小学排球队训练计划
小学排球教学计划(精选5篇)
Cooperation is the foundation of the prosperity of all teams.通用参考模板（页眉可删）小学排球教学计划（精选5篇）小学排球教学计划1第一层次：初学阶段（一）教学目标：培养对排球运动的兴趣，喜欢排球运动，初步学习和掌握基本姿势和移动、垫球、发球、传球和扣球等基本技术，享受排球运动的乐趣。
发展体能（速度、灵敏、反应、爆发力等能力），形成积极健康的业余生活方式；在练习与比赛中，学会调控情绪、磨炼意志、增强自信、发展个性、培养坚强的意志品质和积极进取的精神。
形成现代社会所必须的合作与竞争意识。
（二）教学内容：1、基本姿势和移动：站立姿势及滑步、并步、跨步、交叉步、跑步和综合步等基本步伐的移动2、垫球：双手正面垫球、侧面垫球、单手垫球、移动垫球及背垫3、发球：侧面下手发球、双手正面发球4、扣球：原地扣球、正面助跑起跳扣球教学重点：垫球、传球（三）教学要求：通过示范教学，要求学生模仿正确的技术动作，采用各种技术的辅助性练习手段，逐步形成正确的击球动作，初步建立主要动作的基本技术基础，初步掌握基本姿势及移动、垫球和传球技术，本阶段学习不应急于求成，难度要降低，可多进行行垫球及传球练习，并以多种形式的练习内容交替进行，以更较好的掌握基本动作。
第二层次：基础阶段（一）教学目标：全面学习掌握规范技术动作，基本掌握基本姿势和移动、垫球、发球和传球技术，对各项基本技术建立一个比较清晰、准确的动作表象。
享受打排球的乐趣，发展体能，形成积极健康的业余生活方式；在练习和比赛中，学会调控情绪、磨练意志、增强自信、发展个性、培养坚强的意志品质和积极进取的精神，形成现代社会所必须的合作与竞争意识。
（二）教学内容：1、准备姿势和移动：两脚左右开立与肩同宽，一脚在前，两膝微屈，身体中心位于两脚之间，并稍靠近前脚，后脚跟稍提起，上体稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前。
两眼注视球并兼顾场上各种情况，两脚保持微动状态。
排球队周训练计划
3．比赛练习
要求：训练刻苦、积极、动脑思考
大
说明
小学排球队第6周训练计划
训练任务
提高垫球技术、学习接发球、增加比赛经验
课次
星期
时间
训练内容
组织教法与要求
运动负荷
一
90分钟
1．自垫球练习200次×3组
2．后拍手垫球150次×2组
3．发球，接发球练习
4．教学比赛
要求：训练刻苦、积极、动脑思考
2．做脚步移动的模仿练习50次
3．接发球联系15分钟
4．发球10个（失误一次补二次）
要求：训练刻苦、积极、动脑思考
大
说明
小学排球队第3周训练计划
训练任务
提高垫球技术、学习发球
课次
星期
时间
训练内容
组织教法与要求
运动负荷
一
90分钟
1．垫体前低球，应迅速起动、移动，脚步跨出，重心降低并置于前脚，膝部深蹲、臀部下降，小手臂贴近地面插入球下，利用抬臂的动作将求垫起（40次）
4．教学比赛
要求：训练刻苦、积极、动脑思考
中
三
90分钟
1．自垫球绕操场3周（200米）不得失误
2．两人对垫100次×2组
3．跳起对墙投垒球
4．发球、接发球
要求：训练刻苦、积极、动脑思考
中
五
90分钟
1．自垫球绕操场3周（200米）不得失误
2．跳起过网头垒球（不得触网）
3．发球（上手发球）10个
4．教学比赛
4．发球30个
要求：训练刻苦、积极、动脑思考
中
五
90分钟
1．自垫球150次×3组
2．后拍手自垫球150次×2组
排球队训练计划
排球队训练计划引言概述：排球是一项需要高度协作和技术的团队运动，为了提高球队的整体实力和比赛水平，制定一份科学合理的训练计划至关重要。
本文将详细介绍一份排球队训练计划，旨在帮助球队提高技术水平和团队配合能力。
一、技术训练1.1 基本功训练- 传球：通过练习传球，提高队员的传球准确度和稳定性。
可以进行传球对角练习，通过不同角度和速度的传球来提高队员的应变能力。
- 发球：发球是攻守转换的关键环节，通过发球练习，提高队员的发球技术和稳定性。
可以进行分组比赛，模拟比赛场景，增加训练的实战性。
- 扣球：扣球是得分的主要手段，通过扣球训练，提高队员的扣球力量和准确度。
可以进行扣球接应练习，增加队员的配合默契。
1.2 位置训练- 主攻训练：针对主攻球员，进行扣球和接应的训练，提高其扣球技术和接应能力。
可以进行针对性的扣球练习，如快速扣球、角度扣球等。
- 副攻训练：针对副攻球员，进行扣球和拦网的训练，提高其扣球技术和拦网能力。
可以进行针对性的拦网练习，如单人拦网、双人拦网等。
- 二传训练：针对二传球员，进行传球和组织进攻的训练，提高其传球准确度和组织能力。
可以进行传球接应练习，增加队员的配合默契。
1.3 配合训练- 过网配合：通过过网配合练习，提高队员的配合默契和快速反应能力。
可以进行三人配合练习，通过不同的传球组合和扣球方式，增加训练的难度。
- 快攻配合：通过快攻配合练习，提高队员的快速反应和配合能力。
可以进行二传快攻练习，通过不同的传球方式和扣球位置，增加训练的变化性。
- 拦网配合：通过拦网配合练习，提高队员的拦网技术和配合默契。
可以进行拦网接应练习，通过模拟比赛场景，增加训练的实战性。
二、体能训练2.1 身体素质训练- 耐力训练：进行长跑、游泳等有氧运动，提高球员的耐力水平。
可以制定科学的训练计划，逐渐增加训练强度和时间。
- 爆发力训练：进行跳绳、蹦床等爆发力训练，提高球员的爆发力和速度。
可以进行间歇训练，模拟比赛中的爆发力要求。
排球队训练计划方案(通用3篇)
排球队训练计划方案(通用3篇)方案一：排球队训练计划周一：力量训练- 热身运动：包括跑步、拉伸等，为身体做好准备- 基本力量训练：包括卧推、练习俯卧撑、仰卧起坐等，用以提高队员的力量水平- 躯干力量训练：引体向上、俯卧划船等训练，重点锻炼核心力量周二：技术训练- 热身运动：类似周一的热身- 基本传接球训练：侧扣球、正扣球、平传、区域传接球等训练，以提高队员的技术水平- 置换训练：练习队员在场上的跑位和位置置换，以便更好地配合球队合作周三：有氧训练- 热身运动：同样进行全身热身- 持续高强度训练：包括长跑、快跑、山地跑等，以提高队员的有氧耐力- 排球比赛模拟训练：进行实战演练，模拟比赛场景，锻炼队员在比赛中的应对能力和体力储备周四：休息周五：灵活性训练- 热身运动：全身热身动作- 柔韧度训练：包括拉伸、瑜伽等，以提高队员的柔韧性和灵活性- 技术训练：重点放在一些个人技术特点的提升上，例如发球、扣球等周六：战术训练- 热身运动：全身热身动作- 攻防战术演练：重点训练队员在比赛中的战术执行能力，包括进攻组合、防守站位等- 团队合作演练：组织队员进行集体合作演练，以提高整个队伍的默契程度周日：比赛- 进行友谊赛或正式比赛，检验队员们训练成果，并及时总结反思。
方案二：排球队训练计划周一：力量训练- 热身运动：足够时间的跑步，可以选择慢跑或跑步机上的快走- 基本力量训练：使用杠铃、哑铃等器械进行卧推、深蹲、臀桥等基础力量训练动作- 核心肌群训练：包括平板支撑、仰卧起坐、腹部卷曲等，以加强核心肌群稳定性周二：技术训练- 热身运动：进行全身的拉伸和活动让身体达到更好的训练状态- 基本传接球训练：练习接应球、传球、扣球、发球等基本技术，提高技术动作的规范度和精准度- 置换训练：练习队员之间的位置置换和战术配合，培养队员间的默契度周三：有氧训练- 热身运动：全身的热身动作，以减少运动损伤- 有氧训练：进行长跑、爬山等有氧运动，以提高队员的心肺功能和体能水平- 敏捷性训练：进行敏捷跳跃、滑步等训练，以增强队员的爆发力和敏捷性周四：休息周五：战术训练- 热身运动：进行全身的热身活动，准备身体进入训练状态- 排球战术演练：提供不同场景的比赛模拟，训练队员的战术应变能力，以及团队的配合默契度- 战术分析讨论：观看录像，讨论比赛的战术安排和优化方案周六：技术强化训练- 热身运动：进行全身热身活动，加快血液循环和肌肉准备- 个人技术训练：根据队员的特点和需求，进行个人技术训练，重点突破和提升个人技术瓶颈- 对抗训练：进行1对1或者2对2对抗训练，提高队员的比赛意识和应变能力周日：比赛- 进行友谊赛或正式比赛，检验队员们训练成果，并及时总结反思。
排球队训练计划方案
三河小学2017年春排球队训练计划一、指导思想根据新都区排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，以加强学生锻炼身体、增强体质为思想，发展个性，培养优良品质，丰富学生课余文化生活，带动学校体育事业发展，活跃校园气氛，同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神，增强学校体育实力。
二、训练目标1. 使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。
2.巩固排球基本技术，扎实掌握排球技术。
3.进一步提高队员的身体素质。
三、训练时间：每周2、4下午放学16：35—17：05分。
四、训练人员：三年级：四年级：五、训练内容：下手发球下手发球（有能力的练习）传球垫球扣球身体素质训练六、训练措施：第一阶段：熟悉球性，恢复球感。
A、垫球：重点初步掌握正面垫球的技术要领，提高垫球质量。
（1）练习方法：两两对垫、自垫（各100次）（2）三人一组三角形连续垫球。
（3）两人一组，一人抛。
一人移动垫球。
B、传球：练习传球，初步掌握动作要领。
（1）对墙传、自己传（100次）（2）两人一组，一人抛，一人传。
（3）两人对传C、扣球：初步掌握扣球的最后击球动作要领。
方法：个人对墙扣球、原地扣扣掉球、教师抛球学生练习助跑扣球练习。
D、发球：重点提高发球的准确性。
有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。
方法：近距离对墙发球练习，两人一组隔网交远距离的发球。
队员每天摸球至少100次以上，本期排球训练着重训练身体素质和排球常规，为即将到来的比赛打下坚实的基础。
在身体素质训练上包括速度、耐力、臂力、反应、灵敏度等项目的训练。
第二阶段：发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。
A、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球质量。
三人一组跑动垫球。
B、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。
纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的排球然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。
C、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。
方法：个人对墙扣球、原地扣固定球、教室或者学生抛球做起跳扣球。
排球队训练计划方案(通用3篇)
排球队训练计划方案(通用3篇)篇一：排球队训练计划方案训练目标：提高队员的身体素质、技术水平和团队合作能力。
训练内容：1. 身体素质训练：- 晨跑：每天晨起进行30分钟的慢跑，增强队员的耐力和心肺功能。
- 体能训练：每周进行3次有氧运动，如游泳、跳绳等，以提高队员的爆发力和协调性。
- 灵敏度训练：每周进行2次灵敏度训练，如爬绳、跳箱等，以提高队员的速度和敏捷性。
2. 技术训练：- 基本传接发球：每天进行30分钟的传接发球练习，包括平传、扑救、拦网等，以提高队员的技术水平。
- 发球训练：每周进行2次发球训练，包括高远、快攻、发球变向等，以提高队员的发球能力。
- 进攻和防守训练：每周进行2次进攻和防守训练，包括扣球、拦网、接应等，以提高队员的攻防能力。
3. 团队合作训练：- 对抗训练：每周进行3次对抗训练，组织内部对抗，以提高队员的团队合作能力和比赛经验。
- 团队配合训练：每周进行1次团队配合训练，模拟比赛场景，加强队员之间的默契度和配合能力。
时间安排：- 每天晨跑：6:30 - 7:00- 每天身体素质训练：7:00 - 8:00- 周一至周五晚上技术训练：19:00 - 21:00- 周六上午对抗训练：9:00 - 11:00- 周日上午团队配合训练：9:00 - 10:30备注：- 训练课程根据队员的实际情况进行调整和安排。
- 训练期间需注意队员的饮食和休息，保证队员的身心健康。
篇二：排球队训练计划方案训练目标：提高队员的技术水平、战术意识和比赛应变能力。
训练内容：1. 技术训练：- 基本传接发球：每天进行30分钟的传接发球练习，包括平传、扑救、拦网等，以提高队员的技术水平。
- 进攻和防守训练：每周进行2次进攻和防守训练，包括扣球、拦网、接应等，以提高队员的攻防能力。
- 发球训练：每周进行2次发球训练，包括高远、快攻、发球变向等，以提高队员的发球能力。
2. 战术训练：- 配合战术：每周进行3次配合战术训练，包括二传快攻、三传进攻等，以提高队员之间的配合默契度。
排球队训练计划 (2)
排球队训练计划训练计划应根据球队的具体情况进行调整和安排，以下是一个示例训练计划，可供参考。
周一：- 热身活动，包括跑步、拉伸、基本动作练习- 传球和接发球训练，包括传球精准度、速度和接发球技巧的训练- 相互配合的练习，如排球型攻防演练和小组配合演练- 体能训练，如爆发力和耐力的提高训练- 散步和冷却活动周二：- 热身活动，包括跑步、拉伸、基本动作练习- 发球和接发球练习，包括发球精准度、速度和接发球技巧的训练- 相互配合的练习，如快攻配合训练和攻防演练- 技术训练，如扣球、拦网和防守技巧的练习- 散步和冷却活动周三：- 热身活动，包括跑步、拉伸、基本动作练习- 战术训练，如针对不同对手的攻防战术演练- 战术实战训练，如6对6的比赛模拟和对抗训练- 体能训练，如速度和爆发力的训练- 散步和冷却活动周四：- 热身活动，包括跑步、拉伸、基本动作练习- 技术训练，如传球、接发球和扣球等基本技术的巩固和进阶训练- 高强度对抗训练，如球员之间的一对一对抗和小组对抗- 体能训练，如耐力和爆发力的训练- 散步和冷却活动周五：- 热身活动，包括跑步、拉伸、基本动作练习- 战术训练，如进攻和防守的战术安排和演练- 整体配合训练，如全队的进攻配合和防守反击等- 技术综合训练，如传发结合、进攻和防守技巧的综合训练- 散步和冷却活动周六和周日为休息日，球员们可以进行适度的康复训练和放松活动。
在整个训练期间，要注意球员的伤病预防和康复，以确保球队的健康和安全。
此外，还可以根据实际情况进行各种集体训练、比赛模拟和技术训练。
小学排球初学者一周训练计划
小学排球初学者一周训练计划
周一：
1.热身：慢跑5-10分钟。
2.基本的传接二人组练习：两人之间进行传球和接球的练习。
3.发球练习：练习发球的正确姿势和发力技巧。
4.简单的拉力练习：通过传球、接球、发球、以及敲球来进行拉力练习。
5.放松：做一些伸展和深呼吸的放松练习。
周二：
1.热身：慢跑5-10分钟。
2.技术训练：练习基本的接发球和传球技术。
3.传接配合练习：通过多人之间的配合，进行传接练习。
4.分组练习：将球场分成两组进行内部练习，通过比赛的形式来加强技能。
5.放松：做一些伸展和深呼吸的放松练习。
周三：
1.热身：慢跑5-10分钟。
2.接发球比赛：比赛的形式，根据训练来进行比赛。
3.守门员练习：守门员的练习训练，通过反应来提高守门员的能力。
4.分组练习：将球场分成两组进行内部练习，通过比赛的形式来加强技能。
5.放松：做一些伸展和深呼吸的放松练习。
周四：
1.热身：慢跑5-10分钟。
2.技术训练：继续进行基本的接发球和传球技术训练。
3.攻防练习：攻防配合的训练，对于球员之间的配合进行加强。
4.分组练习：根据训练对教练制定的传接配合练习进行组队比赛。
5.放松：做一些伸展和深呼吸的放松练习。
周五：
1.热身：慢跑5-10分钟。
2.比赛：将训练的技巧实践于实战中，进行比赛。
3.反思：赛后进行球员和教练团队之间的反思讨论和总结。
4.放松：做一些伸展和深呼吸的放松练习。
周六和周日：休息，放松身体。
小学排球队训练计划(精选5篇)
小学排球队训练计划（精选5篇）（686字）一、指导思想:根据我县排球竞赛计划,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.二、训练目标:1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。
2掌握扎实的排球技术,包括垫球、简单传球、发球等。
3 提高排球队员的身体素质三、训练方案及时间：每周一、三、五中午11：40——12：401、训练措施:队员每天摸球300次以上,包括对墙垫球,两人对垫、对发球,身体素质训练包括:4*100米慢跑,准备活动,三跑包括,高抬腿,小步跑,加转身后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证。
2、训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练，在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结。
在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量。
使孩子们养成严肃认真的态度，也为全年的训练打好基础。
四、训练注意事项：1、每次训练,每位队员都必须准时参加。
2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。
3、每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励。
4、在训练时,懂得自我保护,防止受伤,防止意外。
五、具体训练计划：第一阶段：（提高个人基本技术）1、发球、垫球2、传接球3、如何提高弹跳力第二阶段：（提高强度训练）1、排球队员的速度训练方法2、排球队员的力量训练方法3、排球队员的恢复训练方法第三阶段：（提高技战术训练）（253字）一、训练目的：1.培养一支高素质专业排球队；2.走出校门，为学校增光添彩。
二、训练时间：每周：星期一～星期五早上6:30~7:20每天：星期一～星期四下午4:20～5:40三、训练纪律、要求：1.任何人不得无故迟到、早退；2.任何人不得无故请假；3.正常作息时间严格按学校规章制度考勤；4.按照要求完成各项训练任务。
四、训练内容1.身体素质的训练①弹跳力；②耐力；③速度；④腹肌；⑤背肌；⑥上肢力量。
排球训练计划安排表
排球训练计划安排表
温馨提示：
以下为排球训练计划安排表，主要包括预热、教学、技术训练、战术训练、比赛和放松等方面。
每个环节根据具体情况可以适当调整。
希望能够对您的排球训练提供一些参考和帮助。
一、预热（10分钟）
- 轻松跑动（3分钟）
- 关节活动和拉伸（5分钟）
- 排球基本动作热身（2分钟）
二、教学（15分钟）
- 引导队员复习或学习排球基本动作和规则
- 强调注意事项和技巧
三、技术训练（40分钟）
- 传球练习（10分钟）：站位、拦网和回传
- 发球练习（5分钟）：正手发球和拦网反击发球
- 进攻练习（15分钟）：跑动、跳起和击球
- 接发球练习（10分钟）：想象比赛情景进行反应和接球练习
四、战术训练（30分钟）
- 阵型演练（10分钟）：队员按照不同阵型进行站位和配合
- 配合训练（20分钟）：制定战术并进行模拟比赛和配合训练
五、比赛（60分钟）
- 进行实际比赛或模拟比赛（30分钟）
- 分析比赛中表现突出的队员和问题所在（20分钟）
- 提出改进和进一步训练的建议（10分钟）
六、放松（15分钟）
- 拉伸放松训练（10分钟）
- 团队放松活动（5分钟）
以上为排球训练计划安排表，根据具体情况和队员状况，可适当调整训练时间和强度。
希望能够对您的排球训练提供一些参考和帮助，提高队员们的技术水平和团队合作能力。
祝您的训练顺利成功！。
小学排球未来三年工作计划
小学排球未来三年工作计划
主题: 小学排球未来三年工作计划
各位老师:
我们小学排球队已经成立两年有余,取得了一定的成绩。
为更好地推进小学排球运动的发展,我们制定了以下三年工作计划:
第一年(2023-2024学年):
1. 增加训练时间,每周固定训练3次。
2. 组织学生参加一到两个校外比赛。
3. 选拔出成绩突出的学生参加城市排球青少年训练营。
4. 校园内组织一到两个宣传排球的活动,增加更多学生参与排球运动。
第二年(2024-2025学年):
1. 将训练次数增加到每周4次。
2. 组织学生参加3-5场校外友谊赛。
3. 与附近两至三所小学组织友好赛。
4. 选拔优秀队员参加球队青少年训练,深造排球素质。
第三年(2025-2026学年):
1. 组建男女子初级队伍,分别开展训练。
2. 参加城区学校排球联赛。
3. 选拔学生参加市级青少年排球交流赛。
4. 筹备举办学校排球邀请赛。
李老师
小学体育指导组
以上就是我们小学排球队未来三年的工作计划大纲。
请各位老师对工作计划提出宝贵意见,共同推进我校排球事业发展。
谢谢合作!。
排球队第------周训练计划
2．自垫球钻网5次（来回一次）
3．教学比赛
要求：训练刻苦、积极、动脑思考
中
五
90分钟
1．自垫球绕操场3周（不得失误）
2．自垫球钻网5次（来回一次）
3．发球20个（失误一个补两个
要求:训练刻苦、积极、动脑思考
大
说明
排球队第11周训练计划
训练任务
提高垫球技术、学习接发球、增加比赛经验
大
说明
排球队第4周训练计划
训练任务
提高垫球技术、学习发球
课次
星期
时间
训练内容
组织教法与要求
运动负荷
一
90分钟
1．对墙垫球150次×3组
2．后拍手对墙垫球100次×2组
3．两人对垫
4．发球30个
要求：训练刻苦、积极、动脑思考
中
三
90分钟
1．自垫球150次×3组
2．后拍手自垫球150次×2组
3．徒手发球练习100次
1．对墙垫球150次×2次（在规定的圆圈内）
2．两人一组对垫100次×3组
3．对墙发球30次
4．教学比赛
要求:训练刻苦、积极、动脑思考
大
说明
排球队第9周训练计划
训练任务
提高垫球技术、学习接发球、增加比赛经验
课次
星期
时间
训练内容
组织教法与要求
运动负荷
一
90分钟
1．自垫球绕操场3周(200米）
2．两人对垫100次×2组
训练任务
提高垫球技术、学习接发球、增加比赛经验
课次
星期
时间
训练内容
组织教法与要求
运动负荷
2024年小学排球队训练计划及方法总结
标题：2024年小学排球队训练计划及方法总结引言：在小学阶段，排球运动不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养团队协作能力和竞技精神。
为了在2024年小学排球比赛中取得优异成绩，特制定本训练计划及方法总结，旨在提高队员的技能水平，增强团队配合，为比赛做好充分准备。
一、训练目标1.体能提升：通过系统的体能训练，提高队员的身体素质，包括耐力、力量、速度、灵活性和协调性。
2.技术强化：熟练掌握排球的基本技术，包括发球、接球、传球、垫球、扣球和拦网等。
3.战术运用：理解并能在比赛中运用基本的排球战术，如进攻战术、防守战术和转换战术等。
4.心理素质：培养队员在比赛中的抗压能力和心理稳定性，提高应对比赛紧张气氛的能力。
二、训练计划1.基础训练阶段（2023年9月至2023年12月）△每周进行两次基础技术训练，包括发球、接球和传球的练习。
△增加体能训练，如跑步、跳跃、仰卧起坐等，以提高队员的身体素质。
△每月进行一次队内小型比赛，检验训练成果并发现问题。
2.提高训练阶段（2024年1月至2024年3月）△增加技术训练的难度和强度，引入垫球、扣球和拦网的练习。
△每周进行一次战术训练，学习基本的排球战术。
△每两周进行一次队内正式比赛，模拟真实比赛环境，提高队员的比赛适应能力。
3.强化训练阶段（2024年4月至2024年6月）△技术训练和战术训练的频率增加至每周三次。
△引入对抗性训练，与外校队伍进行友谊赛，以提高队员的实战经验。
△加强心理素质训练，通过模拟比赛和心理辅导，提高队员的心理承受能力。
4.比赛准备阶段（2024年7月至2024年8月）△减少训练强度，保持队员的身体状态和比赛感觉。
△进行比赛模拟训练，包括技术演练和战术演练。
△赛前心理辅导，帮助队员调整心态，做好比赛准备。
三、训练方法1.分解训练法：将复杂的排球技术分解为简单的动作，逐一进行训练，提高队员的技术熟练度。
2.循环训练法：设计多个训练站，队员在不同的站之间循环训练，以提高训练的趣味性和效率。
小学排球队训练计划（精选8篇）
小学排球队训练计划小学排球队训练计划（精选8篇）人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，成绩已属于过去，新一轮的工作即将来临，现在的你想必不是在做计划，就是在准备做计划吧。
那么你真正懂得怎么制定计划吗？以下是小编精心整理的小学排球队训练计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
小学排球队训练计划篇1一、指导思想根据宿城区小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。
二、训练目标1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。
2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。
3、进一步提高队员的身体素质。
三、训练方案1、训练时间：9月11日至比赛之日每天早晨7：30—8：10，下午:第三节下课后。
2、训练内容：发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛（重点）、身体素质训练。
3、训练措施：队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。
巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。
着重进行教学比赛，为本学期县比赛打下坚实基础。
进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。
4、训练方法：第一阶段：恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。
A、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。
练习方法：（1）对垫、自垫（各100次）（2）三人一组三角形连续垫球（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球B、传球：练习传球,初步掌握动作的要领。
（1）对墙传、自己传（各100次）（2）两人一组，一人抛，一人传（3）两人对传。
C、扣球：初步掌握扣球的最后击球动作要领。
方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。
D、发球：重点提高发球的准确性。
有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。
小学生排球队训练计划
小学排球训练计划
为迎接第十届中小学生球类比赛，进一步提高我校排球运动的竞技运动水平，并根据我校排球队学生的生理和心理特点，及排球运动发展的规律和学校的实际情况，并坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定排球队训练方案。
一、训练目标
1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。
2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。
3、进一步提高队员的身体素质。
三、训练方案
1、训练时间：每周二下午3:30—4:30、周三2:40—3:40。
2、训练地点：本部排球场。
3、训练内容：垫球（重点）、发球(有能力的练上手发球)、接发球（难点）、前排两点进攻、教学比赛、身体素质训练。
4、训练措施：训练包括传、垫、扣、发等基本功。
巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。
着重进行教学比赛，为2017年比赛打下坚实
基础。
进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速
移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。
四、具体训练计划如下：
小学排球队第1—2 周训练计划
小学排球队第3—4 周训练计划
小学排球队第5—6 周训练计划
7—9周训练计划
小学排球队第。
排球队训练计划
排球队训练计划引言概述：排球是一项团队合作的运动项目，需要队员们具备良好的身体素质和技术水平。
为了提升排球队的整体实力，制定一份科学合理的训练计划是非常重要的。
本文将介绍一份完整的排球队训练计划，包括技术训练、体能训练、战术训练、比赛准备和心理训练等五个部份。
一、技术训练：1.1 传球训练：队员们需要通过传球练习提高传球的准确性和稳定性。
可以进行传球对角练习，利用场地的对角线进行传球，增加难度和逼迫感。
同时，通过传球接力训练，提高队员的传球速度和反应能力。
1.2 发球训练：队员们需要不断提升发球的力量和准确性。
可以进行发球靶心练习，设置不同的发球靶心，让队员们进行有针对性的发球练习。
此外，还可以进行发球接发练习，提高队员在比赛中的连续发球能力。
1.3 扣球训练：队员们需要通过扣球训练提高扣球的力量和技术。
可以进行扣球对角练习，让队员们在对角线上进行扣球，增加难度和逼迫感。
同时，通过扣球接扣练习，提高队员在比赛中的连续扣球能力。
二、体能训练：2.1 爆发力训练：队员们需要具备良好的爆发力，以便在比赛中更好地完成起跳和扣球动作。
可以进行深蹲跳训练，通过深蹲后的跳跃动作来提高队员的爆发力。
此外，还可以进行蛙跳训练，提高队员的爆发力和协调性。
2.2 耐力训练：队员们需要具备良好的耐力，以便在比赛中保持较长期的高强度运动。
可以进行长跑训练，逐渐增加跑步的时间和强度，提高队员的耐力水平。
同时，还可以进行间歇训练，通过高强度运动和歇息的交替来提高队员的耐力。
2.3 灵敏度训练：队员们需要具备良好的灵敏度，以便在比赛中更好地应对变化的情况。
可以进行速度灵敏训练，通过快速的动作和反应来提高队员的灵敏度。
此外，还可以进行敏捷训练，通过各种变化的动作来提高队员的灵敏度和协调性。
三、战术训练：3.1 防守战术训练：队员们需要通过防守战术训练提高队伍的整体防守能力。
可以进行拦网训练，通过摹拟比赛中的拦网动作来提高队员的拦网技术和反应能力。
小学排球教学计划
小学排球教学计划一、引言:排球是一项能够提高学生身体协调性和团队合作精神的运动项目，对学生的身体素质和心理健康发展起到积极的推动作用。
为了使学生能够全面发展，本文将提出一份小学排球教学计划，帮助学生更好地学习和掌握排球技巧，同时培养他们的团队合作意识。
二、教学目标：1. 培养学生对排球运动的兴趣，提高他们参与体育锻炼的积极性；2. 学生能够掌握基本的排球技术，如传球、发球、扣球等；3. 提高学生的身体素质，包括耐力、灵活性和协调性；4. 培养学生的团队合作精神和沟通能力；5. 掌握比赛规则，能够进行友谊赛和比赛中表现出色。
三、教学内容与方法：为了使学生更好地学习和掌握排球技术，我们将采取以下教学内容和方法：1. 基础技术训练：(1) 传球：通过传球练习，培养学生的接球技术和准确性。
(2) 发球：教授学生正确的发球姿势和动作，让他们能够掌握正确的发球技巧。
(3) 扣球：教授学生正确的扣球姿势和技巧，培养他们的攻击能力。
(4) 盘球：通过盘球练习，提高学生的控球能力和反应能力。
2. 团队合作训练：(1) 分组合作：将学生分成小组，在小组之间进行排球比赛，培养他们的团队合作意识。
(2) 协作训练：设计一些协作训练项目，使学生能够互相帮助和配合，提高团队协作能力。
3. 比赛训练：(1) 友谊比赛：组织学生进行友谊赛，让他们能够在比赛中实践所学技巧，增强比赛经验。
(2) 校内比赛：组织学校内部的排球比赛，增加学生对比赛的参与度和竞争力。
四、教学时长与安排：根据小学生的年龄特点和身体素质，我们将安排每周两次的排球训练课程，每次课程为60分钟。
为确保学生充分参与，我们将采用小组合作和比赛训练的形式，让每个学生都有机会实践和应用所学的排球技术。
五、教学评价与反馈：为了了解学生的学习进展和能力提升情况，我们将进行以下评价和反馈措施：1. 日常观察：通过观察学生在训练中的表现，评估他们的掌握程度和学习态度。
2. 个人表现：通过个人练习和技能测试，评估学生的技术水平和进步情况。
排球队训练计划
排球队训练计划一、训练目标本训练计划旨在提高排球队员的技术水平和身体素质，增强队员之间的默契配合，以提升整个队伍的竞技实力。
二、训练时间和地点训练时间：每周三、五、日下午15:00-18:00训练地点：XX体育馆三、训练内容1. 热身阶段（15分钟）- 跑步：全队进行慢跑，热身身体，准备进入训练状态。
- 拉伸运动：进行全身的拉伸和关节活动，防止受伤。
2. 基本技术训练（60分钟）- 发球练习：队员们轮流进行发球练习，提高发球的准确性和力量。
- 接发球练习：分组进行发球与接发球的配合练习，提高接发球的稳定性和反应速度。
- 传球练习：队员们进行传球练习，提高传球的准确性和稳定性。
- 扣球练习：队员们进行扣球练习，提高扣球的力量和技术动作。
3. 战术训练（30分钟）- 队员分组进行战术配合练习，包括进攻战术、防守战术和传球战术。
- 队员进行战术演练，磨合默契，提高整体战术运用能力。
4. 对抗训练（45分钟）- 进行内部对抗赛，模拟真实比赛情况，提高队员们的比赛经验和应变能力。
- 通过对抗训练，发现队员们在比赛中存在的问题，并及时进行纠正。
5. 体能训练（30分钟）- 进行体能训练，包括力量训练、爆发力训练和耐力训练，提高队员们的身体素质。
- 针对不同位置的队员，进行相应的体能训练，以满足其特定的身体需求。
四、训练计划执行方式1. 主教练负责制定每周的训练计划，并在每次训练前向队员们进行详细的训练说明。
2. 训练过程中，主教练和助教会对队员们的动作进行指导和纠正，确保训练效果。
3. 训练结束后，主教练会组织队员们进行总结和反馈，对训练过程中的问题进行讨论和改进。
4. 主教练会定期评估队员们的训练成绩和表现，根据实际情况进行调整和优化训练计划。
五、训练计划执行效果评估1. 每月举行一次内部小比赛，评估队员们在比赛中的表现和技术水平。
2. 主教练会对队员们进行技术评估，记录每个队员的进步情况。
3. 根据比赛和评估结果，对训练计划进行调整和优化，以提高训练效果。
2024年排球队训练计划（2篇）
2024年排球队训练计划第一部分：整体素质训练1. 有氧耐力训练：通过长时间的有氧运动，如跑步、游泳等，提高队员的心肺功能和耐力水平。
训练频率为每周3次，每次持续30-45分钟。
2. 爆发力训练：进行爆发力训练，如跳跃训练、爆发力冲刺等，提高队员的快速反应能力和爆发力。
训练频率为每周2次，每次持续30分钟。
3. 力量训练：进行重量训练，如举重、深蹲等，提高队员的力量水平，增加肌肉力量和稳定性。
训练频率为每周3次，每次持续45分钟。
4. 灵敏度训练：进行灵敏度训练，如变向跑、侧重训练等，提高队员的反应速度和灵活性。
训练频率为每周2次，每次持续30分钟。
5. 平衡训练：进行平衡训练，如单脚站立、平衡球训练等，提高队员的平衡能力和身体控制能力。
训练频率为每周2次，每次持续20分钟。
第二部分：技术训练1. 接发球训练：进行接发球训练，如传、扣、拦等，提高队员的传球技术和发球技术。
训练频率为每周4次，每次持续60分钟。
2. 过网训练：进行过网训练，如二传、进攻、防守等，提高队员在比赛中的应对能力和配合默契。
训练频率为每周4次，每次持续60分钟。
3. 战术训练：进行战术训练，如体系战术、个人技术战术等，提高队员的整体战术水平和理解能力。
训练频率为每周2次，每次持续60分钟。
第三部分：比赛备战1. 对抗训练：进行对抗训练，与其他队伍进行实战对抗，检验队员的技术水平和应变能力。
训练频率为每周2次，每次持续90分钟。
2. 模拟比赛训练：进行模拟比赛训练，模拟真实比赛环境进行比赛演练，提高队员的比赛经验和心理素质。
训练频率为每周1次，每次持续120分钟。
3. 视频分析训练：观看比赛录像，分析比赛中的不足和优势，找出改进的方向，提高队员的技战术水平。
训练频率为每周1次，每次持续60分钟。
第四部分：休息与恢复1. 饮食调整：合理搭配营养，保证队员的身体素质和能量储备。
每周1次的集体聚餐，增进队员之间的交流和凝聚力。
2. 休息调整：合理安排休息时间，保证队员的身体和心理的充分休息和恢复。
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小学排球队训练计划
一、指导思想：
根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常、科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。
二、训练目标：
提高排球队员的身体素质，掌握基本技术动作。
三、训练时间：
下午：4：40——5：20
四、训练方案：
第一阶段：以身体素质和基本技术为主。
内容：
1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。
2、身体素质训练：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。
训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。
在训练结束时进行总结。
每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。
为后阶段战术训练作好充分的准备。
第二阶段：以战术为主。
内容：1、基本技术的综合练习（略）
2、基本战术训练（略）
3、心理素质训练（略）
五、训练注意事项：
1、必须准时参加。
2、服从教练的安排与指挥。
3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。
4、注意安全、防止意外伤害事故。
每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为即将到来的大学生排球比赛作好充分的准备。
通过排球活动的训练，并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神
训练注意事项：
1.每次训练,每位队员都必须准时参加
2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.
3.每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励.
4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外
第一阶段：（提高个人基本技术）
1、发球、垫球
2、传接球
3、如何提高弹跳力
第二阶段：（提高强度训练）
1、排球队员的速度训练方法(附一)
2、排球队员的力量训练方法（附二）
3、垫球传球扣球（附三）拦网强化训练
第三阶段：（提高技战术训练）
1、中二三，边二三，插三二进攻战术背传
2、接发球换位
3、灵活运用“五一” “四二” 配备
第四阶段：（针对比赛技战术训练）
1、防守技战术训练
2、进攻技战术、训练
3、集体技战术、训练
4、调整训练（针对比赛计划进行教学比赛）
附一:提高移动步伐的快速反应练习…如听信号或手势做变换方向的快速反应练习；成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习；各种移动的接球练习；6~8米快速往返跑，叫号赛跑或垫（传）球，加强各关节和脚步灵活性练习；做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用.
附二:发展下肢力量，提高弹跳力的练习………发展弹跳力的练习有单足跳、立定跳、纵跳、助跑换高或头触高挂物、双脚并膝连续跳过小凳、跳短绳等练习，都能发展下肢腿部力量和提高弹跳力。
要加强力量方面的练习。
力量练习有发展腰腹肌力量和上下肢力量，………仰卧起坐、挺身跳、仰卧垫子双人互传排球、跳跃练习，都能发展提高力量方面的身体素质. 附三:两位扣球手，在弹跳和力量方面实力较强，打法灵活多变，扣掉结合、动作迅速，果断，扣球有力；救球更为突出、打法多变，机智、勇猛
扣球训练方法有：
一、徒手挥臂练习：（1）原地起跳动作；（2）助跑跳起空中挥臂徒手动作。
二、击球法练习：（1）一人举球另一人原地扣球；（2）个人对墙扣球；（3）原地扣固定球；（4）一人抛球另一人原地扣球；（5）自抛跳起扣球或一人抛（垫）球另一人助跑跳起扣球过网。