保健手疗操

保健手疗操

中医养生名家鲁京硕做客新浪健康养生坛，为大家讲解经络养生。在上节课里，专家提到，按摩曲池穴与合谷穴可预防过敏，按摩三阴交有助美容养颜。点击查看上节课内容11月25日13时30分，专家将解读经络养生的常见问题，并指导大家如何做保健手疗操。

各位新浪网友大家下午好！

主持人王莹：亲爱的新浪网友朋友们大家好，欢迎大家收看新浪健康养生坛节目。我是主持人王莹。今天非常荣幸请到了大家熟悉、喜爱的鲁京硕，欢迎您鲁教授。

鲁京硕：主持人好，新浪网友们下午好。

主持人王莹：我们系列节目做了3—4期了，有很多网友反馈了很多问题，同时表达了对您的喜爱和感激之情，我们回顾一下前几期的内容，讲了经络、穴位、按摩。在上一期您提到了经络操，您平时自己在家做吗？

鲁京硕：我基本坚持每天做一到两次，一次是肯定的，两次只要有时间就做。经络操每天坚持做一次就非常好，如果有时间做两次更好。我们把经络操简单回顾一下。

经络保健操防中风

经络操是在前辈的基础上，针灸大师王乐廷推出了手足12针。在中风的早期，或者在干预的时候提出这个针法，几十年的实践当中效果非常好。我在这个之上又增加了几个穴位，第一个是百会穴，是在两耳连线和印堂往后的中间交点点，俗称治百病，对中风、失眠、头晕都有效果。在冬季心脏血管病发生比较多，这个穴位是必做的。可以用右手中指劳宫穴按摩，顺时针做，一般做50—100下，最好是早上起来。我是早上起来或者是睡觉之前。

再一个是大椎穴，大椎穴是人体很重要的一个穴位，对所谓的多脉通络都非常好，现在对颈肩腰腿疼很有效果。

第三个穴是风池穴，也是阳经、阴经交汇的地方，对眩晕、耳鸣有好处。

再一个穴位是膻中穴，是阴颈交汇，对缺血，气虚的人，冬季很多朋友由于血脂高，吃饭过多的时候，这个穴位有很好的作用，理气、促进消化。在正规服药的同时可以做保健的方法。

中脘穴，如果食欲比较旺盛，腹胀的人，可以先做逆逆时针的按摩，对消化不良的，心梗、脑梗的人比较好。

关元穴，这个穴位可以用艾条灸，手足冷可以用。提前干预治疗的方法，这个比较环保。有一些西医不理解和偏见，说中医的按摩无助于脑中风。我们也做过对照实现，这几个穴位都可以使脑中风发病率降低。

主持人王莹：冬天到了，犯中风比较容易，特别是中老年人。

鲁京硕：这个穴位每种不同类型的人，可以请中医把脉，根据不同的体质做不同的方法。对虚症比较好，还有手足冰冷，这个关元穴非常好。尤其是女性病人，宫冷，这个穴位非常好。

下面介绍上肢的曲池穴，这个穴位很重要，既可以治疗中风瘫痪，也可以治疗供血不足腿麻，可以降压，是针灸降压很常用的穴位。

内关穴，治心胸腹几个脏器的疾病。对胸闷气短起到比较好的辅助作用，为什么叫辅助作用，毕竟是保健按摩，不能代替正规的治疗。作为保健，我们经常有这种病的时候，每天早晚按时间去做，可以缓解这个症状。

还有一些朋友，没有这些器质性病变，只是胸闷气短，中医叫肝肾不足，脏腑的调节，亚健康状态，可以配合内关。

合谷穴，头疼、牙疼包括降压也可以，预防和干预脑中风和脑缺血造成肢体麻木很好的穴位。食指和拇指并齐最高的一点叫合谷穴。日本人有一个发明从这个往后一指有一个穴位，

对常年顽固性的头疼，肾气不足也有调节作用，我们用的是曲池、内关、合谷。

足三里穴，上期讲长寿不老穴，抗衰老，日本人用它预防、降低结核病的传染率，这是日本人做的全国性的调查。膝关节下面有两个凹陷处，外侧一指，可以按摩，也可以做艾灸，常常做虚症的病人。

主持人王莹：艾灸和自我按摩是不是力度不一样？

鲁京硕：是，自我按摩是自我点穴，艾灸是借助外力，中医的艾草对人的淋巴系统都是有作用。现在红外线理疗仪代替不了艾灸。自我按摩可以按摩足三里穴位。

还有阳陵泉，中医说很重要的穴位，涉及到经脉，中医的八大交汇穴之一。脑中风的病人在早期的时候会肢体麻木，腿脚不利的时候，足三里和阳陵泉是必须的。

三阴交穴，这条穴位是所有阴经交汇的地方，既是治疗中风预防保健穴，也是女性朋友必用的大穴。治疗月经等等。

从手足12针穴位加上刚才的这些应该是14个穴位，有9组是对穴，两边都有。还有几个单穴。我就加了两个穴，一个补肾，一个是补肝。元穴，人的元气、经络通过的聚集的地方叫元穴，对肝肾的调节比较好。很多高血压的病人，冠心病的病人，包括老年朋友，在冬季肾虚，冬季养生调肾是比较重要的。这个穴位有几大作用，既可以调节肾经穴，还可以调节脑，补肾的同时补脑，为什么说调肾经穴，可以补脑，肾主髓。中医补肾对治疗、预防脑中风是必取的。

再有一个是所谓干经穴，在足背，大拇指二拇指指封向后一点。对头晕、供血不足非常好。对女性保健，特别是更年期的妇女，或者是卵巢早衰都有好处。

病人治疗好了之后，需要保健康复的时候，这些穴位也是常用的。特别是在冬季的时候，有这种疾病的朋友，或者说虽然还没有，但是已经有高血脂，还有不良生活习惯，抽烟喝酒的朋友，这个穴位要常做。

主持人王莹：这个回顾是非常有必要的，我们要强调这些穴位的重要性，这些穴位是提纲挈领的作用，大家记住了对保健自己的身体还是有一定的好处。

鲁京硕：中医的穴位不是单一的。太冲穴既可以养肝还可以泄。现在在动物实验里面也做了足三里，灸足三里对预防、降低脑猝中的概率。我又结合了自己的研究，推出了几个穴位，可以配合手足经络操。

主持人王莹：您创作了手疗操，有没有重点推荐的口诀，或者是穴位，平时生活中可以做的？

鲁京硕：我可以推荐几个穴位，简单易行的。中指触及手掌心大约一个硬币范围大都可以叫劳宫穴。涌泉穴也可以，可以预防晕车，很多朋友经常出去旅游，可以借助圆珠笔、牙签，有发作的时候可以用牙签刺，没有的时候可以先做左手再做右手。还有朋友经常手心出汗，劳宫穴可以治疗。中医说法出汗非实症和虚症，有的人出热汗，还有冷汗。冷汗的话还可以按手当中的命门穴，小指第二个关节终点处，这叫手的命门穴。老年人睡不着夜尿多，小指关节终点处可以治。还有脾胃穴，脾胃不好，从食指从上往下做。有些朋友食欲比较好，从下往上。

再有颈肩腰腿疼，一个是后虚穴，脖子不舒服，腰腿疼都可以按这个穴位。发烧不好的时候，感冒穴往前一点点。从去年开始实现，扎这个穴位配上风池穴几天就好了。手臂第4、第5关节往后大约一个同指寸，一般的颈椎病可以缓解，严重的可以系统的检查、治疗，常年伏案可以做这个。

主持人王莹：您刚才说了一般的情况，我们接下来说具体的情况。我们看看网友们有什么样的问题。这位朋友的问题非常具体，我们也建议网友给我们留言的时候把病症描述清楚。

网友：我今年41岁，整日感觉浑身不舒服，容易疲惫，到医院检查没有器质性疾病。眼睛极为干、涩，闭上眼睛感觉火辣辣的痛，不想睁开，眼睛好像变形的样子。颈椎、腰椎都