《做情绪的主人》主题班会教案
我的情绪我做主主题班会教案
我的情绪我做主主题班会教案《我的情绪我做主主题班会教案》一、班会主题我的情绪我做主二、班会目的1. 让同学们认识到情绪对自己生活和学习的影响。
2. 帮助同学们学会调节和控制自己的情绪。
3. 培养同学们积极乐观的心态，提高应对挫折的能力。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体地点]五、参与人员[具体班级]六、班会流程1. 导入嘿，同学们！大家有没有过那种因为一点小事就心情超好，或者因为一句话就气鼓鼓的经历呀？今天呀，我们就来聊聊咱们的情绪，看看怎么能让我们自己成为情绪的大当家！2. 认识情绪（展示各种情绪的图片）瞧瞧，这些都是我们常见的情绪哦，喜怒哀乐，样样俱全。
就像天气有时晴有时雨一样，我们的情绪也是多变的呢。
3. 情绪的影响咱来说说情绪对我们的影响哈。
高兴的时候，感觉做什么都带劲，学习都更有动力了呢！可要是生气或者难过了，哎呀，那可能一天都没精神，学习都受影响啦。
4. 如何调节情绪那怎么才能让我们的情绪听我们的话呢？这可有不少办法哦！比如说，心情不好的时候可以听听喜欢的音乐，或者找朋友聊聊天，把不开心都倒出来。
还可以去运动一下，出出汗，坏情绪就跟着汗水跑掉啦！5. 小组讨论现在呢，大家分组讨论一下自己遇到过的情绪问题，还有是怎么解决的。
6. 分享与总结每个小组都来说说讨论的结果，看看大家都有什么好点子。
最后呢，我来总结一下，同学们要记住哦，我们要做自己情绪的主人，让快乐常伴我们身边！7. 班会结束好啦，今天的班会就到这里啦，希望同学们以后都能开开心心的，自己的情绪自己做主！七、教学反思通过这次班会，同学们对情绪有了更深刻的认识，也学到了一些调节情绪的方法。
在今后的教学中，要继续关注同学们的情绪变化，帮助他们更好地应对各种情绪。
怎么样，这份教案是不是还挺有意思的呀？咱就是要让同学们在轻松愉快的氛围中学会管理自己的情绪哟！。
做情绪的主人主题班会教案
做情绪的主人主题班会教案篇一：情绪的重要性情绪是人们内心感受和体验的情绪状态，它对个体的身心健康、人际关系、学习成绩等方面具有重要影响。
因此，培养良好的情绪管理能力对学生来说十分重要。
本主题班会旨在帮助学生了解情绪的基本特征和重要性，并提供实用的情绪管理技巧。
篇二：认识情绪正确认识情绪是成为情绪的主人的第一步，本节班会将帮助学生认识不同情绪以及情绪的表现形式。
通过图片展示和游戏互动，引导学生将情绪与不同场景和情境进行关联，帮助他们对情绪有更加清晰的认知。
篇三：情绪管理技巧情绪管理技巧是帮助学生正确处理和调节情绪的重要工具，本节班会将介绍一些实用的情绪管理技巧，并结合小组讨论和角色扮演活动，让学生亲身体验这些技巧的实际效果。
- 积极思考：以积极的态度看待问题，培养乐观的心态是调节情绪的一种重要方法。
通过身边的成功案例和小故事，引导学生重视积极思考的价值。
- 深呼吸和放松：深呼吸可以帮助学生缓解紧张和焦虑，提高放松和应对压力的能力。
通过指导学生进行深呼吸练习和放松冥想，让他们体验到舒缓情绪的效果。
- 情绪表达和倾诉：学会适当地表达和倾诉自己的情绪对于情绪管理至关重要。
通过小组讨论和角色扮演，帮助学生掌握情绪表达和倾听的技巧，提高沟通和解决问题的能力。
- 情绪录日志：要了解自己的情绪，学生可以尝试自己记录情绪日志。
通过记录情绪的变化、触发因素以及应对方式，学生能够更好地了解自己，并找到合适的方法来调节情绪。
篇四：综合应用本节班会将进行情绪管理综合应用的训练。
通过情景模拟和角色扮演的活动，让学生能够在实际情境中运用所学的情绪管理技巧，并分析结果和总结经验。
- 情绪与学习：情绪对学习的影响是非常大的。
通过小组合作和个人练习，让学生对不同情绪下的学习效果进行观察和评估，促使他们意识到不同情绪对学习的影响，从而提高学习动力和效果。
- 情绪与人际关系：人际关系的质量也与情绪管理密切相关。
通过小组合作和角色扮演的活动，让学生在不同的情绪状态下与他人进行交流，并探讨情绪与人际关系之间的相互作用，培养积极的人际交往能力。
“做情绪的主人”主题班会教案
做情绪的主人一、引入1.自我介绍首先，让我们来自我介绍一下。
我的名字叫做XXX，是本班的班长。
今天是我负责主持本次主题班会。
2.话题引入我们现在正处于一个快速发展的时代，物质生活得到了极大的改善，但与此同时，我们面临的挑战也越来越多。
在这个充满竞争和压力的环境下，人们的情绪管理问题越来越严重。
在我们日常生活中，情绪管理是非常重要的一个方面。
假如我们不能很好地掌控我们的情绪，就会伤害自己和他人。
今天，我想和大家分享一些关于如何做情绪的主人的知识，希望能够给大家带来一些启示和帮助。
二、主体1.情绪的定义首先，我们要了解情绪的定义。
情绪，即情感，是指人们在心理上对事物产生的感觉、反应和体验。
情绪是人类生命体验中重要的一部分，它既有助于我们的学习、交往和适应，也可以影响我们的思考和行为。
2.情绪的分类情绪常常分为积极情绪和消极情绪。
积极情绪有喜悦、幸福、满足等，而消极情绪有失落、焦虑、愤怒等。
无论是积极情绪还是消极情绪，它们都会对我们的生活产生影响。
有时情绪过于强烈或者失控，就会给自己和他人带来麻烦和痛苦。
3.情绪管理的重要性情绪管理是非常重要的一个方面。
一个人如果能够很好地掌控自己的情绪，就能够更好地适应环境、处理问题和与他人交往。
假如我们不能很好地掌控我们的情绪，就会给自己和他人带来许多麻烦和痛苦。
4.情绪管理的方法那么，我们该如何有效地掌控我们的情绪呢？以下是一些情绪管理的方法，希望对大家有所帮助。
4.1 意识到自己的情绪首先，我们要意识到自己的情绪。
我们要了解自己的情绪起因和表现，明白自己的情绪会带来哪些影响。
只有这样，我们才能更好地控制自己的情绪。
4.2 寻找舒适的解决方案其次，我们要寻找舒适的解决方案。
面对一些不愉快的事情，我们可以寻求适当的解决方案，比如通过与朋友聊天、听音乐、运动等方式来缓解我们的情绪。
4.3 控制情绪的表达另外，我们还要学会控制情绪的表达。
不管是高兴还是烦恼，我们都需要正确地表达自己的情绪。
《做情绪的主人》主题班会方案
《做情绪的主人》主题班会方案主题：做情绪的主人班会目标：1. 让学生了解情绪的定义、表现和影响；2. 培养学生正确处理情绪的能力；3. 提供一些方法和技巧来管理情绪；准备工作：1. PPT制作；2. 相关视频和图片素材；3. 小组讨论题目准备；4. 情感管理书籍或文章的摘录；班会过程：一、引入（5分钟）1. 播放一段有关情绪的视频，引发学生对情绪的共鸣；2. 引导学生思考：什么是情绪？情绪对我们的生活有什么影响？为什么我们需要学会管理情绪？二、探究（15分钟）1. 通过PPT呈现情绪的定义和常见表现，包括愉快、悲伤、愤怒、压力等；2. 分组讨论：请学生将各种情绪归类并讨论这些情绪对我们的影响；3. 获取学生意见：他们在日常生活中遇到的什么情绪问题，以及如何应对？三、分享（15分钟）1. 学生就刚才分组讨论的情绪问题和应对方式进行分享；2. 以班级为单位，推选一名同学分享自己遇到的情绪问题以及解决办法；3. 引导和鼓励学生互相倾听和理解，提供支持和建议；四、学习（15分钟）1. 展示一些情感管理书籍或文章的摘录，引导学生理解情绪管理的重要性；2. 提供一些情绪管理的方法和技巧，如舒缓呼吸法、积极自我对话、放松活动等；3. 学生尝试几种方法，并进行反馈，分享感受和体会；五、总结（5分钟）1. 回顾今天的学习内容和方法；2. 引导学生思考，如何成为情绪的主人？3. 强调情绪管理的重要性，并鼓励学生将学到的方法应用到日常生活中去；六、反馈（5分钟）1. 学生写下一种他们遇到的情绪问题，以及他们打算采取哪种方法来处理；2. 随堂作业：在家中尝试使用某种情绪管理方法，并写下体会；注意事项：1. 引导学生思考和讨论，提供鼓励和支持，充分尊重他们的意见和感受；2. 情绪管理的方法和技巧要简单易懂，方便学生在日常生活中使用；3. 班级分享环节要创建良好的氛围，鼓励学生相互倾听和尊重；。
做情绪的小主人班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题为了帮助同学们更好地认识情绪、管理情绪，提高心理素质，本次班会以“做情绪的小主人”为主题，旨在引导同学们学会合理表达自己的情绪，学会在遇到困难时保持积极乐观的心态。
二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、班会参加人员全体师生五、班会流程1. 开场致辞主持人：各位老师、同学们，大家好！今天我们召开的主题班会——“做情绪的小主人”，旨在帮助大家认识情绪、管理情绪，提高心理素质。
下面，让我们共同走进这个主题，感受情绪的力量。
2. 情绪知识讲解心理老师：同学们，情绪是我们日常生活中不可或缺的一部分。
情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。
那么，情绪是如何产生的呢？情绪的产生主要受到以下三个因素的影响：生理因素、心理因素和环境因素。
（1）生理因素：人的情绪与大脑的神经递质、激素水平有关。
例如，当大脑中的多巴胺水平升高时，我们会感到愉悦；当血清素水平降低时，我们可能会感到焦虑。
（2）心理因素：心理因素包括个人认知、个性、价值观等。
例如，面对同样的困境，不同的人可能会有不同的情绪反应。
（3）环境因素：环境因素包括家庭、学校、社会等。
例如，家庭氛围和谐、学校环境宽松，有利于我们保持良好的情绪。
3. 情绪管理方法（1）认知调节法：通过改变对事物的看法，调整自己的情绪。
例如，面对挫折，我们可以将其视为一种成长的机会。
（2）情绪宣泄法：通过合理的方式宣泄情绪，如倾诉、运动、写日记等。
（3）放松训练法：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解情绪压力。
（4）积极心态法：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。
4. 案例分享（1）同学A：有一次考试失利，心情非常低落。
通过调整心态，她将考试视为一次检验自己的机会，最终取得了更好的成绩。
（2）同学B：面对家庭矛盾，他学会了倾听、沟通，与家人化解了误会，家庭氛围更加和谐。
5. 同学互动（1）分享自己曾经遇到的困扰及解决方法。
（2）讨论如何更好地管理情绪，提高心理素质。
做情绪的主人主题班会教案三篇
做情绪的主人主题班会教案三篇班会目的：1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。
2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
班会主持人：张__周__班会过程：班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
本次班会的主持人是张__和周__两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢(播放幻灯片)张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢(请一到两位同学回答)。
周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗进入我们的情绪之旅第一程----听故事。
(播放小故事)张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗你是否成功取决于你对生活的态度。
张：你知道什么是消极的情绪吗(播放)找一位同学给大家读一下。
周：我们再来了解一下什么是消极的情绪(播放)找一位同学给大家读一下。
张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是情绪的奴隶呢下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。
(播放)周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的得分相加算出总分。
张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情况吧。
周：同学们了解了自己的情绪状况了。
让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。
张：请看第一个《被人冤枉了》，(学生表演)周：(问一位同学)假设你被别人冤枉了，你会怎么办张：第二个小品《和同学发生矛盾》，(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：请看第三个小品《做不出题来》(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：请看第四个小品《没做作业想去上网》，(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：同学们说的都很好，下面请班主任作总结。
争做情绪的主人班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景为了提高同学们的心理素质，培养积极向上的情绪，树立正确的价值观，我校开展了“争做情绪的主人”主题班会。
本次班会旨在引导同学们认识情绪，学会调控情绪，做情绪的主人。
二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体师生五、班会流程1. 主持人开场2. 班主任讲解情绪的定义及分类3. 学生分享自己的情绪故事4. 心理老师讲解情绪调控的方法5. 学生分组讨论，制定情绪调控计划6. 优秀情绪调控计划展示7. 班主任总结发言8. 主持人结束语六、班会内容1. 主持人开场主持人：尊敬的老师们、亲爱的同学们，大家好！今天我们召开的主题班会为“争做情绪的主人”。
希望通过本次班会，让同学们认识到情绪的重要性，学会调控情绪，做情绪的主人。
下面，让我们正式开始本次班会。
2. 班主任讲解情绪的定义及分类班主任：同学们，情绪是我们日常生活中不可避免的一部分。
情绪是一种心理状态，是对外界刺激产生的心理和生理反应。
情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。
喜是积极的情绪，表现为心情愉快、笑容满面；怒是消极的情绪，表现为怒火中烧、怒目圆睁；哀是悲伤的情绪，表现为心情沉重、泪流满面；惧是害怕的情绪，表现为心惊肉跳、不敢面对。
3. 学生分享自己的情绪故事学生A：我曾经因为一次考试成绩不理想而情绪低落，觉得前途一片黑暗。
但在老师和同学们的帮助下，我逐渐走出了情绪的低谷，重新振作起来。
学生B：有一次，我在公交车上遇到了小偷，当时我非常害怕，心跳加速。
但我想起了爸爸妈妈的教诲，鼓起勇气报警，最终成功阻止了小偷。
4. 心理老师讲解情绪调控的方法心理老师：同学们，面对情绪，我们要学会调控。
以下是一些情绪调控的方法：（1）深呼吸：深呼吸可以帮助我们缓解紧张、焦虑的情绪。
（2）积极思考：用积极的心态看待问题，可以帮助我们更好地应对困难。
（3）倾诉：向亲朋好友倾诉自己的烦恼，可以缓解内心的压力。
（4）运动：运动可以释放体内的压力，提高心情。
《做自己情绪的主人》主题班会方案设计
《做自己情绪的主人》主题班会一、活动主题：《做自己情绪的主人》二、教育目标（一）知识与技能1.认识情绪的含义及分类2.了解小学生的情绪特点及情绪产生的原因。
3.学习管理情绪的方法。
（二）活动与体验：在游戏体验和情绪测试中初步认识自己的人格特质，积累不同的情绪体验，（三）情感态度与价值观：学会有效管理自己的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
三、前期准备（一）教师准备：准备喜、怒、哀、惧四个卡片。
准备不同颜色的豆子和福袋。
（二）学生准备：纸笔四、活动形式：小组讨论、游戏体验、情境表演、大家分享五、活动过程（一）导入环节师：今天我们班会的主题是《做自己情绪的主人》，首先我们先了解一下什么是“情绪”。
情绪是一个心理学名词，是指“人对客观事物是否符合个人需要而产生的态度体验及相应的行为反应。
比如同样是下雨，小明和农民伯伯产生的情绪一样吗？（引导学生观察思考，学生讨论、分享想法）师：小明和农民伯伯对待“下雨”的内心需要不同，小明想去打球，因此内心失望，需求得不到满足。
农民伯伯希望庄稼长大，内心高兴，需求得到满足。
小结：可见由于每个人需求的不同，对同一件事情的发生会产生不同的情绪。
（二）认识人类情绪产生和变化的原因。
师：情绪产生和变化的原因来源于主观和客观两个方面。
即人的需要是否得到满足和不同的情境。
（三）小游戏：“抓到幸运”1.意图：帮助学生认识情绪。
2.规则：以小组为单位，每组请一名同学上台，从福袋里用十秒钟的时间抓出一粒豆子，如果是红豆，小组的每个成员将得到一份小礼物，如果是绿豆，小组的每个成员将受到一次惩罚，如进行十次蛙跳。
教师采访抓到不同颜色豆子的学生，请他们说出自己的心情。
3.总结：刚才同学们所说的紧张、高兴、以及失望都是我们的情绪。
是我们面对事件时都会有的正常反应。
有时候做一件事情会有不同的情绪变化，有晴有阴有雨，甚至比天气更复杂。
进一步给学生讲解什么是情绪。
（四）认识情绪1.在不同情境中描述自己的情绪师：下列情境中自己会产生什么样的情绪？2.小测试—认识自己的情绪和人格。
做情绪的主人(教案)
“做情绪的主人”班会教案教师：XXX 【活动对象】XX班学生【活动时长】35分钟【活动背景】情绪影响着个人生活的方方面面，个人每天的生活都离不开它，情绪与个人的学习、工作和生活息息相关。
小学生的心理发展还很不成熟，他们的情绪容易冲动，很不稳定、自我控制能力还较差。
情绪的冲动、不稳定等特点，使得不少学生成为不良情绪的俘虏，妨碍了正常的学习生活，影响同学之间的友爱和合作等。
情绪教育是心理健康教育的重要环节和重要内容。
拟通过本次主题班会课活动，引导学生发展良好的情绪品质，培养健全人格，保持健康心态。
【活动目标】让学生认识情绪的丰富多样性，理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，知道情绪调控的一些有效方法，学会应用方法解决情绪问题。
【活动重点】学会控制情绪的方法，合理发泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
【活动难点】学习应用情绪ABC理论。
【活动方式】案例学习、小组讨论、多媒体演示技术等。
【活动过程】一、认识我们的情绪1.话题导入师：同学们，在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒。
你们知道它是什么吗？（生：情绪）师：没错，今天，我们就来学习如何管理情绪，做情绪的主人。
2.观看情绪视频师：你看到了哪些情绪？3.分享情绪事件：说一件事让你 ________（恐惧/悲伤/厌恶/喜悦/愤怒...）的事。
4.学习情绪的定义5.学习情绪的表现方式：面部表情/体态表情/语态表情6.学习情绪的分类：积极情绪和消极情绪7.思考：积极情绪和消极情绪的作用是什么？情绪有无好坏之分？师：情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果才有好坏之分。
二、情绪可以转变吗？1.根据场景记录情绪，并在黑板上画出相应表情。
得到启示：原来情绪可以转变。
2.从不同角度辨别图片。
得到启示：看问题的角度不同，结果也不同。
三、学习情绪ABC理论1.介绍情绪ABC理论：由美国心理学家艾利斯提出，其中，A代表诱发事件；B 想法或信念，C代表情绪或行为结果。
做自己情绪的主人教案8篇
做自己情绪的主人教案8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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《做情绪主人》主题班会方案
《做情绪的主人》主题班会方案教课目的：1、懂得调控自己的情绪关于个人行为和生活的重要性2、学会集剪发泄不良情绪保持踊跃、乐观、向上的情绪状态3、逐渐掌握一些情绪调理的有效方法形成自我调适、自我控制的能力既而可以较理智地调控自己的情绪做自己情绪的主人教课要点、难点：使学生掌握调理情绪的方法可以进行自我调理教课方法：情形游戏、议论交流法、活动法学情剖析：本班学生是小学五年级学生小学生年纪小适应能力差他们的情绪是多变的如学习成绩不好与伙伴之间的交往或在学校中遇到捉弄、嘲讽、不一样等的待遇而产生愤慨小学生的情绪拥有很大的激动性他们不擅长掩盖不擅长控制自己的情绪因此让学生掌握正确的调理情绪的方法是十分必需的教课过程：一、情绪表演大比拼1、讲话导入同学们我们来做个热身活动进行情绪表演大比拼游戏规则：一人表演一人依据表演猜相关情绪的成语表演者不能讲出要猜的成语的相关字或读音只好用面部表情、身体姿势等来表现笑容可掬怒气冲天愁云满面慌张失措载歌载舞恨之入骨长吁短叹毛骨悚然2、现场采访参加游戏时你有什么感觉猜不出来时有什么感觉（学生在参加过程中有不一样的情绪体验）3、给成语归类4、画脸谱请登台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来让学生看张脸最舒畅二、听故事明事理喜是快乐的情绪怒哀惧是不快乐的情绪不一样的情绪对我们的生活、学习都会产生不一样的影响请听故事：学校组织去春游在过水面游戏时有一个女同学看大家都过去了她在水边站了好久心想：假如我掉到水里可糟糕了同学们都会笑我的她看到前方那个男同学那么胖都能过去便憋足劲试一试结果只听“扑通”一声她掉到水里水一下子没过了她的膝盖同学们赶快忍住笑把她拉登岸没想到她说：“太好了我终于有了掉到水里的感觉太凉爽了！”说完和同学们一同哈哈大笑起来以后每走一步她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音她神气地说：“太好了我们走路有乐队伴奏了！”一路上她一点也不感觉丧气反而感觉轻松快乐这个女孩假如想：“为何他人没掉进河里恰恰我掉进去真倒运！”这样她一定会烦忧哭鼻子一天都会不快乐甚至影响其余同学玩得不高兴聪慧的你听到这个故事理解了什么道理三、放飞好意情心情对一个人的成长和发展实在太重要了那么我们应当怎样挣脱不良情绪做情绪的主人呢1、过去请同学们在过去的生活中你都会碰到些惹起悲观情绪的事看来在我们四周存在很多不快乐的事不快乐是一种不良的情绪体验当你失败、委屈时你会不快乐；当你被他人误会时你会不快乐；当你办理不好和他人的关系时你也会不快乐假如我们能把不快乐变为快乐那该多好呀！２、故事启迪下边老师为大家讲一个故事希望同学们能从老师的故事中遇到启迪以前有一个老奶奶她有两个儿子大儿子卖雨伞小儿子卖凉帽雨天的时候她愁小儿子的凉帽卖不出去；晴日的时候她愁大儿子的雨伞卖不出去于是奶奶每日不快乐同学们你能让奶奶高兴起来（生答）只需换一种想法就会换一种心情快乐与不快乐不过一念之差3、放飞烦忧请同学们将不快乐的事写在彩纸上而后叠成一架小飞机我们一起把承载着烦忧的飞机放飞出去让烦忧飞走同桌之间相互交流一下在过去的生活中你是用什么方法调整自己的情绪的（同桌交流后请同学讲话学生可能提到的方法好多如：向他人倾吐、大哭一场发泄一下闭眼净心两分钟、深呼吸、换一种想法、听听音乐、运动一低等等）看来同学们都是快乐小天使都有自己的智慧小锦囊4、运动舞蹈方才有的同学提到运动运动确实是一个好方法下边就让我们一同来运动一下吧 ( 教师播放《阳光快乐操》学生跟着音乐跳舞将学生的情绪推向快乐的巅峰 )好了运动一下感觉舒畅快乐此刻我们已经抵达快乐的巅峰可是我们身旁还有一些同学正处在情绪的深渊里你们愿意帮助他们5、帮助身旁的人解决烦忧捡起几架小飞机四人小组议论给纸飞机上写的烦忧提出你是怎样想的 , 怎样对待的把快乐带给同学四、快乐拍手歌同学们方才我们将快乐带给了身旁的朋友老师要请大家做一回音乐制作人让我们把《若是幸福的话拍拍手吧》唱成《若是快乐的话拍拍手吧》让我们跟着快乐的旋律唱起来吧！五、总结再升华经过这节课的学习你掌握了些调理情绪的方法同学们我诚心希望在我们的集体中人人都是快乐的天使并且要做为他人排难解忧的天使不只需自己保持快乐的情绪并且要留意身旁的人并给他们带去快乐愿同学们每日拥有好意情我们的生活将非常绚烂教课反省：小学五年级学生正处于由小孩期向青春期过渡的关键时辰 , 处于心剪发展的骤变期 , 自我意识、独立意识显然加强, 成长中面对各样人生课题而产生的烦忧和忧虑, 也随年纪的增加而增加学业压力 , 伙伴关系 , 亲子关系 , 师生关系 , 都带给他们好多烦忧面对本班学生独生儿女娇惯家庭教育不科学学生受挫能力衰的现状我感觉应当指引学生掌握情绪调理的有效方法形成自我调适、自我控制的能力既而可以较理智地调控自己的情绪本节课我以认识和调理情绪为线索设计了“情绪表演大比拼——听故事明事理——放飞好意情——快乐拍手歌——总结再升华” 这五个环节在快乐中开始在快乐中结束初步教给学生调理情绪的方法在“情绪表演大比拼”环节学生在游戏中有了亲自的情绪体验在听故事过程中感知拥有好意情的重要性再顺序渐进让学生自己碰到的惹起悲观情绪的事并经过故事启迪学生换一种想法就会换一种心情接着让学生写出自己的烦忧指引学生解决烦忧使他们掌握调理情绪的方法讲堂上学生能踊跃参加活动掌握了调理情绪的方法当他们为他人解决烦忧后是那么高兴、骄傲我也被深深感染了师生间、生生间都感觉到了心灵的交融交流的快乐！本节课结束时同学们还陶醉在这类幸福和快乐之中达到了我预期的教课成效本节课中部分学生还不可以将心里最秘密的烦忧显露出来还有待进一步展开活动对学生进行心理健康教育课后还要指引学生在平时生活中自己拥有好意情并试试帮助伙伴、家人解决烦忧。
做情绪的主人主题班会策划
做情绪的主人主题班会策划要学会控制自己的情绪这是成熟的一个最重要的标志。
下面是小编为您整理的主题班会策划，来供大家学习和参阅!学会控制情绪主题班会策划一、活动目标：通过这次班会，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。
二、教学过程1、课前播放《拍手歌》老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样?有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。
这次班会的主题就是：“善于调节情绪”。
主持人：我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。
比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪;如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。
人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。
(注：分小组组织活动，准备时间为两分钟。
)主持人：下面请小组展示。
2、积极情绪与消极情绪主持人：同学们想一想，下面哪些是积极情绪?哪些是消极情绪?① 快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌(小组自主回答。
)主持人：请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响?当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。
同学们，有没有这种感受啊?因此说，消极情绪具有很大的危害性。
主持人：同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。
a.同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲;第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。
做情绪的主人教育主题班会教案
做情绪的主人--教育主题班会教案一、教案背景情绪是人们生活中不可或缺的一部分，它影响着我们的思维、行为和人际关系。
情绪的波动往往也给人们带来困扰，特别是对于青少年而言，如何正确地管理和表达情绪，成为他们成长过程中的一项重要任务。
本教案旨在帮助学生认识到情绪的重要性，学会做情绪的主人，以促进他们的心理健康和人际关系的发展。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型和特点，认识到情绪的影响。
2. 培养学生正确面对和表达情绪的能力。
3. 引导学生学会情绪调节的方法，提高情绪管理能力。
4. 增强学生的人际沟通能力，促进和谐人际关系的发展。
三、教学内容1. 情绪的类型和特点2. 情绪的影响3. 正确面对和表达情绪4. 情绪调节的方法5. 人际沟通技巧四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点和影响，以及情绪调节的方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生思考和探讨。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享彼此的经验和感悟。
4. 角色扮演法：模拟情境，让学生亲身参与，提高实践能力。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的情绪测试，引发学生对情绪的兴趣。
2. 情绪的类型和特点：讲解基本情绪类型（喜、怒、哀、惧），分析不同情绪的特点和表现。
3. 情绪的影响：探讨情绪对个人思维、行为和人际关系的影响。
4. 正确面对和表达情绪：引导学生认识正确面对和表达情绪的重要性，分享方法和技巧。
5. 情绪调节的方法：介绍几种有效的情绪调节方法，如深呼吸、运动、倾诉等。
6. 小组讨论：分组讨论如何在生活中运用所学情绪管理方法，分享彼此的感悟。
7. 角色扮演：模拟不同情境，让学生亲身参与，提高情绪管理能力。
8. 总结：回顾本节课的主要内容，强调情绪管理的重要性。
9. 作业：布置一道关于情绪管理的实践作业，如记录自己的情绪变化，尝试运用所学方法进行调节。
10. 课后反思：鼓励学生反思自己在课堂上的表现，以及在生活中如何更好地做情绪的主人。
完整版)做情绪的主人主题班会教案
完整版)做情绪的主人主题班会教案班会主题：学会调控情绪，做情绪的主人背景：本次班会是为了帮助同学们正确认识控制情绪的重要性，消除各种消极情绪而召开的。
班级介绍：***班是一个朝气蓬勃、奋发向上、温暖和谐的大家庭。
同学们在班级学生干部的带领下，认真研究、积极进取、勇于创新，彼此关心、互相帮助，感受集体的力量、汲取集体的营养，共同进步、成长。
教育目标：1.知识目标：了解情绪的类别及健康情绪，认识情绪智力对自身发展和成功的重要影响；学会觉察自己的情绪，管理愤怒情绪，理性调节情绪，唤起愉快情绪。
2.能力目标：掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
3.情感态度价值观目标：懂得调控自己的情绪对于个人健康和成功的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
班会内容：一、认识情绪引入：当我们感觉自己正在被一些问题困扰时，该怎么办？活动一：“我演你猜”1.准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“兴奋、悲伤、愤怒、恐惧、轻蔑、爱慕”。
2.让上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。
让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。
3.请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。
4.组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”5.学生交流并请代表发言。
6.小结：情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验。
情绪没有好坏之分，关键要表现适当。
活动二：EQ知多少简单介绍八大类情绪，让同学们了解情绪的种类和特点。
班会前准备：1.搜集资料，精选活动。
2.制作PPT。
3.制作情绪卡片，班会教室布置等。
通过此次班会，同学们能够更好地认识情绪，学会调节情绪，做情绪的主人，保持积极向上的心态，更好地面对未来的研究和生活。
本文介绍了情绪智力和愤怒情绪的管理。
首先，通过“软糖实验”，引发了学生的讨论和思考。
小学生主题班会版 《做情绪的主人》教案
小学生主题班会通用版《做情绪的主人》教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对生活的重要性。
2. 培养学生正确面对和处理情绪的能力，学会做情绪的主人。
3. 引导学生树立积极向上的心态，提高心理素质。
二、教学重点1. 情绪的类型及特点。
2. 做情绪的主人的方法。
三、教学难点1. 情绪调控能力的培养。
2. 积极心态的树立。
四、教学方法1. 讨论法：引导学生积极参与，分享自己的感受和经验。
2. 案例分析法：通过实例让学生了解情绪调控的重要性。
3. 实践活动法：让学生在实践中学会调控情绪。
五、教学内容1. 情绪的类型及特点1.1 喜、怒、哀、乐四大基本情绪1.2 情绪的影响因素1.3 情绪的积极作用与负面影响2. 做情绪的主人2.1 认识自己的情绪2.2 学会情绪调控的方法2.2.1 注意力转移法2.2.2 理智控制法2.2.3 宣泄法2.3 培养积极心态2.3.1 积极心态的定义2.3.2 积极心态的重要性2.3.3 培养积极心态的方法3. 情绪调控的实践应用3.1 面对挫折时的情绪调控3.2 与人相处时的情绪调控3.3 学习压力下的情绪调控4. 情绪与人际关系4.1 情绪的传递与感染4.2 情绪管理在人际关系中的重要性4.3 学会换位思考，增进人际关系5. 情绪与身心健康5.1 情绪对身心健康的影响5.2 学会调整情绪，保持身心健康5.3 心理健康的重要性六、情绪调节技巧的实践6.1 深呼吸和放松训练：教授学生通过深呼吸和放松训练来管理情绪。
6.2 情绪日记：指导学生记录自己的情绪变化，以增强自我认识。
6.3 情绪面孔游戏：通过情绪面孔卡片游戏，让学生识别和表达自己的情绪。
七、理解他人情绪的重要性7.1 情绪同理心：解释同理心的概念，并强调在人际交往中的重要性。
7.2 角色扮演：通过角色扮演活动，让学生体验不同情绪对行为的影响。
7.3 冲突解决：教授学生如何在面对冲突时理解和尊重他人的情绪。
大班《做情绪的主人》教案
大班《做情绪的主人》教案一、教学目标1.了解情绪的概念与种类；2.学习情绪管理的重要性；3.培养学生情绪管理能力；4.提高学生情绪表达能力；5.培养学生团队合作意识。
二、教学准备1.PPT素材；2.课程手册；3.情绪表达练习材料；4.圆圈游戏所需道具。
三、教学步骤第一步：导入情境（约5分钟）老师向学生介绍本节课的主题《做情绪的主人》。
通过实例和图片，引发学生对情绪的思考，激发学生参与课堂讨论的兴趣。
第二步：情绪概念及种类介绍（约10分钟）老师通过PPT展示，简单介绍情绪的概念和种类，如喜、怒、哀、乐等。
并与学生一同讨论不同情绪的特征和表现形式。
第三步：情绪管理的重要性（约10分钟）通过图表和实例，老师向学生展示情绪管理的重要性。
让学生明白情绪管理对人际关系、学业、健康等方面的积极影响，并鼓励学生积极参与情绪管理的实践。
第四步：情绪表达练习（约15分钟）老师分发情绪表达练习材料，让学生分组进行练习。
每组选出一名学生，其他成员通过肢体语言和言辞表达一种情绪，该组选出的学生尝试猜测他们表达的情绪是什么，并给出理由。
通过这个练习，培养学生的情绪表达能力和观察力。
第五步：情绪管理技巧介绍（约15分钟）老师通过PPT介绍一些常用的情绪管理技巧，如深呼吸、积极思考、寻求支持等。
并和学生一起探讨不同情境下适用的情绪管理技巧。
第六步：情绪管理游戏（约20分钟）老师引导学生进行圆圈游戏。
在每个圆圈中，学生将代表不同情绪的颜色填入，并按照老师的指令快速在圆圈之间移动。
通过这个游戏，培养学生的情绪调节能力和团队合作意识。
第七步：总结与小结（约5分钟）老师对本节课的内容进行总结，并与学生一起分享学到的东西。
鼓励学生在日常生活中实践情绪管理技巧，成为自己情绪的主人。
四、教学反思本节课通过引导学生思考、讨论、练习和游戏等多种形式，培养学生对情绪的认识和管理能力。
在教学过程中，学生积极参与，思维活跃，增强了团队合作意识和情绪表达能力。
做情绪的主人--教育主题班会教案
做情绪的主人--教育主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对生活的重要性。
2. 培养学生正确面对情绪，学会调整和控制情绪的方法。
3. 引导学生树立积极向上的心态，做情绪的主人。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点：喜、怒、哀、惧2. 情绪对生活的影响：积极情绪与消极情绪3. 调整和控制情绪的方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示4. 做情绪的主人的重要性三、教学过程1. 导入：通过一个故事引出情绪的主题，让学生分享自己在生活中遇到的情绪波动。
2. 讲解情绪的类型及特点，让学生认识到情绪的多样性。
3. 分析情绪对生活的影响，引导学生认识到积极情绪的重要性。
4. 教授调整和控制情绪的方法，让学生学会如何面对情绪波动。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及调整方法。
2. 案例分析法：分析情绪对生活的影响，让学生从中得到启示。
3. 小组讨论法：让学生在小组内分享自己的经历，互相学习如何调整情绪。
4. 实践演练法：让学生在实践中学会运用调整情绪的方法。
1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和表现，了解他们对情绪的认识和掌握程度。
2. 课后作业：布置相关的作业，让学生进一步巩固所学内容。
六、教学准备1. 故事素材：用于导入的情绪故事。
2. PPT：展示情绪类型、特点、影响以及调整方法的图片和文字。
3. 实践作业：设计课后实践任务，让学生运用所学方法。
七、教学环境2. 设备：电脑、投影仪、音响等教学设备。
八、教学时间1课时（40分钟）九、教学步骤1. 导入：讲述一个关于情绪的故事，引导学生分享自己的情绪经历。
2. 情绪类型及特点：介绍喜、怒、哀、惧四种情绪的类型及特点。
3. 情绪对生活的影响：分析积极情绪和消极情绪对生活的作用。
4. 调整情绪的方法：讲解理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示等方法。
5. 实践演练：让学生分组讨论，分享彼此的情绪调整策略。
“做情绪的主人”主题班会教案
“做情绪的主人”主题班会教案—、教学目的1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活;学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的小学生。
2、教育学生正确评价自己，树立自信心，克服学习上的困难：克服自卑心理，学会欣赏自我和悦纳自我，树立“别人行，我也能行”的思想。
二、教学准备准备活动中所要用的各种情景问题。
三、教学过程(一）导入我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，今天我们来学习树立自信心，做情绪的主人。
(二)学习如何控制情绪1.关成的学习成绩退步了，应该如何对待?2.小花是怎么对待跳绳失利的?分组讨论，然后派代表在全班发言。
3.议一议：如何调控自己的不良情绪呢?A 宣泄法。
B 转移法。
C将心比心。
D 挫折不—定都是坏事。
4.活动明理。
师:王小燕爱生气好不好?为什么?生:不好，生气影响身体健康。
生:生气容易使人得病。
生:生气容易影响同学关系……议论时，如果时间允许，可多请几位同学谈谈看法。
(三）学会树立自信心1、教师讲述张海迪是怎样克服困难成为著名作家的故事，以讲故事的方式明确告诉学生是“自信心的力量”!2、议一议。
师:小龟丁丁为什么开始不敢爬坡?生:过低估计自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨脚，被人笑话……师:后来，丁丁怎么做的?成功了没有?生:在龟爷爷的帮助下，获得了成功;在龟爷爷的帮助下，大胆地尝试;他不怕困难，大胆去做。
师:你知道丁丁是个什么样的孩子?生:有同情心，愿意帮助别人;勇敢的孩子;知错就改的孩子。
师:这个故事说明了什么道理?生:在做事之前，就认为自己不行，是自卑的表现;后来他做了勇敢的尝试，获得了成功，是自信的表现。
指点迷津:我们应该克服自卑，树立自信，才能获得成功。
(四）总结全课可请同学归纳总结，使同学们看到树立自信心的重要性，引导学生正确地评价自己，树立自信。
做情绪的主人 主题班会教案
做情绪的主人主题班会
【活动目的】
1.通过此次主题班会，让学生意识到健全的人格既有积极情绪又有消极情绪。
2.通过此次主题班会让学生学会消极情绪的调节方式。
【活动准备】
气球、课件
【活动过程】
课前小游戏：吹气球比赛。
两位同学上台吹气球，看哪位同学先吹爆。
采访吹气球的两位同学和观看同学的心理情绪变化。
（开心（兴奋）—紧张（害怕）
情绪分类：积极情绪、消极情绪。
学生自由回答：最近有什么事情让自己产生消极情绪，该情绪给你带来了什么危害？
消极情绪的危害：影响身心健康、影响人际交往、甚至冲动犯罪。
如何调节消极情绪，根据场景模拟，小组讨论。
1.考试成绩跌到谷底。
（1、2、3小班）
2.返校当天你背着书包溜到其他寝室，生活老师认为你帮托管的同学购买校园违禁物品，批评了你。
（4、5、6小班）
3.你的好朋友不和你玩了，你总觉得他（她）在背后说你坏话。
（7、8、9小班）
4.父母不让你玩手机，总是唠叨你。
（10、11、12小班）
情绪本无好坏，而是情绪所产生的行为的好坏。
情感升华：中考在即，我们会产生很多消极情绪，但正因为这些消极情绪才让我们更加诚实的面对自己，只有真正的认识它、接受它，才能真正的超越它。
《做情绪的主人》主题班会
《做情绪的主人》主题班会《做情绪的主人》主题班会《做情绪的主人》主题班会1教学目标：1、让学生懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，了解情绪产生的原因。
2、有效管理自己的情绪，学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。
教学重点、难点：使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。
教学方法：情景游戏、讨论沟通法、活动法。
学情分析：本班学生是小学五年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。
小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。
教学过程：一、情绪表演。
1、谈话导入。
同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。
一个人表演一个人根据表演猜一猜,而这个表演的人只能用面部表情来表现哦。
2、讨论感受。
提问:(1)参与游戏时你有什么感受(2)猜不出来时有什么感受(3)你觉得哪些词语是快乐的其他的呢二、情绪体验。
老师今天带来了两个盒子。
有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。
（两个盒子，分别请两位同学上去取,盒子一：小鸭,盒子二：空的）体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗——“好奇”的情绪，着急的情绪手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，期待的情绪手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪拿出礼物时——“高兴或害怕”的情绪边进行教师边采访，此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
三、情景表演1.根据所提示内容，排演心理情景剧,当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪会怎么做（1）当你的妈妈来学校看你的时候（2）当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候（3）当你考试拿到好的成绩的时候（4）当你考试考砸了，父母批评你的时候（5）当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候让同学思考5分钟,然后请部分同学上台表演，2.表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的情绪，抛弃不好的情绪。
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《做情绪的主人》主题班会教案-主题班会教案
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教学目标：
1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。
教学重点、难点：
使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。
教学方法：
情景游戏、讨论沟通法、活动法。
学情分析：
本班学生是小学五年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。
小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。
教学过程：
一、情绪表演大比拼。
1、谈话导入。
同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。
游戏规则：一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。
眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失措
手舞足蹈咬牙切齿唉声叹气不寒而栗
2、现场采访。
参与游戏时你有什么感受？猜不出来时有什么感受？（学生在参与过程中有不同的情绪体验）
3、给成语归类。
4、画脸谱。
请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让学生看哪张脸最舒服？
二、听故事，明事理。
喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。
她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。
结果只听“扑通”一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。
同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。
没想到她说：“太好了，我终于有了掉到水里的感受，太凉快了！”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。
后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说：“太好了，我们走路有乐队伴奏了！”一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。
这个女孩如果想：“为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉！”这样，她肯定会烦恼，哭鼻子，一天都会不高兴，甚至影响其他同学玩得不开心。
聪明的你，听到这个故事明白了什么道理？
三、放飞好心情。
心情对一个人的成长和发展，实在太重要了，那么，我们应该如何摆脱不良情绪做情绪的主人呢？
1、回忆过去。
请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事？
看来在我们周围存在许多不快乐的事，不快乐是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不快乐；当你被别人误解时，你会不快乐；当你处理不好和别人的关系时，你也会不快乐。
如果我们能把不快乐变成快乐那该多好呀！
２、故事启发。
下面老师为大家讲一个故事，希望同学们能从老师的故事中受到启发。
从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。
雨天的时候，她愁小儿子的草帽卖不出去；晴天的时候，她愁大儿子的雨伞卖不出去，于是奶奶天天不快乐。
同学们，你能让奶奶开心起来吗？（生答）只要换一种想法，就会换一种心情，快乐与不快乐只是一念之差，
3、放飞烦恼。
请同学们将不快乐的事写在彩纸上，然后叠成一架小飞机，我们一起把承载着烦恼的飞机放飞出去，让烦恼飞走。
同桌之间互相交流一下在过去的生活中，你是用什么方法调整自己的情绪的？（同桌交流后，请同学发言，学生可能提到的方法很多，如：向别人倾诉、大哭一场发泄一下，闭眼净心两分钟、深呼吸、换一种想法、听听音乐、运动一下等等。
）看来同学们都是快乐小天使，都有自己的智慧小锦囊。
4、运动舞蹈。
刚才有的同学提到运动，运动的确是一个好办法，下面就让我们一起来运动一下吧!(教师播放《阳光快乐操》，学生随着音乐跳舞，将学生的情绪推向快乐的顶峰。
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