公民健康素养知识讲座 ppt课件
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中国公民健康素养课件(ppt)
一、基本知识与理念
妥善存放农药和药品等有毒物 品，谨防儿童接触。
一、基本知识与理念
发生创伤性出血，尤其是大出 血时，应立即包扎止血；对骨 折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为
巾澡勤 和，洗 洗不手 漱共、 用用常 具毛洗
。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
饭每 后天 漱刷 口牙 。，
开生 存、 放熟 和食 加品 工要 。分
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
品过 不 。保 吃
质变 期质 的、 食超
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
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住期去 妇
院体医 女
分检院 怀
娩至体 孕
。少检 后
次 ，
， 孕
及 时
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
遇到呼吸、心跳骤停的伤病 员，可通过人工呼吸和胸外 心脏按压急救。
一、基本知识与理念
应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
一、基本知识与理念
每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
一、基本知识与理念
在流感流行季节前接种流感疫 苗可减少患流感的机会或减轻 流感的症状。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
瘾药 不 性和 滥 药镇 用 物痛 镇 。剂 静
等催 成眠
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
拒 绝 毒 品 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
管使 理用 好卫 人生 畜厕 粪所 便， 。
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养课件 ppt
36
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二健康生活方式与行为
。 经 常 开 窗 通 风
中国公民健康素养——基本与技能
37
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二、健康生活方式与行为
意水为 荤果主膳 素和，食 搭薯多应 配类吃以 。，蔬谷
注菜类
中国公民健康素养——基本与技能
动不场 吸吸所
中国公民健康素养——基本与技能
31
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二、健康生活方式与行为
酒 。少
饮 酒 ， 不 酗
中国公民健康素养——基本与技能
32
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二、健康生活方式与行为
等催 瘾成药眠不 性和滥 药镇用 物痛镇 。剂静
中国公民健康素养——基本与技能
33
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5
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一、基本知识与理念
劳逸结合，每天保证7～8小时 睡眠
中国公民健康素养——基本与技能
6
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一、基本知识与理念
吸烟和被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统疾病等 多种疾病。
中国公民健康素养——基本与技能
7
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一、基本知识与理念
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
1
古蔺镇社区- 卫生L服O务G中O心
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
2
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一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
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二健康生活方式与行为
。 经 常 开 窗 通 风
中国公民健康素养——基本与技能
37
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二、健康生活方式与行为
意水为 荤果主膳 素和，食 搭薯多应 配类吃以 。，蔬谷
注菜类
中国公民健康素养——基本与技能
动不场 吸吸所
中国公民健康素养——基本与技能
31
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二、健康生活方式与行为
酒 。少
饮 酒 ， 不 酗
中国公民健康素养——基本与技能
32
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二、健康生活方式与行为
等催 瘾成药眠不 性和滥 药镇用 物痛镇 。剂静
中国公民健康素养——基本与技能
33
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一、基本知识与理念
劳逸结合，每天保证7～8小时 睡眠
中国公民健康素养——基本与技能
6
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一、基本知识与理念
吸烟和被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统疾病等 多种疾病。
中国公民健康素养——基本与技能
7
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一、基本知识与理念
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
1
古蔺镇社区- 卫生L服O务G中O心
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
2
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一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养66条课件 PPT
• 61.能看懂食品、药 品、化妆品、保健品 的标签和说明书。
•62.会测量腋下 体温。
•63.会测量脉搏。
• 64.会识别常见的危险 标志，如高压、易燃、 易爆、剧毒、放射性、 生物安全等，远离危险 物。
• 65.抢救触电者时， 不直接接触触电者身 体，会首先切断电源。
• 66.发生火灾时，会隔 离烟雾、用湿毛巾捂住 口鼻、低姿逃生；会拨 打火警电话119。
• 21.应该重视和维护 心理健康，遇到心理 问题时应主动寻求帮 助。
• 22.每个人都应当关 爱、帮助、不歧视病 残人员。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 24.妥善存放农药和药品 等有毒物品，谨防儿童接 触。
• 25.发生创伤性出血，尤 其是大出血时，应立即包 扎止血；对骨折的伤员不 应轻易搬动。
• 二、健康生活方式与行为
• 26.勤洗手、常洗澡，不 共用毛巾和洗漱用具。
•27.每天刷牙，饭 后漱口。
•28.咳嗽、打喷嚏 时遮掩口鼻，不 随地吐痰。
• 29.不在公共场所吸 烟，尊重不吸烟者免 于被动吸烟的权利。
•37.经常食用奶类、 豆类及其制品。
•38.膳食要清淡 少盐。
•39.保持正常体重， 避免超重与肥胖。
• 40.生病后要及时就 诊，配合医生治疗， 按照医嘱用药。
•41.不滥用抗生 素。
•42.饭菜要做熟； 生吃蔬菜水果加工。
•44.不吃变质、 超过保质期的 食品。
• 16.坚持正规治疗， 绝大部分肺结核病人 能够治愈。
• 17.艾滋病、乙肝和丙 肝通过性接触、血液和 母婴3种途径传播，日 常生活和工作接触不会 传播。
医学专题中国公民健康素养PPT
57.会识别常见的危险标识，如高压、易 燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等， 远离危险物。
第二十六页，共四十三页。
三、基本技能
• 58.会测量脉搏和腋下体温(tǐwēn)。
• 59.会正确使用安全套，减少感染艾 滋病、性病的危险，防止意外怀孕。
• 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物
品，谨防儿童接触。
• 大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养 素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学 物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多 消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制 品。
第三十五页，共四十三页。
•
54.青少年处于身心发展的关键时期，要 培养健康(jiànkāng)的行为生活方式，预防近 视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早 性行为。
第二十四页，共四十三页。
基本技能
第二十五页，共四十三页。
三、基本技能
• 55.关注健康信息，能够获取(huòqǔ)、理解、 甄别、应用健康信息。
•
56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说 明书。 •
• 社会适应是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际 交往中的均衡与协调。
第三十二页，共四十三页。
• 5. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
• 艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人、精神障碍患者、 残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、 控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济、 社会发展的需要(xūyào)。
第六页，共四十三页。
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
• 11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大 声说话等产生的飞沫核传播；出现咳嗽、咳
第二十六页，共四十三页。
三、基本技能
• 58.会测量脉搏和腋下体温(tǐwēn)。
• 59.会正确使用安全套，减少感染艾 滋病、性病的危险，防止意外怀孕。
• 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物
品，谨防儿童接触。
• 大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养 素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学 物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多 消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制 品。
第三十五页，共四十三页。
•
54.青少年处于身心发展的关键时期，要 培养健康(jiànkāng)的行为生活方式，预防近 视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早 性行为。
第二十四页，共四十三页。
基本技能
第二十五页，共四十三页。
三、基本技能
• 55.关注健康信息，能够获取(huòqǔ)、理解、 甄别、应用健康信息。
•
56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说 明书。 •
• 社会适应是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际 交往中的均衡与协调。
第三十二页，共四十三页。
• 5. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
• 艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人、精神障碍患者、 残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、 控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济、 社会发展的需要(xūyào)。
第六页，共四十三页。
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
• 11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大 声说话等产生的飞沫核传播；出现咳嗽、咳
中国公民健康素养知识讲座 90页PPT文档
50. 正确使用安全套，可以减少感染 艾滋病、性病的危险。
51. 发现病死禽畜要报告，不加工、 不食用病死禽畜。
52. 家养犬应接种狂犬病疫苗；人被 犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口， 并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
二、健康生活方式与行为
53. 在血吸虫病疫区，应尽量避免接 触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。
气中毒。
三、基本技能
60. 需要紧急医疗救助时拨打120急救 电话。
61. 能看懂食品、药品、化妆品、保健 品的标签和说明书。
62. 会测量腋下体温。 63. 会测量脉搏。
三、基本技能
64. 会识别常见的危险标识，如高压、 易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安
全等，远离危险物。 65. 抢救触电者时，不直接接触触电者
11. 避免不必要的注射和输液，注射时 必须做到一人一针一管。
12. 从事有毒有害工种的劳动者享有职 业保护的权利。
13. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、 最经济的措施。
一、基本知识ห้องสมุดไป่ตู้理念
14. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、 大声说话等产生的飞沫传播。
15. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带 血，应及时检查是否得了肺结核。
二、健康生活方式与行为
32. 拒绝毒品。 33. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35. 经常开窗通风。 36. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水
果和薯类，注意荤素搭配。 37. 经常食用奶类、豆类及其制品。 38. 膳食要清淡少盐。
二、健康生活方式与行为
6. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时 不晚。
7. 保健食品不能代替药品。 8. 环境与健康息息相关，保护环境促进
51. 发现病死禽畜要报告，不加工、 不食用病死禽畜。
52. 家养犬应接种狂犬病疫苗；人被 犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口， 并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
二、健康生活方式与行为
53. 在血吸虫病疫区，应尽量避免接 触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。
气中毒。
三、基本技能
60. 需要紧急医疗救助时拨打120急救 电话。
61. 能看懂食品、药品、化妆品、保健 品的标签和说明书。
62. 会测量腋下体温。 63. 会测量脉搏。
三、基本技能
64. 会识别常见的危险标识，如高压、 易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安
全等，远离危险物。 65. 抢救触电者时，不直接接触触电者
11. 避免不必要的注射和输液，注射时 必须做到一人一针一管。
12. 从事有毒有害工种的劳动者享有职 业保护的权利。
13. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、 最经济的措施。
一、基本知识ห้องสมุดไป่ตู้理念
14. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、 大声说话等产生的飞沫传播。
15. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带 血，应及时检查是否得了肺结核。
二、健康生活方式与行为
32. 拒绝毒品。 33. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35. 经常开窗通风。 36. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水
果和薯类，注意荤素搭配。 37. 经常食用奶类、豆类及其制品。 38. 膳食要清淡少盐。
二、健康生活方式与行为
6. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时 不晚。
7. 保健食品不能代替药品。 8. 环境与健康息息相关，保护环境促进
公民健康素养讲座-健康四大基石PPT课件
进健康。
营养素分类
营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋 白质、维生素、矿物质、水和膳食 纤维等，它们各自在人体内发挥着 不同的作用。
营养素需求
不同年龄、性别和生理状况的人群 对营养素的需求存在差异，需要根 据个体情况制定合理的膳食计划。
健康饮食原则
01
02
03
04
食物多样化
为了摄取全面的营养，应尽量 摄取多种食物，包括蔬菜、水 果、谷物、肉类、豆类等。
学会感恩，珍惜身边的人和事，减少 抱怨和负面情绪。
THANKS
感谢观看
过度饮酒会增加患肝脏疾病、癌症、心血管疾病等疾病的风险，还 会影响中枢神经系统，导致记忆、判断和行为能力下降。
酒精依赖和戒酒
长期大量饮酒可能会导致酒精依赖，出现戒断症状，如手抖、出汗、 心悸等，严重时甚至会出现抽搐和昏迷。戒酒需要寻求专业的帮助。
如何戒烟限酒
制定戒烟限酒计划
明确戒烟限酒的目标和计划，包括逐渐减少吸烟或饮酒的频率和 量，最终达到戒烟限酒的目标。
倡导健康生活方式， 促进全民健康素质的 提升。
帮助公民掌握维护和 促进自身健康的基本 知识和技能。
02
四大健康基石概述
合理膳食
总结词
合理膳食是保持健康的重要基础，它要求我们摄入适量的营养素，保持营养平衡 。
详细描述
合理膳食包括食物的多样性、适量性和均衡性。我们应该摄入各种不同的食物， 控制总热量摄入，避免高糖、高脂、高盐、高热量食物，增加蔬菜水果和全谷类 食物的摄入，以确保获得足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
04
适量运动
运动对健康的影响
增强免疫力
控制体重
运动能够刺激免疫系统， 提高身体抵抗力，减少
营养素分类
营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋 白质、维生素、矿物质、水和膳食 纤维等，它们各自在人体内发挥着 不同的作用。
营养素需求
不同年龄、性别和生理状况的人群 对营养素的需求存在差异，需要根 据个体情况制定合理的膳食计划。
健康饮食原则
01
02
03
04
食物多样化
为了摄取全面的营养，应尽量 摄取多种食物，包括蔬菜、水 果、谷物、肉类、豆类等。
学会感恩，珍惜身边的人和事，减少 抱怨和负面情绪。
THANKS
感谢观看
过度饮酒会增加患肝脏疾病、癌症、心血管疾病等疾病的风险，还 会影响中枢神经系统，导致记忆、判断和行为能力下降。
酒精依赖和戒酒
长期大量饮酒可能会导致酒精依赖，出现戒断症状，如手抖、出汗、 心悸等，严重时甚至会出现抽搐和昏迷。戒酒需要寻求专业的帮助。
如何戒烟限酒
制定戒烟限酒计划
明确戒烟限酒的目标和计划，包括逐渐减少吸烟或饮酒的频率和 量，最终达到戒烟限酒的目标。
倡导健康生活方式， 促进全民健康素质的 提升。
帮助公民掌握维护和 促进自身健康的基本 知识和技能。
02
四大健康基石概述
合理膳食
总结词
合理膳食是保持健康的重要基础，它要求我们摄入适量的营养素，保持营养平衡 。
详细描述
合理膳食包括食物的多样性、适量性和均衡性。我们应该摄入各种不同的食物， 控制总热量摄入，避免高糖、高脂、高盐、高热量食物，增加蔬菜水果和全谷类 食物的摄入，以确保获得足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
04
适量运动
运动对健康的影响
增强免疫力
控制体重
运动能够刺激免疫系统， 提高身体抵抗力，减少
中国公民健康素养基本知识与技能解读ppt课件
烹调蔬菜正确方法是：先洗后切、急火快炒、开汤下菜、炒好即食。
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9
提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
➢ 每人每天喝奶300克，胃肠不适应牛奶者，可适量食用酸奶。 ➢ 35岁以上的女性每天服用奶制品，可有效防止钙质流失，预防骨质疏松。 ➢ 每人每天摄入大豆(30～50克)，相当于豆制品：200克豆腐，或100克豆腐
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8
蔬菜选择：
①首先选择新鲜和应季蔬菜 ②尽可能食用多种蔬菜 ③应特别注意摄入深色蔬菜，使其占到蔬菜总摄入量的一半 ④避免蔬菜储存时间过长，防止一些营养物质的流失 ⑤腌菜和酱菜含盐较多，维生素损失较大，应少吃 ⑥吃马铃薯、芋头、莲藕、山药等含淀粉较多的蔬菜时，要适当减 少主食，以避免能量摄入过多
杜绝生吃不合卫生标准 的鱼生，做到不生食动 物肉。
杀死肝吸虫最好 的方法就是高温，超 过90℃只需几秒钟肝 吸虫就会被杀死。
白酒、麻油、芥 末、醋、大蒜、姜等 不能杀死寄生虫。
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33
食用生鲜鸡，预防禽流感。
生鲜鸡减少了活禽在流通环节与病毒传染源的 接触机会，有效减少市民与活禽的直接接触， 减少人感染禽流感的风险。
干，或30克腐竹，或700克豆腐脑，或800克豆浆。
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10
生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净。 不吃变质、超过保质期的食品。
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适量运动
成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益， 贵在坚持。
推荐的成人身体活动量
每天 每周 提醒
推荐活动量 主动性运动，相当于快步走6000步 每周至少进行5天中等强度身体活动 减少久坐时间，每小时动一动
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14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口 ，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
传染病防 治知识
常见虫媒与动物媒介传染病病原及传播途径
二、健康生活方式与行为
27.保持正常体重，避免超重与肥胖。 28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。 29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。 30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。 31.讲究饮水卫生，每天适量饮水。 32.生熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象； 头发有光泽，无头屑； 肌肉皮肤有弹性。
一、基本知识与理念
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
环保 理念
Байду номын сангаас
重视环境保护
1．垃圾要分类，归为可回收和不可回收； 2．费电池不要随意丢弃，要专门回收； 3．塑料袋为不可降解的物质，应减少使用更不应随意丢弃； 4．周六日，提倡自行车外出，减少尾气排放； 5．含磷洗衣粉会造成大海微生物泛滥，应减少使用； 6．氟利昂破坏臭氧层，应减少使用。
健康生活 方式概述
特殊人群的睡眠姿势
• 心脏病患者：切忌左侧卧或俯卧。
• 高血压及脑血栓患者：切忌侧卧。侧卧会使颈部血流速度减慢，加重血 流障碍，使血液聚集易形成血栓。
• 肺部疾患：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左 侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。
• 胆石症患者：右侧卧或平卧。因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。 当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。这样，胆 囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”，引起胆绞痛发作。因此应 尽可能平卧或向右侧睡。
健康体检 知识
一、基本知识与理念
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接 种疫苗。
传染病防 治知识
宝宝在刚出生时，就要在产科接 种1剂卡介苗和1剂乙肝疫苗。关 于这两种疫苗要注意些什么？宝 宝以后的疫苗要到哪里打？ 1、卡介苗注意事项 2、乙肝疫苗注意事项 3、预防接种门诊
一、基本知识与理念
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2 周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
传染病防 治知识
一、基本知识与理念
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受 预防性治疗。
公民健康素养知识
——2017年3月15日
前言
健康素养，是指人的这样一种能力：它使一个人能够获 取和理解基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务 做出正确的判断和决定，以维持并促进自己的健康。健康 是美好人生的基础。了解健康知识，提高健康素养，提升 健康水平，是广大人民群众的要求。
精品资料
目录
一、基本知识与理念
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。 10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触
不会传播。
传染病防 治知识
艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播
下列情况不会传播AIDS
日常生活接触，如：握手、一起学习或工作、一起玩、一起用餐； 食物、水、共用茶杯、马桶垫、游泳池、毛巾或咳嗽、打喷嚏； 蚊虫叮咬（HIV不能在昆虫的细胞中生存）； 血液、医疗器械等经过严格检验和消毒。
PART 1 基本知识与理念 PART 2 健康生活方式与行为 PART 3 基本技能
1-25 26-54 54-66
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拍拍肩膀
拍拍手臂
拍拍腰
拍拍背
拍拍胸
一、基本知识与理念
20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪， 正确认识抑郁症和焦虑症。
90%的抑郁症患者 睡眠不好
心理健康 知识
一、基本知识与理念
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。 22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。 23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。
一、基本知识与理念
1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好 状态。2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维 护和促进自身健康。
健康基本 理念
WHO的具体健康标准
有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张； 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 能够抵抗一般性感冒和传染病；
一、基本知识与理念
17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。 18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。 19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
异常肿块、腔肠出血、 体重减轻是癌症重要的 早期报警信号
疾病自我 管理
家常动作、养护血管
一、基本知识与理念
4.无偿献血，助人利己。 5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
健康互助 理念
一、基本知识与理念
6.定期进行健康体检。 7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140 mmHg，舒张压≥60mmHg且<90
mmHg;腋下体温36℃～37℃;平静呼吸16～20次/分;心率60～100次/分
养生保健 知识
一、基本知识与理念
24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防 护，避免职业伤害。
25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
职业健康 知识
二、健康生活方式与行为
26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
传染病防 治知识
常见虫媒与动物媒介传染病病原及传播途径
二、健康生活方式与行为
27.保持正常体重，避免超重与肥胖。 28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。 29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。 30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。 31.讲究饮水卫生，每天适量饮水。 32.生熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象； 头发有光泽，无头屑； 肌肉皮肤有弹性。
一、基本知识与理念
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
环保 理念
Байду номын сангаас
重视环境保护
1．垃圾要分类，归为可回收和不可回收； 2．费电池不要随意丢弃，要专门回收； 3．塑料袋为不可降解的物质，应减少使用更不应随意丢弃； 4．周六日，提倡自行车外出，减少尾气排放； 5．含磷洗衣粉会造成大海微生物泛滥，应减少使用； 6．氟利昂破坏臭氧层，应减少使用。
健康生活 方式概述
特殊人群的睡眠姿势
• 心脏病患者：切忌左侧卧或俯卧。
• 高血压及脑血栓患者：切忌侧卧。侧卧会使颈部血流速度减慢，加重血 流障碍，使血液聚集易形成血栓。
• 肺部疾患：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左 侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。
• 胆石症患者：右侧卧或平卧。因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。 当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。这样，胆 囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”，引起胆绞痛发作。因此应 尽可能平卧或向右侧睡。
健康体检 知识
一、基本知识与理念
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接 种疫苗。
传染病防 治知识
宝宝在刚出生时，就要在产科接 种1剂卡介苗和1剂乙肝疫苗。关 于这两种疫苗要注意些什么？宝 宝以后的疫苗要到哪里打？ 1、卡介苗注意事项 2、乙肝疫苗注意事项 3、预防接种门诊
一、基本知识与理念
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2 周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
传染病防 治知识
一、基本知识与理念
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受 预防性治疗。
公民健康素养知识
——2017年3月15日
前言
健康素养，是指人的这样一种能力：它使一个人能够获 取和理解基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务 做出正确的判断和决定，以维持并促进自己的健康。健康 是美好人生的基础。了解健康知识，提高健康素养，提升 健康水平，是广大人民群众的要求。
精品资料
目录
一、基本知识与理念
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。 10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触
不会传播。
传染病防 治知识
艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播
下列情况不会传播AIDS
日常生活接触，如：握手、一起学习或工作、一起玩、一起用餐； 食物、水、共用茶杯、马桶垫、游泳池、毛巾或咳嗽、打喷嚏； 蚊虫叮咬（HIV不能在昆虫的细胞中生存）； 血液、医疗器械等经过严格检验和消毒。
PART 1 基本知识与理念 PART 2 健康生活方式与行为 PART 3 基本技能
1-25 26-54 54-66
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拍拍肩膀
拍拍手臂
拍拍腰
拍拍背
拍拍胸
一、基本知识与理念
20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪， 正确认识抑郁症和焦虑症。
90%的抑郁症患者 睡眠不好
心理健康 知识
一、基本知识与理念
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。 22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。 23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。
一、基本知识与理念
1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好 状态。2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维 护和促进自身健康。
健康基本 理念
WHO的具体健康标准
有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张； 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 能够抵抗一般性感冒和传染病；
一、基本知识与理念
17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。 18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。 19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
异常肿块、腔肠出血、 体重减轻是癌症重要的 早期报警信号
疾病自我 管理
家常动作、养护血管
一、基本知识与理念
4.无偿献血，助人利己。 5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
健康互助 理念
一、基本知识与理念
6.定期进行健康体检。 7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140 mmHg，舒张压≥60mmHg且<90
mmHg;腋下体温36℃～37℃;平静呼吸16～20次/分;心率60～100次/分
养生保健 知识
一、基本知识与理念
24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防 护，避免职业伤害。
25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
职业健康 知识
二、健康生活方式与行为
26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。