雾霾天气防护措施的选用

• 12、尽量远离马路。
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• 13、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。
雾霾天气出行防 护工具的选用
雾霾天气自我保护——口罩防护
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戴口罩
•戴口罩是大家第一个能想到的办法，但面对PM2.5，戴什么样的口罩是有学 问的。
棉质口罩
医用口罩
活性炭吸附式口罩
N95口罩
雾霾天气自我保护——口罩防护
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• 6、深层清洁
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雾霾天气的自我防护
• 7、避免雾天晨练。
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晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被 吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内 锻炼。从太阳出来的时间推算，室外锻炼比较好的时间段是上午9时或者改到 晚上。
• 8、尽量减少外出。
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• 补充钙质——豆腐黄花鱼
• 雾霾天日照减少，体内维生素D不足，钙质吸收减少，严重的会引起婴儿 的佝偻病，老人的骨质疏松。平时应多饮水，多吃豆腐、牛奶、海鱼、动物 肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果等补钙。
• 润肺抗病毒——雪梨炖百合 • 雾霾天对呼吸系统的影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。
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防雾霾口罩选择------正确佩戴
需进行呼气和吸气测试，确认没有漏气。
正确佩戴方式：防尘口罩应当保证贴合脸部，完全遮掩口鼻部，保持口鼻内密封，佩戴后
超级抗雾霾食疗
• 清除尘埃——拍姜韭菜滚猪红汤
• 雾霾中的硫酸盐、二氧化硫、大气污染物及所携带的各种细菌和病毒易侵 入人体呼吸道，使人体的呼吸系统防御功能降低及呼吸不畅、胸闷、干咳、 咽喉干痒等，特此推荐拍姜韭菜滚猪红汤
感谢您的观看！
心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧 张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视 剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
• 10、注意调节情绪。
雾霾天气的自我防护
• 11、别把窗子关得太严。
• 家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内 空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间 开窗换气。 上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。 鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼 备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活 性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的 效果，雾天可以多食。
•雾霾防护法 • 总结
雾霾天气的自我防护
• 1、雾霾天气少开窗
• • 雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。 如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止大颗粒的粉尘沙粒进入体 内。如只为保暖一些人对无纺布过敏的话，可带棉质口罩一般人都不过敏， 而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。 桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，可以有效的协助人体排出体内积聚的 PM2.5颗粒物及其他有害物质。。 冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足， 有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。 戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进 入鼻腔，起到一定的防护作用。
• 9、患者坚持服药。
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并 加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。
• 2、外出戴口罩
• 3、多喝桐桔梗茶
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• 4、适量补充维生素D
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雾霾天气的自我防护
• 5、饮食清淡多喝水
• 雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，最好是 小分子团的水，有助于代谢排毒，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各 种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃 刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。 人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。 尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外， 由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗 粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起 皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。 水色盛开土耳其浴，由于全身置于恒定的高热蒸汽之中，通过大量的排汗散 热，肌肤毛细血管充分扩张，血液循环加快，可将积淤于体内的过多脂肪废 物和乳酸等迅速排出体外，有效防止雾霾的颗粒以及二氧化硫、二氧化氮等 生成的细小物质粘附到肌肤深处。
此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕等。为大家推荐一道 好学好做的润肺抗病毒——雪梨炖百合
• 增强免疫力——牛肉炖萝卜
• 面对恶劣的天气和日渐寒冷的天气，增强免疫力很重要，冬季增强免疫力 的食物最好是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能增强人体免疫力的家常菜。
•祝愿各位叔叔 阿姨身体健康
谢谢大家！