高中体育_三级跳远教学课件设计

2. 技术教学时,要特别注意掌 握三跳之间的衔接技术。
由于三级跳远的第二跳和
第三跳是在一定高度下落 后的情况下进行的,因此,不 仅加大了地面对人体的冲 撞力,而且对维持身体平衡 和掌握开始起跳的用力时 机等方面都提出了较高要 求。因此在教学中应引导 学生控制前两跳腾空高度, 以达到降低跳跃难度、减 少水平速度损耗和做到各 跳之间紧密衔接的目的。
断完善技术动作，以期形成良好的节奏与合 理的三跳比例。
4．按限定比例进行的三级跳远练习。旨在 改进或提高某一跳的技术或能力，使之增加 远度。
பைடு நூலகம்
三级跳远教学方法
三）、学习第二跳和第三跳结合的技术 1．2～4步助跑做单足跳接连续两次跨步跳
的动作。 2．短程助跑完成第二跳接第三跳的练习。 四）、掌握和提高完整的三级跳远技术 1．按标志练习三级跳远，保证一定比例。 2．10～12步助跑完成三级跳远练习，增强
感觉和提高支撑能力。 3．全程助跑完整技术的三级跳远练习。不
三级跳远技术讲解
一. 三级跳远项目介绍：
三级跳远是人体经过快速 助跑后,由单脚跳、跨步跳 和跳跃所组成的连续三次 腾越水平距离的运动项目, 其技术较为复杂,人体下肢 负担较重。
二、三级跳远的教学重点：
1. 教学时,首先应使学生掌 握正确的方法和要领,运 用多种跳跃练习(如单脚 跳、跨步跳、收腹跳等) 发展下肢力量和提高跳 跃能力,为更好地掌握三 级跳远技术打好素质基 础。
4.第三跳（跳跃）的动作要领：
当起跳腿着地后，屈膝，屈踝进行缓冲，身体重心迅速 前移。起跳时摆动腿和两臂快速有力地向前上方摆出， 积极伸髋和伸背。
跳跃的腾空过程中，空中动作一般采用蹲踞式或挺身式。
三级跳远教学方法
一）、使学生了解三级跳远的技术特点 1．利用录像、幻灯、技术图片、电影等直观 方法建立暂时的感观印象。 2．完整技术的三级跳远动作示范。 3．完成原地起跳的三级跳远模仿练习。 4．完整的三级跳远动作体会练习。 二）、学习助跑与第一跳起跳的正确衔接与 “单足跳”的技术 1．单足多级跳。 2．2～4～6步助跑起跳，起跳脚着地。 3．短程助跑做单足跳，跳入沙坑。 4．短程助跑起跳腾空换步后高举大腿，然后 大腿下压，积极“扒地”完成“跨步跳”的起跳 动作；摆动腿高举大腿，跨上适当高度的垫子。
起跳脚着板 要快速积 极和柔和的“扒地” 动作
身体重心移过垂直支撑 点 起跳腿要及时做 蹬伸动作
蹬离起跳板 换步动作 结束后，起跳腿继续 向前上方提拉
3. 第二跳（跨步跳）的动作要领：
当起跳腿落地后，应及时屈膝.屈踝进行缓冲，以促使 身体重心快速前移。当身体重心移到接近支撑点上方 时，摆动腿和两臂快速有力地向前上方摆动，躯干向 上伸展，起跳腿做快速有力的蹬伸动作。
三、三级跳远技术阶段
三级跳远技术的动作结构
四、动作要点分析
1.助跑和起跳踏板的动作要领： 三级跳远助跑时要求节奏稳定，身体重心比 较平稳。 起跳过程可分为着地、退让和蹬伸三个部分 着地 要快速柔和 退让 幅度要适宜，身体要迅速前移 蹬伸 动作要快而充分
2. 第一跳（单足跳）
的动作要领：
第一跳过程可分为起跳 脚着板.身体重心移过 垂直支撑点和蹬离起 跳板三个部分