十五种可以提高免疫力的食物
海带的十五种养生功效
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海带的十五种养生功效
导语：海带是生活中常见的海产品，它含有丰富的维生素和矿物质，所以具有很好的养生功效。
下面小编为大家介绍了海带的养生功效。
海带的十五种养生功效
海带是公认最有营养的食物，它可是碱性食物，而且价格非常便宜，多食用对健康是非常有益的，那么海带的养生功效都有哪些呢？
1、消痰利水
李时珍《本草纲目》中记载，海带“治水病瘿瘤，功同海藻。
”现代研究表明，海带含胡萝卜素、B族维生素以及钙、铁等人体必需的营养素；海带含有多种具有药理作用的功能因子如海带淀粉（褐藻淀粉）、藻氨酸（褐藻氨酸）、昆布多糖、藻胶素、岩藻多糖、昆布氨酸等。
随着科学研究的深入，人们发现，海带具有广泛的药理活性。
2、防治缺碘性甲状腺肿
碘是合成甲状腺素的原料，缺碘时会引起甲状腺组织增生肿大。
海带中富含碘，有助预防缺碘性甲状腺肿。
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十五种食物的神奇功效
十五种食物的神奇功效1、杏仁有益大脑杏仁中含有的维生素E，可有效地延缓大脑因年龄导致的衰老问题。
一般每天摄取两盎司就够了。
科学家还认为，杏仁巧克力之所以对大脑有益，心理原因也不能忽视。
在感到焦虑，忧郁或心情不佳时，吃几颗杏仁无疑是对自己小小的宠爱和嘉奖。
2、视线模糊和绿色蔬菜眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。
绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。
所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
3、鱼治疗哮喘最新的研究发现：多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。
这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。
对于患严重哮喘的病人，医生建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其它海鲜类食物。
另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。
4、蔬菜和关节炎希腊的科学家最近做的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。
这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。
而且，爱吃蔬菜的人老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1/4。
因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。
5、牙出血和葡萄柚牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发现的求救信号，提醒你该补充维生素了。
这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。
所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。
6、口气浑浊多喝水对于经常需要社交应酬的人来说，口气浑浊可是最大的忌讳。
中医认为口臭与胃火有很大关系，因此，治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外，还要合理安排你的食谱。
另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼，就是每天尽可能地多喝清水。
这个方法在治疗口臭的同时，还补充了身体每天所需水分，可谓一举两得。
营养调整
营养调整，健康身体一、提高免疫力的三要素：1、植物营养素；1.1、功能：阻断癌细胞的形成；1.2、来源：蔬菜水果等，如黄豆、芥兰、西兰花、仙人掌、草莓、桔子、人参果等。
2、抗氧化剂；2.1、功能：防止老化，延缓衰老；3.2、来源：葡萄籽、玫瑰、蔬果等；3、多糖体。
3.1、功能：活化免疫细胞，增强免疫功能；3.2、来源：北极鲨鱼软骨，各种菇类（香菇、灵芝、云芝、巴西磨菇、舞茸）；疏菜、水果和蘑菇是大自然的产物，它们含有丰富的植物营养素、抗氧化剂、多糖体，不需要经过特殊加工，营养全面。
每天要保持多品种的疏菜、水果和蘑菇，并作为主食，是提高免疫能力的途经。
任何经过加工的植物营养素、抗氧化剂、多糖体等保健产品都有一定的副作用。
长期服用有害于健康。
二、人体必须的营养素：人体必须的营养素一共有40种，因为它是人体模型无法进行合成的物质，必须从食物中撮取。
1、一种不饱和脂肪酸；2、十种氨基酸；3、十五维生素；4、十四种矿物质。
三、未来的治疗是不在注意受损的身体，而是注意如何修复，生长健康的组织。
营养不是补品，只是人体模型正常进行的生理反应过程中所需要的元素，只是身体构造材料里面的原材料。
四、要学会呼吸－氧气；1、溺水的人都是争扎时张开嘴吧，这样加速危险。
2、健康的密码就是把嘴吧轻轻张开。
3、在动物世界里，几乎是张开嘴吧的。
4、嘴吧张开就会放松，闭上就会紧张。
五、什么叫死亡？就是没有呼吸，断气－缺氧死亡。
在医院死亡的六、人体发生疾病的三大类：1、血气能量不够；2、氧气不足；3、循环有问题。
血液循环是用来满足氧气和养分的供应。
七、也许你对学科是精英，但你对身体可能是文盲。
八、失去身体健康的根本原因在于营养供应和支出失去了平衡。
九、自己是最好的医生，食物是最好药物。
十、医院的难治的病人因为压力大，食欲降低，很多是通过葡萄糖输液，人体的大脑很喜欢糖，当萄糖液输进去后，大脑非常清楚，造成病人不能好好休息，因为大脑是消耗能量最大的器官。
海带怎么吃好 吃海带的好处有哪些
海带怎么吃好吃海带的好处有哪些海带是生活中很常见的一种食物，它有独特的口感和丰富的营养物质受到很多人的喜欢。
那么海带怎么吃好呢？一、海带怎么吃好1、海带冬瓜排骨汤的做法将排骨入冷水锅中去掉血腥味,水沸后关火,捞出排骨。
将锅洗净,加入半锅温水和排骨,加入姜片和葱段,大火烧开转小火煨制。
将海带提前1-2小时泡软身,洗净后切成粗条或方块,冬瓜去皮洗净切小块。
汤煨制半小时左右放入海带,再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐,大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。
2、排骨绿豆海带粥的做法排骨斩件,加姜、盐、油、胡椒粉、酱油腌十五分钟。
海带用流动的水冲洗干净后,切成小片。
绿豆、大米洗净后,一同放入锅内,煮至绿豆和大米都开花成粥。
倒入排骨,煮十分钟,再倒入海带,再小火煮十分钟,适当加些盐来调味即可。
二、吃海带的好处有哪些1、防治甲状腺肿海带含碘和碘化物,有防治缺碘性甲状腺肿的作用。
2、降压海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。
3、降脂海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄。
4、提高免疫力海带能提高机体的体液免疫,促进机体的细胞免疫,调节免疫力的食物还有很多,香菇就是其中之一。
5、降糖海带中含有60%的岩藻多糖,是极好的食物纤维,糖尿病患者食用后,能延缓胃排空和食物通过小肠的时间,如此,即使在胰岛素分泌量减少的情况下,血糖含量也不会上升,而达到治疗糖尿病的目的。
三、吃海带的注意事项1、吃海带后不要马上喝茶(茶含鞣酸),也不要立刻吃酸涩的水果(酸涩水果含植物酸)。
因为海带中含有丰富的铁,以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。
2、患有甲亢的病人不要吃海带,因海带中碘的含量较丰富,会加重病情。
另外中医认为海带性寒,脾胃虚寒者也不宜食用。
3、孕妇和乳母不要多吃海带。
这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内,引起甲状腺功能障碍。
4、海带食前不能长时间浸泡。
15个增强免疫力的药食同源食物
15个增强免疫力的药食同源食物人类的免疫系统是身体内重要的防御机制，保障了身体免受各种疾病的侵害。
然而，随着生活方式的变化和环境的改变，我们的免疫力也面临着日益严峻的挑战。
为了增强免疫力，许多人选择了吃药物的方法，但是药物依赖性强，也有可能会产生不良反应。
相比之下，药食同源食物则是一种更天然、更安全、更可靠的补充方法。
在这篇文章中，我们将提到15种增强免疫力的药食同源食物。
一、蘑菇蘑菇中含有多种氨基酸、多糖体和抗氧化物质，可以刺激免疫系统的响应，增加人体抗菌、抗病毒能力。
在蘑菇中以灵芝、牛肝菌等最为有效。
二、鱼类鱼肉不仅富含优质蛋白质，同时还是维生素D的良好来源。
维生素D可以帮助身体吸收和利用钙质，使免疫系统保持正常运转。
三、大蒜大蒜是一种很受欢迎的食物，它含有大量的硫化物，具有抗氧化作用，同时还可以增强人体免疫力。
经常食用大蒜可以帮助身体防止感冒等疾病的发生。
四、菠菜菠菜是一种蔬菜，它富含抗氧化物质和多种维生素，可以提高人体的免疫力。
此外，菠菜也是一种清洁食品，有清热解毒、明目的作用。
五、杏仁杏仁中含有多种有益的微量元素，如锌、铜、维生素E等。
这些物质可以帮助身体对抗感染，促进营养代谢，增加抵抗力。
六、白色的蔬菜所谓白色蔬菜，主要包括白菜、白萝卜、花菜等。
白色蔬菜不仅可口，还富含多种维生素和矿物质，对提高免疫力有显著的效果。
七、亚麻籽亚麻籽是一种含有大量ω-3脂肪酸的食物，可以促进血液循环、抗炎、减轻压力，同时增加人体免疫力。
八、柑橘柑橘中含有大量维生素C，这种维生素对身体的免疫功能起着非常重要的作用。
经常食用柑橘可以加强身体抵抗力，提高免疫力。
九、天然荷尔蒙天然荷尔蒙主要来自于蔬菜、水果和全麦食品。
这种物质可以帮助身体平衡内分泌，维护健康的代谢水平，增加人体免疫力。
十、胡萝卜胡萝卜富含β（黄）胡萝卜素和其他维生素，具有增强免疫系统的作用。
在胡萝卜中补充β胡萝卜可以加强身体对抗肿瘤、预防感染的能力。
儿童饮食中哪些食物能帮助提高免疫力
儿童饮食中哪些食物能帮助提高免疫力随着社会的发展和生活水平的提高，人们对于儿童健康的重视程度也越来越高。
而免疫力作为儿童健康的重要指标之一，受到了广泛关注。
免疫力强的儿童不仅能更好地抵抗疾病，还能更好地适应外界环境的变化。
而饮食作为影响免疫力的重要因素之一，选择合适的食物对于提高儿童的免疫力至关重要。
那么，儿童饮食中哪些食物能帮助提高免疫力呢？首先，新鲜水果和蔬菜是提高儿童免疫力的重要食物之一。
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维等营养物质，能够帮助儿童增强免疫力，提高抵抗力。
比如，富含维生素C的柑橘类水果如橙子、柠檬等，可以增强儿童的抵抗力，帮助身体抵御感冒等疾病。
此外，深色蔬菜如菠菜、胡萝卜等富含β-胡萝卜素，有助于增强儿童的免疫功能，提高身体的抵抗力。
其次，坚果和种子类食物也是提高儿童免疫力的良好选择。
坚果和种子类食物富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分，有助于增强儿童的免疫功能。
比如，杏仁、核桃等坚果类食物富含维生素E，可以帮助儿童增强免疫力，提高身体的抵抗力。
此外，南瓜子、葵花籽等种子类食物富含锌和镁等矿物质，有助于提高儿童的免疫功能，增强身体的抵抗力。
此外，鱼类和海产品也是提高儿童免疫力的重要食物之一。
鱼类和海产品富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等营养成分，有助于增强儿童的免疫功能。
比如，富含ω-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼等，可以帮助儿童增强免疫力，提高身体的抵抗力。
此外，海产品如海带、紫菜等富含碘和锌等矿物质，有助于提高儿童的免疫功能，增强身体的抵抗力。
最后，发酵食品也是提高儿童免疫力的良好选择。
发酵食品富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，增强儿童的免疫功能。
比如，酸奶、酸菜等发酵食品可以帮助儿童增强免疫力，提高身体的抵抗力。
此外，豆腐、味增等发酵食品也富含益生菌，有助于提高儿童的免疫功能，增强身体的抵抗力。
综上所述，新鲜水果和蔬菜、坚果和种子类食物、鱼类和海产品、发酵食品等食物都是提高儿童免疫力的重要选择。
十五种可以提高免疫力的食物
十五种可以提高免疫力的食物发表时间：2010-10-31 发表者：张春来(访问人次：2517)1.接骨木用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。
小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。
但是科学家们警告说（这）还需要进一步研究。
接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。
2.白蘑菇不要看蘑菇长不高就认为没有营养。
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。
在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
3.巴西紫莓虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。
虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。
巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
4.牡蛎***还是提高免疫的食物？也许都是。
由于牡蛎中含有矿物质锌。
男性不育与体内锌含量偏低有关。
而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。
但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
5.西瓜熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。
由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。
谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
6.卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。
在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。
把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
7.杏仁一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。
推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。
杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
8.葡萄柚葡萄柚富含维生素C。
然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。
幼儿提高免疫力的菜谱
幼儿提高免疫力的菜谱
提高幼儿免疫力的菜谱应该包含富含营养、容易消化、易吸收的食物，以满足他们身体快速生长和发育的需求。
以下是一份简单的幼儿提高免疫力的菜谱：
一、早餐：
1. 五谷杂粮粥：
小米、糙米、燕麦等五谷杂粮。
加入少量水果，如苹果泥或香蕉泥，增加维生素。
2. 酸奶配水果：
低糖酸奶搭配新鲜水果，如草莓、蓝莓等。
加入适量的蜂蜜或椰糖提供能量。
二、午餐：
3. 番茄鸡蛋意面：
用全麦意面搭配番茄酱。
加入蔬菜如菠菜、胡萝卜，增加纤维和维生素。
4. 鱼香茄子煲：
茄子、青椒、西红柿等蔬菜。
加入少量深海鱼提供优质蛋白质和脂肪。
三、下午茶：
5. 坚果与水果拼盘：
杏仁、核桃、葡萄干等坚果。
配以草莓、蓝莓等新鲜水果。
四、晚餐：
6. 蔬菜炖鸡汤：
鸡肉搭配蔬菜如胡萝卜、白菜、芹菜等。
添加一些淮山或山药增强免疫力。
7. 紫薯泥：
蒸熟的紫薯捣成泥。
加入适量牛奶，提供维生素和矿物质。
五、注意事项：
尽量选择有机食材，减少农药残留。
食物口感要适宜，易于幼儿接受。
食物应当新鲜，避免过于油腻和辛辣。
给予足够的水分，保持充足的水分摄入。
这份菜谱旨在提供全面的营养，增强幼儿的免疫力。
同时，家长应当关注幼儿的个体差异，如有特殊情况，请咨询专业医生或营养师的建议。
吃什么食物可以提高免疫力
吃什么食物可以提高免疫力提高免疫力是我们日常生活中非常重要的事情，一个强大的免疫系统可以帮助我们抵抗疾病，保持健康。
而饮食是影响免疫力的重要因素之一。
下面就让我们一起来了解一些可以帮助提高免疫力的食物吧。
首先，维生素C是提高免疫力的重要营养素之一。
维生素C可以增强白细胞的功能，帮助身体抵抗感染。
富含维生素C的食物有柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃等。
每天摄入足够的维生素C可以帮助我们的免疫系统保持活力。
其次，锌也是提高免疫力的重要营养素。
锌可以帮助加强免疫系统的功能，促进伤口愈合，预防感染。
富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、豆类、坚果等。
适量摄入锌可以帮助我们的免疫系统更好地应对外界侵袭。
此外，维生素D也对免疫力起着重要作用。
维生素D可以调节免疫系统的功能，帮助身体抵抗细菌和病毒。
富含维生素D的食物有鱼类（如鲭鱼、鳕鱼）、蛋黄、奶制品等。
此外，适量的阳光照射也是身体合成维生素D的重要途径。
此外，发酵食品也有助于提高免疫力。
例如酸奶、酸菜、泡菜等发酵食品含有益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫系统的功能。
经常食用适量的发酵食品有助于提高身体的抵抗力。
此外，富含抗氧化物质的食物也有助于提高免疫力。
抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，减少氧化损伤，增强免疫系统的功能。
富含抗氧化物质的食物包括蔬菜、水果、坚果等。
多吃这些食物可以帮助我们保持健康的免疫系统。
总的来说，保持均衡营养、多样化饮食是提高免疫力的关键。
通过合理搭配食物，摄入足够的维生素、矿物质、蛋白质等营养素，可以帮助我们的免疫系统保持健康、强大。
希望大家能够通过科学合理的饮食习惯，提高自身的免疫力，保持健康。
让我们从饮食做起，为自己的健康加油！。
提高免疫力的十五种方法
提高免疫力15个小方法，轻松抵抗病毒入引导语：免疫力作为人体天然的防御机构，免疫力的高低直接影响人们的健康，日常的生活习惯和饮食习惯都会影响人体免疫力。
增强人体免疫力的方法有很多，下面就整理出15种简单的方法，让大家提高免疫力，开启健康养生密码。
1、要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。
加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。
如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。
因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
2、坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。
但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。
经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。
有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
3、要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。
缺水会削弱抵抗力。
多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
4、要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。
5、要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。
6、葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调味，更能杀菌，但不可多食。
其中，蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食伤眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜。
7、不可多食甜食和糖：多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。
8、牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。
怎样提高免疫力 这些方法让你的身体倍棒
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢怎样提高免疫力这些方法让你的身体倍棒
导语：我们都知道，免疫力是我们正常生活的重要保障。
因为诸多原因，很多人都会出现免疫力低下的状况，这也给我们的生活带来了重大的困扰，那么怎
我们都知道，免疫力是我们正常生活的重要保障。
因为诸多原因，很多人都会出现免疫力低下的状况，这也给我们的生活带来了重大的困扰，那么怎样提高免疫力呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。
目录
1、免疫力的简单介绍
2、提高免疫力的四大守则
3、提高免疫力的七大方法
4、怎样提高儿童免疫力
5、怎样提高老年人免疫力
6、怎样提高孕妇免疫力
7、十五种提高免疫力的食物 8、提高免疫力的四款食谱
免疫力的简单介绍
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。
免疫介绍
“免疫”一词，最早见于中国明代医书《免疫类方》，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。
“免疫”一词也有身体抵抗病毒、恶劣外在环境的能力意思，也可指精神上的抵抗力。
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。
空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。
在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为赶早班的病原体。
虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗
生活常识分享。
大雪节气的十五种暖身食谱驱散冬日寒气
大雪节气的十五种暖身食谱驱散冬日寒气大雪节气是中国二十四节气中的第21个节气，一般从每年的11月22日或23日开始，至12月6日或7日结束。
这一节气标志着天气逐渐寒冷，寒流来袭，人们要开始增加保暖措施，同时也要调整饮食，选择一些能够暖身驱寒的食谱，以增强身体抵抗寒冷天气的能力。
下面将介绍大雪节气中的十五种暖身食谱，帮助我们度过寒冷的冬日。
一、炖羊肉汤炖羊肉汤是大雪节气中很受欢迎的暖身食谱。
羊肉具有温补身体、暖胃的作用，加上炖煮的过程中，汤汁中的养分会溶解在肉汤中，营养丰富。
同时，炖羊肉汤的浓郁香味也能带来温暖的感觉。
二、红枣糯米薏仁粥红枣、糯米和薏仁都具有暖胃、补血的功效，适合大雪节气的饮食需求。
将红枣、糯米和薏仁一起煮成粥，香甜可口，既能提供热量，又能滋养身体。
此外，红枣糯米薏仁粥还有美容养颜的功效。
三、姜汤在寒冷的冬天，喝姜汤可以产生热量，帮助身体保持温暖。
姜汤可以用生姜、红糖、枸杞等多种配料煮制而成，不仅有助于驱寒保暖，还能提升免疫力。
四、炖猪蹄炖猪蹄是一道很传统的暖身食谱，富含胶原蛋白和蛋白质，可以滋润皮肤，增加皮肤的弹性。
炖猪蹄配以一些草药，如茯苓、淮山等，效果更佳。
五、花生糖藕汤花生糖藕汤是一道经典的汤品，花生和藕都具有补脾胃、润肺的功效，适合在大雪节气时食用。
炖煮的过程中，花生和藕会释放出甜美的味道，带给我们温暖和舒适的感觉。
六、山药牛腩煲山药牛腩煲是一道营养丰富的暖身美食，牛腩富含蛋白质，山药含有多种维生素和矿物质。
将牛腩和山药一起炖煮，不仅增加了口感的丰富度，还能提供给身体所需的营养。
七、腐竹猪骨汤腐竹猪骨汤是一道养颜美容的汤品，腐竹含有丰富的蛋白质，猪骨富含胶原蛋白。
一起炖煮，能够使汤汁浓稠，让肌肤更加光滑，有助于抵挡冬季干燥的气候。
八、海鲜粥大雪节气也是海鲜的盛产季节，所以可以选择一些海鲜来烹饪暖身食谱。
将海鲜与大米一起煮成粥，不仅能够获得充足的热量，还能摄入丰富的蛋白质和矿物质，提升身体抵抗力。
十五种早餐蔬菜饼
十五种早餐蔬菜饼早餐是一天中最重要也是最容易被忽视的一餐，因此为了保证每日营养摄入，我们每天都应该吃有营养的早餐。
而蔬菜饼就是一种很棒的早餐食物。
蔬菜饼可以使用不同的蔬菜和水果，口味多样，且含有丰富的维生素。
下面就介绍十五种蔬菜饼，在早上忙碌的时候，可以快速准备美味的蔬菜饼，让吃早餐变得更加容易。
1.薯饼：紫薯是一种热量低，口感咸甜的蔬菜，可以加入各种配料，如火腿，洋葱，蘑菇等，再加入适量的牛奶或鸡蛋，搅拌均匀，再铺在锅里，用小火煎成金黄色。
2.薯饼：红薯具有高纤维，含有大量抗氧化剂，非常适合减肥人群食用。
将红薯用刀切碎，加入鸡蛋等配料，搅拌均匀，再铺在锅里，用小火煎成金黄色即可。
3.红柿饼：西红柿是一种非常健康的蔬菜，可以帮助排除体内毒素，改善消化问题。
将西红柿洗净，去皮，切成小丁，再加入鸡蛋，洋葱，面粉，搅拌均匀，再铺在锅里，用小火煎成金黄色。
4.萝卜饼：胡萝卜可以帮助改善视力，促进血液循环，因此添加到早餐是再好不过了。
将胡萝卜去皮，用刀切碎，加入鸡蛋，面粉，搅拌均匀，再铺在锅里，用小火煎成金黄色。
5.子饼：茄子是一种低热量且非常健康的蔬菜，可以帮助减少体内脂肪，有助于瘦身。
将茄子去皮，切成小丁，加入鸡蛋，洋葱等配料，搅拌均匀，再铺在锅里，用小火煎成金黄色。
6.木耳饼：黑木耳具有很高的营养价值，可以提高身体免疫力，延缓衰老。
将黑木耳泡发，洗净，用刀切碎，加入鸡蛋，洋葱，面粉搅拌均匀，再铺在锅里，用小火煎成金黄色。
7.兰花饼：西兰花具有很高的营养价值，可以降低血压，促进胆固醇代谢，延缓衰老。
将西兰花切成小块，加入鸡蛋，洋葱，面粉，搅拌均匀，再铺在锅里，用小火煎成金黄色。
8.菜饼：菠菜是一种低热量，口感爽口的蔬菜，可以帮助排除体内毒素，有助于减肥。
将菠菜洗净，用刀切碎，加入鸡蛋，洋葱，面粉，搅拌均匀，再铺在锅里，用小火煎成金黄色。
9.心菜饼：卷心菜含有大量的维生素，可以增强身体免疫力，促进新陈代谢。
优秀养生日记随记十五种食物帮助小孩增强抵抗力
优秀养生日记：十五种食物帮助小孩增强抵抗力以下是为大家整理的关于优秀养生日记：十五种食物帮助小孩增强抵抗力的文章，希望大家能够喜欢！更多日记资源请搜索日记频道与你分享！小孩吃什么能增强抵抗力？1、牛奶富含了非常多蛋白质的牛奶，无论何时都是增加营养和增强免疫力的首选，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。
牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。
牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。
牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。
2、胡萝卜专家表示，从营养学角度来说，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。
胡萝卜中所含有的β-胡萝卜素在身体内可转化为维生素A。
而胡萝卜素和维生素A都是脂溶性维生素，因此专家建议，胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。
南瓜可蒸、可煮，亦可洗净切片，用盐腌几小时后，用醋凉拌，只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。
3、酸奶酸奶中含有的有益细菌成为益生菌。
也许你应经知道这些有益的细菌生活在你的肠道里，帮助你消化你的食物。
同时他们还会帮助你抵抗身体的疾病。
一项研究表明常常喝酸奶的宝宝感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危险系数仅为19%。
小孩吃什么能增强抵抗力4、黄、绿色蔬菜天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。
纤维素可预防便秘，为肠道提供通畅良好的吸收环境。
孩子若不喜欢吃蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，孩子就容易接受了。
5、芥蓝菜一小碗煮熟的芥蓝中富含人体每天所需叶酸量的45%。
这种维他命B能够让身体的免疫系统加快与病毒的对抗。
当人生病的时候，多吃芥蓝菜会让身体舒服一些，因为芥蓝所含的一种名为芥子油的物质能够减轻炎症的症状。
6、金针菇菌菇类含有人体所需要的多种蛋白质和氨基酸，是其他食物无法取代的，对于增强抵抗力等方面有着无可取代的独特功用。
食物功能一览你表
一／有关食物介绍:绿茶：延年益寿，抗癌．葡萄皮：抗衰老，防治心脏病，降血压／降血脂．豆浆／黄豆／豆腐：抗五种癌，含有钾／钙／镁等，钙含量比牛奶多。
酸奶：维持细菌平衡，可以少得病。
骨头汤：骨头汤里含琬胶，延年益寿。
蘑菇汤：提高免疫力。
玉米：预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹。
荞麦：降血压/降血脂/降血糖。
白薯/红薯/土豆：润滑肠道，吸收脂肪/糖类，吸收毒素。
燕麦：降血脂/降血压。
小米：除湿/健脾/镇静/安眠。
胡萝卜：美容/养头发/养皮肤，不得感冒。
南瓜/苦瓜：刺激维生素细胞，产生胰岛素，防治糖尿病。
西红柿：抗癌，男人吃西红柿，防治前列腺癌；女人吃西红柿，防治子宫癌/卵巢癌。
注意吃法有讲究，必须加温，生吃西红柿不抗癌。
大蒜：抗癌之王。
注意吃法有讲究，必须先把它切成薄片，一片一片放在空气里里十五分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。
大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。
黑木耳：使血不粘稠，治疗心脏病。
花粉：美容，清除肠道杂物，维持体型。
注意，要到正规大商店买花粉。
螺旋藻：百病全治，平衡饮食，补充能量，治百病，如糖尿病/胃炎/肝炎；提高免疫力，抵抗各种辐射，预防白血病。
肉类：越小的东西越好，海洋的比陆地的好。
虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好。
大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。
最好的是跳蚤。
水果：补充维生素，预防食道癌。
二/其它在吃的方面要注意的问题：喝牛奶远不如喝酸奶和豆浆。
花生米不要带皮吃。
吃饭不要吃太饱，穿衣不要穿太暖，七分饱/七分暖就行。
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。
各种鲜榨果汁配方及制作方法
各种鲜榨果汁配方及制作方法鲜奶西瓜汁原料：西瓜２０００克、鲜奶４００克、白糖５０克，冰块（备用，依就餐人数而定）。
做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁。
然后将西瓜汁、鲜奶、白糖和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。
功效：醒酒明目、清热消暑、利尿消肿、降压美容。
鲜奶李子汁原料：李子２００克，白糖５０克，鲜奶４００克，冰块５０克做法：李子洗净去核，和鲜奶、白糖一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰块，搅拌均匀即可饮用。
功效：生津利尿、清除肝热。
草莓柠檬汁原料：草莓１００克，优酪乳半杯，柠檬半个，冰片２片，方糖１小茶匙。
做法：将草莓、柠檬去皮，全部放入压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。
再注入杯中，放进冰片与甜料。
功效：草莓是维生素Ｃ含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，可以饮用。
柳橙凤梨汁原料：柳橙１个，凤梨１００克，番茄１个，洋芹５克，蜂蜜１小茶匙，柠檬半个。
做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。
柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。
功效：本品维生素Ａ含量甚浓，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮肤老化。
苹果葡萄汁原料：苹果３个，葡萄５００克，柠檬１个，蜂蜜５０克，凉开水一大杯。
做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。
功效：养血益气、健脑养神。
一、草莓综合果汁主材料：草莓——100克，优酪乳——1/2杯副材料：柠檬——1/3个，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙做法：将草莓、柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。
再注入杯中，放进冰片与甜料。
作用：草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，请多多饮用。
二、柳橙凤梨汁主材料：柳橙——1个，凤梨——100克，西红柿——1/2个，洋芹——5克副材料：蜂蜜——1小茶匙，柠檬——1/3个做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，西红柿去蒂，各切成适当大小。
别冲十五味的功能主治
别冲十五味的功能主治一、十五味的概述十五味是一种传统中药方剂，由十五种中药组成。
它是中医药领域中的一种经典方剂，具有多种功能和主治。
二、功能主治以下是十五味的主要功能和主治：1.温中散寒：十五味中的草果、附子等药物具有温中散寒的功效，可以帮助人体消除寒气，提高身体的温度。
2.补虚壮阳：十五味中的人参、黄芪等药物有补虚壮阳的作用，可以提高人体的免疫力，增强体力和性功能。
3.活血化瘀：在十五味中，红花、桃仁等药物可以活血化瘀，改善血液循环，缓解中风、心脏病等疾病的症状。
4.安神补脑：十五味中的柏子仁、酸枣仁等药物对神经系统有安抚和滋养的作用，可以缓解神经衰弱、失眠等问题。
5.增强免疫力：十五味中的黄芪、人参等药物可以增强人体的免疫力，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。
6.缓解胃肠问题：十五味中的草果、陈皮等药物有缓解胃肠问题的作用，可以缓解胃脘胀痛、脾胃虚弱等症状。
7.消食化痰：十五味中的茯苓、山药等药物可以帮助消化食物，促进食欲，消食化痰。
8.改善皮肤问题：十五味中的郁金、百合等药物有美容养颜的作用，可以改善皮肤问题，使皮肤更加健康亮丽。
9.缓解疼痛：十五味中的巴戟天、蜈蚣等药物可以缓解疼痛，舒缓肌肉和关节的不适感。
10.消食利尿：十五味中的赤小豆、泽泻等药物有利尿的作用，可以帮助身体排除多余的水分和毒素。
11.抗菌消炎：十五味中的黄连、黄芩等药物具有抗菌消炎的作用，可以预防感染和炎症。
12.降血脂：十五味中的山楂、茶叶等药物有降血脂的作用，可以预防心血管疾病和高血脂等问题。
13.提高记忆力：十五味中的远志、龙骨等药物有提高记忆力的作用，可以改善记忆力和学习能力。
14.净化肝脏：十五味中的茵陈、菊花等药物对肝脏有净化作用，可以改善肝功能，促进排毒。
15.强筋健骨：十五味中的阿胶、牛骨等药物可以强筋健骨，预防骨质疏松和关节炎等问题。
三、注意事项在使用十五味之前，应了解自己的体质和身体状况，避免过敏和不良反应。
2023秋季炒菜菜谱家常菜做法
2023秋季炒菜菜谱家常菜做法秋季炒菜菜谱家常菜做法菊花大枣枸杞粥做法:1、银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵;2、砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开，小火连续煮半个小时;3、放入菊花、无核金丝枣、枸杞，连续煮半个小时;4、将煮好的粥放凉至六十度以下，放入蜂蜜调匀即可。
成效：菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。
大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之成效，是健脾益气的佳品。
中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血缺乏、失眠等症。
依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，如今已进入秋季进补的季节。
润肤止痒粥材料：炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗、梗米糙米1杯、蜂蜜适量。
4～5天份做法：1、将炙首乌、黄精放入纱布袋内。
2、锅内加12杯水与上述药材、梗米熬煮成粥，待凉后加入蜂蜜调味后即可食用。
成效：补血养肝，滋阴润燥，止肤痒。
适用于皮肤枯燥、搔痒脱屑、大便枯燥等属肝肾缺乏者。
清蒸鲈鱼原料：鲈鱼一条约1斤，姜3～4片，调味料为盐及米酒各少许。
做法：1、鲈鱼去内脏、洗净，用盐及米酒抹匀、腌几分钟。
2、姜带皮洗净，切片或切成姜丝，铺于鱼上，放入电饭锅蒸即可。
成效：鲈鱼富含丰富养分，适合脾胃虚弱，食少泄泻及易水肿的体质者。
滋阴银耳羹原料：沙参2钱、新奇山药半斤、玉竹5钱、麦冬5钱、红豆1两、白木耳15克及适量冰糖。
做法：1、先将山药洗净，切块，白木耳泡软。
将沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水熬煮约1小时，汤汁备用。
2、将红豆放入锅内，加水浸泡1小时，开大火煮滚，转为小火，煮10分钟后，熄火焖约1小时。
药汤开大火，加入红豆、山药及白木耳，煮滚后转为小火，熄火后焖约30分钟。
成效：滋阴清热，益气养血。
适于困乏少气，干咳少痰，烦热多汗，大便干结等症状。
灵芝鸡汤原料：赤灵芝30克、淮山20克、杞子10克、桂元肉15克、陈皮1/4个、去核红枣数粒、罗汉果1/4个、鸡1只做法：1、鸡去皮洗净，出水，备用。
寒露节气宜多吃温补食物
寒露节气宜多吃温补食物在寒露节气这个时节，气温渐渐转凉，气候干燥，人体易受寒冷侵袭，为了保持健康和增强免疫力，我们应该适当地食用一些温补食物。
今天，我们就来探讨一下在寒露节气宜多吃温补食物的原因和好处。
一、背景介绍寒露节气是秋季的第十五个节气，一般在公历的10月8日或9日之间。
在这个时候，阳光明媚的日子减少，大气湿度较低，风大、雨少，温度逐渐下降。
这样的气候条件容易导致人体的阳气流失，因此需要进行温补。
二、温补食物的意义1.保持体温：气温下降后，人体需要更多的热量来保持体温，并抵御外界的寒冷侵袭。
温补食物含有丰富的热量，可以为身体提供所需的能量。
2.增强免疫力：在寒冷的天气中，人体的抵抗力会下降，容易感染各种疾病，尤其是呼吸道疾病。
温补食物含有丰富的维生素和矿物质，可以增强免疫力，减少疾病的风险。
3.改善血液循环：温补食物大多具有温热的性质，可以促进血液循环，增加血液供应，改善身体的血液循环状况，有助于保持健康。
三、寒露宜多吃的温补食物1.动物性食物：a) 瘦肉：瘦肉富含蛋白质和铁元素，可以提供身体所需的能量和矿物质。
b) 鱼类：鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于滋养肌肤和改善脑功能。
c) 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，同时富含各种维生素和矿物质。
2.植物性食物：a) 核桃：核桃富含脂肪、蛋白质和维生素E，具有滋补肾脏和润肺的功效。
b) 板栗：板栗是秋季时节的特色食物，富含淀粉和维生素C，有助于提高免疫力和增加能量。
c) 山药：山药具有温补脾胃、滋阴养肺的作用，对于提高身体抵抗力有一定的帮助。
3.中药材：a) 枸杞子：枸杞子被称为“养生之果”，具有滋补肝肾、益精明目的功效。
b) 黄耆：黄耆具有抗疲劳和保护肝脏的作用，适合长期劳累的人食用。
c) 当归：当归被誉为“女性之妇”，有调理女性生理周期、补血养颜的作用。
四、如何合理搭配温补食物在选择温补食物时，应该根据个人的体质和需求进行搭配，避免过量或不当的食用，以免引起不适或不良反应。
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十五种可以提高免疫力的食物发表时间：2010-10-31 发表者：张春来（访问人次：2517）1. 接骨木用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点（接骨木可以抗感冒）。
小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。
但是科学家们警告说（这）还需要进一步研究。
接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。
2. 白蘑菇不要看蘑菇长不高就认为没有营养。
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。
在蘑菇中还含有B 族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
3. 巴西紫莓虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。
虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。
巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
4. 牡蛎*** 还是提高免疫的食物？也许都是。
由于牡蛎中含有矿物质锌。
男性不育与体内锌含量偏低有关。
而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。
但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
5. 西瓜熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。
由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。
谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
6. 卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。
在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。
把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
7. 杏仁一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。
推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E 几乎占日需要量的一半，维生素E 可以增加免疫力。
杏仁含有的核黄素和烟酸，B 族维生素同样有助于抗击压力。
8. 葡萄柚葡萄柚富含维生素C。
然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素 C 以治疗感冒和流感，而不需要再补充。
但是葡萄柚还含有大量的类黄酮--- 一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。
不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
9. 麦芽麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B 族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。
麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。
因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
10. 低脂酸奶每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。
看看标签上写的活性益生菌。
一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。
还有维生素D ，最近研究发现维生素D 水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
11大蒜大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。
其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。
烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
12.菠菜菠菜因富含营养而被称为超级食物。
它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA 。
同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。
生吃或半熟食用最佳。
13.茶红茶还是绿茶？它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。
这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。
含与不含咖啡因均可。
14红薯像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta 胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。
15 西兰花西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。
一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。
而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受（疾病）攻击。
西兰花含有维生素A，维生素C 和谷胱甘肽。
可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B 和维生素D 可以提高免疫力。
一提到减肥，大家都会想到锻炼、节食，然而节食会使得我们身体营养物质的摄入量大大减少，如不能满足日常所需，那势必会影响我们的健康，使得我们免疫力低下。
有哪些食物可以提高我们的免疫力呢？挑选减肥食品切记不能忘了以下几种，因为它们可以提升你的免疫力。
减肥当然不能减了免疫力：1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。
锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
灵芝是食品中含锗量最高的食品。
2、景天红花胶囊：景天红花胶囊以红景天，红花等为原料，具有提高免疫力的作用。
3、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
4、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
5、人参蜂皇浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
6、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫的作用。
另外，含有丰富微量元素和维生素的抗癌食物也不可缺少：1、大蒜：大蒜抗癌作用较强，此外，大蒜的杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化等作用，也是众所周知的。
2、玉米：玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素 E 强500倍，所含粗纤维较精米、精面粉高6倍，可防止致癌物质在体内形成。
此外玉米还含有胡萝卜素（维甲酸的前体），可抑制致癌物。
3、西红柿：含丰富的谷脱甘肽和维生素。
4、白薯：含微量元素硒和较多的粗纤维。
5、茶叶：含微量元素硒。
6、海带：含钙和海藻酸钠。
7、杏：斐济是世界上惟一没有癌症的国家，那里的人喜欢吃杏和杏子。
杏中含丰富的维生素 A 、维生素C、儿茶酚和黄酮。
8、胡萝卜：含丰富的p-胡萝卜素。
9、猕猴桃：含极为丰富的维生素C。
哪些营养物质与提升免疫力有关呢？1. 蛋白质。
是构成白血球和抗体的主要成份，实验证明，蛋白质严重缺乏的人，会使得免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成严重免疫机能下降。
2. 营养素之中，以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E 与免疫能力关系密切。
维生素 C 能刺激体内制造干扰素 （ 一种抗癌活性物质 ） ，用来破坏病毒以减少白血球与病毒的 结合，保持白血球的数目。
一般人感冒时，血球中的维生素C 会急速地被消耗，因此，感冒期间必须多补充大量维生素 C ，以增强免疫力。
3. 维生素 B6。
维生素 B6缺乏时会引起免疫系统的退化， 如胸腺萎缩， 甚至淋巴球减少。
4. β -胡萝卜素。
人体缺乏 β- 胡萝卜素时，会严重减弱身体对抗病菌的抵抗力。
5. 维生素 E 。
能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞。
而且维生素E 也能维持白血球的稳定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。
除此之外，营养素中的叶酸、维生素 B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质，都和免疫能力有关连，人体缺乏时，都会影响到免疫机能，因此，各类营养素的摄取必须十分充足， 才能使我们的免疫系统强壮起来。
如何通过饮食来增强免疫力、 远离感冒？用食物的方法来提高免疫力， 算是一个比较好的方 法吧。
民以食为天吧！增加免疫力单纯的依靠食物的话，并不是很理想，尤其是小朋友。
针 对小朋友增强免疫力这个问题的话常用的是宝贝乐儿童益生菌颗粒益生菌。
宝贝乐儿童益生 菌颗粒能够刺激宝宝体内的非特异性免疫功能，使吞噬细胞的活力增强，提高免疫力。
平常亦可多食以下 9种食物，有助于提高免疫力。
酸奶：益生菌保护肠道。
酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。
另外，有些 酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
红薯： 增强皮肤抵抗力。
皮肤也是人体免疫系统的一员， 是人体抵抗细菌、 病毒等外界侵害 的第一道屏障。
维生素 A 在结缔皮肤组织过程中起重要作用。
而补充维生素 A 最好的办法 就是从食物中获取 β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径， 它含有丰富的 β胡萝卜素， 且热量低。
鸡汤：美味的感冒药。
鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半茶：抗细菌防流感。
哈佛大学的免疫学者发现， 大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的 助人体抵御流感， 同时， 还可以减轻食物中毒、 当然，喝绿茶也具有同样的效果。
连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生 10 倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮 伤口感染、 脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。
胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。
炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
牛肉：补锌增强免疫力。
锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。
即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。
牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
蘑菇：促进白血球抗感染。
长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。
现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
鱼和贝类：补硒防病毒。
英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。
硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。
鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
大蒜：大蒜素抗感染和细菌。
英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。
经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。
因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
燕麦和大麦：健康纤维抗氧化。
燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。
食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。