快速带球跑-实践课教案

实践课教案

教练员：王昕日期：

训练主题：快速带球跑

器材：足球标志桶号坎训练时间：100 出席人数：

图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动;

O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;

准备部分（时间：30 ）图组织方法练习要求、要点

1、热身慢跑，行进间操动力牵拉

2、身体协调训练

3、游戏：穿越封锁线

方法: 10*10米场地内，围场地线顺时针运球，听到信号后，迅速运球穿越封锁线到达对边，注意避免碰撞，出现碰撞的队员做10个深蹲。队员的准备姿势遵循移动性原则

练习1（时间：25 ）图组织方法练习要求、要点1、训练项目：带球

场地：15×80m

参加人数：8-12人

器材：足球，标志盘

方法1：

5人一组，A1将球传给A2并跑到A2的

位置，A2带球荡球跑后完成对B1的传

球，B1将球传给B2并跑到B2的位置，B2带球荡球跑后完成对A3的传球，轮

流进行1、荡球距离3-5米

2、整个荡球控制在5-6次完

成

3、注意传球到脚

4、接球队员顺边接球开始荡

球

练习2（时间：20 ）图组织方法

训练项目：快速带球跑

场地：小场地

参加人数：7人

器材：足球，标志盘

方法：三人开始传球，传6脚球后由靠前的一名

队员快速带球跑向对面，之前抢球的队员跟到中

线就和中间等待球员交换，交换球员进入抢球中，

循序进行

变化：防守可以出来阻挡

练习要求、要点

5、荡球距离3-5米

6、整个荡球控制在5-6次完

成

7、注意传球到脚

8、接球队员顺边接球开始荡

球

练习3（时间：30 ）图组织方法

训练项目：主题2VS4对抗

场地：20m x 20m

参加人数：15人

器材：足球，标志盘，对抗服

方法：2球门，寻找快速带球跑的机会

练习要求、要点

结束部分（时间：10 ）图组织方法

训练项目：放松练习

方法：两人一组牵拉放松。

练习要求、要点

1.相互配合；

2.力量适当。