两个增肥偏方助我长胖

增肥加养生食谱

增肥加养生食谱
方案一：
早餐：燕麦粥配上蜂蜜和豆浆，搭配一颗水煮蛋和几片全麦面包。

午餐：炒鸡胸肉配上蔬菜，例如胡萝卜、青豆和洋葱，搭配一碗糙米饭。

下午茶：一杯坚果奶昔，可以根据个人喜好选择加入杏仁、核桃、花生等坚果。

晚餐：烤三文鱼配上蒸蔬菜，例如西兰花、花椰菜和胡萝卜，搭配一碗藜麦或者红薯。

加餐：选择一种水果作为加餐，例如香蕉、苹果或者葡萄。

方案二：
早餐：全麦面包夹上牛油果和火腿，搭配一杯酸奶。

午餐：番茄鸡胸肉沙拉，加入生菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，搭配一份米饭或者全麦面包。

下午茶：选择一杯蔬菜汁，例如胡萝卜汁或者番茄汁。

晚餐：煎牛排搭配烤蔬菜，例如洋葱、彩椒和西兰花，搭配一碗糙米饭或者烤地瓜。

加餐：选择一份坚果和干果混合，例如杏仁、腰果和葡萄干。

以上是两个增肥加养生的食谱方案，旨在提供丰富的营养和热量，帮助增加体重的同时保持健康。

增肥增胖的偏方几种吃法让你立马变胖

增肥增胖的偏方几种吃法让你立马变胖瘦，一直是很多人心目中一个可望而不可及的目标，但是，你们真的了解过瘦人的感受吗?其实他们很多人都想变得胖一点，就是胖不起来。

在这里，小编整理了一些偏方，希望能够帮助瘦的人成功增肥，体验一下正常体重的感觉!增肥就要这样吃第一每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。

吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。

零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。

保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。

第二每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月，以后会逐渐增肥了。

第三多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。

第四很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。

每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西。

下面是最容易让你长胖的增肥食谱早餐奶油蛋糕一块。

全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。

午餐吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。

晚餐米饭能吃多少就吃多少。

土豆泥一杯、冰淇淋0。

5加仑、樱桃果酱150毫升。

宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。

注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷!补充一个方法最易让人增肥的食物竹竿妹、竹竿男们，是不是还在郁闷吃得多睡得多，天天过着猪一样的生活却还是不长肉?想要长胖，选对的食物是关键，多多尝试下面这些食物，说不定每天简简单单喝几杯美味又健康的鲜榨果汁就能让你丰满起来呢!板栗吃板栗也能让人变胖吗?大家可别低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。

民间偏方连瘦人增胖的方法都有各种神奇功效

2、除面部皱纹：鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效3、除面部色素斑：鲜西红柿汁与蜂蜜按2比1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10~15日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。

11.脱发、头屑、头痒：每次用桑树根皮*4钱、水二斤，加陈醋2两烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头，连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑、头痒、可再头发。

12.鬼剃头（斑秃、秃顶）：按54条使用，并用老姜片每日擦头皮3~5次，与54条同用半月，以后不出一月便重新长出一头浓发。

13.头发增亮：啤酒与陈醋按2比1混合，每日用毛巾吸湿再涂发一次，连用半月。

发质自然变亮。

14.秃头：河南少林道人传方 .雄鸡头三个捣烂，蜂蜜调涂之神效。

15.黄白发变黑*：（健康杂志）（1）：柏壳300克，装入袋内，晚上睡时枕，坚持半年到八个月。

葚奇。

（2）：东行枣根（小酸枣东边扯的根）3两煮水洗，一天一次，连洗一周，发长且黑。

16.头发早白：何首乌*3两，核桃肉7两，黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服，一日二次，连服一月，过3~4月后，头发可转黑，忌蚕豆、肥肉、油炸食物。

17.少白头变黑发：中国医学会（1）柏壳装枕头，枕半年自黑。

（2）何首乌三两，黑芝麻三两加红糖水煮沸分三次吃完。

连吃半月后，白发逐渐变黑。

18.头发脱落特效法：云南名医：李笑白 .用桑叶熬水洗头，三日即愈19.减肥：每天用干荷叶*10克，干冬瓜皮*20克，泡热水喝（可泡两至三遍），连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。

忌肥肉、油腻、少吃糖。

20.瘦人增胖：鸡蛋二只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，连吃一月，以后会逐渐变胖。

21.牙变白：用食盐、小苏打等量，加水调匀，每日刷牙一次，3~4天可除牙齿表层所有色斑，使牙齿洁白。

增肥方法女生

增肥方法女生对于很多女生来说，增肥可能是一个比减肥更为困难的问题。

在社会上，瘦是被认为是美的标准，但是对于一些女生来说，增肥同样是一个让她们苦恼的问题。

因此，本文将为大家介绍一些增肥方法，希望对有需要的女生们有所帮助。

首先，要增肥就要摄入更多的热量。

这并不意味着可以随意吃垃圾食品，而是要通过健康的饮食来增加热量摄入。

可以选择一些高热量、高蛋白质的食物，比如坚果、鸡蛋、牛奶、鳄梨等。

同时，要保证每天的三餐都要吃饱，不要让自己处于饥饿状态。

其次，要增肥就要进行适当的运动。

很多人认为运动只是减肥的手段，其实适当的运动可以帮助我们增加食欲，促进食物的消化吸收，从而增加体重。

可以选择一些力量训练的运动，比如举重、俯卧撑等，这样可以增加肌肉的质量，从而增加体重。

此外，要增肥就要保证充足的睡眠。

睡眠不足会导致新陈代谢紊乱，影响食欲和消化吸收功能，从而导致体重下降。

因此，要保证每天有充足的睡眠时间，保持良好的睡眠质量。

另外，要增肥就要保持良好的心态。

很多人因为自己的体重问题而感到焦虑和自卑，这种心态会影响食欲和消化吸收功能。

因此，要保持积极乐观的心态，不要过分在意自己的体重问题，相信自己可以通过努力增肥成功。

最后，要增肥就要定期进行体检。

有些人的体重下降可能是由于一些潜在的健康问题所致，比如消化系统问题、甲状腺问题等。

因此，定期进行体检可以及时发现和治疗这些潜在的健康问题，从而保证身体健康，增加体重。

总的来说，增肥对于很多女生来说可能是一个困难的问题，但是只要有正确的方法和态度，是可以成功增肥的。

希望本文介绍的增肥方法能够帮助到有需要的女生们，让她们能够健康地增加体重，拥有更加美好的身体和心态。

13条增肥良方

13条增肥良方
消瘦的朋友，中医的增肥秘方你想知道吗？想知道就往下看看不就知道了，中医的秘方已经透露出来啦！
良方一：
组成：生梨500g。

用法：每日1剂，分3次食用。

功效：滋阴降火，养血肥健。

适用于阴虚火旺消瘦者。

良方二：
组成：鲜山药500g，杏仁390g，牛乳1500g。

用法：
1.将山药去皮、洗净，切成小块；
2.杏仁用水浸泡后去皮尖取仁，研为细末，调入牛乳搅拌均匀，过滤取汁。

3.再把山药放入碗内，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟烂。

4.每日早、晚空腹各服1次。

每次1-2匙，用温酒调服。

功效：健脾益肾，滋补增肥。

适用于消瘦。

良方三：
组成：杏仁15g，五味子15g，羊肉500g。

用法：
1.将嫩肥羊肉洗净，切成拇指肚大小块
2.加入杏仁，五味子、麻油、盐适量，拌匀盛碗中，
3.再放入笼中蒸熟。

隔数日服1次。

男人最佳四方增肥食谱

男人最佳四方增肥食谱
想增肥的男性朋友们，告诉你一个好消息啦。

下面这四方食物是营养专家给你安排的。

是一套健康的增肥食谱哦。

方一：莲子猪肚增肥
[原料]猪肚1个，莲子40粒，香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。

[制用法]将猪肚洗净，然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内，用线缝合，放锅中加水清炖至熟。

熟后待凉，将猪肚切成丝，与莲子共置盘中加调料拌匀即可。

可作佐餐。

[功效]具有健脾益胃、补虚益气之功效。

适用于脾胃虚弱之消瘦者。

方二：苁蓉羊肉羹增肥
[原料]肉苁蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、葱白、盐适量。

[制用法]肉苁蓉温水浸泡，洗净切碎，人锅煮烂，取浓汁；羊肉洗净切丁，放入苁蓉汁内，煮至羊肉烂，将葱白、姜、生粉、盐加入，再煮5分钟即成。

每日做早、晚餐用。

〖功效〗温补气血，助阳益精，肥健人。

适用于肾气亏乏所致的体质瘦弱。

方三：山药汤圆增肥
[原料]山药50g，白糖100g，芝麻粉50g，糯米500g。

[制用法]将山药磨成粉，蒸熟，加白糖、芝麻粉调成馅备用。

糯米浸泡后磨粉。

将山药馅与糯米粉包成汤圆，煮熟即成。

可作主食。

[功效]具有补脾益肾之功效。

适用于体形消瘦者。

方四：鹿肉芪枣汤增肥。

中医中药民间增肥偏方增肥秘方

中医中药民间增肥偏方增肥秘方中医中药民间增肥偏方增肥秘方1、山药粥成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。

一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。

乳酪可养肺润肤、养阴生津。

两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

中医中药民间增肥偏方增肥秘方2、鸡蛋两只，打在碗内，加生西红柿汁一汤勺和适量白糖，用等量开水冲成半熟，食用，每日一次，早晨空服，连吃一月以后会逐渐变胖。

很有效果。

中医中药民间增肥偏方增肥秘方3、黄芪泡水当茶喝每天晚上睡觉前喝蜂蜜。

其他增肥方法：运动增肥“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。

因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。

数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

日常增肥保证高质量的睡眠。

睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。

此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

要注意口腔健康。

牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

快速长胖的方法有哪些女生

快速长胖的方法有哪些女生长胖的方法有很多，但是要健康地增加体重并保持良好的身体状况，需要注意饮食搭配和适当的锻炼。

下面是一些帮助女生快速长胖的方法：1. 合理控制饮食要增加体重，必须摄入更多的热量。

可以选择高热量的食物，如坚果、干果、花生酱、牛油等。

此外，可以增加饭量，适当增加主食和蛋白质摄入量。

要注意饮食的多样性，合理搭配各类食物，保证营养均衡。

2. 多餐少食一日三餐不足以满足增加体重的需求，可以增加进餐次数，每日吃5-6餐或更多小餐，每2-3小时进行一次进餐。

但是要注意控制每餐的食量，避免过饱。

3. 增加高蛋白质食物的摄入蛋白质是身体生长和修复组织所必需的营养，可以增加肌肉的发育。

摄入足够的蛋白质可以促进肌肉的增长，从而增加体重。

可以选择鸡胸肉、鱼类、奶制品、豆类等高蛋白质食物。

4. 多摄入健康脂肪健康脂肪有助于增加体重和提供持久的能量。

可以增加食用橄榄油、牛油、坚果、种子和鱼类，以摄入健康的脂肪。

5. 多补充碳水化合物碳水化合物是提供能量的主要来源，增加碳水化合物的摄入有助于增加体重。

可以增加主食的摄入量，如米饭、面条、面包等。

此外，选择谷物的全谷物，如糙米、全麦面条，这些有助于维持饱腹感和提供均衡的能量。

6. 均衡饮食虽然想要快速增加体重，但是还是需要保持饮食的均衡。

摄入足够的维生素、矿物质和纤维素，保证身体健康。

7. 适当锻炼适当的锻炼可以促进食欲和肌肉健康。

可以选择一些力量训练的运动，如举重、仰卧起坐等，帮助增加肌肉的量。

8. 避免过度运动减少过度运动，减少大量卡路里的消耗，以便更好地用于身体的增加和维持。

9. 饮食记录记录每天的饮食和体重，可以监控进食量和体重的变化，及时调整饮食计划。

10. 减少压力和改善睡眠压力和睡眠不足可能会导致食欲受损，所以要保持心情愉快，尽量减少压力，并保证每晚足够的睡眠。

需要注意的是，快速增加体重并不意味着不健康的饮食习惯。

正确的饮食搭配和适当的锻炼是长胖的关键。

增肥偏方汇总

增肥方法总结（资料来自各网站）首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。

这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

其次，应保持充足而良好的睡眠。

人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三，适当运动。

特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。

导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

来源：网易社区成年人的体重是否过轻，可以用「体重指数」来评估。

以亚洲人来说，体重指数18.5-22.9为标准，体重指数在18.5以下便属过轻。

体内脂肪比率亦需评估，男性脂肪组织低于14%，女性低于17%，便属于低。

增肥妙法从根着手1寻找原因对症下药想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。

遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。

环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。

消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。

身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。

例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。

2分量不减提升热量单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。

民间偏方(太猛了-连瘦人增胖的方法都有)

民间偏方(太猛了-连瘦人增胖的方法都有)民间偏方（太猛了，连瘦人增胖的方法都有）分享作者：sunny 已被分享3次评论(0) 复制链接分享转载举报1、皮肤粗黑：靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本。

现向您介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，即简单又有特效：用白醋与甘油，按2：1混合，常搽皮肤，一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感（此方对遗传性黑皮肤均有疗效）.2、除面部皱纹：鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效3、除雀斑：杏仁*5钱，磨成细粉，用鸡蛋清调成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10~15日显效，以后不发。

4、黄褐斑、蝴蝶斑：冬瓜汁、白醋等量，调匀搽面部，一日2~3次，搽后过10分钟洗去，连用半月即可除净。

5、除面部色素斑：鲜西红柿汁与蜂蜜按2比1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10~15日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。

6、除粉刺（酒刺、青春豆、痤疮）：鲜黄瓜汁、白醋等量调匀，先用热水洗脸后再搽脸，一日三次，搽后过10分钟用温水洗去，连用半月可愈。

以后不发。

7.面下粉刺：（验方） .蔓菁子研沫。

加入雪花膏每天晚上涂抹数日即愈。

8.脸上黑痣点去掉法：洛阳：赵建林 .生石灰、白碱各一半，用酒精调成糊状，点在黑痣上半天即掉。

9.面上黑星：（验方） .芫荽（又名香菜）煎汤天天洗，数日去掉。

10.除黑痣：花生米烧焦捣碎，用酒精调匀，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨洗去，连用半月可除（大痣需涂一月）。

11.脱发、头屑、头痒：每次用桑树根皮*4钱、水二斤，加陈醋2两烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头，连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑、头痒、可再头发。

12.鬼剃头（斑秃、秃顶）：按54条使用，并用老姜片每日擦头皮3~5次，与54条同用半月，以后不出一月便重新长出一头浓发。

瘦人增肥食谱5则偏方文档 (2)

瘦人增肥食谱5则偏方发布时间：2011-07-19 16:35:45 浏览：7397 来源：有关资料显示：瘦人增胖每天需要热量约2200千卡，所以特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料，并且真正吸收，才能增胖。

特别推荐增肥：鸡蛋二只，打在碗内加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空腹服下。

在服用增肥产品的同时采用此方法，二个月后就可达到意想不到的效果。

1、将十五克紫地榆和二十克的决明子，以一杯水煎至半量为止，一天分三次代茶饮，可获得增胖的效果。

备注：紫地榆可以健胃整肠，决明子则是一种强壮药，两种处方合用，不但能恢复病后的体力，且能改善体质，连服六个月，就能见效。

2、本草纲目说：“鲳鱼，令人胆健，益气力。

”含有丰富蛋白质，可多食。

3、食物本草上说“嘉鱼味甘性温无毒，煮食令人肥健悦怿”此属食饵补益品，增肥有效。

4、每餐饭后喝一杯蕃茄汁，也能产生异想不到的效果。

蕃茄含有其它所没有的酵素，它的A、B及C的含量虽不及柑橘，但无论胃肠多衰弱的人，喝了蕃茄汁都不致于拉肚子，尤其是对难以消化、吸收的和蛋白，蕃茄汁都能将它们改变为容易吸收的形态。

备注：据使用过的人说，一天饮三次蕃茄汁，一个月就能增加四公斤的体重，且饮过蕃茄汁后，身体会感到非常的爽朗。

后记：以上方法简单易行。

身体偏瘦不好，腰上跨个救生圈也不好，处于健康考虑，所以还是适中吧！男士增肥一日三餐的食谱发布时间：2011-07-26 16:26:57 浏览：6432 来源：女士们在狂热追求减肥的同时，身材苗条的男士们却在苦恼着怎样才能让自己胖一点。

下面是本文收集的一日三餐增肥食谱，想要变强壮点的男士们，不妨试一试哦！早餐，一杯蜂蜜水+一杯全脂牛奶+巧克力饼干、蛋糕。

午餐，多吃肉，最好先吃荤再吃素。

因为肠胃会吸收你先吃进去的东西。

饭后半小时吃螺旋藻胶囊。

螺旋藻胶囊饭前食用可以减肥，而饭后食用则有增肥的功效哦。

瘦人增肥的最快方法

瘦人增肥的最快方法早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。

然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行。

中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。

上床午休睡觉至少2个小时。

下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也必须挨饿。

剩饭剩菜后玩游戏或者看看电影，至7点多已经开始喝卤制品+啤酒，剩饭剩菜稳步玩游戏。

晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。

煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。

12点之前必须睡，确保较好的呼吸很关键。

星期一彩丝爽口鱼材料：鲩鱼1条约960克，卤酱材料：火腿丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许。

酸甜酱材料：胖肉丝、葱丝、冬菇丝、红椒丝、马蹄丝、酸姜丝各少许。

调料：盐、白醋、浙醋、淀粉、麻油、油、沙糖各少许。

作法1、将鱼宰好洗净，背部刻切刀纹，倒入滚水锅中，上盖，约浸12至25分钟即熟，便可捞起沥干候用。

2、将盐酱料下镬先炒作，再提少许上汤、淀粉、麻油葱花可自卤酱。

3、将酸甜酱料下镬先炒熟，加入少许糖、浙醋、白醋、盐、淀粉、麻油、拌匀后便成酸甜酱。

4、把火烧滚的油淋在鱼身上，食时民泽卤酱或酸甜酱煮食。

特点：酸甜可口，香气扑鼻。

星期二木瓜焖牛排原料：生木瓜1个约1000克，牛排200克;调料：蒜末、辣椒少许、蚝油、高汤、米酒、盐、生粉和鸡蛋白适量;作法1、用盐、生粉和鸡蛋白，将牛排先腌味4小时，再将牛排切成条状。

2、木瓜去皮和籽切开条状，先用小火过油。

3、用蒜末、辣椒把油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒。

4、最后，大枣卤汁，再重新加入木瓜煮炒作一下即可。

特点：鲜香适口，营养均衡。

星期三椒丝炒鸡肠原料：鸡肠1000克，青椒丝120克，青蒜段20克。

调料：香油6克，红辣椒油10克，葱姜油60克，料酒15克，盐26克，酱油10克，醋80克，味精2克，葱丝6克。

作法1、把鸭肠上的白油择干净，去掉盲肠、直肠，剖开洗干净。

女性增肥的六大食谱

女性增肥的六大食谱
有一些年轻女人，她们对自己消瘦的身体并不满意，想要增肥。

下面介绍几款增肥食谱，希望能解决女性怎样增肥这个问题。

一、可乐鸡翅
材料：鸡翅250克，姜5克，八角2克，花生油30克，可乐250克，白砂糖10克，酱油10克，柠檬汁10克。

做法：
1.将鸡翅洗净，并用刀割两道口子，以利进味。

2.油开后，加糖少许，将鸡翅顺锅沿滑入滚烫的油中炸，适时翻动。

3.待鸡翅外皮泛黄之后，倒入可乐及作料，再炖。

4.待可乐将要熬尽，即可出锅，在滴几滴柠檬汁。

二、核桃羊肉粥
材料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克，精盐、料酒、姜末、味精、香油各适量。

做法：
1.羊肉洗净，剁成肉泥；将核桃仁洗净，打碎。

2.粳米淘净，放入砂锅，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟时加调料即可。

三、薏米炖猪蹄
材料：猪蹄400克，猪脊肉240克，腌肉100克，虾米20克，薏米仁60克，葱段、姜片、精盐、味精、花椒各适量。

做法：。

增肥偏方

增肥偏方鸡蛋两只，打在碗内，加生西红柿汁一汤勺和适量白糖，用等量开水冲成半熟，食用，每日一次，早晨空服，连吃一月以后会逐渐变胖。

很有效果。

黄芪泡水当茶喝每天晚上睡觉前喝蜂蜜肥白方组方：大豆黄卷，猪脂。

制法：大豆黄卷，又名大豆黄，其制作方法是，将黑大豆洗净，水浸泡，待外皮微皱时捞取，放入竹筐内，上盖湿布，每日淋水一、二次，保持一定湿度，使其发芽。

待芽长1厘米左右时，取出晒干，炒熟磨粉，然后加入猪油适量，拌匀，制成重约10g左右的丸，每次2丸，每日2次，可渐增至每次三、四丸。

若服药期间大便溏薄时，则不要再增加剂量。

以温酒送下，疗效更佳。

功效：《名医别录》载：大豆黄主治“五脏不足，胃气结积，益气止痛，去黑皮干，润肌肤皮毛”。

猪油补虚润燥，使人肥健。

两者合用，有补益肺脾，增进食欲，令人肥白之效，故名“肥白方”。

参芪粥组方：人参、黄芪、大米、白糖适量。

制法：将人参(或党参)、黄芪水煎取汁，加大米，白糖煮粥服食。

或将参、芪研粉、每取3~5g，调入稀粥中服食。

功用：人参大补元气，《本经》言其“主补五脏，明目益智，久服轻身延年”。

《药性论》言其“主五脏不足，五劳七伤，虚损瘦弱”，对一切气血津液不足之症，均可收到良好的补益强壮之效。

黄芪为补药之长，《别录》言其“补丈夫虚损，五劳羸瘦。

”《日华子本草》言其“助气壮筋骨，长肉补血。

”《本草备要》言其“益元气、壮脾胃”。

煮粥服食，对体瘦乏力，纳差食少，五脏亏损等，收益颇著。

山药粥成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。

一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

下面，我们一起来看看1日5餐怎么吃，为增肥疯狂吧！1、早餐：一定要吃、才有活力早餐是一定得吃的，吃早餐可以使人在整个早上都充满活力。

早餐可以吃煎饼，并且煎饼蘸些果酱、奶油或者是糖浆，然后再喝一杯牛奶、鲜榨的柳橙汁。

脾虚消瘦，瘦人增肥药方子

脾虚消瘦，瘦人增肥药方子大家知不知道，医学上有一种病叫瘦弱症，患者咋吃都不胖，长期瘦弱，苦恼不已。

其实，早在一千多年前，医圣张仲景所着的《金匮要略》中，就有一绝对有效的瘦人增肥药方，取党参60g、熟地黄80g、山茱萸60g（酒蒸）泽泻60g、（盐制）茯苓80g、（麸炒）黄芪40g、（蜜炙）甘草20g、（蜜炙）当归40g、川芎20g、（炒）莲子（去心）40g、枸杞子40g、白术（土炒）40g、肉桂（去粗皮）牛膝等23味中药，晒干磨成细粉，过筛，混匀，加炼蜜制成丸，每日早晚一粒，只需3-5天即可感觉胃口大开，睡眠质量提高，面色红润；10-20天明显测出体重增加，坚持1-2个疗程患者脾健肾旺，吃得香、睡得好，体重达到正常。

深入研究其组方发现：该中医增肥药方不仅可以促进胃肠的消化吸收功能，同时更能健脾益肾，滋阴壮气，脾肾双补；充分发挥大组方多功效的优势，三管齐下对准瘦弱病根用药。

这个方子是在网上找的，本人已经瘦了三十年了，吃不胖那种，身高170，体重115斤，一直在寻求增肥的方法，发现此文章，但上面说到23味中药，但文章里只有十多种，所以想请教各位神医，有人知这个原方吗？万分感谢这二十三味药的方子叫脾肾双补丸，是甘肃河西制药有限责任公司生产的中成药。

成份为如下二十三味药：党参、白术、茯苓、甘草、莲子、芡实、白扁豆、薏苡仁、陈皮、黄芪、肉桂、白芍、当归、川芎、熟地黄、泽泻、山药、山茱萸、牡丹皮、牛膝、枸杞子、麦冬、五味子。

主要功效是健脾开胃，补益肝肾，用于脾肾双亏，气阴两虚，面黄肌瘦，食欲不振。

从组方上来看，包含了八珍糕，十全大补汤，麦味肾气丸的影子，不过缺少升降气机的药，加柴胡升麻配合牛膝陈皮调理升降，而方子又包含了补中益气方的影子。

上面整体来说补脾益气较多，而补肾略少，由于土克水，这样反倒不利于长胖。

因为内经说，气归神，味归形，故形不足，要补味为主。

大部分人认为长不胖是脾的原因，若不管怎么吃健脾药都不胖，那就要考虑精不足的原因了，要用厚味药填精，精足了才会充形。

想要快速增肥教给瘦子几个小妙招

想要快速增肥教给瘦子几个小妙招
很多人觉得减肥是一件很困难的事情，但是对于瘦弱的人来说，增肥同样是一件很困难的事情。

怎么样吃都长不胖，身体的营养吸收跟不上，体形瘦弱，这时候该怎么办呢?看到这就对啦，小编今天要介绍的是，瘦瘦的人有哪些方法可以快速增肥呢?
瘦人快速增肥的方法有哪些
1.每天吃6次
不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。

吃早餐：如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。

如果想由皮包骨变身肌肉男，就需要在起床后一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯。

每三个小时吃一次饭：设定每次进食的时间并严格遵守。

早上7点早饭，10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。

饭量的交替：如果你每天吃3000Kcal，尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal，其他400kcal。

这没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，不是每顿饭的热量。

2.获取蛋白质
你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。

你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等;。

瘦人快速增肥食谱

瘦人快速增肥食谱瘦其实是一种病，你们知道瘦人为什么不胖吗?怎样做才可以摆脱瘦的疾病?以下是学识网为你整理的瘦人快速增肥食谱，希望能帮到你。

增肥方式方法1：喝高蛋白奶粉只要胃肠功能没问题，吃得多、吃得好，长期坚持，肯定会胖。

同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。

其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。

如果想“速肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。

对于碳水化合物的食物，米饭是大家最熟悉之一，而且蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，是更理想的选择佳品。

如果一顿吃不下很多食物，可以增加餐量。

两餐之间还可加一些高热量的零食，花生、瓜子等坚果是最佳的选择。

当然，平衡膳食的原则还是要把握，总量上可以适当多吃一点，但是不能没有节制地偏重于其中一样，饮食应该多样化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不偿失。

方法2：针灸有关中医表明，太瘦是因脾胃虚弱、气血不足造成，针灸可以与合理的食谱促进胃肠吸收功能及起到良好功效，从而达到调理胃肠。

还有研究表明，胖瘦和基础代谢(安静时维持正常生理所需的能量)有关，瘦人基础代谢较高，消耗大，而针灸对调节基础代谢也有作用。

目前，增肥也是一个相当漫长的过程。

增肥要比减肥难得多。

如果选择针灸，要在医生的指导之一完成，不要自己盲目的为自己乱针灸，这样并不能达到预期的效果，反之，则适得其反。

相信想要快速增肥的人群，不会错过任何一个有助增肥的小细节，先天的瘦弱可以通过后天的努力来改变。

运动增肥1、俯卧撑俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。

动作1、俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。

2、双手慢慢用力撑起，腰背继续保持挺直，然后双臂弯曲，再慢慢将身体回至原位。

2、举哑铃用三、四公斤的哑铃，平时他举4公斤的哑铃，每次做4组，每组20～30次。

增肥的好方法

增肥的好方法增肥的好方法夜里的睡眠时间却是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育。

高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。

所以可以在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥，或者吃一些高蛋白质食品或甜点心。

帮助睡眠从而促进机体的生长发育。

增肥不是每顿都吃油炸食品的通行证，如果真采取了这种方法，最后很可能是增加的体重都变成了脂肪而非肌肉。

因此，开始增肥计划时，还应该相应的制定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，令身体肌肉量增加。

除此之外，运动还可以舒缓压力，增加食欲。

想要增肥，增加摄入的热量是关键。

因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量，毕竟一顿吃不了太多。

除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃。

少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

选择优质的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等。

醣类的摄取也是重要的环节，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。

烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精，增加热量的摄取。

增肥的食谱鸡蛋增肥法早餐：8个鸡蛋清+2鸡蛋黄，开水冲开加糖引用。

如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。

10点：纯牛奶1瓶+钙质饼干10片。

午餐：米饭+鸡胸肉+鱼汤80%饱度。

3点：1个馒头+1根香蕉+蛋白粉1勺。

晚餐：油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子，这里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少许肉丝很不错的增肥菜。

饭后加1根香蕉和1个苹果，外出漫步20分钟。

洋葱爆羊肉洋葱爆羊肉是很多人的最爱。

羊肉补气养血，温中暖下，性甘温而不燥。

更有益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效，是非常好的滋补食材。