冬季长跑活动方案
冬季长跑活动方案(通用9篇)
冬季长跑活动方案（通用9篇）冬季长跑活动方案1（一）指导思想：贯彻落实区教育局《关于开展中小学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养学生热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质，进一步掀起阳光体育活动的新高潮。
（二）活动主题：热爱祖国从体育锻炼开始。
（三）活动时间：下周一启动仪式（1.14），周二正式开始（1.15——）（四）组织机构：组长：副组长：组员：正副班主任老师体育组老师（五）活动安排：1、宣传口号：热爱祖国，重要的是每个人的全面成长，体育锻炼是全面成长的关键一步。
2、因场地限制，长跑分两批进行。
第一批：8：50---9：10年级：二年级、四年级、六年级场地安排：201、202沿排球场逆时针方向跑进（排球场8圈）；203、204、205沿篮球场逆时针方向跑进（篮球场7圈）。
四年级沿田径场1、2两条跑道跑进；六年级沿田径场5、6两条跑道跑进。
（田径场4圈）第二批：9：10---9：30年级：一年级、三年级、五年级101、102、103沿排球场逆时针方向跑进（排球场8圈）；104、105、106沿篮球场逆时针方向跑进（篮球场7圈）。
三年级沿田径场1、2两条跑道跑进；五年级沿田径场5、6两条跑道跑进。
（田径场4圈）3、跑完长跑或还没轮到长跑的班级，请班主任自主安排学生室内活动。
（六）教师职责1、正、副班主任随班级跑步。
（正班主任在前，副班主任在后维护班级跑步纪律）2、班主任老师严格遵照规定时间带着班级安全上下楼梯。
（七）注意事项：1、班主任老师做好班级学生的思想工作，宣传冬季长跑对提高体质和健康水平的有效性。
2、身体状况欠佳的学生或医生明确建议不能参加剧烈运动的学生不参加，体质弱的学生适当降低要求。
3、要求学生传便于运动的服装和鞋子。
4、不能参加长跑活动的学生随班级观摩、休息。
冬季长跑活动方案2冬季是开展群众性体育运动，锻炼身体的大好季节。
小学阳光体育冬季长跑活动实施方案
小学阳光体育冬季长跑活动实施方案一、活动目标1.提高孩子们的身体素质，增强抵抗力，预防冬季流行疾病。
2.培养孩子们的团队合作精神和竞争意识。
3.增强孩子们对阳光体育活动的兴趣，营造积极向上的校园氛围。
二、活动主题“阳光少年，快乐奔跑”三、活动时间2023年12月1日至2024年1月31日四、活动对象全校小学生五、活动内容1.长跑活动：以班级为单位，每周一、三、五下午放学后，组织孩子们进行长跑活动。
每班设立一名领队，负责组织和管理本班学生。
2.跑步路线：校园内环形跑道，全长500米。
设置起点和终点，确保孩子们在安全的环境中进行长跑。
3.活动安排：每周一、三、五下午4:30-5:30，各班按指定时间到达操场，进行长跑活动。
每次活动时长为1小时。
4.活动奖励：设立个人奖、团体奖、最佳组织奖等，对积极参与、表现优秀的孩子们进行表彰。
六、活动组织1.学校成立冬季长跑活动领导小组，负责活动的组织和协调。
2.各班级成立活动小组，由班主任担任组长，负责本班活动的具体实施。
3.学校体育老师担任活动技术指导，负责制定长跑路线、活动规则等。
4.家长志愿者协助学校组织活动，确保孩子们的安全。
七、活动实施步骤1.宣传发动：通过校园广播、班级群、家校联系等方式，广泛宣传冬季长跑活动，提高孩子们的参与热情。
2.报名参加：各班级统计报名人数，填写报名表，报备学校体育组。
3.活动准备：学校体育组提前准备好长跑路线、计时器、奖品等。
4.活动实施：按照活动安排，各班级组织学生参加长跑活动。
6.表彰奖励：学校对本次活动中的优秀个人、团体进行表彰奖励。
八、活动保障1.安全保障：确保活动期间孩子们的人身安全，加强安全教育，设置安全标志，配备急救药品。
2.物资保障：提前准备好长跑所需物资，如计时器、奖品等。
3.人员保障：各班级班主任、体育老师、家长志愿者共同参与活动组织，确保活动的顺利进行。
4.疾病预防：加强冬季流行疾病的预防工作，提醒孩子们注意保暖，增强抵抗力。
2024小学冬季长跑活动方案
2024小学冬季长跑活动方案一、活动目标：1. 培养学生持之以恒的运动习惯，培养学生意志力和耐力。
2. 提升学生的体质素质，增强体力和心肺功能。
3. 培养团队合作精神和良好的竞争意识。
4. 增强学生对冬季长跑的兴趣和参与度。
二、活动时间和地点：1. 活动时间：2024年1月中旬。
2. 活动地点：校内操场。
三、活动内容和安排：1. 报名阶段：a. 在学校广播、电子屏、班级通知等多个渠道宣传活动信息。
b. 学校组织教师在班级上宣传长跑活动，鼓励学生踊跃参与。
c. 学校建立活动报名表，学生通过填写表格报名参加。
d. 截止报名日期为活动前一周的周五。
2. 训练阶段：a. 学校组织专职教师和志愿者教师进行长跑训练，每周进行两次训练课程。
b. 训练课程包括热身运动、基础跑步技巧训练、长跑技巧训练、心肺耐力训练等。
c. 鼓励学生在课余时间进行自主训练，提升个人运动能力。
3. 活动筹备阶段：a. 学校组织活动筹备小组，负责活动的各项准备工作。
b. 确定比赛路线和标准距离。
根据学生年龄和能力分为小组赛和个人赛。
c. 活动筹备小组负责场地布置、器材准备、奖品购置等工作。
4. 活动当天安排：a. 早上到校，进行热身准备活动，包括拉伸、踏步跑、活动关节等。
b. 学校组织开幕式，宣布比赛规则和注意事项。
c. 学生分组依据年级和性别进行赛前集结，并进行名称标识。
d. 选拔一些优秀运动员作为开头跑者，每个小组分别有一名开头跑者。
e. 比赛开始，学生按照先后顺序进行长跑比赛。
f. 比赛设立观众席供同学、家长、老师观看比赛，校园内搭设塑胶跑道，给选手提供良好的比赛环境。
g. 鼓励观众席上同学为选手加油助威，为比赛营造热烈的氛围。
h. 比赛结束后，学校组织颁奖仪式，对个人赛和小组赛的前几名颁发奖牌和奖品。
i. 活动结束后，学校组织学生进行放松活动，并提供加餐和热饮。
五、活动评估和总结：1. 在活动结束后，学校组织教师对活动的组织、执行情况进行评估，及时总结并反馈意见。
学校冬季长跑比赛活动方案（通用8篇）
学校冬季长跑比赛活动方案学校冬季长跑比赛活动方案（通用8篇）为了确保活动科学有序进行，我们需要提前开始活动方案制定工作，活动方案是从活动的目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。
活动方案应该怎么制定才好呢？以下是小编为大家收集的学校冬季长跑比赛活动方案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
学校冬季长跑比赛活动方案篇1一、指导思想认真贯彻“全国学校体育工作会议”精神，落实教育部、国家体育总局《关于进一步加强学校体育工作，切实提高学生体质健康素质的意见》，积极响应由教育部、国家体育总局、共青团中央等倡导的关于开展“全国亿万青少年学生阳光体育运动”的号召。
配合全国亿万学生参加的“阳光体育与奥运同行”冬季长跑活动，组织开展好我校体育与奥运同行的长跑活动，提高学生身体素质，促进我校全面工作更上一个新台阶。
二、组织机构组建“阳光体育与奥运同行”冬季长跑活动领导小组：组长：副组长：成员：各年级主任、组长、全体班主任、全体体育老师。
三、实施方法1、通过学校宣传办，要对全校师生宣传我校“阳光体育与奥运同行”冬季长跑活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。
并通过我校地理学科组的全体教师能够热情的向全体学生介绍北京奥运会7个举办城市的人文、地理、工农业发展等知识。
2、按照吴忠市教育局学校工作科的布局，根据学生身体素质和设施状况，参照《国家学生体质健康标准》高中男生3000米、女生1000米标准，在校园内集中跑完当天预定的里程，并作为本学期末体育测试成绩进行考核。
3、学校的大课间活动时间将全部用在“阳光体育与奥运同行”的长跑活动中，并以各班为单位，利用体育课及课余时间努力完成班级规定的里程。
4、各年级各班同学可通过我校“阳光体育与奥运同行”的线路示意图，制定出自己的长跑计划，在象征性的里程中努力跑完自己的接力路程，并结合地理课程了解更多的知识。
四、活动安排1、冬季长跑活动从12月3日开始到2008年3月23日结束，并将长跑路线设定为象征路线，线路为北京——沈阳——秦皇岛——天津——青岛——上海——香港——北京，全程5400公里。
冬季长跑比赛方案9篇
冬季长跑比赛方案9篇为了确保工作或事情能有条不紊地开展，时常需要预先开展方案准备工作，方案是综合考量事情或问题相关的因素后所制定的书面计划。
怎样写方案才更能起到其作用呢？下面是小编精心整理的冬季长跑比赛方案，仅供参考，欢迎大家阅读。
冬季长跑比赛方案1为了不断提高学生体质健康水平，培养学生终身体育思想，增加班级集体荣誉感及团队合作意识，检验学校跑操效果特举办本次比赛。
一、参赛对象：全校各班二、比赛时间：12月11日（周五）上午8：00三．比赛地点：校田径场四．比赛要求：1、各班在7：30在升旗广场集合参加学校田径运动会开幕式。
2、8：00在体育老师统一指挥调度下各班在田径场跑步一圈，排头同学举好班牌跑，以便评定成绩.跑步比赛顺序：高三---高二---高一—初三---初二---初一，各班保持好前后距离。
3、各班应有一名指挥员（负责指挥、喊口号、控制跑速）跑步中，各班应有班级口号4、各班由田径场西北口入场开始比赛，在整体跑完300米后，应按班级顺序经田径场东北口上楼梯（国际部门前）回到在篮球场班级集合地。
五、比赛评奖：全校按总分排名设奖。
20％为一等奖，30％为二等奖，50％为三等奖。
六、比赛评委：学校主管校长，教育处主任，副主任，6名年级组长（评委席设田径场东直道，台阶上）七．比赛组织：队伍集合，指挥调度按序出发：z田径场西北口入场队伍指挥：z田径场西南区（健身区附近）负责：z田径场东南口负责：z田径场东北口出场队伍指挥：z八．具体评分标准：整体跑操评分细则（总分10分）评价内容分值评分标准指挥员2指挥效果好、能很好调控队伍与前面班级的间距整齐程度5方阵队伍整齐、步调一致、摆臂和身体姿态好精神面貌3精神饱满，口号响亮有班级特色九．本次比赛的最终解释权在教育处（如果天气有变比赛时间另行通知）德明中学教育处冬季长跑比赛方案2为了深入开展“诚实守信、尊重感恩、文明礼貌”主题教育实践活动，深入落实《国家学生体质健康标准》的贯彻执行，进一步推动我校阳光体育冬季长跑运动的广泛开展，增强学生体质，学校决定举行小学生第八届冬季长跑比赛，以此来磨练同学们坚强的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
小学冬季长跑活动方案样本(四篇)
小学冬季长跑活动方案样本引言：长跑是一项有益健康的运动，对于培养学生的体质和意志力具有重要意义。
为了促进学生的身心健康发展，我们计划在____年冬季开展小学长跑活动。
本方案旨在激发学生参与长跑的兴趣，提高他们的身体素质和心理素质，培养他们的团队合作精神和竞争意识。
第一章：活动目标1.1 促进学生的身心健康发展，增强他们的体质和意志力。
1.2 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
1.3 培养学生积极参与课外活动的习惯。
第二章：活动内容2.1 长跑训练计划2.1.1 制定长跑训练计划，包括每周的训练时间和距离安排。
2.1.2 根据学生的身体状况，分为不同的训练组，每个组设置专业教练指导。
2.1.3 引导学生正确进行热身和拉伸运动，避免受伤。
2.2 比赛选拔2.2.1 定期组织长跑比赛，根据成绩选拔出优秀的运动员。
2.2.2 选拔出的运动员参加区县级长跑比赛，代表学校参赛。
2.3 趣味长跑2.3.1 组织趣味长跑活动，包括障碍跑、接力跑等。
2.3.2 设计多个难度级别，根据学生的能力进行分组。
第三章：活动安排3.1 公布活动计划3.1.1 在开学之初公布活动计划，包括训练时间、地点和比赛日期。
3.1.2 向学生和家长介绍活动的目标和意义，鼓励他们积极参与。
3.2 训练阶段3.2.1 每周安排2-3次的长跑训练，每次1小时，充分利用课余时间进行。
3.2.2 设立训练小组，每个小组配备一名专业教练，负责指导学生的训练。
3.3 比赛选拔3.3.1 定期组织长跑比赛，根据成绩选拔出优秀的运动员。
3.3.2 对选拔出的运动员进行集中训练，提高他们的长跑水平。
3.4 活动总结与表彰3.4.1 在冬季末举行冬季长跑活动总结会议，对活动进行总结和评估。
3.4.2 表彰在活动中表现优异的学生，鼓励他们在以后的体育活动中继续发扬光大。
第四章：活动支持4.1 学校支持4.1.1 学校提供场地和设备支持，保障活动的顺利进行。
4.1.2 学校领导积极参与活动，给予学生鼓励和支持。
大学生冬季长跑比赛活动方案
大学生冬季长跑比赛活动方案一、活动目的大学生冬季长跑比赛活动旨在促进大学生的身体健康，增强体质，培养团队协作精神，提高参赛选手的长跑水平。
二、活动时间和地点•时间：计划在每年冬季学期期末进行。
•地点：校内田径场或者人员密集的校园环路。
三、活动内容1.分组比赛：根据参赛选手的年级和性别，分为男子组和女子组。
2.赛程设置：男子组和女子组分别设置10公里和5公里的赛程。
3.比赛形式：采用起点和终点相同的环形赛道，选手按照规定的路线进行比赛。
4.比赛规则：–选手必须按照指定路线完成比赛，不得缺席或弃权。
–参赛选手需要穿着适合长跑的运动服装和鞋子。
–比赛过程中，选手必须保持公平竞争，不得采取违规手段。
–选手到达终点后，由工作人员记录成绩。
–比赛结果按照成绩顺序进行排名，并颁发奖项。
四、活动准备工作1.组织者需提前制定活动方案，并征求学校领导的支持和指导。
2.确定活动时间和地点，并向学生宣传和报名。
3.确保比赛路线的安全和畅通，设置路标和警示标志。
4.准备比赛所需的器材，如计时器、计分器等。
5.组织志愿者担任工作人员，负责比赛过程中的秩序维护和成绩记录。
6.准备奖品和证书，以及颁奖台和背景板等。
五、活动流程1.报名阶段：–在校园公告栏和学生APP上发布活动信息，提供报名通道。
–学生根据要求填写报名表格，并缴纳报名费用。
2.比赛前准备：–比赛前一天，在起点终点设置标志牌和指示牌，确保选手能够顺利找到起点和终点。
–检查比赛器材和记录设备的正常运行。
–组织工作人员进行工作分工和培训。
3.比赛：–比赛当天，提前半小时进行签到和热身活动。
–宣布比赛规则和注意事项。
–按照组别和性别依次发令起跑。
–工作人员在起点、终点和途中设立观察点，确保比赛过程中的安全和公平。
4.颁奖：–比赛结束后，工作人员统计成绩并进行排名。
–根据成绩排名，颁发奖品和证书。
–宣布比赛结果，并在学校官方媒体上发布获奖名单。
六、活动宣传1.制作宣传海报，张贴在学生宿舍、教室和校园主要通道处。
小学冬季长跑活动方案2篇
小学冬季长跑活动方案小学冬季长跑活动方案精选2篇（一）活动名称：小学冬季长跑活动活动时间：周末或校内活动日活动地点：校园内或附近公园活动对象：小学生，年级不限活动目标：1. 培养学生持久耐力和毅力2. 增强学生体质，促进健康发展3. 培养团队合作意识和集体荣誉感活动准备：1. 设立比赛起点和终点，确保安全并有足够的跑道空间。
2. 准备倒计时器和音乐设备，以激励和推动学生参与活动。
3. 提前安排指导老师和志愿者，负责监督学生的比赛过程。
4. 在比赛终点设置颁奖台和奖品，以激励学生参与。
活动流程：1. 开场仪式：由学生代表进行致辞，介绍活动目的和规则，展示参赛队旗。
2. 热身活动：由专门的教师或指导员带领学生进行几分钟的热身运动。
3. 比赛开始：根据不同年级和性别分组，学生们依次站到起点线上等待发令枪响。
4. 比赛过程：学生们按照预设的路线进行长跑，指导员和志愿者负责监督比赛过程，并给予鼓励。
5. 打卡系统：准备打卡系统，在终点设置志愿者帮助学生完成记录，学生跑完后可以获得一张个人成绩卡。
6. 终点颁奖：学生跑完后，到颁奖台领取完成奖牌，同时以班级为单位公布出色表现学生名单，并颁发奖状和手册。
7. 结束仪式：由学生代表发言，总结活动的意义和收获，感谢工作人员的辛勤付出。
注意事项：1. 活动中确保学生安全，设置警戒线和志愿者进行指引。
2. 活动期间涉及到长时间运动，请确保提供充足的水和休息时间。
3. 活动前请通知学生家长，让其知晓活动时间和地点，并征得家长同意。
4. 活动结束后，及时清理活动现场，并回收垃圾。
活动效果评估：1. 通过学生跑步成绩和参与积极性的统计，评估活动的效果。
2. 收集学生、家长和教师的反馈意见，了解活动的优点和改进的方向。
小学冬季长跑活动方案精选2篇（二）活动名称: 小学冬季运动会目标: 提供一个机会，让小学生在冬季运动中锻炼身体、培养团队合作意识和竞争精神，促进健康成长。
活动时间: 一天的时间，根据学校的安排确定日期。
2024年有关中学阳光体育冬季长跑活动方案
2024年有关中学阳光体育冬季长跑活动方案2024年中学阳光体育冬季长跑活动方案一、背景介绍随着社会的快速发展和人们生活水平的提高，青少年身体素质下降的问题越来越突出。
为了增强青少年的体质和促进身心健康发展，2024年将举办中学阳光体育冬季长跑活动，旨在通过长跑运动的开展，引导青少年积极参与体育锻炼，培养他们良好的运动习惯和健康意识。
二、活动目标1. 增强学生的体质和身体素质，提高身体抵抗力；2. 培养学生团结协作、勇于挑战的精神品质；3. 培养学生的体育兴趣，引导他们形成长期参与锻炼的习惯；4. 增进学生的友谊，促进校际交流合作。
三、活动内容1. 活动时间：活动将在冬季进行，以确保学生在阳光充足的环境下锻炼。
具体时间需要根据学校的实际情况来确定，并提前向家长和学生宣传，确保参与度。
2. 活动地点：活动地点选择在学校附近的公园或室外场地，确保学生的安全和舒适度。
3. 活动方式：（1）分年级组织活动：根据学生的年级，设置不同的组别，确保同龄学生之间的公平竞争，并降低伤害风险。
（2）采用阶段性跑步目标：为了满足不同学生的身体情况和需求，设置不同的距离目标，如3km、5km、10km等。
学生可以根据自己的情况选择适合自己的目标。
（3）活动设置多个检查点：在活动路线上设置多个检查点，以确保学生的安全和健康。
每个检查点都会安排专门的工作人员，负责检查学生的体力状况和提供必要的援助。
（4）组织志愿者服务：通过组织志愿者服务，确保活动的顺利进行。
志愿者可以协助工作人员监督学生的活动安全、发放饮品和食物、维护秩序、提供医疗援助等。
4. 活动奖励：（1）根据学生的表现，设置不同级别的奖励。
例如，全部完成的学生可以获得金牌，通过一半的学生可以获得银牌，参与活动但未达到目标的学生可以获得铜牌或奖状。
（2）颁发奖励时，应在全校举行隆重的颁奖仪式，鼓励学生取得的成绩，并向他们传递积极向上的能量。
四、宣传策略1. 利用班级会议、晨会等校内渠道，向学生介绍活动的目的和意义，激发他们的参与热情。
小学“冬季长跑”活动方案(二篇)
小学“冬季长跑”活动方案为贯彻教育部、省教育厅《___开展第___届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动___》要求，进一步落实“阳光一小时”，促进学生健康成长，抓住冬季锻炼身体的大好时机，在学校中掀起冬季长跑活动的体育锻炼热潮，不断增强学生体质，促进德智体全面发展，丰富学生课余体育活动，特制定我校冬季长跑活动方案。
二、时间安排___年___月至___年___月三、___机构组长：___副组长：___组员：全体中层及全体体育教师、各班主任四、目标要求：1、全员参与：人人参加长跑活动，个个有绳有毽并学会跳绳、踢毽。
通过“冬锻”，达到人人耐久力有提高，人人都会跳绳、踢毽子，学生长跑能力和体质都得以增强。
2、量力而行：要循序渐进，逐步增加运动量。
3、天天活动：在校内利用课间跑操及活动课、体育课进行活动，确保学生每天___小时的体锻活动时间。
每个学生节假日也要积极锻炼。
班级之间举办小型多样的友谊比赛，年级组长负责，班主任___。
4、安全第一：开展“冬季锻炼活动”要把“安全”放在首位，对体弱多病的学生不要勉强，让他们遵医嘱进行锻炼，即使身体健康的学生，亦应根据气候条件和按照循序渐进、持之以恒进行身体全面锻炼的原则，确保安全。
5、积累资料。
班级活动资料请各班主任负责收集。
五、活动___1、长跑——全校学生第十五周改广播操为冬锻长跑，___形式同往年，各班在指定位置集合，听信号绕田径场逆时针方向慢跑，每天不少于___米。
学生会作好检查记录，活动结束后，对各班队列队形、精神面貌、口号等情况进行打分评比，并在普及的基础上选拔出本班优秀长跑队员。
2、踢毽与跳绳——各班充分利用大课间时间重点练习踢毽（单踢或盘踢）和跳绳（单跳、双飞及长绳）。
要求所有同学人人都会跳短绳，女生要人人都会单足踢毽，初三同学力争___分钟完成___次单跳，女生踢毽在___秒内能完成___次。
全校各班在此基础上选拔人才代表本班参加学校___的毽子盘踢及跳绳比赛。
冬季长跑活动方案
冬季长跑活动方案冬季长跑活动方案一:冬季长跑竞赛的规章有哪些中长跑的练习能够熬炼人们的身体意志，冬季长跑竞赛也是有肯定的规章的。
下面是由百分网我共享的冬季长跑竞赛的规章，盼望对你有用。
冬季长跑竞赛的规章中长跑讲究在跑的过程中要匀速。
一般状况下都是匀速跑成果最好但也不排解最终要冲一下。
依据自己的训练水平，在竞赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。
然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。
留意呼吸，要三步一呼，三步一吸。
就是向前跑三个单步，始终保持吸气，再跑三个单步，始终呼气。
假如气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
留意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
假如是400米标准场地，就是三圈半，在最终200米时，要用完全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。
肯定能取得好成果。
依据你的力量，应当采纳匀速跑战术：除起跑后加速跑和最终冲刺跑外，途中基本上采纳较高速度的匀速跑。
呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，把握正确的呼吸方法是很重要的。
中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采纳口鼻同时进行呼吸的方法。
呼吸节奏应和跑步节奏相协作，一般采纳两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸时要留意加大呼吸深度。
七、极点”和”其次次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到肯定距离时，会消失胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。
这种现象称之为极点”。
这是中长跑中的正常现象。
当，“极点”消失后，要以坚韧的意志连续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。
这样，经过一段距离后，呼吸变得匀称，动作重又感到轻松，一切不适感觉消逝，这就是所谓的其次次呼吸状态。
在中长跑运动中，多因预备活动不充分，简单发生腹痛状况，主要是由胃肠痉挛引起，此时同学切不行紧急，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，痛苦就会消逝。
冬季长跑活动策划方案
冬季长跑活动策划方案一、活动背景随着全民健身意识的提高，越来越多的人开始参与户外运动，其中长跑以其简单、方便、经济的特点备受青睐。
冬季长跑活动作为一个集健身、交流、娱乐于一体的大型户外活动，对于促进社会和谐、增进个体健康具有重要意义。
二、活动目的1. 促进全民健身：通过冬季长跑活动，鼓励更多的人参与运动，提高身体素质。
2. 提高人际交往能力：长跑活动是一个良好的交流平台，可以增进人际关系，培养团队合作精神。
3. 丰富业余生活：长跑活动为参与者提供了一个锻炼身体、放松心情的机会，丰富业余生活。
三、活动时间和地点1. 活动时间：适宜举办冬季长跑活动的时间为每年的12月至次年2月。
2. 活动地点：选择一个通风、视野开阔、交通便利的地点作为活动起点和终点，例如公园或运动场。
四、活动内容1. 长跑比赛：设置不同的距离和组别，包括男子组、女子组和青少年组。
参与者根据自身条件，选择适合自己的组别进行比赛。
2. 健身展示：在比赛开始前和结束后，设置一个健身展示区，邀请专业运动员展示健身动作和技巧，并向参与者提供健身指导和建议。
3. 亲子跑活动：设置一个适合家庭共同参与的亲子跑活动，增进家庭成员之间的感情。
4. 主题活动：在长跑活动中加入一些主题活动，如音乐表演、舞蹈表演等，增加活动的趣味性和互动性。
5. 水站设置：在比赛起点和终点、途中设置水站，提供足够的水和体力恢复饮料，保证参与者的水分和能量补充。
6. 发放纪念品：活动结束后，给参与者发放纪念品，表达对他们的感谢和鼓励。
五、活动流程1. 活动前期准备：- 制定活动计划，确定活动时间和地点。
- 筹备活动所需的器材和物资。
- 设计活动海报，进行宣传推广。
- 组织人员进行活动的前期宣传，并征集参赛者。
2. 活动当天：- 确保活动场地的安全和卫生。
- 安排志愿者协助参与者进行注册和领取参赛号码。
- 开展亲子跑活动，增进家庭成员之间的感情。
- 进行长跑比赛，分别进行男、女和青少年组别的比赛。
小学冬季长跑比赛实施方案
小学冬季长跑比赛实施方案冬季小学长跑比赛是一项重要的健康体育活动，对学生的身体素质和意志品质的培养起着重要的作用。
根据实际情况，我们制定了以下实施方案。
一、组织筹备工作冬季长跑比赛是全校各年级学生参与的大型体育赛事，为了保证活动顺利进行，首先要成立一个组织筹备小组。
小组成员应包括体育教师、礼仪队员、赛事裁判等相关人员，明确各自职责，分工合作，确保活动各项工作有序进行。
二、确定比赛时间和地点根据学校的实际情况，确定冬季长跑比赛的时间和地点。
一般情况下，可以选择周末或者假期进行，确保学生们有足够的时间做好准备。
比赛地点可以选择校园内的操场或者体育馆，确保比赛场地平坦、安全。
三、组织参赛选手在比赛前，要进行选手的选拔和培训工作，确保参赛选手具备足够的体能和耐力。
同时要对选手进行心理辅导，提升他们的比赛信心，保证参赛选手在比赛中能全力以赴，发挥出最佳水平。
四、严格赛前准备在比赛前，要对比赛场地进行认真检查和准备工作，确保比赛顺利进行。
同时要做好比赛的秩序、安全、急救等各项准备工作，确保比赛过程中学生的安全。
五、激励表彰优胜者在比赛结束后，要根据比赛成绩对选手进行评选，对表现出色的选手进行表彰。
表彰活动可以激励更多学生参与到体育运动中，提升整个学校的体育氛围。
六、积极宣传推广要及时对冬季长跑比赛的结果进行宣传，通过校报、校园广播等媒介，将比赛的精神和意义传播给更多的人。
同时，要不断改进比赛方案，吸取经验，为下一届冬季长跑比赛的顺利举办做好准备。
七、总结经验教训在比赛结束后，要及时对整个比赛过程进行总结，发现问题，总结经验，及时改进。
通过总结，不断提高比赛的质量，让冬季长跑比赛成为学校体育活动中的一项亮丽风景线。
冬季长跑活动方案范文（二篇）
冬季长跑活动方案范文这是一个冬季长跑活动方案的范文，共有____字。
冬季长跑活动方案一、活动背景与目的随着社会进步和生活水平的提高，现代人的生活方式越来越久坐和缺乏运动。
这不仅导致了体力下降、肥胖等身体问题，还增加了心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
针对这个问题，我们组织了一次冬季长跑活动，通过长跑锻炼来改善大家的身体状况，促进身心健康。
活动目的：1. 提高大家的体力水平，增强身体素质；2. 减轻压力，缓解心理紧张；3. 增强团队合作意识，增进团队凝聚力；4. 提升对自然环境的认识与保护意识。
二、活动时间与地点活动时间：XX年XX月XX日上午8:00-11:00活动地点：XX市XX街道体育场附近的郊区公园三、活动内容与流程本次活动分为如下几个环节：1. 报名与准备活动前，我们将通过各种渠道进行宣传，包括社交媒体、广播、校内广播等。
参加者需要在活动前到指定地点报名，并提供相关的身体状况信息。
参加者需要自备运动装备，包括跑鞋、运动服装、水瓶等。
同时，我们将为每位参加者提供一份活动手册，包含活动内容、注意事项等信息。
2. 开幕式活动当天上午8:00，我们将在运动场举行开幕式。
开幕式包括升旗仪式、领导讲话、活动说明等环节。
开幕式结束后，参与者将按照指定的队伍顺序开始长跑活动。
3. 长跑活动长跑活动设置两个路线，分别是5公里和10公里。
参加者可以根据自己的身体状况选择不同的路线。
为了确保参与者的安全，我们将在整个路线上设置志愿者站点，协助参与者指引方向、提供水、饮料等物资。
同时，我们也会派出专业的医疗队伍，在必要时进行急救。
4. 互动环节为了增加活动的趣味性，我们将在沿途设置一些互动环节，如障碍赛、冰雕展览、音乐表演等。
参与者可以根据自己的喜好选择是否参加这些互动环节，增加活动的乐趣。
5. 闭幕式活动结束后，我们将在运动场举行闭幕式。
闭幕式包括表彰优秀参与者、发放纪念品、总结讲话等环节。
闭幕式结束后，活动正式结束。
冬季长跑活动起跑仪式活动方案
冬季长跑活动起跑仪式活动方案引言概述：冬季长跑活动是一项促进健康、增强体质的重要活动，为了更好地组织冬季长跑活动，起跑仪式的活动方案必不可少。
本文将针对冬季长跑活动起跑仪式的活动方案进行详细阐述，包括仪式流程、活动准备、参与人员、安全措施和奖励措施等方面。
一、仪式流程：1.1 仪式前的准备工作- 确定起跑仪式的时间和地点，最好选择宽敞、平坦的场地。
- 安排专业的主持人，负责仪式的主持和组织。
- 准备音响设备，播放音乐和宣布相关信息。
1.2 仪式开始- 主持人宣布冬季长跑活动起跑仪式正式开始。
- 进行国歌奏唱或奏乐，表达对国家的热爱和尊重。
1.3 致辞和宣誓- 主持人发表致辞，介绍冬季长跑活动的意义和目的。
- 选派代表运动员代表全体参与者宣誓，表达对健康活动和公平竞争的承诺。
二、活动准备：2.1 起跑线和终点线的标识- 在起跑线和终点线上设置明显的标识，如彩旗、气球等，方便参与者识别。
2.2 安排志愿者和工作人员- 招募一定数量的志愿者和工作人员，负责起跑仪式的组织、安全和维护秩序。
2.3 提供充足的饮水和急救设备- 在起跑仪式现场提供充足的饮用水，确保参与者随时补充水分。
- 配备急救设备和医护人员，以应对可能发生的突发情况。
三、参与人员：3.1 运动员- 鼓励各个学校、社区和单位组织运动员参加冬季长跑活动。
- 提供报名渠道和指导，确保参与人员的报名和参赛资格符合要求。
3.2 教练和裁判- 选派专业的教练和裁判，负责指导和监督参与者的训练和比赛过程。
3.3 观众和支持者- 鼓励家长、朋友和社区居民前来观看和支持，为参与者加油助威。
四、安全措施：4.1 安全警示标识- 在起跑仪式现场设置安全警示标识，如警告牌、安全隔离带等，提醒参与者注意安全。
4.2 安全指导和演示- 在起跑仪式前，组织专业人员进行安全指导和演示，教授正确的跑步姿势和注意事项。
4.3 紧急救援预案- 制定紧急救援预案，包括应对意外伤害、突发疾病等情况的处理措施和联系方式。
中学冬季长跑活动方案(二篇)
中学冬季长跑活动方案第一部分：活动策划一、活动目的1. 加强学生体质训练，提高身体素质，培养良好的运动习惯。
2. 增强学生的团队合作意识，培养集体荣誉感。
3. 培养学生坚持不懈、勇往直前的精神品质，锻炼意志力。
4. 提供一个展示学生才艺和个人特长的舞台，激发学生参与积极性。
二、活动时间和地点活动时间：冬季运动会前的几个周末活动地点：学校操场或附近公园等户外场地三、活动内容1. 短跑比赛：50米、100米、200米等项目，男女各设一组。
2. 中长跑比赛：800米、1500米、3000米等项目，男女各设一组。
3. 趣味接力赛：学生组成队伍进行接力比赛，增加竞技性和团队合作性。
4. 协会表演：学生可组成各类协会（舞蹈、演唱、器乐等），进行表演展示。
四、活动组织1. 成立组织委员会：由学校体育教师担任主席，班级体育委员和学生代表组成。
2. 设立活动小组：由组织委员会成员负责不同工作，包括赛事组织、安保、接力赛道设置等。
3. 组织报名：班级体育委员负责在班级内进行报名，确定参赛人员。
4. 赛前宣传：通过校报、广播、班级会议等方式宣传活动内容和报名方式。
第二部分：活动执行一、赛事筹备1. 赛道搭建：根据比赛项目标准，确定比赛起点、终点和每个项目的具体跑道。
2. 安全保障：设置赛道边缘护栏和警示标志，确保比赛过程的安全。
3. 裁判安排：招募合格的裁判员，确保比赛过程的公正和准确。
4. 计时器准备：设立计时点，配备专业计时员，确保比赛时间的准确记录。
二、比赛流程1. 报到：选手按照规定时间到达比赛场地，进行身份核验和运动装备检查。
2. 热身准备：选手进行热身运动，准备比赛。
3. 比赛开始：按照预定的项目顺序进行比赛。
4. 完赛排名：根据比赛成绩进行排名，并颁发证书和奖牌。
5. 接力赛：分组进行接力赛，每组选手按照规定顺序进行传递，最后一名选手冲过终点时，团队获胜。
6. 表演展示：各协会进行精彩的表演，展示学生的才艺和个人特长。
小学冬季长跑活动方案模版(四篇)
小学冬季长跑活动方案模版一、活动背景长跑是一项有益身心健康的运动项目，有助于培养学生的毅力、耐力和坚持不懈的精神品质。
为了促进学生的身心健康发展，提高学生的体能素质，我们计划在____年冬季开展一场小学长跑活动。
二、活动目标1. 通过长跑活动，培养学生的毅力和坚持不懈的精神品质。
2. 提高学生的体能素质，增强学生的身体健康水平。
3. 培养学生的团队协作精神和竞争意识。
4. 增强学生对运动的兴趣，促进学生主动参与体育锻炼的意识。
三、活动准备1. 确定活动时间：活动在冬季进行，时间为学生放学后的周末。
避免活动过于寒冷的天气，确保学生的安全和舒适。
2. 选择活动地点：选择一个开阔、平坦、空气流通的场地，确保学生的安全，并为学生提供良好的运动环境。
3. 安全保障：活动前需对场地进行安全检查，确保没有潜在的安全隐患。
活动期间，要配备专业的救护人员，以便应对可能发生的意外情况。
4. 制定活动规则：制定活动的规则和规定，包括距离、年级分类、计时方法等，确保活动的公正性和公平性。
5. 准备奖品和证书：为参与者提供奖品和参与证书，以激励学生参与活动，并表彰他们的努力和成绩。
四、活动内容1. 长跑项目：根据学生的年龄和体能状况，设定不同的距离。
例如：一年级3公里，二年级4公里，三年级5公里，四年级6公里，五年级7公里，六年级8公里。
2. 活动形式：分年级进行比赛，每个年级分别设立男子组和女子组，每组设置奖项，比赛成绩分别计入年级体育成绩中。
3. 活动流程：① 开幕式：举行隆重的开幕仪式，校长致辞，宣布比赛正式开始。
② 热身活动：由体育老师或专业教练带领全体参赛学生进行热身活动，以预防运动伤害。
③ 比赛开始：按照年级和组别依次进行比赛，比赛过程中可以设置观众区域，学生家长和其他师生可以观摩比赛。
④ 结束仪式：在所有比赛结束后，举行闭幕式，颁发奖品和参与证书，表彰比赛中表现优异的学生，并宣布本次活动的圆满结束。
4. 活动宣传：提前通过学校官方网站、校园广播、班级会议等形式宣传活动，引导学生和家长对活动产生兴趣，并鼓励积极参与。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
冬季长跑活动方案
——WORD文档，下载后可编辑修改——
长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。
最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。
现在，就一起来看看以下两篇关于冬季长跑活动的方案吧!
冬季长跑活动方案
一、指导思想
为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展全校师生阳光体育运动，磨练学生敢于顽强拼搏的优秀品质，培养优良的锻炼习惯，有效提高学生的身体素质和耐力水平，用实际行动迎接祖国60周年庆典。
结合我校实际状况，实施以班为单位的群众长跑活动，要求全体学生平均每一天务必完成1500米总量的长跑活动，力争每位学生在冬季长跑时间内能够完成总长180公里的目标。
二、活动主题
阳光体育与祖国同行
三、参加对象
全校师生
四、活动时间
20xx年10月26日----20xx年4月30日
五、活动组织
(一)编制
以参观红色根据地为载体，按我军编制方法，拟编全校师生为一团，校长亲任团长，分管领导任副团长，下设三营二十四连，年级分管领导和年级组长任正副营长，教室领导任连长，任课教师落实到各班担任指导员，按目标向红色根据地行进。
跑步等群众活动以连为单位进行。
(二)路线
采用虚拟路线即假设沿着红军长征路线前进，最终目的地为北京。
行进路线为杭州----四明山----井冈山------延安-----北京。
各班在行进过程中进行比较、追赶，达成参观红色根据地的、会聚北京庆华诞的目的。
(三)行程
注重群众活动与个体运动相结合、长跑健身和爱国教育相结合、校园和家庭社会相结合，各年级、各班建立网站，并按周在网站上公布行进里程。
利用体育大课间时间群众组织学生进行跑步。
采取目标分段统计、逐渐加量的方法，争取在最短的时间内到达每一天1500米一次完成的目标。
对体制较弱的学生另外安排场地进行适当运动，以到达强身健体的目的。
1、团级活动：在校园300米田径场内，一营在第一、二跑道上按照1―8连的顺序进行慢跑;二营在跑道内侧草地上按照1―8连的顺序进行慢跑;三营在跑道第五、第六道上按照1-6连的顺序进行跑步。
每一天跑步的总长前2周控制在900―1000米左右，之后逐步增加到1500―1800米左右。
2、连级活动：由各连连长负责制定计划组织实施，但务必满足学生长跑总量每一天1500米左右。
3、个人活动：在节假日期间，要求学生在父母的陪同下进行长跑活动，具体由学生父母与学生共同商讨实施。
群众活动时，由校园统一安排在校园300米田径场上进行，在校由教室或学生自行安排锻炼的地点为校园，节假日学生在父母陪同下锻炼地点由校园提推荐父母自行安排。
(四)特殊人群的安排
身体患有心脏、肾脏等疾病的学生，不要求他们参与跑步，但要求他们分段慢走，每一天完成1000米的量。
(五)统计
各教室由体育委员统计学生跑步行程，一周一次累计。
(六)跑步过程中的注意事项
1、遵守纪律，讲究秩序，不冲撞，不拥挤;
2、在跑步过程中，思想集中，尽量不说话，尽量用鼻腔呼吸，无法坚持的同学能够到操场边休息;
3、如果鞋带散了，要先走出队列，再做整理。
冬季长跑活动方案范本
为大力推进阳光体育活动，进一步提高学生身体素质，锻炼学生意志品质，根据《关于开展第八届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》要求和学院通知精神，我系将开展“阳光体育绿色公益跑”为主题的冬季体育活动。
具体活动方案如下：
一、指导思想
指导并带动广大学生用心参加冬季长跑等体育活动，以提升学生体质健康水平，贯彻体育育人教育理念为指导思想，加大宣传，在活动中强调学生“诚信”和“守诺”的自我教育，提高学生自我锻炼意识和参与意识。
二、活动主题
阳光体育绿色公益跑
三、活动时间
20xx年12月至20xx年3月
四、活动资料
1.贯彻“健康第一”的指导思想，充分认识冬季长跑活动对增强学生体质健康的重要好处，要把冬季长跑活动和保证每一天锻炼一小时结合起来，要把冬季长跑活动纳入教育、体育和共青团的工作计划，密切配合，广泛发动，促进该项活动健康持久地开展。
2.班级宣传栏设置虚拟的阳光体育公益林，以学生冬季长跑期间跑步里程累计数兑换树苗，种植在宣传栏阳光体育公益林里，将长跑活动与公益活动结合起来。
3.每人每一天长跑参考距离基数为20xx米。
五、活动要求
1.各班级要用心宣讲“秀丽中国梦，学院社会主义核心价值观教育创新活动形式阳光体育公益长跑”。
以班级或小组为单位完成每一天的锻炼目标里程，辅导员和班委要身体力行，带动本班级师生用心
参加该项活动。
2.各班级要按活动要求认真组织，及时收集活动的资料与照片，每周二上报院团委。
3.强调安全第一，冬季长跑不得在校外公路上进行，对于病残等不适长跑的学生，可根据医嘱组织他们参加其他适宜的锻炼活动。
六、公益林建设
1.以班级为单位在班级建设公益林宣传栏，辅导员为公益林建设负责人。
2.每月1-5日为树苗兑换日，兑换地点公共服务与管理系办公室。
3.以班级为单位累计里程20xx0米可兑换1棵树苗，兑换树苗时需带给辅导员签字的总里程数表，将兑换的树苗种在本班公益林宣传栏内。
七、参加对象
全系在校学生
六、评比表彰
按照学院文件规定执行。
学院将对在活动中表现突出的班级和个人予以表彰，授予活动“优秀班级”和“优秀个人”的光荣称号，对获得“优秀班级”的辅导员给予“优秀组织奖”。
根据各系部报送的活动材料评选参加活动班级的30%为优秀班级;参加活动个人的5%为优秀个人。