长寿的12个生活习惯

长寿的12个生活习惯

现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上以下习惯带来的“年轻”加成，活到130岁也是不是梦想啊。

1、吃早餐可以年轻1岁

主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2、拥有好的性生活年轻6岁

优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

3、举重年轻7岁

1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材

4、每日小饮一次年轻9岁

小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

5、大笑年轻7岁

常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心理，自然就年轻许多。

6、上课年轻5岁

学习新的课程，可让人回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉

7、每天快步半小时年轻3岁

这是一项不错的健身运动

8、充足睡眠年轻3岁

就有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

9、多吃蔬菜谷类年轻4岁

10. 少吃肉类、油脂年轻6岁

食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内

11. 牙线剔牙年轻4岁

研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

12、运动年轻4岁

一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。