产后健身减肥计划攻略

慢跑
每天慢跑半小时，一周后慢跑一小 时， 保持每天跑步，可以达到减肥效果
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运动ห้องสมุดไป่ตู้
B
广播操
C
A
慢跑 仰卧起坐
仰卧起坐

新妈妈在孕期营养补充太多，由于营养过剩大多数的孕妇在产 后都会有小肚腩、水桶腰，所以健身减肥的首要任务肯定是瘦 肚子，仰卧起坐可以刺激到腹股沟，并改善腹部的血液循环， 还能拉伸背部的肌肉，与此同时你的平衡感和协调性也得到了 锻炼。
广播操
在音乐伴奏下做广播操可以放松身体，愉 悦心情，是身心愉悦，并且做产后做广播 操可以提高心肺功能是身体发热，使氧气 能够到达全身每个部位对产后瘦身起到非 常大的效果
产后健身减肥计划攻略
目录
A
饮食
B
运动
饮食
少吃高脂食物
多吃营养食品
适当的运动
饮食
营养餐
营养餐
对于新妈妈来说，在平时生活中不应吃一些高脂大补的食物，因为这些食物在怀孕期间已经吃得非
常多，尤其是在你减肥期间。但是新妈妈一定记得对于减肥者来说，健康永远是最重要的，尤其
不能用节食的方法来减肥。尤其是在晚餐的餐桌上，只要有可能生成脂肪的食品是拒绝出现的