黄帝内经养生
黄帝内经四季养生原则
黄帝内经四季养生原则黄帝内经是中医学的经典著作之一，其中包含了许多关于四季养生的原则。
四季养生是指根据不同季节的气候特点和人体生理变化，采取相应的饮食、起居、运动等方法，以达到保健、预防疾病的目的。
下面将详细介绍黄帝内经中的四季养生原则。
一、春季养生1.注意调节情绪春天阳气上升，万物复苏，人体也处于一个新陈代谢的过程中。
这时候要注意调节情绪，保持愉悦心情，避免过度忧虑和抑郁。
2.宜清淡饮食春天气温逐渐升高，人体代谢加快，胃肠功能也会有所增强。
因此，春季应该以清淡为主，多吃蔬菜水果、粗粮等易消化的食物。
3.适当运动春天气候宜人，适合户外运动。
可以进行散步、慢跑、太极拳等缓和性运动。
4.保护肝脏春季是肝脏的养生时节，应该注意保护肝脏。
可以多吃一些具有清肝明目作用的食物，如菠菜、芹菜、西红柿等。
二、夏季养生1.避免暴饮暴食夏季气温高，人体代谢加快，容易出现口渴、食欲不振等情况。
但是要避免暴饮暴食，以免影响消化功能。
2.合理安排作息时间夏季白天长夜短，应该合理安排作息时间。
早睡早起，避免在午休时间睡过头。
3.适当运动夏季气温高，容易出现中暑等情况。
因此，在进行户外运动时要注意防晒和补水，并选择清晨或傍晚进行运动。
4.保护心脏夏季是心脏的养生时节，应该注意保护心脏。
可以多吃一些具有降血压、降血脂作用的食物，如绿茶、海带、紫菜等。
三、秋季养生1.调节情绪秋季气候干燥，容易引起人的情绪波动。
因此，要注意调节情绪，保持心态平稳。
2.宜多食用温性食物秋季气温逐渐降低，人体代谢减缓。
因此，应该多吃一些温性食物，如姜、葱、蒜等。
3.适当运动秋季气候宜人，适合户外运动。
可以进行散步、慢跑、打太极拳等缓和性运动。
4.保护肺部秋季是肺部的养生时节，应该注意保护肺部。
可以多吃一些具有润肺作用的食物，如梨、苹果、百合等。
四、冬季养生1.避免过度劳累冬季气温较低，人体代谢减缓。
因此，在冬季要避免过度劳累，以免影响身体健康。
2.宜多食用温热食物冬季气温较低，应该多吃一些温热食物。
黄帝内经养生秘诀
黄帝内经养生秘诀黄帝内经是中国古代医学经典之一，被誉为中医学的宝典。
作为一部非常重要的养生经典，黄帝内经包含了丰富的养生秘诀，这些秘诀可以帮助我们保持健康、延年益寿，让我们更好地了解养生之道。
一、养生要找准本源黄帝内经中最为基础的养生秘诀，是找到身体健康的根本所在。
黄帝内经中说道：“天之所生也，品物分也，为人父母也。
地之所生也，金石草木之类也。
人者，天地之大也，与万物同体，而又为天地之宗。
”这个意思是说，人是天地之间的衔接点，是万物之灵，任何一个人的身体健康，都必须与天地紧密相连。
因此，养生的第一步便是找准身体健康的根源。
二、多喝温水黄帝内经中还强调了多喝温水的重要性，指出了人体要保持健康必须喝足够的水，不能让身体因为缺水而出现问题。
特别是在寒冷的冬季，多喝温水更是必不可少。
此外，黄帝内经中还提出了“朝食温，夕食凉”的饮食观念，即早餐尽量吃些温性的食物，晚餐则应以凉性的食物为主，以此保持身体平衡，防止体内湿热的产生。
三、运动加强体质黄帝内经中还提到了运动的必要性。
按照黄帝内经的要求，人们是应该通过运动来加强体质的。
这有助于促进身体排出毒素，提高免疫力，增强体内的血液循环，改善神经和内分泌系统的功能，使身体更加健康。
四、为发现疾病保持警惕黄帝内经中还特别强调了要保持警惕，发现疾病要及时治疗。
尽管人们努力生活健康的生活方式，疾病还是时常会来临，身体也会出现各种异常情况。
黄帝内经建议人们应该注意发现疾病的早期症状，及时寻求医生的帮助，及时治疗，预防和防止疾病的发生。
五、食物调节身体健康黄帝内经中还介绍了食物在养生过程中的重要性。
黄帝内经提到，每个人都应该根据自己的体质状况，选择适合自己的食物，以达到调节身体健康的目的。
食物对于身体健康的影响非常大，选择健康的食物可以提高身体的免疫力和抵抗力，防止各种疾病的发生。
六、天然草药治疗身体不适黄帝内经中还提到了使用天然草药治疗身体不适的方法。
当身体出现了不同的健康问题时，建议使用天然草药，以治疗和缓解身体病痛，尤其是对于一些常见的小病症，如感冒，便秘等，黄帝内经中的多种草药都可以起到很好的治疗效果，减少药物的副作用。
黄帝内经养生论
黄帝内经养生论黄帝内经养生论《黄帝内经》是我国现存最早的医学百科全书，全面系统地总结了养生的理论和方法。
养生，又称摄生、保生，即保养生命之意。
养生就是根据人类生命的发展规律，针对衰老产生的机理，采取各种方法保养身体，增强体质，预防疾病，延缓衰老，以期达到防病延衰的目的。
从人体固有的精、气、神立论到人与自然的整体运动观，指出养生应法于阴阳，和于术数，调于四时，内外安和，恬淡虚无，合同于道。
同时强调道德性格涵养，动静结合，防正饮食劳倦，六淫外侵，七情内伤，七损八益，做到形神统一，内外统一，达到延年益寿的目的。
本文从以下几个方面探讨养生论的理念及方法。
1 坚固五脏，充实肾气《黄帝内经》中养生理论和方法是在“天人相应”的整体思想下指导建立起来的。
“天人相应”为《黄帝内经》的基本学术思想，是中医养生的精髓。
《黄帝内经》认为人的天赋寿命当在百岁以上，其所以夭亡的原因，就在于不知养生的缘故。
《黄帝内经》认为人体生长衰老的整个生命过程，就是五脏功能自然盛衰变化的生理过程，其中尤以肾气的自然盛衰为关键，正如姚止庵《素问经注节解》“男女之壮也，并始于肾气盛实；其后也，亦由于肾气之衰微，人之盛衰，皆本源于肾，此故总以肾结之”。
正由于肾气是人体生长衰老的根本，所以保持肾气充实，延缓肾气的自然衰减限期，是减慢人体衰老的一个重要方面。
另方面由于肾为元气之根，“受五脏六腑之精而藏之”，所以后天脏腑之气对肾气的滋生，又是充实肾气的重要保证。
故而《黄帝内经》在强调肾气根本作用的同时，也重视脏腑功能盛衰对衰老过程的影响，如《灵枢天年》说：“五脏坚固，血脉和调，肌肉解利，皮肤致密，营卫之行，不失其常，呼吸微徐，气以度行，六腑化谷，津液布扬，各如其常，故能长久”。
说明加强后天的调养，保持脏腑之气的旺盛来充养先天肾气，是延年益寿的重要原则。
由此可见，养生的任务就在于运用各种方法，保持五脏精气，尤其是肾气的充实，以预防疾病的发生，延缓衰老的过程。
黄帝内经养生名句
黄帝内经养生名句黄帝内经养生名句及释文如下：01【余知百病生于气也。
怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
】释文：我已经知道许多疾病的发生，都是和气的变化有关。
大怒使气向上逆行，大喜使气涣散，大悲使气消损，大恐使气下沉，受惊使气紊乱耗损，思虑过度使气郁结。
02【夫心藏神，肺藏气，肝藏血，脾藏肉，肾藏志，而此成形。
志意通，内连骨髓，而成身形五脏。
五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。
】释文：心脏蕴藏着人体的神，肺脏蕴藏着人体的气，肝脏蕴藏着人体的血，脾脏蕴藏着人体的肉(形)，肾脏蕴藏着人体的志。
五脏各有不同的分工，而形成了有机的人体。
但人体只有精神畅快，气血才能流通正常，并与内部的骨髓相联系，才能使五脏和全身的功能正常协调，从而形成一个身心平衡的健康人体。
五脏是人体的中心，五脏与身体各部分之间以及五脏之间的联系，都是由经脉运行气血，使身体各部分之间发生联系，协调全身的功能。
如果气血的运行发生障碍，各种各样的疾病就要产生了。
所以，必须保持经脉的畅通无阻。
03【志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。
】释文：意志调和，就会精神集中、思维敏捷，魂魄正常活动而不散乱，没有懊悔、愤怒等过度的情绪刺激，五脏的功能正常而免受邪气的侵袭。
04【凡未诊病者，必问尝贵后贱，虽不中邪，病从内生，名曰脱营。
尝富后贫，名曰失精，五气留连，病有所并。
】释文：在诊断疾病之前必须先询问病人有关的生活情况。
如果病人以前地位高贵而后来失势变得卑贱了，这种病人往往有屈辱感，情绪抑郁，即使没有遭受外界邪气的侵袭，疾病也会从身体内部产生，这种病叫做“脱营”;如果病人以前富有而后来贫困了，这种病人往往在饮食和情绪上受到影响而产生疾病，这种疾病叫做“失精”。
这些疾病都是由于情绪不舒畅，五脏之气郁结而形成的。
05【故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。
黄帝内经养生篇原文
黄帝内经养生篇原文简介《黄帝内经》是中国古代的一部重要医学经典，分为素问和灵枢两部分。
其中，《黄帝内经·养生篇》是非常重要的一篇，它详细阐述了人类养生的原则和方法。
本文将为您介绍《黄帝内经·养生篇》的原文。
原文摘录黄帝问曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，何也？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
黄帝曰：人年老而无子者，材力尽耶？岐伯曰：材有余而力不足者也。
黄帝曰：人有材力而不生者，何也？岐伯曰：生气在内，伤气在外，五藏不安，饮食不节，起居不时，故材力而不生也。
…（以上为摘录，原文较长，此处省略部分内容）解读《黄帝内经·养生篇》首先描述了上古时代人们的长寿和健康情况与现代人相比的不同。
古人之所以能够保持身心健康且活到百岁以上，是由于他们对阴阳之道有深刻理解，能够合理地运用术数，掌握正确的饮食和作息习惯。
他们不会过度劳累，身心得以和谐发展，因此能够长寿。
接着，黄帝问及为什么现代人到了中年开始身体衰老，并且无法延续后代。
岐伯回答说，现代人材有余，但力不足，即显得体力不支，无法维持正常的生殖能力。
进一步详细解释，现代人内部的生气受到伤害，外部受到很多不良因素的侵害，导致五脏功能失调，饮食不合理，作息无规律，从而造成了精力衰退和不孕不育的问题。
总结《黄帝内经·养生篇》强调了人们在养生过程中应该遵循阴阳调和、术数运用、适度饮食和规律作息等原则。
通过合理的生活习惯和健康的生活方式，人们能够维持正常的生理功能和精神状态，达到身心健康的目的。
相比之下，如果饮食不当、作息不规律，会导致五脏功能紊乱，从而引发各种疾病和健康问题。
因此，《黄帝内经·养生篇》给现代人以启示，我们应该注重调节阴阳平衡、科学地运用术数、保持合理的饮食和作息习惯，从而达到养生延年益寿的目的。
《黄帝内经》中的经典养生语录
《黄帝内经》中的经典养生语录《黄帝内经》中的经典养生语录在平平淡淡的日常中，许多人都接触或是使用过一些比较经典的语录吧，语录是言论的实录或摘录。
那么你有真正了解过语录吗？下面是小编收集整理的《黄帝内经》中的经典养生语录，欢迎阅读与收藏。
烟有百弊而无一利，茶有百利而无一弊。
《黄帝内经》邪在脾胃，阳气不足，阴气有余，则中寒肠鸣腹痛。
《黄帝内经》五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。
《黄帝内经》恬淡虚无，真气存之。
精神内守，病安从来。
《黄帝内经》肾之盛则寿延，肾之衰则寿夭。
《黄帝内经》善言天者，必有验于人；善言古者，必有何于今；善言人者，必有厌于己。
黄帝《黄帝内经？素问？举痛论》验，应验。
厌，合也。
全句意为：善于谈论天道的，必能应验于人事；善于谈论历史的，必能应合于今事；善于谈论人事的，必能结合自己的情况。
《黄帝内经素问举痛论》怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
《黄帝内经》临床见颈软无力，头低垂不能抬举，目陷无光者，确提示精气衰败。
按张志聪的解释：“髓海不足，则头为之倾，神气衰微，则视深目陷。
”。
《黄帝内经》久卧伤气，久坐伤内。
《黄帝内经》善用针者，取其疾也，犹拔刺也，犹雪污也，犹解结也，犹决闭也。
疾虽久，犹可毕也。
言不可治者，未得其术也。
《黄帝内经》广庭于步，养生之道。
《黄帝内经》怒则气上，喜则气馁，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。
《黄帝内经》夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？《黄帝内经》关于《黄帝内经》一、《黄帝内经》之冬季养生法1、原文：早卧晚起，必待日光冬季古人强调的是睡眠时间要充足，一定要等到太阳出来了才出来活动。
冬季是阳气闭藏之季，我们应该适当的把自己的身心都藏起来。
而夜晚没有太阳的时间更是阳气最薄弱之时，这时候大家最好要在睡眠中进行调养，最佳的睡觉时间是晚上10点之前。
2、原文：去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺冬季要注意让你的皮肤暴露在外。
黄帝内经四季养生口诀
黄帝内经四季养生口诀黄帝内经是中医的重要经典之一，它是中国古代医学理论的重要基石。
其中，黄帝内经提出了四季养生的口诀，即春夏养阳，秋冬养阴。
这个口诀是指根据季节的变化，调整生活方式和饮食习惯，以达到保健和健康的目的。
春夏养阳春夏季节阳气旺盛，是阳气充盛、阴气相对较少的时候。
因此，春夏养生的重点是养阳。
以下是春夏养阳的一些方法和注意事项：1. 保持情绪稳定春夏之季，阳气充足，人体精神状态也相对较好。
因此，保持良好的情绪稳定是很重要的。
可以通过参与户外活动、太极拳等运动，或是进行休闲娱乐活动来保持情绪的平衡。
2. 多晒太阳春夏季节阳光充足，人体可以充分吸收太阳的阳光和热量，促进新陈代谢。
每天早晨和傍晚的阳光对人体特别有益，可以适当晒太阳，以增加体内阳气的生长。
3. 饮食调理春夏季节，应多食用一些具有温热性质的食物，如山药、龙眼、木瓜等，以增加体内的阳气。
同时，还要注重饮食的清淡，不要过食辛辣、油腻等食物，以免过度增加阳气。
4. 适度运动春夏季节气温适宜，适当的运动可以增强体质，锻炼肌肉和骨骼。
可以选择慢跑、散步、太极拳等运动方式，每日坚持适度运动，有助于保持阳气的生长和身体的健康。
秋冬养阴秋冬季节阳气渐衰，而阴气逐渐盛长。
此时需要注意调理身体，养阴气。
以下是秋冬养阴的一些方法和注意事项：1. 着重休息秋冬季节天气寒冷，人体的新陈代谢相对较慢，需要更多的休息来保持健康。
保证充足的睡眠是非常重要的，晚上尽量早点入睡，白天可以适当休息。
2. 注意保暖秋冬季节天气寒冷，容易导致人体阳气流失。
因此，要注意保暖，尽量避免受凉。
可以多穿一些衣物，特别是保暖性较好的材质，如羊毛、棉衣等。
3. 调节饮食秋冬季节可以多食用具有滋阴性质的食物，如黑芝麻、莲子、枸杞等，以补益阴气。
同时，还要注意饮食的清淡，避免食用过多辛辣、油腻等食物，以免过度增加阳气。
4. 适度运动秋冬季节天气寒冷，体力消耗相对较大，需要适度运动来增强体质。
黄帝内经的养生知识
黄帝内经的养生知识黄帝内经是中医经典之一，其内容涵盖了广泛的养生知识。
养生是指通过调整生活方式、保持身心平衡，预防疾病、延年益寿的一种方式。
以下是黄帝内经中的一些养生知识，希望对您有所帮助。
一、饮食调养饮食是人类最基本的生活需求，正确的饮食习惯对于身体健康至关重要。
黄帝内经中提到了一些养生饮食的原则。
首先，应遵循五味调和的原则，即酸、苦、甘、咸、辣五种味道要搭配合理，不偏食某一种味道。
其次，应根据个人的体质和季节的变化来选择食物，如夏季适宜清淡食物，而冬季则适宜补充热量较高的食物。
此外，黄帝内经还提到了饮食禁忌，如忌暴饮暴食、忌偏食等。
二、运动养生适度的运动对于身体健康有着积极的影响。
黄帝内经中推崇养生的一种方式就是运动。
运动可以提高人体的新陈代谢，增强免疫力，改善心脏功能等。
根据个人的身体状况和喜好选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，坚持适度运动可以增强体质、延缓衰老。
三、情志调养情志对于人的身心健康有着重要的影响。
黄帝内经中强调了情志调养的重要性。
人们在面对各种情绪时，应保持平静、乐观的心态，避免过度悲伤、愤怒等负面情绪的困扰。
此外，也可以通过音乐、读书等方式来调节情绪，保持身心的平衡。
四、生活作息规律良好的生活作息规律也是养生的重要一环。
黄帝内经中提到了一些养生的原则。
首先，保持足够的睡眠时间，充分休息对于恢复体力、提高免疫力至关重要。
其次，应保持规律的作息时间，尽量避免熬夜等不良的生活习惯。
此外，黄帝内经还强调了生活环境的整洁和舒适对于身心健康的作用，应保持室内的通风、清洁和充足的阳光照射。
五、药物调养黄帝内经中也提到了药物调养的方法，即通过一些中草药的使用来调节身体的平衡。
然而，药物调养需要根据个体的具体情况来选择，最好在专业人士的指导下进行。
六、穴位保健按摩穴位是一种常见的养生方式。
黄帝内经中记载了许多穴位的保健作用，如太冲穴、摩砂穴等。
按摩穴位可以促进气血循环，缓解疲劳，达到养生的效果。
《黄帝内经》五十句经典养生名言
《黄帝内经》是古代中国医学的一部重要经典著作，是中医理论体系的基础。
以下是《黄帝内经》中五十句经典养生名言及其中文翻译：1. 余知百病生于气也。
怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
我知道许多疾病都是由气引起的。
生气会使气上升，高兴会使气舒缓，悲伤会使气消散，恐惧会使气下降，惊慌会使气混乱，思考会使气郁结。
2. 夫心藏神，肺藏气，肝藏血，脾藏肉，肾藏志，而此成形。
志意通，内连骨髓，而成身。
心藏神，肺藏气，肝藏血，脾藏肉，肾藏志，这些精神物质构成了人体。
精神和意志相通，内部连接骨髓，形成了人体。
3. 是以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以顺应自然。
4. 阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。
阴气平和，阳气固守，精神就会健康；阴阳分离，精气就会消失。
5. 阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。
阳气就像天空和太阳，失去它们就会缩短寿命而不显著。
6. 夫人之真气，乃一身之主，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。
人的真气是全身的主宰，真气旺盛则人强壮，真气虚弱则人患病，真气耗尽则人死。
7. 故治病者，必明天道地理，人事之变，阴阳之化，乃可以决生死。
所以治疗疾病，必须了解天道地理，人事变化，阴阳变化，才能决断生死。
8. 脏腑者，所以藏精化气，藏神化血，而为人身之至宝。
脏腑是藏精化气，藏神化血的地方，是人身最宝贵的财富。
9. 精者，身之本也；气者，神之主也；神者，形之使者也。
精是身的根本，气是神的主宰，神是形的使者。
10. 人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。
人出生于地，悬命于天，天地之气相合，这就是人的命运。
11. 饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。
饮食有节制，起居有规律，不妄加劳作，所以能形体与精神相合，安享天年。
12. 喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，恐伤肾，思伤脾。
喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，恐惧伤肾，思考伤脾。
13. 悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。
《黄帝内经》养生的精髓
《黄帝内经》养生的精髓《黄帝内经》养生的原则有两条：一是调摄精神和形体，提高防病、抗老机能；二是适应外界的环境，避免外邪侵扰。
《黄帝内经》首篇《上古天真论》中的两段话是养生的精髓。
第一段话：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
”《黄帝内经》强调人可以活到百岁，人之所以没能活到百岁、尽享天年，而是半百而衰、英年早逝，主要有如下原因：第一，饮食不节——“以酒为浆”，恣食过饱，损伤脾胃。
第二，酒色太过——“醉以入房”，花天酒地，伤精竭液。
第三，起居无常——“以妄为常”，日夜颠倒，损神劳形。
第四，情志不佳——“不时御神”、放逸其心，损伤心神。
第五，劳作太过——“不知持满”，逆于生乐，极力劳形。
人要想健康长寿，“度百岁乃去”，就要遵循《黄帝内经》提出的五大养生原则：第一，顺应自然：“法于阴阳”——顺四时而知寒暑。
不违背天时气候，冬天注意保暖，夏季时常纳凉。
春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。
春夏养阳，秋冬养阴。
反之就要生病。
第二，导引吐纳：“和于术数”——运动锻炼。
导引是我国古代的呼吸运动（导）与肢体运动（引）相结合的一种养生术，现今的保健操、跑步、爬山、游泳等运动锻炼也能起到保健的目的。
“和于术数”关键在于“和”字，采用任何一种健身方法，都要做到适中。
第三，饮食养生：“食饮有节”——不过饱过饥。
饮食要注意定时定量，不要过寒过热、食嗜辛咸。
如果不加以节制，暴饮暴食，超过脾胃的受纳运化的能力，就会损伤脾胃。
第四，起居养生：“起居有常”——睡眠有规律。
早晨睡懒觉不起床，晚上熬夜不睡觉，都是对身体有害的生活方式。
睡眠是天然的补药，睡好子午觉。
睡眠可以消除疲劳，恢复精力和体力，从而达到防病强身，益寿延年的目的。
黄帝内经四季养生原文
黄帝内经四季养生原文人们顺应春夏秋冬季节的变化进行养生调节,就能未病先防、健康长寿,反之则会患病夭折。
那么四季怎么养生呢？下面店铺给大家介绍黄帝内经四季养生原文，希望对你有用!四季养生原文及释文[原文]春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。
天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。
交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。
恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。
贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。
唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。
逆春气，则少阳不生，肝气内变。
逆夏气，则太阳不长，心气内洞。
逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。
逆冬气，则少阴不藏，肾气独。
夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
逆其根，则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
道者，圣人行之，愚者佩之。
从阴阳则生。
逆之则死，从之则治，逆之则乱。
反顺为逆，是谓内格。
是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。
《黄帝内经》人体一天24小时养生
《黄帝内经》人体一天24小时养生人体是一个相互联系、相互制约的有机整体，它的正常运行和健康与否直接与生活的习惯和作息规律密切相关。
《黄帝内经》作为我国古代养生经典之一，提出了一系列关于人体养生及生活规律的理念。
本文将按照一天24小时进行分时段探讨《黄帝内经》对人体养生的指导。
1. 早晨5时-7时早晨是一天中阳气初生的时段，此时人体阳气渐长，是进行起床活动的最好时间。
《黄帝内经》建议，早晨可进行适度的体育锻炼，如晨跑、散步等，以增强身体的阳气。
同时，也可以进行呼吸锻炼，深呼吸新鲜空气，促进气血的流畅。
2. 上午7时-11时上午是人体阳气渐旺的时段，此时精神饱满、思维敏捷，适合进行学习和工作。
《黄帝内经》强调，早饭要清淡易消化，不可暴饮暴食。
同时，也可进行一些缓和身体气机的活动，如太极拳、瑜伽等，保持身体的柔软和灵活。
3. 中午11时-13时中午是阳气最旺盛的时段，此时火气旺盛，人体消化能力较强，是最适合进食的时间。
但《黄帝内经》提醒，午餐要注意健康营养的搭配，避免暴饮暴食和油腻食物的摄入，以免影响身体的消化功能。
4. 下午13时-17时下午是人体阳气逐渐消退的时段，此时人体进入一种相对疲乏的状态。
《黄帝内经》建议下午进行适当的休息和放松活动，如午睡、听音乐等，恢复身体的活力和精神状态。
同时，也可以进行一些轻度的运动，如散步、打太极拳等，有助于调理气血循环。
5. 傍晚17时-19时傍晚时分，人体的阳气逐渐消退，进入一种相对寒凉的状态。
此时应注意保暖，避免受凉伤风。
《黄帝内经》提倡傍晚进行适当的有氧运动，如跳舞、慢跑等，以提高身体的阳气。
6. 晚上19时-21时晚上是人体进入休息养生的时段，此时应适当调整作息，准备进入睡眠状态。
《黄帝内经》建议，晚餐应以温热食物为主，避免食用过冷或过凉的食物。
同时，晚餐后避免剧烈活动和长时间使用电子设备，以免影响入睡。
7. 深夜21时-23时深夜是人体进入深度睡眠的时段，此时人体的阴气逐渐升华，是人体的重要恢复时期。
黄帝内经养生五大原则
黄帝内经养生五大原则中医养生的理念源远流长，其中最重要的便是《黄帝内经》的养生五大原则。
这些原则是中医对于健康的基本认识和对于疾病防治的基本思路。
本文将详细阐述《黄帝内经》养生五大原则的内涵和实践方法。
一、天人合一天人合一是指人与自然环境的和谐统一。
《黄帝内经》认为，人与自然环境是相互关联、相互作用的整体，而人的身体也是一个微缩的自然环境。
因此，人应该顺应自然规律，与自然环境保持和谐，才能保持身体的健康。
实践方法：1.保持良好的生活习惯，养成按时起床、按时吃饭、按时睡觉的良好习惯。
2.合理安排自己的工作和生活，避免过度疲劳和精神压力过大。
3.注意气候变化，及时做好保暖、防寒、防暑等措施。
二、阴阳平衡阴阳平衡是指人体内部阴阳的平衡状态。
《黄帝内经》认为，阴阳是宇宙万物的两个相对而又统一的方面，人体内部也存在着阴阳两个相对而又统一的方面。
只有保持阴阳平衡，才能保持身体的健康。
实践方法：1.饮食调节：根据自己的体质和季节变化，合理调节饮食，保持阴阳平衡。
2.运动调节：根据自己的体质和季节变化，合理选择运动方式和运动强度，保持阴阳平衡。
3.情绪调节：保持心情愉悦，避免情绪波动过大，保持阴阳平衡。
三、顺应自然顺应自然是指人应该顺应自然规律，合理利用自然资源，保持与自然环境的和谐关系。
《黄帝内经》认为，自然界是人类生存的基础，只有保护自然环境，才能保障人类的健康。
实践方法：1.节约资源：遵循“物尽其用”的原则，减少浪费，节约资源。
2.保护环境：积极参与环保活动，保护环境，保障健康。
3.合理利用自然资源：合理利用自然资源，避免过度开采和污染，保持与自然环境的和谐关系。
四、调整心态心态调整是指通过调整自己的心态，保持良好的心理状态，从而保障身体健康。
《黄帝内经》认为，心态对于身体健康至关重要，只有保持良好的心态，才能保持身体的健康。
实践方法：1.保持良好的心态：保持乐观心态，避免情绪波动过大。
2.减轻压力：通过放松、运动、娱乐等方式减轻压力，保持良好的心态。
黄帝内经养生名言十句
黄帝内经养生名言十句
《黄帝内经》是古代中医学经典之一，提倡养生和预防疾病的理念。
以下是《黄帝内经》中的一些养生名言：
精神养生：“春夏养阳，秋冬养阴。
”
饮食养生：“食饮有节，起居有常。
”
调理气血：“不张不弛，无刚无柔。
”
运动养生：“宜动则动，宜静则静。
”
心态养生：“喜怒不形于色，瞬息无间，谓之神明。
”
养生之道：“不当不过，不去不居。
”
情志养生：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，恐伤肾。
”
保持平和：“寿可俭而神可饱。
”
适度锻炼：“无欲则刚，无求则强。
”
谨慎用药：“大抵百病，总从于胃口。
”
这些养生名言强调了平衡、适度、顺应自然的原则，通过合理的饮食、良好的作息、积极的情绪管理等方式来维持身体健康。
它们体现了中医养生学说的核心思想，对于现代人们的生活也有一定的启示意义。
《黄帝内经》十二时辰和二十四节气养生
寒气最易袭 肺，清晨防 着凉
肺是全身新 陈代谢的总 管
一 《黄帝内经》十二时辰养生法
四 卯时养护大肠经
卯时大肠经 当令
排便是对大肠 经最好的照顾
卯时养生经
按摩大肠经 预防疾病
一 《黄帝内经》十二时辰养生法
五 辰时养护胃经
保持胃经通畅，拒当 “黄脸婆”
按摩胃经上的重要穴 位
御寒暖胃的饮食之道
辰时胃经当令
二 《黄帝内经》二十四节气养生法
十四 处暑
降压找阳陵泉穴和风池穴
二 《黄帝内经》二十四节气养生法
十五 白露
《黄帝内经》白 露养生经
白露节气的气候 变化
白露节气的人体 反应
白露节气的养生 原则
勿太咸，补维生 素，养阴润燥
多做运动，穿长 衣长裤
二 《黄帝内经》二十四节气养生法
十五 白露
多吃滋阴润燥之物可治白露多发的糖尿病
0 2
立冬节气的气 候变化
0 5
进补有方，宜 养肾防感冒
0 3
立冬节气的人 体反应
0 6
护肝经，按摩 可强肾
二 《黄帝内经》二十四节气养生法
二十 小雪
0 1
《黄帝内经》 小雪养生经
0 4
小雪节气的养 生原则
0 2
小雪节气的气 候变化
0 5
宜温热、增苦 的食物
0 3
小雪节气的人 体反应
0 6
保精防寒邪， 常练干浴功
C
D
B
A
一 《黄帝内经》十二时辰养生法
六 巳时养护脾经
0 1
巳时脾经当令
0 4
健脾也是在健 脑
0 2
脾为后天之本
0 5
敲打脾经的妙 法
五谷为养《黄帝内经》中的养生之道
五谷为养《黄帝内经》中的养生之道《黄帝内经·素问·藏气法时论》篇中有此一说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
作为我国最早的一部医学著作，它给我们提供了世界上最早而又最全面的饮食指南：既要吃得杂而全面，又要吃得有主次之分。
在中国营养学会推出的膳食配比中，第一强调的也是要多吃五谷杂粮。
然而，《黄帝内经》里的饮食之道远不止此，它还蕴含着更多的饮食要义、饮食文化需要我们去挖掘和学习。
饮食要合理均衡《黄帝内经》倡导“谷肉果蔬，食养尽之”，就是指人们的膳食要均衡，不可偏颇。
谷肉果菜都是饮食营养的基本物质，而且有各自不同的性味功能，最好是均衡搭配食用，以保证营养全面，培补人体的精气。
可是现在有的孩子吃的都是精心加工出来的精细食品；有的人怕患高血压、心脏病不敢吃荤；也有不少人为了保持好的体形只吃水果餐、蔬菜沙拉，结果得不偿失，出现了各种病症。
吃“精品”的孩子脾胃越来越弱，“不敢吃荤”的人气血渐渐不足，“只吃水果餐、蔬菜沙拉”的人面色一天天向“菜色”靠近。
吃得杂一点，谷肉果蔬都接受。
即使吃粮食，也要细粮、粗粮相结合，谷物豆类相宜。
古人说得好：“烹龙炮凤何足贵，劝君杂食颐天年。
”与西方国家以动物性食物为主而很少谷物的膳食结构相比，它大大减少了高脂血症、高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肥胖症及结肠癌等众多疾病患发的概率，对于提高我们民族的整体健康水平起到了很大的作用。
饮食要节制适时《素问·上古天真论》里说“法于阴阳，和于术数，食饮有节”，把“饮食有节”作为养生的一个重要方面，主张“谨和五味”、“饮食有节”的饮食方式，反对“以酒为浆，以妄为常”的不良生活习惯。
过节或聚会时，人们常常会失去节制，暴饮暴食，结果吃出了肥胖病，吃出了高血压，吃出了肝硬化。
要健康，无论何时都应该做到“已饥方食，未饱先止”。
“已饥方食”，吃起来味香爽口，虽吃的是粗茶淡饭，却胜于美味佳肴；“未饱先止”，再好吃的东西也不要吃得过饱过撑，“每餐七八分饱，健康长寿活到老”，“七分饱”最养生。
《黄帝内经》七大养生法则
《黄帝内经》七大养生法则一、合理饮食《黄帝内经》指出：“无满腹之饮食，无过度之养生”。
合理饮食是保持身体健康的基础。
要遵循节制的原则，饮食以清淡、均衡为宜，不暴饮暴食，不贪食嗜肉，注意膳食营养的搭配，荤素搭配，量力而行，不给身体增加负担。
二、规律作息《黄帝内经》中提到：“久视衰目，久坐衰股。
”人体需要适当休息和运动，保持良好的作息规律，有助于身体健康。
作息要有规律，不熬夜，不过度劳累，合理安排工作和休息时间。
适量的运动对身体健康非常重要，尤其是早晨的散步或慢跑，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
三、心情平和《黄帝内经》中提到：“怒则气上而阳气乱，喜则气缓而阴气伤”。
积极向上的心情和平和的心态对身体健康有着重要的作用。
要保持心情平稳，不过度悲伤或兴奋，学会释放消极情绪，保持乐观的心态，培养兴趣爱好，与他人和睦相处。
四、适量运动五、养成良好生活习惯《黄帝内经》中提到：“常置五谷，勿拘一味。
”良好的生活习惯是养生的关键。
在日常生活中要注意保持良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，保持环境的整洁；不吸烟、不酗酒，不沉迷于网络和手机等，保持身体的健康和纯净。
六、按摩保健《黄帝内经》指出：“厥阴之人，能堪寒暑，死而不僵，英发不改。
”能够进行适当按摩保健，有助于促进气血运行，保持身体健康。
可以自我按摩或请专业人士进行按摩，按摩腹部、脚心、肩颈等部位，舒缓身体疲劳，促进血液循环。
七、保持良好环境《黄帝内经》指出：“生于天地之间，万物之中，合天地之精气，长养于无形。
”保持一个舒适宜人的居住环境对于身体健康非常重要。
要保持室内空气的流通，远离污染源，保持环境的整洁和干净，避免灰尘、霉菌等对身体的伤害。
综上所述，《黄帝内经》中的七大养生法则包括合理饮食、规律作息、心情平和、适量运动、良好生活习惯、按摩保健、良好环境等。
通过遵循这些养生法则，可以保持身体健康，提高生活质量。
黄帝内经四季养生口诀
黄帝内经四季养生口诀引言在古代中国文化中，养生一直被视为重要的生活方式。
《黄帝内经》是古代中医学的经典之一，其中包含了许多关于养生的理论和方法。
根据《黄帝内经》，人体和自然界的变化紧密相连，因此根据四季的变化来调整饮食和生活习惯可以促进身体健康。
本文将介绍《黄帝内经》中关于四季养生的口诀，以帮助人们更好地调整自己的生活方式。
春季养生口诀春季是万物复苏的季节，人体宜调养肝脏和脾胃。
根据《黄帝内经》，春季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.保护肝脏：春季养生应注重保护肝脏，避免过食油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，有助于清肝明目。
2.调理脾胃：春季是脾胃阳气充足的时候，可以适量食用温性食物，如姜、葱、蒜等，有助于促进消化和增强体力。
3.适度运动：春季宜适当增加户外活动，如晨练、散步等，有助于健康和增强体质。
夏季养生口诀夏季是炎热的季节，人体易出现阳气亢盛和阴气不足的情况。
根据《黄帝内经》，夏季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.饮食清淡：夏季宜以清淡饮食为主，多吃清爽、富含水分的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，有助于消暑和补充水分。
2.避免过度疲劳：夏季天气炎热，人体容易疲劳，应避免过度劳累和暴露在阳光下，保持充足的休息。
3.心情愉快：夏季阳气旺盛，宜保持心情舒畅，避免情绪过度激动和脾气暴躁。
秋季养生口诀秋季天气逐渐干燥，人体容易出现肺燥和阴液不足的情况。
根据《黄帝内经》，秋季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.补充阴液：秋季宜多吃滋阴润燥的食物，如梨、芝麻、莲子等，有助于滋润肺脏和养护阴液。
2.锻炼健身：秋季适宜进行适度的锻炼，如散步、打太极拳等，有助于增强体质和改善肺功能。
3.预防感冒：秋季是感冒多发的季节，宜注意保暖，避免受凉，提高免疫力。
冬季养生口诀冬季气候寒冷，人体易受寒邪的侵袭。
根据《黄帝内经》，冬季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.保暖防寒：冬季宜多穿衣保暖，防止受寒，切忌长时间暴露在寒冷的环境中，减少感冒和其他寒冷疾病的发生。
黄帝内经养生五大原则
黄帝内经养生五大原则中医养生学是中华文化的珍贵遗产，是中华民族几千年来的智慧结晶。
其中，黄帝内经是中医养生学的重要经典之一，被誉为中医养生的圣经。
黄帝内经养生五大原则是中医养生学的核心内容，其主要包括：顺应自然、平衡饮食、适度运动、养心安神、调节情志。
下面，我们将详细介绍这五大养生原则。
一、顺应自然顺应自然是中医养生的基本原则，也是黄帝内经养生五大原则的第一条。
顺应自然指的是遵循自然规律，合理安排生活，保持身心健康。
具体而言，包括以下几个方面：1. 遵循自然节律。
人体与自然有密切的联系，生活在自然环境中，必须尊重自然规律。
例如，早睡早起，饭后散步，不熬夜等，都是遵循自然节律的表现。
2. 合理安排饮食。
根据季节变化和个人体质，合理安排饮食，不贪食、不暴饮暴食、不偏食，保持饮食的多样性和平衡性。
3. 注意休息。
适当休息可以帮助身体恢复和修复，提高免疫力。
因此，每天要保证足够的睡眠时间，避免过度劳累。
4. 环保健康。
保持房间通风，避免使用有害物质，保持室内外环境的清洁和卫生，有助于保持身体健康。
二、平衡饮食平衡饮食是黄帝内经养生五大原则的第二条，它是指合理安排饮食，保持营养均衡，从而维持身体健康。
具体而言，包括以下几个方面：1. 合理搭配食物。
中医强调食物的属性和功效，因此在饮食中要合理搭配食物，避免过度偏食或不当搭配造成身体不适。
2. 控制食量。
饮食要适当控制食量，避免过度饱食或过度节食，保持身体的平衡状态。
3. 食用新鲜食材。
新鲜的食材更有营养，更容易被身体吸收。
因此，要尽量选择新鲜的食材，避免食用过期或变质的食物。
4. 合理运用调料。
中医强调药食同源，许多调料具有一定的药用价值。
适当运用调料，既可以增加食物的味道，又可以增强身体的免疫力。
三、适度运动适度运动是黄帝内经养生五大原则的第三条，它是指通过适当的运动方式，保持身体的健康和活力。
具体而言，包括以下几个方面： 1. 选择适当的运动方式。
根据个人体质和年龄，选择适当的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
黄帝内经养生秘诀
黄帝内经养生秘诀
黄帝内经提供了许多有关健康养生的秘诀，以下是其中一些重要
的建议：
1.调节饮食：黄帝内经认为，饮食是保持健康的基础。
饮食应多
样化，包括各种蔬菜、水果、谷物、豆类和水产品等。
此外，应该避
免过度饮食和过度饮酒。
2.锻炼身体：黄帝内经认为，锻炼身体可以增强体质、改善免疫力、促进血液循环和增强新陈代谢。
常见的体育运动包括散步、慢跑、太极等。
3.保持良好的情绪：黄帝内经认为，情绪是人体健康的重要因素，良好的情绪可以促进身心健康。
应该避免过度焦虑、压力和忧虑等负
面情绪。
4.合理的作息时间：黄帝内经认为，良好的作息时间可以保持身
心健康，例如每天早睡早起，定时吃饭，避免过度加班等。
5.中医调理：黄帝内经也强调中医保健。
在生病或身体不适时，
可以采用中医治疗方法，例如针灸、按摩、中药等。
这些都是黄帝内经养生秘诀的一部分，这些方法不仅可以帮助人
们保持健康，也是中华文化的重要组成部分。
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黄帝内经与养生
未时是下午13：00至 15：00，此时小肠经值 班。小肠可分清浊，将 水液归入膀胱，糟粕送 入大肠，精华上输至脾。 故午餐应在下午1点前吃 完，这样小肠才可以在 其精力最旺盛的时候吸 收营养物质。佛家也有 “过午不食”之说。
黄帝内经与养生
小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。 未时：羊：小肠经当令 未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能 是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，就是 饮食的营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些。如 果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典 型的小肠有病，这靠美容是没用的，按西医的说法是内分泌问题。 心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。 心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心 慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的 地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。如果下午二三点钟出现这样的问 题，实际上代表你心脏的问题开始显现了，因为脸红是一种心火外散的现象。因 此，这时的红光满面不是好事。 13点-15点：小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、 易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便 秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体喽。在饮食上可以多选择红豆、西 瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。 虚症：吸收功能差，颌、颈浮肿，耳鸣，听力减退，呕吐，腹泻，手虚弱寒冷， 身疲，虚弱症；颈、后脑、太阳穴至耳疼痛，肚脐与下腹部疼痛，便秘，后肩胛 至臂外后部疼痛
黄帝内经与养生
卯时是上午5:00至7:00， 此时大肠经值班，有利于 排泄。卯时血气流注于大 肠，此时最适宜喝杯温开 水，然后去排便。早餐可 吃香蕉、橘子、苹果类的 酸性、高纤维果蔬。卯时 不要喝酒，否则肝脏无力 及时解毒，导致血液中酒 精浓度提高，必然对身体 有害。
黄帝内经与养生
辰时是上午7：00至9： 00，此时胃经值班，一 定别让它闲着。您的胃 已经等了整整一个晚上， 所以，每天一定要早起 吃早餐，而且要多吃一 些、吃好一些，并且也 不会发胖。每天此时调 理胃经最好，以启动人 体的发电系统。
黄帝内经与养生
丑时肝经当令 肝具有调节某些精神情志活动、贮
藏血液和调节血量的功能，协助脾 胃消化食物。肝开窍于目，肝脏有 病常会引起各种眼病。 胆附于肝，胆所贮藏的胆汁是由肝 分泌夹的，“借肝之余气，溢入于 胆，积聚而成”。 肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常， 才能保证胆汁的贮存和排泄功能正 常，胆汗排泄通畅，肝才能发挥其 疏泄之性。肝胆发病时互相影响， 所以在治疗时肝胆同治。
黄帝内经与养生
按时起居似乎小事一件，但与工人的身体健康及工作效率关系密切，应引起企 业管理者的高度重视。“眠食二者，为养生之要务”。良好的睡眠可以让我们 的身体补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领， 便可踏上简单易行的养生之道。
有人认为，睡眠方位与人体健康有一定的关系。但是古往今来，关于睡眠方位 有不同的说法。
黄帝内经与养生
巳时是上午9：00至11：00， 此时脾经值班，是脾脏最活跃 的时间。办公室一族也宜起身 活动一下，给自己倒杯水慢慢 饮用，让脾脏处于最活跃的程 度;坐位时两腿并拢，用力挤 压腿内侧脾经，活动大足趾， 如果已经有饥饿感，但还不能 马上进食，可以接压公孙穴， 以减少胃酸分泌。脾功能好， 消化吸收就好，血的质量就好， 所以口唇红润，否则唇白或暗、 紫。
心与小肠： 心是脏腑中最重要的器官，起着主导和支配的作用。而中医 认为，心主神志，与人们的思维意识活动有关，如我们经常 说“用心想一想”，就是讲的心在人的思维活动中的作用。 心是人体血液循环的动力，血液通过心脏的搏动而输送到全 身，心血的盛衰都可以从脉搏上反映出来；心主汗，开窍于 舌，舌质的变化可以反映出心的生理及病理变化。 小肠位于腹腔，通过胃消化后的饮食水谷进入小肠，进行进 一步消化，吸收其中的营养，排除其糟帕。小肠有了问题就 会出现消化吸收功能障碍，大小便异常，如腹痛、腹泻、少 尿等症状。 心与小肠互属表里，心属里，小肠属表，心之阳气下降于小 肠，帮助小肠区别食物中的精华和糟粕。如果心火过盛，可 移热于小肠，出现小便短赤、灼痛、尿血等症状，反之，小 肠有热，也可引起心火亢盛，出现心中烦热、面红、口舌生 疮等症状。
2：健康长寿靠自己
按照四序之时吃好，睡好，养好自己，形成一个良好的生活习惯。
3：天人合一
所谓天人合一就是自然法则在人身上都会有体现，也叫做有诸内必形诸外，你的内部表现是 什么，在外边一定会表现出来，所以中医有望闻问切，看你一眼就很清楚，因为你内部的情 况在你的身体上会有所表现，所谓的天人合一就是人一定要跟自然的和谐度越高就越接近于 至善这就是天人合一的意义。/
黄帝内经与养生
午时是上午11：00至 下午13：00，此时心经 值班，是养心的时间。 午时心气推动血液运行， 宜养神、养气、养筋。 此时要保持心情舒畅， 午餐后适当休息或午睡， 但午睡不能超过1个小 时，否则会引起失眠。 起来后要适量运动，以 利疏通周身气血，增强 心脏的功能活动。
黄帝内经与养生
子时阳气初生，这种初生的阳气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣 不可缺少的力量。管理者更应该关心员工的睡眠随着现代社会的高速发展，很 多工作场合要求夜间工作，白天休息，这给人们的睡眠造成了一定的障碍。
虽不能强求一定要夜间睡眠，但作为企业管理者一定要做好合理的安排：一方 面不要倒班太频繁；另一方面要尽量避免逆时相倒班，如三班倒的工人，以上 午12时至下午4时为白班，下午4时至夜间12时为小夜班，夜间12时至早晨8时为 大夜班。白班工人应先上小夜班，再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜 班。
黄帝内经与养生
寅时凌晨3：00至5：00 肺与大肠： 肺上连气管喉咙，开窍于鼻。肺是 呼吸器官，主要功能是主一身之气， 肺功能正常，则气道通畅，呼吸均 匀和调。如果肺气不足，则可出现 呼吸减弱，身倦无力，气短自汗等 全身虚弱症状。肺主肃降，通调水 道，下输膀胱，保持小便通利。 大肠的主要功能是吸收水分，排泄 槽帕。 肺与大肠构成表里关系。大肠的传 导有赖于肺气的肃降，肺气肃降则 大便传导如常，粪便排出通畅。若 大肠积滞不通，反过来也影响肺气 的肃降。
黄帝内经与养生
五行养生图
黄帝内经与养生
一天养生的要点 1、子时：胆经当令，子时
一阳初生，凡十一藏取决 于胆。藏，形、气、神。 失眠的原因和治法 心肾不交，则为末既卦，
黄帝内经与养生
子时一阳初生，犹如种子开始发芽，嫩芽受损影响最大。这时不要熬夜，要及 时上床睡觉。通常在子时前入睡者，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，气色 也显红润。子时前入睡是对胆经最好的照顾
为什么要这样提呢？这是依据《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的理论 而提出的，春夏属阳，阳气上升、旺盛，而东方属阳主升，头向东以应升发之 气而养阳；秋冬二季属阴，阳气收敛、潜藏，而西方属阴主降，头向西以应潜 藏之气而养阴。
尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响， 而存在一定局限性，大可不必拘泥于这些理论，而产生不必要的担心。建议大 家依照自己的感觉，不可照搬。平时注意保证充足的睡眠时间，不加班、不熬 夜，入睡前安神定志，未睡眠、先睡心，或用温水泡脚，并辅以足底按摩等， 这些措施都有助于提高睡眠质量。
木生火，火 生土，土生 金，金生水， 水生木
黄帝内经与养生
1：顺其自然（因天之序）
顺应天时，即春夏秋冬之序，春生发，夏生长，中土为长夏，秋收敛，冬收藏。 金木水火土都有了，都能相互生化相克，就达到乾卦的见群龙无首吉。仁（春），义 （夏），礼（秋），智（冬），中央（信）春天你多折一支花，秋天 你就少收一个果实
黄帝内经与养生
15：00-17：00 膀胱经。膀胱最活跃的时候，适 合多喝水。 申时：猴：膀胱经当令 申时是指下午15点到17点，这个 时候是膀胱经当令。膀胱经是很 重要的经脉，在中医里号称是太 阳。它是从足后跟沿着后小腿、 后脊柱正中间的两旁，一直上到 脑部，是一条大的经脉。 比如说小腿疼那就是膀胱经的问 题，而且是阳虚，是太阳经虚的 相。后脑疼也是膀胱经的问题， 而且记忆力衰退也是和
黄帝内经与养生
丑时——1：00～3：00——肝经最旺 “卧则血归于肝”，丑时保持熟睡是对肝最好的关怀。肝五行像
木，日常养肝要如同养护树木。养肝就要及时梳理它的性情，性 情暴躁只能助长它的暴脾气。要想养好肝，在精神上要保持柔和、 舒畅，力戒暴怒和抑郁，以维持其正常的疏泄功能。肝经的时间 一定要熟睡 肝属木，据有关资料统计，地属亚热带海岛气候的中国台湾人， 多数为湿热体质，多数人都得过肝炎。而失眠多梦、口干舌燥、 神经紧张、眼睛干涩、目赤肿痛、脾气暴躁的肝火症状，以及关 节肿痛、皮肤发痒、痔疮等肝热结合脾湿下注之病，得病率极高。 《素问·五脏生成论》：“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足 受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”意思是说，人躺 下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到 血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的 滋养就晨3：00至5：00，此时肺经值班，是呼吸运作时间。 其特点为“多气少血”，“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出 新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清 晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏 和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，此时值夜班的工作人员 易出差错，重病人员也更易出现死亡，必须引起足够重视。如果 在寅时经常醒来，则为气血不足的表现，应加以注意。老人要慢 起床，少早练。老年人肾气不足，如果寅时醒来，可以如《素 问·刺法论篇第七十二》中记载：“肾有久病者，可以寅时面向 南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物， 如此七遍后，饵舌下津令无数。”