24式太极拳口诀
24式简化太极拳的动作及口诀有哪些
24式简化太极拳的动作及口诀有哪些24式简化太极拳也叫简化太极拳，是专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。
尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
下面是店铺专门为您整理好的：24式简化太极拳的动作及口诀。
24式简化太极拳动作及口诀一、起势①两脚开立，② 两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步A.①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
B.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。
(重复三次)七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。
(注：重复两次)十一、单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
十六、左下势独立①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
24式太极拳动作及口诀
24式太极拳动作及口诀一、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。
(重复三次)七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。
(注：重复两次)十一、单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
十六、左下势独立①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十七、右下势独立①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十八、左右穿梭①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。
⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。
十九、海底针①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌二十、闪通臂①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。
24式简化太极拳口令背向演练
24式简化太极拳口令背向演练24式简化太极拳口令背向演练如下：1. 起势：转身左捋，右脚右迈，右手下按，身体转正，两手分开，左脚上步，右手上托，左手下采。
2. 左右野马分鬃：左野马分鬃，右转90度，左手抱球，右手向右上方穿掌，左手翻掌，右脚向前跟步。
右野马分鬃，左转90度，右手抱球，左手向右上方穿掌，右手翻掌，左脚向前跟步。
3. 白鹤亮翅：上步跟脚，右手上托，左手上拨，右转90度，双手分开，身体后坐，左转90度，双手合拢。
4. 左右搂膝拗步：左搂膝拗步，右手下采，左手推出，右脚向前跟步。
右搂膝拗步，左手下采，右手推出，左脚向前跟步。
5. 手挥琵琶：右脚收回，身体转正，左脚跟步，双手合拢。
6. 倒卷肱：上步退步，右翻手托掌，左翻手托掌。
7. 左揽雀尾：右转90度，右手压腕，左手后展，身体转正。
8. 右揽雀尾：左转90度，右手展腕，身体转正。
9. 单鞭：右转90度，上步勾手。
10. 云手：左右云手。
11. 单鞭：高探马。
12. 高探马带穿掌：上步穿掌。
13. 十字腿：上步扣脚摆手。
14. 进步指裆锤：转身压腕。
15. 退步打虎：右转90度撤脚。
16. 回身打虎：右转90度撤脚。
17. 右蹬脚：双手抱球。
18. 双峰贯耳：收腿贯耳。
19. 左蹬脚：双手抱球。
20. 转身右蹬脚：转腰分手。
21. 落步搬拦捶：收腿抱球。
22. 如封似闭：转腰分掌。
23. 抱虎归山：撤脚转腰。
24. 十字手与收势：合抱提膝。
24式太极拳 分解动作口令
24式太极拳分解动作口令一、起式1、两脚开立2、两臂前举3、屈膝按掌二、左右野马分鬃1、抱球收脚2、转身上步3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚10、转身上步11、弓步分靠三、白鹤亮翅1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手四、左右搂膝拗步1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步12、弓步搂推掌五、手挥琵琶1、跟步展臂2、坐腿引手3虚步合手六、左右倒卷肱1、转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9.后坐虚步推掌10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌七、左揽雀尾1 / 91、转体撒手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按八、右揽雀尾1、转身分手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按九、单鞭1、坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌十、云手1、坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步4、左云翻掌收步5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步十一、单鞭1、右云勾手2、转身上步3、弓步推掌1十二、高探马1跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虚步探掌十三、右蹬脚1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分手登脚十四、双峰贯耳1、收脚并手2、落脚收拳3弓步贯拳十五、转身左蹬脚1、坐腿转身分手2、提膝抱手3分手登脚2 / 9十六、左下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十七、右下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十八、左右穿梭1、落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌5、转身撇脚6、抱手收脚7、上步错手8、弓步架推掌十九、海底针1、向前跟步2、坐腿抽手3、虚步下插掌二十、闪通臂1、起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌二十一、转身搬拦捶1、后坐转身扣脚握拳2、摆脚搬拳3、收脚摆手4、上步拦掌5、弓步打拳二十二、如封似闭1、插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按二十三、十字手1、坐腿转身分手2、回身两手下落扣右脚3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱二十四、收势1、翻掌分手2、垂臂落手3、并步还原224式呼吸要领3 / 9预备式：双脚并拢，双手自然下垂站立，调整身形（舌抵上腭，提肛收复）松静自然之后调息，缓缓吸气引入丹田，吸足、吸满，意在丹田；而后徐徐将气呼出，意在涌泉穴，调息１－２次再开始打拳。
24式太极拳口诀
24式太极拳口诀24式太极拳实用口诀太极拳的宗旨是通过锻炼改变人的自然运动素质。
以下是店铺准备的24式太极拳实用口诀，快一起来看看吧!24式太极拳实用口诀太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。
不偏不倚守中和，悟透松紧功始成。
松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。
骨撑筋伸肉要松，松撑圆沈臂如弓。
头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。
吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。
呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。
捧劲不离贯始终，周身似簧遇力应。
意不紧来又不松，不即不离不离中。
道法自然自然法，勿求勿追悟中行。
心松形松神亦松，似松非松松松松。
臂撑膝撑意亦撑，不撑自撑撑撑撑。
太极拳谱之五字诀太极拳不知始自何人，其精微巧妙，王宗岳论详且尽矣。
后传至河南陈家沟陈姓，神而明者，代不数人。
我郡南关杨君爱而往学焉。
专心致志十有余年，备极精巧。
旋里后，市诸同好，母舅武禹襄见而好之，常与比较，彼不肯轻以授人，仅得其大概。
素闻豫省怀庆府赵堡镇有陈姓名清平者，精於是技。
逾年，母舅因公赴豫省，过而访焉。
研究月余，而精妙始得，神乎技矣。
予自咸丰癸丑时年二十余，始从母舅学习此技。
口授指示，不遗余力，奈予质最鲁，廿余年来仅得皮毛，窃意其中更有精巧，兹仅以所得笔之於后，名曰五字诀，以识不忘所学云。
一曰心静心不静则不专，一举手前后左右全无定向，故要心静。
起初举动，未能由己，要息心体认，随人所动，随屈就伸，不丢不顶，勿自伸缩。
彼有力，我亦有力;我力在先。
彼无力，我亦无力，我意仍在先。
要刻刻留意，挨何处，心要用在何处，须向不丢不顶中讨消息。
从此做去，一年半载，便能施於身，此全是用意不是用劲，久之，则人为我制，我不为人制矣。
二曰身灵身滞则进退不能自如，故要身灵。
举手不可有呆像。
彼之力方碍我皮毛，我之意已入彼骨内。
两手支撑，一气贯串，左重则左虚，而右已去;右重则右虚，而左已去。
气如车轮，周身俱要相随。
有不相随处，身便散乱，便不得力，其病於腰腿求之。
先以心使身，从人不从己，后身能从心。
太极拳拳谱套图口诀经典
二十四式太极拳拳谱图解24式太极拳也叫简化太极拳，由杨氏太极拳之精华编串而成的。
中国文化网为您总结了二十四式太极拳的拳谱口诀，并配以图片详解。
尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
动作及口诀：一、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。
(重复三次)七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭1①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。
(注：重复两次)十一、单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
二十四式太极拳_图解+记忆口诀
第四式、左右搂膝拗步二十四式太极拳拳谱1、起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌2、左右野马分鬃动作分解：（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手3、白鹤亮翅动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手4、左右搂膝拗步：动作分解：（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推5、手挥琵琶动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂6、左右倒卷肱动作分解：（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌7、左揽雀尾动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌8、右揽雀尾动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌9、单鞭动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌10、云手动作分解：（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步11、单鞭动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌12、高探马动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌13、右蹬脚动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂14、双峰贯耳动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳15、转身左蹬脚动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂16、左下势独立动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌17、右下势独立动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌18、右左穿梭动作分解：（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架19、海底针动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌20、闪通臂动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌21、转身搬拦捶动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳22、如封似闭动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌23、十字手动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱24、收势动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原二十四式太极拳动作及简化口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥瑟琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原。
二十四式太极拳_图解+记忆口诀
二十四式太极拳图解之阳早格格创做第一式：起势①身体自然直坐，二足启坐，取肩共宽，足尖背前；二臂自然下垂，二脚搁正在大腿中侧；眼仄瞅前圆.中心：头颈正直，下颏微背后支，没有要蓄意挺胸或者支背.粗神要集结（起势由坐正姿势启初，而后左足背左分启，成启坐步）. ②二臂缓缓背前仄举，二脚下取肩仄，取肩共宽，脚心背下.③上体脆持正直，二腿伸膝下蹲；共时二掌沉沉下鞍，二肘下垂取二膝相对于；眼仄瞅前圆.中心：二肩下重，二肘紧垂，脚指自然微来.伸膝紧腰，臀部没有成凸出，身体中心降于二腿中间.二臂下降战身体下蹲的动做要协做普遍.第二式：安排家马分鬃①上体微背左转，身体中心移至左腿上；共时左臂支正在胸前仄伸，脚心背下，左脚经体前背左下划弧至左脚下，脚心进取，二脚心相对于成抱球状；左足随即支到左足内侧，足尖面天；眼瞅左脚. ②上体微背左转，左足背左前圆迈出，左足跟后蹬，左腿自然伸直，成左弓步；共时上体继承背左转，安排脚随转体缓缓分别背左上、左下分启，左脚下取眼仄（脚心斜进取），肘微伸；左脚降正在左胯旁，肘也微伸，脚心背下，指尖背前；眼瞅左脚.③上体缓缓后坐，身体中心移至左腿，左足尖翘起，微背中撇（约莫45°--60°）,随后足掌缓缓浮躁，左腿缓缓前弓，身体左转，身体核心再移至左腿；共时左脚翻转背下，左臂支正在胸前仄伸，左脚背左上划弧至左脚下，二脚心相对于成抱球状；左足随即支到左足内侧，足尖面天；眼瞅左脚. ④左腿背左前圆迈出，左腿自然伸直，成左工部；共时上体左转，安排脚随转体分别缓缓背左下、左上分启，左脚下取眼仄（脚心斜进取），肘微伸；左脚降正在左胯旁，肘也微伸，脚心背下，指尖背前；眼瞅左脚.取③解共，不过安排差异. 取④解共，不过安排差异. 中心：上体没有成前俯后俯，胸部必须宽紧舒展.二臂分启时要脆持弧形.身体转化时要以腰为轴.弓步动做取分脚的速度要匀称普遍.干弓步时，迈出的足先是足跟着天，而后足掌缓缓浮躁，足尖背前，膝盖没有要超出足尖；后腿自然伸直；前后足夹角约成45°--60°（需要时后足足跟不妨后蹬安排）.家马分鬃式的弓步，前后足的足跟要分正在中轴线二侧，它们之间的横背距离（即以动做举止的中线为纵轴，其二侧的笔直距离为横背）该当脆持正在10-30厘米.第三式：黑鹤明翅①上体微背左转，左脚翻掌背下，左臂仄伸胸前，左脚背左上划弧，脚心转进取，取左脚成抱球状；眼瞅左脚. ②左足跟进半步，上体后坐，身体中心移至左腿，上体先背左转，，里背左前圆，眼瞅左脚；而后左足稍背前移，足尖面天，成左真步，共时上体再微背左转，里背前圆，二脚随转体缓缓背左上、左下分启，左脚上提停于左额前，脚心背左后圆，左脚降于左胯前，脚心背下，指尖背前；眼仄瞅前圆.中心：完毕姿势胸部没有要挺出，二臂皆要脆持半圆形，左膝要委伸.身体中心后移战左脚上提、左脚下按要协做普遍.第四式、安排搂膝拗步第五式：脚挥琵琶左足跟进半步，上体后坐，身体中心转至左腿上，上体半里背左转，左足略提起稍背前移，形成左真步，足跟着天，足尖翘起，膝部微伸；共时左脚由左下进取挑举，下取鼻尖仄，掌心背左，臂微伸；左脚支回搁正在左肘里侧，掌心背左；眼瞅左脚食指.中心：身体要稳固自然，重肩垂肘，胸部搁紧.左脚上起时没有要直进取挑，要由左进取、背前，微戴弧形.左足跟进时，足掌先着天，再齐足浮躁.身体中心后移战左脚上起、左脚支要协做普遍.第六式：安排倒卷肱（1）上体左转，左脚翻掌（脚心进取）经背前由下背后上圆划弧仄举，臂微伸，左脚随即翻掌进取；眼的视线随着背左转体先背左瞅，再转背前圆瞅左脚. （2）左臂伸肘合背前，左脚由耳侧背前推出，脚心背前，左臂伸肘后撤，脚心进取，撤至左肋中侧；共时左腿沉沉提起背后（偏偏左）退一步，足掌先着天，而后齐足缓缓浮躁，身体中心移到左腿上，成左真步，左足随转体以足掌为轴扭正；眼瞅左脚.（3）上体微背左转，共时左脚随转体背后上圆划弧仄举，脚心进取，左脚随即翻掌，掌心进取；眼随转体先背左瞅，再转背前圆瞅左脚.（4）取（2）解共，不过安排差异（5）取（3）解共，不过安排差异（6）取（2）解共.（7）取（3）解共. （8）取（2）解共，不过安排差异 （9）上体微背左转，共时左脚随转体背后上圆划弧仄举，脚心进取，左脚搁紧，脚心背下；眼瞅左脚.中心：前推的脚没有要伸直，后撤拖泥戴火没有成直背回抽，参转体仍走弧线.前推时，要转腰紧胯，二脚的速度要普遍，预防僵硬.退步时，足掌先着天，再缓缓齐足浮躁，现时，前足随转体以足掌为轴扭正.退左足略背左后斜，退左足略背左后斜，预防使二足降正在一条直线上.退却时，眼神随转体动做先背左或者左瞅，而后再转瞅前脚.末尾退左足时，足尖中撇的角度略大些，便于接干“左揽雀尾”的动做.第七式：左揽雀尾（1）身体继承背左转，左脚自然下降缓缓翻掌经背前划弧至左肋前，脚心进取；左臂伸肘，脚心转背下，支至左胸前，二脚相对于成抱球状；共时身体中心降正在左腿上，左足支到左足内侧，足尖面天；（2）上体微背左转，左足背左前圆迈出，上体继承背左转，左腿自然蹬直，左腿伸膝，成左弓步；共时左臂背左前圆掤出（即左臂仄伸成弓形，用前臂中侧战脚背背前圆推出），下眼瞅左脚. 取肩仄，脚心背后；左脚背左下降于左胯旁，脚心背下，指尖背前；眼瞅左前臂.中心：掤出时，二臂前后均脆持弧形.分脚、紧腰、弓腿三者必须协做普遍.揽雀尾弓步时，二足跟横背距离上超出10厘米.(3)身体微背左转，左脚随即前伸翻掌背下，左脚翻掌进取，经背前进取，背前伸至左前臂下圆；而后二脚下捋，即上体背左转，二脚经背前背左后上圆划弧，直至左脚脚心进取，下取肩齐，左臂仄伸于胸前，脚心背后；共时身体中心移至左腿；眼瞅左脚.中心：下捋时，上体没有成前倾，臀部没有要凸出.二臂下捋须随腰转化，仍走弧线.左足齐掌着天. （4）上体微背左转，左臂伸肘合回，左脚附于左脚腕里侧（相距约5厘米），上体继承背左转，单脚共时背前缓缓挤出，左脚心背左，左脚心背前，左前臂脆持半圆；共时身体中心缓缓前移形成弓步；眼瞅左脚腕部.中心：背前挤时，上体要正直.挤的动做要取紧腰、弓腿相普遍.（5）左脚翻掌，脚心背下，左脚经左腕上目标前、背左伸出，下取左脚齐，脚心背下，二脚安排分启，宽取肩共；而后左腿伸膝，上体缓缓后坐，身体中心移至左腿上，左足尖翘起；共时二脚伸肘回支至背前，脚心均背前下圆；眼背前仄瞅. （6）上式没有断，身体中心缓缓前移，共时二脚背前、进取按出，掌心背前；左腿前弓成左弓步；眼仄瞅前圆.中心：背前准时，二脚须走直线，腕部下取肩仄，二肘微伸.第八式：左揽雀尾（1）上体后坐并背左转，身体中心移至左腿，左足尖里扣；左脚背左仄止划弧至左肋前，脚心进取；左臂仄伸胸前，左脚掌心背下取左脚成抱球状；共时身体中心再移至左腿上，左足支至左足内侧，足尖面天；眼瞅左脚. （2）共“左揽雀尾”（2）解，不过安排差异. （3）共“左揽雀尾”（3）解，不过安排差异.（4）共“左揽雀尾”（4）解，不过安排差异. （5）共“左揽雀尾”（5）解，不过安排差异.（6）共“左揽雀尾”（6）解，不过安排差异.第九式：单鞭（1）上体后坐，身体中心缓缓移至左腿上，左足尖里扣；共时上体左转，二脚（左下左矮）背左弧形运止，直至左臂仄举，伸于身体左侧，脚心背左，左脚经背前运至左肋前，脚心背后上圆；眼瞅左脚. （2）身体中心再缓缓移至左腿上，上体左转，左足背左足靠拢，足尖面天；共时左脚背左上圆划弧（脚心由里转背中），，至左侧圆时变勾脚，臂取肩仄；左脚背下经背前背下划弧停于左肩前，脚心背里；眼瞅左脚.（3）上体微背左转，左足背左前侧圆迈出，左足跟后蹬，成左弓步；正在身体中心背左腿的共时，左掌随上体的继承左转缓缓翻转背前推出，脚心背前，脚指取眼齐仄，臂微伸；眼瞅左脚. 中心：上体脆持正直，紧腰.完毕式时，左肘稍下垂，左肘取左膝上下相对于，二肩下重.左脚背中翻掌前推时，要随转体边翻边推出，没有要翻掌太快或者末尾突然翻掌.局部过度动做，上下要协做普遍.如里背北起势，单鞭的目标（左足尖）应背东偏偏北（约莫15度）.第十式：云脚（1）身体中心移至左腿上，身体渐背左转，左足尖里扣；左脚经背前背左上划弧至左肩前，脚心斜背后，共时左脚变掌，脚心背左前；眼瞅左脚. （2）上体缓缓左转，身体中心随之缓缓左移；左脚由脸前背左侧运止，脚心缓缓转背左圆；左脚由左下经背前背左上划弧至左肩膀前，脚心斜背后；共时左足靠拢左足，成小启坐步（二足距离约10-20厘米）；眼瞅左脚.（3）上体再背左转，共时左脚经背前背大踏步划弧至左肩前，脚心斜里背后；左脚左侧运止，脚心翻转背左；随之左腿背左下出一步；眼瞅左脚.（4）共（2）解.（5）共（3）解. （6）共（2）解.中心：身体转化要以腰脊为轴，紧腰、紧跨，没有成忽下忽矮.二臂随腰的转化而运止，要自然圆活，速度要缓缓匀称.下肢移动时，身体中心要宁静，二足掌先着天再浮躁，足尖背前.眼的视线随安排脚而移动.第三个“云脚”的左足末尾跟步时，足尖微背里扣，便于接“单鞭”动做.第十一式：单鞭（1）上体背左转，左脚随之背左运止，至左侧圆时形成勾脚；左脚经背前背左上划弧至左肩前，脚心背内；身体中心降正在左腿上，左足尖面天；眼瞅左脚. （2）上体微背左转，左足背左前侧圆迈出，左足跟后蹬，成左弓步；正在身体中心移背左腿的共时，上体继承左转，左掌缓缓翻转背前推出，成“单鞭”式.第十二式：下探马（1）左足跟进半步，身体中心缓缓后移至左腿上；左脚变掌，二脚心翻转进取，二肘微伸；共时身体微背左转，左足跟缓缓离天；眼瞅左前圆. （2）上体微背左转，里背前圆；左掌经左耳旁背前推出，脚心背前，脚指取眼共下；左脚支至左侧腰前，脚心进取；共时左足微背前移，足尖面天，成左真步；眼瞅左脚 .中心：上体自然正直，单肩要下重，左肘微下垂.跟步移换中心时，身体没有要有起伏.第十三式：左蹬足（1）左脚脚心进取，前伸至左腕反里，二脚相互接叉，随即背二侧分启并背下划弧，脚心斜背下；共时左足提起背左前侧圆先进（足尖略中撇）；身体中心前移，左腿自然蹬直，成左弓步；眼瞅前圆.（2）二脚由中圈背里圈划弧，二脚接叉合抱于胸前，左脚正在中，脚心均背后；共时左足背左足背左足靠拢，足尖面天；眼仄瞅左前圆. （3）二臂安排划弧分启仄举，肘部微伸，脚心均背中；共时左腿伸膝担起，左足背左前圆缓缓蹬出；眼瞅左脚.中心：身体要宁静，没有成前俯后俯.二脚分启时，腕部取肩齐仄.蹬足时，左腿微伸，左足尖回勾，劲使正在足跟.分脚战蹬足须协做普遍.左臂战左腿上下相对于.如里背北起势，蹬足目标应为正东偏偏北（约30度）.第十四式：单峰贯耳（1）左腿支回，伸膝仄举，左脚由后进取、背前下降至体前，二脚心均翻转进取，二脚共时背下划弧分降于左膝二侧；眼瞅前圆. （2）左足背左前圆降下，身体中心缓缓前移，成左弓步，里背左前圆；共时二脚下降，缓缓变拳，分别从二侧进取、背前划弧至里部前圆，成钳形状，二拳相对于，下取耳齐，拳眼皆斜背下（二拳中间距离约10-20厘米）；眼瞅左拳.中心：完毕式时，头颈正直，紧腰紧胯，二拳紧握，重肩垂肘，二臂均脆持弧形.单峰贯耳式的弓步战身体目标取左蹬足目标相共.弓步的二足跟横背距离共“揽雀尾”式.第十五式：转身左蹬足（1）左腿伸膝后坐，身体中心移至左腿，上体左转，左足尖里扣；共时二拳变掌，由上背安排划弧分启仄举，脚心背前；眼瞅左脚. （2）身体中心再移至左腿，左足支到左足内侧，足尖面天；共时二脚由中圈背里圈划弧合抱于胸前，左脚正在中，脚心均背后；眼仄瞅左圆（3）二臂安排划弧分启仄举，肘部微伸，脚心均背中；共时左腿伸膝提起，左足背左前圆缓缓蹬出；眼瞅左脚. 中心：取左蹬足式相共，不过安排差异.左蹬足目标取左蹬足成180度）（即正西偏偏北，约30度）.第十六式：左下势独力(1)左腿支回仄伸，上体左转；左掌形成勾脚，左掌进取、背左划弧下降，降于左肩前，掌心斜背后；眼瞅左脚. （2）左腿缓缓伸膝下蹲，左腿由里背左侧（偏偏后）伸出，成左仆步；左掌下降（掌心背中）背左下逆左腿内侧背前脱出；眼瞅左脚.中心：左腿齐蹲时，上体没有成过于前倾.左腿伸直，左足尖须背里扣，二足足掌局部着天.左足尖取左足跟踏正在中轴线上.（3）身体中心前移，左足跟为轴，足尖尽管背中撇，左足前弓，左腿后蹬，左足尖里扣，上体微背左转并背前起身；共时左臂继承背前伸出（坐掌），掌心背左，左勾脚下降，勾尖背后；眼瞅左脚. （4）左腿缓缓提起仄伸，成左独力势；共时左脚变掌，并由后下圆逆左腿中侧背前弧止晃出，伸臂坐于左腿上圆，肘取膝相对于，脚心背左；左脚坐于左胯旁，脚心背下，指尖背前；眼瞅左脚.中心：上体要正直，独力的腿要微伸，由腿提起时足尖自然下垂.24式太极拳第十七式：左下势独力（1）左足下降于左足前，足掌着天；而后左足前掌为轴，足跟转化，身体随之左转共时左脚背后仄举形成勾脚，左掌随着转体背左侧划弧，坐于左肩前，掌心斜背后，眼瞅左脚. （2）共“左下势独力'(2)解，不过安排差异.（3）共“左下独力势”（3）解，不过安排差异. （4) 共“左下独力势”（4）解，不过安排差异.中心：左足尖触天后必须沉微提起，而后再背下仆腿，其余均取“左下独力势”相共，不过安排差异.第十八式：安排脱梭（1）身体微背左转，左足背前降天，足尖中撇，左足跟离天，二腿伸膝成半坐盘式；共时二脚正在左胸前成抱球状（左上左下）；而后左足支到左足的内侧，足尖面天；眼瞅左前臂. （2）身体左转，左足背左前圆迈出，伸膝弓腿，成左弓步；共时左脚由脸前进取举并翻掌停正在左额前，脚心斜进取；左脚先背左下再经体前背前推出，下取鼻尖仄，脚心背前；眼瞅左脚.（3）身体中心略背后移，左足尖稍背中撇，随即身体中心再移至左腿，左足跟进，停于左足内侧，足尖面天；共时二脚正在左胸前成抱球状（左上左下）；眼瞅左前臂.（4）共（2）解，不过安排差异.中心：完毕姿势里背斜前圆（如里背北起势，安排脱梭目标分别为正本偏偏北战正偏偏北，均约30度）.脚推出后，上体没有成前俯.脚进取举时，预防引肩上耸.一脚上举一脚前推要取弓腿紧腰上下协做普遍.干弓步时，二足跟的距离共搂膝拗步式，脆持正在30厘米安排.第十九式：海底针左足背前跟进半步，身体中心移至左腿，左足稍背前移，足尖面天，成左真步；共时身体稍背左转，左脚下降经体前背后、进取提抽至肩上耳旁，再随身体左转，由左耳旁斜背前下圆插出，掌心背左，指尖斜背下；取此共时，左脚背前、背下划弧降于左胯旁，脚心背下，指尖背前；眼瞅前下圆.中心：身体要先背左转，再背左转.完毕姿势，里背正西.上体没有成太前倾.预防矮头战臀部中凸.左腿要微伸.第二十式：闪通臂上体稍背左转，左足背前迈出，伸膝弓腿成左弓步；共时左脚由体前上提，伸臂上举，停于左额前上圆，掌心翻转斜进取，拇指往下；左脚上起经胸前背前推出，下取鼻尖仄，脚心背前；眼瞅左脚.中心：完毕姿势上体自然正直，紧腰、紧胯；左臂没有要真足伸直，背部肌肉要伸展启.推掌、举掌战弓腿动做要协做普遍.弓步时，二足跟横背距离共“揽雀尾”式（没有超出10厘米）.第二十一式：转身搬拦捶（1）上体后坐，身体中心移至左腿上，左足尖里扣，身体背后转，而后身体中心再移至左腿上；取此共时，左脚随着转体战（2）背左转体，左拳经胸前背前翻转撇出，拳心进取；左脚降于胯旁，掌心背下，指尖背前；共时左左、背下（变拳）经背前划弧至左肋旁，拳心背下；左掌上举于头前，掌心斜进取；眼瞅前圆. 足支回后（没有要停顿或者足尖面天）即背前迈出，足尖中撇；眼瞅左拳.（3）身体中心移至左腿上，左足背前迈一步；左脚上起经左侧背前上划弧拦出，掌心背前下圆；共时左拳背左划弧支到左腰旁，拳心进取；眼瞅左脚. （4）左腿前弓成左弓步，共时左拳背前挨出，拳眼进取，下取胸仄，左脚附于左前臂里侧；眼瞅左拳.中心：左拳没有要握得太紧.左拳回支时，前臂要缓缓内旋划弧，而后再中旋停于左腰旁，拳心进取.背前挨拳时，左肩随拳略背前引伸，重肩垂肘，左臂要微伸.弓步时，二足横背距离共“揽雀尾”式.第二十二式：如启似关（1）左脚由左腕下背前伸出，左拳变掌，二脚脚心缓缓翻转进取并缓缓分启回支；共时身体后坐，左足尖翘起，身体中心移至左腿；眼瞅前圆.（2）二脚正在胸前翻掌，背下经背前再进取、背前推出，腕部取肩仄，脚心背前；共时左腿前弓成左弓步；眼瞅前圆.中心：身体后坐时，预防后俯臀部没有成凸出.二臂随身体回支时，肩、肘部略背处紧启，没有要直着抽回.二脚推出宽度没有要超出二肩.第二十三式：十字脚（1）伸膝后坐，身体中心移背左腿，左足尖里扣，背左转体；左脚随着转体动做背左仄晃划弧，取左脚成二臂侧仄举，掌心背前，肘部微伸；共时左足尖随着转体稍背中撇，成左侧弓步；眼瞅左脚. （2）身体中心缓缓移至左腿，左足尖里押，随即背左支回，二足距离取肩共宽，二腿缓缓蹬直，成启坐步；共时二脚背下经背前进取划弧接叉合抱于胸前，二臂撑圆，腕下取肩仄，左脚正在中，成十字脚，脚心均背后；眼瞅前圆.中心：二脚分启战合抱时，上体没有要前俯.站起后，身体自然正直，头要微进取顶，下颏稍背后支.二臂环绕时须圆谦恬静，重肩垂肘.第二十四式：支势二脚背中翻掌，脚心背下，二臂缓缓下降，停于身体二侧；眼瞅前圆.中心：二脚安排分启下降时，要注意齐身搁紧，共时气也缓缓下重（呼气略加少）.呼吸稳固后，把左足支到左足旁，再往来戚息.二十四式太极拳拳谱1、起势动做领会：左足启步、二臂前举、伸膝按掌2、安排家马分鬃动做领会：（1）左家马分鬃：抱球支足、转体迈步、弓步分脚（2）左家马分鬃：后坐翘足、抱球跟足、转体迈步、弓步分脚（3）左家马分鬃：后坐翘足、抱球跟足、转体迈步、弓步分脚3、黑鹤明翅动做领会：跟步抱球、后坐转体、真步分脚4、安排搂膝拗步：动做领会：（1）左搂膝拗步：转体降脚、转体支足、迈步伸肘、弓步搂推（2）左搂膝拗步：后坐翘足、转体跟足、迈步伸肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘足、转体跟足、迈步伸肘、弓步搂推5、脚挥琵琶动做领会：跟步紧脚、后坐挑掌、真步合臂6、安排倒卷肱动做领会：（1）左倒卷肱：转体撤脚、提膝伸肘、退步错脚、真步推掌（2）左倒卷肱：转体撤脚、提膝伸肘、退步错脚、真步推掌（3）左倒卷肱：转体撤脚、提膝伸肘、退步错脚、真步推掌（4）左倒卷肱：转体撤脚、提膝伸肘、退步错脚、真步推掌7、左揽雀尾动做领会：转体撤脚、抱球支足、迈步分脚、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体拆脚、弓步前挤、后坐支掌、弓步按掌8、左揽雀尾动做领会：转体扣足、抱球支足、迈步分脚、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体拆脚、弓步前挤、后坐支掌、弓步按掌9、单鞭动做领会：转体扣足云脚、勾脚支足、转体迈步、弓步推掌10、云脚动做领会：（1）云脚：转体扣足、转体撑掌、转体云脚、撑掌支步（2）云脚：转体云脚、撑掌出步、转体云脚、撑掌支步（3）云脚：转体云脚、撑掌出步、转体云脚、撑掌支步11、单鞭动做领会：转体勾脚、转体迈步、弓步推掌12、下探马动做领会：跟步紧脚、后坐翻掌、真步推掌13、左蹬足动做领会：脱掌提足、弓步分脚、跟步合抱、提膝分脚、蹬足撑臂14、单峰贯耳动做领会：支腿降脚、迈步分脚、弓步贯拳15、转身左蹬足动做领会：后坐翘足紧脚、转体扣足分脚、支足合抱、提膝分脚、蹬足撑臂16、左下势独力动做领会：支足勾脚、蹲身仆步、转体脱掌、弓腿起身、提膝挑掌17、左下势独力动做领会：降足勾脚、蹲身仆步、转体脱掌、弓腿起身、提膝挑掌18、左左脱梭动做领会：（1）左脱梭：降足坐盘、抱球跟足、迈步滚球、弓步推架（2）左脱梭：后坐翘足、抱球跟足、迈步滚球、弓步推架19、海底针动做领会：跟步紧脚、后坐提脚、真步插掌20、闪通臂动做领会：提脚支足、迈步分脚、弓步推掌21、转身搬拦捶动做领会：转体扣足、坐身握拳、踏足搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步挨拳22、如启似关动做领会：脱掌翻脚、后坐支掌、弓步按掌23、十字脚动做领会：转体扣足、弓步分脚、坐腿扣足、支足合抱24、支势动做领会：翻掌前撑、分脚下降、支足还本二十四式太极拳动做及简化心诀预备势并足直坐二臂下垂脚指微伸真颌顶劲下颏微支舌抵上腭单眼仄视齐身搁紧一、起势左足启坐二臂前举伸膝按掌二、安排家马分鬃1、左家马分鬃稍左转体支足抱球转体上步弓步分脚2、左家马分鬃后坐撇足支足抱球转体上步弓步分脚3、左家马分鬃后坐撇足支足抱球转体上步弓步分脚三、黑鹤明翅稍左转体跟步抱球后坐转体真步分脚四、安排搂膝拗步1、左搂膝拗步转体晃臂晃臂支足上步伸肘弓步搂推2、左搂膝拗步后坐撇足晃臂支足上步伸肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇足晃臂支足上步伸肘弓步搂推五、脚挥瑟琶跟步展臂后坐引脚真步合脚六、安排倒卷肱1、左倒卷肱稍左转体撤脚托球退步卷肱真步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤脚托球退步卷肱真步推掌3、左倒卷肱稍左转体撤脚托球退步卷肱真步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤脚托球退步卷肱真步推掌七、左揽雀尾转体撤脚支足抱球转体上步弓步掤臂晃臂后捋转体拆脚弓下前挤转腕分脚后坐引脚弓步前按八、左揽雀尾后坐扣足支足抱球转体上步弓步掤臂晃臂后捋转体拆脚弓步前挤转腕分脚后坐引脚弓步前按九、单鞭转体运臂左足内扣上体左转勾脚支足转体上步弓步推掌十、云脚后坐扣足转体紧勾并步云脚启步云脚并步云脚启步云脚启步云脚扣足云脚十一、单鞭转体勾脚转体上步弓步推掌十二、下探马跟步托球后坐卷肱真步推掌十三、左蹬足脱脚上步分脚弓腿支足合抱蹬足分脚十四、单峰贯耳伸膝并脚上步降脚弓步贯拳十五、转身左蹬足。
24式简化太极拳口令词
24式简化太极拳口令词第一组一、起式1、两脚开立，与肩同宽；2、两臂前举3、沉胯屈膝按掌。
二、左右野马分鬃1、悬胯揽掌，抱球收脚2、转身上步3、弓步分手；4、坐腿撇脚转身5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分手；8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚10、转身上步11、弓步分手。
三、白鹤亮翅1、跟步抱球2、坐腿转腰3、虚步分手亮掌，左脚点地。
第二组四、左右搂膝拗步1、右臂前摆，两手交叉；2、转体摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推，眼看前手；9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步12、弓步搂推掌。
五、手挥琵琶1、跟步按掌2、坐腿引手3虚步合手，脚跟落地。
第三组六、左右倒卷肱1、转体撒手翻掌2、退步屈臂到耳旁3、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；4、转体撒手翻掌5、退步屈臂到耳旁6、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；7、转体撒手翻掌8、退步屈臂到耳旁9、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；10、转体撒手翻掌11、退步屈臂到耳旁12、后坐虚步推掌，左手收在腰旁。
七、左揽雀尾1、转体展臂2、收脚抱球3、转体上步4、弓步前捧5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按。
八、右揽雀尾1、转腰坐胯，扣脚捋带2、收脚抱球3、转体上步4、弓步前捧5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按。
第四组九、单鞭1、坐腿转身扣脚左云手2、右云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌。
十、云手1、坐腿转身，勾手松开2、左云翻掌并步3、右云翻掌开步4、左云翻掌并步5、右云翻掌开步6、左云翻掌并步。
十一、单鞭1、右云翻掌勾手2、转身上步3、弓步推掌。
第五组十二、高探马1跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虚步探掌。
十三、右蹬脚1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分掌蹬脚。
十四、双峰贯耳1、收脚并手，提膝翻掌向上2、落脚后捋3弓步贯拳。
二十四式太极拳口诀(动作详解)
二十四式太极拳歌诀，附拳谱1起式平行站,同肩宽,臂慢起,屈肘按,指微屈,掌心下,蹲多高,各自看。
身正腰松休撅臀,两肘松垂肩要沉,落臂屈膝须一致,按掌高度与肩平。
2左右野马分鬃上体保持正,分手成弧形,出步探虚实,如履薄层冰,若想弓步稳,横距三十分。
3白鹤亮翅跟半步,身后坐,抱球状,鹤翅亮。
左手放胯前,右手头边停,两臂保持半圆形,左脚虚点地,双膝微弯曲,后坐提手须统一。
4左右搂膝拗步进退多变化,虚实分清爽。
两手怀中抱,依次莫乱慌。
搂膝和推手,不可俯或仰。
推手沉肩肘,坐腕且舒掌。
5手挥琵琶跟半步,再坐实,左脚翘,膝微屈,左手挑,高齐鼻,右手回,落于腹。
左虚右实要稳平,左挑右落走弧形。
沉肩垂肘掌心对,两手挥弹琵琶琴。
6左右倒卷肱前推回手走弧形,两手速度要均匀。
进步慢慢虚变实,腰胯放松运转灵。
7左揽雀尾揽雀尾中含四法,掤捋挤按拳精华。
掤:左弓步,左手掤,和分鬃,有不同;捋:翻两掌,伸前方,坐身捋,如牵羊;挤:屈右肘,附左腕,慢挤出,保持圆;按:翻手心,左右分,画圆圈,要认真。
8右揽雀尾蹬左腿,扣脚尖,腰右转,手不变,腰回走,落右手,右丁步,左抱球,弓步掤,两手分,坐身捋,手先伸,合手挤,弓步慢,两手分,同时按。
掤在两臂要撑,捋在掌中要轻,挤在手背要横,按在腰腿要攻。
9单鞭身后坐,脚里扣,腰左转,再向右,左腿虚,右腿实,右手勾,左掌立,出左脚,弓步走,勾不变,推左手。
单鞭动作并不难,腰转手随是关键, 先收后出虚变实,弓步推掌慢转腕。
10云手左脚蹬,脚里扣,手随腰,转向右,继续走,云左手,并右脚,云右手,左横行,左手云,并右脚,右手云,重复式,共三次,越连贯,越有趣。
左脚横出向左行,右脚并步右手云, 身直膝屈重心稳,腰如车轴手如轮。
11单鞭单鞭式,与前重,形不变,要领同。
12高探马跟半步,移重心,虚实变,要分清,右勾手,变成掌,两手心,翻向上,左手收,腰前方,右手推,经耳旁。
上体自然直,双肩要松沉,右肘微垂下,眼看前手平。
太极拳24式口诀心法
太极拳24 式口诀心法
传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。
下面是小编为大家整理的太极拳24 式口诀心法，欢迎阅读。
1、起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。
2、左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。
3、白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。
4、左右搂膝拗步：右下左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，左转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，右转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌。
5、手挥琵琶：向前跟步，后坐右转，翘脚调掌。
6、左右倒卷肱：右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌，右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌。
7、左揽雀尾：丁步右抱，转身开步，弓步左捧，右抱左粘，后坐右捋，左转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按，后坐翘脚，右转开掌。
8、右揽雀尾：丁步左抱，转身开步，弓步右捧，左抱右粘，后坐左捋，右转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按。
9、单鞭：后坐翘脚，左转抹手，后坐云手，丁步勾手，转身开步，弓步左推。
10、云手：后坐翘脚，右转按捋、，换重左云，提按并步，换重。
24式太极拳口诀
《24式太极拳口诀》起势左脚开立，两臂前举，屈膝按掌左右野马分鬃1、左野马分鬃：稍右转体，收脚抱球，转体上步，弓步分手；2、右野马分鬃：后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手；3、左野马分鬃：后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手。
白鹤亮翅稍右转体，跟步抱球，后坐转体，虚步分手左右搂膝拗步1、左搂膝拗步：转体摆臂，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推；2、右搂膝拗步：后坐撇脚，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推；3、左搂膝拗步：后坐撇脚，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推。
手挥琵琶跟步展臂，后坐引手，虚步合手左右倒卷肱1、右倒卷肱：稍右转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌；2、左倒卷肱：稍左转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌；3、右倒卷肱：稍右转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌；4、左倒卷肱：稍左转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。
左揽雀尾转体撤手，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋转体搭手，弓下前挤，转腕分手，后坐引手，弓步前按右揽雀尾后坐扣脚，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋转体搭手，弓步前挤，转腕分手，后坐引手，弓步前按单鞭转体运臂，右脚内扣，上体右转，勾手收脚，转体上步，弓步推掌云手后坐扣脚，转体松勾，并步云手，开步云手并步云手，开步云手，开步云手，扣脚云手单鞭转体勾手，转体上步，弓步推掌高探马跟步托球，后坐卷肱，虚步推掌右蹬脚穿手上步，分手弓腿，收脚合抱，蹬脚分手双峰贯耳屈膝并手，上步落手，弓步贯拳转身左蹬脚后坐扣脚，转体分手，收脚合抱，蹬脚分手左下势独立落脚勾手，碾脚转体，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，独立挑掌右下势独立落脚勾手，碾脚转体，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，独立挑掌左右穿梭1、右穿梭：落脚抱球，转体上步，弓步架推；2、左穿梭：后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步架推。
海底针跟步提手，虚步插掌闪通臂提手提脚，弓步推掌转身搬拦捶后坐扣脚，坐腿握拳，摆步搬拳，转体收拳，上步拦掌，弓步打拳如封似闭穿手翻掌，后坐引手，弓步前按十字手后坐扣脚，弓步分手，交叉搭手，收脚合抱收势翻掌分手，垂臂落手，并步还原。
二十四式太极拳_现用图解+记忆口诀
二十四式太极拳图解第四式、左右搂膝拗步二十四式太极拳拳谱1、起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌2、左右野马分鬃动作分解：（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手3、白鹤亮翅动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手4、左右搂膝拗步：动作分解：（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推5、手挥琵琶动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂6、左右倒卷肱动作分解：（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌7、左揽雀尾动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌8、右揽雀尾动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌9、单鞭动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌10、云手动作分解：（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步11、单鞭动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌12、高探马动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌13、右蹬脚动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂14、双峰贯耳动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳15、转身左蹬脚动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂16、左下势独立动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌17、右下势独立动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌18、右左穿梭动作分解：（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架19、海底针动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌20、闪通臂动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌21、转身搬拦捶动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳22、如封似闭动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌23、十字手动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱24、收势动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原二十四式太极拳动作及简化口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥瑟琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原。
24式太极拳图解口诀完整版
24式太极拳图解⼝诀完整版并脚直⽴两臂下垂⼿指微屈虚颌顶劲下颏微收⾆抵上腭双眼平视全⾝放松第⼀组⼀、起势左脚开⽴两臂前举屈膝按掌⾝体⾃然直⽴，两脚开⽴，与肩同宽，脚尖向前，两臂⾃然下垂，两⼿放在⼤腿外侧，眼向前平看。
两臂慢慢向前平举，两⼿⾼与肩同宽，⼿⼼向下。
上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对，眼平看前⽅。
[2]⼆、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步⼸步分⼿（1）上体微向右转，⾝体重⼼移⾄右腿上，同时右臂收在胸前平屈，⼿⼼向下，左⼿经体前向右下划弧放在右⼿下，⼿⼼向上，两⼿⼼相对成抱球状，左腿随即收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右⼿。
（2）⾝体微向左转，左脚向左前⽅迈出，右脚跟后蹬，右腿⾃然伸直，成左⼸步，同时上体继续向左转，左、右⼿随转体慢慢分别向左上、右下分开，左⼿⾼与眼平（⼿⼼斜向上），肘微屈，右⼿落在右胯旁，肘也微屈，⼿⼼向下，指尖向前，眼看左⼿。
2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步⼸步分⼿（1）上体慢慢后坐，⾝体重⼼移⾄右腿，左脚尖翘起，微向外撇（⼤约45度到60度）。
（2）左脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前⼸，⾝体左转，⾝体重⼼再移⾄左腿，同时左⼿翻转向下，左臂收在胸前平屈，右⼿向左上划弧放在左⼿下，两⼿⼼相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，眼看左⼿。
3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步⼸步分⼿三、⽩鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分⼿（1）上体微向左转，左⼿翻掌向下，左臂平屈胸前，右⼿向左上划弧，⼿⼼转向上，与左⼿成抱球状，眼看左⼿，右脚跟前进半步，上体后坐，⾝体重⼼移⾄右腿，上体先向右转，⾯向右前⽅，眼看右⼿。
（2）左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微微向左转，⾯向前⽅，两⼿随转体慢慢向右上、左下分开，右⼿上提，停于右前额，⼿⼼向左后⽅，左⼿落于右胯前，⼿⼼向下，指尖向前，眼平看前⽅。
第⼆组四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘⼸步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘⼸步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘⼸步搂推五、⼿挥琵琶跟步展臂后坐引⼿虚步合⼿六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤⼿托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤⼿托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤⼿托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤⼿托球退步卷肱虚步推掌第三组七、左揽雀尾转体撤⼿收脚抱球转体上步⼸步掤臂摆臂后捋转体搭⼿⼸下前挤转腕分⼿后坐引⼿⼸步前按⼋、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步⼸步掤臂摆臂后捋转体搭⼿⼸步前挤转腕分⼿后坐引⼿⼸步前按第四组九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾⼿收脚转体上步⼸步推掌⼗、云⼿后坐扣脚转体松勾并步云⼿开步云⼿并步云⼿开步云⼿开步云⼿扣脚云⼿⼗⼀、单鞭转体勾⼿转体上步⼸步推掌第五组⼗⼆、⾼探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌⼗三、右蹬脚穿⼿上步分⼿⼸腿收脚合抱蹬脚分⼿⼗四、双峰贯⽿屈膝并⼿上步落⼿⼸步贯拳第六组⼗五、转⾝左蹬脚后坐扣脚转体分⼿收脚合抱蹬脚分⼿⼗六、左下势独⽴收脚勾⼿屈蹲撤步仆步穿掌⼸腿起⾝独⽴挑掌⼗七、右下势独⽴落脚勾⼿碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌⼸腿起⾝独⽴挑掌第七组⼗⼋、左右穿梭落脚抱球转体上步⼸步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步⼸步架推⼗九、海底针跟步提⼿虚步插掌⼆⼗、闪通臂提⼿提脚⼸步推掌第⼋组⼆⼗⼀、转⾝搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌⼸步打拳⼆⼗⼆、如封似闭穿⼿翻掌后坐引⼿⼸步前按⼆⼗三、⼗字⼿后坐扣脚⼸步分⼿交叉搭⼿收脚合抱⼆⼗四、收势翻掌分⼿垂臂落⼿并步还原。
二十四式太极拳口令
二十四式太极拳口令1. 起势: 立正，双手自然下垂，眼视前方。
2. 云手: 抬左手，与肩平，右手自然下垂，转体向左，分开左右手。
3. 单鞭: 左勾手，右手伸直，身体稍微向右转。
4. 抱虎归山: 右手下移，左手成抱球状，身体向左旋转，左手高举。
5. 式转身左蹬脚: 踏步向左，右手向下压，左脚随之上扬，蹬脚。
6. 白鹤亮翅: 左脚踏步，右手向前挥出，左手自然下垂。
7. 左玉女穿梭: 左手挥出，右手回体，左脚踏步。
8. 右玉女穿梭: 右手挥出，左手回体，右脚踏步。
9. 单鞭: 左手向左伸直，身体微微向右转。
10. 斜飞拍翅: 左脚向右侧踏步，右手向上挥出，左手自然下垂。
11. 左搂膝拗步: 右手向上挥出，左手回体，右脚向左侧踏步。
12. 右搂膝拗步: 左手向上挥出，右手回体，左脚向右侧踏步。
13. 左手採: 左手向前採，右手自然下垂。
14. 右手採: 右手向前採，左手自然下垂。
15. 左手採: 左手向前採，右手自然下垂。
16. 右手採: 右手向前採，左手自然下垂。
17. 肘底看月: 右手躲在左臂下，右脚踏步。
18. 左右一双翅: 左脚踏步，右手回体，左手挥出。
19. 白鹭亮翅: 右脚踏步，左手向前挥出，右手自然下垂。
20. 左拦腰: 左手环起，右手回体，左脚踏步。
21. 右拦腰: 右手环起，左手回体，右脚踏步。
22. 广播十字虎: 右手向前推出，左手回体，右脚踏步。
23. 左右野马分鬃: 右手向前推出，左手回体，右脚踏步。
24. 收势: 左手回身，右手回体，回到起势的姿势。