入中考总分，同时将篮球纳入体育中考的测试内容，运球绕杆是初三年级体育中考的抽选测试内容之一。

对于现阶段学生来说，要想在体育中考篮球运球绕杆中考得好，必须保障课余时间参与课外篮球活动。

虽然篮球运动深受中学生喜爱，但是要想打得好必须下一番功夫学习，敢于面对挑战和克服困难。

学生非常喜欢观看篮球赛事，但并没有真正参与篮球运球类运动，所以这类学生很难在考试中取得好成绩，因为球性不好，个人基本功不扎实。

因此，体育课堂教学要想提高学生的运球绕杆成绩，笔者认为应在课堂教学中融入更多创新手段，提前制订计划，对运球绕杆技术进行分析，研究探讨如何提高成绩，制定策略。

一、中考体育篮球运球绕杆考试规则及技巧标准的篮球场地画直线20米长，左右两边距离7米，起点前5米设置左右两排放宽1米的标志杆，放5排，标志杆前后距离3米。

男生采用7号标准篮球，女生采用6号标准篮球。

测试方法：采用电子仪器计时。

测试时考生站在起点线后，持球站立，当听到发令号后，标志杆的左右两边均可出发，过杆时要一次过两根杆，往前运球绕杆要过5排标志杆，绕弯最后一杆从另外一个方向折返回来再次过5排标志杆，最后考试人和球均同时越过终点时结束，每人有两次考试机会，最终记录最好的成绩。

中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)

中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)→→图1 高运球2.2低运球动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯曲，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。

以腕关节为轴，用手腕的力量短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部高度，以便摆脱防守继续前进。

动作要点：两腿迅速弯曲，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

→ →图2 低运球2.3 体前变向换手运球动作方法：（从右向左）用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方。

动作要点：变向时运球手按拍球的部位正确，能控制球的落点；跨步、转体、侧肩动作要协调连贯。

2.4 体前变向不换手运球动作方法：体前横运球时，将球从身体右侧按拍向身体中间的位置，手随着球移至体前，上体也随着向右侧晃动，再将球拉回右侧，左脚向右脚迅速跨出，侧身护球用右手运球加速突破防守。

动作要点：手按拍球的部位和拉拍球的动作，同时要及时跨步，侧身护球加速超越障碍。

<<图3 变向运球2.5 运球急停急起动作方法：运球急停时，用手快速按拍球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、身体和腿保护球。

运球急起时，后脚用力蹬地，同时，按排球的后侧上方，向前运球，加速超越对手。

动作要点：收手按拍球短促有力，部位正确，急停时两腿制动有力，停得住。

急起时，蹬地有力启动快，手、脚、身体机密结合，协调一致。

3.练习方法3.1 原地运球要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。

（1）原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。

（2）原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。

（3）原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。

（4）原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。

篮球：运球绕杆往返训练

篮球：运球绕杆往返篮球运球绕杆往返内容的加入，使得体育中考的难度有了不小的增加，与其他素质项目不同，该项目考察学生的技巧，当然，也不是说平时打球好的同学无需针对性的训练，直接就能拿满分。

没有篮球基础的同学也不用怕，因为从各地体育中考和其他学校训练的情况看，没有基础的同学只要有针对性的训练，加上自己平时对篮球的熟悉和基本功练习，满分并不遥远。

下面就将篮球运球绕杆往返的训练方法介绍给广大同学们，希望同学们都能考出好的成绩。

篮球：运球绕杆往返1．场地器材测试场地长20米、宽7米，起点线前5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米；各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。

篮球测试场地设置示意图（2）测试器材包括发令哨、30米钢卷尺、标志杆10根（杆的高度不低于1.5米）、篮球若干个（测试用球：男生采用7号球，女生采用6号球）。

2．测试方法（1）采用人工计时（或电子仪器计时）。

（2）测试时，考生在起点线后持球站立，当听到出发口令后，按图中箭头所示方向单手运球往前依次过5排标志杆，返回时再依次过5排标志杆，最后考生和球均越过终点线时结束。

每人考两次，记录其中成绩最好的一次。

3.注意事项（1）测试时，如出现篮球脱手后球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。

（2）测试过程，如出现以下现象均属犯规，并取消当次成绩：运球出发时抢跑、碰倒标志杆、人或球出测试区域、持球、走步、未按图示要求完成全程路线、或最后通过终点线时人球分离等。

（3）考生有两次测试机会，若两次犯规无成绩者可再补测一次。

我们针对他的特点，制定了基础加专训相结合的方法。

一、基础部分基础部分，相对来说比较简单，也就是我们都非常熟悉的篮球运球的练习，平时学生要经常性的球性练习：1、高低运球相结合2、左右手运球结合3、直线运球和变向运球相结合。

练习运球时要注意保持一定的运球节奏，起初可以是两步运一次球，这个时候不加变向，而且是单手运球，就是不用左右手换着运球，但是左右手都要进行训练；熟练后就要双手交换运球，单手运一次然后换手，这样交替换手运球，要根据自己的情况适当适时的提高行进速度，当时注意，行进的速度提高并不意味着运球的频率也要增加，注意保持两三步运一次球的节奏。

初中中考篮球运球标准

初中中考篮球运球标准
篮球运球是一项非常重要的基本功训练，对于篮球运动员来说，掌握正确的运球技巧至关重要。

以下是初中中考篮球运球标准的基本要求：
1. 握球正确：运球时应使用弯曲的手指，用指尖和掌心合力控制球的位置，保持手指的柔软，确保稳定地控制球的运动。

2. 手掌位置：手掌应置于篮球正下方，手指略微张开，与球保持良好接触。

运球时不要将手掌放在球的背部，避免因此而失去对球的控制。

3. 身体姿势：站直身体，脚与肩同宽，弯曲膝盖，保持重心平衡。

向前倾斜身体，将球放在身体前方，有利于更好地掌控运球的力度和方向。

4. 运球速度：运球时，应根据需要调整运球的速度。

在正常行进时，运球速度要快于行进速度，以便快速推进球队进攻，但不能太快以致丢球。

5. 运球高度：正常情况下，运球的高度应该在膝盖到大腿之间，但在遇到对方防守时，可以适当调整运球的高度以防止被抢断。

6. 双手运球：在初始训练中，应重点练习双手运球。

左右手都要有足够的力量和灵活性，以便在比赛中使用任意手进行运球。

7. 运球手的切换：灵活切换运球手的能力是一项重要的技能。

在比赛中，运球手需要不断地改变运球的手，以躲开对方的防守或寻找机会。

8. 运球方向变化：掌握正、反、侧运球等基本运球动作，并能够自如地在不同的场景下使用。

运球时，应不断变化运球的方向，增加对方防守的难度。

9. 运球练习：反复进行基础的运球练习，如站立运球、行进运球等。

通过练习建立良好的手感和运球技巧，提高运球的稳定性和灵活性。

以上是初中中考篮球运球的标准要求，希望同学们能够认真学习并不断练习，提高自己的篮球运球水平。

2019年中考体育训练指导——篮球

2019年中考体育训练指导——篮球体育篮球折返跑考试规则宁慢勿犯规篮球项目为15米绕标志物往返运球，考试中出现8项违规行为之一就会被取消成绩。

由于有2次机会，考生要先确保有成绩，再力争更好成绩。

据了解，篮球考试过程中出现下列现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志物、碰倒标志物、人或球出考试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。

该项目2次犯规无成绩考生，可再增加1次考试机会。

篮球运球技巧1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

易犯错误：（1）运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

（2）球时低头看球，不注意观察场上情况。

（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

纠正方法：（1）运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

（2）加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

（3）可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。

要停得稳，起动快。

变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

浅谈中考体育篮球半场来回运球上篮训练方法

浅谈中考体育篮球半场来回运球上篮训练方法周劲中山市东区松苑中学摘要：篮球半场运球上篮是中山市中考体育考试项目之一。

篮球半场运球和上篮的成绩直接影响到中考成绩，因此应加强篮球半场运球和上篮的训练。

篮球半场运球上篮测试要求学生不仅要有良好的运动技能，还要有良好的心理素质。

根据多年来初中体育教学的成功经验，论述了中考体育篮球半场运球和上篮的训练方法。

关键词：中考体育；篮球半场来回运球上篮；训练方法1.明确的考试规则篮球半场来回运球上篮规则：半场篮球场（篮球场规格为26米×14米）；一个7号篮球，每人考一次，单手向前运球，运球时不得走步、滚球跑、推球跑（推拍球向前时助跑不得超过两步），如运球过程中出现走步、双手运球、携带球等违例动作，按每一步计算为违例一次，可重复计算。

学生在界外持球可不算违例，但进入考试区必须按规则运球。

从起点（半场中线与边线的交叉）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的交叉点后，往回运球上篮，投中后运球回起点。

监考员发出“预备―起”的口令，同时计时，登记来回运球上篮后回到起点的时间，如篮球脱手出界，计时不停止。

在运球过程中出现违例者，在计时成绩中按每违例一次增加2秒钟计算。

学生在考试过程中运球动作违例时，监考员不作提醒，待考试结束，监考员唱读成绩时公布违例次数。

2运球训练方法2.1原地运球练习首先，练习手指和手腕的柔韧性。

方法是固定臂运球和直臂到墙运球。

在固定臂运球更熟练之后，你可以练习换手，换成固定臂放在膝盖上运球。

其次，进行全身协调性的运球练习。

通过练习使学生上、下肢配合协调，为为合理、熟练的运球打下良好基础。

此时，可以用一只手臂支撑旋转运球，原地踩下左右运球，原地踩下前后运球，原地换手。

最后，复习巩固前面的运球技术，待学生运球达到比较熟练的程度后可加大难度练习。

这个阶段我们可让学生练习环绕两腿做8字运球，原地同时运两球。

运两球时要经常改变练习的节奏，可做两球同时起落、交替起落的运球。

中考体育篮球技巧有哪些

中考体育篮球技巧有哪些中考体育篮球技巧有哪些篮球是中考体育项目中最受男生热捧的一个项目，但是要想篮球运得好一些基本的方法必不可少。

下面是店铺为大家整理的中考体育篮球项目的技巧，希望大家喜欢!中考体育篮球运球技巧1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

2、运球急起急停要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。

要停得稳，起动快。

变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3、体前换手变向运球方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

提高篮球投篮命中率技巧一、加强规范化投篮动作的.练习。

投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。

中考体育篮球半场来回运球上篮技术分析与训练方法-2019年教育文档

中考体育篮球半场来回运球上篮技术分析与训练方法篮球半场运球上篮是篮球运动项目中一项基本技术，是篮球教学的重难点，同时也是中考体育考试项目之一。

这项运动主要考察学生的运球、控球技术和投篮技能，并不追求运控球和投篮技术的高超。

中考体育对篮球半场来回运球上篮有着明确的规则说明：考生持7号篮球在半场篮球场（标准全场篮球场规格为26m×15m）以半场中线与边线的交叉点为起点做单手向前运球运动，到达篮下投篮；投篮完成后运球至另一侧，脚踏中线与边线的交叉点后，往回再次运球投篮，投中后运球回到起点；运球过程中不能出现走步、滚球跑、推球跑，否则记为违例，并根据步数累计扣分。

篮球运球上篮在中学体育教学以及学生的课余活动中很普及，同时也深受学生喜爱。

但是受制于中考来临等学业上的压力，学生们训练时间很有限，因此大部分学生的运球和上篮技术还有待于进一步提高。

常见的篮球半场来回运球上篮常见的错误主要有脚步动作不清晰，具体体现在运球与跨步收球动作不连贯，跑动中跨步接球与第二步制动起跳衔接不好，腾空后身体前冲力过大。

因此而出现运球走步等为例行为。

如何在有限时间内，通常只有体育课上，提高学生的运球和上篮技术，就成为我们当前体育课程探索和亟待解决的重要任务。

从篮球半场来回运球上篮的规则可以看出，这项运动主要分运动起球、运球、投篮、折返跑等技术环节，其中最为关键的技术是“三步上篮”。

因此，我们的训练方式是首先按照分解动作单独训练，然后再组合练习，主要的训练项目及方法有以下几个方面：一、原地运球训练原地?\球是篮球运动的基本功训练，是主要培养学生的“球感”，让学生在训练中形成对篮球的形状、轻重、弹性和空间运动的速度和方向变化的一个整体感知。

具体方法是要求学生双脚分开，脚跟与肩平行，双腿呈马步式微微弯曲，上身略微前倾。

双腿保持不动，双手拍球。

这项训练能很好地防止学生在篮球半场来回运球上篮中出现的手滑、丢球、看不住球等现象。

在训练中，要避免学生精神过于紧绷，提醒学生注意放松双肩、手指、手臂，灵活控球。

篮球运球绕杆中考标准

篮球运球绕杆中考标准篮球运球绕杆是篮球运动中的基本技能之一，需要掌握一定的基本动作和技术要领。

在中考中，篮球运动也是一项考试内容，其中包括运球绕杆。

对于学生来说，掌握正确的运球绕杆技巧和标准，对于成功完成考试非常重要。

本文将介绍篮球运球绕杆中考标准，帮助学生掌握正确的技巧和注意事项。

一、技术标准1.开始：站在罚球线上，肩宽，将球放在右手边，足球在框前一米处。

注意:开球时，右脚迈出一步并将右手搭在球上。

2.向前运球: 利用力量推开足球，先向前快速运动绕过球杆。

3.在右手侧绕杆：绕到球杆右侧时，将球换到左手，左右手交替运球，掌握好节奏，用脚部与杆相接触，向前运球。

4.穿杆：运球到达篮球杆的前部，用腿向球杆中间藏球，两腿分开夹住球杆，身体与球杆相贴并固定，将球移到左手，绕球杆的另一侧进行绕杆。

5.在左手侧绕杆：绕到球杆左侧时，将球换回右手并高高地抛出，确保球在落地前到达手中。

6.结束：绕到球杆前方后向右手侧运球，将球传出到教练员或考试工作人员手中。

二、评分标准1.技术正确性：指的是运球的姿势、技术要领是否正确，如起始姿势是否标准，进攻方式是否正确等，并且要求速度要快，节奏要准。

2.运球的控制力：即对篮球的控制力，情况包括运球的连贯性、准确性、平衡性和稳定性等，要求运动员可以像高手一样连续运球。

3.动作协调性：指的是运球的技术动作是否流畅自然，均衡协调，是否符合篮球运球要求，需表现出优秀的协调能力。

4.意识情况：即在绕球杆的过程中，是否能够注意球场上的环境变化，比如从杆左侧到杆右侧时,球在转移过程中，注意盯着球，不要因为贪图速度而出现漏接情况。

总体评分依据考生的技术标准、运球的控制力、动作协调性和意识情况综合评分，最高分为10分。

三、练习技巧1.加强运球能力：了解运球的基本要领和规定，分解和训练基本动作，通过各种练习，让自己快速掌握运球能力，进而使运球绕杆更加得心应手。

2.加强身体控制：身体控制能力很重要，运球时要注意身体重心的协调性和平衡性，不要出现失去平衡的情况。

中考篮球规则技巧分享

中考篮球规则技巧分享篮球是一项广受青少年喜爱的运动项目，在中考体育考试中也有着相应的篮球考核内容。

了解篮球的规则和技巧，对于中考体育考试的顺利通过是至关重要的。

本文将分享一些中考篮球规则和技巧，帮助大家在考试中取得好成绩。

一、篮球规则1. 比赛时间：篮球比赛通常分为四个节，每节时间为10分钟。

在中考考试中，常见的时间会略有不同，但是了解正式篮球比赛的时间规则，有助于更好地掌握比赛的节奏。

2. 球场和球员位置：篮球场由两个篮筐和作为球员位置的三个区域组成。

每个队伍由五个球员组成，分为控球后卫、得分后卫、小前锋、大前锋和中锋。

3. 得分规则：球员通过将球投进对方篮筐得分。

投中距离三分线外的球，得三分；投中三分线内的球，得两分；罚球线上罚球，如全场中只有不超过10名队员，投中得一分。

4. 犯规规则：在篮球比赛中，犯规是不可避免的情况之一。

常见的犯规有：推人、拉人、犯规阻挡、违背规定改变其他球员在空中运动方向等。

犯规的球队会给对方罚球和加大比分。

对于中考篮球考核，了解各种犯规的规则和判罚是必要的。

二、篮球技巧1. 盘球技巧：控球是篮球比赛中极为重要的基本功。

跳投、运球、传球等技能都要求有较强的盘球能力作为基础。

在中考篮球考核中，表现良好的盘球技巧能够提高个人得分和球队配合的效果。

2. 投篮技巧：准确的投篮技巧是得分的关键。

练习投篮时，需要掌握站位、出手动作和点球感等要素。

在中考篮球考核中，投篮技巧的好坏在很大程度上决定了得分能力和竞争力。

3. 运动战术：篮球比赛中的战术是团队发挥的关键。

掌握各种常见的进攻战术和防守战术，比如快攻、半场进攻、区域防守等，能够更好地认识球队配合的重要性和提升球队整体实力。

4. 篮下争抢和篮板球技巧：篮球比赛中，篮下是最容易争夺的区域之一。

在中考篮球考核中，抢篮板球和篮下得分的能力，对于球队的胜负至关重要。

掌握篮下争抢技巧和篮板球技巧，能够有效提高得分和防守能力。

总结：篮球规则和技巧是中考体育考试中不可忽视的内容。

中考篮球规则要领分析

中考篮球规则要领分析篮球是一项广受欢迎的运动项目，而在中考体育考试中，篮球也是一个重要的考察内容。

掌握篮球规则的要领对于参加中考的学生来说是至关重要的。

本文将分析中考篮球规则的要领，帮助考生在考试中取得好成绩。

一、整体规则1. 球场：标准篮球场长28米，宽15米。

双方球队分别站在场上的两个半场，进攻方尽量将球打进对方的篮筐，防守方则尽力阻止。

2. 球员：每个球队由5名球员组成，包括一名中锋、两名前锋和两名后卫。

每队可有7名替补球员。

3. 比赛时间：中考篮球比赛通常为4节制，每节10分钟。

上下半场中间有2分钟休息时间，第三节末和第四节末有5分钟的休息时间。

4. 控球：开球后，球队只有10秒钟时间将球传递到对方半场，进一步控制球权。

每次攻击有24秒的时间限制。

5. 进攻：球员可以运球、传接球或者投篮得分。

投篮时，如果球从篮筐上空通过，则得2分，如果球从三分线外投篮得分，则得3分。

6. 防守：球员可以使用双手防守，但不能犯规。

犯规包括对手身体接触过大、挪动脚步干扰对手的投篮等行为。

7. 犯满规则：每个球员只允许犯5次个人犯规，第5次后将被罚下场。

球队每达到4次全队犯规则将陷入罚球状态。

二、特殊规则1. 罚球：当对手犯规后，被侵犯的球队有机会在罚球线上进行罚球。

每个罚球值1分，由罚球命中方继续进攻。

2. 走步：球员在持球运动时，每次只能同时移动一次脚步，称为“踩步”。

踩步后，球员必须将球传给队友或者投篮。

3. 球权回合：当球员投篮未中或出界时，球权将归对方。

而当球队防守成功抢断对方或者对方犯规时，球权将归己方。

4. 进攻篮板球：当球队攻击时，如果投篮不中，进攻方可以争夺进攻篮板球继续进攻。

5. 防守篮板球：当对方球队攻击时，防守方可以争夺防守篮板球，将球归己方控制。

三、战术技巧1. 运球技巧：学会控制球的手法和速度，制造破绽，使对手难以防守。

2. 传球技巧：合理选择传球方向和力量，以提高传球成功率，避免被对手抢断球权。

篮球原地运球注意事项

篮球原地运球注意事项
篮球原地运球是篮球运动中最基本的技术之一，需要注意以下几点：
- 双眼始终注视着篮球，并保持适当距离，以确保能看清篮球的运动轨迹。

- 掌握正确的运球姿势，上身挺直，双膝微屈，抬头、挺胸、收腹，目视前方。

- 手指自然分开，用手掌和手指触球，手心不能触球。

- 运球时，球不能高于膝盖，并且要保持球的稳定。

- 运球时，要注意控制球的方向和速度，避免失误。

- 注意练习手腕的灵活性，以提高对球的控制能力。

篮球原地运球是一项需要长期练习的技术，只有通过不断的练习，才能提高对球的控制能力，达到熟
练掌握的程度。

中考体育篮球技巧

中考体育篮球技巧通常包括以下几个方面：1. 运球技巧（Dribbling Skills）：运球是篮球比赛中非常重要的基本技巧之一。

在中考体育中，学生需要掌握基本的双手交替运球、变向运球、高速运球等技巧，并能够在比赛中灵活运用。

2. 传球技巧（Passing Skills）：传球是团队篮球比赛中必不可少的技能。

学生需要掌握正确的传球姿势、准确的传球力度和方向，以及合适的传球时机，包括直传、斜传、后场传球等不同的传球方式。

3. 投篮技巧（Shooting Skills）：投篮是篮球比赛中得分的主要手段之一。

中考体育要求学生能够掌握站立投篮和运动中投篮的基本技巧，包括跳投、上篮、罚球等。

4. 防守技巧（Defensive Skills）：在篮球比赛中，防守同样至关重要。

学生需要学会盯人防守、区域性防守、拦截和抢断等基本的防守技巧，以保护自己的球门并限制对方得分。

5. 篮板球技巧（Rebounding Skills）：篮板球是篮球比赛中争抢篮球的重要环节。

学生需要学会站位、跳跃和使用手臂等技巧，争抢进攻篮板和防守篮板。

以上是中考体育篮球技巧的一般要求，希望可以帮助你更好地准备体育考试。

当谈到中考体育篮球技巧时，除了我之前提到的基本技能外，还有一些其他方面需要考虑：1. 灵活的脚步和移动：在篮球比赛中，学生需要具备灵活的脚步和移动能力，包括前后左右的移动、快速转身等。

这些动作可以帮助他们在比赛中更好地防守对手或者寻找进攻位置。

2. 团队合作意识：篮球是一项团队比赛，因此学生需要在中考体育中展现出良好的团队合作意识。

这包括传球时的配合、防守时的互相支持、以及对队友的互信和默契。

3. 视野和判断力：在篮球比赛中，学生需要具备良好的视野和判断力，包括观察队友和对手的位置、判断传球和投篮时机等。

这些能力可以帮助他们更好地在比赛中做出正确的决策。

4. 快速反应和应变能力：篮球比赛的节奏通常很快，学生需要具备快速的反应和应变能力，包括在防守时及时调整位置、在进攻时找到空档并迅速做出决定等。

中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)之令狐文艳创作

中考体育令狐文艳篮球往返运球考试规则及练习方法【考试规则】（1）场地器材测试场地长20米，宽7米。

起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

测试场地示意图测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。

（2）测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。

发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。

每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。

以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。

（3）注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。

②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。

③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。

篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。

运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。

1.1身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。

1.2 手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。

所以说指腕动作是运球技术的重要环节。

手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。

运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。

中考体育考试球类项目基本训练方法

中考体育考试球类项目基本训练方法中考体育里的球类项目是不是有点让你头疼呀？别担心，今天就来给你们唠唠球类项目的基本训练方法。

咱先说篮球吧。

运球可是篮球的基本功哦。

你就找个空旷的地方，比如小区的空地或者学校操场。

刚开始呢，就低运球，把身子压低，眼睛看前方，手指要灵活地控制球，就像球是你的小宠物，你得让它乖乖听话。

一边运球一边慢慢地走，感受球的弹性和你手指的配合。

等熟练了，就可以加快速度，还可以来个高运球和低运球的转换，这就有点酷啦。

投篮呢，要注意姿势。

双脚分开，膝盖微微弯曲，手臂伸直，手腕用力拨球。

你可以先在篮筐底下近距离投篮，找找感觉，再慢慢拉远距离。

每天给自己定个小目标，投进多少个，慢慢地你就会发现自己越来越准啦。

再聊聊足球。

足球的带球就像是跳舞一样。

用脚的内侧轻轻触球，让球跟着你走。

你可以在草地上或者足球场上画个小圈，在圈里练习带球，保证球不跑出圈外。

这就考验你的脚感啦。

还有射门，和篮球投篮有点像，不过是用脚哦。

助跑的时候要有节奏，然后用脚的正前方或者内侧去踢球的中部，力量要足，这样球才能像火箭一样飞出去。

平时可以和小伙伴们来个小型的射门比赛，既能增加乐趣，又能提高自己的射门能力。

排球也不难哦。

垫球的时候，两只手臂伸直夹紧，手腕下压，眼睛盯着球。

当球来的时候，用手臂去迎球，而不是等球打到手臂上。

你可以对着墙垫球，先从低一点的高度开始，保证每次球都能垫到墙上同一个位置，然后再慢慢增加高度和难度。

发球的话，抛球很关键，抛得稳，球才能发得好。

抛球的时候手臂伸直，把球抛到合适的高度，然后用手掌或者拳头去击球。

宝子们，这些球类项目的训练方法都不难吧？只要你坚持每天练习一会儿，在中考体育的球类项目里肯定能取得好成绩的。

别害怕，把训练当成玩游戏，开开心心地去做，你就会发现自己越来越厉害啦。

加油哦，我相信你们都可以的！。

中山中考篮球要点

中山中考篮球要点《中山中考篮球要点》一、引言中考篮球是中山市中考体育项目之一，旨在通过篮球运动考察学生的身体素质、协调能力和团队合作精神。

本文将详细介绍中山中考篮球的要点，为想要在中考中取得好成绩的同学们提供参考。

二、技术要点1. 运球中考篮球考试中，运球是基础技术之一。

考生需要熟练掌握正确的运球姿势，包括手部触球的位置、球的落点、身体姿势等。

在考试时，考生需要绕杆运球，因此需要提高运球速度和灵活性，同时注意保持身体平衡。

2. 投篮投篮是中考篮球考试中的另一个重要技术。

考生需要掌握正确的投篮姿势和时机，包括脚的位置、手臂的姿势、球的轨迹等。

在考试时，考生需要站在罚球线上投篮，因此需要提高投篮准确率和命中率。

3. 传接球传接球是篮球比赛中的基本技术之一，也是中考篮球考试中的必考项目。

考生需要熟练掌握正确的传接球姿势，包括手部触球的位置、球的落点、身体姿势等。

在考试时，考生需要完成两传一接的任务，因此需要提高传球的准确率和接球的稳定性。

三、比赛规则和战术1. 比赛规则考生需要了解并遵守中考篮球比赛规则，包括时间限制、犯规规定、得分方式等。

考生在比赛时应保持积极态度，尊重对手，遵守规则，展现良好的体育精神。

2. 战术配合在中考篮球比赛中，战术配合非常重要。

考生需要了解并掌握基本的战术配合，如快攻、挡拆、空切等。

在比赛中，考生需要根据对手的情况和场上局势灵活运用战术，发挥团队优势。

四、训练方法1. 练习运球：可以选择在篮球场上进行绕杆运球练习，提高运球速度和灵活性。

同时，可以与队友进行一对一运球比拼，提高手部触球的准确性。

2. 投篮练习：可以选择在罚球线上进行定点投篮练习，提高投篮准确率和命中率。

同时，可以进行不同角度和距离的投篮练习，提高投篮的全面性。

3. 传接球练习：可以选择与队友进行传接球练习赛，提高传球的准确率和接球的稳定性。

同时，可以进行一对一传接球练习，提高个人技术水平。

五、心理调整中考篮球考试是对考生身体素质、技术和心理的全面考察。