[初三年级体育中考备考计划]中考体育备考锻炼计划
体育中考备考工作计划(通用6篇)
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体育中考备考工作计划1一、指导思想1、以"健康第一'为宗旨，提高学生的身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。
培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。
2、在抓中考项目训练中，应该遵循学生主体，老师为主导的原则。
一身心健康基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。
采用科学有效的训练方法与手段。
3、还需要依靠学校领导和班主任老师的积极配合，使训练有组织、安全有序地开展。
二、训练目标1、通过集体学习、分散练习、使学生尽快掌握考试项目的动作要领和动作技能。
2、在训练的过程中发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等身体素质，熟练掌握三大球(篮球、足球、排球)考试内容，促进学生身体素质全面协调发展。
3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进取等优良意志品质。
三、训练时间每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步!早上早起，离学校近的的同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。
(每天早6：407:10)。
下午放学在操场再跑24圈，然后回家。
每周三节体育课，训练中考各个项目内容，双休日要自觉练习。
四、训练项目项目1:1000米跑(男)、800米跑(女);(必考项目)项目2：立定跳远，50米跑;(学生二选一)项目3:单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)，前掷实心球;(学生二选一)项目4：篮球技能，排球技能，足球技能;(学生三选一)五、根据我校的实际情况，确保顺利完成训练任务，特拟定以下计划：1、长跑训练：每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步!早上早起，离学校近的的同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。
初三体育中考备考方案
初三体育中考备考方案一、提高速度(200M)训练方法及要求：(男生总分值为30秒、女生为34秒)方法与步骤：1、先进展热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。
再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。
(用时5-6分钟)2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必需尽全力跑。
每组间隔1分钟。
(用时10-15分钟)3、素养练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX46组。
每步越大越好;高而远。
每组间隔2分钟(用时8-12分钟)二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生总分值为170次)方法与步骤：不会跳的（同学）：1、空摇绳：拿两条跳绳。
一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。
体会抖腕动作。
要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。
2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。
100个X4-6组。
要求：靠踝关节的力气跳起。
协作两手空摇。
3、一分钟跳绳：完整动作。
由慢到快。
跳5组。
每组间隔1分钟。
会跳的同学：每次跳时必需超长时间的跳。
每组时长为1分30秒。
10-12组。
每组间隔30秒-1分钟。
要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。
坚持这组时间完成。
三、提高实心球的训练方法及要求：(总分值男生8.60米女生6.20米)方法与步骤：1、热身运动：慢跑2X200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。
2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。
(可先徒手无球进展动作仿照练习数次)20次。
要求：要用手腕的力气将球抛出。
3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。
后脚湾曲。
用腰的力气将球抛出。
20次。
要求：尽可能用腰部的力气将球抛出。
4、全身协调用力抛球：后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力挨次。
反复屡次练习。
要求：各环节要协调一气呵成。
九年级体育中考备考计划
以下是一些九年级体育中考备考计划：
1.加强身体素质训练
在考试中，学生的身体素质是非常重要的一部分。
因此，在备考期间，必须要积极加强身体素质的训练，包括耐力、速度、力量、灵敏度等方面。
这可以通过参加体育活动、锻炼和运动等方式进行。
2.深入了解体育知识
了解体育知识是备考的重要一环。
要想在中考中取得好成绩，必须要深入了解体操、田径、篮球等方面的知识。
学生可以通过阅读教科书或找到相应的学科辅导资料来进行学习。
3.反复练习考试题型
对于中考来说，做题是非常关键的一部分。
学生需要在备考期间，反复练习各种不同的考试题型，如选择题、填空题、判断题、问答题等。
通过反复练习，学生可以更好地掌握考试技巧和答题技巧，从而提高自己在考试中的得分率。
4.寻找优秀教师辅导
寻找一位优秀的体育教师来进行辅导是非常重要的。
这样可以使学生更好地掌握体育知识，增强自己的练习能力和自信心。
同时，学生也可以在辅导过程中得到问题的解答和指导，提高自己擅长方面的得分率。
5.保持积极乐观的态度
九年级体育中考备考是一件不容易的事情，尤其是在竞争比较激烈的环境中。
学生需要保持积极乐观的态度，相信自己的能力和实力，不要因犯错而自责或失落。
同时，在备考过程中，学生需要保持良好的心态，定期进行放松和休息，以充分恢复精力和体力。
6.注意饮食和休息
在备考过程中，学生要保持良好的饮食和休息习惯。
合理的饮食结构和充足的休息时间可以让学生更好地保持体力和精力，在备考过程中效率更高，从而提高考试成绩。
初三年级体育科目备考计划
初三年级体育科目备考计划在教育的广阔领域中，初三年级的体育科目常常被视为学生整体素质教育的重要组成部分。
对于即将面临中考的初三学生而言，体育不仅仅是锻炼身体的机会，更是培养毅力和团队合作精神的重要环节。
因此，制定一份科学合理的体育科目备考计划，显得尤为关键。
首先，备考计划的核心在于明确目标。
对于初三学生来说，体育考试的内容一般包括田径、球类、体操等多个方面。
学生需要清晰地了解自己在各个项目中的强项与弱项，并根据考试的标准和要求，设定切实可行的目标。
例如，如果在短跑项目中表现出色，那么可以在保持现有优势的基础上，增加耐力训练和技术提升。
如果某些项目较为薄弱，那么备考计划中应当重点增加这些项目的训练时间和强度。
接下来，制定详细的训练计划是关键。
这一阶段，学生应该将时间分配合理，确保各个项目的训练都能得到充分的重视。
训练计划应当根据学生的具体情况进行个性化调整。
例如，每周可以安排3-4次专项训练，分别针对田径、球类和体操进行练习。
每次训练的时间应控制在1-2小时，避免过度疲劳。
训练内容可以分为基础训练、专项训练和模拟考试三个阶段。
基础训练主要包括体能和技术的提升，专项训练则针对考试中的具体项目，模拟考试则帮助学生熟悉考试环境和节奏。
除了训练内容的安排，合理的饮食和作息也是备考计划中不可忽视的部分。
学生应当保证充足的睡眠时间，每晚睡眠时间应不少于8小时。
饮食方面，均衡营养是关键，应确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素。
同时，训练前后要做好热身和拉伸，预防运动损伤。
心理调适也是备考计划的重要一环。
面对即将到来的考试，学生可能会感到压力和紧张。
此时，可以通过放松练习、积极心态和适当的休闲活动来缓解压力。
与教练或老师进行沟通，了解自己的进步和不足，也是增强信心的重要方法。
模拟考试的过程，不仅是对身体能力的测试，更是对心理素质的锤炼。
通过不断的模拟练习，学生能够逐渐适应考试的节奏，提升自信心和应对能力。
此外，家长和老师的支持也是备考成功的重要保障。
2024年体育中考备考工作计划范例（二篇）
2024年体育中考备考工作计划范例鉴于即将来临的初三体育中考，为提升学生的考试成绩，全体初三体育教师在学校的协调下，共同策划了体育中考的训练计划，以确保学生身体素质及体育成绩的显著提升。
具体训练安排如下：一、训练对象全体初三学生二、训练组织全体初三体育教师及各班班主任三、训练阶段1. 体能恢复阶段（第____周至第____周）2. 分层巩固阶段（第____周至第____周）3. 提高冲刺阶段（第____周至第____周）四、训练时段体育课、大课间（____分钟）、第八节课后（____分钟）五、训练内容与基本要求1. 体能恢复阶段体育课：____米/____米、篮球/排球/足球、三级蛙跳/____米____4往返跑、实心球/____米训练措施及要求：1. 根据初三教学进度，对每个中考项目进行教学，强化动作技巧，并对每位学生进行错误修正。
2. 通过跑、跳、投等训练恢复和提升学生的体能，教授各项目的练习方法。
3. 进行第一次体育中考模拟测试（含游泳测试）。
大课间：以恢复体能为主，完成5-6圈（____米-____米）。
第八节后：进行一般耐力练习，完成5-6圈（____米-____米）。
2. 分层巩固阶段体育课：____米/____米、篮球/排球/足球、三级蛙跳/____米____4往返跑、实心球/____米训练措施及要求：1. 根据前一阶段的学习情况，分项目、分小组进行练习，重点辅导困难学生，增加练习密度。
2. 通过跑、跳、投等形式提升学生的体能，针对学生的薄弱项目进行重点教学。
3. 进行第二次体育中考模拟测试（含游泳测试）。
大课间：以提高体能为主，完成6-7圈（____米-____米）。
第八节后：完成一般耐力练习，完成6-7圈（____米-____米）。
3. 提高冲刺阶段体育课：____米/____米、篮球/排球/足球、三级蛙跳/____米____4往返跑、实心球/____米训练措施及要求：1. 分项目、分小组进行练习，重点加强薄弱项目的指导，提高练习密度和运动负荷。
初三体育中考备考方案
初三体育中考备考方案目录：1. 体育中考备考重要性1.1 提高综合素质1.2 塑造健康体魄1.3 增强团队合作能力2. 制定有效备考计划2.1 设定明确目标2.2 合理安排时间2.3 分解学习内容3. 注重基础训练3.1 坚持日常锻炼3.2 加强技能训练3.3 注重体能提升4. 注意心理调节和策略4.1 保持积极心态4.2 树立信心4.3 灵活应对考试场景体育中考备考重要性：在初三阶段，体育中考作为一项重要的考核科目，不仅是考察学生运动技能的能力，也是评价学生综合素质和体育健康状况的重要指标。
通过备考体育中考，学生可以提高自身的综合素质，塑造健康体魄，增强团队合作能力。
因此，认真备考体育中考对学生的综合发展具有重要意义。
制定有效备考计划：为了高效备考体育中考，学生应该制定合理的备考计划。
首先，要设定明确的备考目标，明确自己希望取得的成绩。
其次，合理安排备考时间，合理分配学习和训练的时间。
最后，要分解学习内容，根据考试大纲和重点难点进行有针对性的备考。
注重基础训练：在备考过程中，基础训练十分关键。
学生需要坚持日常锻炼，保持良好的体能状态。
同时，加强技能训练，提高自身的运动技能水平。
另外，注重体能提升，通过科学训练提高自身的体能水平，更好地备考体育中考。
注意心理调节和策略：除了技能训练，心理状态也是备考体育中考中不可忽视的因素。
学生要保持积极乐观的心态，树立信心，克服紧张和焦虑情绪。
在考试场景中，要灵活应对，遇到问题要冷静分析，采取有效策略解决，从而更好地发挥自己的水平，取得优异成绩。
初三年级体育考试体能训练计划
初三年级体育考试体能训练计划初三年级的体育考试，既是对体能的全面检验，也是学生体育素养提升的关键时刻。
为应对考试挑战，制定科学合理的体能训练计划至关重要。
这个计划不仅要考虑到学生的体能基础，还要兼顾到他们的心理状态和发展需求。
首先，体能训练计划应从基础体能训练开始，确保学生具备足够的耐力和力量。
每周的训练可以分为三个阶段：基础训练、专项训练和恢复训练。
基础训练的重点是提升心肺功能和全身肌肉的耐力。
可以安排每周至少三次的长跑训练，每次持续30分钟到1小时，逐步增加跑步距离和时间。
此项训练有助于提升学生的有氧能力，使他们能够在考试中更好地应对长时间的体力消耗。
与此同时，基础力量训练也是不可忽视的环节。
每周两次的力量训练应包括全身性的练习，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
每个动作可以从较轻的负荷开始，逐渐增加训练强度，以帮助学生增强肌肉力量和耐力。
这些力量训练不仅有助于提高体能，还能有效减少运动损伤的风险。
在完成基础体能训练后，专项训练则针对体育考试的具体项目进行训练。
例如，如果考试包括短跑、跳远或篮球等项目，应重点训练这些项目所需的技能和体能。
专项训练的目标是提升学生在特定项目上的表现，通过重复练习和技巧训练，使学生能够在实际考试中充分发挥。
为了提高短跑的速度，可以进行间歇跑训练，每周安排两次，每次训练包括若干个短距离快速跑和缓慢跑的交替。
跳远训练则需要学生进行针对性的助跑和起跳练习，逐步提高跳跃的距离和技术水平。
恢复训练同样重要，它有助于减少运动带来的疲劳，并促进身体的恢复与适应。
每周安排一次轻松的恢复性运动，如游泳或瑜伽，有助于缓解肌肉的紧张，提高柔韧性。
这一阶段也应包括充分的休息时间，确保学生能够在高强度的训练中保持最佳状态。
在整个训练过程中，科学的饮食和充足的睡眠也是成功的关键。
学生应保持均衡的饮食，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，提供身体所需的营养。
每天保证充足的睡眠，尤其是在高强度训练后，良好的休息有助于身体的恢复和肌肉的修复。
初三体育中考训练计划 精选5篇
初三体育中考训练计划精选5篇一、动机类1、围绕体育中考训练计划，我们要做到：一是认真地复习和反复训练，不能忽视内容当中任何一个细节；二是要保持乐观的心态，尊重他人，互相帮助，朝向目标前进；三是要时刻注意自身体能，身体各项指标的改善，实时反馈信息和技能的运用；四是要养成良好的学习习惯，练习到最佳状态，以不断进步为目标，持之以恒。
二、实施计划1、每周有一次集体复习训练，时间分配严格，把有限的时间分配到各项内容知识和能力训练上。
2、每天1小时、每周2小时，将重点的知识训练纳入日常训练计划中，比如跑步、运球、体适能技巧练习等等，把学习的知识和理论辅以实践，以力求达到最佳的效果。
3、认真做好个人训练日计划，每天安排一些简单的跑步和跳跃以及体操、技巧训练，以提高身体灵活性和技巧控制能力。
4、每周安排短暂的团队训练，学习和巩固部分重点技术，并且可以多做几个偏肌肉练级的训练，提高身体对技术的保持度。
5、定期参加体育竞赛和体操表演活动，丰富自己的经验，强化能力总体水平。
三、训练领导1、根据训练计划，定期检查学生们的训练情况，确定每个学生训练的方向和重点，及时纠正学生的偏差。
2、定期给学生问候并按次序检查学生的训练情况，然后与他们进行交流，让学生多了解体育运动，以明确目标，达到期望。
3、定期引导学生们去参加体育比赛和训练，加强体能训练，坚持不懈，在比赛和训练中学习新技巧和把握新思想。
4、在体育表演中，按照特定的风格和方式，逐步降低运动难度，从小运动量一直到最后可以满足较高要求的比赛训练。
5、按照学生的个人特点，及时根据实际情况对课程进行调整，注重细节上的练习和把握，把学生的技能和训练水平提高到最佳状态。
四、训练安排1、逐步提高训练量，从小开始，根据实际情况逐步加强，重点在于要让学生熟悉各种训练形式，以保证未来有效提高训练效果。
2、每天做一定时间的体能活动，运用体育各个方面的基本动作，跑步、跳跃和技巧训练，有效增强运动技能，并及时纠正技术失误。
初三年级体育考试考前训练计划
初三年级体育考试考前训练计划在初三年级的学生们准备迎接体育考试时，一个科学合理的训练计划能为他们的成功打下坚实的基础。
这一计划不仅需要关注身体素质的提升，还要注重技能的磨练和心理的调节。
作为一个经验丰富的训练计划，我将为学生们提供详细的训练建议，帮助他们以最佳状态迎接考试。
首先，制定合理的训练计划至关重要。
一个科学的训练计划应涵盖体能训练、技能训练和心理调整三个方面。
每周的训练应包括至少三次体能训练、两次技能训练和一次心理调整。
体能训练的重点是增强全身的力量、耐力和灵活性，而技能训练则侧重于提高特定项目的技术水平。
心理调整则帮助学生们在考试中保持冷静和专注。
体能训练是基础。
每周的体能训练应包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
有氧运动如跑步、游泳或骑自行车，可以增强心肺功能，提高整体耐力。
力量训练可以选择使用自身体重进行的练习，如俯卧撑、仰卧起坐和深蹲。
柔韧性训练则可以通过瑜伽或拉伸来完成，以提高关节的灵活性和预防运动伤害。
每次训练应以热身开始，结束时进行放松，以减少运动后的疲劳和肌肉紧张。
技能训练则需要针对体育考试中涉及的具体项目进行。
假设考试内容包括田径、篮球和足球等项目，那么技能训练应包括每项运动的专项练习。
比如，在田径训练中，学生需要进行短跑和长跑的训练，练习正确的跑步姿势和呼吸技巧；在篮球训练中，则需要进行投篮、运球和传球的练习，并进行战术演练；在足球训练中，重点应放在传球、射门和控球技能的提高。
技能训练应根据考试的具体要求来调整，并逐渐增加难度，以模拟真实考试的环境。
心理调整在考试中扮演着重要角色。
学生在训练过程中应学会放松心情，调整心理状态。
可以通过模拟考试、深呼吸和正念冥想等方法来帮助自己应对考试的压力。
模拟考试可以帮助学生熟悉考试的流程和节奏，减少实际考试时的紧张感。
深呼吸和正念冥想有助于平静情绪，提高专注力，从而更好地发挥训练成果。
在训练过程中，学生们还应注重合理的饮食和充足的睡眠。
2023年初中体育中考备考计划
2023年初中体育中考备考计划一、总体目标在2023年初中体育中考中取得优异的成绩是我个人的目标。
为了达到这个目标，我需要制定一个详细的备考计划，以下是我在备考期间打算采取的措施。
二、备考时间安排1.制定备考计划：我将制定一个详细的备考计划，包括每天的学习时间和具体的备考内容。
这将有助于我合理地安排时间和提高效率。
2.每天坚持学习：我将每天坚持学习体育相关的知识和技能。
我将安排时间进行理论学习和实践锻炼，以便全面提高自己的体育水平。
三、理论学习1.参考教材和历年试卷：我将仔细学习体育教材并参考历年的中考试题。
这样可以帮助我了解考试的内容和形式。
2.整理笔记：我将在学习的过程中做好笔记，并将重要的知识点整理成脑图或复习卡片。
这有助于我回顾和复习，提高记忆力。
3.做模拟试题：我将定期做模拟试题，以检验自己的学习效果和发现自己的薄弱环节。
根据试题的反馈，我将有针对性地进行复习和强化。
四、实践锻炼1.定期参加体育训练：我将参加学校组织的体育训练，提高自己的体育运动技能。
这包括各种项目的训练，如跳远、投掷、游泳等。
2.参加比赛和考核：我将积极参加学校组织的体育比赛和考核，以提高自己的竞技能力和应试能力。
通过比赛和考核，我可以更好地了解自己的实力，找出不足之处并加以改进。
3.定期复习和巩固：我将定期进行体育知识和技能的复习和巩固。
通过反复练习和实践，我可以培养自己的动作规范和技术熟练度，提高自己的实力。
五、心理调适1.保持积极的心态：我将保持积极的学习态度和备考信心。
遇到困难时，我会坚持下去，不轻易放弃。
2.合理安排休息：我将合理安排学习和休息的时间，保证充足的睡眠和放松。
这有助于提高学习和训练效果。
3.寻求帮助和支持：我将与同学和老师保持良好的沟通和互动，寻求他们的帮助和支持。
他们的鼓励和指导对我备考至关重要。
六、监督和评估我将通过以下方式监督和评估自己的学习和备考效果：1.制定每周计划：我将每周制定一个备考计划，并定期检查和评估自己是否按照计划进行学习和实践。
初三体育生备战计划书范文
初三体育生备战计划书范文
尊敬的老师：
您好！我是初三体育生XXX，非常感谢您的关心和指导。
为了更好地备战即将到来的体育考试，我制定了以下备战计划。
首先，我会加强对基本功的训练。
基本功是体育运动的基础，对于提高技能水平非常重要。
我将每天花30分钟进行基本功训练，包括跑步、跳绳、俯卧撑等。
同时，我还会参加学校组织的体育课程，通过系统的学习和训练来提高自己的基本功。
其次，我会注重技术细节的训练。
体育考试中，技术的熟练程度直接影响成绩。
我会针对每个项目的要求，分析并找出自己的不足之处，然后有针对性地进行训练。
比如在足球项目中，我会加强传球和射门的练习；在篮球项目中，我会加强运球和投篮的练习。
通过不断地练习和反复演练，我相信我的技术水平会有所提高。
此外，我还会增加体能训练的时间和强度。
体能是体育考试中另一个重要的方面，它关系到体能素质的好坏。
我会每周进行两次体能训练，包括长跑、练习耐力等。
同时，我会注意合理的饮食安排，保证充足的营养摄入，提高身体素质。
最后，我会参加一些比赛和训练营，提高自己的竞技能力。
通过参加比赛，我可以更好地了解自己的实际水平，并与其他优
秀的选手交流切磋。
训练营则可以为我提供更加专业和系统的训练，帮助我更好地提高自己的技术和综合素质。
总之，我将通过加强基本功训练、注重技术细节、增加体能训练和参加比赛等方式来备战体育考试。
我相信只要付出努力和坚持不懈，我一定能够取得好成绩。
感谢您的支持和鼓励！我会全力以赴，争取在体育考试中取得优异的成绩。
谢谢！。
初三体育中考训练计划
初三体育中考训练计划
初三体育中考即将到来，作为体育老师，我们需要为学生制定一份科学合理的
训练计划，帮助他们在考试中取得好成绩。
下面是我为初三学生设计的体育中考训练计划。
首先，我们要明确体育中考的考核内容。
体育中考主要包括1000米长跑、50
米短跑、跳远和引体向上。
因此，我们的训练计划将围绕这几个项目展开。
针对1000米长跑，我们需要通过有氧训练来提高学生的耐力。
每周安排2-3
次长跑训练，每次30-40分钟，逐渐增加训练强度和距离，提高学生的心肺功能和
耐力水平。
对于50米短跑，我们将注重爆发力和速度的训练。
安排学生进行短跑起步练习、加速跑和终点冲刺等训练，培养学生的爆发力和速度感。
跳远项目需要学生具备较强的爆发力和协调能力。
我们将安排学生进行跳远起
跳练习、着地技巧训练和跳远姿势的调整，帮助他们提高跳远成绩。
引体向上是考察学生上肢力量和耐力的项目。
我们将安排学生进行引体向上的
训练，逐渐增加训练次数和负荷，提高学生的上肢力量和耐力水平。
除了以上具体项目的训练外，我们还将安排学生进行综合训练，包括有氧运动、力量训练和灵敏性训练，全面提高学生的身体素质。
在训练计划中，我们还将安排适当的休息时间，保证学生的身体能够得到充分
的恢复。
同时，我们也将加强对学生的体育知识和技能的培训，帮助他们更好地掌握体育中考的考核要点。
总之，初三体育中考训练计划的制定需要科学性和系统性，要根据学生的实际
情况和身体素质特点来制定具体的训练方案。
通过科学的训练计划，相信学生们一定能在体育中考中取得优异的成绩。
初三体育中考训练方案
初三体育中考训练方案初三体育中考训练方案引言初三体育中考是中学阶段的重要考试之一，也是考核学生身体素质和体育知识的重要方式之一。
为了帮助初三学生有效备考体育中考，本文将提供一套初三体育中考训练方案。
训练目标- 提高学生的身体素质和体育技能水平- 熟悉并掌握体育中考的考试要求和技巧- 增强学生对体育知识的理解和掌握训练内容1. 跑步训练跑步是体育中考的重要项目之一，对学生的耐力和速度要求较高。
以下是跑步训练的内容和计划：- 每周进行三次跑步训练，每次训练时间为30分钟。
- 训练内容包括长跑、短跑和间歇跑等，以增强学生的耐力和速度。
- 根据学生的实际情况，逐步增加跑步的强度和距离，并适当提高训练难度。
2. 技能训练技能训练是体育中考的另一个重要方面，例如篮球、足球、乒乓球等项目。
以下是技能训练的内容和计划：- 每周进行两次技能训练，每次训练时间为60分钟。
- 根据学生的兴趣和特长，选择一个或多个项目进行训练。
- 训练内容包括基本动作技巧的练习和对应项目的战术策略的学习。
3. 理论知识训练理论知识是体育中考的另一个重要部分，包括体育规则、运动科学等方面的知识。
以下是理论知识训练的内容和计划：- 每周进行一次理论知识训练，每次训练时间为30分钟。
- 训练内容包括学习相关体育知识的教材和参加模拟考试等。
- 鼓励学生互相讨论和分享体育知识，加深对知识的理解和记忆。
训练注意事项- 训练时要保证充足的休息和适当的饮食，以提高训练效果和预防运动损伤。
- 鼓励学生互相合作和竞争，在训练中相互监督和鼓励，激发学生的积极性和进取心。
- 训练过程中注意安全，学生在运动器材和场地使用上要遵守规则，避免发生意外事故。
结论初三体育中考训练方案是帮助学生全面备考体育中考的重要工具。
通过合理的训练计划和培养良好的训练习惯，学生将能够在体育中考中发挥出最佳水平，取得优秀的成绩。
同时，体育训练也对学生的身心健康和全面发展有着积极的促进作用。
初三体育中考训练计划(精选5篇)
初三体育中考训练计划（精选5篇）篇一：初三体育中考训练计划为了顺利通过初三体育中考，同学们需要在平时认真备考，制定合适的训练计划，合理安排时间，有针对性地进行训练。
下面是一份初三体育中考训练计划，希望能够对同学们有所帮助。
一、训练目标1. 提高速度和耐力，完成各项测试项目。
2. 训练各个肌肉部位，增强力量。
3. 提高各项技巧，达到较高水平。
二、训练方法1. 有针对性地进行训练。
2. 掌握基本动作技巧。
3. 根据个人实际情况制定训练计划。
三、训练计划1. 周一：长跑跑步时间：30分钟。
跑步强度：根据个人情况进行适当调整。
2. 周二：力量训练主要练习胸肌、腹肌、臀部肌肉等。
练习方法：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
3. 周三：短跑练习20米和50米冲刺。
跑步强度：短跑时尽量达到最高速度。
4. 周四：游泳和柔道游泳时间：30分钟。
游泳强度：游泳速度尽量保持平稳。
柔道时间：30分钟。
柔道强度：适当练习技巧，提高技术水平。
5. 周五：篮球练习篮球的基本技巧，如运球、投篮、传球等。
6. 周六：休息7. 周日：综合训练练习跑步、短跑、游泳、柔道、篮球等多个项目，综合提高技能。
以上是一份初三体育中考训练计划，大家可以根据自己的实际情况进行适当的调整。
希望大家能够在中考中取得优异的成绩。
篇二：初三体育中考训练计划初三学生要通过体育中考，需要在平时认真备考，制定合适的训练计划，合理安排时间，有针对性地进行训练。
下面是一份初三体育中考训练计划，希望可以帮助到大家。
一、训练目标1. 提高速度和耐力。
这是体育中考的两个重要指标，必须重点训练。
2. 增强力量。
提高身体素质，有利于通过各项测试项目。
3. 提高技能水平。
熟练掌握各项技能，能够更加顺利地完成测试。
二、训练方法1. 把握训练强度，不能过度。
合理的训练强度，保证身体健康。
2. 严格按照训练计划实施，保证效果。
3. 根据个人具体情况进行训练，以提高训练效果。
三、训练计划星期一：40-60分钟的慢跑或长跑，以提高长时间的耐力。
初三体育中考备考方案
初三体育中考备考方案第1篇初三体育中考备考方案一、方案背景随着教育部门对初中生身体素质的重视，体育中考成为衡量学生综合素质的重要指标。
为了帮助初三学生更好地备考体育中考，提高体育成绩，结合我国教育政策及学生实际情况，制定本备考方案。
二、备考目标1. 提高学生身体素质，达到体育中考合格标准。
2. 增进学生对体育运动的兴趣，培养良好的体育锻炼习惯。
3. 提升学生心理素质，增强应对考试的自信心。
三、备考策略1. 强化基础体能训练（1）有氧耐力训练：每天进行至少30分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳等，逐步提高运动强度和时间。
（2）力量训练：每周进行2-3次的力量训练，包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉力量。
（3）柔韧性训练：每天进行拉伸练习，提高关节活动度，预防运动损伤。
2. 针对性项目训练（1）跑步：提高学生跑步速度和耐力，每周进行2-3次间歇性训练，如短距离冲刺、长距离慢跑等。
（2）立定跳远：加强腿部力量和爆发力训练，每周进行2次针对性训练。
（3）实心球：提高上肢力量和投掷技巧，每周进行2次针对性训练。
3. 心理素质训练（1）开展心理辅导：帮助学生树立正确的心态，减轻考试压力。
（2）模拟考试：模拟真实考试环境，让学生熟悉考试流程，提高应对能力。
4. 合理安排作息时间保证学生每天充足的睡眠，合理安排学习、锻炼和休息时间，提高学习效率。
四、备考计划1. 第一阶段（即日起-寒假前）（1）开展体能训练，提高学生身体素质。
（2）每周进行2次针对性项目训练。
（3）开展心理辅导，帮助学生调整心态。
2. 第二阶段（寒假期间）（1）加强家庭体育作业，督促学生完成锻炼任务。
（2）每周进行3次针对性项目训练。
（3）组织模拟考试，检验备考成果。
3. 第三阶段（寒假后-中考前）（1）全面加强体能训练，提高身体素质。
（2）加大针对性项目训练力度，提高运动技能。
（3）开展心理辅导，增强学生自信心。
五、保障措施1. 加强组织领导，明确责任分工。
初三体育中考训练计划(精选5篇)
初三体育中考训练计划（精选5篇）初三体育中考训练计划一周一：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（20分钟）- 踢毽子力量训练（15分钟）- 俯卧撑和仰卧起坐拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周二：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（20分钟）- 跳绳力量训练（15分钟）- 跳箱训练拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周三：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（20分钟）- 打篮球力量训练（15分钟）- 倒立拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周四：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（20分钟）- 骑单车力量训练（15分钟）- 举重拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周五：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（20分钟）- 游泳力量训练（15分钟）- 平板支撑拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉初三体育中考训练计划二周一：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（25分钟）- 跳绳力量训练（20分钟）- 俯卧撑和深蹲拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周二：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（25分钟）- 游泳力量训练（20分钟）- 引体向上和卷腹拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周三：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（25分钟）- 打乒乓球力量训练（20分钟）- 深蹲和平板支撑拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周四：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（25分钟）- 钢管舞力量训练（20分钟）- 平板卷腹和举重拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周五：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（25分钟）- 慢跑力量训练（20分钟）- 平板支撑和俯卧撑拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周一：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（30分钟）- 踢毽子力量训练（20分钟）- 仰卧起坐和深蹲拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周二：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（30分钟）- 跳绳力量训练（20分钟）- 平板支撑和卷腹拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周三：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（30分钟）- 打篮球力量训练（20分钟）- 引体向上和深蹲拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周四：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（30分钟）- 游泳力量训练（20分钟）- 俯卧撑和仰卧起坐拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周五：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（30分钟）- 踢足球力量训练（20分钟）- 平板卷腹和举重拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周一：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（30分钟）- 跳绳力量训练（25分钟）- 俯卧撑和深蹲拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周二：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（30分钟）- 游泳力量训练（25分钟）- 引体向上和卷腹拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周三：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（30分钟）- 打乒乓球力量训练（25分钟）- 深蹲和平板支撑拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周四：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（30分钟）- 钢管舞力量训练（25分钟）- 平板卷腹和举重拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周五：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（30分钟）- 慢跑力量训练（25分钟）- 平板支撑和俯卧撑拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周一：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（30分钟）- 踢毽子力量训练（30分钟）- 仰卧起坐和深蹲拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周二：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（30分钟）- 跳绳力量训练（30分钟）- 平板支撑和卷腹拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周三：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（30分钟）- 打篮球力量训练（30分钟）- 引体向上和深蹲拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周四：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（30分钟）- 游泳力量训练（30分钟）- 俯卧撑和仰卧起坐拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉周五：暖身运动（10分钟）- 快步走或慢跑有氧运动（30分钟）- 踢足球力量训练（30分钟）- 平板卷腹和举重拉伸运动（10分钟）- 拉伸全身肌肉运动在初三学生的身体健康和学业发展中起到了极其重要的作用。
中考体育备考方案10篇
中考体育备考方案10篇为了保障事情或工作顺利、圆满进行，就常常需要事先准备方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。
怎样写方案才更能起到其作用呢？下面是小编整理的中考体育备考方案，欢迎阅读与收藏。
中考体育备考方案1一、设计理念本课就围绕提高初三中考体育200米和跳绳成绩，将学生作为“半专业的运动员”，将整个初三学年作为一个训练的大周期，每一个月作为一个训练的中周期，每周作为一个训练的小周期，每个小周期中包含着三节训练课。
这三节课的训练安排内容是，第一节课：专项绝对速度。
第二节课：专项速度耐力。
第三节课：专项力量。
本课是该小周期的第二节课。
由于学生体能的实际情况，还不能像专业运动员那样进行300--600米的速度耐力训练，故本节课选择150米跑作为适合学生实际的专项能力训练。
二、指导思想本课以“健康第一”为宗旨，全面发展学生的身体素质，兼顾体能技能的提高为指导思想，师生互动，为学生积极营造轻松、和谐的课堂气氛，挖掘学生的运动潜能。
将知识传授与技能、方法的学练有机结合，并关注学生的个体差异，用过程评价鼓励和激发学生的学习热情，让学生体验学习训练的苦和乐，培养学生吃苦耐劳的意志品质，最后为提高学生的中考体育成绩打下坚实的基础。
三、教材分析1分钟跳绳和200米跑若想取得好的成绩，不仅要均衡发展青少年力量、速度、速度耐力、灵敏、柔韧协调等身体素质，还要严格强调其技术组成动作。
比如说跳绳的握绳方法，摇绳方法，身体姿态以及200米的起跑，途中跑，弯道跑冲刺跑等。
这两个项目从运动生物化学上针对初中的学生来说又属于典型的速度和速度耐力训练。
所以在体能训练的角度来说，课的设计在巩固学生的技术动作的基础上多为发展学生的速度以及速度耐力的能力。
四、学情分析初三学生经过了初一初二体育的锻炼，虽然跳绳和200米的专项技术不是很好但已经具备了教好的体能基础。
由于中考的关系，学生从内心深处想练出好成绩，积极性高，训练刻苦认真。
体育中考备考工作计划7篇
体育中考备考工作计划7篇体育中考备考工作计划（精选篇1）在上一个教学年度，在上级的正确领导下，在分管领导和体育教师的共同帮助下，我顺利的完成初三体育教学的工作。
新学期我跟进班级任教初四四个班的体育教学工作。
因为任教初四，深感身上责任重大。
为了在新的学年里进一步发扬成绩，更好地完成学校体育教学工作，特制定本学期体育教学工作计划如下：一、学情分析：我校初四共分八个教学班，我任教1---4班的教学，近200名学生，他们的身体素质各异。
因为初四学生面临中考，他们的努力学习压力非常大。
如何调整好他们的心理，处理好努力学习与活动的安排，让他们在体育考试中取得好成绩是该学期的首要任务。
另外考虑到男女差别大身体素质各异：男生活泼好动，表现欲强，能够较好的锻炼;女生趋于文静，不好活动，课中就要经常与她们沟通交流，因势利导，及早转变观念，让男生带动女生，培养女生积极参与体育锻炼的习惯。
以期在中考中取得优异的成绩。
二、指导思想：以新课程理念为指导思想，充分发挥学生的主题地位，培养学生自主创新意识，敢打敢拼勇争一流及优良的集体主义精神。
确保每一个学生都能够积极投入到体育锻炼中去。
三、学期目标：1、养成良好的锻炼习惯，掌握好初四中考多个可能被测试的项目。
2、收集并引导他们掌握更多的体育时事，丰富他们的知识，以备综合能力考试。
3、让他们体验到运动的乐趣，能够在玩中学，在学中锻炼身体，增强体质。
四、具体措施：1、利用课中或课后的时间多与学生沟通交流，转变他们的观念，变被动为主动。
2、认真备好课，向课堂45分要效率，确保学生们能够在愉悦气氛中投入到每节课的努力学习中。
3、课堂上，参与到学生中间，以此拉近与他们的距离，注重培养体育骨干，起到率先的作用。
课中多采用比赛的方式，激励他们敢于争创的好成绩。
4、课后做到及时反思总结。
五、业务努力学习：1、认真领会课改精神，熟练各学段教材内容，加强业务理论努力学习，在教学实践中提高自己的业务水平。
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[初三年级体育中考备考计划]中考体育备考锻炼计划备考计划体育教研组教练员:张莲徐艳xx年09月初三年级学生体育中考备考计划一、指导1、以“健康第一”为宗旨,提高学生的身体素质和考试项目的运动技能,重点加强训练学生中考项目,纠正学生的技术动作,全面提高学生身体素质.培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神.2、在抓中考项目训练中,应该遵循学生主体,老师为主导的原则.一身心健康基础,以训练为主线,以能力为目标的新型的训练模式进行.采用科学有效的训练方法与手段.3、还需要依靠学校领导和班主任老师的积极配合,使训练有组织、安全有序地开展.二、训练目标1、通过集体学习、分散练习、使学生尽快掌握考试项目的动作要领和动作技能.2、在训练的过程中发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等身体素质,熟练掌握三大球(篮球、足球、排球)考试内容,促进学生身体素质全面协调发展.3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进取等优良意志品质.每天要跑步,一定要坚持住每天早晚跑步！早上早起,离学校近的的同学中速跑步到学校,到学校后绕田径场至少跑4圈,跑完后压腿,这样有利于腿部力量的提高,对各个项目都有基础的保障.（每天早6:40—7:10）.下午放学在操场再跑2—4圈,然后回家.每周三节体育课,训练中考各个项目内容,双休日要自觉练习.四、训练项目项目1: 1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考项目）项目2: 立定跳远,50米跑；（学生二选一）项目3: 单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）,前掷实心球；（学生二选一）项目4: 篮球技能,排球技能,足球技能；（学生三选一）五、根据我校的实际情况,确保顺利完成训练任务,特拟定以下计划:每天要跑步,一定要坚持住每天早晚跑步！早上早起,离学校近的的同学中速跑步到学校,到学校后绕田径场至少跑4圈,跑完后压腿,这样有利于腿部力量的提高,对各个项目都有基础的保障.（每天早6:40—7:10）.下午放学在操场再跑2—4圈,然后回家.每周三节体育课,每节课上课热身先绕田径场中速跑4圈,跑完后柔韧练习、力量练习.每周安排一次速度耐力测试即800米和1000米计时跑一个. （建议:学生跑步时可以在腿上绑沙袋.因为腿部力量加强了,对各个项目都有好处.）2、立定跳远、50米跑训练:这两项主要针对学生的爆发力和下肢力量进行训练,而且还要做到上、下肢的协调用力来完成动作.每周抽出一节课的时间进行针对性的辅助练习（挺身跳、单足交换跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）还有专门性的练习:立定跳远完整动作和50米反复跑.3、引体向上、仰卧起坐、实心球训练:这几项主要针对学生的上肢力量、腰腹力量的练习.每周也会抽出半节课让学生练习实心球的动作,由于时间关系,会给学生布置家庭作业:要求女生每天晚上回家后都要练习仰卧起坐,男生回家练习俯卧撑,节假日也不例外,因为只有坚持才能出成绩.4、球类技能训练:每周必须抽出一节课进行球类技能训练,由于学校器材和场地的原因,所以将各项技能教授给学生后,根据自己掌握技能的熟练程度,来选取自己中考时的球类技能来进行训练,老师在课堂上巡回指导,完善动作技术要领.课余时间也希望同学们抓紧时间进行练习.由于器材的缺乏,学生如果有自己的器材,也可拿到学校来进行练习.总之,在各项技能都在有序训练的同时,还要对学生的各个项目进行模拟测试.本学期由于是冬季,主要抓了长跑训练和球类技能,下个学期我们还会对各个项目再进行深化训练.每两周都要对个人所选择的不同项目进行模拟测试.下学期开学第二周、第四周、第六周分别进行一次模拟测试,并将每次的成绩公布给教务处、班主任老师及学生.到正式中考的前1—2周对学生进行恢复性训练:对训练的量和强度都有所减少,尽量避免学生在训练中受伤.另外,本学期也即将结束,希望同学们在寒假期间不要放弃锻炼,每人能够给自己制定一份锻炼计划,每天按时去完成.也希望家长朋友们能够担起责任,监督自己的孩子完成训练.六、其他方面1、体育锻炼对于现在学生来说是枯燥乏味的,为了能在中考不影响学生成绩和录取.离不开体育教师和班主任的关心与管理.体育老师要主动与班主任及时沟通过问本班学生日常的锻炼情况,正确干预个别学生的体育锻炼行为.2、没有领导和年级组长的积极参与,没有班主任强有力的日常管理,就不可能有长期持久的良好的体育锻炼风气,以及取得的体育中考成绩,同时谢谢大家的配合!附1: xx陕西中考体育项目考试成绩评定表附2: 给学生家长一封信体育教研组xx年12月附1:xx陕西中考体育女生项目考试成绩评定项目分值800米跑(分秒)立定跳远(厘米)50米跑（秒）一分钟仰卧起坐（次）前掷实心球（米）篮球（秒）排球40秒/次足球（秒）3"25" 202 7.9 526.7 26408.1 953"32"506.5 273810.2 903"39" 190 8.1 48283512.3 853"47" 183 8.4 456.1 3013.6 803"55" 176 8.7 425.9 322914.94"00" 173 8.9 405.7 342616.2 764"05"9.1 385.5 362318744"10" 167 9.35.3 382019.8 724"15" 164 9.5 345.11821.6 704"20" 161 9.7 324.9 4616684"25" 158 9.9 304.7 501422.1 66155 10.1 284.5 541222.4 644"35" 152264.3 581022.7 624"40" 149 10.5 246223604"45" 146 10.7 223.9 6623.34"55" 141 10.9 203.7 7023.6 405"05" 136183.5 7423.9 305"15" 131 11.3 163.324.2 205"25" 126 11.5 143.1 8224.7 105"35"12111.7122.98625.2xx陕西中考体育男生项目考试成绩评定项目分值1000米跑立定跳远(厘米) 50米跑（秒）引体向上（次）前掷实心球篮球（秒）排球40秒/次足球（秒） 1003"40" 2507.39.6 20457.5 953"45" 245 7.4 149.3438.4 903"50" 240 7.5 1322409.43"57" 233 7.6 128.7 233710.1 804"05"7.7 118.4 243410.8 784"10" 221 7.9253111.6 764"15" 217 8.1 107.8 2712.4 744"20" 213 8.3 7.5 292613.2 72209 8.5 7.2 312314.1 704"30" 205 8.7332014.5 684"35" 201 8.9 6.6 3518664"40" 197 9.1 6.3 371614.9 644"45"9.3 391415.1 624"50" 189 9.5 5.7 4115.3 604"55" 185 9.7 5.4 431015.5 505"15" 180 9.9 5.1 4515.7 405"35" 175 10.1 4.816305"55" 170 10.3 4.5 4916.5 206"15"10.5 4.2 5117106"35" 160 10.7 3.9 5317.5注:统一考试总分(满分35分)= 〔项目1(满分100分)+项目2(满分100分)+项目3(满分100分)+项目4(满分100分)〕÷4×35%附2:给学生家长的一封信各位家长朋友:大家好！今年体育中考项目基本确定,现告知各位家长,希望家长能与学校一起督促孩子进行相关项目的练习,增强孩子的身体素质,提升体育中考成绩.测试项目:项目1:1000米跑（男）、800米跑（女）(必考)项目2:立定跳远、50米跑（学生自选一项）项目3:单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、前掷实心球（学生自选一项）项目4:篮球技能、排球技能、足球技能（学生自选一项）建议:1.重视孩子的身体素质,重视孩子的体育中考成绩.提醒孩子在学校认真训练,督促孩子在家自觉练习.2.可自己准备相关体育器材,以方便孩子自主训练.如篮球、排球、足球.3.督促孩子每天在家自主练习.晚上女生2-3组一分钟仰卧起坐,男生可做2-3组俯卧撑（每组15-20个）.周末可在外找场地练习篮球、足球和排球.4.督促学生进行中长跑练习男（1000米）、女（800米）.计分办法体育考试成绩总分为50分,记入初中学业考试总分,以等级（a、b、c、d）方式呈现,平时考核成绩占15分,其中,体育课成绩占9分,《国家学生体质健康标准》测试成绩占6分；统一考试成绩占35分.体育考试成绩用计算公式表达为:体育考试成绩﹦平时考核成绩﹢统一考试成绩（一）平时考核计分办法平时考核每学年5分,三年满分为15分.其中,体育课成绩每学年3分,三年满分为9分；《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年2分,三年满分为6分,平时考核由学校负责组织实施.体育课成绩遵循《九年义务体育与健康课程标准》评分标准,采用a等（优秀）为100-90分,b等（良好）为89-75分,c等（及格）为74-60分,d等（不及格）为59分以下四个等级的方法评定.《国家学生体质健康标准》测试须在上一年9-10月份进行,由学校根据学生每年《国家学生体质健康标准》测试成绩,按照《国家学生体质健康标准》评分标准具体量化.平时考核成绩计算用公式表达为:平时考核成绩=体育课成绩+《国家学生体质健康标准》测试成绩体育课成绩=（3年体育课成绩相加）×3%《国家学生体质健康标准》测试成绩=（3年测试成绩相加）×2%（二）统一考试计分办法统一考试只限毕业生升学时进行一次,在九年级第二学期进行.考试由市教育行政部门统一组织,县（区）教育政部门具体负责组织实施,考试内容及分值按照《陕西省初中毕业升学统一考试内容及分值表》.考试方法参照《国家学生体质健康标准》和《陕西省初中毕业升学体育考试（球类考试）方法说明》规定及操作要求进行.统一考试计分方法按照《陕西省初中毕业升学体育统一考试内容及成绩转化标准》查询各单项得分.统一考试成绩计算用公式表达为:统一考试总分（满分35分）= [1000米(男)、800米（女）跑、+立定跳远、50米跑(满分为100分)+单杠引体向上（男）、仰卧起坐（女）、前掷实心球（满分100分）+篮球技能、排球技能、足球技能（选1项）（满分100分）] ÷4×35%.西安市第八十二中学教务处体育组xx年09月内容仅供参考。