高血压病的中医养生

中医没有高血压这一病名，但古代文献记载 的“头风”、“头痛”、“眩晕”、“肝 风”、“肝阳”等症，部分相当现代的高血 压病。 如《素问· 至真要大论》说：“诸风掉眩，皆 属于肝。” 《诸病源候论》说：“肝气胜为血有余，则 病目赤善怒，逆则头晕，耳聋不聪。” 这些论述对现代防治高血压病具有一定的指 导作用。
高血压病的中医养生
1.高血压---中医 2.高血压病的中医养生 3.中医食疗小窍门 4.中医茶疗 5.中医按摩
6.中风120宣传
高血压---中医
血压是指血液在血管内流动，对血管壁
产生的侧压力。高血压是以动脉压增高 为主要表现的临床综合征，是最常见的 心血管疾病，其可分为原发性和继发性 两大类。 患者以40岁以上者多见。血压水平随 年龄而增高，尤其是收缩期高血压，老 年人较为常见。
减少高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、蛋黄、 蟹黄、鱿鱼、脑髓、鱼卵等。 提倡多食牛、羊肉、禽肉、鱼肉、豆制品和奶制 品这些优质蛋白质。 多食富含钾的蔬菜和水果(香蕉、苹果、柑橘)， 增加钙的摄入量。 少吃低盐饮食，如咸菜及腌制品。少饮可乐、雪 碧等含糖量高的饮料，提倡饮用绿茶。少吃甜食 和油炸食品。 提倡多吃食用菌类(香菇、蘑菇、猴头菇、银耳、 黑木耳)，提倡多吃一些杂粮和薯类。
自我按摩可调节大脑皮层功能，改
中 医 按 摩
善脑内血液循环，使微血管扩张， 血液增加，血压降低，防止动脉硬 化。按摩方法太多，现在介绍几个 常见穴位。
太阳穴
定位：头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹 陷处。 《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为 常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。

太阳穴

按揉太阳穴：用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转， 左右各30次。清脑明目，疏风解表，止头痛。 主治：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。

风池穴
定位：位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌
与斜方肌上端之间的凹陷处。
风池穴

按摩风池穴：用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转， 左右各30次。清脑提神，明目降压。 主治：头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻 出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，热病，感冒，落枕。
涌泉穴
定位：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与
足跟连线的前三分之一处。 “若要老人安，涌泉常温暖”。如果每日坚 持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增 强，防病能力增强。
涌泉穴
主治疾病：神经衰弱、精力减退、妇女病、
失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏 性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、癫 痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症 等。
按揉三阴交：用大拇指或中指按揉三阴交穴，左右 各30次。滋补肾阴，宁心、降压。 主治：脾胃虚弱、消化不良、月经不调、崩漏、带 下、子宫脱垂、遗精、阳痿、失眠、高血压病等 男子——增强性功能 女子——抗衰老、美容养颜

三阴交
保持血压稳定Leabharlann Baidu三阴交是一个智能调节穴位。
当你血压过高或过低，每天中午11点—13点， 心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各 20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正 常值。
几种临床常用的涌泉保健方法：
（1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己
能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸 泡15～30分钟。 （2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉 穴有热感上行为度。 （3）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。
几种临床常用的涌泉保健方法：
（4）在床上取坐位，双脚自然向上分开，或

3）睡眠：高血压病患者生活宜有规律，
早睡早起，保证有充足睡眠。早晨起来不 要急于起床，可在床上仰卧，活动四肢和 头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适 当张力，以适应 起床时体位变化， 然后慢慢起床， 这样血压不会 有很大波动。
4）排便：排便急
躁、屏气用力，有 脑出血的危险。高 血压病患者要坐便， 这样可持久，而蹲 位易疲劳。养成每 天定时排便的习惯。
内关穴



位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之 间。 按揉内关穴：用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手， 左右各30次。舒心开胸。 主治：孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、胸肋痛、心绞痛、上 腹痛、呃逆、腹泻、失眠、神经衰弱等。
三阴交穴
定位：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。
三阴交
4）适量运动：坚持有恒、有序、有度，即
长期规律的、循序渐进的、按个人具体情 况进行的适量适度运动对健康有利，应避 免高强度、大运动量的运动。 “1-3-5-7”熟记在心
高血压病患者最好不 要在冬季早晨进行室外锻 炼。清晨的体温较低，寒 冷的空气刺激，可促使血 管收缩，会加重高血压病 甚至诱发脑卒中（中风）。 宜散步及做操。可增加血 管舒缩能力，缓解全身中 小动脉的紧张，有利于降 压。
（2）决明子茶：中药决明子具有降血压、
降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明 子茶有治疗高血压之特效。 每天数次用15-20 克决明子泡水代茶 饮用，不失为治疗 高血压、头晕目眩、 视物不清之妙品。
（3）莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中
间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有 极好的降压去脂之效。 用莲心12克，开 水冲泡后代茶饮 用，每天早晚各 饮一次，除了能 降低血压外，还 有清热、安神、 强心之特效。
2.控制体重：体重和体重指数与血压水平存
在明显正相关，它与肥胖有着先天的“亲 密”联系，超重和肥胖是高血压的常见危 险因素。
3.戒烟限酒：烟草中
尼古丁能引起小动脉 痉挛，损伤血管内皮 细胞。因此应不吸烟 及尽早戒烟。同时有 研究显示随着饮酒量 的增加，高血压病患 病率逐渐增加，平均 比非饮酒组高0.55倍。
居室墙壁及窗帘、床罩
宜选用淡绿、淡蓝、洁 白等柔和而偏冷色的色 调为佳。适当点缀花卉 盆景，可令人心旷神怡， 有利于降低血压。
2）节制膳食：定时
定量进食，避免过饥 过饱，不暴饮暴食。 食物种类齐全，营养 比例合理，不挑食、 偏食。清淡饮食有利 于高血压的防治。油 腻食物过量易消化不 良，且可发生猝死。
取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方 向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手 掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有 热感为适宜。 （5）取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己 双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬 搓床头或其他器械。
4.药补、食补：高血压病患者可以根据病
情适当进补。进补是针对虚证而言，而且 要辨明气血阴阳之虚的不同进行进补。
食疗食补的关键是
控制和减少高脂肪、 高糖、高胆固醇类 食物的摄取，控制 体重和降低血脂。
1）芹菜500克水煎，加白糖
中 医 食 疗 小 窍 门
适量代茶饮。或芹菜250克、 红枣10枚，水煎代茶饮。

高血压病的中医养生
1.生活起居：生活起居与高血压的发生、发
展及愈后有着十分密切的关系。正确的生活 方式对轻型高血压病患者具有肯定的降压作 用，即使严重的高血压患者也会提高药物的 疗效。
1）居室环境：高血压病患者居室宜清静，
噪声过大会给病人带来烦恼、精神紧张。 室内光线宜充足、柔和，要有合理的照 明。
2）山楂30~40克，粳米
100克，砂糖下10克。 先将山楂入砂锅煎取浓 汁，去渣，然后加入粳 米、砂糖煮粥。每天服2 次，可作上、下加餐用， 不宜空腹。7~10天为一 疗程。

4）煮熟的黄豆浸于食 醋中，2~3天后食之， 每次下10～15粒，每天 3次。坚持服用有降压 作用。

3）花生米浸泡醋中， 5天后食用，每天早上 吃10—15粒，有降压、 止血及降低胆固醇作 用。
5）罗布麻叶6克、山楂15克、五味子5
克、冰糖适量， 开水冲泡代茶 饮，常饮可降 压，改善高血 压症状，并可 防治冠心病。
（1）菊花茶：所有的菊花应为
中 医 茶 疗
甘菊，其味不苦，尤以苏杭一 带所生的大白菊或小白菊最佳， 每次用3克左右泡茶饮用，每日 3次；也可用菊花加金银花、甘 草同煎代茶饮用，其有平肝明 目、清热解毒之特效。对高血 压、动脉硬化患者有显著疗效。