《蛙泳腿部动作与呼吸的配合技术》教案

《蛙泳腿部动作与呼吸的配合技术》教案

教师：班级：人数：人课次：时间：第周

4.宣布课内容。

5.安排见习生。要求。

5.安排见习生。

要求。

5.见习生根据教师安排

进行学习。

队形组织示意图：

图1

要求：快、静、齐。

准备

部分

一、热身跑

二、徒手操

扩胸运动

振臂运动

肩绕环

腹背运动

体转运动

前后弓步压腿

绕膝运动

手腕、踝关节运动让学生分成两路纵队，体育

委员领跑，绕游泳池慢跑两

圈（如图2）。

1.教师口令指挥学生成体

操队形散开（如图3）。

2.教师领做，用口令指挥。

队形组织示意图：

图2

要求：队形整齐，口号响

亮。

1.学生成体操队形散开。

队形组织示意图：

图3

2.学生跟随教师进行练

习。

要求：动作舒展大方，充

2

分

钟

3

分

钟

1

1

小

中

分伸展身体各个关节。

基本部分一、蛙泳腿部动作

与呼吸的配合

1.教师结合挂图、示范并讲

解蛙泳腿部动作与呼吸配

合的动作方法和要点。然后

在水中做蛙泳腿部动作和

与呼吸配合完整动作演示

（见图4）。

要点：蛙泳腿部技术分四个

阶段，收腿、翻脚、登夹、

滑行。边收边分慢收腿，脚

心向上对准水；腿脚用力蹬

夹水，并拢伸直漂一会。

教法：采用直观教学法，教

师先陆上坐姿示范，再过渡

到水中扶板，侧面示范和背

面示范相结合，让学生直观

地看到蛙泳腿部动作的方

法和要点。

2.教师讲解并示范陆上坐

撑勾绷翻联动练习动作，组

织学生模仿练习，同时巡回

指导、及时纠错（见图5）。

方法：坐在池边地板上，双

腿伸直，双手后撑。勾脚时

脚尖朝上，绷脚时脚尖向

前。双脚外翻，脚尖朝外。

教法：采用直观教学，一边

示范一边讲解。让学生直观

地了解陆上坐撑勾绷翻联

动练习的方法。

3.教师讲解半陆半水坐撑

腿的练习方法并示范，组织

学生进行模仿练习（见图

6）。

要点：双手后撑，双腿放在

水中，按照收腿（收）、翻

脚（翻）、蹬夹、听节奏进

行练习。

1.学生认真观看教师的

示范动作，并听教师讲解

动作方法和要点。

图4

要求：认真观察教师示

范，注意教师讲解的要

点，四个阶段腿的动作方

法。

2.学生按教师要求坐在

池边，进行陆上坐撑勾绷

翻联动练习。

要求：学生认真按照教师

要求和示范进行陆上坐

撑勾绷翻联动练习，重点

体会勾脚时踝关节周围

肌肉用力的感觉，并相互

观察学习。

图5

3.学生认真观察教师的

示范，并按教师的要求坐

在池边进行半陆半水坐

撑腿练习。

要求：体会蹬水时水对于

脚内侧和小腿的阻力，尽

量往前坐，大腿放在水

20

分

钟

5 中

教法：教师边讲解边示范，安排学生坐在池边，以哨声指引学生练习，同时教师巡回指导，纠错。

4.教师讲解扶池边蛙泳腿动作方法并示范，组织学生进行扶池边蛙泳腿练习（见图7）。

要点：双手扶池边，目视前方，双臂伸直，含胸收腹，身体平直地漂浮于水面。在保证身体平稳漂浮的条件下双腿做蛙泳腿动作。

教法：教师边讲解边示范，以哨声指引学生练习，同时教师巡回指导，纠错。

5.教师讲解扶池边漂浮蛙时泳腿与呼吸配合的练习方法并示范。组织学生进行模仿练习（见图8）。

要点：先做扶边抬头俯卧的腿部动作练习，在腿部蹬夹动作完成后两腿并拢漂浮时轻轻抬头吸气，之后头没入水中缓慢呼气。

教法：教师讲解结合示范，让学生直观地了解扶池边漂浮蛙泳时腿与呼吸配合的动作方法。以哨声指引学生练习，同时教师巡回指导，纠错。

6.教师讲解扶板蛙泳时腿配合呼吸动作练习方法并示范。引导学生体会依靠自己蹬夹水的力量推动身体前进的感觉（见图9）。中，相互观察，互相指导。

图6

4.学生认真观察教师示范，并按教师示范进行扶池边蛙泳腿动作练习。

要求：认真练习，含胸、低头、收腹，两臂伸直，漂浮后再做蛙泳腿动作同学之间相互观察，指导、评价。

图7

5.学生根据教师的示范和动作要领，做扶池边漂浮蛙泳时腿与呼吸配合练习。

图8

要求：掌握好腿部动作与呼吸的配合时机。吸气时除脖颈轻轻用力使口露出水面外，身体其他部位保持稳定。同学之间相互观察，指导。

6.学生根据教师的示范

二、游戏：“水中抓鱼”

方法：把学生按男女各分成人数相等的两组，每组指定一人当“渔翁”，其他学生当“鱼”。教师口令下达后，“渔翁”开始抓“鱼”，必须抓到“鱼”的腰部才算抓住。而后，被抓到的鱼做“渔翁”，继续游戏。要点：下水后，双手轻扶打

水板，两臂前伸，含胸收腹，

身体平直的漂浮于水面。

教法：教师用讲解结合示

范，让学生直观地了解扶板

蛙泳腿配合呼吸动作练习

方法。以哨声指引学生练

习，同时教师巡回指导，纠

错。

1.教师讲解游戏的方法规

则（见图10）。

规则：

（1）必须抓到鱼的腰部。

（2）注意安全。

2.教师指定第一个做渔翁

的同学，吹哨开始进行游

戏，担任巡场裁判。

3.教师对游戏进行总结。

和讲解，认真做扶板蛙泳

时腿配合呼吸动作练习。

要求：认真观察教师的示

范动作，下水练习。在保

证身体平稳漂浮的条件

下双腿做蛙泳腿动作，待

熟练后，加上呼吸动作。

图9

1.学生听教师讲解游戏

的规则与方法。

2.学生按教师的分组和

游戏规则进行游戏。

要求：遵守游戏规则，积

极参加游戏。

3.认真听教师对游戏活

动的总结。

图10

10

分

钟

3 中

结束部分一、整队集合

二、放松练习

1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、揉

腿，并播放音乐。

三、课堂总结

四、收还器材

1.教师整队（组织见图1）。

2.教师播放音乐，带领学生

做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器材。

5.师生再见。

1.学生集合。

2.身心放松，跟教师一起

做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

3

分

钟

1 小