青少年足球训练训练周内容安排表
足球培训计划安排表
足球培训计划安排表一、培训目标本次足球培训计划旨在帮助学员掌握基本的足球技能，提高他们的体能水平和团队合作能力，培养他们对足球的热爱和兴趣，为未来进一步的足球训练和比赛打下坚实的基础。
二、培训对象本次培训面向所有对足球感兴趣的学员，不论其是否有足球基础。
我们将依据学员不同的水平，分别设立初级、中级和高级课程，确保每个学员都能得到适合自己水平的培训内容。
三、培训内容1. 技术训练我们将结合基本动作的练习和实际比赛中的应用，教授学员基本的传球、控球、射门等技术，并帮助他们在实际的比赛中熟练运用。
2. 体能训练体能是足球运动员必备的素质之一，我们将通过有针对性的训练，提高学员的耐力、速度和灵活性。
3. t足球战术在实际的比赛中，战术的运用至关重要。
我们将教授学员各种基本的进攻和防守战术，并在实际比赛中进行演练和应用。
4. 团队合作足球是一项团队运动，团队合作至关重要。
我们将通过各种团队建设和集体游戏，培养学员的团队精神和合作意识。
四、培训安排1. 培训时间：每周2次，每次2小时，共计8周（具体时间和地点另行通知）2. 培训方式：采用分组训练和整体训练相结合的方式，确保每个学员都能得到个性化的指导。
3. 培训计划：第1-2周：基本动作练习第3-4周：传球和控球技术训练第5-6周：射门和防守技能训练第7-8周：比赛实战和总结五、培训师资本次培训由具有丰富教学经验和足球专业知识的专业教练担任，保证学员能够得到专业的指导和教学。
六、培训评估为了及时了解学员的培训效果和进步情况，我们将定期进行评估和测试，并根据评估结果进行针对性的指导和调整。
七、培训要求1. 学员需自备运动服和足球鞋等装备，确保培训的顺利进行。
2. 学员需遵守培训纪律，尊重教练和队友，不得擅自缺席或迟到早退。
3. 学员应积极配合教练的指导，并努力投入练习和比赛，提高自己的足球技术和意识。
八、培训收费培训费用为每人2000元，包括教练费用、场地费用和器材费用。
少年宫足球项目活动计划
少年宫足球项目活动计划背景少年宫足球项目旨在通过足球运动促进儿童和青少年身心健康发展，培养他们的团队合作精神和领导能力。
为了实现这一目标，我们制定了以下的活动计划。
活动目标1. 提供足球训练机会，帮助儿童和青少年掌握足球基本技能。
2. 培养团队合作和沟通能力，培养领导才能。
3. 培养健康生活惯，促进身心健康发展。
4. 塑造积极向上的价值观，培养良好的道德品质。
活动方案1. 活动时间活动将于每周三下午4点至6点进行，为期8周。
2. 活动内容- 每次训练时间为90分钟，包括热身、技术训练和比赛。
- 热身活动将包括短跑、拉伸、基本球技练等。
- 技术训练将着重于传球、控球、射门等基本技能的提高。
- 每次训练结束前将组织一场小规模的足球比赛，加强实践和团队合作。
3. 活动场地活动将在少年宫的足球场地举行。
场地将提供足够的空间和设备供孩子们进行训练和比赛。
4. 活动人员- 活动将由专业足球教练负责指导和训练。
- 参与活动的儿童和青少年年龄范围为8至14岁。
5. 活动安全- 活动期间将确保孩子们的安全，包括提供合适的保护装备和监督。
- 健康问题或意外情况发生时，将有医护人员提供必要的急救服务。
预期效果通过少年宫足球项目的活动计划，我们期望:1. 孩子们能够掌握足球的基本技能，并有机会继续发展和提高。
2. 孩子们能够加强团队合作和沟通能力，培养领导才能。
3. 孩子们的身心健康得到促进，养成健康生活惯。
4. 孩子们能够塑造积极向上的价值观，培养良好的道德品质。
预算以下是少年宫足球项目的初步预算:- 场地租赁费用：XX元- 教练费用：XX元- 装备和用品费用：XX元- 急救服务费用：XX元结论通过本次少年宫足球项目的活动计划，我们希望能够为孩子们提供一个良好的足球训练和发展平台，促进他们的身心健康和全面发展。
我们相信，通过这些有趣和有意义的活动，孩子们将获得长远的受益。
谢谢！。
青少年足球训练计划与技巧
青少年足球训练计划与技巧足球，作为一项全球性的运动，深受广大青少年的喜爱。
对于青少年来说，参与足球运动不仅能够强身健体，还能培养团队合作精神、竞争意识和坚韧不拔的品质。
为了帮助青少年更好地提升足球水平，制定科学合理的训练计划以及掌握有效的技巧至关重要。
一、训练计划1、基础阶段（6-10 岁）这个阶段的重点是培养孩子对足球的兴趣，让他们熟悉足球的基本规则和基本动作。
每周安排 2-3 次训练，每次 60-90 分钟。
训练内容包括：简单的带球、传球、接球练习，以及基础的体能训练，如慢跑、跳跃等。
进行一些趣味性的足球游戏，如接力传球、射门比赛等，让孩子们在轻松愉快的氛围中学习足球。
2、提高阶段（11-14 岁）随着年龄的增长，训练的强度和难度可以逐渐增加。
每周进行 3-4 次训练，每次 90-120 分钟。
加强传球、接球、带球和射门的技术训练，注重动作的规范性和准确性。
开展对抗性较小的分组比赛，让孩子们在实战中运用所学技术，培养战术意识。
进一步提高体能，增加力量训练和耐力训练的比重，如俯卧撑、仰卧起坐、长跑等。
3、强化阶段（15-18 岁）这个阶段的青少年已经具备了一定的足球基础，训练应更加专业化和系统化。
每周安排 4-5 次训练，每次 120-150 分钟。
深入学习各种高级技术和战术，如假动作、过人技巧、团队配合战术等。
进行高强度的对抗训练和模拟比赛，提高在比赛中的应对能力和心理素质。
注重身体的恢复和营养的补充，保证训练的效果和身体健康。
二、训练技巧1、带球技巧用脚的内侧和外侧带球，根据场上情况灵活变换。
控制好带球的节奏和速度，避免一味地快速带球。
抬头观察场上局势，以便及时做出传球或突破的决定。
2、传球技巧掌握好传球的力度和方向，短传要准确、迅速，长传要注重高度和落点。
学会用不同的部位传球，如脚内侧、脚背、脚尖等。
与队友保持良好的沟通和默契，提前预判队友的跑位。
3、接球技巧用脚的合理部位接球，缓冲来球的力量。
足球球员培训计划表
足球球员培训计划表第一阶段：基本技术训练
时间：3个月
目标：建立基本足球技术基础
周一至周五：
- 8:00-9:00：晨跑训练
- 9:00-11:00：基本体能训练
- 14:00-17:00：个人技术练习
周六：
- 8:00-11:00：比赛实战演练
周日：
- 休息
第二阶段：团队配合训练
时间：3个月
目标：培养球员团队意识和配合能力
周一至周五：
- 8:00-9:00：晨跑训练
- 9:00-11:00：团队战术训练
- 14:00-17:00：团队配合演练
周六：
- 8:00-11:00：比赛实战演练
周日：
- 休息
第三阶段：比赛备战训练
时间：3个月
目标：提高比赛应对能力和心理素质
周一至周五：
- 8:00-9:00：晨跑训练
- 9:00-11:00：比赛模拟训练
- 14:00-17:00：比赛心理训练
周六：
- 8:00-11:00：比赛实战演练
周日：
- 休息
第四阶段：赛季后恢复训练
时间：1个月
目标：恢复球员体能和心理状态
周一至周五：
- 8:00-9:00：晨跑训练
- 9:00-11:00：恢复训练
- 14:00-17:00：个人技术练习
周六：
- 8:00-11:00：恢复演练
周日：
- 休息
以上是一个完整的足球球员培训计划表。
在培训过程中，还需要结合饮食和营养管理、伤病预防和康复等方面的工作，以全面提高球员的综合素质。
希望这个计划能够帮助球员们提高自己的水平，为未来的比赛取得更好的成绩做好准备。
青少年足球训练训练周内容安排表之欧阳德创编
时间：2021.03.07
创作：欧阳德
时间
技术及身体训练
战术、心理及足球理论
第一周
脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧为主进行运球。
足球基本规则，如记胜方法、掷界外球，直接任意球间接任意球。
第二周
多部位运球及灵敏性专门训练
角球、界外球球门球的执行与越位犯规等足球规则
第三周
以脚部及下肢为主要部位进行多种形式的颠控球练习。
以3V3、4V4、5V5为主要手段的不同得分方式与不同球门数量的小场地比赛。
第十周
头球技术，头顶正面来球、侧面来球。从原地顶球逐步过渡到跳起顶球。
全面学习比赛规则中的重点内容，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、红黄牌犯规、界外球等内容。
第十一周
以发展学生速度素质（动作、反应、位移）、平衡能力、协调能力为主的多种不同身体姿势的变速、变向跑。如起动跑、（运球）追逐跑、（运球）接力、加速跑、转身跑、曲线跑、斜折线跑、单、双脚跳跃游戏、跨越不同高度和形式的障碍的游戏等等。
个人战术纪律要求基本知识、比赛基本原则。在分组对抗的比赛式练习中，创造竞争氛围，使队员体验成功与失败，培养应对压力和自我心态控制的意识，不断磨练意志力。
第十二周
旨在提高颠控球的熟练性及精巧水平，双脚随意交替颠球、颠反弹球、过渡到在活动中与对抗情况下的多部位颠控球进行练习。以发展学生灵活性、协调性、节奏感能力为主的多种变步幅、变节奏的不同方式的跑动。如利用绳梯进行的多种变动步法跑动练习。
第八周
正面抢球、侧面抢球时的基本身体站位姿势与抢球方法
以提高学生正面（向前）运球过人和阻止对方运球过人的攻守对抗能力为主的多种形式的限定区域和攻守目标的1V1、2V2攻守练习。
足球培训计划表
足球培训计划表第一阶段：基础训练时间：4周周一：力量训练- 高强度的踢球练习，包括传球、射门、盘带等- 重量训练，主要集中在腿部和核心肌群- 俯卧撑、仰卧起坐等有氧运动周二：速度训练- 球场上的快速奔跑和突破训练- 一些冲刺和迅速变向的练习- 针对速度和敏捷度的训练周三：技术训练- 进行技术细节的训练，包括传球、控球、射门等- 视频分析，帮助球员们找出自己的技术不足之处- 实战练习，模拟比赛场景训练周四：耐力训练- 长距离的跑步训练- 足球场上的持续奔跑和高强度训练- 身体灵活性的训练，包括拉伸和柔韧性练习周五：战术训练- 进行战术训练，包括进攻和防守- 学习团队合作和配合- 视频分析，模拟比赛局面周六和周日：休息- 给球员们一定的休息时间，让他们进行恢复和放松第二阶段：团队合作训练时间：2周- 进行团队合作的练习，包括传接球、组织进攻和防守- 模拟比赛，让球员们在真实的比赛场景中进行练习- 加强团队协作，提高球员们的战术意识和配合能力第三阶段：比赛准备时间：2周- 模拟比赛，进行多次的实战练习并进行视频分析- 加强进攻和防守的练习- 调整球员的状态，保证他们在比赛中发挥出最佳水平第四阶段：比赛- 参加不同级别的比赛，检验球员们的训练成果- 针对比赛中出现的问题进行总结和调整- 继续加强训练并提高球员的综合素质通过以上的训练计划，球员们将会得到全面的训练，提高他们的身体素质和足球技术。
同时也能锻炼他们的意志力和团队合作精神。
希望在未来的比赛中，球员们能够有所收获。
我的青少年足球培训计划
我的青少年足球培训计划介绍青少年时期是足球运动员成长的关键时期，他们的身体素质、技术水平和团队意识都在这个阶段逐渐形成。
因此，我制定了一套青少年足球培训计划，旨在帮助他们全面发展，提高足球技能，培养团队合作精神，塑造健康的生活方式。
计划内容1. 体能训练•综合训练：包括耐力、速度、灵敏度和力量的训练，提高身体素质和抗压能力。
•柔韧性训练：通过各种拉伸和柔韧性训练，提高运动员的灵活性，减少运动损伤。
2. 技术训练•基本功训练：重点培养传球、控球、射门等基本功，打好技术基础。
•战术训练：教授防守、进攻、协作等足球战术，培养运动员的意识和理解能力。
3. 团队合作•团体训练：组织小组对抗训练和集体训练，培养团队合作精神和默契。
•团队建设：通过座谈会、互动活动等方式，增进队员之间的友谊和团结。
4. 管理与辅导•比赛管理：组织参加各类比赛，锻炼比赛经验和心理素质。
•心理辅导：定期进行心理辅导和个性化指导，帮助运动员树立自信心和应对各种挑战。
实施方法1.制定计划：根据队员的具体情况和需求，制定合理的训练计划和目标。
2.组织训练：每周定期组织训练，包括体能训练、技术训练和团队训练。
3.反馈评估：定期对队员进行表现评估和训练效果分析，及时调整训练计划。
4.比赛总结：赛后及时总结比赛经验教训，提出改进建议和下一步训练目标。
结语通过这套青少年足球培训计划，我希望每位队员都能在体能、技术和团队合作方面得到全面提升，健康成长，展现青春活力。
同时，我也会不断完善和调整计划，为每位队员搭建更好的成长舞台，助力他们在足球道路上取得更好的成绩和发展。
暑假足球训练计划活动方案
一、活动背景随着我国足球事业的蓬勃发展，足球运动逐渐受到广大青少年的喜爱。
暑假期间，为进一步提高青少年足球技能，培养团队协作精神，特制定本暑假足球训练计划活动方案。
二、活动目标1. 提高青少年足球技能水平，增强身体素质。
2. 培养青少年团队协作精神，提高比赛意识。
3. 增进青少年之间的友谊，丰富暑假生活。
三、活动时间2023年7月1日至2023年8月31日四、活动地点某市青少年足球训练基地五、活动对象全市范围内热爱足球的青少年，年龄在8-18岁之间。
六、活动内容1. 技术训练- 基础技术训练：包括停球、传球、射门、带球等基本技能。
- 进阶技术训练：包括盘带、突破、头球、定位球等高级技能。
2. 战术训练- 团队战术训练：包括防守、进攻、中场控制等。
- 个人战术训练：包括跑位、接应、抢断等。
3. 比赛实战- 小组对抗赛：每周进行一次，提高实战经验。
- 参加市内青少年足球比赛：争取优异成绩，展示团队风采。
4. 体能训练- 有氧运动：慢跑、游泳等，提高心肺功能。
- 无氧运动：力量训练、速度训练等，增强身体素质。
5. 休闲活动- 休闲娱乐：观看足球比赛、讨论足球话题等，放松身心。
- 社会实践：参观足球博物馆、采访足球教练等，拓宽视野。
七、活动安排1. 第一阶段（7月1日-7月15日）：技术训练为主，侧重基础技能的提高。
2. 第二阶段（7月16日-7月31日）：战术训练为主，侧重团队协作和比赛意识的培养。
3. 第三阶段（8月1日-8月15日）：比赛实战为主，提高实战经验和比赛能力。
4. 第四阶段（8月16日-8月31日）：体能训练和休闲活动为主，巩固训练成果，放松身心。
八、活动组织1. 活动负责人：由专业足球教练担任。
2. 活动助理：由有经验的青少年足球教练或志愿者担任。
3. 活动保障：提供必要的场地、器材、服装等。
4. 安全保障：确保活动期间的安全，制定应急预案。
九、活动总结1. 对活动过程进行总结，分析活动成果和不足。
足球体能训练计划表模板
足球体能训练计划表模板
一、训练项目说明：
1. 仰卧起坐（Abdominal Crunches）
•训练目的：增强腹部力量，提高核心稳定性。
•训练方式：每组20次，共3组。
•训练注意：动作要缓慢控制，避免用力颈部。
2. 俯卧撑（Push-ups）
•训练目的：锻炼胸部和上肢力量。
•训练方式：每组15次，共4组。
•训练注意：保持身体挺直，控制动作幅度。
3. 抗阻训练（Resistance Training）
•训练目的：增强全身肌肉力量。
•训练方式：选择合适重量的弹力带，进行综合性训练。
•训练注意：每组练习2分钟。
二、训练周期安排：
1. 周一：
•仰卧起坐：3组
•俯卧撑：4组
•抗阻训练：2分钟
2. 周三：
•仰卧起坐：3组
•俯卧撑：4组
•抗阻训练：2分钟
3. 周五：
•仰卧起坐：3组
•俯卧撑：4组
•抗阻训练：2分钟
三、训练技巧：
1.定时提醒：设置好训练时间，保持规律性。
2.科学饮食：合理的营养摄入对体能提升至关重要。
3.休息充足：训练后要保证充分休息，让肌肉得到恢复。
4.专注训练：每个动作要做到位，训练效果才会更好。
以上是足球体能训练计划表模板，按照以上步骤和安排进行训练，相信能够有效提升足球比赛中的体能水平。
足球训练计划表
足球训练计划表一、训练目标。
足球是一项需要综合素质的运动，包括耐力、爆发力、灵活性、协调性等。
因此，我们的训练目标是全面提高球员的身体素质，提高球员的足球技术水平，增强球员的团队合作意识和比赛应变能力。
二、训练内容。
1. 身体素质训练。
跑步训练，包括长跑、短跑、爆发力训练等，提高球员的耐力和速度。
灵活性训练，进行拉伸和柔韧性训练，增强球员的身体灵活性。
力量训练，通过举重、器械训练等方式，提高球员的肌肉力量。
2. 技术训练。
带球训练，包括停球、控球、盘带等，提高球员的带球能力。
传球和接球训练，包括长传、短传、传中、传球接球配合训练等，提高球员的传球和接球技术。
射门训练，包括远射、近射、头球射门等，提高球员的射门技术。
3. 团队合作训练。
配合训练，进行团队配合训练，包括进攻配合和防守配合，提高球员的团队合作意识。
战术训练，进行战术布置和演练，提高球员的比赛应变能力。
三、训练安排。
1. 训练时间，每周训练5天，每天2-3小时，包括身体素质训练、技术训练和团队合作训练。
2. 训练周期，根据赛程安排和球员状态，制定不同的训练周期，包括赛前训练、赛中训练和赛后恢复训练。
3. 训练计划，每周制定详细的训练计划，包括具体训练内容、训练强度和训练重点。
四、训练注意事项。
1. 安全第一，在训练过程中，要注意球员的身体状况，避免因训练而导致受伤。
2. 个性化训练，根据不同球员的身体素质和技术水平，制定个性化的训练计划，针对性地进行训练。
3. 激励和激励，在训练过程中，要及时给予球员激励和肯定，激发他们的训练积极性和比赛斗志。
五、训练评估。
1. 训练成果评估，定期对球员进行身体素质和技术水平的评估，及时发现问题并进行调整。
2. 训练效果评估，根据比赛成绩和球员表现，评估训练效果，不断完善训练计划。
六、总结。
足球训练计划表是一个系统的、长期的训练安排，需要科学合理地制定和执行。
只有通过严格的训练计划和细致的训练安排，才能够全面提高球员的身体素质和技术水平，为球队的比赛取得好成绩打下坚实的基础。
足球入门训练计划
青少年足球入门训练详细计划一、训练目标和任务1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；3．通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。
三、训练内容1．技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。
借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。
2．战术训练：借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。
3．身体训练：（1）各种体操和垫上滚、翻运动；（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
4．心理训练：培养儿童球员的求胜欲望和自信心。
在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
5．理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。
介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。
6．比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。
比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。
7．考核：考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。
11岁以下（U-11）年龄组训练大纲一、训练目标和任务1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；2．继续熟悉球性和控运球基本技术；3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。
2024年足球训练周计划方案范本（三篇）
足球训练周计划方案范本一、训练目标和任务1、培养青少年对足球运动的兴趣;2、培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作;3、通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识;4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间每周训练____次，每次训练时间为2-2、____小时。
三、训练内容1、技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。
借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。
提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习;学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术;初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式等技术动作2、战术训练：借助1：1、2：2、3：3和4：4单球门和小球门的比赛向学生介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励孩子去争夺控球权，培养孩子抬头观察的能力和意识。
3、身体训练：练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
4、心理训练：培养青少年的求胜欲望和自信心。
在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
5、理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。
介绍球星的成长故事、6、比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。
比赛时间为____分钟（上下半场各____分钟）建议：希望家长们能抽出时间，在上课的时候来教学场地观看。
这样能让孩子们得到场外家人的鼓励，提高对体育锻炼的兴趣!足球训练周计划方案范本（二）____年____月，靖边九小足球队正式成立，为了促进校足球队健康、迅速发展，根据足球运动规律、青少年生长发育规律及校足球队现状特点为依据，现就靖边九小足球队训练比赛拟定以下计划。
青少年足球训练启蒙阶段训练计划教案
亿丰青训启蒙阶段年度训练计划备注：1、由于刚刚接触足球的孩子对足球的了解比较浅,还未适应训练方式与强度;第一个月的训练组要以熟悉训练方式和球性球感为主;为了让刚接触足球的队员,循序渐进地了解足球和适应训练方式,所以安排每一周训练周期,每个月四次来促进训练质量的提高;2、亿丰的训练大纲是给教练员们的参考,在实际训练中,教练员可根据队员的能力及学习能力调节训练难易程度;但不建议对训练项目的进行全部更换,只是增加或者降低训练计划的条件,从而达到循序渐进的训练目的;3、回家作业：球性、球感训练、颠球;4、尽可能地让所以训练都能结合球5、针对初中、或者高中阶段的启蒙阶段队员,需要在训练后加两组相对力量等肌肉和身体训练;如俯卧撑、仰卧起坐、背肌肉训练等;亿丰青训教练员管理守则一、当值教练员在训练场禁止抽烟；二、当值教练在训练场禁止玩手机；三、教练员在训练场禁止说粗话脏话和打架；四、制定课时计划；五、教练员提前15分钟到布置场地、准备所有训练器械,并现场备有教案；六、学生到场后教练员准时点到并记录；七、正式训练前,要求队员将替换物品在场边摆放整齐；八、简单讲解本次课时的训练内容；九、全队共同收齐所有训练用具；十、队员整理自己所有物品,并等待家长；十一、教练员必须待所有队员被家长接走并离开学校后方可离开；十二、教练员确保离场时场地及场地周边的环境卫生如初；备注：1、训练课每部分间休1-2分钟补水；2、每课练习紧凑精炼并凸显主题；3、遇突发事件严重受伤教练员必须陪同学生赴医院治疗,其余队员交由学校负责老师管理,并及时告知家长、保险公司；4、教练在训练课期间不允许抽烟,不可有口头语,决不允许辱骂队员,并制止、处罚队员的脏话与打架行为；5、注意惩罚队员的尺度,严禁打骂队员；6、教练员必须备用所有家长、学校联络老师、保险公司勿忘代码、总教练等的联系电话,已备及时联络告知；7、如果遇到雨天暂停训练时,教练员必须提前以手机短信或者微信告知各位家长并要求家长确认回复;。
小班足球培训计划表
小班足球培训计划表培训时间：每周三次，每次2小时培训地点：体育馆培训对象：7-9岁的孩子培训目标：培养孩子的足球兴趣，提高孩子的足球技能和身体素质，培养团队意识和合作精神。
培训内容：1. 热身运动（10分钟）- 跑步- 弹簧- 抬腿- 跳跃2. 基本足球动作训练（20分钟）- 带球- 传球- 控球- 射门3. 技巧训练（30分钟）- 过人- 盘带- 封堵- 防守4. 体能训练（20分钟）- 跑动训练- 跳跃训练- 灵敏训练5. 球队合作训练（20分钟）- 传接球- 跑位配合- 团队对抗6. 比赛训练（20分钟）- 进攻训练- 防守训练- 角球、任意球训练7. 拓展训练（20分钟）- 知识普及- 视频教学- 球队合影课程设计说明：1. 热身运动的目的是为了确保孩子参加培训时身体处于最佳状态，能够更好地进行其他训练项目。
2. 基本足球动作训练是培养孩子的技能基础，这些基本动作是其他技能和战术的基础，要求孩子熟练掌握这些动作。
3. 技巧训练是为了提高孩子的个人技术水平，让他们能够在比赛中更好地发挥自己的能力。
4. 体能训练是为了提高孩子的身体素质，让他们在比赛中更有耐力、更有爆发力、更有速度。
5. 球队合作训练是培养孩子的团队意识和合作精神的重要课程内容，让孩子明白团队合作的重要性。
6. 比赛训练是为了让孩子在真实的比赛情景下练习和应用所学的技能和战术。
7. 拓展训练是为了增加孩子对足球运动的认识和了解，让他们更加热爱足球运动。
教练团队：1. 主教练：负责全面的教学工作，统筹教练团队，制定教学计划，指导学生训练。
2. 助教教练：负责协助主教练进行训练，分组指导学生练习，协助主教练管理学生。
3. 技术教练：负责技术训练课程，指导学生进行基本足球动作、技巧和战术训练。
4. 体能教练：负责体能训练课程，指导学生进行身体素质训练，提高身体素质水平。
培训评估：1. 定期测评孩子的身体素质和技能水平，给予针对性的培训指导。
足球体能训练计划方案一周大学
足球体能训练计划方案一周大学
前言
在大学生活中，足球是一项受到广泛欢迎的体育活动。
除了技术水平的提升外，体能训练同样至关重要。
本文将为大学生提供一周的足球体能训练计划方案，帮助他们在比赛中展现出更好的状态。
计划安排
第一天
•早晨：慢跑30分钟，拉伸放松10分钟
•下午：力量训练，包括卧推、深蹲、引体向上，每组12次，共3组
第二天
•早晨：速度训练，进行间歇跑，每组6次，每次60米，休息2分钟
•下午：核心训练，包括仰卧起坐、平板支撑，每组20次，共3组
第三天
•休息或进行轻松的伸展运动
第四天
•早晨：爆发力训练，进行踢球训练，每组20次，休息1分钟
•下午：耐力训练，进行长跑30分钟
第五天
•早晨：灵敏度训练，进行足球运球练习，每组10分钟，共3组
•下午：灵敏度训练，进行多人对抗练习
第六天
•早晨：综合训练，包括挑球、控球、过人练习，每项练习15分钟
•下午：技术训练，进行传球、射门等技术细节训练
第七天
•休息或进行全面复习和调整训练计划
结语
通过本周的训练计划，大学生们可以全方位提升足球比赛所需的各项体能。
坚持训练，精益求精，相信在未来的比赛中一定会有更加出色的表现。
希望本文的计划方案对大家有所帮助，加油！。
青少年足球训练大纲
青少年足球训练大纲Ⅰ:U—7（6—7岁）年龄组一、训练目标1、满足队员对足球比赛兴趣的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好作风。
2、发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术。
3、通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想。
4、培养正确的跑、跳技术，发展身体行动的协调性和灵敏性。
二、训练次数与时间每周训练2—3次，每次训练时间为1—1．5小时。
三、训练内容1、技术训练★熟悉球性练习，包括滚动球、反弹球和空中球。
★借助符合儿童身心发育特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技术：运球、传球、接球和射门。
2、战术训练借助1对1、2对2、3对3、和4对4单球门和双球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想：“对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作去攻破对方球门”。
3、身体训练★进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，例如抓人游戏、接力比赛和障碍赛等。
★运用多种训练器械进行提高反应、平衡、协调和节奏感的练习。
4、心理训练培养儿童的获胜欲望、足球兴趣和自信心，在任何场合都以鼓励与表扬为主。
5、理论传授内容★至少懂得《足球竞赛规则》中计胜方法、掷界外球、犯规与不正当行为和越位四章内容。
★介绍球星的成长经历。
★观摩职业队的训练和比赛。
6、比赛参加3人制、4人制、5人制为主的比赛，并以周末赛为主。
7、考核Ⅱ:U—9（8—9岁）年龄组一、训练目标1、进一步发展队员对足球运动的兴趣和爱好，学习和感受小组行为（包括帮助同伴与被同伴帮助，被同伴接受和认可等）。
2、继续发展球感和培养控球基本能力，提高控球和处理球过程中球和身体的协调程度，初步掌握基本的运、传、接、射、抢和头球技术。
3、了解战术行动准则，传授个人战术。
4、基本掌握正确的跑、跳技术，注重发展身体动作的协调性、速度和灵敏素质。
二、训练次数与时间每周训练2—3次，每次训练时间为1—1．5小时。
三、训练内容1、技术训练★继续进行发展球感与控球能力的练习，包括脚各部位感受球与支配球动作的练习。
小学男子足球训练计划
小学男子足球训练计划
标题：小学男子足球训练计划
一、前言：
足球运动是全球最受欢迎的体育项目之一，它不仅可以提高孩子们的身体素质，还能培养他们的团队精神和意志品质。
本训练计划旨在帮助小学生通过足球训练提升体能、技术以及战术理解。
二、目标群体：
6-12岁的小学男生
三、训练内容与目标：
1. 热身活动（15分钟）：包括慢跑、拉伸等，目的是让身体逐渐进入运动状态，预防运动伤害。
2. 技术训练（30分钟）：主要包括控球、传球、射门等基本技术的学习和练习。
目标是让每个学生都能掌握并熟练运用这些基本技术。
3. 战术训练（30分钟）：通过分组对抗的方式，让学生在实战中理解和应用战术。
目标是让学生了解足球比赛中的基本战术，并能在比赛中灵活运用。
4. 体能训练（20分钟）：包括耐力、力量、速度等的训练，以提升学生的体能水平。
5. 冷却活动（10分钟）：包括慢走、拉伸等，目的是帮助身体恢复到静息状态，预防肌肉酸痛。
四、训练频率：
每周三次，每次训练时间为90分钟。
五、注意事项：
1. 训练时要穿合适的运动服装和鞋子，避免运动伤害。
2. 训练前后要做好热身和冷却活动。
3. 在训练过程中，如有任何不适，应立即停止训练并向教练报告。
4. 鼓励学生们保持积极态度，尊重队友，享受足球带来的乐趣。
六、结语：
希望这个训练计划能够帮助我们的小球员们更好地进行足球训练，提升他们的足球技能，同时也希望通过足球这项运动，他们能学到更多的人生道理，比如团队合作、毅力和公平竞赛的精神。
提高足球技巧青少年足球队员的训练计划
提高足球技巧青少年足球队员的训练计划在这个文章中，我将提出一个训练计划来帮助青少年足球队员提高他们的足球技巧。
这个计划将包括不同的训练方法和技巧，旨在帮助他们更好地发展各种球技。
以下是训练计划的详细内容。
1. 力量和耐力训练- 青少年球员需要有足够的力量和耐力来支撑他们在比赛中的表现。
- 训练计划应该包括定期进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等。
- 每周至少进行三次力量训练，并逐渐增加重量和重复次数来提高力量水平。
2. 灵活性和敏捷性训练- 足球需要球员具备良好的灵活性和敏捷性，以便在比赛中更好地应对各种情况。
- 推荐进行热身和拉伸运动，如跑步、踢球和跳跃等，以提高身体的灵活性。
- 使用各种灵活性和敏捷性训练器材和训练方法，如障碍训练和快速转身训练。
3. 技术训练- 技术训练是提高足球技巧的关键部分，应该重视各种基本技巧的提高。
- 包括传球、接球、盘球、射门和控球等技术训练。
- 通过反复练习这些技巧，球员可以提高他们的技术水平，并在比赛中更好地应用这些技能。
4. 战术训练- 战术训练是帮助球员更好地了解比赛中的情况，并根据情况做出正确的决策和运动的重要环节。
- 训练应包括团队战术和个人战术的训练，并注重球员之间的配合和默契度的提高。
- 通过模拟比赛情况进行实战训练，帮助球员在真实比赛中更好地运用他们所学到的战术。
5. 心理训练- 在足球比赛中，心理素质是非常重要的，球员需要具备良好的心理状态来发挥他们的最佳水平。
- 建议为青少年球员提供心理训练，如放松训练、集中注意力和应对比赛压力的技巧。
- 鼓励球员积极参与比赛，并提供适当的反馈和激励，以增强他们的自信心和动力。
6. 应对比赛伤病- 青少年球员在比赛中可能会受伤，因此要教导他们正确应对伤病的方法和预防措施。
- 建议为球员提供基本的急救培训，并教导他们如何正确进行热身和拉伸运动，以预防伤病的发生。
- 如果球员受伤，要及时进行适当的治疗和康复训练，以便尽快恢复比赛状态。
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第十周
头球技术，头顶正面来球、侧面来球。从原地顶球逐步过渡到跳起顶球。
全面学习比赛规则中的重点内容，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、红黄牌犯规、界外球等内容。
第十一周
以发展学生速度素质（动作、反应、位移）、平衡能力、协调能力为主的多种不同身体姿势的变速、变向跑。如起动跑、（运球）追逐跑、（运球）接力、加速跑、转身跑、曲线跑、斜折线跑、单、双脚跳跃游戏、跨越不同高度和形式的障碍的游戏等等。
采用多种形式的限定区域和攻守目标的2V1、2V2、2V3攻守，3V2、3V3、3v4攻守，4V3、4V4、4V5攻守，5V4、5V5等攻守练习。
第十四周
在不同速度运动状态下的脚部、大腿、胸部接控球-传球、接控球-射门、接控球-运球等基本技术及组合技术练习，包方法，紧逼盯人与压迫，保护与补位的基本原则与方法、盯防空当，2人至5人之间夹击、围抢和平衡的小组协同防守原则与方法。
第八周
正面抢球、侧面抢球时的基本身体站位姿势与抢球方法
以提高学生正面（向前）运球过人和阻止对方运球过人的攻守对抗能力为主的多种形式的限定区域和攻守目标的1V1、2V2攻守练习。
第九周
原地和中等运动速度状态下的脚部、大腿、胸部接控球-传球、接控球-射门、接控球-运球等基本技术及组合技术练习，包括地滚球、反弹球和空中球等。
多种形式的限定区域和攻守目标的1V1、2V2攻守练习。
第四周
进行左右脚不同部位的推球、拨球、拖拉球、扣球、踩球、挑球、假动作等基本技术的组合练习。
防守时的选位基本原则与方法。紧逼盯人与松动盯人。两人之间的协同防守方法。
第五周
学习简单的运球变向、变速、转身、及运球过人技术。
通过新颖多样的足球游戏和训练引导鼓励表扬队员公平竞争、团结协作初步开发对比赛的观察阅读能力。
青少年足球训练训练周内容安排表
训练周内容安排表
时间
技术及身体训练
战术、心理及足球理论
第一周
脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧为主进行运球。
足球基本规则，如记胜方法、掷界外球，直接任意球间接任意球。
第二周
多部位运球及灵敏性专门训练
角球、界外球球门球的执行与越位犯规等足球规则
第三周
以脚部及下肢为主要部位进行多种形式的颠控球练习。
第六周
脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧为主进行多种形式的传球与射门
多种形式的限定区域和攻守目标的相等人数加自由人（如1V1+自由人等等）的攻守练习。
第七周
脚部、大腿、胸部接控球
发展踝关节的灵活性与柔韧性练习
多种形式的限定区域和攻守目标的2V1配合变化，3V1配合变化，4V2配合变化的攻守练习。（发展学生合理跑动利用进攻空间与创造防守空当的能力）
第十五周
以提高学生脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧踢球、头顶球的动作技术规范化水平为主，在活动中和对抗情况下进行多种形式的传地滚球、平高球、与过顶球练习，以及在活动中和对抗情况下多种形式的射门基本技术练习。
反复磨练2-3人之间基本进攻配合方法，并以2V2、3V3、4V4、5V5为主要手段的不同得分方式与不同球门数量的小场地比赛，培养和提高向前渗透性的和灵活转移进攻方向的意识和能力。
在身体素质练习中，用分组比赛方式培养团队合作和竞争意识提高注意力集中能力。在技术练习中通过多球多选择等练习形式提高注意力集中和转换能力。
第十三周
旨在提高单个技术动作熟练性与两个动作之间的连接速度为主要目的，进行左右脚的脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧、脚掌、脚尖不同部位的推球、拨球、拖拉球、扣球、踩球、挑球等基本技术的组合练习，学习较复杂的结合假动作的运球变向、变速、转身、及运球过人技术。
个人战术纪律要求基本知识、比赛基本原则。在分组对抗的比赛式练习中，创造竞争氛围，使队员体验成功与失败，培养应对压力和自我心态控制的意识，不断磨练意志力。
第十二周
旨在提高颠控球的熟练性及精巧水平，双脚随意交替颠球、颠反弹球、过渡到在活动中与对抗情况下的多部位颠控球进行练习。以发展学生灵活性、协调性、节奏感能力为主的多种变步幅、变节奏的不同方式的跑动。如利用绳梯进行的多种变动步法跑动练习。
第十六周
正面抢球、捅球、封堵，侧面抢球、捅球、合理冲撞、断球，背后紧逼盯人、捅球破坏、断球等练习。
重点建立基本的攻防比赛原则和位置概念，有意识培养前锋线，前卫线，后卫线的左右两边及中间的攻防战术概念，为今后的11对11比赛打下基本位置职责和技巧基础，并使守门员融入到比赛整体之中，增强团队意识。