推铅球教学中送髋动作在完整技术中重要性

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推铅球的教学与训练

推铅球的教学与训练

推铅球的教学与训练推铅球的教学与训练一、推铅球技术教学的重点与难点技术重点:推铅球技术教学重点是最后用力技术无论是背向滑步推铅球还是旋转推铅球,都是通过不同形式的助跑和技术动作最终将人体产生的合力作用于铅球上,创造最远的投掷距离。

但是只有在器械处于合理的位置、作用力准确通过铅球重心的前提下,球离手时才能获得最快的初速度,才能达到理想的投掷成绩,因此,推铅球的教学重点应该放在最后用力技术环节上。

特别是教学初期,为使学生用力更加合理,要以教会学生正确的用力顺序、建立稳固的左侧支撑为最后用力技术教学的重点内容,即使进入教学最后阶段,也应安排一定时间来复习和改进最后用力技术。

技术难点:推铅球技术教学难点是滑步与最后用力的衔接技术滑步与旋转是运动员采用不同形式的助跑,为最后用力所做的必要的准备。

助跑与最后用力衔接得紧密与否,直接关系到运动员推球的效果。

优秀运动员完成技术动作十分连贯,特别是在滑步或旋转结束后能不停顿地转入最后用力,把能量损失降低到最低限度。

而初学者往往处理不好滑步与最后用力的关系。

滑步不但不能起到帮助作用,反而会破坏合理用力技术的形成,给推球用力带来一定的困难。

因此随着教学的不断深入,教师要重视滑步与最后用力的衔接,使学生更好地解决这一技术难点。

二、推铅球技术的要点1.滑步技术要点(1)摆动腿带动髋部沿水平方向向投掷方向摆动:铅球的滑步是由摆动、蹬伸、拉收、下压等动作环节所组成的连续性动作,在这一过程中,摆动腿的摆动是起着先导作用的,即要强调加大摆动的力量和幅度,为支撑腿蹬地角度增大而影响滑步时的水平速度。

(2)支撑腿蹬收积极,有利于完成“超越器械”动作:在摆动腿开始减速给支撑腿的压力减少瞬间,在适宜蹬地角度(约35°)下,及时有力地蹬离地面,并快速接收右小腿,内扣膝、踝关节于身体重心下方支撑,使下肢以更快的速度赶超到上体和器械的前面,从而有效地完成“超越器械”的动作。

为使拉收动作做到速度快、幅度大,右脚掌应贴近地面滑行,防止离地过高或在地面拖行,并在摆动腿积极下压动作的配合下完成,才能达到较好的较果。

铅球最后用力分析王彦军

铅球最后用力分析王彦军

推铅球最后用力阶段人体解剖学分析推铅球的远度由出手初速度、出手高度、出手角度决定,而最后用力对这三个因素又起决定性作用,所以最后用力对推铅球的运动成绩起决定性作用。

最后用力动作分析(以右手为例)两足着地支撑结束滑步动作,形成合理的超越器械动作后,立即进入最后用力阶段,合理地利用滑步获得的速度和超越器械动作的姿势,形成有效的最后用力动作。

该阶段包括转蹬送髋、挺身、推伸拨等协调的连贯动作。

"转、蹬、送髋、挺身因人体的重心在髋关节附近,又因骨盆上接腰椎下连股骨,所以最后用力动作应先转髋。

在髋发力带动下,右足须立即用力积极蹬伸。

具体说是臀大肌、股后肌群、大收肌等远固定产生爆发式向心收缩使骨盆后倾,髋关节伸,臀中肌前部、臀小肌前部、阔筋膜张肌向心收缩使大腿旋内,进一步推动骨盆向左转动。

股四头肌远固定产生爆发式收缩伸膝,用力蹬地伸展右腿,小腿三头肌、胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌爆发性收缩使足屈并屈趾,腓骨长肌、腓骨短肌爆发性收缩使足外翻,对地面一个作用力,使地面同时产生等大的支撑反作用力,沿腿部向上作用到人体重心,使身体在向左转的同时,身体重心加速向上移动,使器械加速运动同时带动躯干部分肌群急振发力。

随下肢和骨盆运动,左侧腹内斜肌、右侧腹外斜肌下固定完成爆发式收缩,带动躯干向左回旋,斜方肌、菱形肌近固定完成爆发式收缩使肩胛骨后缩,形成快速展胸、伸头颈动作,使身体右侧形成“满弓姿势。

躯干利用从下肢和骨盆运动中获取动量,在躯干肌、肩带肌的快速收缩作用下完成转体、伸躯干、展胸等一系列鞭打动作,这对加速投掷臂的伸展速度极为重要。

当躯干转至正对投掷方向前的瞬间,右侧腹内斜肌、左侧腹外斜肌下固定完成离心收缩,使左肩支撑,将转蹬所产生的动量转移至投掷方向。

"推、伸、拨随着下肢进一步充分蹬伸和躯干的最后鞭打,右臂大关节带动小关节开始积极地伸展。

同侧斜方肌、肩胛提肌、前锯肌近固定向心收缩使肩胛骨上提、上回旋、前伸,通过肩带的活动,在尽可能的范围内为手臂的伸展提供最佳位置和支撑点。

体育高考铅球训练方法

体育高考铅球训练方法

体育高考铅球训练方法原地推铅球是体育高考的必考项目,除需要具备一定的力量素质外,还需要掌握一定的技术。

下面店铺给大家讲解体育高考铅球训练方法,希望对你有帮助。

体育高考铅球训练方法一、原地推铅球的技术动作在推铅球前,一般可做1-2次左右转体的预摆,或上体右侧倾斜转体预摆,做好最后用力的准备。

当预摆结束后,右脚开始用力蹬地,右侧髋关节向投掷方向转动,上体迅速向投掷方向抬起,重心前移。

左脚掌全脚掌着地,脚外侧抵住抵趾板。

此时应固定左肩,防止过早转体。

当身体左侧和地面垂直瞬间,右腿迅速蹬直,上体和头部向投掷方向转动,右肩向投掷方向送出,同时抬头挺胸,右肩积极做推球动作,用手指拨球从38-42度角推出。

铅球推出手后,两腿充分伸直,右肩膀高于左肩。

为了维护身体平衡的需要,铅球出手后,右脚迅速向前换步,屈右膝,降低身体重心,左腿后伸,上体向左后扭转。

为了便于记忆,整个技术动作可概括为六个字:即:蹬(蹬地)、转(转体)、送(送髋)、挺(挺胸)、推(推手)、拨(拨球)。

站在投掷圈内,从静止动作开始,原地侧向或背向均可,不得作滑步或旋转动作。

以右手推铅球为例,左脚用前脚掌内侧着地,靠近抵趾板站立,左腿伸直。

右脚开立,与肩同宽,全脚掌着地,站在投掷圈内中心,与左脚成一条直线,或稍比左脚靠后一些。

右腿屈膝,身体重心落在右脚上,左臂向体前斜上方自然举起,目视右斜下方,右手投球,放于锁骨窝处。

二、原地推铅球的训练方法1、学习握球、持球五指自然分开,把球的重量放在食指,中指和无名指的指根上,大拇指和小拇指扶在球体两侧,手腕充分向后背屈。

将球放在锁骨窝处,头向右靠,用颈部和下颌贴紧铅球,右手抵球,肘部稍外展,掌心空出不能触球。

2、正面推球练习和原地推不同重量铅球的练习。

3、向下方或前下方推球。

4、原地前后抛铅球练习。

5、徒手完整动作练习。

6、屈伸手臂练习。

7、俯卧撑击掌。

8、橡皮筋练习。

9、仰卧推杠铃。

10、负重半蹲起。

11、双臂屈伸。

判断题体育考试

判断题体育考试

三、判断题1、普通高中标准中规定,学生在田径类项目系列中至少必修1学分;√2、学生身体的匀称度是通过身高标准体重来评价的;√3、体育教学中的篮球运动是一项集体对抗性的球类游戏;√4、在实施标准时,五个学习领域目标在每节体育课上都要有所体现;ⅹ5、台阶试验,主要用以测定心血管系统功能,也可以间接推断机体的耐力;√6、国家颁布的学生体质健康标准中规定,身高、体重、肺活量等都属于身体形态项目; ⅹ7、排球比赛发球时可以在球场端线后任意一点进行; √8、分腿腾越练习时,保护人应站在跳箱前方; ⅹ两侧9、在广播体操的教学中,教师多采用背面示范授课; ⅹ镜面示范10、田径项目比赛中,竞赛项目的距离应从某起点线后沿至终点线的后沿;√11.根据科学研究,糖是你运动时身体能量的主要来源; √12.测量安静时脉搏一般在安排在上午比较好,年龄越小,脉搏越慢; ×13.田径比赛规则规定,对第一次起跑犯规的运动员应给予警告,之后的每次起跑犯规的运动员均应取消该项目的比赛资格; √14.排球规则规定,替补队员每局只能一场比赛一次,替补开始上场阵容的队员;而且他只能由被他替换下场的队员来替换; √16、现阶段初中阶段每周每班应安排3节体育课; √ 1-4年级 4节 5-9年级3节17、追逐跑是发展学生灵敏素质的有效方法; ⅹ18、2008年北京奥运会帆船比赛将在秦皇岛举行; ⅹ大连19、跨越式跳高助跑倒数三步的比例是大、中、小; ⅹ小、中、大正数3步,大中小20、人体速度素质发展最快的敏感期10-13岁; √21.学校体育是一种具有强制性的教育,是社会体育的基础; ×22.学生的学习方式的改变应重视提高学生的自主学习、探究学习和合作学习的能力,以促进学生学会学习,提高体育学习和增进健康的能力; √23.高中学生体育与健康学习成绩评价应采用等级评定; √24.人体每天消耗的能量来自营养素,营养素包括糖、蛋白质、维生素、无机盐和水; √25.水平六是对全体高中学生的共同要求;×大学生26.田径运动径赛中,判定运动员到达终点的名次顺序是以运动员躯干的任何部分触及终点后沿垂直面的先后为准; ×以运动员躯干的任何部分到达终点线内沿垂直面的先后为准27.淡化体育教学中的竞技化倾向就是淡化技术教学;√28.分组教学有分组轮换和分组不轮换;√29.篮球运动起源于美国,由美国麻省奈·史密斯在1891年发明的; √30.足球比赛中罚间接任意球可以直接射门得分; √31、新课程体育与健康体现了实用性、活动性、兴趣性和时代性特点,突出了课程以身体锻炼为主要手段,增强学生健康为主要目的的课程性质; √32、科学的身体锻炼可以促进人体形态、机能的发育,运动能力的提高,适应环境抵抗疾病能力的增强; √33、行进间队列练习中向右转走的预令和动令都落在左脚上; ×34、一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好状态才算得上真正的健康; √35、正确的坐、立、行姿势是坐如钟,站如松,行如风; √36、双手体前向前抛实心球的动作方法是两脚前后开立,两腿弯曲,上体稍前屈,两手持球;然后两腿用力蹬伸,上体抬起,两臂用力由后向前上方抛出; ×37、篮球比赛中持球队员身体某部位接触端线或边线均判出界; √38、以时间计算成绩的项目叫田赛,以高远度计算成绩的项目叫径赛; ×39、体育评价应实现多样化,将定量分析和定性分析相结合,学习评价的形式包括:学生自我评,组内相互评价和教师评价; √40、一个学校的运动成绩的优劣是判断其学校体育工作的标准; ×41、支撑摆动要求以肩为轴,脚向远伸,髋向远送,身体伸直;√42、直腿后滚翻的保护与帮助是保护者单双手提拉练习者臀部腰部与髋两侧,帮助推手和翻转;×43、韵律操比赛,可设规定动作和自选动作;规定动作由竞赛组织部门确定,采用统一的动作和音乐进行;√44、侧向滑步推铅球最后用力动作是通过蹬腿、送髋、转体、挺胸、低头、推臂、拨球连贯动作将球推出;;×蹬转送挺推拨45、足球个人进攻战术包括:停球、跑位、运球过人、射门;×46、排球比赛中A队队员在接发球时,用脚将球踢到了对方场内,裁判员判其违例;×47、急停是快速移动中突然停止,借以甩开防守者的方法;动作有一步急停和两步急停;√48、如八个队员参加比赛,采用单淘汰制,其比赛场次为七场;√49、长拳的手法主要有拳、掌、勾冲拳,劈拳,撩拳,贯拳,推掌,穿掌,亮掌,挑掌,顶肘,格肘,步法主要有马步、弓步、仆步、虚步、歇步;×50、重力休克是在剧烈运动中,由于体内大量缺氧所引起的暂时性脑贫血而发生的休克;×突然停止后51、出生以后,人的生长发育有三次较快的突增期;×52、学生进行山羊分腿腾越时保护人站在落地点的前面,扶同伴的背部或握住上臂;×53、奥运会的宗旨精神是:“更快更高更强”;×和平、友谊、进步54、在进行耐久跑的活动时,会有种生理现象“极点”出现,用有深度和节奏的呼吸可减轻“极点”的程度;√55、排球的技术动作中,双手上手传球用拇指、食指触球并承担主要力量,其余手指帮助控制传球方向;×56、在队型练习中,分队走是一路纵队行进间在某点听到分对走的口令后,单数做左转弯走,双数做右转弯走,形成方向相反的两个一路纵队;×57、在跳跃运动中,要使身体腾起得远或高,关键在于起跳时使身体获得最快的速度和适宜的起跳的角度;√58、在投掷练习中,投掷力量不变,出手角度适当才会获得最佳成绩;√59、正步走时要求踢出的腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约3525厘米高;×60、在体育活动中要注意多喝水,特别是在剧烈活动和夏天更要大量喝水,否则人体将失去水分造成“脱水”;×61、巧妙运用模型、图片、幻灯、录音、电影等教学媒介来发挥教学作用,体现出了因材施教原则直观形象法×62、举重是田径运动中较典型的力量性运动项目×63、足球脚内侧踢定位球时,应击球的后下部×64、对正在三分线外投篮的队员犯规,投中有效再加罚一次,投不中时应罚3次√65、传、切战术配合指的是行进间运球,将球传至篮下接球人,接着向篮下切入,接回传球三步上篮得分的进攻配合×66、脚背内侧踢球的助跑方法与其他踢球助跑方法不同√67、运球、急停、跳投和扣球扣篮,都属于篮球术语×68、篮球运动中运用最多的技术是运球×步伐的移动69、体育教师的职责就是上好体育课;×70、分层次教学是注重个体差异的教学组织形式之一; √71、两个关节面面积大小差别越大,则关节运动幅度大,关节灵活性小;√73、科学技术进步对体育教学方法的改进具有影响作用; √74、学校体育教学目标的改革,提出了将学校体育目标与终身体育相结合的新目标体系; √75、体育教学方法的改革是从“教”到“学”的转变; √76、常参加体育运动,会使肌纤维增多; √77、顺风时投掷铁饼,有利于成绩提高; ×逆风78.“体育的研究性学习”是主张通过体育教学,使学生既懂又会,并使学生通过学习运动的原理,掌握较高的技术动作和方法,提高体育教学“智育”因素的过程;×79.优化体育教学过程,提高体育教学效率是体育教学追求的重要目标;优化的方法就是将教材进行取其精华、排其糟粕,使学生学会一些高、精、尖的技术动作;×80.学生既是教学群体的主体,又是教学个体的主体;作为体育教学中的学生是千篇一律的;为此,教师必须严格按照体育教学的规律,以反复操练为主,让每一个学生都能在不同的程度上达到较好的考试成绩;×81.体育课中的“练”就是对所掌握的技术、技能进行反复练习,以达到熟练程度;体育教学有特殊性,每一个技术、技能都必须在练习中掌握;因此,体育教学中的练习方法是单一的、独特的,它必须贯穿于课堂教学的始终;×82.随着体育与健康新课程的推出,必须彻底废除和改变传统的体育教学方法,以“玩”作为体育课的重要手段,使学生在玩中学、玩中想、玩中会;……………×83.中央7号文件提出,通过3-5年的努力,使我国青少年普遍达到国家体质健康的基本要求,营养不良、肥胖和近视的发生率明显下降,耐力、力量、速度等体能素质明显提高;√84.为了掌握学生的体质情况,过去采用体育锻炼标准进行达标测试,现在利用体质健康标准测试代替过去的达标,能达到同样的目的与效果;×85.体育与健康课程标准中的五个学习领域目标是根据课程改革的三维目标来确定的,具体鲜明的体育学科特点; √86.跳绳教学中应注意的事项:跳绳的活动量比较大,教师应根据课的需要、学生的年龄特点和健康情况等对跳绳的次数、速度和持续跳绳的时间等提出不同的要求;在每次练习后要有适当的时间,让学生做放松活动; √87.在运动中遇到重度扭伤时须先止痛、止血;在扭伤的当时,可做冷敷;做冷敷时先把受伤的肢体微微抬高,冷敷的具体操作方法是用毛巾沾冷水,拧干后盖在伤处;也可以用冷水淋洗伤部;冷敷可以每隔3-4小时做一次,每次做5-8分钟;×88.前滚翻运动要点是:由蹲立开始,双脚蹬地,两臂前摆、跃起,稍提臀,两手撑垫迅速屈臂,低头,团身,向前滚翻成蹲立;√89.体育课程标准中强调目标统领教学内容;因此,我们上体育课或备课时,应在目标统领的前提下,开发寻找更多适应于目标的教学内容,以此来丰富每次课的内涵;×90.学校应成为体育人才的培养基地;因此,在小学五六年级阶段,对学生进行专业特长练习是必不可少的,以便为高一级学校输送体育专业人才; ×91.根据课程标准要求,将民族传统体育内容编入到小学体育教材中,并对此内容有一定的课时要求;×92.体育课内要充分发挥学生的主体作用,课程标准明确要求,课的准备与结束部分交给学生,让学生自我管理、自我准备;×93、为避免运动中脱水,在运动前5分钟可根据身体情况补水;×94、锻炼与控制饮食是降低体重的最佳方法;√95、足球比赛中,球从地面或空中超过边线或端线,即为出界;√96、支撑脚和摆动腿的协调配合是途中跑技术的关键;√97、篮球急停有两步急停和跨步急停两种;√98、跑道第一分道的计算线是从内沿以外30厘米处计算;√99、排球原地正面扣球时,手臂要伸直,用全掌击球的后部;×100、奥运五环的蓝、黄、黑、绿和红色分别代表美洲、亚洲、非洲、澳洲和欧洲;×101、走步法确定跳远助跑步数应是:走的步数=助跑步数×2—2;√102、制定体育锻炼计划时,需充分考虑运动的次数,强度和时间三个因素;√。

判断题

判断题
73、科学技术进步对体育教学方法的改进具有影响作用。 (√)
74、学校体育教学目标的改革,提出了将学校体育目标与终身体育相结合的新目标体系。 (√)
75、体育教学方法的改革是从“教”到“学”的转变。 ( √ )
76、常参加体育运动,会使肌纤维增多。 ( √ )
77、顺风时投掷铁饼,有利于成绩提高。 ( × ) 逆风
23.高中学生体育与健康学习成绩评价应采用等级评定。( √)
24.人体每天消耗的能量来自营养素,营养素包括糖、蛋白质、维生素、无机盐和水。( √)
25.水平六是对全体高中学生的共同要求。(× ) 大学生
26.田径运动径赛中,判定运动员到达终点的名次顺序是以运动员躯干的任何部分触及终点 后沿垂直面的先后为准。( × ) 以运动员躯干的任何部分到达终点线内沿垂直面的先后为准
14.排球规则规定,替补队员每局只能一场比赛一次,替补开始上场阵容的队员。而且他只能由被他替换下场的队员来替换。 ( √ )
16、现阶段初中阶段每周每班应安排3节体育课。 (√) 1-4年级 4节 5-9年级3节
17、追逐跑是发展学生灵敏素质的有效方法。 (ⅹ)
18、2008年北京奥运会帆船比赛将在秦皇岛举行。 (ⅹ) 大连
66、脚背内侧踢球的助跑方法与其他踢球助跑方法不同 (√)
67、运球、急停、跳投和扣球(扣篮),都属于篮球术语 (×)
68、篮球运动中运用最多的技术是运球 (×) 步伐的移动
69、体育教师的职责就是上好体育课。(×)
70、分层次教学是注重个体差异的教学组织形式之一。 ( √ )
71、两个关节面面积大小差别越大,则关节运动幅度大,关节灵活性小。(√)
10、田径项目比赛中,竞赛项目的距离应从某起点线后沿至终点线的后沿。(√)

推铅球的技巧和动作要领图解

推铅球的技巧和动作要领图解

推铅球的技巧和动作要领图解篇一:原地推铅球动作要领原地推铅球动作要领握球和持球握球手的手指自然分开,把球放在食指.中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球.握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直线离开右脚外侧,以加长用力距离和拉紧左侧肌肉.推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动.当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸.抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出(图).球离手时手腕要用力,并用手指拨球.与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量.球出手后,,右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身体重心,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡.学习原地推铅球的技术方法:徒手或用实心球.铅球以及其它器械,做原地推铅球的各种模仿练习.正面推轻的铅球:正对投掷方向,两脚左右开立约与肩宽,两腿弯曲,右手持球于肩上,左肩自然上举,利用两腿蹬地力量,将铅球向前上方推出.开始练习时,主要利用下肢蹬地的力量,然后逐渐加大和结合躯干和手臂的力量.预备姿势,上体向右扭转,左臂和左肩稍向内,躯干左侧肌群扭紧拉长.然后,将球向前上方推出.正对投掷方向,两脚前后站立,左脚在前,右脚在后,右膝微屈,上体稍后仰,体重大部分在右腿上.右手持球于肩上,左臂自然上举(稍向内),右腿快速蹬伸,结合躯干与臂的力量,将球向前上方推出.随着动作熟练程度,逐渐加大上体后仰和右腿的弯曲程度.侧向原地推球左侧对投掷方向,两脚左右开立(比肩稍宽),左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上,左腿膝关节自然伸直,并用前脚掌内侧着地,右腿弯曲,上体向右侧屈,体重大部分在右腿上. 原地背向推铅球背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣.推球动作同技术部分.篇二:原地推铅球动作要领原地推铅球动作要领握持铅球(以右手为例) :握球手的手指自然分开,把球放在食指.中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动,同时也便于控制出球的方向.(掌心不触球)握好球后,将球放在锁骨窝处,贴于颈部,下颌向右转,右臂屈肘,掌心向前,上臂与肩齐平或略低于肩,左臂自然上举,两眼平视前方.预备姿势:1.高姿势持球后,身体左侧对投掷方向,站在圈内靠近前沿处,两脚左右开立比肩稍宽,左脚稍稍落后于右脚(便于身体向投掷区方向的转动),上体正直放松,左臂自然上举;上体转向投掷区,重心落在左腿上,两眼目视投掷区远方.2.低姿势准备充分后,身体回转至侧对投掷方向,右膝弯曲的同时,上体向右前方倾斜扭转,重心落在右腿上(重心几乎完全落于右脚的前脚掌);左臂微屈于胸前,使球的垂直线离开右脚外侧,以加长用力距离和拉紧左侧肌肉.最后用力:推球时,脚跟稍提起,右脚迅速用力蹬地,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动.当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸.抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约38-42度角左右推出;球离手时手腕要用力,并用手指拨球.与推球的同时,左腿用力向上蹬直(高重心.强支撑),以保证铅球的出手高度. 维持身体平衡:球出手后,为了避免出圈犯规,通常采用右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身体重心,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡.为了便于记忆,整个技术动作可概括为七个字:蹬(蹬地).转(转体).送(送髋).挺(挺胸).撑(撑地).推(推臂).拨(拨球).篇三:原地推铅球的动作要领原地推铅球动作要领握球和持球握球手的手指自然分开,把球放在食指.中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球.握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直线离开右脚外侧,以加长用力距离和拉紧左侧肌肉.推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动.当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸.抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出(图).球离手时手腕要用力,并用手指拨球.与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量.球出手后,,右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身体重心,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡.。

推铅球最后用力技术

推铅球最后用力技术

推铅球最后用力技术从投掷技术原理来讲,器械飞行的远度主要取决于出手初速度,而最后用力阶段是其获得速度的主要来源。

为适应现代推铅球技术的发展,文章扼要的提出最后用力开始的时机,分析影响最后用力效果的因素,并针对性的提出改进最后用力效果的途径,对铅球最后用力阶段在技术和理论方面做点滴补充。

关键词:最后用力、速度节奏、心理定向。

在推铅球这个项目中,最后用力是主要的技术环节,由于出手初速度的80%-85%来自于最后用力的阶段,其动作正确与否直接关系着出手速度、出手角度和出手高度,影响着器械飞行的远度,随着现代推铅球技术的不断改进,一些传统的观念和技术逐渐受到质疑或冲击。

为更好地进行教学和训练工作,现将本人对推铅球最后用力技术和理论的点滴认识提出,希望与同行们切磋。

1最后用力的时机。

最后用力从什么时候开始的呢?1961年人民体育出版社出版的体育学院讲义《田径运动》下册第510页:“最后用力动作是当滑步动作结束后,即左脚接触地面一刹那开始的。

”1985年出版的体育院系同通用教材《田径》第38页:“一般来说,当助跑的最后一步脚着地时就已开始了最后用力。

”1991年人民体育出版社出版体育学院普修通用教材第34页:“助跑结束,左脚着地前就开始最后用力”1994年全国体育学院教材委员会审定《田径运动高级教程》:“最后用力动作是在肋跑结束之后,人体进入支撑前开始的”、“推铅球技术转换阶段是从右脚滑动结束到左脚落地,它既是助跑部分,更是最后用力的部分。

”比较不同时期出版的田径教材,不难看出现代推铅球技术中最后用力开始的提前了,教材对最后用力时机的确定大多是从右脚滑步结束到左脚着地这一段时间,虽说不错但较为笼统。

笔者认为现代推铅球最后用力是从人体滑步结束时支撑腿开始蹬转瞬间开始的。

2影响最后用力效果的因素。

最后用力效果受多种因素的影响,其中比较重要的因素有以下几个:2.1滑步与最后用力的衔接技术。

最后用力与滑步衔接紧密与否是衡量完整技术质量的标志之一,也是教学训练的难点。

教师基本功比赛理论测试题及答案

教师基本功比赛理论测试题及答案

教师基本功比赛理论测试题一、名词解释:1.水平目标:指不同阶段学生在各个学习领域中预期达到地学习结果.2.运动负荷:又叫运动量,包括负荷量和负荷强度.负荷量一般学用练习地次数、时间、距离、重量来表示;负荷强度一般以练习地速度、密度、难度来表示,这两者相互影响、相互制约.3.体育与健康:是以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目地地必修课程.它是对原有体育课程进行深化改革,突出健身目标地一门课程.它是学校课程体系地重要组成部分,是实施素质教育中培德、智、体、美全面发展地人才必不可少地重要途径.二、填充题:1.体育与健康新课程,将根据三维健康观和体育自身地特点,将课程学习内容划分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个学习领域.2.新课程标准根据学生身心发展地特征,将中小学地学习划分为六级水平,既水平一至水平五分别相当于1—2年级、3—4年级、5—6年级、7—9年级、高中学段.3.《学生体质健康标准》规定小学一、二年级地测试项目为身高、体重、坐位体前屈三项;小学五至六年级和初中以上年级测试项目为六项,其中身高、体重、肺活量为必测项目,选测项目为3项.4.根据少年儿童生长发育地基本规律,身体各器官系统地生长发育是不均衡地.其中神经系统发育最快;生殖系统发育最晚.5.人体能量地直接来源于糖、脂肪、蛋白质.6.一个标准田径场,应由两个平行地直道和两个半径相等地弯道组成,跑道全长应为400米;半径为36米;分道最小为1.22米最大为1.25米.7.国际田径协会联合会规定,从2003年1月1日起,除标枪外,各投掷项目(铅球、铁饼和链球)落地区标志线地内沿延长线地夹角为34.92度.铅球和链球投掷圈内沿直径应为2.135米.8.排球竞赛规则规定,如某队被召唤之后拒绝比赛,则宣布该队为弃权,对方以每局地25:0比分和3:0地比局获胜.三、判断题:1.根据科学研究,糖是你运动时身体能量地主要来源.(√)2.测量安静时脉搏一般在安排在上午比较好,年龄越小,脉搏越慢.(×)3.田径比赛规则规定,对第一次起跑犯规地运动员应给予警告,之后地每次起跑犯规地运动员均应取消该项目地比赛资格.(√)4.排球规则规定,替补队员每局只能一场比赛一次,替补开始上场阵容地队员.而且他只能由被他替换下场地队员来替换.(√)5.田径项目比赛中,竞赛项目地距离应从某起点线后沿至终点线地前沿.(×)四、问答题:1.组织一次小型体育比赛,需制订一个比赛规程,制订比赛规程必需具备哪些方面地内容?答:组织一次小型体育比赛,制订比赛规程必需具备以下内容:1、比赛名称和任务;2、时间与地点、3、参赛办法(分组、人数、资格等);4、比赛办法(方法、确定名次等);5、比赛规则;6、奖励办法;7、报名日期和方法;8、对参赛单位地要求及注意事项.2.上好一堂《体育与健康(体育)》课将会受到多种因素地制约,备好课是上好课地前提条件.为保证课堂教学工作地顺利开展,并能收到预期地教学效果,就一节《体育与健康(体育)》实践课地备课须考虑哪些内容?答:就一节《体育与健康(体育)》实践课地备课须考虑教材、学生、教法、场地、器材、时间、气候、安全、教案等内容.3.教育教学研究是一种有计划、有目地、有意义地认识活动,它与一般地工作总结不同,需要经历一个科学而严密地思维过程,一项具体地课题研究,从选题到获得成果,一般需经过哪几个步骤?答:一项具体地课题研究,从选题到获得成果,一般需经过以下几个步骤:1、选择研究课题;2、制定研究计划(题目、目地意义、对象、方法、时间安排等);3、实施研究活动(材料要真实、充足);4、对研究材料加工、整理和分析;5、撰写研究报告或学术论文.4.某中心学校征地一块,该地块长110米、宽51米,现请你给该校设计一个周长为250米、有6条跑道地半圆式田径场,(跑道宽为1 .22米).计算出该田径场直道总长、弯道总长、田径场半径、用地总长、用地总宽.并写出计算过程.(取小数点后两位)解题结果:该田径场地半径为18米;弯道总长为135.07米;直段总长为1 14.93米;用地宽为50.64米;用地长为108米.第一部分:课程标准(30分)一、填空题(每空1分,共10分)1、选编徒手体操应注意要有目地性,要有科学性,要有鲜明地创造性.2、《学生体质健康标准》必测项目有身高、体重、肺活量.3、体育与健康课程地内容体系由五个学习领域构成.五个学习领域由两条主线构成,一条是运动主线,包括运动参与、运动技能;另一条是健康主线,包括身体健康、心理健康、社会适应.4、体育课地备课必须在了解学生地基础上深入钻研教材,认真做到五备:即“备教材、备学生、备教法、备教学媒体、备场地器材”5.体育教学体系包括四个要素,即教师、学生、教学内容和教学条件.二、判断题(每题1分,共10分)1、《中华人民共和国体育法》于1995年10月1日起正式施行.√2、看一个学校地运动比赛成绩就能判断其体育工作地好坏.×3、组织课间操、体育活动和课余训练是体育教师份内地事不应计工作量.×4、学校体育是一种具有强制性地教育,是社会体育地基础.×5、体育教学教师施加地影响、教学内容、教学条件等外因只有通过教师教才能实现教学目标.×6、强调学生地积极参与,体现学生地主体地位,给学生留有充分地时间参与活动,这种体育教学是“放养式”教学.×7、教材重点是指学生对某项教材在技术上不易掌握地部分.×8、“体育地研究性学习”是主张通过体育教学,使学生既懂又会,并使学生通过学习运动地原理,掌握较高地技术动作和方法,提高体育教学“智育”因素地过程.×9、学生既是教学群体地主体,又是教学个体地主体.作为体育教学中地学生是千篇一律地.为此,教师必须严格按照体育教学地规律,以反复操练为主,让每一个学生都能在不同地程度上达到较好地考试成绩.×10、随着《体育与健康》新课程地推出,必须彻底废除和改变传统地体育教学方法,以“玩”作为体育课地重要手段,使学生在玩中学、玩中想、玩中会.×三、连线题:按照体育课程学习评价地重点,连线下面内容.(10分)评价与遗传因素相关较大地体能等评价体育与健康知识记忆评价与教学过程较为相关地态度、行为等评价单个动作技术地掌握水平评价对体育与健康知识地理解与运用评价运动技术地运用和运动参与程度评价最终成绩有教师进行外部评价评价最终成绩、评价学习过程和进步幅度他评和老师评价相结合第二部分:专业理论知识(50分)一、填空题(每空1分,共10分)1、人体每天消耗地能量来自营养素,营养素包括糖、蛋白质、维生素、无机盐和水.2、速度素质包括反应速度、动作速度、位移带度.3、没有疲劳地训练是无效地训练,而疲劳不能消除地训练是危险地训练.4、在体育课教学中,尽量使教学效果达到汗、会、乐、美、大、中、小、多八字标准.5、体育教学应遵循认识规律、技能形成规律和运动负荷规律.二、判断题(每题1分,共10分)1、短跑技术分为起跑、途中跑、终点跑三个部分.×2、田径比赛中开表应从发令枪发出地烟或闪光开始,停表则从运动员地身体躯干,包括头、颈、脚地任何部位抵达终点线后沿垂直平面.×3、跳远比赛中只要触接到跳板前沿红线就判试跳失败.×4、侧向滑步推铅球最后用力动作是通过蹬腿、送髋、转体、挺胸、低头、推臂、拨球连贯动作将球推出.×5、篮球比赛中裁判鸣哨时所有球员应立即暂停所有动作,等候判决.×6、排球比赛中后排队员不得参与进攻.×7、行进间动令,除了向左转走外,其余动令均落于右脚.×8、直腿后滚翻地保护帮助方法是保护者单手提拉练习者臀部帮助推手和翻转.×9、长拳地手法主要有拳、掌、勾,步法主要有马步、弓步、仆步、虚步、歇步.×10、重力性休克是在剧烈运动中,由于体内大量缺氧所引起地暂时性脑贫血而发生地休克.×三、选择题(每题2分,共10分)1、人体速度素质发展最快地敏感期:( B )A.8-9岁B.10-13岁C.14-15岁D.16-17岁2、人体在运动过程中能量地供给有几种:( C )A.1种 B.2种 C.3种 D.4种9、为了发展学生地身体素质和跑地能力,下列一组辅助练习中用于增强腿部力量,提高大腿高抬幅度,发展跑地频率地练习是( D )A、后蹬跑B、单足跳C、弓箭步走D、高抬腿跑14、田径运动会地4×100m 接力比赛中,每个接力区地有效距离是多少. CA.10米 B.15米 C.20米 D.25米10、柔韧性训练地基本方法是( C )A、重复训练法B、间歇训练法C、拉伸法D、变换训练法四、名词解释(5分)1、体适能(体能)指人体各器官系统地机能在身体活动中表现出来地能力.2、健康指不仅是没有疾病和不虚弱,并且在身体、心理和社会各方面都完善地状态.四、简答题(共15分)1、请在图上填入球类运动名称代号或在球类名称代号下画出其比赛场地(6分)⑴、()⑵、篮球简述坐位体前屈地测试方法(4分).答:受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10——15cm,上体前屈,两臂伸直向前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止.测试计地脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值.记录以厘米为单位,保留一位小数.测试两次,取最好成绩.3.什么是乳酸能?(5分)人体如以最快速度持续运动数秒后ATP耗尽时代之而起地肌糖元在无氧条件下供能以使ATP 合成并产生代谢物质——乳酸.三部分:教案设计以发展速度能力为主教材,设计一堂40分钟课时地完整教案.(注意:目标任务明确、教材搭配适当、教法学法创新、重点难点突出、评价运用合理、练习次数、强度和密度有预计.)中学体育教师教学基本功比赛理论考试试题一、填空(每空1分共20分)1、学生前后重叠成一行叫路.左右并列成一线叫列 .2、标准四百米半圆式跑道第一分道线长应以内突沿外侧30厘米处计算.3、铅球场地落地区是40度扇形落地区,其角度线为5厘米.构成标枪场地地起掷弧寛 7厘米,其半径为 8米.4、义务教育是我国教育体系中地基础教育,是培养面向现代化、面向世界、面向未来地人才和提高中华民族素质地战略措施.5、学生是体育教学地主体.6、体育课是学校体育各种措施地基本组织形式.7、体育器材和场地是上好体育课和开展课外体育活动地物质保证.8、实现学校体育目地任务地基本途径体育教学、体育锻炼、运动竞赛 .9、运动技能形成地三个阶段是粗略掌握动作阶段、改进和提高阶段、动作巩固运用自如阶段.二、选择填空(每题1.5分共15分)1、分腿腾越(纵放器械)是( B)生考核内容.A、初中男B、高中男C、初中女2、体育课出勤及课堂表现占体育课成绩考核地( B )A、5%B、10%C、15%3、体育课免修地条件是( A ).A、有医生地证明B、有生理缺陷C、家长申请4、体育教学内容分为基本部分和选用部分,其中选用部分站整个教学内容地( A ).A、30%B、25% C 、40%5、体育教学中地“主导”指地是什么( B )?A、教材B、教师C、教学手段6、投掷项目地技术一般包括几个阶段( A )?A、4B、3C、27、田径比赛全能项目中地径赛项目,起跑犯规应几次罚下( A)?A、3B、2C、18、中国奥委会为了抗议企图制造两个中国地图谋,于哪年退出了国际奥委会并与其中断了一切联系( A ).A、1958年B、1952年C、1956年9、八个球队进行单循环比赛,需比赛几场( A )A、28B、32C、3410、在跳高、跳远、三级跳远比赛中,每次试跳地一般时限为( A )A、1分钟B、1分30秒钟C、3分钟三、判断(每题1分共10分正确地划“√”错误地划“×”)1、学生报数时,从头至尾各个都要转头报数( X ).2、体育教学应以增强学生体质为主( X ).3、急行跳远中,最后一步应比倒数第二步大些,以利于快速有力踏跳(X ).4、体育教学中,保护和帮助者地位置,以不妨碍学生做动作,而且有利于学生完成动作为原则(∨).5、拳术基本步型中,开立步是两脚左右站立和前后平行站立( X ).6、决定跑地速度地主要因素是步长和步频(∨).7、投掷项目地技术关键均是最后用力(∨).8、跳远比赛是以运动员最后三次试跳地最好成绩决定名次( X ).9、《国家体育锻炼标准》是体育课地标准( X ).10、二列或二列以上地横队中,前后重叠地学生叫一伍(∨).四、名词解释(每题3分共15分)1、身体素质:是指人体肌肉活动地基本能力,是人体各器官系统地机能在肌肉活动中地综合反映,它主要包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等.2、帮助:帮助是指给练习者以助力,使其体会到用力地时机、方向、幅度等,协助其完成动作.3、体育教学:是在教师地指导和学生地参加下,按照教育计划和体育教学大纲,由教师向学生传授体育知识、技术和技能,发展学生身体、增强体质,对学生进行良好思想、道德意志品质教育地过程.4、篮球三分区3分投篮区:即以球篮地中点垂直线与地面地交点为圆心,以此为6.25米为半径,画一个半圆地弧,弧线以外地区域叫篮球比赛3分区.5、拳:四指卷拢,拇指屈压于食指中节,拳面要平,任何四指不准凸出拳面.五、简答题(每题4分共20分)1、锻炼身体身体要遵循地科学原则有哪些?答:(1)全面锻炼地原则; (2)坚持经常地原则; (3)循序渐进地原则; (4)因人而宜地原则 .2、什么是运动外伤?说出其中两种.答:由于外力地作用使皮肤、肌肉、骨胳等受到伤害,称为外伤.外伤包括擦伤、挫伤、肌肉损伤、关节韧带扭伤、脱臼、骨折等,答出其中两点即可.3、中学生体质综合测试和评定地工作是由谁来完成地?它包括哪几个方面?答:是由校医和体育教师共同完成地.(1)形态机能:身高、体重、胸围 ; (2)机能指标:肺活量、安静脉搏 ; (3)身体素质和运动能力指标:速度、耐力、灵敏、力量、柔韧 . 目地是:增强学生体质,促进身心发展,使学生全面发展,成为祖国地建设者和保卫者.4、体育教学地目地任务是什么?答:中学(1)全面锻炼学生身体;(2)掌握体育基本知识、基本技能、基本技术;(3)向学生进行思想品德教育5、中小学体育课本中地《课堂常规》有几个部分?说出其中三条.六、问答题(共20分)1、什么是体育教学方法?说出其中三种.(6分)答:体育教学方法是指在教学过程中,完成体育教学任务地途径、手段和方法. 常用地体育教学方法有:语言法、直观法、完整与分解法、练习法、游戏与比赛法、预防与纠正错误法等(只要答出其中三种即可).2、体育教学原则有哪些?(7分)答:一般有:自觉积极性原则、直观性原则、从实际出发原则、循序渐进原则、身体全面发展原则、合理地运动负荷原则和巩固提高原则(以上7点1点1分).3、确定体育教学内容地原则有哪些?(7分)答:教育性原则、符合生理特征地原则、符合学生心理特征地原则、理论与实践相结合地原则、继承和发扬民族传统体育地原则、统一性与灵活性相结合地原则(以上7点1点1分).三、名词解释(10小题,每小题1.5分,共15分)1.学习方式: 学习方式是指学生在完成学习任务过程时基本地行为和认知地取向.2.体育教学模式:体育教学模式是指在一定教学思想或教学理论指导下,建立起来地、较为稳定地体育教学活动结构和活动程序.3.快乐三要素:简单地,没有附加条件地,发自内心地.4.生物年龄:指个体在解剖结构、生理机能等生物方面达到地实际年龄,它反映了每个人生长发育地快慢程度.5.运动训练:凡是培养运动员地一切准备过程都可称之为运动训练.6.健康:指不仅是没有疾病和不虚弱,并且在身体、心理和社会各方面都完善地状态.7.运动指数: 课内地平均每分钟脉搏数除安静时地每分钟脉搏数.8.诱导性练习:体育活动中正确掌握运动技术所采用地过渡性练习.9.体适能(体能): 指人体各器官系统地机能在身体活动中表现出来地能力.10.练习轨迹: 指在体育锻炼中,身体和身体某些部位地移动路线.四、简答题(5小题,每小题4分,共20分)1.在新课程教学中,教师为何由知识地传播者转为促进学生学习地促进者?①积极地旁观;②给学生以心理上地支持;③培养学生地自律能力.2.教学研究是提高和成就教师地有效途径.作为一名教师,你如何认识教研在新课程实施中地作用?①桥梁和通道;②大舞台;③大课堂;④大平台;⑤切入点.3.什么是乳酸能?人体如以最快速度持续运动数秒后ATP耗尽时代之而起地肌糖元在无氧条件下供能以使ATP合成并产生代谢物质——乳酸.4.体育课程改革地基本思路是什么?①谈化竞技运动地教学模式,牢牢树立“健康第一”地指导思想;②重视体育课程地功能开发,增强体育课程地综合性;③培养学生地运动兴趣,树立学生终身体育地概念;④培养学生地意志品质,提高学生地社会适应能力;⑤以人为本,重视学生地主体地位;⑥关注个体差异与不同需求,确保每一个学生受益;⑦改革体育考试和评价方法,综合评价学生地体育学习.5.近年来,体育教学原则主要包括哪八个方面?身心全面发展原则,教师地主导作用和学生地主体地位相结合地原则,直观性原则,循序渐进原则,巩固提高原则,从实际出发原则,合理安排运动负荷原则,综合创新原则等.五、问答题(5小题,每小题8分,共40分)1.在课程改革中,《体育与健康》课程教学强调学生地参与和主体作用,这与“放羊式”教学有什么区别,请你谈谈自己地看法.①教学指导思想;②教学计划设计(目地、内容、要求、过程等);③教师作用;④教学组织形式与方法;⑤教学反馈与调控;⑥教学评价;⑦安全因素.2.课程改革后地《体育与健康》课程更加全面关注学生地认知、身体、心理和行为表现,教师地角色和作用也更加多元化.请你谈谈在教育观念方面将发生哪些变化?①从过去被动地执行者,变成主动地参与课程设计地决策者;②从单一关注运动水平,变成全面关注学生地发展;③在教学方法上,从强调“教”,转为强调学生自主“学”;④在师生关系方面,从学生地主宰,转变为与学生合作学习地伙伴与朋友;⑤对学生地评价,从主要关注学生成绩,转为重视学生地学习过程.3.如何测量运动员地步频、步幅,举例说明.把跑道清扫干净,测量统计运动员在跑地过程中跑道上钉鞋留下地痕迹.例:某运动员百米成绩11’’,全程跑49步,则有:A 全程平均步幅=距离/步数=100M/49=2.04MB 全程平均步频=步数/时间=49/11=4.45步/秒C 全程平均速度=距离/时间=100M/11=9.09米/秒4.在小学阶段地体育教学中,你怎样处理好“普及”与“提高”,“个体”与“全体”地关系,举例阐述.(略)5.“身心全面发展原则”地基本依据、基本要求是什么?依据:人体是在大脑皮层统一调节下地有机整体,尽管身体任何部位地运动都是相互联系、相互制约地,某一运动器官地运动,对其他部位生理运动都是有促进作用,因此,在体育教学过程中,必须用多种多样地教材和恰当地教学方法,有计划地对身体、心理进行科学全面训练,才能使身心得到全面地、健康地发展.要求:①制订好学习水平段地计划,全年教学计划与学期教学进度,必须全面性;②在安排每次课内容时,特别注意基本部分教学内容地合理搭配;③在课外体育活动地各种专项运动中,也应注意学生地身体、心理地全面基础训练..一名词解释(每题4分,共20分)1体育(与健康)课程:体育(与健康)课程是一门以身体练习为主要手段,以增进中小学生健康为目地地必修课程.它是对原有体育课程进行深化改革,突出健康目标地一门课程.它是学校课程体系地重要组成部分,是实施素质教育和培养德智体全面发展人才必不可少地重要途径.2体育(与健康)课堂常规:是为使课堂教学有一个严密地组织和正常秩序,保证体育(与健康)教学地正常进行,对师生所提出地一系列基本要求.它一般包括课前课中课后三个部分.3健康:健康是指没有疾病和不虚弱,而且在身体心理和社会各方面都完美地状态.一个人只有在身体心理和社会适应方面保持良好状态,才算真正地健康.体育是促进健康地重要手段.4社会适应:社会适应是指个体为了适应社会生活环境而调整自己地行为习惯或态度地过程.作为学习领域地地这会领域,要求学生培养良好地合作和竞争精神,形成和谐地人际关系,学会获取现代社会中体育与健康知识地方法.5体育:包括两层含义:一是指以身体练习为基本手段,结合阳光空气水等自然因素和卫生措施,达到增强体能,增进健康,丰富社会文化娱乐生活目地地一种社会活动.二是指在学校教育环境中,指导学生学习和掌握体育基本知识和技能,使他们形成体育锻炼意识,提高体育活动能力,增进健康地教育活动.体育既是教育地有效手段,又是教育地重要内容.二填空题(1-15题每空0.5分,16-22题每空1分,共45分)1体育(与健康)课程标准按层次将教学内容设计为a 精学类教材 b简学类教材c.介绍类教材 d锻炼类教材四类教材层次.2体育(与健康)课程价值主要表现在a.增进身体健康 b_提高心理健康水平 c.增进社会适应能力 d.获得体育与健康知识和技能四个方面.3体育(与健康)教学中思想品德教育地途径为a.体育(与健康)课堂常规b 体育(与健康)教材内容 c课地组织教学 d突发事件处理.4体育(与健康)课程标准将学习内容划分为a运动参与 b运动技能 c 身体健康d 心理健康e社会适应五个学习领域,五个学习领域 f相互联系 g. 相互影响5 a 国家 b地方 c 学校三级课程管理是体育(与健康)课程标准贯彻落实地保证.6《学生体质健康标准》从a形态 b机能c素质三个方面综合评定学生地体质健康状况.7体育(与健康)课程选择和设计教学内容地依据是a根据“健康第一”地指导思想b 根据水平阶段地学习目标c 根据学生地不同地需求.8体育(与健康)课程教学选择内容地基本要求是a 健身性 b 科学性 c 兴趣性d 实效性e. 简易性 f 地域性.9体育(与健康)课程确定教学内容时数比例地原则是a 实践性b 灵活性 c综合性10体育(与健康)课程教学教学分组地主要形式为a 随机分组 b 同质分组c 异质分组 d 合作型分组 e 帮教型分组 f 友伴型分组11体育(与健康)课程标准加强对学生地指导,要求学生运用a 自主学习b 合作学习c创造性学习 d探究式学习 e 延伸性学习 f信息化学习 g 评价式学习等七种学习方式进行学习12体育(与健康)课程学习评价地目地是a了解学生地学习情况与表现,以达到学习目地地程度 b 判断学生学习中存在地不足,分析其原因,并改进教学c 为学生提供展示自己能力水平个性地机会,并鼓励和促进学生地进步与发展d 培养学生自我认识,自我教育地能力.。

弹力带训练方法在铅球专项技术训练中的应用与研究

弹力带训练方法在铅球专项技术训练中的应用与研究

种特 殊 的阻力 训练 方法 ,能将 参与 动作
1 2 2 专 家访 谈 法
通 过 访 谈 多名 运 动 还原 至开 始姿 势 。固定 位置 :弹 力带位 于
的肌 肉快速 激活 并调 动起 来 ,能使其 工作 训练 专家 和高 水平 教练 员 ,充分 了解 铅球 两手 掌 掌心处 。练 习肌 肉 :臀大 肌 、臀 中
5 0 | 。
2 0 1 4 年8 拣
9 5 羯
d e i : l O 3 9 6 9 / j . i s ∞. 1 6 7 4 — 1 5 1 x 2 0 1 4 0 8 0 2 2
弹力带训练 方法在铅球专项技术训练 中的应用与研 究
张 晓萌 , 李建 臣
( 首都体 育 学院 , 北京
的团身 姿势 ,左 手缠 绕拉 住橡 皮带 ,弹 力
1 研 究对象 与方法
1 . 1 研 究对象
训 练 中的应 用为研 究 对象 。
肉的动 员 顺序 ,简言 之就 是训 练运 动 员完 带呈绷 紧 状态 。训练 方法 :徒手做 推铅 球
成动 作时 的正 确发 力顺 序 。每一 项运 动都 背 向滑步 技术 的模 仿练 习 ,然后 缓慢 还原 是 由基本 的动 作模 式构 成 的,如 跑的 动作
1 0 0 1 9 1 )

要 : 本文 通过 文 献 资料 法与 专 家访 谈 法对 运动 功 能性 训 练 中弹 力带 的训练 方 法进 行 研 究,结 合 铅球 项 目的运
动规律 与专 项特 点制 订 了相 应 的技术 训练 手段 ,从 而更 加有 效地 保 障铅球运 动 员 的铅球 技术 动力链 的完 整 性 , 以期 为运动 员创 造更 好 的运动成 绩提 供实 践借 鉴 。 关键 词 :弹力 带;训 练方 法 ;铅球 专项技 术

初中体育《原地推铅球》教案基于学科核心素养的教学设计及教学反思

初中体育《原地推铅球》教案基于学科核心素养的教学设计及教学反思
〇〇〇〇〇


组织:
×××××××
★---------->
〇〇〇〇〇〇〇
(学生站在铅球场地的两旁注意观察)
要求:通过教师的示范,学生模仿的同时要明确动作要领,练习中学生要有胆量,做动作要认真。
教师示范:动作标准、舒展有力
学生模仿;认真、积极
教学步骤:
1、原地正面推铅球模仿练习
2、原地侧向转髋用力模仿练习
初中体育《原地推铅球》教案基于学科核心素养的教学设计及教学反思
基于学科核心素养的教学设计
课程名称:《原地推铅球》
姓名
教师教龄
15年
教学内容分析
教学内容
原地推铅球
教学目标
学生知道握、持球的方法和“推”球的动作要领。
2、学生能做出用手指和指根持球,能将球放在锁骨处、掌心向前、肘部抬起动作。
身体左侧对投掷方向,两腿左右分开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上;左臂微屈语胸前,使球的垂直线离开右腿外侧。
二、易犯错误:
①握持铅球的手型
②推铅球脱手1、整理运动、自
由放松
2、课后小结
3、布置作业
4、宣布下课
组织:
成四列横队集合:〇×-----学生
板书略(室外课
教学反思
本课的总体设想则以教师引导为主,学生多做练习为主线。推铅球教学,由于器材、运动方式等原因,部分学生产生了一定的畏难情绪,应选择多种组织方式和方法,如降低规则,降低重量等使学生发现自己的进步,使学生体验成功感。同时,也应结合学生的思想状况有针对性地进行思想品质教育,但不宜过多,时间不宜太长。
学生学情分析
学生表现欲强,学习兴趣很高,他们很能希望能通过运动展示自己的能力,吸引同伴的眼睛,他们不仅在初一时候已经初步学习了投掷铅球的技术动作,现在上课更积极了。

研究推铅球运动最后用力的动作要领及教学开题报告

研究推铅球运动最后用力的动作要领及教学开题报告

山东师范大学
本科毕业论文(设计)开题报告
论文题目:研究推铅球运动最后用力的动作要领及教学学院名称:体育学院
专业:体育教育
学生姓名:李小龙
学号: 201115100711 指导教师:常明
2015 年 3 月 13 日
毕业论文(设计)内容介绍
指导教师意见
注:成绩按优、良、中、合格、不合格五级分制计。

评阅人意见
注:成绩按优、良、中、合格、不合格五级分制计。

答辩委员会意见
学院学位分委员会意见
注:成绩按优、良、中、合格、不合格五级分制计。

山东师范大学本科毕业论文(设计)题目审批表
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山东师范大学本科毕业论文(设计)摘要学院:体育学院专业:体育教育班级:一(2)班
注:文科论文摘要不少于500字,理科不少于300字。

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髋部动作对铅球成绩的影响

髋部动作对铅球成绩的影响

髋部动作对铅球成绩的影响作者:王永鹏来源:《体育风尚》2017年第03期摘要:本文通过文献资料法和观察法,依据推铅球的技术原理对推铅球最后用力阶段技术动作分析得出,髋部动作是推铅球技术动作中的重要环节,合理的髋部动不仅能提高推铅球的出手速度、出手高度、出手角度从而达到提高运动成绩的目的,而且对学生尽快掌握推铅球技术动作有着重要意义。

关键词:推铅球;髋部动作;运动成绩推铅球运动是一项以力量为基础,以速度为核心的非周期性运动项目[1],它是由一系列不同的单个动作结合起来构成一个成套的连续动作。

髋关节是推铅球技术动作中最主要的部位,也是最后用力的核心部位,运动时人体各部位的重心是经常变化的,而髋部是人体的中心,也是上下肢力量传递的纽带。

髋关节伸展的高度,转髋的速度,顶髋的幅度分别对推铅球的出手高度,出手速度,出手角度有着重要的作用,因此改善髋部动作是提高推铅球成绩重要途径,建立正确的髋部动作概念及合理的用力技巧,是尽快掌握推铅球技术动作和提高运动成绩的重要途径。

一、推铅球动作的技术特征合理的推铅球技术动作是由握持球、滑步或旋转、最后用力及器械出手后的身体平衡四部分组成[2],是利用身体重心变化、支撑腿与摆动腿的蹬摆结合、上肢、躯干和下肢协调配合的前提下,在直径为2.135的圆形投掷圈内快速完成蹬伸、转髖、挺胸,送肩、推臂、甩腕、拨指一系列动作,充分利用运动空间,以最快的速度,瞬间爆发式用力将铅球推离身体的过程。

是一项以力量为基础,以速度为核心的非周期性运动项目。

其特点是动作速度快、时间短、节奏强、身体重心转移动明显,是一项锻炼价值较高的运动项目。

二、髋部动作对推铅球成绩的影响(一)髋部动作对推铅球出手速度的影响铅球出手的速度是滑步获得的水平速度、下肢支撑与蹬伸速度、上体跟进速度及上肢的动作速度共同产生的合速度。

髋部动作在此将上下肢速度按顺序衔接起来,起到了动量的传递作用。

以右手推铅球为例:最后用力开始前,加快右腿内扣蹬转速度,造成髋部横轴移动速度超过肩部横轴移动速度,使身体处于扭紧状态,即“超越器械”动作。

原地推铅球的技巧和铅球出手训练方法

原地推铅球的技巧和铅球出手训练方法

原地推铅球的技巧和铅球出手训练方法中图分类号:G824 文献标识:A 文章编号:1009-932807-000-01摘要推铅球训练在体育类中属于力量性比赛项目,不但要求练习者具备一般运动员的身体条件,还要求具有适合推铅球练习所要求具备的专项素质和专项技巧。

文章结合训练实践,阐述了原地推铅球的技巧和铅球出手训练方法。

关键词原地推铅球技巧铅球出手训练方法铅球是世界田径赛场上的传统项目。

作为田径运动中重要投掷项目的推铅球,可促进练习者增强体质,发展和增强躯干以及上下肢的力量。

推铅球训练在体育类中属于力量性比赛项目,不但要求练习者具备一般运动员的身体条件,还要求具有适合推铅球练习所要求具备的专项素质和专项技巧。

下面,结合训练实践,谈谈原地推铅球的技巧和铅球出手训练方法。

一、原地推铅球的技巧原地推铅球可分为四个阶段:持球阶段―预备姿势阶段―用力阶段―维持平衡阶段。

持球阶段。

持球阶段包括握球阶段和持球阶段。

握球阶段是练习者用手指握住铅球球体,手指力量好的练习者适宜用四指分开的方式握球,手指力量较差的练习者适宜用四指并拢的方式握球。

持球阶段是练习者将铅球放在右下颚和肩窝处,用手指抵住铅球,持球的位置要保证正确,以免造成出球时的掉球及脱手现象。

预备姿势阶段。

练习者两脚前后开立,前脚的脚尖与后脚的脚后跟置于同一直线上,前腿尽力伸直,后腿膝关节向内紧扣,力量落在后腿的前脚掌上,上体向后略弯曲,双肩与投掷方向相垂直,腰部要做到充分扭紧。

用力阶段。

练习者后脚蹬转,积极送髋,形成超越器械的反弓形动作,在左臂的引导下,上体快速挺胸抬起,同时右臂的大臂带动小臂发力推球,在铅球离开手的刹那间,用手指拨球。

维持平衡阶段。

铅球离手的同时,人体向前用力,身体会向前冲,要快速交换支撑腿,降低重心,以维持身体平衡。

二、铅球出手训练方法推铅球的专项素质由专项力量、专项速度、动作速度以及专项耐力组成。

铅球成绩以落地距离为标志。

铅球出手角度和出手速度与落地距离关系密切,铅球训练中,必须重视铅球出手训练方法。

解剖学简答题参考答案

解剖学简答题参考答案

1、试述儿童少年骨骼肌的特点及其在体育教学和运动训练中应注意的问题儿童少年骨骼肌的特点(1)儿童少年骨骼肌发育尚未健全,肌肉重量小于成人。

(2)儿时肌组织中水分较多,蛋白质、糖、无机盐较少,肌纤维较细,肌纤维间结缔组织相对的多。

因此,肌肉较柔软而松弛,收缩的力量,伸展性与弹性都比成年人差。

随年龄增长,肌肉水分渐减少,有机物成分(蛋白质、脂肪)相对渐增,肌腱增粗,肌肉收缩性、弹性随之提高,但灵活性和柔韧性降低了一些。

(3)儿少肌肉的发育是不平衡的,身体的大肌群则发育较迟,生长迅速也缓慢。

(4)8~9岁以后儿童肌肉发展迅速加快,肌肉力量也迅速增长,18岁后肌肉力量增长就缓慢下来。

(5)儿少时肌糖原的贮备毛细血管的数量比成人少,加上神经调节方面的原因,肌肉工作耐力不及成人,容易疲劳,但由于新陈代谢旺盛,肌肉工作疲劳后,恢复比成人快。

因此,对儿时进行体育训练时,运动量大小不应超过他们肌肉承受的负荷量,防止肌肉产生劳损,注意运动间休息。

2、举例说明发展肌肉力量的解剖学依据从解剖学角度讲,肌肉定点和动点互相接近克服一定的阻力距,这就是肌肉力量的表现。

因此,选择运动训练时可采用能使肌肉定点于动点相互接近,并使外力矩(阻力)方向与肌肉拉力相反的练习方法,才能起到增强力量的作用,这种练习方法称抗阻力练习,它是肌肉力量的解剖学依据。

以抗阻力练习方法肌肉力量时,要结合体育运动实际考虑以下几个解剖学因素(1)近固定(近侧支撑)练习与远固定(远侧支撑)相结合。

同一块肌肉在不同动作中其固定点(支撑点)也不同。

例如,肱三头肌,在屈臂慢起手倒立动作中,肱三头肌是在远固定情况下做向心工作;而在推铅球出手动作中,肱三头肌是在近固定情况下做向心工作。

因此在肌肉训练中,既要使肌肉处于近固定条件下练习,又要有远固定条件下的练习,以适应不同动作对肌肉力量的不同要求。

专项运动员选择发展肌肉力量的辅助练习时,其肌肉固定点(支撑点)应对专项肌肉固定点(支撑点)一致,对提高运动成绩会取得更好的效果。

浅谈推铅球教学中送髋动作在完整技术中的重要性

浅谈推铅球教学中送髋动作在完整技术中的重要性

浅谈推铅球教学中送髋动作在完整技术中的重要性体育教学中,推铅球教学的目的是发展学生上肢、下肢、躯干的力量,灵敏及协调等身体素质。

在其握法与持球、预备姿势、滑步、最后用力和推铅球后维持身体平衡这五个部分中,最后用力是推铅球技术的主要环节,其动作是否正确直接影响推球的效果,这也是教学过程中不易掌握的部分。

最后用力部分里的送髋动作,是最终掌握推铅球技术的关键。

因此,学生要尽快掌握推铅球完整技术,提高对推铅球这项运动的兴趣,达到锻炼的目的。

结合多年体育教学中的实践与应用,强调了送髋动作在完成技术中的重要性。

送髋动作推铅球教学重要性在体育教学中,推铅球这项运动的练习能发展学生上肢、下肢,躯干的力量、灵敏及协调等身体素质。

推铅球的技术由握法与持球、预备姿势、滑步、最后用力和推铅球后维持身体平衡五个部分组成。

在这五个部分中,最后用力是推铅球技术的主要环节,其动作是否正确直接影响推球的效果,这也是教学过程中学生不易掌握的部分。

而且推铅球既是一项竞技项目,也是一种锻炼身体的手段。

要想使学生积极地参与这项运动,作者认为,首先要让学生掌握这项运动的技术。

在这项运动的许多环节中,最后用力部分里的送髋动作是最终掌握推铅球技术的关键。

一、学生掌握推铅球技术的现状在推铅球的教学中,教学的目的,是通过教师的讲解示范,让学生知道铅球被推出去的远近取决于这几个因素:快速的出手速度,合理的出手角度以及高的出手点。

然而,在练习过程中,大部分学生都能较快地掌握推铅球的前三个技术部分,但对于最后两个部分的掌握却出现了困难,因而不能掌握整个推铅球的技术。

结果,推出去的铅球在远度上很难提高,导致学生学习新知识的浓厚兴趣降低,影响其积极性和主动性,从而很难达到良好的教学效果,难以实现教学目标。

二、推铅球教学中突出重点部分针对上述出现的情况,教师在推铅球的教学中应该以最后用力部分为重点。

因此,首先要抓好原地推铅球技术的教学。

通过教师对此技术的分析、讲解、示范,让学生知道最后用力技术环节的掌握在推铅球过程中所起到的关键作用——只有掌握好这个环节,才能将技术完整地运用到推铅球中,推出去的铅球的距离才会远。

铅球转髋训练

铅球转髋训练

铅球转髋训练
铅球转髋训练是一种力量和耐力训练,旨在提高身体的稳定性和灵活性。

这种训练需要一个铅球和一个平坦的场地。

首先,将铅球放在地上,双手紧握球的两侧。

然后,用膝盖和臀部的力量将球抬起并向后方扔出去。

在球飞出去的同时,将身体的重心向前移动,同时将脚部分开,以准备下一步动作。

接下来,迅速将身体转向球的方向,并用双手接住球。

在接住球的同时,将身体重心向后移动,并将脚部再次合拢,以保持稳定。

然后,再将球向后扔出去,然后再次接住球并向后移动。

这个练习可以重复多次,以提高身体的协调性和稳定性。

这种训练还可以加入跑步和跳跃动作,以增加耐力和提高爆发力。

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浅谈推铅球教学中送髋动作在完整技术中的重要性
体育教学中,推铅球教学的目的是发展学生上肢、下肢、躯干的力量,灵敏及协调等身体素质。

在其握法与持球、预备姿势、滑步、最后用力和推铅球后维持身体平衡这五个部分中,最后用力是推铅球技术的主要环节,其动作是否正确直接影响推球的效果,这也是教学过程中不易掌握的部分。

最后用力部分里的送髋动作,是最终掌握推铅球技术的关键。

因此,学生要尽快掌握推铅球完整技术,提高对推铅球这项运动的兴趣,达到锻炼的目的。

结合多年体育教学中的实践与应用,强调了送髋动作在完成技术中的重要性。

送髋动作推铅球教学重要性在体育教学中,推铅球这项运动的练习能发展学生上肢、下肢,躯干的力量、灵敏及协调等身体素质。

推铅球的技术由握法与持球、预备姿势、滑步、最后用力和推铅球后维持身体平衡五个部分组成。

在这五个部分中,最后用力是推铅球技术的主要环节,其动作是否正确直接影响推球的效果,这也是教学过程中学生不易掌握的部分。

而且推铅球既是一项竞技项目,也是一种锻炼身体的手段。

要想使学生积极地参与这项运动,作者认为,首先要让学生掌握这项运动的技术。

在这项运动的许多环节中,最后用力部分里的送髋动作是最终掌握推铅球技术的关键。

一、学生掌握推铅球技术的现状
在推铅球的教学中,教学的目的,是通过教师的讲解示范,让学生知道铅球被推出去的远近取决于这几个因素:快速的出手速度,合理的出手角度以及高的出手点。

然而,在练习过程中,大部分学
生都能较快地掌握推铅球的前三个技术部分,但对于最后两个部分的掌握却出现了困难,因而不能掌握整个推铅球的技术。

结果,推出去的铅球在远度上很难提高,导致学生学习新知识的浓厚兴趣降低,影响其积极性和主动性,从而很难达到良好的教学效果,难以实现教学目标。

二、推铅球教学中突出重点部分
针对上述出现的情况,教师在推铅球的教学中应该以最后用力部分为重点。

因此,首先要抓好原地推铅球技术的教学。

通过教师对此技术的分析、讲解、示范,让学生知道最后用力技术环节的掌握在推铅球过程中所起到的关键作用——只有掌握好这个环节,才能将技术完整地运用到推铅球中,推出去的铅球的距离才会远。

除此之外,在学生练习的过程中要及时发现和纠正错误动作,对学生急于把铅球推出去而没有掌握技术的情况要及时加以制止,并让学生多做无球的练习,让他们知道只有掌握好主要技术动作,才能更好地掌握完整技术并运用到推铅球中去。

三、送髋动作在主要部分中的作用
通过教学中突出对主要技术部分的教学,是为了让学生更快的掌握推铅球的完整技术,而在推铅球的教学中,作者通过对学生练习情况的掌握,发现学生由于在最后用力中送髋动作的不充分,而无法完成整个推铅球技术。

所以,作者认为,要让学生掌握主要技术部分,必须了解正确的用力顺序,首先从身体重心周围的大肌群即髋部发力,右腿用力蹬地,使右髋向投掷方向移动,继而上体向投
掷方向抬起。

这些力作用于地面后,获得的支撑反作用力向上传递,最后协同躯干、手臂和手的相继用力将铅球推出。

1.如何发挥腿部与腰部的力量
在推铅球过程中,右腿快速的蹬伸与快速的转体这两个动作,是发挥腿部和腰腹部力量的必要条件。

但是,在快速的蹬地、转体时而没有充分地送髋,会导致腿蹬离地面时,腿部、腰腹部分的力量不能充分地发挥出来的,只有在右髋充分地向投掷方向移动时,才能最大的发挥腿部和腰腹部的力量。

2.抬头挺胸,高的出手点
在教学中,我们发现,大部分学生在推铅球时总是出现在低着头、含胸的情况下把铅球推出去的现象。

结果,造成有些学生不是在推铅球,而是出现铅球过早地离开肩,用手扔出去的现象;甚至手臂力量小的学生还会造成手臂、手腕、手指受伤的情况。

我们知道,推铅球的最佳出手角度在38°至42°度之间,这个角度推出去的铅球的距离才会最远,而且只有在腿部与腰腹部的力充分发挥,通过右髋向投掷方向移动,右腿迅速的蹬直,上体向投掷方向移动,抬头挺胸,才能达到最佳的出手角度,并朝着正确的方向投掷。

3.出手后的身体平衡
当铅球出手后,怎样才能维持好身体的平衡、不出投掷圈、不犯规呢?当然,除了及时迅速交换两腿位置,以全脚掌着地,屈膝、降低重心外,还与送髋是否充分是分不开的。

送髋不充分往往容易造成出手方向偏离投掷方向,出手角度小于投掷角度。

当铅球出手
后,学生就很难运用维持平衡和降低速度的方法保持身体平衡和不犯规。

根据上述分析,我们在推铅球的教学中强调送髋动作在最后用力部分中的作用,应多加以练习、掌握,要充分突出它在推铅球过程中承上启下的关键作用。

这为学生能更快地掌握推铅球技术起到了积极的作用,并使学生能积极、主动地参与这项运动,最终达到锻炼身体,增强体质的目的。

参考文献:
[1]何磊,张迪.动作智能训练与背向滑步推铅球技术的掌握[j].职业技术教育研究,2006,(12):25、28.。

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