跑步减肥成功的例子3个
法国天使减肥成功案例
法国天使减肥成功案例
在法国，有许多人通过天使减肥法取得了明显的减肥成功。
天使减肥法是一种非常受欢迎的减肥方法，主要通过控制饮食，保持健康的生活方式和增加身体活动来实现减肥的目标。
以下是一些法国天使减肥成功案例的例子：
1. 马克：马克是一个32岁的法国男性，体重超过了标准范围。
他开始使用天使减肥法后，在三个月内成功减掉了20公斤。
他通过减少高热量、高脂肪食物的摄入量，增加蔬菜和水果的摄入，并增加每天的步行和跑步锻炼来实现了这一目标。
2. 玛丽：玛丽是一位40多岁的法国女性，她在使用天使减肥
法之前一直处于超重状态。
她通过控制食欲，减少食物的摄入量，并每天进行有氧运动和力量训练，成功减掉了30公斤，
重新获得了健康和自信。
3. 皮埃尔：皮埃尔是一位25岁的法国学生，长期以来一直有
着不健康的饮食习惯。
他开始使用天使减肥法后，发现自己的体重得到了显着的改善。
他通过健康饮食，控制碳水化合物的摄入，并在每天的运动中加入了有氧运动和力量训练，成功减掉了10公斤。
这些案例证明了天使减肥法在法国的有效性。
然而，每个人的身体状况和减肥目标都不同，因此在使用任何减肥方法之前，都应该向专业人士咨询。
世界减肥成功的例子
世界减肥成功的例子
减肥对于很多人来说都是一个挑战，但是也有很多成功的例子可以给我们启发
和鼓舞。
下面就让我们来看看世界上一些成功的减肥案例，希望能够给大家一些启发和帮助。
首先，我们来看看美国的减肥成功案例。
在美国，有很多减肥成功的例子，其
中最著名的就是奥普拉·温弗瑞。
奥普拉·温弗瑞曾经是一个身材臃肿的电视主持人，但是通过坚持运动和健康饮食，她成功地减掉了很多体重，现在保持着苗条的身材。
她的成功案例告诉我们，只要有毅力和恒心，减肥是可以成功的。
接下来，让我们看看亚洲地区的减肥成功案例。
在亚洲，有很多成功的减肥案例，比如韩国的减肥明星Rain。
Rain曾经是一个身材臃肿的歌手，但是通过坚持
运动和控制饮食，他成功地减掉了很多体重，并且保持了健康的身材。
他的成功案例告诉我们，不管是在亚洲还是在其他地方，只要有决心和毅力，减肥都是可以成功的。
除此之外，还有很多其他国家的减肥成功案例，比如澳大利亚、欧洲等地区也
有很多成功的减肥案例。
这些成功的例子告诉我们，减肥并不是一件不可能的事情，只要我们有决心和毅力，就一定可以成功。
总的来说，世界上有很多成功的减肥案例，这些成功的例子告诉我们，只要有
决心和毅力，减肥是可以成功的。
希望大家可以从这些成功的例子中汲取力量，坚持自己的减肥计划，最终取得成功。
加油！。
跑步减肥成功案例3个
跑步减肥成功案例3个王萧年龄：27身高：1.65米职业：广告策划减肥时间：50天之后体重：52公斤女孩都是爱美的，揽镜自怜，也还是有几分姿色的啊，不行，我要减肥!我也吃过吃减肥药，失败告终看来，仅靠运动是不够的。
极度郁闷的我开始关注各种减肥药和减肥用品，据说这样减肥速度比较快，还不用跑步跑得那么辛苦。
于是吃了2个月减肥药，银子没少花，厕所没少跑。
之后确实瘦了2.5公斤，但是，很快又会长回来3公斤，反弹的厉害，唉，这条路也行不通!减肥之康庄大道：控制饮食+运动当然在节食的同时，我也没放弃跑步，而且在减肥杂志的指导下还加了局部的力量练习。
据说这样能更好的塑造肌肉，能更长久地保持身体的线条。
50天后，在在控制饮食和加强运动的双管齐下之后，我终于看到脚底秤上的指针从60公斤打回到52公斤。
YES!我做到了!减肥真的没有什么捷径，只有坚持才有可能。
我的运动计划：1、早上轻微活动，主要以柔韧训练为主。
2、中午做20分钟有氧跳绳，辅助器械锻炼塑造手臂和大腿肌肉。
3、晚上40分钟长跑，做垫上运动以减腰腹赘肉。
如30度仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等。
减肥心得与你分享：2、生活规律、作息正常是减肥的基本保证。
3、少吃淀粉类食物是减肥成功的不二法门，但是缺少淀粉摄入量人的耐力会降低，所以在集中减肥期过后还是要保证每天一定淀粉量的摄入，主要以运动保持体形。
给大家运动的建议：绝招：锻炼前1～2小时适量进餐，从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8～1046焦的热量。
建议分成小份吃：半个苹果，1勺花生酱，半杯果汁。
绝招：心律监测方法——带上心律检测器，开始在跑步机或踏车机上做运动。
首先做5分钟热身，检查此时的心律，此时的心律是你的基础心律。
之后开始增加运动强度，要达到一种稍感吃力，但仍旧感觉舒服的强度，保持此强度20～30分钟。
随后，以走路的速度或减慢踏车速率冷身，此时检查心律检测器，看需要多少时间可以恢复到基础心律。
运动减肥成功案例
运动减肥成功案例
在当今社会，肥胖成为了一个全球性的问题，越来越多的人开
始意识到减肥的重要性。
而运动减肥成为了一种受欢迎的方式，因
为它不仅能够减掉多余的脂肪，还可以增强身体的代谢能力和免疫力。
下面我们就来看一些运动减肥成功的案例，希望能够给正在减
肥的你一些启发。
案例一：小明
小明是一个在办公室工作的白领，因为长期久坐，导致他的体
重不断增加。
后来，他决定通过运动来减肥。
他每天下班后都会去
跑步，每次跑步30分钟，坚持了一个月后，他的体重减轻了5公斤。
除了跑步，他还会在周末去健身房做一些力量训练，这样不仅能够
减肥，还可以增强肌肉。
案例二：小红
小红是一个家庭主妇，因为生完孩子后体重急剧增加，她决定
通过运动来减肥。
她每天早上都会做瑜伽，这不仅可以帮助她放松
身心，还可以帮助她塑造身材。
此外，她还会在家里做一些简单的
有氧运动，比如跳绳、仰卧起坐等。
经过半年的努力，她成功减掉了20斤，重拾了自信。
案例三：小王
小王是一个上班族，因为工作繁忙，他经常加班，导致饮食不规律，体重不断增加。
后来，他决定通过运动来减肥。
他每天晚上都会去健身房做有氧运动，比如跑步、游泳等。
此外，他还会在家里做一些简单的力量训练，比如俯卧撑、深蹲等。
经过三个月的努力，他成功减掉了15斤，不仅重拾了自信，还变得更加健康。
以上就是一些运动减肥成功的案例，通过这些案例我们可以看到，只要坚持不懈，通过科学的运动方式是可以成功减肥的。
希望这些案例能够给正在减肥的你一些启发，也希望你能够坚持下去，成功减肥。
通过运动恢复健康的事例
通过运动恢复健康的事例
【原创实用版】
目录
1.引言：运动对于恢复健康的重要性
2.事例一：通过运动治愈慢性病的例子
3.事例二：通过运动改善心理健康的例子
4.事例三：通过运动减肥成功的例子
5.总结：运动的恢复健康效果及建议
正文
【引言】
现代人生活节奏加快，压力增大，导致很多人身体处于亚健康状态。
而运动作为恢复健康的有效手段，已经越来越受到人们的重视。
本文将通过几个具体的事例，来说明运动对于恢复健康的重要性。
【事例一】
张先生是一名办公室职员，由于长期久坐，他患上了慢性腰腿痛。
在医生的建议下，他开始进行有规律的运动，如慢跑、游泳等。
经过一段时间的坚持，他的腰腿痛症状明显好转，生活质量得到了很大改善。
这个例子说明，运动可以有效缓解一些慢性病的症状，帮助患者恢复健康。
【事例二】
李女士曾因工作压力过大而导致抑郁症，她在接受心理治疗的同时，也开始进行适量的运动。
如瑜伽、散步等。
经过一段时间的运动，她发现自己的心情明显好转，抑郁症状得到了缓解。
这个例子说明，运动对于改善心理健康也有很好的效果。
【事例三】
王小姐因饮食习惯导致体重超标，她在开始进行有氧运动，如跑步、跳绳等，并配合合理的饮食。
经过一段时间的努力，她的体重明显下降，身材变得更加匀称。
这个例子说明，运动可以帮助人们减肥成功，恢复健康的体重。
【总结】
通过以上三个事例，我们可以看到运动在恢复健康方面的显著效果。
运动不仅可以帮助我们缓解慢性病的症状，改善心理健康，还可以帮助我们减肥成功，恢复健康的体重。
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慢跑减肥成功案例
慢跑减肥成功案例慢跑作为一种简单易行、无需太多器械的运动方式，备受人们喜爱。
除了可以增强心肺功能、提高身体代谢率外，慢跑还是一种非常有效的减肥方式。
下面就来分享一些慢跑减肥成功案例，希望能够给正在减肥的你一些启发和帮助。
小明，25岁，慢跑减肥20斤。
小明是一名办公室白领，由于工作繁忙，长期坐在办公室里，导致体重不断上升。
为了改变这种状况，小明决定每天下班后进行慢跑锻炼。
他选择在公司附近的公园里慢跑，每天坚持30分钟，一开始觉得很吃力，但是坚持下来后，慢跑成了他生活中不可或缺的一部分。
经过3个月的坚持，小明成功减肥20斤，不仅恢复了健康的体重，还收获了好心情和更多的自信。
小红，30岁，慢跑减肥塑身成功。
小红是一名全职妈妈，生完孩子后，体重一直无法恢复到产前状态。
她尝试了各种减肥方法，最终发现慢跑对她来说是最适合的减肥方式。
每天早上孩子上学后，她就会到小区附近的操场进行慢跑锻炼，每次30分钟。
在坚持了半年的时间后，小红成功减掉了体重，不仅如此，她的身材也变得更加匀称，获得了许多人的赞叹和羡慕。
张先生，40岁，慢跑减肥健康成功。
张先生是一名中年人，工作繁忙，长期的不良生活习惯导致了他的体重不断增加，血压和血脂也一直处于较高的水平。
为了改善健康状况，他开始每天早晨进行慢跑锻炼，每次40分钟。
在坚持了一年的时间后，张先生不仅成功减掉了体重，更重要的是，他的血压和血脂指标也得到了明显的改善，健康状况得到了很大的提升。
以上这些案例充分证明了慢跑作为一种减肥方式的有效性。
无论是办公室白领、全职妈妈还是中年人，只要坚持每天进行慢跑锻炼，都能够取得令人满意的减肥效果。
当然，在进行慢跑减肥时，还需要结合合理的饮食和作息习惯，才能取得更好的效果。
希望以上案例能够给正在减肥的你一些启发，相信只要坚持下去，成功一定会属于你！。
跑步减肥成功案例3个
跑步减肥成功案例3个有氧慢跑的减肥作用想必大家都很清楚，但成败关键就在于坚持跑、跑多久和怎么跑!以下是店铺为大家整理的关于跑步减肥成功案例，欢迎阅读!跑步减肥成功案例1：个人资料：王萧年龄：27身高：1.65米职业：广告策划减肥时间：50天瘦身成果：8公斤之前体重：60公斤之后体重：52公斤肥胖，让我非常自卑，我难过的时候就只能偷偷掉眼泪!学生时代，似乎从没被什么难倒过，很多事情都轻松解决。
难题，就在毕业之后开始了!上班之后整个人身心放松，运动明显减少，晃晃悠悠地过了几年。
突然有一天，我发现所有的衣服都瘦了。
一称，60公斤，居然比刚毕业的时候重了8公斤!当时的心情真是要用“恐怖”来形容的!本人天生不好吃，而且是半个素食主义者，每顿饭，常常是2两米饭，豆腐、西红柿炒蛋，这8公斤是从哪儿偷来的呢?女孩都是爱美的，揽镜自怜，也还是有几分姿色的啊，不行，我要减肥!减肥失败第一式：长跑。
为了恢复苗条身材，每天下午下班后，我就慢跑到附近的运动场，开始40分钟的长跑课程。
因为，据说，最简单有效的减肥办法是长跑，并且要跑到40分钟才有效。
我每天围着600米的运动场，要跑上十几圈，十几圈啊——真的是这世界上最无聊的事儿啊!但是为了恢复我那曾经迷人的身材，不管是刮风下雨，不管天寒地冻，我都会在每个下午准时出现在运动场上，1个月过去了，2个月过去了，3个月过去了，一称，轻了，呵呵，轻了0.5公斤!各位，当时，我难过的就差流下两行热泪了!腰没细，腿没瘦，只是身体结实了很多。
——神啊，救救我吧!我也吃过吃减肥药，失败告终看来，仅靠运动是不够的。
极度郁闷的我开始关注各种减肥药和减肥用品，据说这样减肥速度比较快，还不用跑步跑得那么辛苦。
于是吃了2个月减肥药，银子没少花，厕所没少跑。
之后确实瘦了2.5公斤，但是，很快又会长回来3公斤，反弹的厉害，唉，这条路也行不通!减肥之康庄大道：控制饮食+运动和同事去街上买衣服，是最难过的时刻。
适合跑步的减肥笑话
适合跑步的减肥笑话1. 有一只兔子和一只乌龟比赛跑步，结果兔子输了。
为什么？因为兔子在跑步的时候一直在想减肥，所以跑得太快，结果跑过了终点。
2. 有个人跑步跑着跑着就跑到了明天，结果发现自己还是胖子。
3. 有人问我为什么要跑步减肥，我说因为我实在是受不了每次脱裤子都要花好长时间才能找到腰。
4. 有一次我跑步跑着跑着，突然看到了一个标语，“跑步减肥，让你轻松瘦下来。
”我就停下来问了一下标语的制作者，“你确定吗？我跑了一年，结果还是没瘦下来。
”标语制作者说，“你跑步的同时还得控制饮食啊！”我听了之后就继续跑步了，毕竟我觉得控制饮食比跑步难多了。
5. 有一次我在公园跑步，一位老爷爷对我说，“年轻人，跑步是很好，但是跑步的同时要注意保护膝盖。
”我听了之后觉得很受教，于是我就停下来换了一双跑鞋，结果发现膝盖还是疼。
6. 有一次我在跑步的时候，一个路人对我说，“小姑娘，你跑步的样子很优雅。
”我听了之后觉得很高兴，结果后来才知道他是在嘲笑我跑步的样子像在跳舞。
7. 有一次我在跑步的时候，一只小狗突然冲了过来，我吓得赶紧加快了速度，结果跑了好长时间才发现小狗只是想和我一起跑步。
8. 有一次我在跑步的时候，一位大叔对我说，“小姑娘，跑步是很好，但是要注意不要跑得太快，容易受伤。
”我听了之后觉得很受教，于是我就停下来换了一双跑鞋，结果发现大叔已经跑远了。
希望以上的笑话能给大家跑步时增添一些乐趣和动力，让我们在减肥的道路上更加轻松愉快。
记得，跑步不仅是为了减肥，更是为了让我们的身体更加健康，所以不要忘记控制饮食，保护好自己的身体，让跑步成为我们生活中的一种乐趣。
加油！。
健身减肥的十大成功案例分享
健身减肥的十大成功案例分享在如今注重健康和形体的时代，越来越多的人开始关注健身减肥。
为了帮助更多人实现减肥目标，本文将分享十个成功案例，向大家展示健身减肥的有效方法和秘诀。
案例一：玛丽亚的团队运动玛丽亚是一位办公室职员，因为长期久坐导致健康状况下降，她决定通过健身减肥来改善自己的身体状况。
玛丽亚组建了一个团队，每周定期参加瑜伽班和有氧运动课程，通过团队减肥锻炼，大家相互激励，不仅提高了减肥效果，还增强了彼此的友谊。
案例二：杰克的跑步计划杰克是一位平凡的上班族，因为时间有限，他选择每天早晨起床后进行晨跑。
他制定了自己的跑步计划，并搭配合理的饮食，坚持每天跑步30分钟，并逐渐提高跑步的强度和时间。
一个月后，他成功减去了10磅的体重。
案例三：瑞秋的有氧训练瑞秋是一个面临婚礼的新娘，为了在婚礼中展现最好的状态，她坚持进行有氧训练来减肥。
她选择了跳舞、椭圆机和游泳等有氧运动，每周进行4次，并在饮食上控制卡路里摄入。
两个月后，她成功减掉了20磅，并在婚礼上光彩夺目。
案例四：卡尔的力量训练卡尔是一位希望增肌塑形的男士，他开始进行力量训练。
他每周进行三次力量训练，注重全身的肌肉群，采用高负荷低重复的训练方式。
经过几个月的训练，卡尔成功塑造了健康的肌肉线条，并大幅度改善了身体的体态。
案例五：艾米的瑜伽修炼艾米是一位患有焦虑和压力的职场女性，她通过瑜伽修炼来减轻压力和减肥。
她每天进行30分钟的瑜伽练习，专注于增强肌肉，提高灵活度和平衡感。
几个月后，艾米的身体灵活度明显提高，焦虑和压力也得到了显著的缓解。
案例六：大卫的饮食控制大卫是一位注意饮食的男性，他通过严格控制饮食来减肥。
他每天坚持摄入低热量、高蛋白的饮食，减少碳水化合物的摄入，并增加蔬菜和水果的摄入量。
几个月后，大卫成功减去了25磅，并保持了健康的体重。
案例七：丽莎的高强度间歇训练丽莎是一位忙碌的全职妈妈，为了节约时间，她采用高强度间歇训练来减肥。
她每周进行三次20分钟的高强度训练，交替进行跑步和力量训练。
72天减掉了53斤!一个28岁男人运动减肥成功记
72天减掉了53斤！一个28岁男人运动减肥成功记！第一部分：前言我今天之所以会将我成功减肥的心得及经验写出来与大家分享交流，其实就只有一个目的：“我是从肥胖中走过来，对于肥胖者的痛苦与烦恼我是深有体会，希望我的心得及经验对大家有所启示，能帮助更多的人在今后减肥的道路中少走盲区，早日达到理想、完美的标准身材和健康的体质！”其实运动减肥并不困难，贵在坚持，肯定会成功！从我的实践中我总结了一个公式：减肥成功＝积极主动的心态（承认、接受并热爱自己）＋坚持运动（有氧运动与无氧运动相结合）＋有效的饮食方式（别误认为是节食，只是改变饮食的习惯与方式）一、首先请大家认识一下我（注明：我的身高是176CM）我的相片：请大家仔细的看一下，是同一个人吗？答案肯定－是！一、在学生年代时，不管在学校、社会及每一次的回老家，每个人都评论说－我是个帅小伙！我当时听得真的有点自傲，而后也就习以为常！二、自从离开学校踏入工作岗位后身体就开始悄悄的在走样，不知不觉体重发展到了92KG，裤子腰围35#-36#，衣服XXXL，这个数据与大学时代相比确实太恐怖了，同时也给生活带来一定的不便，真是难以想象！三、现在的我又回到从前（体重已十分标准68KG，裤子腰围30#-31#，衣服L），体质、耐力都非常的棒，持续性游泳可长达两个小时以上（三公里多），还有穿什么衣服都好看，连肥胖时期“雪花似的头皮屑”也都没了，一切都非常的好！不一样的只是社会的磨练使我变得成熟、沉稳，当然也不再那么的年轻，这就是现在的我！第二部分:减肥前要做的事首先弄清发胖的原因：自从开始工作生涯开始，我的第一份工作是在一家制造型的外贸企业从事小职员直至办公室主任，平时运动的机会很少，而且天天几乎都是与公司老板及公司领导就餐，伙食很不错，平时也有一些应酬！自第一份工作后我就开始走入销售的职业生涯，本以为销售工作活动机会多，压力大等应该会瘦下来，但是没想到应酬的机会就更多了，大餐难免时不时的来袭击、诱惑我！所以我总结出自己发胖的四个原因：一、平时大餐多，也极少运动，吃完饭就休息。
成功的减肥案例
跑步要领：跑步时，步伐轻快富有弹性，脚掌柔和关地，身体重心起伏小，左右晃动不，步幅小，上下肢协调配合，直线性好。
掌握好运动强度：这是健身跑的关键，第1天跑的运动量不是衡定的，可根据本人身体状况，运动量稍有增减。如每周练习3次，运动量可采用小、大、中来调剂更好。运动量的增加一定要严格遵照循序渐进的原则，切不可操之过急。 练习的次数、时间及距离——青少年每周4—5次，每次20-25分钟，距离3000米左右;中老年每周3次，每次15—20分钟，距离为1500米左右。如果在室内，我们就要清楚室内跑步机健身的秘诀
一开始也只是想试一试，如果有什么副作用的话就立刻停用，没想到这曲立婷还是很特别的，刚开始用没几天的时候，也没有什么感觉，但是一天天过去了，也没有出现以前吃的那些减肥产品的不良现象，并且排便还顺畅正常了，哈哈!挺好~~
慢慢的，感觉脚步变的轻巧了，和朋友一起逛街一整天都不会觉得很累，以前那可是逛了不到2个小时就不想动了啊。用了一个疗程以后，朋友见到我时都说快认不出我来了，都吃惊地说我又瘦了一圈，腿上的肉肉也没有以前那么多了，以前那些衣服裤子穿上都显的太宽松啦，全都淘汰了!心情那个激动啊!
女性还可以做这八项伸展运动：伸展运动带来的很多好处都是有意识地控制呼吸的结果。长时间的呼气和吸气可以使你把注意力集中在动作上，放松你的肌肉，使你了解自己哪里紧张，哪里变得放松。
如何巩固健身成果
已经成功减肥1年多的刘峰对记者说：“现在工作非常忙，每周运动次数减少，这个时期如何巩固以往的健身成果?”他向记者咨询。为此记者请中体倍力的教练对刘峰进行了指导。
2、后跟提起，手叉腰保持平衡，双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部，保持4秒
减肥成功的励志故事他们如何战胜肥胖
减肥成功的励志故事他们如何战胜肥胖减肥成功的励志故事：他们如何战胜肥胖肥胖一直是现代社会中普遍存在的问题。
长期以来，许多人都在追求减肥的目标，希望能够拥有健康、自信的身体。
然而，减肥并非易事。
在这篇文章中，我将为您介绍几个成功减肥的励志故事，探讨他们是如何成功战胜肥胖的。
故事一：刘小姐的健康转折刘小姐是一个32岁的上班族，长期以来饮食不规律、缺乏锻炼。
由于过度的工作压力和不良的生活习惯，她的体重逐渐超过了正常范围。
当她意识到自己已经胖到无法穿上自己喜欢的衣服时，她决定改变自己的生活方式。
刘小姐首先咨询了营养师的建议，了解了健康饮食的原则。
她开始控制自己的饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，并增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食品的摄入。
此外，刘小姐还开始进行规律的运动，每天进行半小时的有氧运动。
她选择了自己喜欢的活动，如跑步、游泳和健身操，以确保自己能长久地坚持下去。
经过坚持不懈的努力，刘小姐渐渐看到了自己的成果。
她的体重逐渐下降，体态也变得更加匀称。
更重要的是，刘小姐的健康状况得到了明显改善，她的心情也因此变得更加愉快。
通过跨过困难和自我约束，刘小姐成功地战胜了肥胖，她的故事让人们深受鼓舞。
故事二：王先生的坚持与毅力王先生是一个40岁的中年男性，他始终抱着坚定的信念，坚持自己能够战胜肥胖。
他从年轻时开始体重超标，一直没有找到适合自己的减肥方法。
然而，他并没有放弃。
在多次失败后，他终于找到了适合自己的减肥计划。
王先生首先与专业的营养师合作，制定了一份合理的饮食计划。
他放弃了过度饮食和垃圾食品，并增加了蔬菜、水果和低脂肪食品的摄入。
同时，他开始进行力量训练和有氧运动，每周定期进行运动，并且将它变成了生活的一部分。
虽然起初王先生减肥的进程缓慢，但他并没有放弃。
他找到了适合自己的减肥方法后，坚持不懈地执行计划，直到看到明显的变化。
经过数月的努力，他的体重减轻了30公斤，身体变得更加健康。
他不仅战胜了肥胖，还收获了自信和坚持的品质，这些品质在他的日常生活中也帮助他取得了更多的成功。
树立目标成功的例子
树立目标成功的例子
1. 你看咱隔壁的小王，以前胖得不行，身体还总出毛病。
他就给自己树立了减肥的目标，每天坚持跑步、控制饮食，嘿，现在那身材，啧啧，多棒啊！就像一棵树，经历了风雨努力成长，终于枝繁叶茂，他这就是成功的例子啊！
2. 还记得那个没啥文化的小李不？总被人小瞧。
可人家树立了要学门手艺的目标，下了狠功夫去钻研，现在成了技术大拿，谁敢小瞧他？这不就是一只丑小鸭变成白天鹅的故事嘛！
3. 咱村那个穷得叮当响的老张，他树立了要致富的目标啊，到处找机会，不怕吃苦，从最小的生意做起，现在都成了有钱人啦！这不就像是在黑暗中找到了那盏明灯，照亮了前行的路嘛！
4. 说起来我那个同学，以前学习成绩那叫一个烂啊。
但人家后来树立了要考上好大学的目标，天天努力学习，真的就考上了！这简直就是一只小鲤鱼跳过龙门的传奇啊！
5. 有个朋友以前特别内向，都不敢跟人说话。
但他树立了要改变自己的目标，不断逼自己去社交，现在变得超级开朗，朋友多得很呢！这不就像一只蚕蛹破茧成蝶嘛！
6. 你知道那个创业多次失败的老刘吗？他没有放弃，树立了一定要成功的目标，最后真的成功了，公司做得风生水起。
这就像爬山，一次次摔倒又爬起来，终于登顶了，多了不起啊！
7. 我以前认识一个女生，一直很迷茫不知道自己能干啥。
后来树立了找到自己热爱之事的目标，哇，现在她做着自己喜欢的工作，多幸福呀！这就好比是航船找到了正确的方向，勇往直前！
8. 我们小区的一位阿姨，年轻时没啥本事。
但人家树立了把孩子培养成才的目标，全心全意付出，现在人家孩子多有出息啊！这不就是水滴石穿的力量嘛！
结论：看吧，树立目标真的太重要啦，只要有目标并且努力去实现，都能走向成功！。
减肥成功励志故事
减肥成功励志故事”春天不减肥，夏天徒伤悲”，又是一年春来到，不少爱美人士也开始了新一轮的“减肥大作战”!以下是小编为大家收集整理的减肥成功励志故事全部内容了，希望大家会喜欢。
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减肥成功励志故事(一)每个人都有自己的梦想，对于篮球爱好者来说，他们的梦想是成为一名NBA球星，而对于一位胖女孩来说，她的梦想也许只是瘦下来。
小编昨天整理了一篇很好的平凡女生自述真实的减肥励志故事,所以今天把这篇平凡女生自述真实的减肥励志故事编辑出来送给大家!我是一位平凡的女生，曾经的我是一个体重达到一百五十斤的胖丫头,而22岁以后的几年里我的苗条身段让周围的人惊羡。
减肥成功的原因是,永不放弃追求梦想的信心和热情。
“家庭离异和外表的平庸,常常让我觉得自己不能和别的孩子一样幸福。
”我从小就挺胖的,到了青春发育期时,1米60的身高,体重有148斤。
而我偏是那种天生骨架比较小的人,即使在标准体重的范围内也看起来肉肉的,更别提超重37%了,多余的赘肉像圆垫子一样附着全身。
夏天穿无袖短衫外出时,我能感觉到别的女孩落在我身上的眼光中,有一点庆幸,有一点自傲,因为她们的胳膊和我比起来纤细得不是一点半点儿。
我一直认为我的肥胖来自遗传,因为从我记事开始,爸爸妈妈全是发福的体态;后来他们离婚,我和妈妈生活在一起,我们俩常常一起站在超市琳琅满目的甜食展台前,做着激烈的思想斗争,实在忍不住强烈想吃的欲望,就带着犯罪感买上两盒,在回家的路上吃完,回家后再做深刻检讨。
于是,我发现,在我和妈妈的相互影响下,我总是想吃东西,看见食物就有吃的欲望,很快便觉得饿,这才是我不断发胖的根本原因。
和大部分“肥友”一样,我也是在不知不觉中体积慢慢膨胀,直到有一天,突然发现自己已经如此臃肿。
我还亲眼目睹过妈妈的节食减肥全过程,开始时确实有一点成效,但后来还是因为恢复了食量而迅速反弹,接下来,除了羞愧和沮丧,没有其他办法。
男性减肥成功案例
形式不一样而已。他们之中，减肥最快的都需要三个月，所以说，他
那么点凉意。穿多衣服，不仅紧是为了增加自己的负担，还可以增加排
们还有一个共同点，就是有着惊人而且强大的毅力，再苦再累，中途
汗量，从而可以排除体内过多的水分，使体内的脂肪能够得到更加充分
都没有放弃。当然啦，我的目的是激发大家的斗志，减肥方法是因人
的体重，尝试了挺多方法都没有任何起色。后来，经过千辛万苦，最终
是不错的选择。根据这种方法，小乙胜利的甩掉了 30kg 的赘肉。
找到了一种适合他自己并且特别有效的方法----绑沙袋跑步减肥。小甲
穿重一点的衣服进行运动
坚持每天都用 4Kg 的沙袋绑到自己的脚上进行晨跑，每天 1600m,尽量
该案例中的主人公是一名一般的上班族〔以下称之为小丙〕。身
的燃烧。小丙坚持了半年，半年后，胜利的瘦了 50kg。
而异的，更多的还是需要那份坚决的意志力。
狂走加爬楼梯
该案例中的主人公是一名自由职业者〔以下称之为小丁〕。小丁身
高 167cm，但体重却高达 96kg。体重快两百斤的小丁更是忧愁，所以也
下定决心减肥。他的方法就是狂走加爬楼梯。小丁每天抽出 3 个小时左
样可以增加自己身体负担。夏天的时候，外面穿防水的衣服，里面穿
即可。小甲坚持了 3 个月，最终，3 个月后，他胜利的减下了 15kg，如
毛衣去跑步。挺多人质疑这样的方法，因为夏天穿太多衣服可能会导
今的体重为 65kg。
魏
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致自己中暑。小丙是选择在早上，而且是一大早的时候，那时候还是有
右的时间快步行走，从而可以消耗多余的脂肪，并且还可以锻炼身体。
二十楼以下的尽量走楼梯，不坐电梯。每天上下楼梯各一次即可。在减
减肥成功的励志故事
减肥成功的励志故事减肥成功的励志故事你试过减肥吗?你有坚持下去吗?在你想要放弃的时候就看看准备的减肥成功的励志故事，希望助你减肥成功。
减肥成功的励志故事1：《美国胖妞减肥后成为一名舞蹈教练》夏季来袭，太阳当头照。
身材苗条的爱美人士穿上花花绿绿的夏装，涌上街头，俨然成了一道怡人的风景线。
可是这样的季节却是许多“胖纸”们的“心酸之旅”：薄薄的衣衫偏偏掩不住多出来的几层肉。
“胖纸”和肥肉的大战就在夏季太阳的见证下，拉开了帷幕。
不少以非凡毅力减肥成功的牛人终成传奇。
肥妞被拒乘坐过山车知耻后勇减肥成功当舞蹈教练。
罗宾逊本是个美国肥妞，体重高达140公斤，曾被保安因其超重而拒绝让她乘坐过山车。
此后，罗宾逊知耻后勇，减肥成功，并成为一个舞蹈教练。
20XX年，当她想坐过山车时，被制止了，保安说：“为了其他乘客的安全，减肥后再来。
”罗宾逊暗自伤心：伤自尊了!太伤自尊了!罗宾逊将20XX年发生的这件事引以为耻，并为此下定决心减肥。
20XX年，31岁的她报名参加了尊巴(一种拉丁系健身舞)舞班，并在两年内减至63公斤。
罗宾逊称，童年和青少年时代她也曾因肥胖受到困扰，尝试过不少减肥方法，但是效果只能短期维持，时间一长自己的体重又开始反弹。
现在，减肥成功后的罗宾逊找回了自信和快乐，并且还开办了自己的舞蹈培训班。
减肥成功的励志故事2：胖姑娘一个人的战争我从小就是个胖姑娘,坐着像堵散发着光和热的小肉墙。
一次我偶然扎马尾辫,同学惊呼,你长得好像刘欢。
我恬不知耻,回家向妈妈汇报。
妈妈看了看我,语气笃定地说,不,你比较像腾格尔。
她还说,你的生肖一定是饕餮。
吃饭极快,从不挑食,酸甜苦辣,东南西北,我是舌尖上的背包客,吾胃安处是吾乡。
我如同铁血战士一样横扫饭桌,对食物的虔诚之心会让任何厨子成就感爆棚。
小学六年级就能一口气吃八块排骨,吃带壳类的海产品节奏快得像鸡啄米。
去年我高考,家长的后勤保障工作极为出色,菜肴不仅营养丰富而且花样百出。
我觉得我就是想吃熊猫肉,我妈都能提着刀上卧龙保护区。
运动减肥成功案例
运动减肥成功案例减肥对于很多人来说是一件困难的事情，但是通过运动减肥却是一种健康、有效的方式。
下面我将分享几个成功的运动减肥案例，希望能给大家一些启发和帮助。
第一个案例是小王，她是一名白领，工作繁忙，长时间的坐姿导致她的体重逐渐增加。
她尝试过各种减肥方法，但效果并不明显。
后来，她开始每天晚上下班后进行跑步锻炼，每次跑步30分钟，坚持了一个月后，她的体重明显下降了，而且她的身体状态也变得更好了。
第二个案例是小李，她是一名家庭主妇，因为照顾孩子和家务，她很少有时间去健身房进行专业的运动锻炼。
但是她并没有放弃减肥的希望，她利用家里的空地进行有氧运动，比如跳绳、仰卧起坐等，每天坚持30分钟，她不仅减掉了体重，还拥有了更加健康的体魄。
第三个案例是小张，他是一名办公室职员，长期的久坐导致他的身材变得臃肿，他意识到自己需要进行运动减肥。
于是他每天利用午休时间进行快步走，每次30分钟，同时他还加入了健身房进行力量训练，坚持了一段时间后，他成功地减掉了体重，身材也变得更加匀称。
以上这些案例告诉我们，运动减肥是一种健康、有效的方式。
通过坚持不懈的运动锻炼，我们可以改善体质，减掉多余的脂肪，拥有更加健康、美好的身体。
但是在进行运动减肥时，我们也需要注意以下几点，首先，要选择适合自己的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等，不同的人适合的运动方式也会有所不同；其次，要坚持每天的运动锻炼，不能三天打鱼两天晒网，只有坚持才能见到成效；最后，要合理饮食，运动减肥并不意味着可以放纵自己的口欲，合理的饮食搭配也是非常重要的。
总之，通过上述案例和注意事项的介绍，相信大家对于运动减肥已经有了更深入的了解。
希望大家都能通过运动减肥，拥有健康、美丽的身体。
加油！。
跑步减肥的案例
跑步减肥的案例【篇一：跑步减肥的案例】跑友对比图当我心里想要写这篇文章的时候，其实我是拒绝的，因为不免我的朋友会说我瑟，矫情，假文艺，好像加了特技duang~duang~duang !!!!但是我还是想记录下这个时候的一些事情，因为我经历过了，觉得还不错，分享给大家，如果你想，你也可以。
2015年，我26岁了，想想过去，我唯一的成就的就是减肥成功了，呵呵，尽管离20的体脂【体重kg/(身高米*身高米)】还差一点距离，但是我相信会很快，也许今年底，也许27岁之前，我会努力。
断断续续的减肥最终是从2013年8月底开始，我开始跑步，没有同伴，我自己慢慢坚持，一公里、三公里、五公里、七公里、十公里、十二公里、十五公里，一年半过去了，我跑过最多的22公里，当然，跟别人比较我还比较菜，但是我自己还是认可我自己的，哈哈，因为你很难想象一个快200斤的大胖子就这么跑起来了，而且成功从180斤到现在130斤，减重50斤。
我开始跑步是源于微博上一些跑友的微博，我这个人有一点特别讨厌，只要认定了就要去做，属于行动派，执行力比较强。
看着别人的路线，距离，卡路里，我也想跑，我也想变瘦。
我选择了夜跑，夜跑得好处，我觉得，一天的事情都处理完了，可以安心跑步，没有那么多装备，一双差不多的鞋子，衣服就是随便穿的运动服，一个人也好，可以自己想一想事情，当然安全还是第一的，回家洗洗，就可以踏实睡下了。
刚开始跑步是每晚都去，因为那会跑的比较少，距离短，所以每天都出去溜达，慢慢距离上来了，就开始选择跑休，因为膝盖要休息，不要玩命。
当然跑休的时候也不能闲着，有时候会跳操，我有推荐过很多人郑多燕小红帽那个操，大概30多分钟，挥汗如雨。
就是靠着运动从13年八月份到14年新年，轻松瘦掉了20斤，因为开始时候脂肪比较多，动起来很容易就减掉了一些体重，过年回家，亲戚朋友都说我瘦了，很开心。
其实除了这些，我每天吃完饭，不管是早饭中饭或者有时候晚上也会吃，都不会立刻坐下，至少要站30分钟以上，然后按照郑多燕的操扭一扭，事实证明很管用，我的腰啊，现在基本没什么肉了，啊哈哈，我同事都很清楚的啊。
跑步减肥成功案例
跑步减肥成功案例跑步是一种简单而又有效的运动方式，它不仅可以增强心肺功能，还可以帮助人们减肥塑形。
下面，我将分享几个跑步减肥成功案例，希望能够给正在减肥的你一些启发和帮助。
首先，我想和大家分享的是小明的减肥故事。
小明是一个办公室白领，工作压力大，长期坐办公室导致体重不断上升，于是他决定通过跑步来减肥。
一开始，小明每天晚上都会去公园跑步，每次跑步30分钟，慢慢地，他发现自己的体重开始下降了。
经过坚持不懈的努力，小明成功减掉了10斤体重，不仅身材变得更加苗条，精神状态也变得更加良好。
其次，我想和大家分享的是小红的减肥故事。
小红是一位全职妈妈，生完孩子后，她的体重一直无法恢复到产前的状态。
于是，她决定通过跑步来减肥。
每天早上，小红都会带着孩子去公园跑步，她利用推着婴儿车的方式进行跑步锻炼。
经过几个月的坚持，小红的体重逐渐减轻，腰围也明显变细了。
最重要的是，她的孩子也因为这样的运动方式更加健康活泼了。
最后，我想和大家分享的是我的减肥故事。
我是一名上班族，工作繁忙，长时间坐在办公室里，导致体重明显增加。
为了减肥，我每天下班后都会去操场跑步，一开始的时候觉得很累，但是我坚持了下来。
经过一段时间的努力，我成功减掉了15斤体重，不仅身材变得更加匀称，而且工作状态也变得更加积极。
通过以上几个案例，我们可以得出一个结论，跑步减肥是一种简单而有效的方式。
不需要花费太多的金钱，也不需要太多的时间，只要坚持不懈，就一定能够取得成功。
当然，为了取得更好的效果，我们还需要注意饮食的搭配和规律作息，这样才能够更好地达到减肥的效果。
希望以上几个案例能够给正在减肥的你一些帮助和启发，相信只要你坚持不懈，也一定能够取得成功。
加油！。
事例结论论点作文
事例结论论点作文论点：坚持就是胜利。
事例：我有个朋友叫小李，他是个大胖子，身体也不太好，走几步路就喘得厉害。
有一次，他突然下定决心要减肥，而他选择的方式就是跑步。
刚开始的时候，那场面可真是“惨不忍睹”啊。
他跑个几百米就累得跟条狗似的，气喘吁吁，脸涨得通红，汗水把衣服都湿透了。
而且，他的腿就像灌了铅一样沉重，每迈一步都像是在和地球引力做巨大的抗争。
有好几次，他都想放弃了，心里想着：“我这是何苦呢，胖就胖呗，大不了就这样过一辈子。
”但是呢，他又不甘心。
毕竟他买那些跑步装备花了不少钱呢，什么酷炫的跑鞋，还有超级专业的运动手环。
要是就这么放弃了，钱不就打水漂了？于是，他咬着牙，每天都坚持去跑步。
哪怕只是比前一天多跑了几十米，他也觉得自己是有进步的。
慢慢地，奇迹发生了。
一个月后，他发现自己能比较轻松地跑完一公里了。
他的体重也开始慢慢下降，这可给他带来了巨大的动力。
他更加坚定了要继续跑下去的决心。
半年之后，他就像换了一个人似的。
身材变得匀称了，走路也不再气喘吁吁，整个人都精神焕发。
他还参加了一个小型的马拉松比赛，虽然没有拿到什么名次，但是能跑完全程对他来说就是最大的胜利。
结论：小李的例子就充分说明了坚持就是胜利。
他从一个跑步困难户变成了一个能够跑完马拉松的人，就是因为他在遇到困难的时候没有放弃，一直坚持着自己的目标。
在生活中，我们也会遇到各种各样的困难，无论是学习一门新的语言，还是掌握一项新的技能，只要我们像小李一样坚持下去，就一定能够取得成功。
如果遇到一点小挫折就放弃，那永远都不可能品尝到胜利的果实。
所以啊，朋友们，不管做什么，坚持就是胜利，可千万别轻易放弃哦！。
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跑步减肥成功的例子3个
你知道原地跑步能减肥吗?许多人缺少运动的场地，去跑步没有操场，大街上跑又害怕行人怪异的眼神，于是很多人都选择原地跑步这一途径。
那么，原地跑步能减肥吗?只要掌握了正确的跑步减肥步骤就能减肥瘦身!以下是为大家整理的关于跑步减肥成功的例子，欢迎阅读!
跑步减肥成功的例子1：我就是一个不折不扣的运动减肥成功案例，曾经是个胖胖的普通上班族，一个月靠着运动完美地瘦出了标准身材。
1、上下班多走一个站(6公里的时速大概步行15分钟)
上下班的时候，如果是坐公交地铁的话，不妨少坐一个站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就绕远路来锻炼吧!路程大概15分钟即可，早晚各一次，一天也能走30分钟!
2、爬楼梯8分钟
以每分钟爬2级得速度，充分活用公司与住宅的楼梯，爬8分钟的效果就跟步行15分钟的一样!
3、做简易伸展动作20分钟
不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后与睡前进行，每做20分钟就相当于步行15分钟，如果想效果更好，那么就多做一些活动肩胛骨的动作。
4、双腿张开至与肩同宽地站立，腹部与臀部的肌肉收紧，双臂往上伸展，手掌向前打开，拇指与食指互相触碰，全身的重心落于两脚之间的中点上。
然后双臂屈肘，下臂落于后脑勺，但保持手肘高度不变，同时双膝往内收拢，全身依然站直，保持数秒后恢复，重做20次。
5、同样双腿微微展开站立，步幅与肩同宽，腰背挺直，腰腹收紧，肩胛骨后仰，令双臂向下屈肘打开，手腕举至与肩同高，手掌打开向前。
保持站立姿势，左右手肘往腰侧收拢，令手肘贴紧侧腰，保持数秒后恢复，重做20次。
原地跑步减肥不得不说是比较经济的一种减肥方式，几乎不需要购买什么装备，更不需要场地费和训练费等，只要找到一个适合的场合，就可以开始运动减肥了。
可以说是最为便宜快捷的而减肥方式。
其实，在进行了剧烈的有氧运动之后，是可以有效的将我们体内的葡萄糖充分的燃烧掉的，这样的话就会将一些糖类成分，转化为新的能量被人体消耗掉。
这样的最终结果就是会使我们的体重减轻。
建议大家在进行原地跑步减肥的过程中，要尽量的坚持跑步和饮食控制的相结合的方式，这样做的话，可以有效的调节体内热量的收支平衡问题，不仅能减肥成功，而且还会比较不容易反弹哦。
不论做任何运动消耗脂肪都是一个关键，所以，原地跑步也应该了解一下如何快速消耗脂肪。
一起看下原地跑步快速消耗脂肪的方法吧!
原地跑步是可以减肥，但如果是持续时间特别短的话，效果就大打折扣了。
运动达到什么样的程度才能有减肥的效果?研究表明只要持续40分钟以上，体内的脂肪才能被燃烧掉，才能起到减肥的功效。
原地跑步40分钟以上，一般会出汗，这时体内水分大量流失，需要喝大量的水来补充，而喝水也能起到减肥塑身的功效。
在适合自己的时间跑步最好。
喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。
空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。
最佳时间是在饭后2到3小时。
在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
原地跑步的注意事项
一、瘦身装备：舒适的跑步鞋
我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，你需要准备的就是。
1. 一双舒服的跑步鞋(我想这双鞋是什么减肥都必须的。
)
2. 一个脚垫(就是我们一般放在家门口的那种脚垫)
准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好。
铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。
这点看似无所谓。
但其实是
很重要的。
大家注意：跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。
体重越大的，损伤越大，这个请大家一定注意。
另外光着脚跑步还会让小腿承受更大的作用力，对小腿也有损害，日复一日，后果不堪设
二、注重原地跑步姿势，巩固减肥效果
原地跑步也要注意姿势，只有姿势更为科学了，减肥的效果才更加明显。
那么，原地跑步什么样的姿势更好呢?原地跑步要注意头和肩，头一定要正对着前方，两眼平视前方，注意肩部要彻底放松，不能佝偻着背。
抬头挺胸才更好。
胳膊要注意摆动的幅度，后肘尽量抬高点，要有节奏，双臂和双腿不能过于僵硬，要协调，和正常跑步的姿势一样。
三、听着音乐原地跑步，轻松享瘦
单纯的原地跑步，比较枯燥，可能会坚持不下来。
因此有人推荐在原地跑步的时候，看着电视或是听着音乐，在非常轻松的环境中，抛弃原地跑步是为了减肥的目的，让自己享受原地跑步带来的轻松愉悦，让双臂摆动起来，在不知不觉中，完成原地跑步的时间。
在原地跑步的过程中要注意掌握呼吸，要减少用嘴呼吸的时间，以保护气管。
原地跑步能减肥
1.原地跑步能减肥可吗?以，但只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。
如果时间继续
延长，那么脂肪供能的量可达总量的85%。
所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，脂肪消耗都不会太明显。
只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。
2.如果你是剧烈运动的话那一般要半个小时以上才能消耗脂肪，才会有减肥的功效，如果只是跑一会儿的话那只等于活动了下筋骨，促进新陈代谢，反而使你的胃口变好，饭量加大，非但不能减肥还会增肥。
3.建议你可以尝试一下早上起来跑步，在这之前可以先喝些温水再喝点黑咖啡，一定是不加糖的。
早上锻炼属于空腹运动，由于此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞较易消耗脂肪，只要适量的运动不会影响身体健康。
跑步如何有效消耗脂肪
消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，跑步如何有效消耗脂肪?正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
向前是跑步姿势最重要的一个环节。
保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。
跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。
本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。
跑步减肥成功的例子3：我是从大一开始就发胖的，那会学习轻松了，吃得也多。
过多的食物摄入，在我身上转化成了脂肪。
正值青春，一身赘肉别提多尴尬了，我就毫不犹豫投身于减肥事业中。
为了
穿啥都好看，我试过不少减肥方法，可以说尝尽了减肥的各种“滋味”。
所以对于减肥，我只能说，你太厉害了，我要怎么样才能打败你呢!在网上看到了女生运动减肥成功案例，看上去很不错的样子，而且我自己也知道，运动减肥是最好的减肥方法。
既然有人已经成功，那么学习学习人家的成功之道，对我也是有帮助的嘛。
多年不运动了，一上操场就感觉上了战场似的，跑了不到两百米，这腿就死活迈不开了，上气不接下气的，喘的那叫一个厉害~唉，原来运动减肥这样让我难受啊。
操场一圈四百米我都坚持不下来，真是够可笑了。
第一次踏上减肥道路总要遇到点挫折，所以我不能轻言放弃。
仔细分析了一下，像我这种大体格也是不爱运动的，运动减肥法也行不通。
思前想后，我决定找一款好的减肥产品。
还好，我生在网络发达的现代，所有的疑问都可以在网上寻找答案。
通宵上了一夜的网，最终选定目标，那就畅纤美SOD酵素果。
畅纤美SOD酵素果是现代白领女性的高端瘦身养生零食，采用宝岛台湾酵素原粉，以进口优质青梅为载体，一降一控轻松实现减肥瘦身效果，同时可起到延缓衰老，排毒养颜等多重养生功效。
看起来还不错，而且网友对它的评价也比较高，就用它了。
拿到产品后，心里兴奋得赶紧试用。
一开始吃没什么感觉，只是排便终于正常了，每天都能保持精神奕奕的，这一点最喜欢了。
一段时间之后，不知不觉口味变淡了，喜欢上吃蔬果了，不像以前老爱吃牛排、烧烤之类的，每餐吃半碗饭就能填饱肚子，手臂和大腿都瘦了
一圈，以前爬楼梯爬到3楼就气喘吁吁，现在爬到8楼都没那么辛苦了。
这种不用刻意饿肚子，就能控制食欲的方法真是太美好了!
走了那么多弯路，最终还是瘦下来了，我想告诉还在肥胖中苦苦挣扎的朋友们，千万不要自暴自弃，只要肯坚持一定能拥有一个满意身材的!最好找到一款适合自己的专业减肥产品，这样减起来会更快更省力，现在我已经瘦到90多斤了，腰特别明显，还有腿部，厚厚的肥肉都减下来了，买了各种漂亮的裙子，随便怎么穿都很好看。
女生运动减肥成功案例中所提示的瘦身小贴士：
1.坚持每天快速走
快步走能帮助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话，完美线条很快就会属于你了哦!而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。
快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一。
只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速享瘦。
2.杜绝过量运动
过量运动或者运动强度过大会让你无法达到自己的减肥目标。
所以，不要以为强度过大或者是运动时间越长就越能让你快速瘦下来。
过量运动会导致你在运动后食欲大增，这个时候暴饮暴食绝不是一个瘦身的明智之举哦!
3.力量训练让你更窈窕
力量训练是增加体内肌肉比例的最好方法，而当你体内的肌肉增加，脂肪燃烧也就会越快，对减肥有着非常大的帮助。
另外，在进行每天的有氧运动之前，首先来个力量训练热热身也是减少运动时受伤
的好方法哦!。