乒乓球培训大纲(基础篇)
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5、正手多球两点搓球技术
6、单球正手两点搓球
7、发下旋球
8、体能训练
重点：加强脚步的移动速度
难点：当球未到位时身体、脚步、手臂的调整
第五章：正反手搓球技术
1、热身活动
2、熟悉上旋攻球
3、下旋单球正、反（定点、两点）搓球
4、多球正反手搓球
5、单球正反手搓球
6、发下旋球
7、体能训练
重点：正反手搓球的转换。
4、多球定点拉球
5、多球两点拉球
6、单球定点拉球
7、单球两点拉球
8、体能专项训练
重点：击球时机，动作协调，击球点
难点：注意中心的转换，击球时前臂快速折叠。整个身体协调发力与动作的完整度
第八章：正手下旋球拉球技术
1、热身运动
2、单球熟悉各单项技术训练
3、多球下旋球拉球徒手动作练习
4、多球定点拉球
5、多球两点拉球
1、热身运动
2、完成上旋任务
3、单球定点反手搓球
4、多球两点反手搓球
5、单球两点反手搓球
6、发下旋球。
7、体能训练
重点：注意脚步与手上动作的配合
难点：两点搓球注意球要保持稳定的旋转。
第三章：正手搓球技术
1、热身运动
2、完成正手、反手、正反手攻球技术
3、完成反手搓球技术（一、两点）
4、学习正手多球定点搓球技术。
第一章：反手搓球技术
1、热身运动。
2、完成上旋球所有任务。
3、多球反手搓球。
4、多球反手两点搓球。
5、单球反手搓球。
6、学习发下旋球
7、体能训练。
重点：搓球技术动作的正确性。手腕不动，注意击球时机
难点：初学对旋转的不了解，不知道如何摩擦。触球瞬间加速可以使球旋转。但更要注意触球的力度，吃球的厚薄。
第二章：反手两点搓球技术
难点：步法与技术动作的协调
第六章：比赛搓球
1、热身活动
2、熟悉上旋攻球
3、下旋球各项单项技术联系
4、多球比赛（不定点）练习
5、单球比赛搓球练习
6、发下旋球
7、体能训练
重点：搓球判断球的落点
难点：搓球时机的把握和球的转速
第七章：正手上旋拉球技术
1、热身运动
2、单球熟悉各单项技术训练
3、多球上旋球拉球徒手动作练习
5、学习正手多球两点搓球技术。
6、单球定点正手搓球技术
7、发下旋球
8、体能训练
重点：正手搓球技术正确性，手腕的形状。搓球的发力方向
难点：击球放球位置。学生容易向后引拍过度。所以教练放球要注意球的长短
第四章：正手两点搓球
1、热身运动
2、完成正手、反手、正反手攻球技术
3、完成反手搓球技术（一、两点）
4、单球定点正手搓球技术
6、单球定点拉球
7、单球两点拉球
8、多球侧身ห้องสมุดไป่ตู้球
9、单球侧身拉球
10、体能专项训练
重点：了解拉下旋球的原理
难点：判断球的旋转速度与落台后速度的变化。
6、单球正手两点搓球
7、发下旋球
8、体能训练
重点：加强脚步的移动速度
难点：当球未到位时身体、脚步、手臂的调整
第五章：正反手搓球技术
1、热身活动
2、熟悉上旋攻球
3、下旋单球正、反（定点、两点）搓球
4、多球正反手搓球
5、单球正反手搓球
6、发下旋球
7、体能训练
重点：正反手搓球的转换。
4、多球定点拉球
5、多球两点拉球
6、单球定点拉球
7、单球两点拉球
8、体能专项训练
重点：击球时机，动作协调，击球点
难点：注意中心的转换，击球时前臂快速折叠。整个身体协调发力与动作的完整度
第八章：正手下旋球拉球技术
1、热身运动
2、单球熟悉各单项技术训练
3、多球下旋球拉球徒手动作练习
4、多球定点拉球
5、多球两点拉球
1、热身运动
2、完成上旋任务
3、单球定点反手搓球
4、多球两点反手搓球
5、单球两点反手搓球
6、发下旋球。
7、体能训练
重点：注意脚步与手上动作的配合
难点：两点搓球注意球要保持稳定的旋转。
第三章：正手搓球技术
1、热身运动
2、完成正手、反手、正反手攻球技术
3、完成反手搓球技术（一、两点）
4、学习正手多球定点搓球技术。
第一章：反手搓球技术
1、热身运动。
2、完成上旋球所有任务。
3、多球反手搓球。
4、多球反手两点搓球。
5、单球反手搓球。
6、学习发下旋球
7、体能训练。
重点：搓球技术动作的正确性。手腕不动，注意击球时机
难点：初学对旋转的不了解，不知道如何摩擦。触球瞬间加速可以使球旋转。但更要注意触球的力度，吃球的厚薄。
第二章：反手两点搓球技术
难点：步法与技术动作的协调
第六章：比赛搓球
1、热身活动
2、熟悉上旋攻球
3、下旋球各项单项技术联系
4、多球比赛（不定点）练习
5、单球比赛搓球练习
6、发下旋球
7、体能训练
重点：搓球判断球的落点
难点：搓球时机的把握和球的转速
第七章：正手上旋拉球技术
1、热身运动
2、单球熟悉各单项技术训练
3、多球上旋球拉球徒手动作练习
5、学习正手多球两点搓球技术。
6、单球定点正手搓球技术
7、发下旋球
8、体能训练
重点：正手搓球技术正确性，手腕的形状。搓球的发力方向
难点：击球放球位置。学生容易向后引拍过度。所以教练放球要注意球的长短
第四章：正手两点搓球
1、热身运动
2、完成正手、反手、正反手攻球技术
3、完成反手搓球技术（一、两点）
4、单球定点正手搓球技术
6、单球定点拉球
7、单球两点拉球
8、多球侧身ห้องสมุดไป่ตู้球
9、单球侧身拉球
10、体能专项训练
重点：了解拉下旋球的原理
难点：判断球的旋转速度与落台后速度的变化。