小学生《学会调控情绪放飞好心情》
小学生《学会调控情绪放飞好心情》心理健康教育主题班会最新版本
他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即 使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他 们依然能够保持积极向上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感
到快乐。
——卡耐基
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊 讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是 谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一 喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子 忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:” 孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.
他夸奖我了，好开心噢！ 唉，他在讽刺我！ 他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！
高兴 伤心 疑惑 厌烦
智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
换一副眼镜 得一副好心情
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老 师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？” 之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环 境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家， 朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么 的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线 也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
学会调控情绪放飞好心情
心情小药方
世界上没有意见完全一致人，换 位思索，站在他人角度来看自己， 会发觉自己还有许多改进之处。 多与父母沟通，他们经历是咱们 成长财富，咱们诉说也是他们精 神享受。
学会调控情绪放飞好心情
第20页
你悄悄地来了
你轻轻地说了
我静静地听了
轻松这么简单 喜悦这么单纯
学会调控情绪放飞好心情
走进心理咨询室
第13页
咱们长大了，情绪也变了
★●◆▲
剪此阴易
不恨晴激
停绵交动
理 还 乱
绵 无 绝 期
替
易 低 落
! 总而言之:你正处于情绪多变期。
学会调控情绪放飞好心情
第14页
我烦恼向你说：
在学习、生活、人际交 往等等上，我曾经烦恼 过什么？ 我当初心情是怎么样？
学会调控情绪放飞好心情
第15页
在咱们多梦花季，有着丰富情绪
在咱们心灵花园里，情绪之花争相斗艳，
在咱们炽热青春里，情绪似“飞跃洪流” ，
在咱们辽阔智慧里，理智控制着情绪之舟。
学会调控情绪放飞好心情
第5页
智慧小说： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外人正埋葬他心爱小狗，不禁 泪流满面，悲伤不已。他外祖父 见状，连忙引他到另一个窗口， 让他观赏他玫瑰花园。果然小女 孩心情顿时明朗。老人托起外孙 女下巴说：“孩子，你开错了窗 户。”
原来想法：我家庭条件差，他们看不起我。 换个想法：
害怕 我这次又考砸了，不敢回家。
原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
第11页
换一副眼镜 得一副好心情
小学生《学会调控情绪放飞好心情》心理健康教育主题班会9周 ppt课件
——放飞好心情
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
听一听,看一看,议一议
最近比较烦
• 月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
请你帮助请大家给一些不快乐的同学出主
意，让他们高兴起来。
1 、爸爸错怪了小红，小红觉得很委屈。
柳暗花明又一村
——换个角度看问题
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
事
乐观积极
快乐
件
悲观消极
难过
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
愉快与各种人相处
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
保 持 幽 默 感
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
处乱不惊
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
宽恕他人
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
吐，缓解内心苦闷。
4.为自己找一些减压的方法，如：跑步，听
音乐。。。
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
让我们尽情的展示自己的智慧吧。 换个角度，你会发现另题班会9周
《学会调控情绪放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件
2019/12/26
12
恋爱是人生中最美好的经历之一，正常发展的恋爱有益于 心理健康，会成为成生活和事业的强大动力。
当然，就像人生的路不会一帆风顺一样，爱情也会出现波 折。
不过还是要说，作为高中生的我们还是把感情放下的好…. （确实杯具T T）
2019/12/26
13
由于情况复杂，我们不能仅凭1-2项就断定某人心 理是否正常，离开具体时间、地点和条件，孤立地分 析人的心理活动，甚至乱加分析，那是不对的，是十 分有害的。绝不能把日常生活中由于某种原因而引起 的暂时的情绪反应及暂时出现的人际关系紊乱也视为 精神异常。
给了你什么 启示?
请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
这些球迷为什么会在自
己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。 他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种 方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣， 再盛大的比赛也不能激发他们的热情。
人 生 感 悟
换 个 好 情 绪
嫉妒 这次考试王聪比我好。
原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法：
多疑 同学们总是用异样的眼光看我。
原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法：
害怕 我这次又考砸了，不敢回家。
原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
他们热爱生活，有着乐观的生活态 度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危 及到生命，他们依然能够保持积极向 上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感
《学会调节情绪》小学心理健康教育ppt
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路” F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
欣赏
假如生活欺骗了你 ， 不要忧郁，也不要愤慨 。 不顺心的时候，暂且容忍 ， 相信吧，快乐的日子就会到来。
情绪与个人的态度是紧密相连的。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要应 该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，不难发现保持积极乐观的态度的 同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。
• 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
喝酒
吃东西
打架
方法之三
理智控制法
——就是用意志去控制不良情绪。
心理换位
自我激励
自我暗示
学会升华
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从 而振作精神，激励我们奋发向上。
勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要 学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。
卧薪尝胆
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
小学生学会控制情绪主题班会教案（通用6篇）
小学生学会控制情绪主题班会教案小学生学会控制情绪主题班会教案（通用6篇）作为一名人民教师，时常会需要准备好教案，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。
教案要怎么写呢？以下是小编为大家收集的小学生学会控制情绪主题班会教案（通用6篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
小学生学会控制情绪主题班会教案1【活动设计的背景】根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。
这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感;改变不合理想法、走出情绪低谷;我的情绪我做主。
这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。
【授课对象】五年级【授课时间】十四周一课时【教学目标】1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解如何妥善调控的情绪。
【教学重难点】了解、悦纳情绪认识情绪对我们身心的影响【教学方式】游戏、故事分享、小组讨论启发【课前准备】ppt课件、图片资料、故事资料【教学过程】一、创设情景引入新课(一)、图片导入(1)同学们喜欢看运动会吗?为什么喜欢?(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。
现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。
(3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。
比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化?师：情绪真是一种奇妙的东西。
不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。
今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。
(齐读课题)设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。
二、思辨探知，初步了解情绪的特点活动一：猜猜我是谁步骤：1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。
2、请小组派代表根据词汇上台表演此词汇所表现的情绪。
小学生学会调控情绪放飞好心情课件
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末全班去 郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己 勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
给了你什么 启示?
换
嫉妒 这次考试王聪比我好。
原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。
个
换个想法：
好
多疑 同学们总是用异样的眼光看我。
原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。
情
换个想法：
绪
害怕 我这次又考砸了，不敢回家。
原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。
换个想法：
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
小学生学会调控情绪放飞好 心情课件
第一步
ห้องสมุดไป่ตู้识情绪
)最近比较烦比较烦比较烦 总觉得日子过得有一些极端 我想我还是不习惯 从没没无闻到有人喜欢 (华)最近比较烦比较烦比较烦 总觉得钞票一天比一天难赚 朋友常常有意无意调侃 我也许有天改名叫周转 (李)最近比较烦比较烦比较烦 我看那前方怎么也看不到岸 那个後面还有一班天才追赶 哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难 (冠)最近比较烦比较烦比较烦 陌生的城市何处有我的期盼 挥别了家乡的伙伴 现在的我更觉得孤单
携手共进，齐创精品工程
Thank You
世界触手可及
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。
第二步 积极面对
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
小学生《学会调控情绪放飞好心情》PPT课件
原来想法：跟他坐在一起， 真倒霉。
换个想法：
生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对 你笑。
调节情绪的方法
课堂小结:
哭
睡觉
吃 东 西
打架
情绪发泄基地
恰当的
中性的
哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
不恰当的
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷 气、扔东西、 打架
原来想法：跟他坐在一 起，真倒霉。
积极面对
第二步
给了你什么启示?
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
单击添加副标题
学会调控 情绪
——放飞 好心情
202X CIICK HERE TO ADD A TITLE
01
第一步
认识情绪
PEPORT ON WORK
)最近比较烦比较烦比较烦
总觉得日子过得有一些极端
我想我还是不习惯
从没没无闻到有人喜欢
(华)最近比较烦比较烦比较烦
总觉得钞票一天比一天难赚
朋友常常有意无意调侃
我也许有天改名叫周转Fra bibliotek(李)最近比较烦比较烦比较烦
我看那前方怎么也看不到岸
那个後面还有一班天才追赶
(冠)最近比较烦比较烦比较烦
陌生的城市何处有我的期盼
哎呦写一首皆大欢喜的歌是越 来越难
挥别了家乡的伙伴 现在的我更觉得孤单
他夸奖我了，好开心噢！ 唉，他在讽刺我！ 他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！
《学会调控情绪保持好心情》讲稿(六年级讲稿)
《学会调控情绪保持好心情》讲稿各位同学：下午好！非常高兴今天下午能有时间与各位同学探讨有关成长的话题，我邀请各位同学做到用眼睛看，用耳朵……（）。
你可以跟我一起来说一遍。
接下来我们来做一个热身活动，大家坐在自己的椅子上：故事：乌龟与乌鸦森林里有一间小小的城堡。
里面住着可怕的巫婆和他的仆人乌鸦。
突然有一天，天上慢慢飘来一片片乌云。
转眼间就乌黑乌黑的，什么也看不见了。
在狂风暴雨中，巫婆听到有人在敲门，开门一看，原来是一只乌龟还有一只乌贼。
他们要求巫婆让他们进屋。
巫婆同意了，可是乌鸦不同意，因为它和乌龟是多年的仇敌。
雨越下越大，大家也越吵越凶。
乌贼指着乌云对巫婆说：‘雨这么大，乌鸦却不让我们进去，我和乌龟都会生病的，再不开门，我一定会让你的城堡变得乌烟瘴气。
’没多久，雨停了，太阳出来了。
乌云也散了。
巫婆和乌鸦这才打开门来，看见乌龟已经冻得缩成了一团。
温馨提示：老师在讲故事的过程中，应该尽量语言清晰、语速缓慢。
此外，如果你在朗读那些以“wu”音开头而又不是“乌龟”和“乌鸦”的词语时，如果故意加快速度或加重语气，可能达到更好的游戏效果。
这个活动大家非常投入，请坐下。
我想请问一下刚才在活动过程中大家有什么感受？活动过程中，每个人都会有一些感受吧？比如说紧张、着急、放松、兴奋、高兴、担心、沮丧？活动中大家能感受到自己情绪的这种起伏和转换，并且随着情绪的变化还会有生理反应及外在行为，如手心出汗，心跳和呼吸加快，睁大眼睛，屏住呼吸，笑出了声等。
）像紧张、兴奋、担心、沮丧就是情绪的变化，那么这节课，我们要跟各位聊天的题目就与情绪有关：学会调控情绪，放飞好心情。
一、什么是情绪咱们先来看两幅图片，小男孩要出去踢足球，看到下雨了，心情会怎样？农民久旱的土地，突然迎来了一场大雨，心情会怎样？一个是不高兴，一个是高兴。
因为前面的需要没有满足，后面的需要满足了，这就是情绪！情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。
心理健康教案《学会调控情绪—放飞好心情》
心理健康教案《学会调控情绪—放飞好心情》《学会调控情绪—放飞好心情》教学设计教学目标：1、学会初步调节，使自己经常拥有快乐的情绪。
2、通过游戏活动，让孩子在轻松愉悦的活动氛围情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：喜、乐、怒、哀、惧等。
活动重难点：学会初步调节，使自己经常拥有快乐的情绪活动过程：一、情境导入各位同学：下午好！先请各位同学把桌子上所有的东西都收拾到桌洞里，不需要记笔记。
非常高兴今天的班会时间可以与各位同学聊聊天，在聊天之前，大家先跟着音乐来做个放松，你用耳朵倾听着音乐，用你的眼睛去欣赏一下美丽的风景，慢慢将自己的呼吸调整到最均匀的状态，使你的心情平静下来……在聊天的过程中，我邀请各位同学做到用眼睛看，用耳朵听，用心思考。
接下来呢，我想跟大家讲一个故事：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。
原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。
没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。
而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
1同学们，你们在听完这个故事之后，有甚么感触，可以跟我们大家分享一下吗？那么这节课，我要跟同学们聊天的题目就是：学会调控情绪，放飞好心情。
二、情绪是可以调控的1.情绪需要调控我们人的情绪是可以调节的吗？请说一说你的理由。
“面对下雨”讨论（1）对同样的事情，为甚么不同的人会有不同的情绪表现呢？（2）情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？（3）情绪除了与前面两个方面有关系以外，还与甚么有关？总结：同学们，通过前边的讨论，我们知道，同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。
要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
另外，生活的视角也需要调整。
人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。
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他夸奖我了，好开心噢！ 唉，他在讽刺我！ 他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！
高兴 伤心 疑惑 厌烦
嫉妒 这次考试王聪比我好。
原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。
多疑 同学们总是用异样的眼光看我。
原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。
害怕 我这次又考砸了，不敢回家。
原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。
第二步 积极面对
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
学会调控情绪
——放飞好心情
第一步
认识情绪
)最近比较烦比较烦比较烦 总觉得日子过得有一些极端 我想我还是不习惯 从没没无闻到有人喜欢 (华)最近比较烦比较烦比较烦 总觉得钞票一天比一天难赚 朋友常常有意无意调侃 我也许有天改名叫周转 (李)最近比较烦比较烦比较烦 我看那前方怎么也看不到岸 那个後面还有一班天才追赶 哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难 (冠)最近比较烦比较烦比较烦 陌生的城市何处有我的期盼 挥别了家乡的伙伴 现在的我更觉得孤单
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末全班去 郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己 勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
生活就像一面镜子，
你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。
课堂小结:
调节情绪的方法
情绪发泄基地
恰当的
中性的 不恰当的
哭、运动 睡觉 找人倾诉 吃东西 唱歌、娱乐
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷 气、扔东西、 打架
归纳总结 倾诉型：分享快乐、分担忧愁 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面 前对着自己扮鬼脸。你会发现自 己也可以逗自己笑，笑起来的自 己其实也很可爱，不开心的情绪 也就不见拉≈≈≈≈
通过今天的课我们知道， 没有什么烦恼是我们不 可以解决的，对不对？
除却乌云见晴天，我们 排除了烦恼也就见到快 乐了！
大家还会不快乐吗？
所以我们都要记住哦······
给了你什么 启示?
换
嫉妒 这次考试王聪比我好。
原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。
个
换个想法：
好
多疑 同学们总是用异样的眼光看我。
原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。
情
换个想法：
绪
害怕 我这次又考砸了，不敢回家。
原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。
换个想法：
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。