如果想让宝宝变聪明,除了喝牛奶,爸妈一定要让他坚持这几个习惯

如果想让宝宝变聪明，除了喝牛奶，爸妈一定要让他坚持这几个习惯

现在父母对于宝宝的智力发育非常关注和重视，我老家妹妹的女儿悦悦，现在还不到一周岁，除了每天喝配方奶粉外，已经开始吃各种进口的DHA，就是想让宝宝能更聪明。

相信每个当妈的心情都是一样的，在自己的能力范围内给孩子提供最好的教育和物质，就是不想让孩子“输在起跑线上”。

1、聪明的大脑睡出来

我有一个朋友是自己开小餐馆的，他家的2岁半儿子东东到10点多还在餐馆里跑来跑去的，丝毫没有睡意。听他妈妈和我说，他们家一般都是晚上12点以后才有可能睡觉。我看了真是非常着急。

研究调查人员发现：

大脑的耗能占整个人体的20%，所以睡眠对于大脑的高效运作和成长是必不可少，有助于前额皮质的恢复和大脑神经元加强连接。

如果睡眠不足，不仅影响大脑发育，还会出现认知障碍，情绪不稳定，容易烦躁、发怒，更容易紧张和焦虑。如果睡眠的情况一直没有得到改善还会影响孩子的身高，损伤孩子的免疫力。

想让宝宝有一个五星级的睡眠，每天晚饭一定要吃的丰盛一些，让宝宝在夜里不会肚子饿饿，睡不踏实；在距离宝宝睡觉前两个小时，一定不要让宝宝过于兴奋，以免宝宝会有入睡困难、闹觉的情况。

在睡觉之前一定要有仪式感，比如给孩子一起洗澡，做按摩抚触，念睡前绘本，然后和孩子一起拉窗帘、关灯。做完这些动作，孩子就知道要进入甜美的梦乡了。

每天晚上让孩子9点之前进入深度睡眠的模式，孩子不同的年纪，需要的睡眠时间不同，在12岁以前孩子至少需要9~12个小时左右。家长朋友们最好能够把握孩子的最佳睡眠时间，这样才能让孩子睡出聪明的大脑。

2、聪明的大脑吃出来

①母乳喂养

从宝宝出生以后，我们最好能够坚持母乳喂养。

2019年获得由中国妇幼保健协会主办的“第一届促进母乳喂养发展大会暨母乳喂养人才培养可持续发展论坛”颁发的特优母乳喂养指导师、顺义妇儿医院产科副主任护师胡玉娟护士长就母乳的营养成分做了如下解释：

婴儿时期一年内脑容量可以翻倍，达到成人脑容量的60%左右。而母乳中富含特殊的长链不饱和脂肪酸（DHA、AA），是促进人类大脑发育的重要物质。

经研究发现，母乳喂养比配方奶喂养的孩子智商平均高出7分-10分。

另外母乳中的乳糖也是促进脑组织成长的一种宝贵的营养物质，每一次哺乳都能够刺激宝宝的大脑产生更多的神经元，建立更好的神经连接。这也是为什么国家一直倡导母乳喂养到两岁的原因。

讲到这里，特别想和那些正在纠结要不要继续母乳喂养的妈妈们说：“纯天然让宝宝聪明的食物，一定要坚持哦！”

②高蛋白早餐

除了坚持母乳喂养之外，一定要每天给宝宝吃早餐，早餐对于孩子的大脑发育也有非常重要的作用。

美国的科学家实验证明：

在其余实验条件相同的情况下，吃高蛋白早餐的孩子成绩优于吃素食的早餐者，而不吃早餐的孩子学习成绩更差。

所谓的”高蛋白早餐”，最简单的搭配就是牛奶、鸡蛋。

牛奶被称为“白色血液”，它的蛋白质非常适合人体吸收和消化。牛奶中含有的磷对于婴幼儿大脑发育有着非常重要的作用。

很多家长会困惑到底牛奶要喝到几岁？

一般来说配方奶粉至少要喝到3岁，三岁以上就可以喝一些牛奶即可，每天保证350~500毫升，这样才能够补充孩子身体所需的钙质。中国人普遍有缺钙的情况，所以家庭如果有条件的话，最好还是让孩子每天坚持喝牛奶最好。

鸡蛋蛋黄中含有大量的卵磷脂，甘油三酯，胆固醇和卵黄素。其中磷脂约占脂肪总量的1/3，对于神经系统和身体发育有非常大的作用，被人体吸收后，会释放出胆碱，可以改善各个年龄宝宝的记忆力。

鸡蛋的做法多种多样，可以给宝宝调剂着做，会让宝宝更有食欲。

特别要提醒的是，煎鸡蛋和炒鸡蛋不太适合幼儿食用，孩子一天吃一个鸡蛋即可，吃太多营养也无法吸收和消化。

③营养的食物

日常生活中可以给孩子多吃一些豆类的食品，豆类食品中有比较优质的蛋白质和不饱和脂肪酸是脑细胞生长和修补的基本成分，大豆中含有1.64%的卵磷脂是构成神经组织和脑袋血的重要物质。

经常吃鱼也能够促进宝宝的智力发育，鱼中含有非常多丰富的营养物质，能够刺激大脑活跃。最重要的是鱼中还含有脑黄金的“DHA”，是大脑发育不可缺少的营养元素，能够增强宝宝的记忆力。

除了以上介绍的食物之外，还可以吃一些小米、菌类、蔬菜（胡萝卜、菠萝、南瓜、西兰花）、核桃、芝麻、香蕉、海带、燕麦等等。妈妈们学会了可以通过改善日常的饮食帮助孩子拥有聪明的大脑。

④让大脑变笨的吃法

糖吃多了容易变笨，美国加州大学洛杉机分校的小鼠实验显示：高糖饮食降低了思维速度，阻碍了学习和记忆。所以宝宝们以后要注意少吃糖哦！3、聪明的大脑勤动手

俗话说“心灵手巧”，锻炼手的灵活性其实是锻炼大脑的最好方法。自古中国人就明白这个道理，所以经常会有练习书法、绘画、弹琴、打算盘，甚至包括老人手里把玩的核桃等等，都是在通过锻炼手来达到健脑的目的，而且这些运动还能够让大脑身体乃至心灵相结合的平衡运动。

所以想要宝宝聪明，在日常生活中一定要注意多做一些手部运动。手指越动越灵巧，越有助于大脑的积极思维，手指的运动还可以激发大脑右半球的细胞活动，有助于开发宝宝的智力发育。

①玩游戏

游戏不是学习的敌人，而是学习的伴侣，是大脑成长的营养剂。

爱玩是每一个孩子的天性，在游戏的时候，会产生一种特殊的物质，从物质经过提取后能够快速的神经分叉生长。在家庭中，爸爸妈妈多花些时间陪宝宝做游戏，对于宝宝的成长和脑部的发育，都有非常大的帮助。

其实小时候调皮捣蛋的孩子，长大了大多数是非常聪明的宝宝。

②画画

有专家说：儿童就是天生的艺术家。有研究表明，儿童年幼的时期，参与艺术创造的程度直接决定其成长的质量，因为通过美术的教育能够开发儿童的艺术本能，能够让儿童感知到世界的多种形式。

在3~12岁之间，美术应当成为孩子生活中的主旋律。

没有美术陪伴的儿童是孤独不幸的，没有美术的童年是黯淡无光的。

画画主要开发的是人的左半脑，需要去思考画什么、怎么画，以及对于手部运用的控制，都会促进左脑的智力开发。在绘画的时候，孩子无意之间培养了对于颜色、形状、空间位置的判断和认知能力，这些对于右脑智力的开发也同样具有很好的帮助。

③自己的事情自己做

我们一直强调锻炼让宝宝自己吃饭，最晚1.5岁必须要让宝宝开始练习。吃饭是一个高频的训练，到2~3岁的时候，宝宝的精细动作和手眼协调，可以辅助他们做一些力所能及的事情，比如穿衣服、传递物品、准备碗筷、收拾物品等等。

让孩子一起参与、一起动手，都是培养孩子耐心和信心的绝佳时机。相信这些自己的事情自己做，远比那些培养专注力开发大脑的智力游戏要有效很多。

并且在动手做这些家务活的时候独立自主的性格，让孩子通过思考解决问题，提升自己照顾自己的能力。

在这里特别要说一下，最好能让爸爸带孩子。因为爸爸带的孩子一般比妈妈带的聪明，究其原因要“感谢”爸爸们太懒，总是能给孩子机会自己动手哦！