疾病防控知识讲座

疾病防控健康知识教育

来家寨卫生室

王建林

我今天给大家讲三个问题。

1、什么是健康。

2、慢性病防治。

3、应急救护。

一、过去我们农村人认为没病就是健康，不是这样的，健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。

健康的十条标准是：1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般疾病；6、保持标准体重；

7、眼睛明亮；8牙齿完整；9头发光泽；10肌肉皮肤弹性好。

有害健康的八种行为是:1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药（不按医嘱服药）；4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生了不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活。

正常成年人人的血压值：高压（收缩压）90-140mmhg低压(舒张压）60-90mmhg。

正常人的脉搏：成年人60-100次/分钟，平均72次/分钟；儿童70-110次/分钟，平均90次/分钟；婴幼儿70-120次/分钟，平均100次/分钟；老年人55-60次/分钟。

正常人的健康体重：体质指数（BMI）等于体重（公斤）除身高（米）平方。体重过轻：体重指数小于18.5：健康体重：体

重指数大于18.5小于24；超重：体重指数大于24小于28；肥胖：体重指数大于28;最理想的体重指数是22.

正常人的呼吸值：休息时（成年人静息状态）16-18次/分钟；新生儿约44次/分钟（随年龄增长逐渐减慢）。

正常人的血糖值：空腹血糖3.9-6.1mmol/l。

正常成年人的体温值（清晨安静状态下）：口腔26.3-37.2度；腋窝36-37度。

二、慢性病防治。

（一）高血压：高血压患者应终生服药，使血压值经常控制在正常范围内（目标值140/90mmHg以下），以减少并发症的发生。

1、为什么要控制血压在正常范围内？因为血压达标是预防心脑血管疾病的重要证据之一。研究证明：只要把收缩压下降10-12mmHg或舒张压下降5-6mmHg就可以使脑卒中减少40%，心肌梗塞减少16%，心力衰竭减少50%，而不增加癌症及其它非血管疾病死亡原因。

2、测血压应注意什么？①安定的环境，先休息10-15分钟，以右上肢的血压为准。②穿着宽松的衣服。③测血压应注意：每天同一时间内测血压。血压在一周或较长时间内逐渐升高，应去医院调整降压药物。每次测量血压应在两遍以上，每遍间隔2分钟以上。

3、日常生活中影响血压的因素有那些？①运动时，用力排

便或屏气动作时，长时间的站立、饱餐后可使血压升高。②兴奋、恐惧、紧张时可使血压一次性增高。（四）高血压患者的饮食要注意：①限制钠盐的摄入。②少吃甜食。③少吃动物脂肪。④戒烟限酒。⑤不食过苦寒凉食物。⑥应多食含钾食物。⑦多食富含蛋白质和维生素的食物。⑧多食高钙食物。

（二）糖尿病：糖尿病是一组由遗传和环境等因素引起的以慢性高血糖为特征的代谢紊乱。久病可引起脑、心脏、神经、眼和肾脏等重要器官的并发症，引起功能缺陷及衰竭。

1、如何预防糖尿病？①防止和纠正肥胖；②避免高脂肪饮食；

③饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%-65%，脂肪占食物总热量的15%-20%（不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于 1.5），蛋白质占食物总热量的10%-15%多吃蔬菜；④增加体力活动，参加体育锻练；⑤避免或少用对糖代谢不利的药物；⑥积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病；⑦戒除烟酒等不良习惯；⑧中老年人群定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

2、什么是血糖？正常值是多少？血糖是指血液中所含的葡萄糖，血糖测定是判断糖尿病病情和控制情况的主要指标。其静脉血浆正常值是 3.6-6.1mmol/L。空腹血糖(FBC)≤6.1mmol/LFBC <7.0mmol/L之间或餐后(2HPC)2小时7.8mmol/L≤2HPC <11.1mmol/L之间为血糖调节受损，也称糖尿病前期，是糖尿病

极高危人群。

3、得了糖尿病有哪些表现？糖尿病时症状是多样化的，它可以有典型的症状，也可以无症状而在健康检查或因其它疾病时偶然发现。典型的症状有“三多一少”症状，即喝得多、吃的多、尿的多、及乏力消瘦等症状。其它症状有：①儿童糖尿病病人常有夜间遗尿、此症状常成为糖尿病发病的信号。②由于高血糖，常有皮肤瘙痒、疖肿、外阴瘙痒。③男病人可有阴茎龟头炎。④有些2型糖尿病病人，特别是肥胖病人在发病前或早期，可有低血糖反应，当糖尿病病情逐渐明显或加重后，低血糖症状随着减轻，渐出现高血糖或出现“三多一少”症状。

4、糖尿病病人饮食应注意什么？①糖尿病病人不宜吃的食物：易于使血糖迅速升高的食物，如各种糖类及含糖的饮料；已使血脂升高的食物，各种动物油及含胆固醇高的食物：不宜饮酒。②糖尿病病人适宜吃的食物：各种豆类、粗杂粮，如大豆、红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、荞麦面、麦片、玉米面等。③打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。少吃多餐，既保证了热量和营养的供给，又可避免餐后血糖高峰。④吃甜点心和咸点心没有区别，均会引起血糖升高。⑤所谓“无糖食品”实质上是没有加蔗糖的食品，仍然不能随便吃。⑥吃副食也要适量，不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等坚果类食物充饥。⑦关于吃水果的问题。血糖控制较好的病人，可以吃含糖量低的水果，如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。吃水果的时间应在两餐之间

血糖低的时候。如果餐后吃水果就等于加餐了，血糖会马上高起来。另外，西瓜尽量不吃。香蕉中淀粉含量很高，应算主食量。

三、应急救护知识

（一）现场评估：当突发事件来临时，我们应该保持镇静，正确运用所掌握的急救知识进行自救和互救，最大限度地抢救生命，降低伤残。在进行急救前，应进行现场评估，判断伤病员基本情况。1、保持冷静，并帮助他人稳定情绪。2、评估自己的能力，在不具备救援能力的情况下，不要盲目救人。例如，遇到有人落水，如果本身不会游泳或者不知道水中救援的方法却盲目跳入水中救援。不仅会耽误营救时间，还可能给自己带来危险。3、评估现场是否有潜在危险：如火灾现场是否有爆炸、房屋倒塌的危险：发生道路交通事故时有无在来车方向设置警示标志，提醒来往车辆予以避让。4、评估伤病员病情：包括意识、呼吸、循环体征等方面的评估。①评估意识情况：在高声呼唤、轻轻拍推病员无反应时，表明其意识丧失，已处于危重状态。②评估气道情况：评估气道是否畅通、有无阻塞。如伤病员有反应但不能说话与咳嗽，可能存在气道阻塞，必须立即检查和解除。③评估呼吸情况：评估伤病员是否有自主呼吸等，如伤病员呼吸已停止，应立即进行人工呼吸。④评估皮肤的温度、颜色：如伤病员面色苍白或青紫，口唇、指甲发绀、皮肤发冷等，表明循环和氧代谢情况差。⑤评估肢体骨骼：检查伤病员的头部、颈部、胸部、腹部、盆腔，以及脊柱、四肢，有无开放性损伤、骨折畸形、触痛、