催眠书籍:每天用一点神奇催眠术
催眠必读书单推荐[精美打印版本]
2022-09-09机械工业出版社
万千心理二月人穿越式催眠治疗艾瑞克森催眠教学实录IV
(美)米尔顿・艾瑞克森(Milton H. Erickson)等著
2017-10-01中国轻工业出版社
万千心理催眠疗法探索性案例集锦
(美)艾瑞克森(Erickson, M.)等著;于收译
2015-09-01中国轻工业出版社
神奇的催眠术
曹兴泽
2018-01-01中国华侨出版社
催眠术
曹兴泽著
2017-08-01中国华侨出版社
建构催眠手法研究
张伟诗
2020-12-03中国人民公安大学出版社
催眠师手记第一季
高铭
2018-06-01北京联合出版有限公司
每天学一点神奇催眠术
张伊宁
2018-03-01华龄出版社
催眠与心理治疗
丁成标著
2020-09-10哈尔滨出版社
催眠现场2人设之惑
流静著
2019-11-01团结出版社
直面人性催眠治疗的艺术
Eric Greenleaf[美]
2019-06-30上海科学技术出版社
自我催眠抑郁者自助操作手册
邰启扬
2018-04-01社会科学文献出版社
你一学就会的催眠术
曹兴泽著
2020-09-01中国华侨出版社
催眠必读书单推荐
(已经按推荐度排序)
潜意识之门生生不息催眠圣经
斯蒂芬・吉利根洪伟凯著,洪伟凯译
2018-06-0技巧
(德)扬・贝克尔
2020-09-10哈尔滨出版社
催眠术圣经
[美]奥蒙德・麦吉尔,译者:严冬冬,正清出品
2019-04-20中华工商联合出版社
催眠电子书
催眠电子书催眠术电子书籍简介Z001.《催眠术教程》作者.邰启扬,本书别开生面,采取教科书编写体例,由表及里,从浅到深,层层揭去笼罩催眠术的神秘面纱,使心理学从业者和爱好者能够准确完整地认识催眠术,并了解乃至初步掌握各种规范催眠施术方法及应对方案;亦恰似将人们导入催眠状态,在各种不同“暗示语”指导下,身临其境体验催眠术之奥妙。
Z002.《催眠术圣经》作者.奥蒙德·麦吉尔[美] 是国际催眠术大师奥蒙德·麦吉尔毕生成就的结晶。
本书出版以来经过六次改版,畅销达半个多世纪,被誉为“有史以来最经典、最全面的催眠术作品”。
Z003.《催眠圣经——启动你的内在潜能》作者.廖阅鹏同济大学出版社。
容简介:如何学好催眠、四大催眠心法、催眠的标准操作步骤、催眠三大技巧综论、活学活用催眠治疗技巧、年龄回溯催眠、前世催眠、舞台催眠秀等。
Z004.《济世催眠引导加深秘籍》作者.黄大一[台湾]本书公开了作者的一些成功范例,包括快速催眠引导和引导进入催眠状态之后如何有效较深的方法。
另外,本书的第二部分还记录了催眠侦讯的过程,说明催眠师如何应用于侦讯的,这些都是作者多年实际经验的总结与公开呈现。
Z005.《催眠入门指导手册》Z006.《Nike高级催眠中文版讲义》Z007.《艾瑞克森的催眠术》[简体中文版]Z008.《自我认同的建构者:艾瑞克森》作者.罗伦斯·佛莱德曼。
这是本传记(繁体),也可以说是本追寻自我的启蒙书。
你可以把它当作伟人传记来阅读,更可将之视为内心自我认同探照灯。
Z009.《艾瑞克森催眠治疗理论》Z010.《出神入化-催眠的最高境界》Z011.《催眠术入门》作者.美童春彦[日].扫描版Z012.《瞬间催眠电子书网络版》Z013.《每天用一点神奇催眠术》Z014.《催眠自学手册》作者.吕艳朋。
大陆资深催眠研究者,该手册可以说是本学习催眠的启蒙书,带你一步步地认识催眠,学习催眠,详细介绍了如何自我练习催眠方法。
神奇催眠,每天学习一点,开心每一天
网站设计/推广、网店设计/推广、封面/名片设计、Logo/Banner设计、软文/论文写作、商标/人名设计、短信/邮件发送、论坛/软件注册、广告语设计………你会做这些?你要找人做这些?还不来看看?闲暇时间,别再浪费时间,开始赚零花钱啦!按下ctrl键并把鼠标移动到手势文字上面,出现手形鼠标后单击打开对应网站。
本资源取自互联网,仅供测试下载使用,版权归原创者所有,谢谢!每天用一点神奇催眠术作者:。
神奇催眠术原来这才是催眠“催眠”的前世今生(1)打从现代催眠学创立之始,“催眠”一词就不是一个精确的术语。
19世纪,被视为现代催眠学之父的詹姆士·布莱德(James?Braid,1795~1860年),借用希腊语hypnos(希腊神话里的睡眠之神)创造了催眠(Hypnosis)、催眠术(Hypnoti*)等术语,他当时的见解是“催眠是一种神经疲劳而引起的睡眠状态”。
Hypnosis这个词只描述了催眠的局部现象,而非全部,而且容易误导人们以为“催眠=睡眠”。
过了几年之后,他对催眠状态有了更深的理解,晓得催眠与睡眠其实是不同的,想要另创术语时,Hypnosis一词已经大为流行,覆水难收了。
在汉语里,“催眠”这一术语,最早是由日本的学者翻译来的,然后传入中国,一路沿用下来。
平心而论,把Hypnosis译成“催眠”,算是神来一笔啊!只是顾名思义,“催眠”者催人入眠也!这岂不是又一个误导大众的名词?就这样,一百年来,“催眠”一词也成了汉语文化圈的习惯用语了。
英语世界里,人们提出很多术语想来取代Hypnosis;日本学者也作了很多努力,想要用别的名词来淘汰“催眠”;华人的催眠师、学者,三不五时也自创新词,希望能达到正名效果。
无论是英文的Hypnosis,还是中文的催眠,都不是最精确的词汇,却成了普遍流行的术语,这似乎也暗示了“催眠”这门学问总是披着一层朦胧的面纱,暗示了人类对于神秘的心灵世界一种渴望看清楚又看不明、说不清、掌握不了的困窘。
催眠术书籍推荐
他曾以打高尔夫球来比喻说:将每一个洞都看成第一个洞!
这是一种纯真的赤子之心,一种随时活在当下的精神境界,我相信这也是艾瑞克森的夫子自道,只要能用崭新的心情看世界,你的生命就会永葆鲜活。
本书是认识催眠治疗大师艾瑞克森的翔实读本,我欢喜推荐。
米尔顿•艾瑞克森的精神活在这本由家人和同事共同完成的书中。他拨开数据和技术的云雾,面对面地感受不同的个体,而他所采用的只是简单的人类技巧。他是人们公认的,名副其实的治疗师。我非常喜欢书中讲述的不同主题和其中的各位作者,并感动于书中饱含的人情味。这本书让我学到了很多东西,希望也能应用于我的实践当中。对于治疗专家、医生、教师和家长们来说,这本书确实堪称是一本完美的作品,可以告诉人们如何洞悉他人的状态,如何找到恰如其分甚至是更为理想的言语,来对他人进行安抚和治疗。
xiaozaiyantombstreetknowsimmediatelytransferlilioff瞬间催眠技巧催眠诱导心法催眠基本深化技巧催眠高级诱导技巧如何判断催眠深如何连结超意识觉知游戏与觉知练习传统的三种催眠深度与六级催眠深度介绍廖氏内在七种催眠深度介绍测试催眠敏感度如何快速与来访者建立良好关系如何判断催眠深度催眠初级治疗技催眠高级治疗技巧年龄回溯技巧催眠的心想事成技术如何设计催眠指初级自我催眠技巧止观双运自我催眠治疗心法认识催眠治疗食物流程图催眠治疗临床观睡眠中如何催眠催眠与修道开悟的会通催眠师常犯的错误廖老师的课程总是轻松有趣又深刻隽永在行云流水的带领下学员不知不觉轻舟已过万重山来到一处芳草鲜美落英缤纷的心灵桃花源
如今,这本书充分解答了我的疑惑。
编辑寄来书稿后,我迫不及待地阅读,画了无数条红线!这期间,我去杭州教授催眠,去嘉兴开禅修课,到三亚度假,这叠厚厚的书稿始终跟着我,而上面的红线不断地增加。
催眠术书籍推荐
1.掌握团体活动的各个步骤,学会做一名“团体领导者”;
2.累积经验,学会针对不同人群设计方案;
咨
3.了解各个团体概念,有效达成团体目标;
理
4.学习团体心理咨询的技术并在实践中熟悉掌握;
心
5.在团体中实现个人成长。
体
团
心理老师:
1.激发学生学习兴趣与动力,提高学生的学习能力;
2.学习一种技术,让课堂丰富多彩,成为最受欢迎的老师;
这位治疗领域的顶级大师,犹如神话的存在。已经有成千上万的人学习艾瑞克森模式,但是没有一个人能像他一样如此艾瑞克森。他是独一无二的,不是因为他的技巧独一无二,他的技巧是可以学习的,而是他的成长历程、他的思维模式、他的心智品味是独一无二的。
在此之前,我读过的书,直接、间接与艾瑞克森有关的至少十几本,这些书有的叙述他的治疗案例,有的呈现他的治疗模式,但我一直很好奇一件事情:现实生活里的艾瑞克森是怎么样的一个人?他的人格魅力是如何养成的?不做治疗时的艾瑞克森在干什么?
如今,这本书充分解答了我的疑惑。
编辑寄来书稿后,我迫不及待地阅读,画了无数条红线!这期间,我去杭州教授催眠,去嘉兴开禅修课,到三亚度假,这叠厚厚的书稿始终跟着我,而上面的红线不断地增加。
透过艾瑞克森的妻子、儿子、女儿的眼睛,经由朋友、同事的口述,一个活生生的、真实的艾瑞克森现形了。
他尊重每一个人,坚持给每个来访者独一无二的治疗方案。
学习催眠术,为什么选择京师博仁?京师博仁教育科技中心定位于中国心理应用行业的引导者,拥有10个事业部、1个网校平台、1个心理发展研究中心。业务涉及科研、心理设备、系统软件、培训、顾问、出版、服务七大领域,涉及领域广泛、服务用户数量多、综合实力强,是一家集科研、研发、生产、推广普及、人才培养、示范性社会服务于一体的心理应用专业机构!
廖阅鹏:催眠术不是“洪水猛兽”
本文由晋忻沛霖贡献 廖阅鹏:催眠术不是“洪水猛兽” 2010年07月06日10:47 现代人睡不着不要数羊,数钱比较好 主持人:各位网友大家好,欢迎大家来到搜狐文化客厅,今天我们的嘉宾是催眠大师廖阅鹏先生,首先请您介绍一下您的这本新书《每天用一点神奇催眠术》。
廖阅鹏:每一个对催眠有兴趣的人,照着这本书的方法,一个礼拜以内可以把这本书的催眠方法学成功,也可以帮别人催眠成功,只要他有正常的智力一百分就可以了。
主持人:催眠是一种什么样的状态? 廖阅鹏:简单说我们现在是处于平常意识状态。
当我们在晚上要睡觉,还没有睡着的时候,那也是一种改变意识状态,是生活中自发的。
接下来在早上醒来,将醒未醒的时候也是一种改变意识状态,在那种状态下,如果你用催眠,你可以自己输入指令。
我举一个例子,如果你喜欢在晚上做梦的时候梦到一些好玩的事情,那么今晚在睡觉之前,你下一个指令说,今天晚上在睡梦之中,我会自由自在的飞行,我能够随心所欲去任何我想去的地方,并且在第二天清醒的时候可以完全记得整个梦的内容,而且醒来的时候神清气爽。
你只要在睡觉前给自己输入这样的指令至少七遍,晚上做梦的时候,梦见飞行的可能性很大。
主持人:这七遍是重复的输入吗? 廖阅鹏:是。
输入指令的时候次数越多越好,但是以七次是最低的。
主持人:我很多朋友说睡不着的时候会数羊,但是经常会数到好几千只羊还睡不着。
廖阅鹏:我觉得现代社会数羊不太好,数钱会好一些。
数数法是比较常用的。
当我要睡眠的时候,我会跟自己说,我一会儿会从1数到20,每数一个数字我会深呼吸一次。
等数到20次的时候,我就会进入很棒的睡眠状态。
通常就不到20,就已经睡着了。
主持人:您说话的语气、节奏、音量,这种感觉就会让人非常放松,让我们集中在你说的内容上。
廖阅鹏:身为一个催眠师要琢磨怎么说话会对对方产生什么效果。
主持人:我感觉您在说话的时候还是会有比较轻微的差别。
您是怎么练的? 廖阅鹏:催眠师要注意他说话的语速。
每天学一点神奇催眠术阅读体会
每天学一点神奇催眠术阅读体会一、概览在繁忙的现代生活中,压力、焦虑和疲劳成为了影响我们身心健康的重要因素。
催眠术为我们提供了一种全新的途径来改善这些困扰,通过学习并实践神奇的催眠术,我们可以有效地应对压力,提高睡眠质量,以及提升个人魅力。
在这篇阅读体会中,我将分享我在学习催眠术过程中的所见所闻、所思所感。
通过了解催眠术的基本原理和应用方法,读者们也可以轻松地掌握这一技巧,并将其运用到日常生活中,为自己和他人带来积极的影响。
1. 催眠术的神秘与强大在探索了催眠术的神秘与强大的之后,我深感震撼。
这种古老而又现代的技术,不仅揭示了人类潜意识的奥秘,还能在不知不觉中引导我们改变自己的认知和行为。
通过掌握催眠术,我们仿佛拥有了一双看不见的手,能够在无形中对他人产生深远的影响。
催眠术的强大之处在于其高度的精准性和可控性,它能够让人在不知不觉中进入一种深度放松的状态,从而卸下心理防备,接受外界的信息和暗示。
在这个过程中,人们往往会遵循催眠师的指示,做出一些平日难以置信的行为或说出内心深处的秘密。
这种技术的应用范围非常广泛,从心理治疗、精神辅导到各种口才和沟通技巧的提升,都能见到催眠术的身影。
催眠术还具有极高的安全性,在进行催眠实践时,催眠师通常会使用一些温和的暗示和引导语,让受试者在自然、轻松的氛围中进入催眠状态。
这种方法不仅能够减轻受试者的痛苦和不适,还能避免因药物或传统心理治疗带来的副作用和风险。
催眠术被广泛应用于心理治疗、康复训练和特殊人群的心理辅导等领域,如焦虑症、恐惧症、创伤后应激障碍等心理问题的治疗。
催眠术是一种神秘而强大的技术,它具有广泛的应用前景和巨大的发展潜力。
通过学习和实践催眠术,我们不仅可以更好地了解自己和他人的内心世界,还能掌握一种改变生活的强大力量。
2. 为什么我们需要学习催眠术在现代社会中,人们普遍面临着各种压力和挑战,如工作、学习和人际关系等。
这些压力可能导致我们在日常生活中感到焦虑、不安和疲劳。
学习催眠术《每天用一点神奇催眠术》廖阅鹏
学习催眠术《每天用一点神奇催眠术》廖阅鹏《每天用一点神奇催眠术》第一部分第1节:“催眠”的前世今生原来这才是催眠“催眠”的前世今生打从现代催眠学创立之始,“催眠”一词就不是一个精确的术语。
19世纪,被视为现代催眠学之父的詹姆士布莱德(JamesBraid,17951860年),借用希腊语hypnos(希腊神话里的睡眠之神)创造了催眠(Hypnosis)、催眠术(Hypnotism)等术语,他当时的见解是“催眠是一种神经疲劳而引起的睡眠状态”。
Hypnosis这个词只描述了催眠的局部现象,而非全部,而且容易误导人们以为“催眠,睡眠”。
过了几年之后,他对催眠状态有了更深的理解,晓得催眠与睡眠其实是不同的,想要另创术语时,Hypnosis一词已经大为流行,覆水难收了。
在汉语里,“催眠”这一术语,最早是由日本的学者翻译来的,然后传入中国,一路沿用下来。
平心而论,把Hypnosis译成“催眠”,算是神来一笔啊~只是顾名思义,“催眠”者催人入眠也~这岂不是又一个误导大众的名词, 就这样,一百年来,“催眠”一词也成了汉语文化圈的习惯用语了。
英语世界里,人们提出很多术语想来取代Hypnosis;日本学者也作了很多努力,想要用别的名词来淘汰“催眠”;华人的催眠师、学者,三Hypnosis,还是中文的催不五时也自创新词,希望能达到正名效果。
无论是英文的眠,都不是最精确的词汇,却成了普遍流行的术语,这似乎也暗示了“催眠”这门学问总是披着一层朦胧的面纱,暗示了人类对于神秘的心灵世界一种渴望看清楚又看不明、说不清、掌握不了的困窘。
在我眼中,催眠其实是直接与潜意识沟通的艺术,是一门研究如何帮助人进入改变意识状态然后进行内在运作的学问。
改变意识状态(AlteredStateofConsciousness),或译成变动意识状态、转化意识状态,简称ASC,是相对于平常生活里的普通意识状态而言,当我们通过某些方法,如静坐、服用某些药物、遇到某些意外、特殊的声光刺激,使得我们的意识状态开始改变、变动、转换、膨胀、扩大或漂移至另外一种意识状态,我们的认知模式、情感状态、与内在源泉的联结程度也跟着变异了,在这种状态下,我们会对自己、对世界有很不一样的知觉。
催眠术书籍推荐
我敬爱米尔顿•艾瑞克森,虽然我没有真正见过他,但我从研读他的著作和研读关于他的著作中,深刻体会到他的魅力及难以言述的影响力,他也对我的学习和十多年的心理临床工作形成了巨大的影响。所以,借由该书表达我对艾瑞克森的敬意,也希望该书能够引发读者进一步认识真实的艾瑞克森,以及艾瑞克森的催眠和治疗方法,激发读者了解人类内心力量的兴趣,而不是简单地复制艾瑞克森的技术。
米尔顿•艾瑞克森(1901—1980)可以称为20世纪催眠界的领导人物,他虽然没有师承名家,但他通过自我淬炼成为美国百年来催眠治疗领域的泰斗,也是利用催眠快速处理心理问题的翘楚,是心理治疗史上一位独特的有影响的人物。他独特的治疗方式,曾在美国精神医学界与心理学界引起很多的讨论,而他杰出的治疗成效则来自对人本性成长的坚定信念,来自对人类潜意识的深度了解和对个案敏锐的直觉洞察力。所以他的治疗是不可复制的,是根据个案当时的状况随时调整的。
曾出版《催眠圣经》《轻松优雅学催眠》《灵魂炼金之旅》《换个心情过日子》等多种著作;并录制发行超过40张催眠CD,包括《探索前世今生》《超级放松》《自信与自我肯定》《催眠帮你轻松减肥》《催眠帮你睡好美容觉》等,反响热烈。
催眠术书籍推荐,第三本是《世界第一催眠大师》作者[美]贝蒂•爱丽丝•艾瑞克森
内容简介:●华人两大催眠导师 蔡仲淮 廖阅鹏 联袂作序推荐
培
干
骨
师
教
康
健
让心理健康老师更有针对性的、高效解决学校80%常见的心理教育工作问题
理
围绕如何开展学校的心理健康工作、如何设计一堂有意义的心理健康教育课、如何挖掘心理健康教
有关催眠类的成功学书籍励志书籍
有关催眠类的成功学书籍励志书籍在我们的生活中,有时我们感到力不足和困厄,我们需要那些能够给我们带来正能量的书籍。
本文将提供一些有关催眠类的成功学书籍和励志书籍,它们会使你变得更加积极和自信。
催眠类的成功学书籍1. 《催眠治疗》这本书是由 Dave Elman 写的。
他是一个受人尊敬的催眠治疗师,同时也是一位成功的演说家。
这本书讲述了催眠治疗的技术和应用,并向读者传授催眠诱导的技巧。
如果你想学习如何掌握催眠术,这本书是一个很好的选择。
2. 《催眠入门》这本书是由世界著名的催眠师 George Hutton 写的。
它主要介绍了催眠的基本原理和使用技巧。
这本书的特点之一是,它倡导使用自我催眠来帮助人们更好地处理内心的情绪和压力。
3. 《催眠与自我催眠》这本书由 Brian Alman 和 Peter Lambrou 写的。
它是一个包含了催眠和自我催眠的综合指南。
这本书有助于你理解催眠和自我催眠的内涵,以及如何运用来帮助自己解决内在问题和疾病。
励志书籍1. 《小胜利》这本书是刘瑜写的。
它是中国著名的成功学书籍之一,向读者讲述了青年人如何在困境中取得小胜利,最终取得更大的成功。
这本书的特点之一是,它对读者的挑战性极强,会激励你去尝试自己面对的困境,同时也会向你展示成功的路径。
2. 《富爸爸,穷爸爸》罗伯特·清崎写的这本书是一个非常有名的成功学书籍。
在这本书中,作者向读者传递了有关金钱和财富的重要信息。
这本书不仅鼓励人们学会理财,更鼓励人们创客精神。
它强调了一个有趣的理念,即如果你希望有成功的人生,不妨从一个富爸爸的视角看待问题。
3. 《刻意练习》安德斯·艾利斯写的这本书是一本非常理论性的书籍,但它的内容对于成功学非常有启发性。
在这本书中,作者阐述了一个有争议的观点,即“大师不生而知道,而是通过刻意练习获得的”。
这本书让读者意识到,在任何领域,要获得真正的成功,你需要付出勤奋和练习。
结论这些书籍可以帮助你全面提升自己。
催眠术书籍推荐
他是美国临床催眠学会(American Society of Clinical Hypnosis)的创办人兼第一任主席,同时创办了学会的官方刊物《美国临床催眠期刊》。
他是NLP创始人约翰•葛瑞德与理查德•班德勒的老师,他的思想和方法也是NLP的主要理论来源。
——本书策划顾问:催眠师 李宏夫
作者简介:[美]贝蒂•爱丽丝•艾瑞克森,米尔顿•艾瑞克森之女,专业心理咨询师,私人执业的婚姻和家庭治疗师,艾瑞克森式催眠和心理治疗国际教师。
[美]布莱福德•齐尼博士,曾主持数个家庭治疗博士项目,著作有《变化的美学:即兴疗法》、《治疗中的心》等。
看了催眠术书籍,想要学习催眠师课程,就来京师博仁。
他始终以赤子之心对待世界,对待万事万物。
他是个瘸腿之人,却一直热爱旅行、探险,甚至在罹患小儿麻痹症之后独自划独木舟航行1200英里。
他甚至能善用瘸腿成为治疗策略的一环。
本书中,独家披露的21岁青年艾瑞克森的独木舟日记,特别有励志价值。我在阅读时偷偷笑了好几次——原来大师还没成为大师之前也会这样啊!
书中还有一章是艾瑞克森与赫胥黎一起做的催眠实验,一位催眠大师与一位智力超群的知识分子,一步一步严谨地进行各种催眠实验,态度令人敬佩。
询
1.掌握团体活动的各个步骤,学会做一名“团体领导者”;
2.累积经验,学会针对不同人群设计方案;
咨
3.了解各个团体概念,有效达成团体目标;
理
4.学习团体心理咨询的技术并在实践中熟悉掌握;
心
5.在团体中实现个人成长。
体
团
心理老师:
1.激发学生学习兴趣与动力,提高学生的学习能力;
2.学习一种技术,让课堂丰富多彩,成为最受欢迎的老师;
改善睡眠的书籍
改善睡眠的书籍
1. 《睡眠的魔法书》:哎呀呀,这可真是一本神奇的书!就像夜晚的小精灵,能引领你进入甜美的梦乡。
比如说你总是躺在床上翻来覆去睡不着,那么这本书里讲的各种放松技巧,像深呼吸、冥想,说不定就能帮到你呢,让你快速入睡!
2. 《睡个好觉秘籍》:哇塞,看这本书就像找到了睡眠的宝藏秘籍一样!想想你如果因为睡眠不好整天没精神,那这里面的改善方法不正是你需要的嘛。
比如调整作息时间,养成规律的睡眠习惯,多神奇呀,能让你的生活焕然一新!
3. 《优质睡眠指南》:嘿,这本书简直就是你的睡眠导航仪呀!假如你一直被多梦困扰,书里讲的营造舒适睡眠环境的办法,不就像是为你量身定制的嘛,让你能安安稳稳睡个好觉,多棒!
4. 《睡眠的艺术》:哇哦,这书讲的可都是睡眠的艺术呢!当你每晚都被睡眠问题折磨得痛苦不堪时,它里面提到的通过适度运动来改善睡眠,岂不是如同救星一般,能让你重新享受美好的睡眠时光!
5. 《轻松入睡宝典》:哈哈,这本宝典可太厉害啦!就好比是你的睡眠守护天使。
比如你因为压力大而睡不好,这里的心理调节方法就能解救你呀,让你轻松摆脱睡眠困扰,多妙啊!
6. 《甜梦之书》:哎呀,这就是能带你进入甜梦世界的那本书哟!要是你总是半夜容易醒,书里的各种助眠小妙招,不就刚刚好嘛,能让你一觉睡到大天亮,太好啦!
我的观点结论就是,这几本关于改善睡眠的书籍真的都超棒,能从不同方面给予我们帮助和指导,让我们都能拥有好睡眠!。
治愈失眠的书籍
治愈失眠的书籍1. 《睡眠革命》:这就像给你的睡眠来了一场彻底的变革!你知道吗,我们的睡眠是有周期的呀。
就好比跑步有节奏,睡眠也有它的节奏呢!这本书会告诉你如何把握好这个节奏,让你每晚都能睡个好觉。
难道你不想试试?2. 《梦的解析》:哇塞,它简直就像是打开梦境世界大门的钥匙!你有没有好奇过自己做的那些奇奇怪怪的梦呀?这本书深入探索梦境的意义,能让你对自己的内心有更深的了解,就好像在黑暗中找到了一盏明灯,指引着你走向安宁的睡眠。
你还在等什么呢?3. 《冥想》:嘿,这可不是一般的书哦!它就像是一位贴心的朋友,教你如何通过冥想来放松身心。
想象一下,在忙碌了一天后,通过冥想让自己平静下来,那感觉多棒呀!难道你不想拥有这样的放松之法来对抗失眠?4. 《情绪急救》:这本书啊,就像一个急救箱,专门拯救你那些糟糕的情绪。
很多时候失眠不就是因为情绪不好嘛!它会告诉你怎么去处理那些负面情绪,让你的心情变好,进而能舒舒服服地入睡。
这不是很神奇吗?5. 《轻疗愈》:哇哦,它就如同神奇的魔法棒!能帮你快速释放压力和负面情绪。
就好像给你的大脑做了一次舒服的按摩,让你能抛开烦恼,美美地进入梦乡。
你不想感受一下这种神奇的魔力吗?6. 《当下的力量》:哎呀呀,这本书可太重要啦!它就像一个警钟,提醒你要活在当下。
当你专注于当下,不再被过去和未来困扰时,睡眠自然就变好了呀。
这不是很有道理吗?7. 《高效休息法》:嘿呀,它就像给你的大脑找到了最佳休息模式!书中的方法能让你在最短的时间内得到最充分的休息。
这就像给你的大脑充了电一样,让你精神饱满地迎接每一个夜晚。
难道会有人不想要吗?8. 《改善睡眠》:这本书真的是睡眠救星呀!它详细地给出各种改善睡眠的办法,就像是一个贴心的睡眠顾问。
有了它,还怕睡不着吗?这是多么宝贵的知识呀!我的观点结论就是:这些书籍真的都很值得一读,对于治愈失眠有着很大的帮助呢。
有关催眠类的成功学书籍
有关催眠类的成功学书籍
1、《催眠天书》上下 [美]约翰·葛瑞德理查·班德勒
2、《催眠之声伴随你》 [美]米尔顿·艾瑞克森&史德奈·罗森生命潜能
3、《出神入化》 [美]约翰·葛瑞德理查·班德勒内蒙古出版社
4 、《催眠圣经》 [台湾]廖阅鹏如何出版社有限公司
5 、《阿尔法脑波革命》 [日]志贺一雅
6 、《自我催眠术》 [日]平井富雄
7 、《NGH专业催眠师授证课程讲义》葛吉夫催眠咨商中心廖阅鹏主持
8 、《催眠式销售》
9、《催眠术入门》 [日]美童春彦科学普及出版社广州分社
10、《前世今生——生命轮回的前世疗法》莱恩·魏斯张老师出版社
11、《催眠入门引导手册》牛族基地催眠资料库
12 、《催眠术与催眠疗法》 [英]大卫·T·罗利牛族基地催眠资料库
13、《ACHE临床催眠治疗师文凭课程讲义》上下美国ACHE协会
14 、《了解神秘的暗示催眠——催眠入门》 [中]张明科学出版社
15 、《催眠秘笈》 [台]徐鼎铭元气斋出版社
16 、《理查得·班德勒催眠研讨会记录》 [美]理查·班德勒牛族基地催眠资料库
感谢您的阅读,祝您生活愉快。
治疗睡眠的书籍
治疗睡眠的书籍睡眠对于人们的身体健康和生活品质至关重要。
然而,现代生活的快节奏和各种压力常常导致睡眠问题的出现。
为了帮助人们改善睡眠质量,许多专家和作家撰写了许多治疗睡眠问题的书籍。
这些书籍提供了各种方法和建议,使人们能够更好地理解和解决睡眠问题。
以下是一些值得推荐的治疗睡眠的书籍。
1. 《睡眠革命》这本书由睡眠专家编写,旨在帮助人们改善睡眠质量。
它介绍了睡眠的重要性以及一些常见的睡眠问题,如失眠和睡眠呼吸暂停。
书中提供了一些实用的技巧和方法,例如建立规律的睡眠时间表、改善睡眠环境和调整生活习惯,以提升睡眠质量。
2. 《睡眠的力量》这本书讲述了睡眠与身体健康之间的关系。
它详细介绍了睡眠的生理过程和对身体各个系统的影响,如免疫系统、心血管系统和神经系统。
书中还提供了一些科学有效的方法,如放松技巧和调整饮食习惯,以促进更好的睡眠质量和身体健康。
3. 《睡眠的奇迹》这本书主要关注于解决失眠问题。
它深入探讨了失眠的原因和影响,并提供了一系列针对失眠的治疗方法。
书中包含了一些认知行为疗法和放松技巧,帮助读者改变不良的睡眠习惯和消除焦虑,从而改善睡眠质量。
4. 《好梦连连》这本书介绍了如何培养良好的睡眠习惯和创造一个舒适的睡眠环境。
它提供了一些简单易行的方法,如调整卧室的光线和温度、选择合适的床垫和枕头,以及使用放松音乐和香薰来帮助入睡。
此外,书中还介绍了一些自然疗法和草药,如薰衣草和马鞭草,对改善睡眠质量有积极作用。
5. 《睡眠的艺术》这本书将睡眠视为一种艺术,通过培养良好的睡眠习惯和建立积极的睡眠心态,帮助人们享受更好的睡眠。
它介绍了一些冥想和呼吸练习,以帮助放松身心,并提供了一些改善睡眠质量的饮食建议,如避免咖啡因和糖分过多的食物。
总结起来,治疗睡眠问题的书籍提供了各种方法和建议,帮助人们更好地理解和解决睡眠问题。
通过改善睡眠习惯、调整睡眠环境、放松技巧和认知行为疗法等方式,人们可以提高睡眠质量,保持良好的身体健康和生活品质。
催眠学的书
催眠学的书
以下是一些关于催眠学的书籍推荐:
1. 《催眠治療技法》- Erich Fromm / Lester S. King
2. 《催眠技法与应用》- Roy Hunter
3. 《催眠治疗解读大全》- Gil Boyne
4. 《催眠入门与进阶:催眠治療實踐指南》- Michael D. Yapko
5. 《催眠學秘笈》- Richard Nongard
6. 《催眠的力量:用催眠來讓更多的人得到幸福》- James E. Mason
7. 《催眠心理学原理与技巧》- William J. Ray
8. 《深度催眠技法》- Milton H. Erickson
9. 《催眠手冊》- Tim Hallbom / Suzi Smith
10. 《催眠与敏感教练》- Stephen G. Gilligan
这些书籍涵盖了催眠学的基本原理、技法和应用。
无论您是初学者还是想深入学习催眠学的专业人士,这些书籍都可以为您提供丰富的知识和指导。
催眠术书籍推荐
24 3980 张日昇
18-20 箱庭疗法治疗师研修班(中级)第 37 期
24 4980 张日昇
11 8-10 绘画治疗技术实务应用培训 (初阶)第 6 期-总第 134 期
24 4800 童玉娟
11-13 绘画治疗技术实务应用培训 (进阶)第 6 期-总第 135 期
24 5800 童玉娟
22-26 萨提亚模式家庭治疗系统培训(初阶) 12 2-4 箱庭疗法治疗师研修班(初级)第 38 期
2017. 7-9 箱庭疗法治疗师研修班(初级)第 39 期 1 11-13 箱庭疗法治疗师研修班(中级)第 40 期
24 3980 张日昇 24 4980 张日昇
备注: 1.茶色课程为心理实务必备技能;橙色为幸福家庭课程;黄色为前沿心理学院课程;紫罗兰色为艺术
心理学院课程;绿色为心众筹系列课程。
2.老学员转介绍,每介绍 1 人介绍人享受 100 元代金券(可累加),被介绍人优惠 50 元。(新众筹系列 课程不享受此项优惠政策)。
40 9600 李世庆 李文清
24 3980 张日昇
9-11 国际 EFT 情绪释放技术治疗师认证班第 4 期-总第 136 期
24 3980 陈伯炜
13-14 OH 潜意识图像卡牌治疗师研修班(初阶)第 7 期-总第 137 期
16 3980 陈伯炜
16-18 OH 潜意识图像卡牌临床治疗师研修班(高阶)第 8 期-总第 138 期 24 4980 陈伯炜
8-10 心众筹:游戏治疗
9-11 心众筹:心理画像
11-13 心众筹:团体心理咨询实务
11-13 心众筹:走出人生失落经验:哀伤咨询 14-16 箱庭疗法治疗师研修班(初级)第 34 期-总第 127 期
《每天用点心理操控术 每天用点神奇催眠术 每天用点好玩读心术 》读书笔记模板
目录分析
第二章磁铁般吸引 别人的心理操控术
第一章让对方开始 喜欢你的心理操控
术
第三章打开对方心 扉的心理操控术
01
第四章获取 对方信任的 心 理操控术
03
第六章操控 他人行为的 心理操控术
04
第七章让对 方心甘情愿 帮忙的心理 操控术
06
第九章办公 室中的心理 操控术
读书笔记
这是《每天用点心理操控术 每天用点神奇催眠术 每天用点好玩读心术 大全集》的读书笔记模板,可以替 换为自己的心得。
精彩摘录
这是《每天用点心理操控术 每天用点神奇催眠术 每天用点好玩读心术 大全集》的读书笔记模板,可以替 换为自己的精彩内容摘录。
作者介绍
这是《每天用点心理操控术 每天用点神奇催眠术 每天用点好玩读心术 大全集》的读书笔记模板,暂无该 书作者的介绍。
第七章每天用 点催眠术
催眠术的端倪 催眠术的发展 20世纪的催眠学
什么是催眠术 人为什么可以被催眠
那些催眠表演是真的吗 催眠师可以让人做违背意愿的事吗 会不会成为一睡不醒的“睡美人” 催眠对所有人都有效吗 催眠真的可以控制人的大脑吗 催眠对人的身体有害吗 催眠是不是一种超自然的实践
催眠的4种状态和6个阶段 “诱导”催眠制胜有招 深化催眠的6种“暗示”方法 通过“唤醒”解除催眠
每天用点心理操控术 每天用 点神奇催眠术 每天用点好玩
读心术
读书笔记模板
01 思维导图
03 目录分析 05 精彩摘录
目录
02 内容摘要 04 读书笔记 06 作者介绍
思维导图
本书关键字分析思维导图
读心术
男人
催眠术
目的
催眠术
方法
同事
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
心理技术实务必备
箱庭疗法、催眠、团体心理咨询、 心理健康骨干教师培训、森田疗 法、心理咨询师基本功、心理测量、 职业生 博仁陪伴您,打下专业、稳定、扎
实的职业地基。
艺术心理学院
表达性艺术治疗、舞动、绘画治疗、 摄影治疗、音乐治疗、OH 潜意识 卡牌、游戏治疗。
博仁陪伴您,用艺术疗愈自我,用 爱成就他人。
17-19 心众筹:焦点解决短期心理治疗(初阶)第 2 期
24 3760 林祺堂
9-11 国际 EFT 情绪释放技术治疗师认证班第 4 期-总第 136 期
24 3980 陈伯炜
13-14 OH 潜意识图像卡牌治疗师研修班(初阶)第 7 期-总第 137 期
16 3980 陈伯炜
16-18 OH 潜意识图像卡牌临床治疗师研修班(高阶)第 8 期-总第 138 期 24 4980 陈伯炜
前沿科学心理学院
叙事疗法、焦点解决(SFBT)、完 形疗法、EFT 情绪释放、心理画像、 九型人格 博仁陪伴您,引领行业时代思潮、
前沿技术运用。
婚姻家庭学院
家庭治疗、萨提亚家庭治疗、睿智 教养亲子关系、亲密关系。
博仁陪伴您,成就幸福家庭、幸福 人生。
中国心理应用行业引导者
异同
催眠基本诱导技巧
催眠诱导技巧
催眠基本深化技巧
催眠高级诱导技巧
觉知游戏与觉知练习
传统的三种催眠深度与六
级催眠深度介绍
如何快速与来访者建立良好 如何判断催眠深度
关系
年龄回溯技巧
催眠的心想事成技术
初级自我催眠技巧 止观双运自我催眠治疗心法 认识催眠治疗食物流程图
睡眠中如何催眠
催眠与修道开悟的会通
催眠师常犯的错误
京师博仁教育科技中心定位于中国心理应用行业的引导者,拥有 10 个事业部、1 个网校平台、1 个心 理发展研究中心。业务涉及科研、心理设备、系统软件、培训、顾问、出版、服务七大领域,涉及领域广 泛、服务用户数量多、综合实力强,是一家集科研、研发、生产、推广普及、人才培养、示范性社会服务 于一体的心理应用专业机构!
32 3760 吴明富 24 5800 吴明富
24-28 绘画投射测验分析师(初级)认证培训班第 2 期
40 5800 晚——萨提亚模式家庭治疗系统培 72 13600 李世庆
训(进阶)第 8 期-总第 132 期
李文清
6-8 萨提亚模式的工具运用工作坊三天两晚——萨提亚模式家庭治疗系 统培训(进阶)第 9 期-总第 133 期
中国心理应用行业引导者
超越自我的境界。催眠现在看起来有点新又有点奇,但其历史却又久远,在催眠还没有经过现代化的学术 研究之前,古人就已经运用并成果斐然。现在世界组织已经统一了催眠师应有的标准与操作原则,催眠已 被广泛应用在牙医、心理治疗等日常生活中了。随着人们对对宇宙人生的哲理有更深的领悟,催眠也会跟 着水涨船高,成为自助助人的好帮手。
14-16 箱庭疗法治疗师研修班(初级)第 34 期-总第 127 期
18-20 箱庭疗法治疗师研修班(中级)第 35 期-总第 128 期
18-21 国际催眠治疗师(IHNMA)认证培训班第 12 期-总第 129 期
22-25 国际临床催眠治疗师(高级)师资研修班第 03 期-总第 130 期 22-24 箱庭实操应用技能课程
廖老师的课程,总是轻松有趣,又深刻隽永,在行云流水的带领下,学员不知不觉轻舟已过万重山, 来到一处「芳草鲜美,落英缤纷」的心灵桃花源。
学员感悟
学员 1
四天的催眠学习,真是我人生的里程碑。这次催眠学习,使我认识了催眠、了解了催眠、学到了催眠。 催眠,作为效能卓越的与潜意识直接对话的一门学问,他能帮助我们在人类需求的层次中,跨越障碍,解 除不良的约束,回归心灵的中心,成为身心健康发展的人——不但能拥有健康的自我,并能再向上提升至
在这里,国内催眠顶尖大师廖阅鹏老师亲自授课,给你带来身心合一的催眠体验,成为催眠师。课程 内容深刻隽永,又行云流水,让你在不知不觉中,已身处心灵的桃花源。
廖阅鹏,台湾基隆人,美国催眠治疗师学会(AAH)催眠导师、美国催眠治疗师学会(AAH)亚洲总监、 美 国临床催眠治疗学会会员、美国催眠师学会认证合格催眠治疗师暨催眠训练师,催眠谘商、催眠演讲专家, 拥有心理学、佛学硕士双学位,研究心理、宗教、神秘学、潜能开发多年。他建立了具备中国文化特色的 超个人心理学催眠理论,将“廖氏催眠”与现代心理学、东方修行体系巧妙地衔接成一个整体,在众多催 眠流派中独领风骚。
学员 2
廖老师为人慈悲,修为很高,正念正言正行深入浅出,细微之处尽显大德之仁爱厚重,课堂上理论与 练习结合,学员之间、师生之间互动充分,一切问题都认真对待,每一个回答都带着大爱与指引,与其说 廖老师在讲课不如说在弘法,绝对超值的一堂课。
想要学习催眠术教程,就来京师博仁。为了提升广大助人者的助人技能,京 师博仁特策划心理咨询技能系列课程,课程包括:
京师博仁 2016-2017 年课程表
月份 日期 课程(更多福利、现价格请咨询京师博仁官网)
课时 原价 讲师
8 1-3 4-7
心众筹:焦点解决短期心理治疗 心众筹:心理健康教师骨干培训
8-10 心众筹:游戏治疗
9-11 心众筹:心理画像 11-13 心众筹:团体心理咨询实务
11-13 心众筹:走出人生失落经验:哀伤咨询
14-16 箱庭疗法治疗师研修班(初级)第 36 期
24 3980 张日昇
18-20 箱庭疗法治疗师研修班(中级)第 37 期
24 4980 张日昇
11 8-10 绘画治疗技术实务应用培训 (初阶)第 6 期-总第 134 期
24 4800 童玉娟
11-13 绘画治疗技术实务应用培训 (进阶)第 6 期-总第 135 期
教学特色
廖阅鹏的催眠教学充满趣味与内涵,深获学员爱戴,老师以丰富的经验、娴熟精湛的催眠技艺,帮助 不少人摆脱身心疾患,重新获得身心健康以及在心灵方面的提升。廖阅鹏老师常年在中国大陆开设催眠师 认证课程,让学员得到科学的训练和系统的学习,培养了为数不少的精英催眠师及催眠治疗师,从业率达 到了 70%以上,是国内最受好评的催眠课程。
40 13600 李世庆 李文清
32 25800 廖阅鹏
29-4.2 萨提亚模式家庭治疗系统培训(初级)第 12 期 7 19-23 萨提亚模式家庭治疗系统培训(初级)第 13 期
中国心理应用行业引导者
称为催眠,把这种状态称为催眠状态。” 而且,往往我还会多加一个形容词,说这是“好品质的催眠状态”。 这种好质量的催眠状态,是最适合催眠治疗之用,也是我们在自我催眠时很容易体验到、从中受用到
好处的,值得我们特别留意。
看了催眠书籍,想学催眠,就来京师博仁催眠师培训班
24 5800 童玉娟
中国心理应用行业引导者
22-26 萨提亚模式家庭治疗系统培训(初阶)
24-27 廖阅鹏催眠治疗师认证暨身心合一班第 2 期
40 9600 李世庆 李文清
22800 廖阅鹏
12 2-4 箱庭疗法治疗师研修班(初级)第 38 期
24 3980 张日昇
教学大纲 4 天 32 学时
催眠的原理
深入了解潜意识
瞬间催眠技巧 如何判断催眠深 度 廖氏内在七种催 眠深度介绍 催眠初级治疗技 巧 如何设计催眠指 令 催眠治疗临床观 摩
觉知与催眠的关系
认识人类的心灵结 构 催眠诱导心法 如何连结超意识
测试催眠敏感度
催眠高级治疗技巧
催眠与静坐、冥想、气功的 催眠与认识自己
中国心理应用行业引导者
催眠书籍:每天用一点神奇催眠术
学催眠:每天用一点神奇催眠术 作者:廖阅鹏
摘录: “催眠”的前世今生(1) 打从现代催眠学创立之始,“催眠”一词就不是一个精确的术语。
19 世纪,被视为现代催眠学之父的詹姆士·布莱德(James?Braid,1795~1860 年),借用希腊语 hypnos (希腊神话里的睡眠之神)创造了催眠(Hypnosis)、催眠术(Hypnoti*)等术语,他当时的见解是“催眠 是一种神经疲劳而引起的睡眠状态”。
24 3760 林祺堂 32 3760 董艳菊 24 3760 谢政廷 24 6800 刘锋 24 3360 谢政廷 24 3760 吴秀碧 24 3980 张日昇 24 4980 张日昇 30 4980 蔡仲淮 30 6800 蔡仲淮 24 4980 张雯
9 17-19 心众筹:儿童青少年表达性艺术治疗(初阶) 21-23 表达性艺术治疗(进阶)
2017. 7-9 箱庭疗法治疗师研修班(初级)第 39 期 1 11-13 箱庭疗法治疗师研修班(中级)第 40 期
24 3980 张日昇 24 4980 张日昇
3 20-23 廖阅鹏催眠治疗师认证暨身心合一班第 3 期
32 22800 廖阅鹏
21-26 萨提亚模式家庭治疗系统培训(高级)第 11 期 27-30 廖阅鹏高级催眠治疗师认证暨整合应用班
京师博仁,立足于心理应用与教育领域,通过搭建发展扶持服务平台,致力于心理应用的研究与普及 推广,引导心理行业蓬勃健康发展。遵循“京师博仁推动心理应用行业健康发展 10 方针”,从事心理应用 研究,促进科研成果转化。提供专业、实用、可信赖的示范性心理产品和服务,探索多途径、高效的普及 推广模式,践行博施济众全民幸福的愿景!
廖阅鹏老师 04 年来大陆教授催眠课程,己有十一年时间,教授中国大陆最权威,最系统的催眠课程, 为中国培养了无数的精英催眠师,参加过老师课程的学员,普遍反映老师的课程让自己获益非常之大、影 响深远。是国内最受好评的催眠课程。廖阅鹏老师本人更是被认为是华人界的催眠鼻祖。
中国心理应用行业引导者
Hypnosis 这个词只描述了催眠的局部现象,而非全部,而且容易误导人们以为“催眠=睡眠”。 过了几年之后,他对催眠状态有了更深的理解,晓得催眠与睡眠其实是不同的,想要另创术语时, Hypnosis 一词已经大为流行,覆水难收了。 在汉语里,“催眠”这一术语,最早是由日本的学者翻译来的,然后传入中国,一路沿用下来。 平心而论,把 Hypnosis 译成“催眠”,算是神来一笔啊! 只是顾名思义,“催眠”者催人入眠也!这岂不是又一个误导大众的名词? 就这样,一百年来,“催眠”一词也成了汉语文化圈的习惯用语了。 英语世界里,人们提出很多术语想来取代 Hypnosis;日本学者也作了很多努力,想要用别的名词来淘 汰“催眠”;华人的催眠师、学者,三不五时也自创新词,希望能达到正名效果。 无论是英文的 Hypnosis,还是中文的催眠,都不是最精确的词汇,却成了普遍流行的术语,这似乎也 暗示了“催眠”这门学问总是披着一层朦胧的面纱,暗示了人类对于神秘的心灵世界一种渴望看清楚又看 不明、说不清、掌握不了的困窘。 在我眼中,催眠其实是直接与潜意识沟通的艺术,是一门研究如何帮助人进入改变意识状态然后进行 内在运作的学问。 改变意识状态(Altered ?State? of? Consciousness),或译成变动意识状态、转化意识状态,简称 ASC, 是相对于平常生活里的普通意识状态而言,当我们通过某些方法,如静坐、服用某些药物、遇到某些意外、 特殊的声光刺激,使得我们的意识状态开始改变、变动、转换、膨胀、扩大或漂移至另外一种意识状态, 我们的认知模式、情感状态、与内在源泉的联结程度也跟着变异了,在这种状态下,我们会对自己、对世 界有很不一样的知觉。 在日常生活里,其实我们常常会有意无意就滑入 ASC,又飘回平常意识状态,只是大多数人没有觉察 到而已。 催眠到底是什么? 正如苏东坡的名句:“横看成岭侧成峰,远近高低各不同。” 催眠有许多种面向,一般人多半对催眠只有一点片面的认识,可能会以为催眠是一个离我们的生活很 远的冷门玩意儿。而我看待催眠时,心里有一张多层次的立体地图,所以生活中处处都可以见到催眠的踪 影。 只要改变观点,就可以看见不同的风景,因此,我们可以说,催眠有无限多种的定义。 我最常给的第一个定义是:“通过连续、反复的刺激,引导被催眠者进入一种高度可被暗示的意识状 态,这个过程就称为催眠。” 也可从意识状态来描述。 “当人进入一种身体放松、内心宁静的状态,而且意识清晰,甚至比平常更清晰,我们就把这个过程