花样跳绳二级动作
《花样跳绳二级规定动作》教学设计新部编版
教师学科教案[ 20 – 20 学年度第__学期]
任教学科：_____________
任教年级：_____________
任教老师：_____________
xx市实验学校
《花样跳绳二级规定动作》教学设计
一、教材分析
跳绳是同学们喜闻乐见的一项活动，它不受场地、时间的限制，随时随地都可以进行练习。
在教学过程中紧密联系实际，使学生对所学内容兴趣盎然，从而乐于学习、乐于探究、乐于尝试，激发调动学生兴趣，让他们在自主、合作的氛围中学习、活动，引导他们通过“玩中学、学中练”，在自学自悟、主动探究中掌握跳绳的正确动作要领及多种练习方法，同时进一步激发他们对跳绳活动的良好兴趣。
二、学情分析
本课教学对象为二年级学生，好奇心强，容易兴奋，注意力不集中的特点，针对这一特点，我采用一下方法：
1、采用生动有趣的情景导入引入本课，提高学生学习本课的兴趣，为更好地掌握跳绳技术奠定基础。
2、采用游戏、挑战自我等方法和手段来进行教学，活跃课堂气氛，提高教学效果与质量，提高学生的耐力素质。
3、强调教师的主导作用与学生的主体作用相结合。
加强对学生学法的指导，提高学生自学自练的能力。
国家规定花样跳绳等级1-6级之欧阳地创编
国家跳绳1-6级花样跳绳等级动作一级一、左右甩绳1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳，b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
二、并脚跳1、动作名称：并脚跳2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。
b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
三、双脚交换跳1、动作名称：双脚交换跳（踩单车跳）2、动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。
b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。
c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
四、开合跳1、动作名称：开合跳2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。
花样跳绳二级动作详细讲解
花样跳绳二级动作详细讲解花样跳绳是一项具有观赏性和技巧性的运动项目，它不仅可以提高人体协调性和灵活性，还可以锻炼心肺功能。
花样跳绳有多种难度级别，其中二级动作是初学者进阶的阶段。
本文将详细介绍花样跳绳二级动作的技巧和要点。
一、基本技巧在进行花样跳绳二级动作之前，首先需要掌握一些基本技巧。
首先是基本的跳绳姿势，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外翻，身体保持挺直，双手握住跳绳的把手，保持身体平衡。
其次是基本的跳绳动作，双脚交替离地，以跳绳为节奏。
初学者可以先从基本的单脚跳和双脚跳开始练习，逐渐提高跳绳的速度和稳定性。
二、二级动作详解1. 单脚跳：单脚跳是花样跳绳二级动作的基础，也是进阶的第一步。
在跳绳的过程中，一个脚离地，另一个脚用脚尖轻轻触地，保持身体的平衡。
可以先练习单脚跳的次数和稳定性，逐渐增加跳跃的高度和速度。
2. 交叉跳：交叉跳是花样跳绳二级动作的第二步，也是增加难度的关键。
在跳绳的过程中，双手交叉，右手持绳左手跳，左手持绳右手跳，交替进行。
要注意保持跳绳的节奏和稳定性，不要让跳绳打结或绊倒。
3. 跳绳旋转：跳绳旋转是花样跳绳二级动作的第三步，要求将跳绳绕身旋转。
在跳绳的过程中，双手一起向前转动，使跳绳绕过头部、身体和脚部，然后再绕回。
要注意控制旋转的速度和跳绳的高度，保持身体的平衡和节奏的稳定。
4. 双脚交叉跳：双脚交叉跳是花样跳绳二级动作的第四步，也是增加难度的一种方式。
在跳绳的过程中，双脚交叉跳跃，即左脚跳过右脚，右脚跳过左脚，交替进行。
要注意保持跳绳的节奏和稳定性，不要让跳绳打结或绊倒。
5. 双脚连续跳：双脚连续跳是花样跳绳二级动作的最终目标，要求双脚连续跳跃，保持跳绳的稳定和速度。
初学者可以先从慢速开始，逐渐增加跳绳的速度和连续跳跃的次数。
要注意保持身体的平衡和跳绳的节奏，不要让跳绳打结或绊倒。
三、训练要点1. 坚持练习：花样跳绳是一项需要持续练习的运动项目，只有坚持不懈地练习，才能掌握技巧和提高水平。
国家规定花样跳绳等级1-6级之令狐文艳创作
国家跳绳1-6级花样跳绳等级动作令狐文艳一级一、左右甩绳1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳，b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
二、并脚跳1、动作名称：并脚跳2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。
b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
三、双脚交换跳1、动作名称：双脚交换跳（踩单车跳）2、动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。
b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。
c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
四、开合跳1、动作名称：开合跳2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。
国家规定花样跳绳等级1-6级
国家跳绳1-6级花样跳绳等级动作一级一、左右甩绳1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳，b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
二、并脚跳1、动作名称：并脚跳2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。
b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
三、双脚交换跳1、动作名称：双脚交换跳（踩单车跳）2、动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。
b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。
c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
四、开合跳1、动作名称：开合跳2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。
国家规定花样跳绳等级1-6级
精心整理国家跳绳1-6级花样跳绳等级动作一级一、左右甩绳1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳，b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
二、并脚跳1、动作名称：并脚跳2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。
b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
三、双脚交换跳?1、动作名称：双脚交换跳（踩单车跳）2、动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。
b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。
c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。
四、开合跳1、动作名称：开合跳2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。
国家规定花样跳绳等级1-6级之欧阳文创编
国家跳绳1-6级花样跳绳等级动作一级一、左右甩绳1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳，b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
二、并脚跳1、动作名称：并脚跳2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。
b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
三、双脚交换跳1、动作名称：双脚交换跳（踩单车跳）2、动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。
b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。
c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
四、开合跳1、动作名称：开合跳2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。
花样跳绳一到六级动作要领
花样跳绳一到六级动作要领花样跳绳是一项充满活力和技巧的体育活动，它不仅能锻炼身体，还能培养协调性和节奏感。
以下是一到六级动作要领的介绍。
一级动作要领：基础跳基础跳是花样跳绳的入门动作，它要求跳绳者能够掌握基本的跳绳技巧。
双脚轻轻离地，跳绳绕过身体，双手握住跳绳的两端，保持双臂自然下垂，双肩放松。
脚部动作要保持稳定，跳绳时注意节奏和呼吸。
二级动作要领：交叉跳交叉跳是一种增加难度的跳绳动作，它要求跳绳者能够在跳跃过程中交叉双臂和双腿。
跳绳者需要将双臂交叉在胸前，同时交叉双腿，完成一次跳跃。
跳绳者需要保持身体的平衡和节奏感，注意手臂和腿部的协调动作。
三级动作要领：套圈跳套圈跳是一种需要灵活性和协调性的跳绳动作，它要求跳绳者能够在跳跃过程中将跳绳套在身体的某个部位。
跳绳者可以选择将跳绳套在腰部、手腕或脚腕等部位，完成一次跳跃。
跳绳者需要通过身体的运动和节奏感掌握跳绳的时机和力度，使跳绳能够准确地套在身体上。
四级动作要领：踢腿跳踢腿跳是一种需要力量和柔韧性的跳绳动作，它要求跳绳者能够在跳跃过程中抬起一条腿，并保持腿部的伸展和力量。
跳绳者需要将一条腿向前抬起，同时跳跃并使跳绳绕过腿部。
跳绳者需要保持身体的平衡和节奏感，注意腿部的协调动作和力量控制。
五级动作要领：后空翻跳后空翻跳是一种需要灵活性和勇气的跳绳动作，它要求跳绳者能够在跳跃过程中完成一个后空翻动作。
跳绳者需要在跳跃的同时将身体向后翻转，完成一个完整的后空翻动作，然后稳定地落地继续跳跃。
跳绳者需要具备较高的柔韧性和协调性，同时需要勇气和信心来完成这一动作。
六级动作要领：双人跳双人跳是一种需要团队协作和默契的跳绳动作，它要求两个跳绳者能够在跳跃过程中进行配合。
两个跳绳者需要同时跳跃，保持节奏感和动作的协调性。
他们可以选择进行套圈、踢腿和交叉等动作，通过默契的配合和协作来完成一系列的花样跳绳动作。
通过一到六级的动作要领，跳绳者可以逐渐提高跳绳的难度和技巧，同时也能够锻炼身体和培养协调性。
国家规定花样跳绳等级1-6级之欧阳德创编
国家跳绳1-6级花样跳绳等级动作一级一、左右甩绳1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳，b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
二、并脚跳1、动作名称：并脚跳2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。
b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
三、双脚交换跳1、动作名称：双脚交换跳（踩单车跳）2、动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。
b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。
c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
四、开合跳1、动作名称：开合跳2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。
国家规定花样跳绳等级1-6级
国家跳绳1-6级花样跳绳等级动作一级一、左右甩绳1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳，b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
二、并脚跳1、动作名称：并脚跳2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。
b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
三、双脚交换跳1、动作名称：双脚交换跳（踩单车跳）2、动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。
b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。
c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
四、开合跳1、动作名称：开合跳2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。
花式跳绳一二级
花式跳绳一二级．花样跳绳一级动作内容教学提示动作考级要求序号动作描述名称a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着进行左右甩绳，两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不按照动作描左右b、左右甩绳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳。
1过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一述连续完成甩绳 c、膝盖与手部节奏一致，富有弹性。
动，左右边各四次，完成左右甩绳。
一个八拍。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
a、先进行徒手摇绳练习，再接着单手带绳摇与跳动。
按照动b、并脚跳绳时，注意手腕自然放松、柔和的进行摇绳。
作描述、膝盖与手部放松、节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前c两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，脚掌着地。
并脚连续完2 绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
d跳并脚跳（即为并脚单摇跳）。
成一个八拍。
b、做双脚交换跳时，手部动作应注意两手腕自然放松、柔和的摇绳，两手持绳向前摇绳，双脚分先后依次向前按照动作描双脚手与脚的节奏做到一摇一跳，一摇一抬腿。
3述连续完成抬起跳跃过绳；一摇一跳，左右各四次，交换、腿部动作，做抬脚时，踝关节，与膝关节自然下垂、轻松抬腿，c跳连续完成双脚交换跳。
一个八拍。
控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。
、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
d按照动作描当绳子过脚置于空中时，两手持绳向前摇，、先进行徒手练习，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。
a 开合4述连续完成两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子、做开合跳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳，手与脚的节奏b跳一个八拍。
快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一．动，完成开合跳。
注意做到一摇一跳，一开一合。
c、做开合跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与过绳时机，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
b、做弓步跳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳，手与脚的节奏两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，按照动作描弓步两脚分开成前后弓步动作，当绳子打地快注意做到一摇一跳，一弓一并。
国家规定花样跳绳等级1-6级解析
国家跳绳1-6级花样跳绳等级动作一级一、左右甩绳1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳，b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
二、并脚跳1、动作名称：并脚跳2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。
b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
三、双脚交换跳1、动作名称：双脚交换跳（踩单车跳）2、动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。
b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。
c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
四、开合跳1、动作名称：开合跳2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。
花样跳绳二级动作详细讲解
花样跳绳二级动作详细讲解
花样跳绳是一项很有趣味性和挑战性的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以提高人的协调性和反应能力。
在花样跳绳中，二级动作是比较基础的技巧，下面就让我们详细了解一下。
一、准备动作
1.拿好跳绳：双手各握住一端，保持合适的长度。
2.站姿：双脚并拢，身体保持直立。
3.开始运动：右手向前摆出一个圆圈，左手同时向后摆出一个圆圈。
二、基本技巧
1.交叉跳：将跳绳交叉在身体前方，然后快速地跨过去。
2.侧踢跳：将右腿向侧面踢出，并同时跨过跳绳；然后再用左腿做同样的动作。
3.后仰翻转：先将右手向上抬起来，然后用力将身体向后仰倒，并同时
将左手向上甩出来；接着再用力将身体弹起，并让右手向下甩出来。
4.背面旋转：先将跳绳抛到身后，在空中旋转一周；接着再迅速地跨过跳绳，将跳绳收回。
5.交叉侧踢：将跳绳交叉在身体前方，然后向右侧踢出右腿，并同时跨过跳绳；接着再向左侧踢出左腿，并同时再次跨过跳绳。
三、技巧要点
1.要保持身体的平衡和稳定性，姿势要端正。
2.要保持节奏感和动作的连贯性，不要出现卡顿和断档的情况。
3.在进行技巧时，手臂和手腕的灵活度非常重要，需要多加练习。
4.要注意呼吸和放松肌肉，避免因为紧张而影响到技巧的完成度。
总之，在花样跳绳中，二级动作是非常基础的技巧。
只有通过不断地
训练和实践，才能够掌握好这些技巧，并且在此基础上进一步提高自
己的水平。
希望大家能够喜欢上这项运动，并且享受其中带来的乐趣！。
国家规定花样跳绳等级1-6级之欧阳理创编
国家跳绳1-6级花样跳绳等级动作一级一、左右甩绳1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳，b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
二、并脚跳1、动作名称：并脚跳2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。
b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
三、双脚交换跳1、动作名称：双脚交换跳（踩单车跳）2、动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。
b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。
c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
四、开合跳1、动作名称：开合跳2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。
国家规定花样跳绳等级级
国家规定花样跳绳等级级国家跳绳1-6级花样跳绳等级动作一级一、左右甩绳1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳，b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
二、并脚跳1、动作名称：并脚跳2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。
b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
三、双脚交换跳？1、动作名称：双脚交换跳（踩单车跳）2、动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。
b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。
c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
四、开合跳1、动作名称：开合跳2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。
花样跳绳二级动作详细讲解
花样跳绳二级动作详细讲解一、引言跳绳作为一项常见的体育运动，有着广泛的受众群体。
在跳绳中，花样跳绳是一种技巧性较强的动作，能够展示出运动员的跳绳水平和创造力。
本文将详细讲解花样跳绳的二级动作，帮助跳绳爱好者更好地掌握技巧。
二、反交叉跳反交叉跳是一种基础的花样跳绳动作，需要掌握基本的跳绳姿势和节奏。
下面是具体的跳绳步骤：1.右手握住右侧的跳绳，左手握住左侧的跳绳。
2.将左脚提高，向右侧跳过跳绳，同时将右手的跳绳向右边摆动。
3.在空中换脚，将右脚提高，向左侧跳过跳绳，同时将左手的跳绳向左边摆动。
4.不断交替跳过跳绳，保持节奏感。
三、交替外侧脚跳交替外侧脚跳是一种较为复杂的花样跳绳动作，需要综合运用左右脚的跳跃和跳绳技巧。
下面是具体的跳绳步骤：1.起始姿势：握住两根跳绳，双脚并拢站立。
2.先向右脚的右侧跳一下，同时向斜后方伸直右手的跳绳。
3.在空中快速切换脚的位置，将右脚放在左脚的前方。
4.同时向左脚的左侧跳一下，同时向斜后方伸直左手的跳绳。
5.不断交替跳跃，保持节奏感和跳绳的平衡。
四、蛇行跳蛇行跳是一种具有连贯性和变化性的花样跳绳动作，需要运用到左右方向的跳跃和跳绳运动。
下面是具体的跳绳步骤：1.起始姿势：握住两根跳绳，双脚并拢站立。
2.向右侧跳一下，同时向前方伸直右手的跳绳。
3.在空中快速切换脚的位置，将右脚放在左脚的前方。
4.向左侧跳一下，同时向前方伸直左手的跳绳。
5.在空中再次切换脚的位置，将左脚放在右脚的前方。
6.不断交替跳跃，创造出蛇行的跳跃路径。
五、双脚后退跳双脚后退跳是一种需要反向运动的花样跳绳动作，需要跳绳者练习逆向运动和控制节奏。
下面是具体的跳绳步骤：1.起始姿势：握住两根跳绳，双脚并拢站立。
2.向后方跳一下，同时向下方伸直双手的跳绳。
3.在空中快速切换脚的位置，将脚放在原来的前方。
4.不断交替跳跃，保持节奏感和双脚的平衡。
六、总结花样跳绳的二级动作包括反交叉跳、交替外侧脚跳、蛇行跳和双脚后退跳等。
花样跳绳二级动作教学设计
15
10/
12
恢
复
调
节
一、集体舞
《我们的祖国是花园》
二、教师小结
三、下课
1、带领学生听音乐做动作。
2、小结本课情况，交待作业内容。
3、组织学生回收器材
组织：四列横队
1、听音乐随老师做放松舞蹈动作。
2、认真听讲，明确作业。
3、收放器材。
3
**********************
***********************
▲
教学要求：
队形整齐，精神饱满；真心听讲，努力记忆教学过程。
1、学生由各小组长负责，进行队列队形的练习。
2、注意听教师的哨声和手势。
组织方法：
**********************
**********************
3、情感目标：通过教学，培养学生体验群体活动的乐趣，表现出良好的集体意识和团结协作精神并培养学生的创新精神。
教学重点
学会吸腿跳、钟摆跳，摇绳与配合。
教学难点
将吸腿跳、钟摆跳两种连接在一起跳，动作的节奏、协调性
教学程序
教学内容
教学步骤与方法
学习组织与练习
练 习
次数
时间
身
心
准
备
一、上课常规
二、队列队形练习
**********************
***********************
▲
4*8
8
寓
教
于
乐
一、诱导练习
二、图片引入
三、师再次示范并讲解动作
（a）钟摆跳
（b）吸腿跳
三、自主练习
四、学生展示
花样跳绳二级动作内容
花样跳绳二级动作内容二级动作内容动作序号名称完成动作要求考级要求教学提示a、先进行徒手练，再接着单手摇绳与腿部弹踢腿跳一起配合。
b、做弹踢腿跳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇两手持绳向前摇，踝关节按照动作一跳，一吸一踢。
蹦直与小腿向前XXX踢，描述连续弹踢1左右脚交替进行，一拍一完成一个腿跳c、下肢部位踝关节与膝关节注意放松弹动，左右各四次，完成弹八拍。
踢腿跳。
踢，力到脚尖，控制好跳绳节奏以及绳子过脚的时机，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
a、先进行徒手练，再接着做单手摇绳和脚部后屈腿跳一同配合。
两手持绳向前摇，当绳索b、做后屈腿跳时，注意两伎俩自然放松、过脚置于空中时，一脚向后折叠后踢，另外一脚直按照动作柔和的摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇后屈立跳跃过绳，反之为另外描述连续一跳，一吸一跳。
2腿跳一脚折叠后踢，一脚直立完成一个跳跃过绳，一拍一动，左八拍。
c、下肢部位踝关节与膝关节注意放松，控右边各四次，完成后屈腿制好节奏与绳过脚的时机，做到前脚掌着跳。
地，富有弹性。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
a、先举行徒手练，再接着单手摇绳与脚两手持绳向前摇，当绳索过脚置于空中时，一脚向前上部提膝跳一起配合。
b、做吸腿跳时，注意两手腕自然放松、柔按照XXX的摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一吸腿方提膝，另外一脚直立跳跃作描述跳，一提一跳。
连续完3反之为另外一脚动作，成一个跳过绳，c、下肢部位踝关节蹦直与膝关节垂直，大八拍。
腿与地面平行，控制好节奏与绳过脚的时一拍一动，左右边各四次，机，做到前脚掌着地，富有弹性。
完成吸腿跳。
d、身体保持直立姿势，眼视前方，面带微笑。
a、先进行徒手练，再接着单手摇绳与脚部摆布XXX一同配合。
b、做左右钟摆跳时，注意两手腕自然放松、两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，一脚向按照动作温和的摇绳，手与脚的节拍注意做到一摇同一侧摆动，另外一脚直描述连续一跳，一左一右。
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（1）生自由练习
师：现在请同学们持绳练习刚才所学的花样动作，开始练习
生练习的同时，师巡查并纠正动作。
(3)集合，生展示
口哨声响
课题
花样跳绳二级动作（吸腿跳、钟摆跳）
教学课时
2
修改调整
课时目标
1、认知与技能目标：通过教学，使学生懂得一种跳绳有多种玩法并使90%的同学能掌握并学会花样跳绳二级动作，100%的同学体会到运动带来的快乐。
2、体能与健康目标：通过教学，锻炼了学生的跳跃能力，培养了他们的灵敏、协调等体能素质。
3、情感目标：通过教学，培养学生体验群体活动的乐趣，表现出良好的集体意识和团结协作精神并培养学生的创新精神。
4、安排见习生
师：有没有哪位同学不舒服的，请出列到旁边休息。
二、准备活动
1、一般性准备活动
（1）徒手操4X8拍（手绕踝腕关节）
师：以中间这位同学为基准两手侧平举，成体操队形散开！
2、专项性准备活动
(1)徒手原地并脚跳4x8拍（头部运动，扩胸运到，振背运到，腹背运动 左手摸右脚，弓步压腿。老师在前面示范学生跟着一起做）
三、学习花样跳绳
1、复习原地并脚跳，开合跳，弓步跳，勾脚跳。
跳绳准备！
师：调整一下自己的呼吸，慢慢的吸，缓缓地呼
师：刚刚我们在复习动作的时候，我发现同学们动作已经全部掌握了，这点老师为你们感到很骄傲，但是我觉得我们是会跳了，但是我发现同学们在动作的整齐度上还存在一些小小的问题，同学们记住了，我们在跳的时候一定是一拍一动！
重点难点
重点：学会吸腿跳、钟摆跳，摇绳与配合。
难点：将吸腿跳、钟摆跳两种连接在一起跳，动作的节奏、协调性
教学准备
Hale Waihona Puke 跳绳教学过
程
一、上课常规
1、集合整队，清点人数
2、检查服装，师生问好
师：同学们好！
生：老师好！
(学生意气昂扬击掌三次)
3、宣布本节课的内容
师：今天我们要学习花样跳绳，在学习之前，我们先做热身活动，以免在跳绳时肌肉受伤。
师：有没有哪位同学愿意上前来展示一下的，好，你来，你也来，让我们掌声欢迎。
生展示
师：让我们再一次用掌声谢谢这两位同学为我们带来精彩表演。
(4)师再次强调花样跳绳动作要领，并进行分组练习，师巡视指导
师：接下来我们进行分组练习，比一比哪个小组最先学会花样一级动作。
再次口哨声响起
师：学会了的小组请举手，哇，真厉害，调整一下自己的呼吸，接下来难度升级
师：他们好厉害，让我们掌声送给他们。
口哨声响，集合、收绳
师：调整一下呼吸，接下来我们要进行两人三足的游戏，我们看看那个小组能最快的达到制定的地点。
四、游：戏两人三足
师讲解并示范游戏方法规则：
本次比赛设两队，每队设领队一名，主要负责该队口号的设定、该组人员的选择和成员安全。第一次比赛每队由两名队员参加（男女不限），两队成纵队面对标志物站在起跑线后，每一组两人并肩站立，内侧的小腿用小布条捆住，这样成了“两人三足”，比赛开始，发令员发令后，各队的第一组以三条腿向前跑进，绕规定场地一圈，回到终点，算一次比赛结束；第二次比赛在第一次成员的基础上加一个人，三人并肩站立，内侧的小腿用小布条捆住，形成“三人四足”，重新回到起跑线开始下一轮比赛；第三次比赛在第二次的基础上加一个人，四人并肩站立，内侧的小腿用小布条捆住，形成“四人五足”，重新回到起跑线开始下一轮比赛；这样依此进行，直至所有到场人员都参加完成比赛。
师：现在我们来追求整齐度了哦，记住一拍一动！
跳绳准备！走~~~~~~刚刚同学们跳的比我们第一次跳的时候好很多了，掌声送给自己！
2、图片引入
师：今天老师带来了一张图片你们看看是什么？
生：摆钟！
师：对的是摆钟，那你知道它的钟锤是怎么摆动的吗?
生：讨论中~~~~
师：对了，它是左右摆动，今天我们就来学习一个与钟摆有关联的花样跳绳动作！它的名字叫做钟摆跳！
（5）难度升级：把所学动作连在一起完成
师：把所学的动作连在一起，包括：弹踢腿跳、后屈腿跳、吸腿跳、和钟摆跳！每个动作2x8拍，中间不要停顿，看老师示范一次，相信你们可以做到！好，现在分组练习开始。
(6)生分组练习，师巡视指导。
口哨声响
师：哪些同学会跳了，来这展示一下，来，你来，你也来。
(7)学生展示
3师再次示范并讲解动作
师：在我们学习之前，请同学们再一次认真的观察老师脚上和手上的变化。（教师示范）
（a）钟摆跳
动作方法：同一侧摆动，另外一脚直立跳跃过绳，反之为另外一脚动作，一拍一动，左右边各四次，完成钟摆跳。
口哨声响
师：调整呼吸，接下来我们学习钟摆跳，先看老师示范一次
师：现在我们做一个徒手的钟摆跳的动作！左脚往外侧摆动45°落脚时，右脚抬起往外摆动45°好 我们的速度加快~~现在我们把手上甩绳的动作加上，手脚并用！
师：刚刚同学们的徒手动作做的很好，现在我们持绳来试试我们能不能成功~
跳绳准备~~~~（这里老师喊口令的节奏应该慢！）
口哨声响
师：刚刚我发现一个问题你们在跳的时候过绳的时机没有掌握，导致你们的跳绳失败，当我们在摆动腿的时候，同时甩绳这样我们就很容易过绳！我们在来试试~~
（b）吸腿跳
师：刚刚同学们通过讲解练习之后，我发现同学们掌握的程度很好，下面我们将进行下一个动作的练习吸腿跳!先看老师做示范~~
五、结束部分
简单小结并提出要求。
师：现在安静、快速的去把刚才放的绳拿在手里并排好队，看看哪个小组做的最好。
3、收拾器材师生再见。
练习设计
教后反思