太极拳 结课论文
简析太极拳中的传统美学特征的论文（通用7篇）
简析太极拳中的传统美学特征的论文简析太极拳中的传统美学特征的论文（通用7篇）无论是在学习还是在工作中，大家都经常看到论文的身影吧，借助论文可以达到探讨问题进行学术研究的目的。
那么一般论文是怎么写的呢？下面是小编整理的简析太极拳中的传统美学特征的论文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
简析太极拳中的传统美学特征的论文篇1论文摘要：文章从传统美学的审美角度，运用文献资料、分析、归纳、演绎的研究方法来分析太极拳的关学特征。
其具有身法之美、姿态之美、意境之美、和谐之关、神韵之美、虚实之关、劲力之美等。
通过研究揭示了传统审美方式形成和发展的个性特征，可以促进太极拳传统美学的发展，弘扬太极拳的文化优势，加强太极拳的交流，从而更好的发扬太极拳。
论文关键词：太极拳；传统美学观点；特征1太极拳的思想起源中国传统文化博大精深，有上下五千年的发展底蕴，太极拳就是植根于传统文化这块肥沃的土壤上产生、发展、壮大的。
因此中国传统文化思想对太极拳美学思想有直接或间接的影响，从太极拳的内外兼修、形神兼备、刚柔相济的特点可以看出其渗透着一些中国传统文化。
在中国传统文化中儒家文化中的易学思想和天人合一思想对太极拳的影响尤为突出。
1.1易学思想对太极拳的影响《周易》是我国最古老的哲学经典著作，分为《易经》和《易传》两部分。
太极拳的“太极”二字出自于《易经》。
它将自然规律归纳为“太极八卦”，即“易在太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶……”。
《周易·系辞上》中称:“一阴一阳之谓道。
”易学辩证法最基本的范畴是阴阳，如天地、刚柔、动静等，都是阴阳对立的，因此，阴阳是概括一切统一物的两个矛盾方面的抽象概念。
《易传》对矛盾两方面是既相互对立、相互排斥，又相互联系、相互转化的关系，在实践过程中相互贯通、相互依存使个体有所改变，它注重的是对立面的和谐统一。
阴阳的协调统一以及阴阳的相互转化思想不仅对中国传统文化有深远的影响，而且也直接影响到太极拳法和拳术理论等方面。
大学体育课太极拳论文
大学体育课太极拳论文太极拳作为中国传统的武术形式之一，深受人们的喜爱和推崇。
随着现代生活的压力和人们对身体健康的关注，越来越多的人开始接触和练习太极拳。
作为一门大学体育课程，太极拳不仅对学生的身体素质有着积极的影响，同时也培养了学生的正确的学习态度和价值观。
本文将从太极拳的历史渊源、对健康的影响以及培养学生的品质等方面，探讨大学体育课太极拳的意义。
首先，了解太极拳的历史渊源对于我们理解其意义具有重要的作用。
太极拳起源于中国古代，最早可追溯到明代，发展至今已有数百年的历史。
太极拳的拳理基础是中国古代哲学中的阴阳学说和易经，强调阴阳和谐，以柔克刚的原理。
太极拳的动作缓慢而流畅，练习者需全身放松，通过调节呼吸和集中注意力，从而使身体得到全面的锻炼。
太极拳强调的是身心合一，通过舒缓的动作达到修身养性的目的。
其次，太极拳对健康的影响是大学体育课太极拳的一大重要意义。
太极拳的动作独特而优美，它注重身体各部位的协调运动，增强了人体的柔韧性、力量和平衡能力。
太极拳练习者的身体姿势和呼吸控制有助于改善循环系统和呼吸系统的功能。
同时，太极拳的练习还能锻炼肌肉和骨骼系统，并对心理状态产生积极的影响。
太极拳可以帮助人们减轻压力、舒缓紧张情绪，提高自我控制和集中注意力的能力。
因此，大学体育课太极拳不仅有助于学生身体健康的发展，还有利于提升学生的精神健康。
最后，大学体育课太极拳还有着培养学生品质的重要意义。
太极拳注重的是内在的修身养性，它培养了学生正确的学习态度和价值观。
太极拳要求学生坚持练习，并注重每个动作的细节和精准度，这需要学生的毅力和耐心。
太极拳还教会了学生宽容、谦逊和互相尊重的精神，通过和他人的合作和交流，提高了学生的社交能力和团队合作精神。
综上所述，大学体育课太极拳在培养学生身心健康方面起到了积极的作用。
太极拳作为中国传统的武术形式，通过舒缓的动作和集中注意力的练习方法，对学生的身体素质和心理健康都有积极的影响。
太极拳毕业论文
太极拳毕业论文太极拳毕业论文太极拳作为一种古老的武术形式，源远流长，凝聚了中华文化的智慧与精髓。
它不仅是一种身体锻炼的方式，更是一种修身养性的方法。
本文将从太极拳的历史渊源、技术要点以及对身心健康的影响等方面进行探讨。
一、太极拳的历史渊源太极拳起源于中国古代的武术文化，最早可追溯到明朝末年的张三丰。
张三丰是武当派的创始人，他将道家哲学与武术技巧相结合，创造了太极拳这一独特的拳法。
太极拳的核心思想是“以柔克刚”，通过身体的柔韧性和灵活性来应对外界的力量。
太极拳的练习方法主要包括慢功和快功两种，慢功注重内在的调养和修炼，而快功则强调外在的力量和技巧。
二、太极拳的技术要点太极拳的技术要点主要包括身体姿势、呼吸方法和动作流程等。
在太极拳的练习中，身体姿势要求放松自然，保持重心稳定，同时保持头部、颈部和脊椎的垂直状态。
呼吸方法是太极拳练习中的重要环节，通过深呼吸和缓慢的呼吸节奏，可以调节身体的能量和气血循环。
太极拳的动作流程包括一系列连贯的动作，每个动作都有特定的名称和含义，通过练习这些动作可以提高身体的灵活性和协调性。
三、太极拳对身心健康的影响太极拳作为一种身体锻炼的方式，对身体和心理健康都有积极的影响。
首先，太极拳的练习可以提高身体的柔韧性和协调性，增强肌肉的力量和耐力。
其次，太极拳的呼吸方法可以调节呼吸系统的功能，增加肺活量和氧气的摄入量。
此外，太极拳的练习还可以改善心理状态，减轻压力和焦虑，提高注意力和专注力。
太极拳的练习还有助于改善睡眠质量，提高免疫力和抗病能力。
四、太极拳的应用领域太极拳作为一种传统的武术形式，不仅在中国有着广泛的传承和应用，也在国际上受到了越来越多的关注和认可。
在中国，太极拳已经成为一种普及的健身运动，许多人通过太极拳的练习来保持身体健康和提高生活质量。
此外，太极拳还被应用于医疗和康复领域，用于治疗一些慢性疾病和改善身体功能。
在国际上，太极拳也逐渐受到了科学界的关注，一些研究表明太极拳对心血管疾病、骨质疏松症和焦虑症等方面有积极的影响。
太极拳大学体育论文
太极拳大学体育论文太极拳作为一种传统的武术体育活动，已经广泛流传于世界各个角落，成为了人们重要的身体运动和健身方式。
在太极拳的过程中，我们可以体验到身体和精神之间的和谐，这对于当代人繁忙的生活和压力很是重要。
在今天的大学体育教育中，太极拳应该得到更加广泛的应用和推广。
首先，太极拳可以满足大学体育教育中多元化的需求。
当今的大学体育教育课程越来越多元化。
太极拳体育活动是一项非常有代表性的身体运动之一，可以在不同程度上满足学生的身体素质、心理和精神方面的需求。
太极拳不仅可以锻炼身体、提高身体素质，还可以培养学生的自信、耐心和毅力，从而提高学生的身体素质和综合能力。
其次，太极拳可以帮助学生缓解学习压力。
大学生在求学的过程中经常会面临严峻的学习压力，而太极拳正是可以帮助学生缓解压力的重要途径之一。
太极拳的动作缓慢而平稳，可以提高学生的专注力和集中力，从而缓解学习的压力。
太极拳的呼吸法也可以帮助学生放松身体，调节呼吸，帮助学生恢复身体的平衡和健康。
最后，太极拳可以帮助学生建立正确的世界观。
大学生正处在人生旅途的起点，正面临各种新的体验和新的挑战。
太极拳可以帮助学生建立正确的世界观和人生观，从而更加全面地认识自己的身体和心灵。
太极拳可以帮助学生理解人类精神和身体的本质，从而更加深刻地认识人类生命的本质和意义，从而更加深入地对世界和人类社会进行探究。
总之，太极拳作为一种身心平衡的武术体育活动，已经成为了当今世界流行的健身运动之一，在大学体育教育中也应该得到更加广泛的应用和推广。
太极拳的练习可以为每个人提供全面的身心锻炼，不仅可以提高身体素质和健康状况，还可以帮助人们流派反思和探索人生的意义和目的。
因此，大学生应该在日常生活中多参与太极拳体育活动，从而为自己创造一个更加健康和积极的生活态度。
太极拳培训总结范文
随着社会的不断发展，人们越来越注重身心健康，太极拳作为一种传统的民族体育项目，以其独特的健身养生功效受到越来越多人的喜爱。
为了提高自己的太极拳水平，我在近期参加了一次太极拳培训，现将培训总结如下：一、培训内容本次太极拳培训主要分为以下几个部分：1. 太极拳基础知识：包括太极拳的起源、发展、特点、流派以及太极拳的基本功法等。
2. 太极拳套路练习：学习了太极拳的初级套路，包括起式、收式、左右手云手、搂膝拗步等动作。
3. 太极拳呼吸法：学习了太极拳的呼吸方法，如何调整呼吸以配合动作，达到身心合一的境界。
4. 太极拳养生保健：介绍了太极拳在养生保健方面的作用，如何通过太极拳锻炼改善身心状况。
二、培训收获1. 理论知识方面：通过培训，我对太极拳有了更深入的了解，掌握了太极拳的基本理论，为今后进一步学习太极拳打下了坚实的基础。
2. 技术水平方面：在教练的指导下，我学会了太极拳的基本动作，掌握了太极拳的套路，动作规范度有所提高。
3. 呼吸法方面：学会了太极拳的呼吸方法，使我在练习过程中能够更好地调整呼吸，达到身心合一的境界。
4. 养生保健方面：了解到太极拳在养生保健方面的作用，提高了自己的养生意识。
三、培训体会1. 坚持练习：太极拳是一项长期修炼的体育项目，需要持之以恒的练习，才能不断提高自己的水平。
2. 重视基本功：太极拳的基本功法是太极拳的基础，只有掌握了基本功，才能更好地练习太极拳套路。
3. 保持良好的心态：太极拳强调“心静如水”，在练习过程中要保持良好的心态，以平和的心态面对生活。
4. 交流学习：太极拳是一门博大精深的学问，要不断与他人交流学习，取长补短，提高自己的太极拳水平。
总之，通过本次太极拳培训，我收获颇丰。
在今后的日子里，我将继续努力学习太极拳，提高自己的太极拳水平，将太极拳的养生保健理念融入到日常生活中，为健康生活助力。
大学体育课论文--太极拳
大学体育课论文--太极拳太极拳是一种具有博大精深的传统武术，因其独特的哲学思想和健身效果而深受人们的喜爱。
作为中国文化的瑰宝之一，太极拳在世界范围内具有广泛的影响力。
本文将介绍太极拳的起源和发展，探讨太极拳对健康的益处，并强调太极拳在大学体育课中的重要性。
太极拳起源于中国古代，可追溯到明朝时期，并在清朝进一步发展。
它基于中国古代哲学思想，如道家的“太极”和阴阳观念。
太极拳的核心理念是“以柔克刚”，通过练习太极拳可以使人体达到阴阳平衡的状态。
这种平衡包括体力、心智和精神上的平衡，从而达到身心健康的状态。
太极拳主要通过一系列连贯的动作和姿势来练习。
这些动作通常有缓慢的速度和流畅的连贯性，需要精确的身体控制和平衡。
太极拳的动作结合了柔和的流动和连续不断的转身，从而形成了独特的美学效果。
太极拳对健康有着广泛的益处。
首先，太极拳练习可以帮助增强身体的灵活性和协调性。
通过练习太极拳，肌肉和关节的活动范围得到改善，从而提高身体的灵活性。
其次，太极拳练习可以改善心血管健康。
研究表明，太极拳的节奏性动作和呼吸技巧可以降低心率和血压，从而减轻心血管系统的负担。
此外，太极拳练习还可以提高肌肉力量和耐力，从而增强身体的抵抗力和免疫力。
在大学体育课中，太极拳具有重要的意义。
首先，太极拳是一项适合大多数人练习的运动，无论年龄、性别、体能水平如何，人们都可以通过练习太极拳改善身体健康。
其次，太极拳练习有助于缓解学生们在学习和生活压力下的身心疲惫。
太极拳作为一种静心的活动，可以帮助学生们减轻压力，增加注意力和专注力。
最后，太极拳练习可以培养学生们的耐心和自律能力。
太极拳的练习需要长期坚持，通过不断的实践和修炼，学生们可以培养出耐心和毅力。
总之，太极拳作为一种传统武术和健身方式，有着独特的文化和健康益处。
在大学体育课中，太极拳可以帮助学生们改善身体健康、缓解压力，并培养出耐心和自律能力。
因此，我们应该重视太极拳的推广和普及，使更多的学生受益于太极拳的健身和文化魅力。
太极拳实践教学总结(3篇)
第1篇一、引言太极拳，作为中国传统的武术文化瑰宝，以其独特的内功、外功、意念和呼吸相结合的练习方法，深受广大武术爱好者的喜爱。
近年来，随着国家对传统文化的重视，太极拳逐渐走进校园、社区，成为人们强身健体、修身养性的首选。
本人有幸参加了太极拳实践教学，现将实践过程及心得体会总结如下。
二、太极拳实践教学过程1. 基础理论学习在实践教学开始前，我们首先进行了太极拳基础理论的学习。
通过查阅资料、听讲、讨论等方式，了解了太极拳的起源、发展历程、流派特点、练习方法等。
这为我们后续的实践练习打下了坚实的基础。
2. 基本功练习基本功是太极拳练习的基础，包括站桩、基本步型、基本手型等。
在教练的指导下，我们按照要求进行练习，逐步掌握了太极拳的基本功。
3. 套路学习太极拳套路是太极拳练习的重要组成部分，包括简化太极拳和传统太极拳。
我们首先学习了简化太极拳，随后逐步掌握了传统太极拳套路。
4. 意念和呼吸训练太极拳强调意念和呼吸的配合，我们在练习过程中，注重意念引导，呼吸均匀，使身心得到放松。
5. 实践应用通过太极拳实践教学，我们不仅在技术上有了很大提高，而且在生活中也学会了运用太极拳的原理，如调整心态、缓解压力等。
三、太极拳实践教学心得体会1. 坚持是关键太极拳练习需要长期坚持，才能收到良好的效果。
在实践过程中，我深刻体会到坚持的重要性。
只有坚持不懈地练习，才能逐渐提高自己的太极拳水平。
2. 注重基础太极拳基本功是练习太极拳的基础，只有打好基础，才能在后续的学习中取得更好的成绩。
因此，我们要注重基本功的练习，为提高太极拳水平奠定基础。
3. 意念和呼吸相结合太极拳练习中，意念和呼吸的配合至关重要。
通过意念引导，可以使动作更加协调、流畅；通过呼吸调整，可以使身心得到放松。
在实践过程中，我们要注重意念和呼吸的结合，使太极拳练习更加完美。
4. 调整心态，缓解压力太极拳练习不仅能强身健体，还能调整心态，缓解压力。
在日常生活中，我们要学会运用太极拳的原理，保持良好的心态，面对生活的挑战。
太极拳结课论文
太极拳结课论文第一篇：太极拳结课论文一、太极拳的运动特点（一）体松心静：体松心静是太极拳的运动特点之一。
“体松”是指在练拳时，身体肌肉处于一种放松状态，使身体自然舒展，不得用僵力。
“心静”是指练拳时要排除一切杂念，注意力要集中。
（二）缓慢柔和：缓慢柔和也是太极拳的运动特点。
一套简化太极拳，四十势动作，按正常速度需要在五～六分钟之间完成，缓慢还需要连贯，即动作连绵不断，而柔的前提是要放松，在此基础上，使两臂的姿势及运动路线都得保持弧形。
（三）动作、呼吸和意念相配合：初学时要保持自然呼吸，练习到一定程度时，须将呼吸、意念相配合。
太极拳的呼吸一般都是与动作相配合的，即起吸、落呼，开吸、合呼，如起势、收势动作，两臂向上抬起时吸气，下落时呼气。
两手张开时吸气，合时为呼气。
另一种呼吸方式为，凡是一个动作完成时为呼气，过渡动作为吸气，还可以理解为，向外进攻的动作为呼气，进攻前的动作为吸气。
无论哪一种呼吸方式都应力求自然。
动作与意念的配合，就是练拳时要排除一切杂念，把注意力集中到动作上。
以意识引导动作，做到“意领身随”。
二、太极拳的运动价值（一）太极拳的动作姿势有利于气血运行：太极拳的动作姿势要求身体的各个部位须保持一定的弧形或圆，便于身体各部位肌肉放松，这种身体姿势有利于经络与气血舒畅地运行，不易造成运动性的局部受挤压而产生组织器官缺氧，因而，是健身运动中最为理想的有氧代谢健身内容之一。
（二）太极拳的技术特点有利于新陈代谢：太极拳技术运动特点决定了太极拳运动为运动量适中的健身运动。
据有关试验证明，一般练习者，以24式太极拳为例，平均运动量在110～130次／分左右心率。
适中的运动量使机体新陈代谢处于适宜状态，无论是能量物质的供应，还是代谢产物的排放都在一个比较有序的状态下进行。
研究表明，太极拳练习后血液气体成分产生良性改变，氧饱和度、氧分压增加，二氧化碳分压降低、呼吸指数有所下降，说明太极拳练习时对氧的利用率提高，增强了机体氧代谢和能量的储存，促进了心血管系统机能，对有机体产生保健功效。
太极拳大学体育论文
太极拳大学体育论文1太极拳的教法1.1激发学生的学习兴趣兴趣是最好的老师，一个人一旦对某种事物产生浓厚的兴趣，自身的主观能动性就可以提升。
在高校太极拳教学的整个过程中，只有激发出学生的学习兴趣，充分调动学生的学习积极性，学生才会主动的投身于太极拳这项运动中，学习效果才会有大程度的提升。
学习兴趣不是与生俱来的，要懂得启发引导学生自主性学习，充分调动学生的主观能动性，进而创造性的学习，最终达到优化课程教学和提高教学效率的目的。
大学本科阶段学生年龄一般都在18-24周岁，这个阶段学生身体发育基本成熟，性格活泼，喜欢运动，对一些节奏快、激烈性强、运动强度大、有对抗性和有一定难度的运动感兴趣。
太极拳节奏缓慢，运动强度不大，大多数学生刚开始一般不很投入，学习兴趣也不大。
教师要抓住学生这个阶段的生理和心理特点，阐明太极拳的技术特点、太极拳的攻防作用、太极拳的养生和健身作用、太极拳优美的旋律与人体各器官的和谐调节作用，激发学生掌握太极拳技术动作和技巧的浓厚兴趣，充分调动学生自觉学习太极拳的主观能动性。
对学生学习兴趣和学习积极性的培养要贯穿于太极拳教学的全过程之中。
1.2运用多种教学法保证学生的学习质量在教学过程中，第一步教师采用讲解法培养学生的学习兴趣，言精意骇的阐明太极拳的发展简史，阐明以阴阳二字为核心的太极拳论要义，激发学生的好奇心，使学生可以自觉主动的学习和领悟太极拳的基本要领；第二步教师采用完整教学法示范，使学生对所学套路有个整体概念；第三步教师采用分段分解教学法进行教学，使学生基本掌握动作要领，初步学会和掌握套路动作；第四步采用分组教学法，学生按掌握套路动作的水平高低交叉分组，有水平高的学生领做，互相观摩互相纠正，教师巡回辅导和纠正，目的是熟练掌握套路动作，巩固学习成果；第五步采用比赛法让学生轮流几个人练习或者单人练习，由教师打分和综合评定；使用比赛法教学时，教师要特别注意多表扬鼓励，对每个学生的错误动作要进行艺术性的点评。
太极体育课结课作文
太极体育课结课作文
哎呀呀，这太极体育课可算是结束啦！回想这一段时间的学习，那真是有笑有累，别有一番滋味。
刚开始接触太极的时候，我心里直犯嘀咕：“这慢悠悠的动作，能有啥用？”可随着课程的推进，我发现自己错得离谱。
老师在前面一招一式地演示，那姿势，那神态，仿佛是一位武林高手。
而我们在后面跟着比划，就像一群手忙脚乱的小鸭子。
不是这个同学忘了动作，就是那个同学顺拐了，场面那叫一个欢乐。
每次练习，我都觉得自己像是在和空气打架，软绵绵的，毫无力道。
可老师却说：“太极讲究的是柔中带刚，以意导气，以气催形。
”我心里想：“这可真是高深莫测啊！”
为了把动作做标准，我可是下了不少功夫。
回到宿舍还不忘比划几下，舍友们都笑话我走火入魔了。
但慢慢地，我发现自己的身体协调性变好了，心态也平和了许多。
还记得有一次，在课堂上和同学对练，结果我俩一不小心撞在了一起，差点摔个大跟头，惹得全班哄堂大笑。
现在课程结束了，我居然还有点舍不得。
这太极啊，就像一位默默陪伴的朋友，虽然不张扬，但却给我带来了实实在在的改变。
以后啊，我可得继续练练，说不定哪天我也能成为太极高手，在公园里一展风采，让大家都对我刮目相看！。
太极拳学习论文
太极拳学习论文太极拳学习论文太极拳的学习经过了一学期的过程，我了解到练太极拳可以强身健体，陶冶情操，深入的练习也能用于防身。
另外还通过其他途径了解到一些其他的好处。
太极拳的健身作用已经被长期的大量实践所验证，也有很多体育工作者、医学家、科学家进行了原理性研究。
从传统的养生、中医学和现代医学等方面都得到论证。
首先，呼吸方式科学。
太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。
呼吸还配合意念，这种呼吸锻炼扩大了肺活量。
科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。
诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。
再者，太极拳运动是有氧运动，所有的有氧运动项目都有良好的健身效果。
其次，可以令气血运转流畅，促进血液循环。
太极拳锻炼要气达梢节。
人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。
太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。
长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。
另外，可以使汗腺通畅，促进新陈代谢。
人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。
除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。
因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。
太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。
行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。
比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。
新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。
更重要的是，可以培养陶冶超然脱俗的心境。
众所周知，清心寡欲的人多高寿。
反其道而行者往往早亡。
原因是：多欲之人必多求，多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。
太极拳论文
感悟武术专项课时间过得飞快，一转眼，这一学期的体育课已经接近尾声。
在老师的系统指导下，我初步接触并学习了二十四式太极，感觉收获颇多。
二十四式太极拳是上课的重点，也是考试重点。
以前对太极的了解就是慢动作的老年人的运动。
内心深处产生了一种趋之若鹜的感觉。
但通过这短短一学期的学习，改变了我对太极这一传统的运动的态度。
虽然一开始对于招式还有诸多问题，但是老师每节课都带着我们复习，我发现只要多练习几遍，就可以牢记动作与顺序。
太极二十四式之间都有一种逻辑，一招到另一招之间的转换都是很自然圆润的。
太极拳要打得好，要流畅，心一定要静下来。
就比如简单的抱球，就需要既不能把手臂伸太直、或把球抱得太大，又不能太抠缩，只有把握好那个度，才能“抱”出一个匀称的、合适大小的“球”。
在太极拳每一招中穿梭，在动与静中取得身体的平衡，而不是东摇西晃。
这对于现在的我就是一种磨练，在学习与生活中，习惯了快节奏，太极正好可以使自己心境平静，又锻炼了身体。
太极拳在学习中强调借力打力，四两拨千斤。
它是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动，它要求“以静御动”，“虽动犹静”是合乎生理规律的。
我们知道，人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。
练太极拳时，首先要求精神贯注，“意守丹”，不存有杂念，即要“心静用意”。
这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。
其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。
同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。
在学习过程中我也走过误区，——一开始过分的强调动作的一致，而忽略了太极的本质。
这样对于自己的学习没有什么提高，也打不到那种行云流水的舒畅。
太极拳课总结
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太极拳论文身心健康论文：论太极拳与人体身心健康
太极拳论文身心健康论文：论太极拳与人体身心健康摘要：太极拳自诞生之日起发展至今，已普及到世界各个角落，成为人们喜爱的体育活动之一，作为强身防病和治病的方法在民间广为流传。
运用文献资料法、观察法和体验法进行研究，结果表明太极拳对各个年龄段的人的身心健康都有非常好的作用。
太极拳与人体身心健康的关系密不可分，经常习练太极拳会对人的身心健康会产生很多有益的影响。
关键词：太极拳；中老年；青少年；身心健康一、太极拳对中老年人身体的作用1.太极拳对中老年心血管系统的作用太极拳对心血管系统的影响有许多，经研究证实，太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退，提高血液系统的功能，尤其是免疫功能，能增强机体抵抗力，延缓衰老。
2.太极拳对神经系统的作用太极拳与其他拳种的最大区别，就在于练拳要用“意”而不用力，要求“完整”一气，前后连绵不断，全神贯注，以意导气，一招一式都是讲求意念要在身体动作前先动，意不动身不动，意动身随，意静形止。
所谓意念，也即是大脑中枢神经发出的各种指令、信号。
同时动作的某部分比较复杂，而要有良好的平衡能力，大脑要在紧张的活动下完成，从而提高了中枢神经系统的紧张度，对中枢神经系统能起到训练作用。
3.太极拳对中老年人骨密度的作用太极拳确实能降低骨矿物质丢失率，有效地降低骨折的发生机会，另外练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的骨折。
常年从事太极拳运动，可对骨骼肌肉运动系统形成良好的刺激，有效地减少体内骨矿物质的自然丢失，使骨密度多年保持稳定，有效调节骨钙、血钙平衡。
二、太极拳对中老年心理的作用1.太极拳对中老年人修心养性的作用老年阶段，更能感受到生命的意义，更能体会到身体健康的重要。
单纯的健身，以期延年益寿，而不重视健心以期修心养性，是很难达到安度余生、颐养天年、寿终正寝的目的。
所以对于老年人一定要在观念上用内涵丰富的健康取代目标单一的健身，并在运动内容和形式的选择上，要注重适合老年人的生理特点，也要注重适合老年人的心理特点。
太极拳实践教学成果总结(3篇)
第1篇一、引言太极拳是我国传统的武术瑰宝，历史悠久，源远流长。
它不仅是一种强身健体的武术，更是一种修身养性的艺术。
近年来，随着国家对传统文化的重视，太极拳在高校、社区等场所得到了广泛的推广。
本文将从太极拳实践教学的背景、目标、方法、成果等方面进行总结。
二、太极拳实践教学的背景1. 国家政策支持近年来，我国政府高度重视传统文化的传承与发展，出台了一系列政策措施，鼓励和支持太极拳等传统武术的推广。
这使得太极拳实践教学有了良好的政策环境。
2. 社会需求增加随着社会经济的发展，人们生活水平不断提高，对身心健康的需求日益增长。
太极拳作为一种低强度、高养生的运动方式，受到越来越多人的喜爱。
因此，太极拳实践教学在社会上具有广泛的需求。
3. 高校教育改革近年来，我国高校教育改革不断深化，注重培养学生的综合素质。
太极拳作为一种综合性运动，能够提高学生的身体素质、心理素质和人文素养。
因此，太极拳实践教学在高校教育中具有重要作用。
三、太极拳实践教学的目标1. 培养学生的身体素质太极拳强调内外兼修，通过练习太极拳，可以提高学生的柔韧性、平衡性、协调性等身体素质，增强体质。
2. 培养学生的心理素质太极拳讲究“以柔克刚”，强调心平气和、心态平和。
通过练习太极拳，可以帮助学生培养良好的心理素质，提高抗压能力。
3. 培养学生的人文素养太极拳蕴含着丰富的哲学思想和道德观念，如阴阳平衡、动静结合等。
通过学习太极拳，可以让学生了解中国传统文化的精髓，提高人文素养。
4. 增强学生的团队协作能力太极拳强调“双人练习”，通过与他人共同练习太极拳，可以培养学生的团队协作能力。
四、太极拳实践教学方法1. 讲授法在太极拳实践教学过程中，教师应结合理论知识，对太极拳的基本动作、套路、呼吸、意念等进行详细讲解，帮助学生掌握太极拳的基本要领。
2. 示范法教师应亲自示范太极拳动作，让学生直观地了解动作要领，便于学生模仿和练习。
3. 指导法在学生练习过程中，教师应密切关注学生的动作，及时纠正错误，指导学生正确练习。
太极拳论文
保健班理论作业一、收获今年因为手术的原因没有办法正常上体育课，所以来到了保健班学习42式太极拳。
很早就想学习太极拳，因为喜欢道家文化，也被太极拳以静制动和柔中有刚理念吸引。
学习了十多周太极拳，虽然仅仅学习和领悟了一点皮毛，但对我来说还是大有裨益的。
首先，我平时容易紧张，做动作的时候身体僵硬，学习太极拳的过程中能够让我将身体放松下来，身体舒展开来，有效的缓解了我的紧张情绪。
其次，学习太极拳提高了我的注意力，在打太极的过程中，眼睛随着身体慢慢移动，做到视线和身体一致性，使我慢慢摆脱了经常走神的恶习，能够专注于一件事情。
再者，学习太极拳锻炼了我的柔韧度，在一些下势，拍脚的动作学习之后，感觉韧带被拉开了，同时结合太极拳舒缓的节奏，使我的身体更加协调，更有柔韧美。
最后，学习太极拳加深了我对道家文化的理解。
平时经常喜欢读些道家的书籍，学习太极拳后，在太极拳舒缓圆润的动作中，更能深刻的理解道家中“上善若水”“规律”“守静”等文化的精髓。
二、太极拳对头部、躯干部和腿部的要求头部练习太极拳时，对头部的姿势的要求是很严格的。
所谓“头顶悬”、“虚领顶劲”，或“提顶”、“吊顶”的说法，都是要求练者头向上顶，避免颈部肌肉硬直，更不要东偏西歪或自由摇晃。
头颈动作应随着身体位置和方向的变换，与躯干的旋转上下连贯协调一致。
面部要自然，下颏向里收回，口自然合闭，舌上卷舔住上颚，以加强唾液的分泌。
眼神要随着身体的转动，注视前手（个别时候看后手）或平视前方，既不可皱眉劝目，也不要随意闭眼或精神涣散。
打拳时，神态力求自然，注意力一定要集中，否则会影响锻炼效果。
躯干部1.胸背：太极拳要领中指出在“含胸拔背”，或者“含蓄在胸，运动在两肩”，意思是说在锻炼过程中要避免胸部外挺，但也不要过分内缩，应顺其自然。
“含胸拔背”是互相联系的，背部肌肉随着两臂伸展动作，尽量地舒展开，同时注意胸部肌肉要自然松弛，不可使其紧张，这样胸就有了“含”的意思，背也有了“拔”的形式，从而也可以免除肋间的紧张，呼吸调节也自然了。
太极拳论文
太极拳论文第一篇：太极拳论文太极拳的静与动上个学期我的体育课就是太极拳，很幸运这学期我还是选了这门课。
照理说一门课我已经学过了，24式的太极拳套路我也记住了，可能会有人觉得再上一次太极拳课不会有什么意义的。
刚开始时，我也是这样想的。
但是我发现学一样东西没有那么简单。
通过这一学期的太极拳学习，我也有了新的认识。
我发现在太极拳中，动中求静，动静结合：即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。
这是非常重要的一点。
太极拳是一种动作柔和、缓慢、轻灵、内外并修的拳术运动，既可以强身健体、防身自卫，又能预防和治疗疾病，还能修身养性、陶冶情操，使人终身受益。
静极生动、柔活缓慢、虚实渐变、刚柔互换、弧线运行、圆活运转是太极拳的运动特征。
记得在《倚天屠龙记》中，有这样一段关于太极拳的描写：张三丰说道：“生死胜负，无足介怀，武当派的绝学却不可因此中断。
我坐关十八月，得悟武学精要，一套太极拳和太极剑，我这套太极拳和太极剑，跟自来武学之道全然不同，讲究以静制动、后发制人。
只须这套太极拳能传至后代，我武当派大名必能垂之千古。
”说到这里，神采飞扬，豪气弥增，竟似浑没将压境的强敌放在心上。
张三丰缓缓站起身来，双手下垂，手背向外，手指微舒，两足分开平行，接着两臂慢慢提起至胸前，左臂半环，掌与面对成阴掌，右掌翻过成阳掌，说道：“这是太极拳的起手式。
”跟着一招一式的演了下去，口中叫出招式的名称：揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝勾步、手挥琵琶、进步搬拦锤、如封似闭、十字手、抱虎归山…… 这是以慢打快、以静制动的上乘武学，想不到世间竟会有如此高明的功夫。
”他武功本就极高，一经领会，越看越是入神，但见张三丰双手圆转，每一招都含着太极式的阴阳变化，精微奥妙，实是开辟了武学中从所未有的新天地。
张三丰道：“这拳劲首要在似松非松，将展未展，劲断意不断……”张三丰道：“用意不用力，太极圆转，无使断绝。
当得机得势，令对手其根自断。
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一、太极拳的运动特点
（一）体松心静：
体松心静是太极拳的运动特点之一。
“体松”是指在练拳时，身体肌肉处于一种放松状态，使身体自然舒展，不得用僵力。
“心静”是指练拳时要排除一切杂念，注意力要集中。
（二）缓慢柔和：
缓慢柔和也是太极拳的运动特点。
一套简化太极拳，四十势动作，按正常速度需要在五～六分钟之间完成，缓慢还需要连贯，即动作连绵不断，而柔的前提是要放松，在此基础上，使两臂的姿势及运动路线都得保持弧形。
（三）动作、呼吸和意念相配合：
初学时要保持自然呼吸，练习到一定程度时，须将呼吸、意念相配合。
太极拳的呼吸一般都是与动作相配合的，即起吸、落呼，开吸、合呼，如起势、收势动作，两臂向上抬起时吸气，下落时呼气。
两手张开时吸气，合时为呼气。
另一种呼吸方式为，凡是一个动作完成时为呼气，过渡动作为吸气，还可以理解为，向外进攻的动作为呼气，进攻前的动作为吸气。
无论哪一种呼吸方式都应力求自然。
动作与意念的配合，就是练拳时要排除一切杂念，把注意力集中到动作上。
以意识引导动作，做到“意领身随”。
二、太极拳的运动价值
（一）太极拳的动作姿势有利于气血运行：
太极拳的动作姿势要求身体的各个部位须保持一定的弧形或圆，便于身体各部位肌肉放松，这种身体姿势有利于经络与气血舒畅地运行，不易造成运动性的局部受挤压而产生组织器官缺氧，因而，是健身运动中最为理想的有氧代谢健身内容之一。
（二）太极拳的技术特点有利于新陈代谢：
太极拳技术运动特点决定了太极拳运动为运动量适中的健身运动。
据有关试验证明，一般练习者，以24式太极拳为例，平均运动量在110～130次／分左右心率。
适中的运动量使机体新陈代谢处于适宜状态，无论是能量物质的供应，还是代谢产物的排放都在一个比较有序的状态下进行。
研究表明，太极拳练习后血液气体成分产生良性改变，氧饱和度、氧分压增加，二氧化碳分压降低、呼吸指数有所下降，说明太极拳练习时对氧的利用率提高，增强了机体氧代谢和能量的储存，促进了心血管系统机能，对有机体产生保健功效。
（三）太极拳意念配合有利于中枢神经保健：
太极拳运动过程中特别强调意念与动作的协调配合，配合的水平反映着中枢神经系统的协调程度。
长期进行太极拳练习可有效地促进中枢神经系统的灵活、协调、有效地支配动作，使练习者心情舒畅、忘我怡神。
中枢神经系统的机能改变同时诱导植物神经机能提高，使心肺功能更好地适应机体需要。
三、学习太极拳的心得体会
学太极拳，要学会营造一种自我的境界。
也就是在练习过程中锻炼身体之外，更重要的是学会如何调整自己的心态。
也许这种方法应该能更好的运用到学习中去，提高自己的学习效率。
自从学习了太极拳后，现在我开始注意自己日常生活中的各种表现，努力做到自然和谐、平稳淡定的处世态度。
学习太极拳让我对自己身心本质的认识程度更深了，对自我意识在现实生活中的表现给予更多的关注和了解，人生的视角似乎也站在了又高一层的位置上。
学习太极拳不仅使我逐渐摸索到身心平衡的关键点，也让我明悟了一些为人处世的深刻道理。
思想境界的提高，带来的是更高的起点，还有更宽阔的视野。
关于老师说的建议方面，我只有一个小小的希望。
虽说，学习武术需要我们不畏严寒酷暑以达到强身健体的目的，但是，对于这么一群女孩子而言，我们还是希望可以到一个能遮风挡雨的地方来学习这门课程。