电脑前正确的坐姿与距离

努力工作，爱惜身体，长期 接触电脑的人士们请注意，有健 康挺拔的身体，才能更好的投入 工作。
☺这是运动药方，
喝之前要注意~~ 不要打翻了电脑．
二、电脑操作坐姿
1、操作时，头部应向下微倾 15至20度； *眼睛与显示器保持恰当的距 离。眼睛与电脑显示器形成轻 度向下注视荧光屏的角度，这 样可使颈部肌肉得到放松 。
正确的坐姿与距离:
2、腰部要保持挺直，靠紧椅背；必要时可用软垫支 腰部，减少肌肉疲劳；
上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑， 两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲 呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保 持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持 一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲 呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
正确的坐姿与距离:
3、尽量让双脚平放地面；
电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心 位置安装在与操作者胸部同一水平线上， 最好使用可以调节高低的椅子。应有足够 的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度， 并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影 响血液循环 。
5、避免长久静坐姿势，应在稍 息时间转变姿劫，恢愎疲劳。
在电脑前面
正确的坐姿与距离
• 大部份人在电脑面前 工作时都是面对着电 脑桌做事的，正确的 工作姿势不但能减轻 我们因长期坐着的疲 倦，更能令我们身体 有所舒展，做事事半 工倍。
一、电脑桌和座椅的设计：
百度文库
1、桌椅设计不善会影响 2、桌面颜色应选用不反光
使用者的视力
的浅色；
正确的坐姿与距离:
必须选择符合人体工学设计的桌椅，使 用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个 直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直 角，大腿和后背是第二个直角，手臂在 肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅 背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。 两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支 持性椅背及扶手，并能调整高度。