中医治未病健康管理与慢病预防4【PPT课件】

生气
• 1、皮肤——色斑。 2、子宫、乳腺——男人伤肝，女人伤乳腺和子宫。 3、甲状腺——机能亢进。 4、大脑——衰老。 5、肺——过度换气 6、胃——溃疡 7、心脏——心肌缺血。 8、肝——毒素增加。
• 怒则伤肝，怒则气逆
压力
• 糖尿病的形成：应急状态—交感神经兴奋—恐 惧—对抗—逃跑模式发生—要求身体迅速提供大 量的糖来释放能量，
•如
今：死亡10人，慢病8人
• 2008年居民慢病患病率：20%
•
总人数：2.6亿
我们不可不知道的健康数据
“中国正在全面爆发健康危机，你 还在发呆吗？”
• 全球第一“代谢综合征”大国：
• 第一“肥胖”国：
•
中国超重和肥胖人口达2.6亿。
• 第一“三高”国：
•
高血压1.6亿、高血脂1.6亿、高血糖4千万。
胡大一：健康有讲究，我也走过弯路
• 我和很多人一样，在2000年以前 对自己的生活方式没有特别在意。 一、健康，我并没有身体力行； 二、减肥，从管好自己的嘴开始。
• 现在我坚持“日行万步路”已7 年，我的体重是75公斤，算是很 标准了。
中华医学会心血管病分会、 北京心血管分会主任委员
中医治未病怎样诠释生活方式对健康 的影响……
心理专家发出不同的声音：癌 症，其实是一种“文化病”。任何 疾病，都不仅仅是生物体的异常， 而是社会环境、文化因素共同催生 的结果。
慢病狙击：我们担当一份子
• 欧美发达国家的经验早已证实，改变影响健康的 风险因素，如吸烟、酗酒、不合理膳食和缺乏锻 炼，可有效预防慢性病的发生。
• 这些经验，对未富先病的中国，无疑是可借鉴的； 这种挑战，对于有着悠久文化底蕴的中国，无疑 是更应胜任的！
• 只是动物总是在真正遇到危机的时候，才启动应 急系统保命，而人，却会因为想象、因为不开心、 生气而启动应急系统，所以，人进入应急状态非 常频繁，在压力下尤其如此。
• 中医将七情看做疾病发生的内因——喜、 怒、忧、思、悲、惊、恐
文化导向：成功异化
商业文化和消费主义趁机而入， 它们将欲望包装成梦想，蛊惑着每 个人穿上红舞鞋，不停奋斗，不停 竞争，不停索取。
危险因素：垃圾食品
• 过度地增加食物不 仅不会增加血气， 而且会成为身体中 的垃圾负担，反过 来还得靠消耗血气 来把他们清理掉。
• 吃动两平衡
静坐生活方式
• 室内生活时间的延长，缺乏有氧运动，机体组织 缺氧是现代人有别于30年前的人们的关键，也正 是各种慢性疾病由此滋生的关键。
• 水、血液、蛋白质都是氧气的载体。没有食物人 们可以勉强活一段时间；没有水7天内人就会死亡； 而没有氧气，三分钟内就可以让一个鲜活的生命 烟消云散！
• 第一“慢性病”大国：
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糖尿病、心脏病和癌症。
慢病概念
“十年后三大癌症将会困扰中国每个家庭！”
阿里巴巴集团 创始人 大自然保护协会 董事 全球生命医学突破奖基金会 理事 （https:///）
让我睡不着觉的 是我们的水不能 喝了，我们的食 品不能吃了，我 们的孩子不能喝
生活方式
“许多人不是死于疾病，而是死于不健康 的生活方式。最好的处方是知识，最好的医生 是自己！”
（世界卫生组织）
长寿关键要素排行榜
• 美国心理学教授霍华德•弗里德曼和莱斯利•马丁： • 第一名：人际关系。 第二名：性格特征。 • 第三名：职业生涯。 第四名：生活细节。 • 第五名：戒除不良习惯。第六名：与健康者为伍。
养生文化
• 《易经》五福 •福 •寿 • 康宁 • 好德 • 终命
养生文化
• 《素问·四气调神大论》：春三月，此谓发陈。天地
俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形， 以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春 气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉 长者少。 • 夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早 起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄， 若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤 心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 • 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早 起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气， 使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养 收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄③，奉藏者少。 • 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚 起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有 得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应， 养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
牛奶了
乔布斯
“曾经让我感到无限得意的 所有社会名誉和财富，在即 将到来的死亡面前已全部变 得暗淡无光，毫无意义了。”
李开复
“我会选择更加积极的 心态来面Байду номын сангаас生活起伏”
于娟
“活着就是王道” “所谓才钱权情， 没有一样不辛苦！”
慢病特点
• 起病隐匿，潜伏时间长，一旦发现就到了中晚期； • 和生活方式息息相关，称为生活方式病； • 属于自我创造性疾病。
高学历人群更难以面对身患癌症
• 浙江大学医学心理教研室研究报告： • 高学历人群对于成功的追求和获得社会承认
的渴求比文化程度低的人要高，因而他们面 对疾病压力表现得更敏感。
健康取决于谁
•
• 个人的健康和寿命：60%取决于自己；
•
15%取决于遗传因素；
•
10%取决于社会因素；
•
8%取决于医药条件；
慢性病定义
• 慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种 疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延 不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复 杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称， 主要指肿瘤肿、高血压、糖尿病等的一类慢性非 传染性疾病。
我们不可不知道的健康数据
• 五、六十年代：死亡10人，慢病2人
•
7%取决于气候的影响。
•
（世界卫生组织）
乔布斯：完美主义者
• 除了工作，我的乐趣并不多，到后来，财富于我 已经变成一种习惯的事实，正如我肥胖的身体— —都是多余的东西组成。
两年前
人的一生两个最 大的财富是：你 的才华和你的时 间。才华越来越 多，但是时间越 来越少，我们的 一生可以说是用 时间来换取才华。
• 扶正驱邪：真正的扶正是运动。
不良嗜好：酗酒、吸烟
• 一杯酒的旅行： • 我先进入胃（20%）和小肠（80%）—
随后我被吸收进入血液，在全身运行—血 液中的我会进入各个器官—最后，我在肝 脏内被代谢。肝脏内的氧化酶以每小时处 理6~7克的速度把酒精分解成水、二氧化碳 和糖。 • “酒毒”OR“酒醪”？
两年后
我给自己的负荷一直比 较重，甚至坚持每天 努力挤出三小时时间 工作，还曾天真的和 人比赛“谁的睡眠更 少”“谁能在凌晨里 及时回复邮件”，努 力把“拼命”作为自 己的一个标签。现在， 冷静下来反思：这种 以健康为代价的坚持， 不一定是对的。
“简言之，是我之前看不穿。”
• 1、瞎吃八吃； • 2、暴饮暴食； • 3、嗜荤如命； • 4、平时晚睡； • 5、突击作业； • 6、环境问题； • 7、争强好胜。