女性更年期食疗六大秘方
中医药膳如何调理更年期综合症
中医药膳如何调理更年期综合症哎呀，说起更年期综合症，不少女性朋友那可是深受其扰啊！今天咱们就来唠唠中医药膳怎么调理这让人头疼的更年期综合症。
我有个朋友的妈妈，就正在经历更年期。
有一次我们去她家做客，正赶上她妈妈心情特别烦躁，一点小事就发脾气，整个人状态特别不好。
朋友跟我们诉苦说，她妈妈最近总是失眠多梦，还动不动就出虚汗，感觉整个人都没了精气神儿。
这可把朋友愁坏了，四处打听有啥好办法。
其实啊，中医药膳在调理更年期综合症方面可有不少妙招。
先来说说百合莲子粥。
百合这东西，能清心安神，莲子呢，可以补脾止泻、益肾涩精。
把百合、莲子加上大米一起煮粥，每天来一碗，能让心情平静不少。
做法也简单，先把百合、莲子泡上一会儿，大米洗干净，然后一起放到锅里煮，煮到粥变得浓稠就好啦。
想象一下，每天早上喝上这样一碗热乎乎、香喷喷的粥，是不是感觉一天都能有个好心情？还有枸杞菊花茶。
枸杞能滋补肝肾，菊花能清肝明目。
把这两样泡在一起当茶喝，对于缓解更年期的眼睛干涩、头晕耳鸣很有帮助。
就拿我朋友她妈妈来说，喝了一段时间之后，眼睛没那么容易累了，头也不怎么晕了。
再说说黑豆核桃粥。
黑豆补肾益阴，核桃补脑益智。
把黑豆和核桃加上大米煮成粥，经常喝能改善记忆力减退的情况。
我亲眼见到朋友的妈妈坚持喝了一段时间后，出门不再总是忘这忘那的，整个人都精神多了。
还有一个很管用的，就是红枣桂圆汤。
红枣能补中益气，养血安神，桂圆能补益心脾。
把红枣和桂圆一起煮汤，加点冰糖，甜甜的，好喝又管用。
朋友妈妈喝了这个汤之后，睡眠质量都提高了不少，不再整夜整夜地翻来覆去睡不着了。
除了这些药膳，日常的饮食也得注意。
少吃辛辣刺激的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果。
像菠菜、芹菜、苹果、香蕉这些，都富含维生素和矿物质，对身体有好处。
总之啊，中医药膳调理更年期综合症是个不错的选择，但得坚持才行。
就像我朋友她妈妈，一开始也嫌麻烦，不愿意弄这些，后来看到效果了，就一直坚持着。
现在她的状态可比之前好多了，心情好了，和家人相处也融洽了。
女性更年期食疗妙方
其 次 是 吃 好 。吃 好 的 基 本 含 义 是 科 学 饮 食 ，
平 衡 调 理 。 我 主 要 坚 持 以 下 四 点 。一 是 少 荤 多 素 。
肉类 和 油脂 类 的 食 品 也要 吃 一 些 ，但 不 宜 多 。 二 是 少 盐 多 醋 。人 到 老 年 ，口味 清淡 为上 。 调 味 品
寿命却是一 般蜜蜂 的几十倍 。
这 是 因为 蜂 王 吃 的 是工 蜂 上 腭 腺 分 泌 出 的 王 浆 。 进 入 更 年 前 期 的 妇 女 ，应 每 天 服 用 １ 左 Ｏ克
白 木 耳 是 润 肤 佳 品
人 年 纪 大 了 ，皮 肤 会 产生
皱纹 ．失 去 年 轻 时 的 光泽 。 为 什 么 ？原 因 很 多 ．其 中很 重要 的一 点 ，是 皮 肤 下 层 的胶 质 失
四 是少 食 少 补 。 每顿 饭 只 吃七 成 饱 。给肠 胃留下
肚叫苦” 。由此 ，我 回忆 起退 休 前 的十几 年 间 ，几
乎 天 天 陪 客 人 赴 饭 局 ， “ 珍 海 昧 口 中 填 ， 怀 里 山
的。因为蜂王浆 有保水 作用 。
每 天 不 妨 在 护 肤 品 中 加 入 黄 豆 大 小 的蜂 王浆 ，拍 打 涂 抹 在脸 上 ， 不 仅 町 以 补 充 雌 激 素 ，还
然地 补充渐 渐减少 的雌激素 。
整 容 医生 利 用 胶 质 外 物 植 入 皮 下 ，可 拉平 皱 纹 ，但 利 用
补充 应及早 开始 。
香 。放入莴苣煸炒 ，加酱油 、精 盐炒 至莴苣人 味即可出锅装盘 。 功 效 ： 莴 苣 含 钙 、磷 、铁 较 多 ．还 含 有 多种 维 生 素 ，特
别 是 含 有 丰 富 的 维 生 素 Ｅ。 此 菜 有 减 缓 人 体 衰 老 、 防 止 皮 肤
女性更年期治疗方法
女性更年期治疗方法：1、地黄枣仁粥补阴清热。
适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。
酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
2、虾米粥补脾益肾。
适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。
大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。
将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。
每日1次。
3、七宝粥强肾、健脾。
红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。
先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。
1日3次。
4、鲜枸杞汁补肝益肾。
适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。
鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。
每次10～20毫升，每日2次。
5、韭菜汁温阳寒宫。
适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。
韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。
每日2次，每次5～10毫升。
其实，现在市面上也有很多女性更年期保健品。
但是我们还是比较倾向于食疗，因为食疗不仅仅不会给人体带来副作用，同时还可以起到滋补的作用。
不仅仅效果显著，而且对于很多人来说，也非常的安全。
女性更年期治疗小贴士：一、更年期女性肾虚食疗方：1.女性更年期出现燥热口干、虚热口渴，可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，滋阴补虚、益气和血。
2.女性更年期出现心神不安、烦躁失眠者时，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。
3、更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之征象时，可辅以枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常饮食和保健的食材选择。
二、吃高丽参是否可以缓解女性更年期的症状?从中医的角度来说，高丽参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸”，对于肾阳虚有一定作用，更年期出现腰膝酸软、畏寒肢冷、头目眩晕、精神萎靡的患者可以将高丽参作为辅助治疗之用。
更年期潮热食疗方法
更年期潮热食疗方法文章目录*一、更年期潮热食疗方法*二、更年期潮热的调理*三、更年期潮热的饮食更年期潮热食疗方法1、更年期潮热食疗方法之莲子百合粥食材:莲子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖适量。
做法:把莲子、百合、大米洗净,一起放入锅内,加水煮粥,粥将好时入枸杞,再煮5分钟后加冰糖适量调味,每日早晚各食1次。
适用:缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。
2、更年期潮热食疗方法之麦黄芪大枣粥食材:小麦100克,黄芪20克,夜交藤20克、大枣10粒,冰糖适量。
做法:将黄芪、夜交藤放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。
然后,锅内加水,放入洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥。
粥将熟时,倒入煎好的药汁,再煮一会儿,放冰糖调味即可,每天早晚当粥食用。
功效:可有效缓解女性更年期失眠多梦、多汗、情绪低落等症状。
3、更年期潮热食疗方法之母鸭百合汤母鸭一只、新鲜百合300克、黄酒适量,鸭处理好,洗净的百合放入鸭肚内,淋上黄酒2匙,撒上细盐1匙,最后将鸭头弯纳入腹内,用白线把鸭身扎牢,旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。
每次1小碗,每日2次。
作用:滋阴清热、润肺止咳,很适合更年期潮热出汗,心烦,失眠等等症状的女性食用。
4、更年期潮热食疗方法之银耳莲子羹莲子50克,银耳30克,冰糖100克。
莲子、银耳分别用清水泡发,捞起,一起入锅,加清水适量,煮沸后加入冰糖,再继续煮至熟烂。
作用:养阴润燥,清心安神,更年期的女性可以经常喝些银耳莲子羹,对缓解更年期潮热出汗等等症状效果很好。
5、更年期潮热食疗方法之黄豆小米粥小米100克,黄豆50克,黄豆用水泡好,与洗干净的小米一起放到锅里煮沸,见米烂豆熟时,加入白糖调味,搅拌均匀,即可。
作用:摄取大豆异黄酮,补充植物性雌激素,改善更年期微热潮红现象。
更年期潮热的调理1、寻找诱因潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因。
有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式,因此也就找到了对症克服潮热出现的方法。
如何运用中医调理女性更年期症状
如何运用中医调理女性更年期症状女性更年期是生命中的一个特殊阶段，通常发生在 45 岁至 55 岁之间。
在这个时期，女性的身体会经历一系列的生理和心理变化，如潮热、盗汗、失眠、焦虑、抑郁、月经紊乱等。
这些症状给女性的生活带来了诸多不便和困扰。
中医认为，更年期症状的出现主要是由于肾气渐衰、冲任亏虚、天癸将竭，导致阴阳失衡、脏腑功能失调所致。
因此，运用中医调理女性更年期症状具有独特的优势和良好的效果。
中医调理女性更年期症状的方法多种多样，下面我们就来详细介绍一下。
首先是中药调理。
中医会根据患者的具体症状和体质，进行辨证论治，开具个性化的中药方剂。
比如，如果患者出现潮热盗汗、心烦失眠、口干咽燥等阴虚火旺的症状，可能会使用知柏地黄丸加减，以滋阴降火、宁心安神；如果患者表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、精神萎靡等肾阳虚的症状，则可能选用右归丸加减，以温补肾阳、填精益髓；对于肝郁气滞、情志不畅的患者，逍遥散加减可以起到疏肝解郁、理气调经的作用。
需要注意的是，服用中药应在医生的指导下进行，切不可自行用药。
其次是针灸疗法。
针灸通过刺激人体的穴位，调节经络气血的运行，从而达到平衡阴阳、调和脏腑的目的。
对于更年期女性常见的失眠、焦虑、头痛等症状，针灸可以选取百会、神门、内关、三阴交等穴位进行治疗。
此外，艾灸也是一种常用的中医疗法，对于阳虚怕冷、宫寒腹痛的更年期女性，艾灸关元、气海、足三里等穴位，可以温阳散寒、补虚扶正。
食疗也是中医调理更年期症状的重要手段之一。
更年期女性在饮食上应注意营养均衡，多吃一些具有滋阴补肾、养心安神作用的食物。
比如，百合、莲子、银耳、山药、枸杞、黑豆、黑芝麻等。
以下为大家推荐几款简单易做的食疗方：1、百合莲子粥：将百合、莲子、大米一起煮粥，具有养心安神、滋阴润燥的功效。
2、枸杞山药排骨汤：枸杞、山药、排骨一起炖汤，可补肾益精、健脾养胃。
3、黑豆芝麻糊：黑豆、黑芝麻炒熟后磨成粉，用开水冲服，有滋补肝肾、乌发养颜的作用。
女性更年期吃什么好 5大食疗方缓解症状
女性更年期吃什么好5大食疗方缓解症状更年期是任何一个女性到了一定年龄必须经历的生理阶段，在更年期女性的体内会发生明显的内分泌的改变，常会导致机体不适应而出现精神紧张、腰酸背痛、性格改变、多汗潮热等多种症状。
指出，缓解更年期的不适症状一定要合理饮食，并且有很多食疗方都可起到较好的效果。
女性更年期吃什么好?以下5大食疗方可帮助缓解症状：1、菊花枸杞茶：首先需要准备好甘菊花，枸杞子。
把这两味药物同时放入容器当中，加入适量沸水冲泡，每天用此代茶饮。
菊花具有平肝明目、散风清热的作用。
而枸杞子可以益精明目、滋补肝肾。
认为菊花枸杞茶，比较适合一些更年期出现眩晕、耳鸣及烦躁易怒症状的女性服用。
2、莲子百合粥：莲子，百合，粳米。
制作时把这三种材料处理干净，同时放入锅内按照常法煮成粥，在出锅前加入适量冰糖即可食用。
功效和作用为补脾止泻、养心益肾、补脾止泻、清心安神、养阴润肺。
可有效治疗更年期导致的烦躁不宁、焦虑易怒、脾胃虚弱。
3、小米枣仁粥：小米，枣仁末，蜂蜜。
首先把洗好的小米煮粥，快要出锅前加入枣仁末继续煮沸，等出锅温热时加蜂蜜调味，每日服用两次，可以起到宁心安神、补脾润燥的作用。
可有效治疗更年期食欲不振、神经衰弱、便秘等症。
4、甘麦饮：小麦，红枣，甘草。
把这三种材料处理干净，放入锅内同时加水煎煮。
煮好后取汁去渣，每日早晚各服用1次。
可有效治疗更年期潮热出汗、忧郁易怒、烦躁心悸、面色无华等症状。
5、甲鱼滋阴汤：甲鱼块，生地，百部，知母，地骨皮。
把洗净的甲鱼块放入沸水锅中，氽去血水，捞出沥净水分备用。
接下来重新把锅中注入清水，烧开，加入准备好的药材、甲鱼块和姜片、料酒，搅拌均匀，大火煮沸，转为中火炖1个小时，出锅之前加入适量的盐调味。
更年期是每一个人必须要经历的，女性在这时候更需要别人陪伴和开导，也希望家人能够多一份关心和耐心，来消除她的多疑、缓解她的情绪。
另外，如果更年期长时间不舒服的话，可以选择吃：思妍金巢安，它里边含有的大豆异黄酮和葛根黄酮都是天然的植物雌激素，能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。
22种更年期女性调理的中药方
22种更年期女性调理的中药方更年期是女性自然生理过程中的一个阶段，通常发生在45至55岁之间，期间很容易引发一些身体不适。
以下是23种调理更年期女性身体的中药方：1. 黄体激素替代治疗：基于医生描述的个人情况，可以使用黄体酮、雌二醇等黄体激素替代治疗。
2. 五灵脂合剂：地龙10g，川芎10g，当归10g，白芍10g，丹参10g。
3. 益母草生姜炖鸡汤：益母草20g，姜10g，竹笋500g，鸡1只。
4. 花旗参乌鸡汤：花旗参15g，乌鸡1只，山药5g。
5. 六味地黄丸：熟地黄、山药、白芍、枸杞、巴戟、茯苓等相合使用。
6. 香附地黄汤：香附12g，地黄15g，白芍15g，茯苓15g，甘草5g，生姜3片。
7. 参菟丝子汤：人参15g，菟丝子10g，桂枝10g，干姜5g，甘草5g，白芍15g。
8. 四物汤：当归15g，川芎10g，白芍12g，熟地15g。
9. 连翘解毒汤：连翘30g，薄荷6g，生姜3片，黄芩6g，炙甘草3g。
10. 杜仲桑螵蛸汤：杜仲12g，桑螵蛸12g，牛膝9g，熟地6g，白芍6g，当归6g。
11. 姜枣黄芩汤：姜9g，大枣5枚，黄芩9g，当归9g，白芍9g，熟地9g，甘草4.5g。
12. 黄帝内经板蓝根饮：板蓝根10g，陈皮10g，柴胡10g，炙甘草5g。
13. 冲鸡丝汤：鸡蛋2个，熟内脏200g，鲜鸡肉200g，黄酒、姜片、料酒、鸡精、盐、味精各适量。
14. 黄芪阿胶大枣膏：黄芪15g，阿胶30g，大枣100g，红糖适量。
15. 益智健脑汤：旱莲草茎10g，生山楂10g，川木通10g，西洋参6g，甘草5g。
16. 红景天当归散：红景天10g，当归15g，黄芪10g，白术10g，白芍15g，甘草5g。
17. 川黄连消渴丸：黄连18g，栀子10g，沙参9g，石决明9g，泽泻9g，当归9g，白芍9g，甘草3g。
18. 田七茯苓丸：田七15g，茯苓30g，白术10g，当归10g，熟地10g，白芍10g，川芎10g，制附片10g。
推荐：女性更年期食疗偏方
推荐：女性更年期食疗偏方
*导读：女性更年期保健对于女性朋友们来说极其重要。
只有做好了更年期保健工作，才会使正处于更年期的女性朋友们避免尴尬，拥有美丽的容颜，韵味还是十足的。
……
女性更年期保健对于女性朋友们来说极其重要。
只有做好了更年期保健工作，才会使正处于更年期的女性朋友们避免尴尬，拥有美丽的容颜，韵味还是十足的。
这里推荐有效的几款偏方供您参考。
*1.甘麦大枣粥
「原料及做法」大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克，先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。
每日2次，空腹食用。
「功效」具有益气安神、宁心美肤之功效。
适用于治疗更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持、失眠盗汗等症状的食疗法。
*2.羊心粳米粥
「原料及做法」羊心100克，粳米100克。
先将羊心洗净后切片，入沸水中焯一下，沥干后切细；将粳米淘洗干净后入锅内煮粥，待粥沸时加入羊心，煮至粥熟，加入调料即可。
「功效」具有养心安神之功效，适用于治疗更年期心悸不宁，失眠多梦等症状的食疗法。
*3.莲子百合粥
「原料及做法」莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服一次。
「功效」具有滋阴润燥、清心安神之功效，适用于治疗更年期心悸不寐、皮肤粗糙、怔仲健忘、四肢乏力等症状的食疗法。
*4.小麦山药粥
「原料及做法」干山药片30克，小麦、糯米各50克，同煮成稀粥，加白糖调味服用。
「功效」具有补脾胃、安心神之功效，适用于治疗更年期脾胃不足、失眠多梦、精神不振等症状的食疗法。
女人只有懂得多爱自己一点，青春才常驻！。
女性更年期平稳度过的方法 适合更年期的中医药膳调理法
女性更年期平稳度过的方法适合更年期的中医药膳调理法女性在40-60岁的阶段，很容易发生更年期，有的人可以顺利度过，有的人则会出现一系列的精神疾病，如：内分泌失调、心里焦虑、抑郁症、失眠等。
女性年届“七七四十九”，肾气渐衰，天癸枯竭，冲、任二脉虚衰，精血不足，结果导致阴阳失衡。
乙癸同源，肾精不足可引起肝失所养，疏泄失常，肝郁气滞。
肾阴亏损，阳不潜藏，脉失于濡养，脏腑气血不相协调，因此常常出现忧虑、闷闷不乐、欲哭寡言，记忆力减退，注意力不集中，夜间多梦，或者极易烦躁，或者易多疑多虑，甚至喜怒无常等症状。
中医推荐食疗药膳，可以根据个人情况选择辅助食疗：莲子百合粥材料：莲子40克、百合30克、大米50克。
做法：将莲子、百合、大米洗净后，一起放入锅中，加入适量的水大火熬煮。
煮沸后转为小火慢煮至熟烂后即可食用。
功效：莲子具有养心益肾、补脾止泻的作用，而百合具有清心安神、养阴润肺的功效，将莲子和百合、大米混合起来煮粥食用，具有很好的养心益肾、清心安神的作用。
这款食疗方每周食用3~5次，非常适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱的女性。
甘麦大枣汤材料：小麦18克、炙甘草12克、大枣9个。
做法：将小麦、炙甘草、大枣洗净后，放入锅中，加入适量的清水大火煮沸。
转小火煎煮至小麦粘稠，取煎液2次，混匀后饮用。
功效：甘麦大枣汤是汉代专治女性更年期症状的良方。
这款汤剂中，小麦养心液和肝阴，有消烦止汗的作用，甘草泄心火；大枣补血，调和脾胃。
经常服用甘麦大枣汤，不但能够缓解女性更年期的症状，还能够起到增强体质的作用。
早晚各服用一次，连续服用15天效果更好。
益智仁糯米粥材料：益智仁5克、糯米50克、食盐少许。
做法：将益智仁研磨成粉末。
将糯米洗净后，放入锅中，加入适量清水熬煮成粥。
待粥煮好后，加入益智仁粉、食盐稍微煮片刻即可。
功效：益智仁性温、味甘酸，入肝、脾、肾三经。
它能养肝、温脾、养心，而以补肾阴、培肾气的作用较为明显。
中医治疗更年期症状的秘方
中医治疗更年期症状的秘方更年期是指女性身体逐渐进入停经期的过渡期，通常发生在45岁至55岁之间。
在这一时期，女性身体会发生一系列的变化，包括潮热、盗汗、情绪波动、失眠等症状。
中医学认为，更年期是女性体内阴阳平衡失调所导致的问题。
而中医药学在治疗更年期症状方面具有独特的优势。
本文将介绍中医治疗更年期症状的秘方。
一、中药调理中医药学注重通过草药的治疗来调理身体，从而达到平衡阴阳的目的。
以下是中医治疗更年期症状常用的几种中药秘方。
1. 黄精糕：黄精、银耳、红枣、蜂蜜等食材制成，具有补气养血、滋阴润燥的功效。
每日食用一块，可缓解更年期出汗、心慌等症状。
2. 酸枣仁汤：由酸枣仁、杜仲、川芎、熟地等药材煎煮而成。
该汤能够活血祛瘀、养阴润燥，对更年期出血不调、头晕目眩有良好的疗效。
3. 当归煮鸡蛋：将鸡蛋煮熟后去壳，加入当归、川芎、白芍等草药，再次煮熟。
此秘方能够补血养血、调理月经不调等更年期症状。
二、针灸疗法针灸作为中医药学的重要组成部分，被广泛应用于更年期症状的治疗。
以下是几种常用的针灸疗法。
1. 鱼腰针：选择在大椎、百会等穴位上使用鱼腰针进行刺激。
该疗法能够缓解更年期潮热、盗汗等症状。
2. 耳穴贴压：针对不同的更年期症状，可以选择贴压不同的耳穴，如内分泌穴、心脏穴等。
通过刺激耳穴，改善更年期心慌、情绪波动等问题。
3. 经典穴位按摩：按摩足三里、关元等经典穴位，有助于舒缓更年期失眠、情绪不稳等症状。
三、饮食调养中医学非常注重饮食对身体的调理作用。
以下是更年期症状的饮食调养秘方。
1. 多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、黑芝麻、花生等，有助于缓解更年期潮热、心悸等症状。
2. 多吃富含维生素E的食物，如花生油、杏仁、葵花籽等，可减轻更年期皮肤干燥、维持皮肤弹性。
3. 忌食辛辣刺激食物、烟酒和咖啡等刺激性食物，这些食物会加重更年期症状。
中医治疗更年期症状的方法多种多样，上述所提到的仅仅是其中的一部分。
在实际治疗中，根据个体身体特征和症状表现，中医医生还会进一步针对性地制定个性化的治疗方案。
更年期潮热出汗如何食疗有效果
更年期潮热出汗如何食疗有效果？
更年期是每个女性必须经历的时期．而潮热出汗是更年期的常见症状，与此同时．更年期女性的”火气”也在不断攀升。
那么怎样才能使更年期女性平安度过更年期。
对于出汗较重者，可配合一些中成药．例如六味地黄丸，阿胶黄精丸等．也可自行配一些汤剂代荼饮．如甘麦饮(小麦30克、红枣46 RRJK10枚、甘草10克)．水煎服．每日早晚各服1次。
杞枣汤(枸杞子、桑椹子、红枣各等份)，水煎服，早晚各1次；或用准山药3t)克，瘦肉100克炖沥喝．每日1次。
缺乏体育锻炼、吸烟、肥胖的妇女．潮热汗出的发生率较高。
加强必要的体育锻炼．养成有规律的生活习惯．注意劳逸结合．增强体质可预防潮热汗出。
可选择适当的锻炼方式。
尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。
适当调节居住环境的温度和湿度．如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉．可用一些凉席等。
保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，井经常冼澡，以减少汗液对皮肤的刺激。
忌熬夜。
更年期女性吃什么有助延缓衰老
更年期女性吃什么有助延缓衰老
人到中年，身体的各项健康指标都在急速下降，抵抗力也大不如从前。
尤其女人到了40岁就是更年期到来，人不知不觉变得爱唠叨、经常失眠、烦躁、抑郁，这也是表示女人的卵巢正在慢慢衰退。
脸上的皱纹越来越多，脾气也会突然间爆发。
如何改善更年期所带的烦恼，抵抗衰老呢？今天小编就请教了美国万德莱的营养专家唐老师，为大家带来对付更年期的食疗方法，让你有效改善失眠抑郁的症状！
1.黄豆：黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇，还能提高骨骼的密度，因此更年期的女性每天坚持摄取30克左右的黄豆，坚持3个月就能帮助延缓衰老，维持体内的雌激素平衡。
2.杏仁：杏仁非常适合更年期的女性食用，平时当成零食吃也很不错，每天坚持吃60克杏仁就能让血糖值下降，还能帮助改善睡眠质量。
3.深海鱼：深海鱼中含有脂肪酸，能够帮助缓解心律不齐和高血压症状，每周吃4次手掌大小的深海鱼，例如金枪鱼、三文鱼等，就能帮助预防脑卒中，另外，烝着吃是最合适的。
4.西红柿：西红柿中含有红番茄素，在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收，还能帮助预防癌症和动脉硬化，对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。
5.燕麦：燕麦中含有丰富的水溶性纤维和低密度蛋白，能够很好的预防动脉硬化，减少心血管病的发生，只要每天坚持吃10克燕麦就能改善女人更年期的失眠症状了。
食疗巧渡更年期,让生活更自在
食疗巧渡更年期，让生活更自在
更年期综合征的治疗原则是“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，即达到人体的阴阳平衡，脏腑协调，气血和顺，经脉通利，全身达到一种平衡和谐的境地，“阴平阳秘，精神乃治”。
因此，人体的平衡和谐除了药物的调节治疗外，用食疗法调整和保养对女性来说更是至关重要。
《医学衷中参西录》中曾指出：“食物病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患。
”食疗方更适用于更年期的妈妈们。
莲子百合粥：
莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气、健脾止泻、补肾固精，对于食欲不振、心肾不交、失眠多梦、心烦心悸、五心烦热等很好的疗效。
而百合归心、肺经，食用可以达到养阴润肺、清心安神的功效。
莲子30克，百合20克，大米100克，冰糖适量。
粥之。
猪蹄海带汤：
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进骨生长都具有特殊的意义，而海带中含有丰富的钙、碘、蛋白质、褐藻胶、维生素C、维生素B2、胡罗卜素等物质，具有抗癌、预防白血病、治疗骨疼痛的作用，同时对于促进骨骼、牙齿的生长、预防骨质疏松的效果极好。
猪蹄500克，海带100克，姜，料酒，胡椒粉，盐适量。
汤之。
枸杞银耳汤：
银耳味淡平，具有滋阴润肺、生津养胃、润泽皮毛的功效；枸杞子具有补肝益肾、乌发明目的功效。
所以枸杞银耳汤可以达到益肾补肝、明目聪耳、润泽没法的功效。
特别适用于肝肾阴虚、头发早白的更年期妈妈们饮用。
银耳15克，枸杞子5克，冰糖适量。
燉之。
中医养生女性更年期的调理建议
中医养生女性更年期的调理建议女性更年期是指女性进入中年以后，由于卵巢功能逐渐下降，导致内分泌发生一系列变化，出现一些身体和情绪上的不适症状。
中医养生在女性更年期的调理中起着重要的作用。
下面是针对女性更年期的调理建议。
一、食疗调理1. 保持营养均衡：女性在更年期要特别注重摄入均衡的营养，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆类、瘦肉等。
2. 补充钙质：更年期后女性容易出现骨质疏松的问题，要增加钙质的摄入。
可以食用豆浆、牛奶、骨头汤等富含钙质的食物。
3. 注意蛋白质的摄入：更年期容易出现代谢减慢的情况，要适当增加蛋白质的摄入量，保持肌肉的健康。
4. 控制食盐的摄入：更年期女性容易出现水肿的情况，应该控制食盐的摄入，减少水肿的发生。
5. 避免刺激性食物：如辣椒、咖啡、浓茶等，这些食物会加重更年期女性的不适症状。
二、中药调理1. 症状有助于中医的辨证论治：女性更年期的症状多种多样，中医通过辨证论治的方式可以有效调理症状。
例如，如果出现面部潮红、心悸等症状，可使用逍遥散进行调理。
2. 维持正常的气血运行：气血不畅是导致更年期症状的重要原因之一。
中医可以根据个体情况，使用活血化瘀的中药进行调理，如当归、红花等。
3. 护肝养肝：更年期女性容易出现肝功能减退的情况，中药可以用于调理肝脏，如薏苡仁、茵陈蒿等草药。
4. 调理情绪：更年期女性常伴有情绪波动、易怒等问题，中药可以通过调节气血的方式缓解这些问题，如柴胡、丹参等。
三、运动调理1. 适当运动：女性在更年期要适当参加体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，有助于保持身体的健康。
2. 缓解压力：更年期女性常常面临工作和家庭的双重压力，运动可以缓解压力，增加身体的抵抗力。
3. 保护关节：中年女性容易出现关节问题，可以适当进行低冲击性的运动，保护关节的健康。
四、心理调理1. 接受更年期的自然过程：女性在更年期要接受自己身体发生的变化，心理上要积极乐观，不要给自己过多的压力。
更年期吃什么好
更年期吃什么好现代女性有三分之一左右的时间都在更年期以后度过，那么更年期吃什么好，有什么很好的食疗方案？更年期妇女的健康应该得到更多人的重视，应该合理的安排饮食，使更年期妇女更加健康愉悦的度过这个艰难的时期。
更年期吃什么好，食疗方案告诉你更年期妇女应该注重膳食的构成，每天应该摄取食物的数量要求如下：粮食300克、豆类50克、蔬菜500克、畜禽鱼100克、蛋50克、奶300克。
同时应该进食水果100克，还要控制每天食盐的摄入量，应该不超过10克为宜。
以下更年期的一种套餐，以供参考。
早餐：龙眼糯米粥。
材料：龙眼肉10克，莲子20克，糯米50克。
做法：将三种材料洗净以后，一起放入砂锅中煎熬成粥，待温凉以后食用，具有补心脾、益气血的功效。
午餐：春笋炒肉丝。
这个方子可以起到滋补肝肾的作用，如果是出现头目眩晕、耳鸣、小便不利的更年期妇女可以多加食用次方。
材料：枸杞30克、猪瘦肉100克、春笋30克，油、盐、味精、酱油、淀粉少许。
做法：准备工作，将猪肉、春笋切丝备用，枸杞子洗净待用，热锅后将所有材料爆炒至熟透，加入调味品进行调味，即可食用。
晚餐：海带炖豆腐。
材料：豆腐200克、海带50克、虾子10克。
做法：海带要提前半小时用温水发泡备用，待海带软涨发开以后，切成菱形片待用，豆腐切成小块，并用沸水过一下，捞起后沥干水备用。
炒锅置于旺火上，待锅中的水干掉以后加入花生油烧热，加入适量的葱姜末煸香，等到颜色变化以后加入四百毫升的清汤，带清汤烧开以后加入海带，再加入豆腐，虾子，盖上锅盖进行慢炖，时间以半小时为宜，食用前加入食盐调味即可。
更年期妇女应该注重饮食，同时也应该配合户外锻炼，保持乐观积极的心态，相信很快就会度过这段时间。
另外也可服用姬元堂旗黄膏，古法秘炼，精选东阿县阿胶、陕西桃仁、宁夏特级枸杞、浙江桑葚子、新疆核桃仁、湖北神农架蜂蜜等为原料，黄金配比，根据中医药食同源配伍原理，由膏滋大师吕柳荫亲自熬制，经48小时化胶、12小时浸透、3道提取、4次浓缩、武火3次熬，文火收成膏，所有的制作工艺均严格按照几百年相传的古法熬制而成。
更年期女性食疗
一、饮食补充1、适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。
因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
2、低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。
因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。
最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
3、宜清淡饮食：限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。
因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
4、糖类不宜多吃：糖类食用过多，会引起肥胖。
可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
6、选用含钙丰富的食物：牛奶和豆制品是钙质的良好来源。
含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。
7、多食用富含维生素B1的食物：比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
8、保持大便通畅，养成定时排便的习惯：便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
9、忌用刺激性强的食物：如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。
多吃以下几种食物：【百合】亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。
若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。
【木耳】木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。
中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。
女性更年期饮食调养小技巧 推荐这些食方缓解不适感
女性更年期饮食调养小技巧推荐这些食方缓解不适感更年期综合征通过精神调节，体育锻炼，加上饮食调适，一般可逐渐恢复。
那么女性更年期饮食方面该如何调养呢？1、控制脂肪摄入量更年期妇女血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量，都较绝经期前高。
如果不适当控制脂肪的摄入量，很容易发生肥胖，也易于诱发更年期症状的发生。
脂肪的日摄入量应在8g以下。
2、多食含维生素B1和维生素B3丰富的食物由于内分泌失调，造成自主神经功能紊乱，有些妇女会出现皮肤潮红、高血压、耳鸣、失眠及情绪波动等症状。
此时应多吃些富含维生素B1和维生素B3的食物，如粗面、糙米、马铃薯、豌豆、大麦等粗粮，以调节神经功能。
3、低盐饮食低盐饮食对于血压升高者是必要的，同时还可适当吃些安神降压的食品，如莲子、百合、山楂、西瓜等。
4、想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，体内的雌激素分泌正常了，子宫卵巢等器官就会衰退的慢一些，也不容易引来妇科疾病了。
如果食物无法充足的提供雌激素，还可以平时直接使用思妍金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，易吸收，效果好。
更年期饮食要点1、注意营养均衡，食物要新鲜清洁、口味清淡。
2、忌食辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖喱等。
3、忌食烧烤油汆食物如烤肉、炸鸡等。
4、忌食生冷食物如冰淇淋、冷饮、生拌菜等。
5、多食绿叶蔬菜，保持大便通畅。
6、戒烟戒酒。
这些食物可缓解更年期综合征症状更年期综合征患者可多吃甜橙、橘子、生梨、香蕉、甘蔗、猕猴桃、枇杷等水果和蔬菜，常食富含钙的食物如牛奶、豆制品等。
除了选用上述食物外，还可根据中医辨证选取适宜的食物。
如症见月经不调、颜面潮红、烦躁易怒或忧郁、头晕耳鸣、口干便燥等，为肾阴虚证；症见月经不调、面白神疲、畏寒肢冷、腰脊酸痛、阴部重坠、纳呆便溏等，为肾阳虚证。
前者可食白木耳、鸭肉、甲鱼、芝麻、黄花菜、莲藕等具有滋肾养阴功效的食物，后者可食桂圆、荔枝、核桃、乌鸡、羊肉、麻雀、海参等具有温肾壮阳功效的食物。
缓解更年期不适
缓解更年期不适
试试这些食疗方
更年期来临时，很多女性出现潮热盗汗、面色无光、皮肤暗淡起皱纹、头发干枯变白等等症状，人显得衰老了很多。
怎样能对抗这些症状，让更年期女性也能容光焕发呢？全国著名中医养生专家吴大真推荐了一些食疗方。
如果更年期有心情烦躁、脸色暗淡无光、皮肤粗糙起皱纹等情况，可以用玫瑰花熬水或煮粥喝。
吴大真介绍，玫瑰花能疏肝理气，让人心情愉快。
心情好了，很多更年期症状自然就会缓解。
想要面色红润，可以喝玫瑰花红糖水，用10克左右玫瑰花煮一开或直接用开水冲泡，然后加入适量红糖即可，每天喝一杯可以温补气血。
用薏米加上玫瑰花瓣熬粥，则可以除湿益气，改善面部皱纹等问题。
更年期如果面部出现黄褐斑，可以试试“五白膏”敷脸。
用白芨、珍珠粉、白茯苓、白芍、白芷等量磨成细粉，根据自身情况调入水、蜂蜜、牛奶或鸡蛋清即成。
皮肤容易过敏的人就只用水。
皮肤干燥的人可以加一点蜂蜜。
如果除了黄褐斑之外脸上还有痘痘，则可以用些鸡蛋清。
更年期女性多有潮热盗汗的症状，这是身体内分泌失调，交感神经和副交感神经不平衡造成的。
如果症状不重，可以不用太在意。
如果症状较严重，可以到中药店买一些浮小麦，一次取40克熬水喝，对缓解潮热盗汗效果不错。
另外，还可以将30克浮小麦，加茯苓、麦冬各9克，研成粗末装入纱布袋，放入保温杯冲600-800毫升沸水，盖紧盖子捂20分钟，制成浮小麦茶喝，有养心安神、改善睡眠、收敛虚汗的作用。
但浮小麦偏凉性，体质虚寒的女性就不宜使用了。
沈阳晚报、沈阳网记者唐子匀。
更年期吃什么好
更年期吃什么好可以试试下面介绍的几种更年期综合症的饮食治疗处方，简便易行，美味可口，读者不妨一试。
1、鲜枸杞汁：补肝益肾。
适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。
鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。
每次10～20毫升，每日2次。
2、七宝粥：强肾、健脾。
红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。
先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。
1日3次。
更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。
女性更年期一般为45-50岁，为了帮助广大妇女度过这段特殊时期，笔者提醒广大女性合理、科学饮食安全度过更年期。
笔者认为，更年期妇女应该注意以下方面：增加蛋白质类食品在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。
这类食物可以有效缓解更年期不适。
适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。
碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
补充含维生素类食物维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。
由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。
乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。
养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。
养成良好的饮食习惯不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。
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女性更年期食疗六大秘方
女人到了更年期，身体上各方面都出现衰老的迹象。
而且抵抗能力也极具的有所下降，因此她们在饮食方面是更加不能忽视营养的调节补充。
中医认为更年期综合征是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调造成。
因此在治疗时，以补肾气、调整阴阳为主要方法。
女性更年期食疗六大秘方
赤豆薏苡仁红枣粥
【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。
1日3次。
【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
莲子百合粥
【食材】莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
【适用】绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
甘麦饮
【食材】小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。
每日早晚各服1次。
【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
小麦黄芪大枣粥
【食材】小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。
【做法】将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。
然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。
每天早晚当粥服。
【功效】可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。
大枣银耳汤
【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。
【做法】将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。
锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。
每日一剂，连服15天。
【功效】可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。
【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。
每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。
可连冲3次。
【功效】常用于改善女人更年期月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。