《三月里的小雨》歌词 精选校园民谣
歌曲《小相思》歌词
小相思--花粥
刚下过雨地面很潮湿
我一个人在夜色里走
很长的路很多破旧的楼
往前看也没有尽头
有点害怕却不会停下
我的勇气总是很足够
忽然之间你出现的时候
整个城市都变得温柔
我从一千里以外的地方赶来只为听你唱一首歌
看见你大笑着不知忧愁的样子我才感觉到真的快乐
我对你的感情是最干净的纠葛只想安静的在你身旁
你走进我心里最荒凉的地方还在那里开出一朵花
在你身边偶尔会想吻你
可我知道自己不够美丽
你说的一切我都会相信
相信你那颗纯白的心
我从一千里以外的地方赶来
只为听你唱一首歌
看见你大笑着不知忧愁的样子我才感觉到真的快乐
我对你的感情是最干净的纠葛只想安静的在你身旁
你走进我心里最荒凉的地方还在那里开出一朵花
我从一千里以外的地方赶来只为听你唱一首歌
看见你大笑着不知忧愁的样子我才感觉到真的快乐
我对你的感情是最干净的纠葛只想安静的在你身旁
你走进我心里最荒凉的地方还在那里开出一朵花。
校园多美好歌词
校园多美好（歌词）
湖边的柳梢把信寄
春天归来了
鱼儿摇尾划破湖面
云儿在浪里摇
密林深处书声朗朗
鸟儿都醉了
淘气的画眉跃上枝头
眨着眼睛偷偷地瞧校园多美好呵
处处有芳草
待到明朝百花吐艳风光更妖娆
校园多美好呵
处处有芳草
待到明朝百花吐艳风光更妖娆
屋檐下面筑新巢燕子飞来了
鱼儿摆尾划破湖面
鱼儿在浪里摇
满园桃李万紫千红蜂儿嗡嗡叫哟
滴滴雨露珠映出霞光放出彩虹千万条校园多美好啊处处有芳草
待到明朝果实累累风光更妖娆
校园多美好啊处处有芳草
待到明朝果实累累风光更妖娆
风光更妖娆
（完）。
周杰伦《心雨》歌词
周杰伦《心雨》歌词上梢的月牙
白色的竹篱笆
好想告诉我的她
这里像幅画
去年的圣诞卡
镜子里的胡渣
画面开始没有她
我还在装傻
说好为我泡碗茶
学习摆弄它
学生宿舍空荡荡的角
守着电话却等不到她
心里的雨倾盆的下
也沾不湿她的发
本应该明显跟上的牵挂
那伤心原来没有时差
心里的雨倾盆的下
却始终淋不到她
寒风经过院子里的枝芽
也冷却了我手中的鲜花
上梢的月牙
白色的竹篱笆
好想告诉我的她
这里像幅画
去年的圣诞卡
镜子里的胡渣
画面开始没有她
我还在装傻oh
说好为我泡碗茶
学习摆弄它
学生宿舍空荡荡的角守着电话却等不到她心里的雨倾盆的下
也沾不湿她的发
本应该明显跟上的牵挂那伤心原来没有时差心里的雨倾盆的下
却始终淋不到她
寒风经过院子里的枝芽也冷却了我手中的鲜花心里的雨倾盆的下
也沾不湿她的发
本应该明显跟上的牵挂
那伤心原来没有时差心里的雨倾盆的下
却始终淋不到她
寒风经过院子里的枝芽也冷却了我手中的鲜花。
《小红花》幼儿摇篮曲《小红花》儿歌在线视频播放
《小红花》幼儿摇篮曲《小红花》儿歌在线视频播放
儿歌小红花歌词简单，节奏轻快，非常适合小朋友们学唱哦!下面为大家分享小红花儿歌视频，一起来看看吧。
《小红花》歌词
花园里
篱笆下
我种下一株小红花
春天的太阳当头照
春天的小雨沙沙下
啦啦啦啦啦
啦啦啦啦啦
小红花张嘴笑哈哈
党爱我
我爱党
我们从小就听党的话
党的温暖像太阳
党的关怀像亲妈
花园里
篱笆下
我种下一株小红花
春天的太阳当头照
春天的小雨沙沙下
啦啦啦啦啦
啦啦啦啦啦
小红花张嘴笑哈哈
党爱我
我爱党
我们从小就听党的话
党的温暖像太阳
党的关怀像亲妈
花园里
篱笆下
我种下一株小红花
春天的太阳当头照
春天的小雨沙沙下
啦啦啦啦啦
啦啦啦啦啦
小红花张嘴笑哈哈
党爱我
我爱党
我们从小就听党的话党的温暖像太阳
党的关怀像亲妈
花园里
篱笆下
我种下一株小红花
春天的太阳当头照
春天的小雨沙沙下
啦啦啦啦啦
啦啦啦啦啦
小红花张嘴笑哈哈
党爱我
我爱党
我们从小就听党的话党的温暖像太阳
党的关怀像亲妈
啦啦啦啦啦
啦啦啦啦啦
我就是当第一个小红花。
自界然——雨
有一首台湾校园歌曲名叫《三月里的小雨》，歌词唱道：“三月里的小雨，淅沥沥沥沥沥，淅沥沥沥下个不停……”还有一首台湾经典通俗歌曲叫作《雨中即景》，描写了人们在突然降临的大雨中慌乱的情景，“哗啦啦啦啦下雨了，看到大家嘛都在跑……”都是写雨的歌曲，但是小雨、大雨，感受不同，很有趣，有兴趣的同学可以找来听一听。
说起雨，我们大家当然再熟悉不过了，特别是到了每年的雨季，有时电闪雷鸣，有时小雨连绵，空气中到处都弥漫着雨的味道……但是无论怎样，雨带给我们不一样的感受，给我们的生活增添了一抹色彩。
也许就是因为这样，我们的生活才变得如此丰富。
关于雨的描写，最有名的，莫过于杜甫的《春夜喜雨》。
【与雨有关的古诗】《春夜喜雨》好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
野径云俱黑，江船火独明。
晓看红湿处，花重锦官城。
——唐·杜甫《早春呈水部张十八员外》天街小雨润如酥，草色遥看近却无。
最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。
——唐·韩愈《夜雨寄北》君问归期未有期，巴山夜雨涨秋池。
何当共剪西窗烛，却话巴山夜雨时。
——唐·李商隐海棠不惜胭脂色，独立蒙蒙细雨中。
（宋·陈与义《春寒》）夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。
（宋·陆游《十一月四日风雨大作》）溪云初起日沉阁，山雨欲来风满楼。
（唐·许浑《咸阳城东楼》）黑云翻墨未遮山，白雨跳珠乱入船。
（宋·苏轼《望湖楼醉书》）腾云似涌烟，密雨如散丝。
（晋·张协《杂诗十首》）沾衣欲湿桃花雨，吹面不寒杨柳风。
（唐·僧志南《绝句》）细雨湿衣看不见，闲花落地听无声。
（唐·刘长卿《别严士元》）细雨鱼儿出，微风燕子斜。
（唐·杜甫《水槛遣心二首》之一）春潮带雨晚来急，野渡无人舟自横。
（唐·韦应物《滁州西涧》）黄梅时节家家雨，青草池塘处处花。
（宋·赵师秀《有约》）林外鸣鸠春雨歇，屋头初日杏花繁。
三月里的小雨简谱
三月里的小雨简谱
《三月里的小雨》由小轩作词，谭健常作曲，刘文正的原唱歌曲，收录在东尼机构1981年1月发行的同名专辑里。
《三月里的小雨》让刘文正真正树立起独特鲜明的个人曲风。
歌曲歌词
三月里的小雨淅沥沥沥沥沥
淅沥沥沥下个不停
山谷里的小溪哗啦啦啦啦啦
哗啦啦啦流不停
小雨为谁飘小溪为谁流
带着满怀的凄清
三月里的小雨淅沥沥沥沥沥
淅沥沥沥下个不停
山谷里的小溪哗啦啦啦啦啦
哗啦啦啦流不停
小雨陪伴我小溪听我诉
可知我满怀的寂寞
请问小溪谁带我追寻
追寻那一颗爱我的心
三月里的小雨淅沥沥沥沥沥
淅沥沥沥下个不停
山谷里的小溪哗啦啦啦啦啦
哗啦啦啦流不停
小雨陪伴我小溪听我诉
可知我满怀的寂寞
请问小溪谁带我追寻
追寻那一颗爱我的心
追寻那一颗爱我的心
追寻那一颗爱我的心
歌曲鉴赏
《三月里的小雨》是歌曲同名专辑的主打曲，由当时台湾知名的夫妻搭档谭健常和小轩共同创作，将风景和心情共同谱进作品，一直都是谭轩夫妻俩创作的最大特点，而《三月里的小雨》同样用小雨和小溪那种画面的流动感，带活了一个寂寞的身影，让一首简单的作品，在一种情与景的对照间，将意境跃然纸上。
第四单元16昆明的雨课件新人教版部编版初二语文上
谢谢
课堂总结
文章描写了昆明雨季中的仙人掌、菌子、杨梅、缅桂 花以及印象深刻的人和事，表达了作者对昆明的雨的喜 爱和怀念之情，以及对宁静、恬然的生活的留恋。
板书设计
雨季长 昆 明 明亮、丰满 的 雨 使人动情
倒挂仙人掌 各种菌子 雨季杨梅
喜欢、 怀念、 留恋
拓展延伸
我住长江头，君住长江尾。日日思君不见君，共饮长江水。此水几时 休，此恨何时已。只愿君心似我心，定不负相思意。
课前自主学习
读一读
鲜腴（yú） 青头菌（ jùn） 黄焖（mèn ） 鸡草茎（jīng） 松毛择（zhái） 净炽（ chì ）红 桂花绿釉（yòu）
课前自主学习
带着问题读课文
赠画
导思1.文章从赠送的 画入手，写昆明的雨， 有何效果？
昆明的雨
导思3:在作者笔下，昆明
的雨有何特点？
关键词: 喜爱、赞美
课前自主学习
★知识链接
语言后面有文化的积淀，一个人的文化修养越高，他所传达的信息就会 更多。汪曾祺的文学语言兼具南北神韵，打通古今脉络，才气学识与高超 的文字功夫将现代中国文学提升到一个新的高度，丰富了现代汉语和文字 的表达方法，自有一种超越古今的旷达和淡泊。他自诩为“中国式的人道 主义者”，凭着对事物的独到领悟和审美发现，从小视角切入，写凡人小 事，论乡情民俗，于不经心、不刻意中设传神妙笔，成就了当代散文的经 典和高峰。
课前自主学习
关于下雨的歌曲大全100首歌
关于雨的歌曲大全100首1、龙卷风周杰伦2、《山外小楼夜听雨》歌手：xun《山外小楼夜听雨》是由耕耕作词，xun作曲并演唱的一首中国风疗伤治愈系歌曲，由北京千和世纪文化传播有限于2015年12月8日发行。
收录在专辑《山外小楼夜听雨》中。
3、《山外小楼夜听雨》xun4、台北下了雪徐若瑄5、邓丽君-《丝丝小雨》《甜蜜的小雨》《泪的小雨》《小雨多美丽》江蕙-《飞在风中的小雨》陈洁丽-《小雨中的回忆》姜育恒-《阳光和小雨》子皓＆雯雯-《小雨》太极-《小雨落在我的胸口》林玉英-《小雨》黄品源-《三月小雨》tae-《小雨的自传》6、《下雨了》薛之谦7、晴空戴爱玲8、《云烟成雨》歌手：房东的猫《云烟成雨》是动画片《我是江小白》的片尾曲，由墨鱼丝填词、黎偌天编曲，房东的猫演唱。
2017年10月19日发行于同名专辑《云烟成雨》中。
9、关于雨的歌有很多，除了《不负骤雨》、《时间煮雨》之外，比如：10、《下雨的时候会想你》阿杜11、《雨蝶》by徐若瑄12、下雨天南拳妈妈13、郑伊健——《如果天空要下雨》14、《遥远的她》by李宗盛15、雨中的恋人们，黄凯芹16、张蔷-《小雨悉沥沥》郑怡-《小雨来得正是时候》17、《蓝色雨》温岚18、下雨天，雨一直下，六月的雨，雨樱花，雨的印记，冰雨，雨后，张明敏-《三月里的小雨》19、3、《雨爱》杨丞琳演唱20、山外小楼夜听雨任然21、南拳妈妈——《下雨天》22、阳光总在风雨后许美静23、黄凯芹、梁雁翎——《哪里的天空不下雨》24、《下雨天》by周杰伦25、《风中有朵雨做的云》孟庭苇26、云烟成雨房东的猫27、蓝色雨温岚28、下雪边界张信哲29、六月的雨胡歌30、《六月的雨》胡歌关于雨的歌曲大全100首31、《冰雨》刘德华32、飘雪韩雪33、歌手：10-feet专辑：goeson34、《哪里的天空不下雨》黄凯芹35、下雨天，人的感情是最细腻的，听欢快的歌曲，会冲出去在雨中奔跑。
听忧伤的歌曲，会一个人望着窗前落下的雨难过。
三月里的小雨
今天早上听到消息，台湾歌手刘文正去世了。
说是去年11月就不在了。
我的心里一阵怅然。
《三月里的小雨》是我听到的第一首台湾歌曲，刘文正是我知道的第一个台湾歌手。
那时我初中刚毕业，没指望能考上高中，跟在邻居的鞋匠后面学做皮鞋。
那年的夏天，总是在下雨。
鞋匠新买了一台电唱机，随机附送了一张唱片，就是刘文正的《三月里的小雨》。
不知道为什么，总在放这张唱片。
在刘文正愉快又有一点忧伤的歌声中，茅檐上唱和般滴落着雨水。
我看着这门外雨雾朦胧中的一片麦地，想象着台湾的样子。
当然也是一派田园风光，杨柳依依，鸡鸭成群。
那里的人都很温柔，有点感伤、忧郁，脸上带着某种探询关切的微笑。
田园诗般的台湾，成了我心里相当柔软的一个地方。
上了高中之后，又听到了邓丽君、罗大佑、李宗盛的歌，并且读了余光中、郑愁予、纪弦的诗，这更加证实了我对台湾的那种感伤优美的感觉，只是情境更开阔些，情感更浓烈些，生活更热闹些。
那些诗和歌，让一个乡下少年体验到了一种真实的美，于是对他们所在的那个地方，充满了好奇和向往。
那该是多美的一个地方啊。
有一天，偶然在一份杂志上，看到台湾《联合报》的一则征稿启事。
现在已经很难想象，那时的台湾报纸竟会在大陆媒体上征稿。
我立即用一颗虔诚温柔的心写了一篇长长的散文，鼓鼓囊囊地塞在信封里，跑到乡里的小邮局，认真地寄了一封挂号信。
邮局外面是一条僻静的乡村小路，路边的一棵银杏树底下有一个卖油盐酱醋和糖果的小卖部，小卖部的门口有一张木头的长凳。
我就一直快乐地坐在这张凳子上，想象着某个神态亲切的台湾人，剪开信封，在暖黄的灯光底下看我的信。
多年之后，我在台湾出版了《匠人》《光阴》《逝者如渡渡》等等几本书，因为这样那样的原因，一直没有去过台湾。
偶尔有好心的朋友在台湾的某个小书店，拍一张有我的书的照片发给我，总会在我的心里激起一阵子的向往与惆怅。
如果能去台湾，我有两个小心愿，一是买一张刘文正的《三月里的小雨》的唱片，一是到钱穆先生的故居去看一看。
歌曲三月里的小雨串词朗诵词;三月里的小雨歌词
歌曲三月里的小雨串词朗诵词；三月里的小雨歌词
各位读友大家好！你有你的木棉，我有我的文章，为了你的木棉，应读我的文章！若为比翼双飞鸟，定是人间有情人！若读此篇优秀文，必成天上比翼鸟！
歌曲三月里的小雨串词朗诵词为了寻找春的足迹，曾经仰望过深深的蓝天，曾经祈盼过蒙蒙的细雨。
在微雨燕飞的春潮里，静静地倾听，轻轻地弹奏，那春雨带来的盈盈心曲。
请欣赏《三月里的小雨》三月里的小雨歌词串词朗诵词报幕词在这寒冬的季节里，为了寻找春的足迹，曾经仰望过深深的蓝天，曾经祈盼过蒙蒙的细雨。
在微雨燕飞的春潮里，静静地倾听，轻轻地弹奏，那春雨带来的盈盈心曲。
请欣赏《三月里的小雨》。
演唱者：范文三月里的小雨歌词三月里的小雨淅沥沥沥沥沥淅沥沥沥下个不停山谷里的小溪哗啦啦啦啦啦哗啦啦啦流不停小雨为谁飘小溪为谁流带着满怀的凄清三月里的小雨淅沥沥沥沥沥淅沥沥沥下个不停山谷里的小溪哗啦啦啦啦啦哗啦啦啦流不停小雨陪伴我小溪听我诉可知我满怀的寂寞请问小溪谁带我追寻追寻那一颗爱我的心music...... 三月里的小雨淅沥沥沥沥沥淅沥沥沥下个不停山谷里的小溪哗啦啦啦啦啦哗啦啦啦流不停小雨陪伴我小溪听我诉可知我满怀的寂寞请问小溪谁带我追寻追寻那一颗爱我的心追寻那一颗爱我的心追寻那一颗爱我的心
各位读友大家好！你有你的木棉，我有我的文章，为了你的木棉，应读我的
文章！若为比翼双飞鸟，定是人间有情人！若读此篇优秀文，必成天上比翼鸟！。
歌词-小潘潘(潘柚彤) - 江南少女
江南少女
演唱：小潘潘
作词：林清让
作曲：徐云霄朱金泰
音乐制作：有沐音乐（Yum Music）制作人：朱金泰
编曲：王东宇 / 林逸航
配唱制作人：朱金泰
和声：曾婕Joey.Z
吉他：宋宇
琵琶：吴曜蕾
笛子：史航旗
人声录音师：陈和畅@Yum Studio 乐器录音师：树皮@Yum Studio
录音室：有沐录音棚（Yum Studio）混音师：王路遥
混音室：2496 Top Music Studio2 制作助理：孙宇舒
母带师：Chris Gehringer
母带工作室：Sterling Sound
音乐出品&发行：抖音音乐
江南少女裙飞扬灵动可爱模样
眼眸碧波在流转春水般明亮
云烟朦胧沁润脸庞手腕白如雪霜
在四季如画故乡里肆意的生长
苏堤旁柳弯弯迎着风俏皮舞动
油纸伞三月雨中清脆滴答声
乌篷船载茶香送到思乡人心上
茉莉花枝头芬芳处处好风光
江南少女裙飞扬灵动可爱模样
眼眸碧波在流转春水般明亮
云烟朦胧沁润脸庞手腕白如雪霜
在四季如画故乡里肆意的生长
江南少女裙飞扬灵动可爱模样
眼眸碧波在流转春水般明亮
云烟朦胧沁润脸庞手腕白如雪霜
在四季如画故乡里肆意的生长
苏堤旁柳弯弯迎着风俏皮舞动
油纸伞三月雨中清脆滴答声
乌篷船载茶香送到思乡人心上
茉莉花枝头芬芳处处好风光
江南少女裙飞扬灵动可爱模样
眼眸碧波在流转春水般明亮
云烟朦胧沁润脸庞手腕白如雪霜
在四季如画故乡里肆意的生长江南少女裙飞扬灵动可爱模样眼眸碧波在流转春水般明亮
云烟朦胧沁润脸庞手腕白如雪霜在四季如画故乡里肆意的生长在四季如画故乡里肆意的生长。
新版一年级下册音乐小雨沙沙沙
教师范唱、学生拍手伴奏
小雨沙沙沙
请同学们伸出小手指着唱
小雨沙沙沙
学唱歌曲
小雨沙沙沙
老师伴奏，学生完整演唱歌曲。
小雨沙沙沙游戏：“传话筒”谁拿话筒谁就自信大胆的演唱小雨沙沙沙
春天小雨沙沙沙有节奏的朗读歌词第一遍拍手打节奏第二遍拍多功能打节奏1春天来了春天来了小雨沙沙沙落在花园里花儿乐得张嘴巴
小雨沙沙沙
同学们知道现在是什么季节吗？
春天
小雨沙沙沙
有节奏的朗读歌词第一遍拍手打节奏 第二遍拍多功能打节奏
1春天来了，春天来了，小雨沙沙沙，落在花园里，花儿乐得张嘴巴 2春天来了，春天来了，小雨沙沙沙，落在鱼池里，鱼儿乐得摇尾巴
聆听伴奏，师生接唱（第一段歌词）
小雨沙沙沙
生 师 生 师
聆听伴奏，师生接唱（第二段歌词）。 小雨沙沙沙
生 师 生 师
老师伴奏，学生完整演唱歌曲。唱出欢快活泼的情绪
小雨沙沙沙
伴奏时第一拍强一点第二拍弱一点
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强弱
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《雨》歌词 精选校园民谣
雨
雨
词：马莹洁、陈霄
曲：陈霄
编曲：陈霄、高小琪
演唱：陈霄
和声：高小琪
天悄悄落下了泪滴
我在淅淅沥沥雨中前行
任凭细雨淋湿了我自己
固执我的双眼不去在意
看雨落在了水里
鲜花团圆之后消失不见
一切都是如此的短暂
你我爱情现实的翻版
后来天停止了哭泣
心却丢不了看不见的雨
不管回忆如何反复上演
只想忘记从前
雨一点点落入我心间(我心田)
却洗不尽我对你的眷恋
落一点就加深一遍
我担心没有放晴那天
天悄悄落下了泪滴
我在淅淅沥沥雨中前行
任凭细雨淋湿了我自己
固执我的双眼不去在意
看雨落在了水里
鲜花团圆之后消失不见
一切都是如此的短暂
你我爱情现实的翻版
后来天停止了哭泣
心却丢不了看不见的雨
不管回忆如何反复上演
只想忘记从前
雨一点点落入我心间(我心田)
却洗不尽我对你的眷恋
落一点就加深一遍
我担心没有放晴那天
以上就是关于雨的歌词，感谢您的阅读！。
经典歌曲三月里的小雨歌词原唱完整版下载
本文主要提供《三月里的小雨》原唱歌词，《三月里的小雨》原唱歌词适用于各大明星歌手所演唱的歌曲《三月里的小雨》，极个别歌手自行改编《三月里的小雨》歌词的除外。
温馨提示：把《三月里的小雨》歌词下载下来，学得更快，唱得更好哦！！漂亮的小姐姐，帅气的小哥哥们，已经下载《三月里的小雨》歌词了，学唱《三月里的小雨》又快又好！还在等什么，难道说你不够漂亮，不够帅气？
================《三月里的小雨》歌词原唱完整版如下：==================
三月里的小雨
淅沥沥沥沥沥
淅沥沥沥下个不停
山谷里的小溪
哗啦啦啦啦啦
哗啦啦啦流不停
小雨为谁飘
小溪为谁流
带着满怀的凄清
三月里的小雨
淅沥沥沥沥沥
淅沥沥沥下个不停
山谷里的小溪
哗啦啦啦啦啦
哗啦啦啦流不停
小雨陪伴我
小溪听我诉
可知我满怀的寂寞
请问小溪
谁带我追寻
追寻那一颗爱我的心
三月里的小雨
淅沥沥沥沥沥
淅沥沥沥下个不停
山谷里的小溪
哗啦啦啦啦啦
哗啦啦啦流不停
小雨陪伴我
小溪听我诉
可知我满怀的寂寞
请问小溪
谁带我追寻
追寻那一颗爱我的心
追寻那一颗爱我的心
追寻那一颗爱我的心
《三月里的小雨》-刘文正
刘文正 - 三月里的小雨
词：小轩
曲：谭健常
曾经演唱过《三月里的小雨》这首歌比较出名的歌手有：刘文正、何嘉棋、王恰恰、嘟小乾、梦之旅、李鸿宇、刘德华、赵逸轩、楠姝、疯树、等等......。
三月里的小雨广场舞分解动作
三月里的小雨广场舞分解动作1、站姿，双手臂打开向上举站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。
充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。
2、站姿，笑著收腹，两手连著于背后站姿，吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。
保持6组自然的呼吸。
回复原位。
反侧进行。
可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。
3、站姿，双臂屈曲，手心伸直站姿，吸气，双臂上举，掌心合拢;呼气，双膝弯曲，保持6个自然呼吸。
可反复做6次。
纠正不良的体态，促进胸部血液循环，放松身心。
4、站立，上半身松开，双手牵地仰卧，上身抬起，双手撑地，抬头，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。
回复原位，重复多次。
改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸效果。
5、坐姿，腰背部伸直，身体向左侧改变坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转。
换侧进行。
柔软脊柱、胸部的肌肉，促进胸部血液循环。
6、站姿，双臂屈曲，整个身体向上弯曲站姿，双脚分开，双臂上举，整个身体向上伸展，保持6个自然呼吸。
可反复做6次。
可放松身心，促进胸部血液循环，能防止乳房下垂。
7、坐姿，双手牵地，身体慢慢后倾坐姿，双腿伸直，双手撑地，身体慢慢后倾，身体重心落到双手臂上，挺胸收腹，双腿慢慢收起。
保持动作几秒钟。
通畅胸腺，预防胸部疾患的发生。
1、健身操动作总的来说并不繁杂，且对于大部分人来说，动作幅度相对较低，适宜从儿童至老年的各个人群回去自学。
2、每个人还是要根据自身情况量力而行，不能一开始就力求动作到位，应通过锻炼慢慢规范动作。
如果您有早睡习惯，可以提前去跳健身操，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。
3、晚饭后无法立即冲健身操，很多人习惯在晚饭后马上过来冲健身操，这样就是不对的。
但也无法空腹，空腹极易引发低血糖，引致无力、晕眩等不适感。
4、选择健身操时不要过于盲目，要在清楚自己的身体情况的基础上，选择适合自己的健身操动作。