网球发球技术及练习方法

网球发球技术及练习方法

生工111 张丽末 1101080302

一、网球发球技术

发球的基本类型有平击球、切削发球和上旋发球三种。

平击发球力量大、速度快，呈直线飞行，落点较深，前冲力大，但准确定较难把握，成功率相对较低，一旦发球命中常常能直接得分。切削发球最易控制球的旋转、力度和方向，成功率高，是初学者首先应掌握的发球技术。上旋发球的飞行弧度大，落地后反弹很高并偏向对方的左侧，使对方回击难度增大。但是上旋发球技术要求高，一般应在有了一定的发球技术基础后再去学习。

切削发球时方法如下：

（一）要向后引拍：做好准备姿势后，双手以同上、同下协调的动作节奏，左手持球向下然后再向前偏右上方直臂抬起，大约高至头部上方时，手指自然松开，让球垂直上升；右手握拍与左手同时一起先向下摆，经右膝边然后向后上方摆动，当握拍手摆至肩高时，转肩抬肘弯臂，使拍头垂于背后如搔背状，同时身体向右转动，两膝向前弓，下颌抬起，全身呈背弓形。

(二)挥拍击球：当球快进入击球点时，右臂迅速向前上方挥动球拍，同时蹬地、直腰、踮脚尖，身体从屈到伸，并伴随着转体，转肩使重心转移到前脚。让球拍在所能达到的最高点上从球的右上角切削而下。如果把球朝着发球者的那个面看作是一只钟的面，即拍面应击在钟面的两点钟的那个位置上。并且击球时须有扣腕动作，在触球时使前臂、手腕和球拍柄近似于一条直线。

(三)随挥：击球后，右脚应跨前一步，以随挥动作将球拍经体前从左膝侧面挥向身后，此时上体前倾，右肩明显低于左肩。

(四)切削发球要点有：

（1）采用大陆式或东方式反手握拍方法。

（2）做好“搔背”动作，肘关节尽量向上。

（3）抛球至右前上方，须准确到位。

（4）抬头盯住球。

（5）击球点要高，擦击相当于钟面的两点钟位置。

（6）扣腕动作要明显。

（7）做出完整的随挥跟进动作。

平击发球的动作基本上与切削发球相同。不同之处只在于其击球点靠前上方，击球一刹那拍型也有所区别，要用几乎垂至于球的拍面击球的后上部。技术要点为：抛球至身体的前上方；向上挥拍时充分伸展身体；在身体前面击球，重心跟进；尽量于最高点击球，触球时拍面与击球方向相垂直。

上旋发球的抛球比平击发球偏左稍后些，约在左肩上方外侧。在准备发强烈的上旋球时，收拍要低些，抛球后身体后侧，充分弓背，腰向右后方扭转。挥拍击球须有充分用力的扣腕动作，球拍挥击时作从下而上并向右外侧的弧线运动。如果把球的后部看作一个钟面，拍面须从七点钟的位置向上擦击并翻越到一点钟的位置。击球之后，拍面应继续向前向右到达身体的右上方，给人的感觉似乎是球拍直接与球的顶部摩擦一样。其击球点较平击和切削发球稍低。其技术要点为：

（1）抛球离身体较平击发球和切削发球近。

（2）腰部扭转和背弓的程度要大，重心在后。

（3）手腕的扣击动作明显大于平击发球和切削发球。

（4）球拍横挥过身，结束随挥动作。

二、发球的几种练习方法:

在发球线后蹲下,左手抛球,右手持拍由下而上挥动,将球击打到对方发球区内;待基本掌握后,由发球线向后移动2-3米,再继续练习蹲下发球; 最后移至底

线后,练习蹲下发球.这种方法简单易学,便于初学者在击球过程中着重体会向上

-向前-向下挥拍的感觉。

找一个小凳,分别放置在发球线后、中场和底线后,练习坐着发球.体会稳定重心后的手臂、手腕击球动作。

在发球线后站立,练习向对方发球区发球.主要体会向下挥拍击球的感觉;练

习至熟练后,向后移动2-3米,继续练习,体会向前-向下挥拍的感觉;最后移至底

线处练习发球,体会向上-向前-向下挥拍的感觉。

在握球墙上画一条与网齐高的线,并标出中心拉带线.在中心拉带线两侧间隔

2米处的横线上方各画一条竖线;然后距墙6米左右,对墙练习发球,并分别发向

每侧的两个目标区.随着技术的提高,发球位置可逐渐后移,最后移至距墙10米

左右,同网球场上的实战发球相似。

本掌握发球技术以后,为提高发球的准确性和成功率,还需要再选择一些方法

不断地练习和提高。可以多准备一些球,在对方的发球区内设定三个目标,分别放

在内角、中间、外角,可以选用圆桶或垫子等作为目标。进行发球练习时,将球发向目标;也可先制定以发中目标几次为计划,不断轮换左右区,不断增加发中次数。在球网上放置六个小标志物,把左右半场分成a,b,c三个区段。练习发球时,让球分别从每个区段通过,并落在发球区内。计划好每个区段的有效发球次数,完成计划后,轮换到另一半场区段练习。在两侧网球柱上各竖起一根小棍,用绳子拉起越高出球网0.5米左右,找一些羽毛球网挂在上面,练习越过羽毛球网的发球。