田径短跑途中跑教案
短跑中的途中跑教学设计及教案
短跑中的途中跑教学设计及教案一、教学目标：1. 让学生掌握短跑途中跑的基本技术要领。
2. 培养学生的爆发力、速度和协调性。
3. 提高学生的竞技水平，为校队选拔优秀人才。
二、教学内容：1. 途中跑技术动作要领讲解与实践。
2. 途中跑训练方法与手段。
3. 途中跑比赛实践与分析。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：途中跑的技术动作、训练方法。
2. 教学难点：途中跑的技术动作规范、训练效果的提高。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑、拉伸，让学生充分活动身体，提高肌肉的温度和弹性。
2. 技术讲解与示范：教师讲解途中跑的技术要领，并进行示范。
3. 实践训练：学生分组进行途中跑练习，教师个别指导。
4. 训练手段：采用间歇性训练法、分组竞争等手段，提高学生的速度和爆发力。
5. 比赛实践：组织学生进行途中跑比赛，检验教学效果。
五、教学评价：1. 学生技术动作的规范程度。
2. 学生速度、爆发力和协调性的提高。
3. 学生在比赛中取得的成绩。
4. 学生对途中跑技术的掌握和运用能力。
六、教学准备：1. 场地：学校操场或体育场地。
2. 器材：起跑线、标志物、计时器、测量工具、音响设备。
3. 教案：详细的教学计划和指导。
4. 安全措施：确保学生在训练和比赛中安全，避免意外事故的发生。
七、教学方法：1. 讲解法：教师讲解途中跑的技术要领和动作细节。
2. 示范法：教师进行途中跑示范，让学生跟随模仿。
3. 实践法：学生分组进行途中跑练习，教师个别指导。
4. 比赛法：组织学生进行途中跑比赛，激发学生的竞技热情。
5. 反馈法：教师对学生的训练和比赛进行评价和指导，让学生及时调整和改进。
八、教学资源：1. 教材：短跑教学指导书、途中跑技术图解。
2. 网络资源：短跑教学视频、优秀运动员比赛视频。
3. 培训资料：途中跑技术培训课件、教学心得分享。
4. 测评系统：途中跑成绩记录和分析系统。
九、教学进度安排：1. 第一周：讲解途中跑技术要领，进行基本动作训练。
田径短跑途中跑教案
田径短跑途中跑教案授课对象：授课教师：授课地点：授课时间：2012年10月短跑途中跑教学设计一、指导思想本次课贯彻以运动技能学习为主要指导思想,根据运动技能形成的规律，采用多样化的教学方法使学生掌握运动技能.同时在教学过程中,发展学生的速度、协调等身体素质；注重营造活跃的课堂气氛，激发学生的运动兴趣，在学练中引导学生进行探究、思考、自主学习，而实现学习目标的达成。
二、教材分析本次课教材--短跑途中跑是大学本科田径专选班必须掌握的教材内容。
途中跑技术对于短跑成绩的好坏起着重要作用，因而学好该技术具有十分重要的意义。
途中跑技能学习练习相对较枯燥，因此在教学中复习蹲踞式起跑类容，既使练习内容丰富多样，将课堂气氛更加愉悦，又能更好地遵循技能形成的规律，使教学效果更加显著。
三、学情分析本次课的授课对象是大三田径专选班同学,在以前的普修课中已初略学习过该内容。
学生身体素质良好，协调性与动作领悟能力相对较强，因此本次课内容的掌握比较容易。
四、教学目标1、使学生掌握好直道途中跑的动作要领，在练习中能把所学过的短跑技术衔接协调.2、复习蹲踞式起跑，使学生能巩固提高此技术动作。
3、发展学生的速度、协调等身体素质.五、重点与难点1、重点：支撑腿与摆动腿的协调配合2、难点:体会自然放松跑的技术和大步幅技术六、教学流程（一）开始部分：1、绕田径场慢跑三圈，再自主拉伸练习。
要求在跑的过程中尝试前脚掌着地富有弹性地慢跑。
2、一般准备活动：徒手操共八节，4X8拍/节（二）基础部分：1、引入教学内容,讲解示范直道途中跑的技术要领。
2、跑的专门性练习各两组:①小步跑过渡至加速跑②高抬腿过渡至加速跑③跨步跑④侧身跑⑤后折叠腿跑3、图片展示：用图片给学生展示途中跑技术,在脑海中留下一定印像.4、学习摆臂技术:原地弓步站立，以肩为轴做前后自然摆臂,肩部放松避免身体摇晃。
5、弓箭步走:前弓后绷,尽量使两腿间的距离拉大。
6、在直道上中等速度做60米匀速跑:“松、大、高"，合理的前摆落地，积极的着地缓冲，正确有力的后蹬，臂、腿积极的摆动.7、以匀加速跑60米，体会途中跑完整技术.8、蹲踞式起跑：①讲解示范蹲踞式起跑技术②让学生学习起跑器的安装方法③体会起跑动作要领,成组进行练习④起跑及起跑后加速跑20~30米。
体育-初中田径短跑的途中跑教学设计
初中体育田径短跑的途中跑教学设计一、指导思想本课程秉承“健康第一”的教育理念，贯彻“教授、勤练、常赛”的教学要求，强调“学习、练习、比赛一体化”的教学模式。
依据水平四学习领域的发展目标，针对学生的身心发展和运动技能形成规律，以“蹲踞式起跑”为核心主题，通过学生的尝试体验、观察比较、互助合作等学习练习方式，激发学生的运动兴趣，培养学生的加速启动与加速能力，助力其养成良好的锻炼习惯，为终身体育奠定坚实基础。
二、教材分析田径短跑的途中跑是田径运动各个项目的基础，对其他运动项目的发展有着重要的意义，也是水平四田径教学的一项重要内容。
快速跑的技术是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个阶段组成，对增强体质、促进健康有积极的作用，且具有精彩性、趣味性，能够吸引众多学生的参与。
采用两人互助合作形式能够更好地展现学生团结协作，努力拼搏的精神，体验快速跑乐趣，为培养学生形成1至2项运动技能打下坚实基础。
田径短跑的途中跑是快速跑的技术中的起始环节，更能使身体迅速摆脱静止状态，已经成为现代短跑中一个主要的起跑技术。
本课为田径单元第3课时，通过该项技术学习，学生能够掌握正确的蹲踞式起跑的动作方法，并能做到在起跑瞬间快速启动，蹬摆有力。
三、学情分析本次课程的教学对象为七年级学生，该年龄段的学生通常表现出活泼好动的特质，具有较强的竞争力和挑战意识，对参与体育锻炼抱有高度的热情。
他们已经具备了一定的灵敏性、柔韧性和协调性基础，同时在学习和模仿方面也展现出较强的能力。
经过小学阶段的学习，他们在田径运动方面也打下了基础。
本课程将运用集体练习、合作练习以及游戏竞赛等多种教学方法，强调同伴间的合作与竞争，旨在提升蹲踞式起跑学习的趣味性，激发学生的学习兴趣，并促进学生在情感、态度和价值观方面的全面发展。
四、学习目标1.运动能力：通过本节课的学习，能了解蹲踞式起跑技术，90%的学生能够掌握正确的起跑姿势；50%的学生能做到在起跑瞬间快速启动。
大学短跑途中跑教案
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 知识目标：使学生了解短跑途中跑的基本技术要领，掌握正确的跑步姿势和动作。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练运用短跑途中跑技术，提高短跑成绩。
3. 情感目标：培养学生的团队协作精神，增强自信心和毅力。
教学内容：1. 短跑途中跑的基本技术要领2. 短跑途中跑的练习方法3. 短跑途中跑的常见错误及纠正方法教学过程：第一课时一、准备活动1. 热身跑：慢跑800米，让学生充分活动开身体。
2. 拉伸运动：全身拉伸，提高肌肉的柔韧性。
二、基本技术讲解与示范1. 讲解短跑途中跑的基本技术要领，包括：- 起跑姿势：蹲踞式起跑，前倾角度约为45度。
- 离地姿势：摆动腿积极下压，支撑腿保持稳定。
- 脚步动作：脚掌着地，快速向前推进。
- 身体协调：摆动腿和支撑腿协调配合，保持身体平衡。
2. 示范正确的短跑途中跑动作。
三、练习方法1. 单脚跳：练习脚掌着地，提高跑步速度。
2. 交叉步：练习摆动腿和支撑腿的协调配合。
3. 小步跑：练习跑步姿势，提高身体协调性。
四、分组练习1. 学生分成若干小组，每组进行练习。
2. 教师巡回指导，纠正错误动作。
五、总结与放松1. 总结本节课的学习内容，强调短跑途中跑的基本技术要领。
2. 学生进行放松运动，缓解肌肉疲劳。
第二课时一、准备活动1. 热身跑：慢跑800米，让学生充分活动开身体。
2. 拉伸运动：全身拉伸，提高肌肉的柔韧性。
二、短跑途中跑的常见错误及纠正方法1. 讲解短跑途中跑的常见错误，如：- 起跑姿势不正确- 脚步动作不协调- 身体姿势不正确2. 示范纠正方法，帮助学生改正错误动作。
三、分组练习1. 学生分成若干小组，每组进行练习。
2. 教师巡回指导，纠正错误动作。
四、模拟比赛1. 学生进行短跑途中跑模拟比赛，提高实战能力。
2. 教师对比赛进行点评，指出学生的优点和不足。
五、总结与放松1. 总结本节课的学习内容，强调短跑途中跑的常见错误及纠正方法。
短跑《途中跑》教案
短跑《途中跑》教案一、教学目标：1. 让学生掌握途中跑的基本技术要领，提高途中跑的能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的运动兴趣。
二、教学内容：1. 途中跑技术动作教学：起跑后的加速跑、保持速度、冲刺阶段。
2. 途中跑训练方法：分组练习、接力赛跑、计时赛跑等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：途中跑的技术动作、呼吸节奏、步伐频率。
2. 教学难点：途中跑的节奏感、力量与速度的结合、冲刺阶段的加速。
四、教学资源：1. 体育器材：跑道、起跑线、接力棒、计时器等。
2. 教学课件：途中跑技术动作图片、视频等。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、拉伸等热身活动，预防运动损伤。
2. 技术教学（15分钟）：（1）讲解途中跑的技术要领，展示途中跑的动作示范。
（2）引导学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范之处。
（3）进行接力赛跑，让学生在实践中运用所学技术。
3. 训练环节（15分钟）：（1）分组进行途中跑训练，设置距离和时间目标。
（2）引导学生注重呼吸节奏，保持稳定的步伐频率。
（3）教师巡回指导，及时纠正动作不规范之处。
4. 冲刺阶段训练（5分钟）：（1）讲解冲刺阶段的技术要领，示范动作。
（2）引导学生进行冲刺阶段训练，注重力量的发挥和速度的提高。
（3）进行计时赛跑，检测学生的途中跑能力。
5. 总结与反思（5分钟）：（1）教师总结本次教学中学生的表现，表扬优秀学生。
（2）学生分享学习心得，提出改进意见。
（3）布置课后练习任务，要求学生课后加强途中跑训练。
六、教学评价：1. 学生技术动作的掌握程度：观察学生在练习过程中是否能够正确地完成途中跑的技术动作，包括起跑后的加速跑、保持速度和冲刺阶段。
2. 学生身体素质的提高：通过计时赛跑等方式，观察学生的速度、耐力和力量等方面的提高情况。
3. 学生团队合作能力的评估：在接力赛跑等活动中，观察学生的配合默契程度，是否能够有效地完成传递接力棒和配合冲刺等任务。
田径短跑的途中跑教案
田径短跑的途中跑教案田径短跑是田径比赛中最受欢迎的项目之一，也是运动员们最喜欢参与的比赛之一。
短跑项目包括60米、100米、200米和400米，这些项目都需要运动员在短时间内以最快的速度跑完赛道。
短跑项目不仅考验着运动员的速度和爆发力，还需要良好的技术和耐力。
在短跑比赛中，途中跑是一个非常重要的环节，它直接影响着运动员的最终成绩。
因此，途中跑的训练和技术是短跑训练中不可忽视的一部分。
途中跑是指在短跑比赛中的中段阶段，也就是从起跑到终点之间的一段距离。
在这个阶段，运动员需要保持稳定的速度，并且在保持速度的同时尽可能减少疲劳。
途中跑的训练主要包括提高速度和耐力，以及改善跑姿和呼吸技巧。
下面将详细介绍途中跑的训练和技术。
首先是提高速度和耐力的训练。
在短跑比赛中，速度是最重要的因素之一。
因此，提高速度是途中跑训练的重点之一。
为了提高速度，运动员可以进行一些爆发力训练，比如蛙跳、蹲跳等。
此外，长跑训练也是非常重要的，可以增强运动员的耐力，提高持续跑步的能力。
在途中跑训练中，可以采用间歇训练的方式，即快速跑步和慢跑之间交替进行，这样可以提高速度和耐力。
其次是改善跑姿和呼吸技巧。
良好的跑姿和呼吸技巧可以帮助运动员更好地保持速度和减少疲劳。
在途中跑训练中，运动员需要注意保持挺胸、收腹、摆臂和脚步频率等跑姿要点，这样可以减少阻力，提高速度。
此外，正确的呼吸技巧也是非常重要的，运动员需要学会深呼吸和节奏呼吸，这样可以提高氧气供应，减少疲劳。
在进行途中跑训练时，还需要注意一些细节。
比如，选择合适的训练场地和时间，避免在高温或者恶劣天气下进行训练，以免影响训练效果。
另外，要注意途中跑的节奏和速度，不要一开始就全力冲刺，要根据比赛距离和个人能力选择合适的速度和节奏，逐渐提高速度。
同时，要注意休息和恢复，避免过度训练导致受伤。
除了训练外，途中跑的技术也是非常重要的。
在比赛中，运动员需要根据比赛距离和个人能力选择合适的节奏和速度，要根据自己的感觉和经验来调整呼吸和步频，保持稳定的速度。
初中体育短跑途中跑教学教案
初中体育短跑途中跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握短跑途中跑的基本技术要领，提高途中跑的技巧。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 增强学生的体质，提高他们的运动能力。
二、教学内容1. 短跑途中跑技术动作讲解与实践。
2. 短跑途中跑训练方法与手段。
3. 短跑比赛中途中跑策略的运用。
三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑技术的掌握与运用。
2. 教学难点：途中跑动作的连贯性与协调性。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解途中跑技术要领，让学生明确动作规范。
2. 示范法：教师示范途中跑动作，让学生直观地了解动作要领。
3. 实践法：学生分组练习，教师指导，纠正动作不规范之处。
4. 比赛法：组织学生进行途中跑比赛，提高他们的竞技水平。
五、教学过程1. 课堂导入：简要介绍短跑途中跑的重要性和技术要领。
2. 技术讲解与示范：详细讲解途中跑的动作要领，并进行示范。
3. 学生分组练习：学生按照教师的要求，分组进行途中跑练习。
4. 指导与纠正：教师观察学生的练习情况，针对不规范的动作进行指导与纠正。
5. 途中跑比赛：组织学生进行途中跑比赛，检验学习效果。
7. 课后作业：要求学生课后加强途中跑练习，提高自己的技术水平。
六、教学评价1. 评价学生途中跑技术的掌握程度，观察他们在练习和比赛中的表现。
2. 注重过程性评价，关注学生在练习过程中的进步与问题。
3. 结合学生的自我评价、同伴评价和教师评价，全面评估学生的学习效果。
七、教学资源1. 体育场地：提供合适的田径场地进行教学中所需的跑步练习。
2. 教学器材：准备跑步用的计时器、标志物等器材。
3. 教学课件：制作途中跑教学课件，辅助学生理解动作要领。
八、教学拓展1. 邀请专业运动员或教练进行途中跑技巧的讲解和示范。
2. 组织学生观看国内外优秀短跑运动员的比赛中途中跑片段，分析他们的技术特点。
3. 开展途中跑技术交流活动，让学生分享自己的学习心得。
九、教学安全1. 教师在教学过程中要注意学生的安全，避免发生意外事故。
短跑途中跑教案
短跑途中跑教案教学目标：通过短跑的教学活动，使学生对短跑运动感兴趣，掌握短跑的基本技巧和动作要领，提高学生的协调能力和速度素质。
一、教学准备：1. 教学器材：跑道、计时器、哨子、横栏、标志物等；2. 教学环境：室外运动场或室内体育馆；3. 学生准备：穿着舒适的运动服装和运动鞋，带好个人运动用品。
二、教学内容：1. 热身准备：(1) 静态拉伸：手臂伸展、腿部伸展等动作；(2) 跑步热身：小跑几圈，逐渐加快速度。
2. 基本技术动作：(1) 起跑姿势：身体前倾，双手放在起跑线上，脚掌用力蹬地；(2) 起跑动作：听到哨声后，迅速起跑，将身体向前倾斜，臂部运动协调；(3) 跑步动作：腿部交替向前蹬地，双臂运动协调，保持舒适快速的节奏；(4) 终点动作：跑到终点后逐渐减速，平稳停下。
3. 技术训练方法：(1) 分段训练：将起跑动作、加速阶段和冲刺阶段分段练习，逐步提高运动速度；(2) 视频分析：通过录像回放学生的跑步动作，帮助学生找出不足并加以改进；(3) 模拟比赛：安排跑道和计时器，模拟比赛环境，让学生感受竞技氛围。
4. 注意事项：(1) 避免在高温和饭后立即进行激烈的运动，以免发生中暑和消化不良等问题；(2) 在运动中要注意保持正确的姿势，避免过度用力和不正确的动作；(3) 跑步中要呼吸平稳有节奏，保持良好的呼吸习惯。
三、教学过程：1. 组织学生：带领学生进行热身活动；2. 介绍跑步的基本技巧和动作要领；3. 示范动作：教师进行动作示范，指导学生如何起跑、加速和冲刺；4. 学生练习：学生分组进行跑步训练，教师进行现场指导；5. 技术训练：利用分段训练和模拟比赛的方法进行技术训练；6. 教师点评：观察学生的练习情况，给予及时的点评和指导；7. 活动总结：和学生一起总结本次活动，回顾学习内容和感受。
四、教学评价：1. 自我评价：学生结合自己的感受和练习情况，进行自我评价；2. 互相评价：学生之间进行对彼此的评价，互相学习和改进；3. 教师评价：教师综合考察学生的动作技巧、速度和协调能力，进行综合评价。
原创田径短跑途中跑教案
原创田径短跑途中跑教案引言短跑是田径运动中最基础、最重要的项目之一，是培养学生身体素质和培养运动员潜力的重要手段。
在田径训练中，途中跑是短跑训练的一种重要方法，通过途中跑能够有效提高学生的爆发力、速度和耐力。
本文将为教师提供一份针对田径短跑途中跑的原创教案，旨在帮助教师提升学生的跑步技能。
教案目标通过本教案的实施，学生将能够： 1. 掌握正确的短跑姿势和技巧； 2. 提高爆发力和速度； 3. 增强耐力和持久力； 4. 培养团队合作精神。
教学准备教师需要准备以下器材： 1. 跑道； 2. 起跑线； 3. 计时器。
教学过程第一步：热身活动（10分钟）教师引导学生进行适量的热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备身体进行高强度的训练。
第二步：短跑姿势和技巧讲解（10分钟）教师向学生介绍正确的短跑姿势和技巧，包括： 1. 起跑姿势：两脚平行站立，脚尖稍微朝外，重心稍偏前，双臂自然下垂； 2. 腿部动作：迈出第一步时，将重心转移到前腿，弯曲膝盖，同时向前推动后腿； 3. 手臂摆动：与腿部动作呼应，前臂向后摆动，后臂向前摆动，保持平衡。
第三步：途中跑训练（30分钟）1.学生分成若干小组，每个小组4人；2.每个小组在跑道上选择一段适当的距离，并标记起跑线和终点线；3.每个小组进行途中跑训练，其中两名同学站在起跑线上，其他两名同学分别站在离终点线一定距离的位置上；4.计时员准备计时器，开始计时；5.两名站在起跑线上的学生听到起跑命令后，以最快的速度跑向终点线，并与等待的队友完成接力；6.计时员记录每个小组的成绩，并进行排名。
第四步：总结与延伸（10分钟）教师与学生共同总结本次训练的经验和收获，鼓励学生继续坚持训练，提高自己的短跑水平。
同时，教师可以引导学生思考在平时生活中如何运用短跑技巧，如何提高身体素质。
教学评估教师可以通过以下方法进行学生的评估： 1. 观察学生在训练过程中的动作是否正确、协调； 2. 记录每个小组的成绩，并与学生进行讨论，评估他们的表现； 3. 向学生提问，考察他们对短跑姿势和技巧的理解程度。
田径短跑途中跑教案
田径短跑途中跑教案一、教学目标1. 让学生掌握田径短跑途中跑的基本技术要领。
2. 培养学生途中跑时的动作协调性和节奏感。
3. 提高学生的短跑速度和竞技水平。
二、教学内容1. 途中跑技术动作要领讲解与实践。
2. 途中跑训练方法与技巧。
3. 途中跑节奏感与速度提升训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑技术的掌握和运用。
2. 教学难点：途中跑动作的协调性和节奏感。
四、教学资源1. 田径场跑道。
2. 标志物（如接力棒）。
3. 计时器。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）a. 教师简要介绍田径短跑途中跑的重要性。
b. 学生进行热身活动，准备进入训练状态。
2. 技术讲解与示范（10分钟）a. 教师讲解途中跑的动作要领，包括起跑后的加速、保持最高速度、冲刺阶段等。
b. 教师示范途中跑动作，学生跟随模仿。
3. 实践训练（10分钟）a. 学生分组进行途中跑练习，教师巡回指导。
b. 学生进行定时跑训练，提高途中跑速度。
4. 训练方法与技巧讲解（10分钟）a. 教师讲解途中跑的训练方法，如节奏跑、间歇跑等。
b. 学生进行相应的训练，教师指导并纠正动作不规范之处。
5. 总结与反思（5分钟）a. 学生分享途中跑训练心得体会。
b. 教师总结课堂内容，强调途中跑技巧和动作协调性。
6. 课后作业a. 学生回家后观看途中跑技术视频，加深理解。
b. 家长监督学生进行途中跑训练，记录训练成果。
六、教学评价1. 评价标准：技术动作的正确性途中跑速度的提升动作协调性和节奏感的表现2. 评价方法：教师观察学生在训练中的表现，给出评价和建议。
设置途中跑比赛，通过成绩来评估学生的进步。
学生自我评价和同伴评价，共同进步。
七、安全与注意事项1. 安全指导：确保学生在训练前做好充分的热身活动，预防肌肉拉伤。
穿着合适的运动服装和鞋子，减少运动损伤的风险。
在田径场上遵守交通规则，防止意外发生。
2. 注意事项：学生应根据自己的身体状况调整训练强度，避免过度训练。
田径短跑途中跑教案
田径短跑途中跑教案引言田径短跑是一项高强度的运动项目，旨在提高运动员的速度和爆发力。
跑教案在田径短跑中起着至关重要的作用，能够帮助教练员制定科学的训练计划，并提供指导和反馈，以提高运动员的表现。
本文将介绍一份田径短跑途中跑的教案，目的在于帮助教练员有效地指导运动员在途中跑的训练中获得更好的成绩。
教案概述教学目标•培养运动员在短跑途中保持稳定的速度和姿势•提高运动员的爆发力和耐力•培养运动员的集中注意力和自我调节能力教学时间本教案共计6周，每周训练4次，每次训练60分钟。
装备准备•预留足够的跑道•计时器•跑鞋和运动服教案内容第一周第一课：热身•慢跑5分钟，放松肌肉•动态伸展，重点放松大腿、小腿、脚踝和腰部第二课：姿势训练•确保运动员采取正确的起跑姿势，包括放松肩膀、腰背挺直、手臂放松自然等•让运动员重复模拟起跑姿势和动作，直到达到良好的姿势掌握和记忆第二周第一课：热身•常规热身操，包括慢跑、动态伸展和关节活动等第二课：起跑练习•提供起跑练习的技巧和指导•给每个运动员反复进行起跑练习，重点关注姿势和爆发力第三周第一课：热身•高抬腿、蹲跳等热身动作，增加肌肉温度第二课：途中跑训练（跑步节奏）•运动员在100m长的跑道上以50%的全力跑步•提醒运动员保持稳定的速度和姿势，在跑步过程中保持放松和平稳的呼吸第四周第一课：热身•慢跑和动态伸展，全身肌肉热身第二课：途中跑训练（快速加速）•运动员在200m长的跑道上以50%的全力跑步•每20米加速，保持加速段内的最快速度•重复进行该训练，帮助运动员提高爆发力和耐力第五周第一课：热身•慢跑和动态伸展，全身肌肉热身第二课：途中跑训练（自我调节）•运动员在长达400m的跑道上进行自我调节训练•运动员需要在保持稳定速度的同时，注意体内感受和呼吸，调整自己的节奏和速度第六周第一课：热身•慢跑和动态伸展，全身肌肉热身第二课：综合训练•结合前几周的训练内容，组织运动员进行综合训练•包括起跑练习、途中跑训练和自我调节训练•通过综合训练，检验和巩固运动员在短跑途中跑的训练成果结语通过本教案的训练，运动员将能够在田径短跑途中保持稳定的速度和姿势，并且具备更好的爆发力和耐力。
初中短跑-途中跑和终点跑教案
初中短跑-途中跑和终点跑教案一、概述短跑是田径项目中非常重要的一个项目，既能够锻炼学生的速度和爆发力，又能够培养学生的毅力和意志品质。
在初中体育教学中，如何科学、有效地教授短跑成为了一项重要课题。
本教案将以初中短跑项目中的途中跑和终点跑为例，进行系统的教学设计，旨在帮助教师有效地引导学生掌握短跑技巧，提高短跑成绩。
二、教学内容1. 途中跑的技术要点途中跑是短跑比赛中非常关键的一环，学生在途中跑时需要注意以下技术要点：（1）起跑姿势：双手置于跑道上，身体呈俯身状态，重心在前脚掌，膝盖微微弯曲。
（2）起跑动作：听到起跑信号后，用力蹬地，同时双手向前挥动，加速冲刺。
（3）节奏控制：在途中跑过程中，学生需要控制自己的节奏，保持一定的速度，并注意呼吸。
2. 终点跑的技术要点终点跑是短跑比赛最后的冲刺阶段，学生在终点跑时需要注意以下技术要点：（1）姿势调整：在进入终点跑阶段前，学生需要调整自己的姿势，保持良好的体态。
（2）冲刺动作：进入终点跑阶段后，学生需要用力挥动双臂，加速冲刺，力争冲过终点线。
（3）精神状态：在终点跑阶段，学生需要保持顽强的意志品质，坚持到最后一刻。
三、教学步骤1. 理论讲解教师可以通过PPT、视瓶等形式向学生介绍途中跑和终点跑的技术要点，讲解重要的注意事项，并结合实例进行详细解说。
学生在听取完理论知识后，加深对技术要点的理解和记忆。
2. 示范讲解接下来，教师可以通过自己的示范动作，展示途中跑和终点跑的标准动作姿势，让学生观摩教师的动作，并进行实地模仿和练习。
通过示范讲解，学生可以更直观地理解动作的标准和规范。
3. 实地操作在学生初步掌握了理论知识和示范动作后，教师可以组织学生进行实地操作。
在操场上进行途中跑和终点跑的实际练习，教师可以根据学生的不同情况进行指导和纠正，帮助他们正确掌握短跑技术。
4. 实战演练教师可以组织学生进行实战演练。
在模拟比赛场景中，让学生进行途中跑和终点跑的实战训练，让他们在实际的比赛环境中感受比赛的紧张氛围，提高自己的应变能力。
田径短跑：途中跑技术+教案
平福头学校体育与健康课教案教学内容短跑：途中跑。
教学对象七年级学生教学目标1、认知目标：使学生了解短跑的技术概念，体会途中跑扒地、蹬地、摆臂及跑成直线等技术动作。
2、技能目标：使学生掌握途中跑的技术动作，发展下肢力量和协调能力，提高学生的身体素质。
3、情感目标：通过游戏竞赛，培养学生竞争意识、顽强拼搏的精神品质，体验途中跑的乐趣。
教学重点摆臂时保持前臂与上臂合理的夹角，前后摆动。
教学难点跑的过程中正确的摆臂姿势与下肢的协调配合。
场地器材多媒体教室、田径场、标志杆2根、A4白纸2张、哨子、皮尺、白灰。
教学过程教学内容教学方法与手段时间室内部分导入课题一、课堂常规。
1、上课，师生问好。
2、检查学生上课人数，作好考勤登记。
讲授。
15分钟二、新课导入。
同学们有谁认识大屏幕上的人呢？他是博尔特，牙买加短跑运动员。
身材高大的博尔特创下惊人的短跑成绩，他是当今男子100米、男子200米短跑和男子400米接力赛的世界纪录保持者。
是奥运会116年历史上首位同时卫冕100米和200米冠军的第一飞人，被称之“闪电博尔特”。
你想和博尔特一样跑得快吗？今天我们就一起来学习短跑中的途中跑技术吧！多媒体演示。
提问讨论。
介绍导入课题。
展开讲授一、介绍短跑及途中跑技术。
1、短跑是田径径赛的项目，是竞速类的比赛，以无氧代谢的方式供能。
包括：50米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项。
其中50米跑是我们中考体育考试项目。
2、短跑基本技术包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、弯道跑、终点跑、接力跑。
二、观看教学视频。
其中，途中跑是短跑全程中距离最长和速度最快的阶段，其任务是继续发挥和保持高速度跑，是短跑中最重要的技术。
下面我们就来看看途中跑的视频。
1、播放教学视频，学生认真观看。
2、思考途中跑技术的特点。
3、教师引导学生讨论。
4、补充讲解途中跑技术特点。
途中跑是高重心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作放松，富有弹性。
短跑途中跑教案
短跑途中跑教案短跑是田径运动中最基本的项目之一，也是最能展现运动员速度和爆发力的项目。
对于初学者来说，掌握正确的跑姿和技巧非常重要。
本文将介绍一份短跑教案，帮助初学者在短跑途中提高自己的技术水平。
一、热身准备在开始短跑训练之前，必须进行充分的热身准备。
这有助于预防受伤，并提高肌肉的柔软度和关节的灵活性。
热身可以包括慢跑、动态拉伸、关节活动等。
慢跑可以帮助加速血液循环和心肺功能的提高，动态拉伸可以有效地拉伸肌肉，减少肌肉拉伤的风险，关节活动可以增加关节的活动范围。
二、跑姿训练正确的跑姿是短跑成功的基础。
首先，保持直立的身体姿势，挺胸收腹，保持良好的身体平衡。
其次，保持肩膀放松，手臂自然摆动，不要过度用力。
手臂的摆动应该与腿部的动作协调一致。
接下来，注意脚步的着地位置。
每一步的着地点应该在身体的重心下方，这样可以减少能量的浪费，提高跑步效率。
三、起跑技巧起跑是短跑中最关键的环节之一。
首先，站在起跑线上，双脚与肩同宽，脚尖略微朝外。
然后，将身体重心向前倾斜，同时将双手放在起跑线上。
接下来，用力推开地面，将身体迅速向前推进。
起跑时要保持身体的稳定，避免出现过度摆动或失去平衡的情况。
四、加速阶段在起跑后的短跑过程中，加速是至关重要的。
加速时，要保持身体的平衡和稳定，同时用力向前推进。
双臂的摆动应该与腿部的运动协调一致，增加动力的输出。
在加速过程中，呼吸要平稳，保持良好的节奏感。
同时，要保持头部和视线的稳定，注视前方的目标。
五、终点冲刺在接近终点的时候，运动员需要进行最后的冲刺。
这是考验运动员爆发力和耐力的时刻。
在冲刺过程中，要保持身体的挺直和肌肉的紧绷。
双臂的摆动要更加有力，增加速度的输出。
同时，要保持呼吸的稳定，避免过度疲劳。
冲刺过程中，要保持对自己的节奏和力量的把握，以最佳状态冲过终点。
六、放松和恢复短跑结束后，要进行适当的放松和恢复。
可以进行慢跑或者步行来帮助肌肉的恢复和代谢废物的排出。
同时，进行静态拉伸可以帮助肌肉的放松和柔软度的恢复。
初中体育短跑途中跑教学教案
初中体育短跑途中跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握短跑途中跑的基本技术要领，提高途中跑的动作质量。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
4. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
二、教学内容1. 短跑途中跑技术动作教学。
2. 短跑接力比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑技术的掌握。
2. 教学难点：途中跑动作的连贯性与稳定性。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 基本部分：（1）讲解途中跑的技术要领，强调动作的关键部位。
（2）示范途中跑的动作，让学生跟随示范进行练习。
（3）分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
（4）进行途中跑接力比赛，培养学生的团队合作精神。
3. 结束部分：（1）总结本次课程的收获，强调途中跑技术的重要性。
（2）组织学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。
五、教学评价1. 学生途中跑技术的掌握程度。
2. 学生参与接力比赛的积极性和表现。
3. 学生身体素质的提高程度。
4. 学生态度、行为、团队精神的评价。
六、教学资源1. 体育场地：标准跑道。
2. 体育器材：接力棒、标志物、计时器。
3. 教学课件：途中跑技术动作图解。
4. 教学视频：优秀运动员途中跑技术动作展示。
七、教学步骤1. 讲解途中跑技术要领，让学生明确学习目标。
2. 示范途中跑动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 组织途中跑接力比赛，培养学生的团队合作精神。
5. 总结本次课程，强调途中跑技术的重要性。
八、教学策略1. 采用直观演示法，让学生清晰地了解途中跑动作。
2. 运用分组练习法，提高学生的实践操作能力。
3. 运用比赛法，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
4. 采用个别指导法，纠正学生动作中的错误。
九、安全措施1. 检查体育器材，确保安全可靠。
2. 教师在场监督，防止学生发生意外。
短跑《途中跑》教案
短跑《途中跑》教案教案：途中跑一、教学目标：1.知识与技能：使学生认识到短跑是一种需要技巧和专注力的运动项目，并学会正确的短跑姿势和出发动作。
2.情感态度与价值观：通过短跑训练，培养学生积极向上的运动态度和团队合作能力，提高学生对运动的兴趣和热爱。
3.学会通过前期准备活动和热身训练来预防和减少运动伤害。
二、教学过程：1.热身活动（5分钟）教师带领学生进行拉伸运动，包括颈部、肩部、腰部、腿部等部位的拉伸动作。
2.基本知识讲解（10分钟）教师向学生介绍短跑的定义、特点和技术要求，强调正确的短跑姿势和出发动作的重要性。
3.基本动作训练（15分钟）教师讲解和演示正确的短跑姿势和出发动作，并引导学生进行实践操作。
教师可以指导学生注意以下几点：-足部：脚掌着地，脚尖向前，用前脚掌迅速推开，以减少接触时间。
-腿部：膝盖高抬，腿部快速交替迅速地向前推进。
-上身：挺胸收腹，臀部保持稳定，重心向前。
-手部：双臂放松自然地摆动，前臂与上臂形成直角。
-头部：目视前方，不要左右晃动。
4.运动技巧训练（20分钟）教师组织学生进行在途中跑的训练，通过分组练习进行技巧和速度的培养。
每个小组由两名学生组成，分别轮流做运动员和监督员，在规定的距离内进行短跑训练。
每轮结束后，监督员会对运动员的动作进行评价和反馈，然后两名学生交换角色。
运动员要尽量使用学到的正确姿势和动作进行跑步，监督员要及时纠正错误。
5.结束活动（10分钟）教师带领学生进行放松活动，包括慢跑、舒展运动等，帮助学生恢复精力和放松肌肉。
6.温故知新（10分钟）教师和学生一起回顾本节课学到的知识和技巧，让学生进行总结和分享。
三、教学反思：通过本节课的训练，学生对短跑的理解和掌握有了显著的提高。
在训练过程中，学生积极参与、互相鼓励，团队合作能力得到了锻炼。
同时，通过热身活动和放松活动的引导，学生对运动伤害的认识和防范意识也有所增强。
然而，由于课程时间限制，在技能训练的内容和时间安排上还可以进一步完善，以达到更好的教学效果。
(完整版)短跑途中跑教案
上海体育学院学校体育与健身课时计划年人数40 日期教曹志班班形式自然班周次次教材 1. 学短跑途中跑跑技重点双臂和两腿腿蹬与的配合内容 2. 游：听数出列接球点跑的放松技1. 知目：学与提升短跑中的途中跑技，领会扒地，蹬地，臂及跑成直等技作。
教课 2.技术目：通同学的模拟，自主，频频的程，全面提升同学的模拟能力，目能力。
3.感情目：通学合达到学生的身体，增学生体，提升短跑能力，生体育打下必定的基。
运动负荷课时教课序间次时强教与学的活动要求与组织内容间度数1、整，告人数2、生好堂常 1 2 小3、安排生4、言入5、精神，思想集中，真听一身活：教法：1.慢跑 800 米 1 5准1、田径跑两圈，2.身操：胸运；2、整会合行徒手操，2 肩关运；腰部运 13 中3、成体操形散开做身活。
备；膝关运；踝1学法：腕关运；弓步部学生按老要求模拟作。
腿。
分教法：教示范，指学生行游。
游 1 1中学法：听数出列接球0 0 1、学生按行游，并敦促学生行相；2、学生注意力集中，极参加此中。
跑的性：1、小步跑：踝关节放 3 3 教法：松，有扒地动作；大教示范，指学生行学。
教根二2、高抬腿跑：大腿高 3 3 据学生状况及指正学生作。
：抬过水平，频次较快；3、后蹬跑：上体正直 3 3：要求：伍整、精神、口令清楚。
1：四路2：四列横要求：伍隔适中注意安全。
：学生前后距离一米成一个圈按中方向跑要求：伍隔适中注意安全。
：⋯⋯⋯⋯要求：动作幅度由小到1或前倾，两臂自然摇动。
摇动腿踊跃前摆，送髋充足。
凌空时要放松，两腿交替频次要快。
途中跑技1 、原地臂技基3 5小：身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前掌站立，肘关节曲折为 90 度。
摆本动时以肩为轴，前后摆3 动。
两臂与身体之间的空隙较小。
前摆时手的高度不超出下额，后摆较大。
部2、途中跑的技：包含后蹬与前摆、学法：学生模拟一次，两次。
抓住老解重点，依据老提示。
教法：1、示范、解技重点要求；2、合口令指学生；3、集中解与个指相合。
田径短跑途中跑教案
田径短跑途中跑教案课时：1课时教学目标：1.了解田径短跑项目基本技术动作；2.掌握正确的田径短跑起跑姿势；3.根据教练的指导改善个人短跑技术。
教学重点：1.田径短跑起跑姿势；2.短跑加速方法。
教学难点：如何加速并有效利用身体的力量。
教学过程：一、热身准备通过轻松慢跑和跳绳等动作进行热身准备，以增加血液循环和肌肉的活动。
二、技术讲解1.起跑姿势举例向学生展示正确的起跑姿势，包括脚步的间距、手臂的摆放、身体的倾斜等。
强调学生身体的力量应该从地面向前推进，不应该垂直向上。
2.短跑加速方法讲解如何通过重心转移和利用手臂的摆动来加速。
学生应该尽可能减少水平上的浪费力量，并在身体压力早期下更好地加速。
三、实践练习1.起跑姿势的实操让学生在教练的指导下进行起跑姿势的练习。
每个学生都要有机会完成起跑姿势的展示以便教练纠正错误。
2.短跑加速的实操让学生在教练的引导下进行加速练习。
教练应该观察并纠正每个学生的动作。
四、技术巩固学生进行多次重复练习，以巩固所学的技术。
教练应该对学生的动作进行适时的指导和纠正。
五、冷却运动通过慢慢地放松和舒展肌肉，进行冷却运动。
六、总结对整堂课进行总结，再次强调起跑姿势和加速技术的重要性，并鼓励学生将这些技术应用到实际的比赛中去。
教学反思:本节课通过简明的讲解和练习安排使学生初步掌握了田径短跑的基本技术动作和起跑姿势，并了解了短跑加速的方法。
课后教练可以继续跟进学生的练习情况，纠正他们可能存在的不足，进一步提高学生的技术水平。
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田径短跑途中跑教案授课对象：授课教师：授课地点：授课时间：2012年10月短跑途中跑教学设计一、指导思想本次课贯彻以运动技能学习为主要指导思想，根据运动技能形成的规律，采用多样化的教学方法使学生掌握运动技能。
同时在教学过程中，发展学生的速度、协调等身体素质；注重营造活跃的课堂气氛，激发学生的运动兴趣，在学练中引导学生进行探究、思考、自主学习，而实现学习目标的达成。
二、教材分析本次课教材——短跑途中跑是大学本科田径专选班必须掌握的教材内容。
途中跑技术对于短跑成绩的好坏起着重要作用，因而学好该技术具有十分重要的意义。
途中跑技能学习练习相对较枯燥，因此在教学中复习蹲踞式起跑类容，既使练习内容丰富多样，将课堂气氛更加愉悦，又能更好地遵循技能形成的规律，使教学效果更加显著。
三、学情分析本次课的授课对象是大三田径专选班同学，在以前的普修课中已初略学习过该内容。
学生身体素质良好，协调性与动作领悟能力相对较强，因此本次课内容的掌握比较容易。
四、教学目标1、使学生掌握好直道途中跑的动作要领，在练习中能把所学过的短跑技术衔接协调。
2、复习蹲踞式起跑，使学生能巩固提高此技术动作。
3、发展学生的速度、协调等身体素质。
五、重点与难点1、重点：支撑腿与摆动腿的协调配合2、难点：体会自然放松跑的技术和大步幅技术六、教学流程（一）开始部分：1、绕田径场慢跑三圈，再自主拉伸练习。
要求在跑的过程中尝试前脚掌着地富有弹性地慢跑。
2、一般准备活动：徒手操共八节，4X8拍/节（二）基础部分：1、引入教学内容，讲解示范直道途中跑的技术要领。
2、跑的专门性练习各两组：①小步跑过渡至加速跑②高抬腿过渡至加速跑③跨步跑④侧身跑⑤后折叠腿跑3、图片展示：用图片给学生展示途中跑技术，在脑海中留下一定印像。
4、学习摆臂技术：原地弓步站立，以肩为轴做前后自然摆臂，肩部放松避免身体摇晃。
5、弓箭步走：前弓后绷，尽量使两腿间的距离拉大。
6、在直道上中等速度做60米匀速跑：“松、大、高”，合理的前摆落地，积极的着地缓冲，正确有力的后蹬，臂、腿积极的摆动。
7、以匀加速跑60米，体会途中跑完整技术。
8、蹲踞式起跑：①讲解示范蹲踞式起跑技术②让学生学习起跑器的安装方法③体会起跑动作要领，成组进行练习④起跑及起跑后加速跑20~30米。
9、游戏：跳绳接力跑方法：将学生分成人数相等的两队，成纵队站在起跑线后，每队排头跳绳跑到规定距离后再跳绳返回来，下一个同学接着做。
（三）结束部分1、放松练习：让学生原地抖两人抖动双臂和和弹踢腿；自己拍击身体部位。
2、小结、评价：通过学生自评、互评、教师点评，从而使学生学会思考、学会总结。
体育课教案教学目标1、使学生掌握好直道途中跑的动作要领，在练习中能把所学过的短跑技术衔接协调。
2、复习蹲踞式起跑，使学生能巩固提高此技术动作。
3、发展学生的速度、协调等身体素质。
教学过程教学内容教师活动学生活动组织形式与要求运动负荷时间次数强度开始部分25＇M 一、课堂常规1、集合整队，检查人数；2、宣布本节课的教学内容、重难点及组织要求；3、整理服装，安排见习生；二、热身准备：1、绕田径场慢跑三圈后，自主拉伸练习。
2、徒手操：共八节，4X8拍/节①头部运动②扩胸振臂运动③体转运动④立位体前屈⑤膝关节运动⑥弓步压腿⑦仆步压腿⑧踝腕关节运动1、督促学生列队，清点人数，师生问好。
2、提出注意事项，注意安全；安排见习生。
3、通过提问来引出本次课的内容及目标；问题：途中跑由哪几个部分组成，各部分要点是？教师督促、观察学生的活动1、教师口令引导学生进行练习；2、进行镜面示范；1、听从口令，列队上课，报告人数；2、认真听讲，明确本次课的任务。
3、积极思考，回答问题。
跑步三圈，自主进行拉伸练习，跑步时用前脚掌着地富有弹性地慢跑。
1、积极参与，跟随教师的口令认真做好热身活动，避免受伤。
2、认真练习、动作到位；集合队形：▲要求：快、静、齐，精神饱满。
要求：跟上队形组织如图：X X X X X X X X XX X X X X X X X X要求：教师：声音洪亮，清楚；学生：动作到位，整齐；5分钟20分钟1次1次小中1、引入教学内容，讲解示范直道途中跑的技术要领，运用图片1、讲解短跑直道途中跑的任务，作用，组成部分，及各部分要点；2、图片展示，安排学生小组讨论、自主练1、认真听讲，初步建立途中跑概念；2、参照图片，以小组讨论学习，自主体验进行原地模仿练习；组织形式：X X X X X X X X XX X X X X X X X X5分1次小基础部直观感知动作技术；2、跑的专门性练习，特别强调腿部蹬摆技术（重点）①小步跑接加速跑②高抬腿接加速跑③跨步跑④后折叠腿跑3、学习摆臂技术：原地弓步站立，上体前倾15~20度。
以肩为轴前后自然摆臂，肩部放松避免身体摇晃4、弓箭步走：前弓后绷，尽量使步幅拉大；5、在直道上中等速度做60米匀速跑；以匀加速跑60米，体会途中跑完整技术。
6、蹲踞式起跑：讲解示范起跑器的安装方法及起跑技术，同时习；3、用分解练习法，示范单个动作环节；1、教师讲解技术要领，进行动作示范；2、指导学生练习，观察纠错，进行帮助；（支撑腿与摆动腿的协调配合是途中跑技术的关键）1、讲解示范动作要领，运用击掌变化改变摆臂速度；2、指导学生进行多次练习；3、观察学生练习，对错误的地方进行纠正；（身体的放松及步幅的加大）1、指导学生将各环节要点联系起来，运用完整练习法进行练习；2、观察学生的活动，对个别进行指导帮助；3、选择做的较好的同学作为示范；1、讲解示范起跑器的安装方法及起跑起跑技术；2、通过“顶肩”、“起跑”过线等手段练习，帮助学生掌握技术动3、根据教师的动作示范，联系动作要领，进行练习；1、以练习为主，过程中注意感受腿部的蹬摆协调：腿部正确有力的后蹬，合理积极的前摆折叠高抬动作。
2、练习动作到位，掌握方法，重复练习；1、认真听讲，仔细观察；2、根据教师的指导认真练习；3、积极思考总结，熟练掌握动作要领；在练习中，注意体会完整动作，注意：“松、大、高”，合理的前摆落地，积极的着地缓冲，正确有力的后蹬，臂、腿积极的摆动，掌握正确的动作要点；1、学会安装起跑器，领会蹲踞式起跑动作要领；2、练习时认真体会，领悟要点；要求：学生认真思考，模仿练习组织形式：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：学生练习时保证练习质量；组织如图：X X X XX X X XX X X X要求：动作到位，身体放松组织如图:钟10分钟10分钟15分钟20分钟2次×每组2次×每组3次×每组3次×每大中大大分70＇M 组织学生起跑及起跑后加速跑20—30米的练习。
7、游戏：跳绳接力跑方法：省略作；3、指导学生成组练习；进行观察纠错，给予帮助1、讲解游戏方法，组织学生进行游戏2、参与其中，角色可为裁判根据老师指示，遵守游戏规则，根据所学内容注意事项，进行情景体验练习。
组织如图：X X X XX X X XX X X X要求：熟练掌握X X XX X X要求：注意安全10分钟组1次中结束部分5＇M 1、放松运动让学生原地抖两人抖动双臂和弹踢腿；自己拍击身体部位。
2、课后总结与点评（1）老师带领学生回顾本次课所学的内容；（2）学生就本次课所学的内容谈自己的体会；（3）老师总结学生整体的学习效果。
1、指导放松动作，使学生身心得到放松。
2、对本次课进行小结评价，安排下次课内容，布置学生收还器材。
1、根据教师示范进行放松练习，使自身得到身心放松。
2、积极发言本次课的体会。
听取教师要求，学生与教师再见，学生收还器材。
放松队形：▲散点5分钟1次小运动荷预计图心率（次|分）180 场地器材田径场起跑器3个绳子4根1601401109070时间（min）5 15 3045 60 75课后小结：1、在安排距离时用标志桶；2在做准备活动时，可以用快频跑接一个弹跳的形式；。