“积极心理学”思想概述

“积极心理学”思想概述

二十世纪末期在美国心理学界兴起了一个新的研究领域——积极心理学，其发起人是美国当代著名心理学家塞里格曼(Seligman)。在1998年的美国心理学会年度大会上，赛里格曼当选为美国心理学会主席并首席提到过积极心理学思想，从此积极心理学开始正式受到世人的关注。与消极心理学相对，积极心理学是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。其研究内容主要有三大层面：积极的情绪与体验，积极的人格特质，积极的社会组织系统。同时积极心理学提出了三大心理健康观分别是积极观、幸福观、预防观。

积极心理学是美国心理学界正在兴起的一个新的研究领域，Seligman于1998年当选为美国心理学会主席首次提到过积极心理学思想并被世人所关注，2000年出版的《积极心理学导论》标志着积极心理学的诞生，自此之后愈来愈多的心理学家开始涉足此领域的研究，矛头直指向过去近一个世纪中占主导地位的消极心理学模式，逐渐形成一场积极心理学运动。积极心理学英文为Positive Psychology，它是指利用目前心理学已经成熟且比较客观的研究手段，来研究每一个平均水平普通人，它更强调对人类的力量和美德等积极方面内容的研究，在短短几年时间内，它的思想己经渗透进了教育学、社会学、管理学和经济学等多个领域。

五六十年代，马斯洛、罗杰斯等人本主义心理学家开始研究人性的积极一面并提出积极乐观的人性观，他们认为所谓的来访者其实并不是病人，每个人都拥有着自我实现的潜力，只是受阻于某些客观条件，这些自我实现的潜力被压制住了，咨询师的任务便是人为地创造出一种完全无条件的积极尊重气氛，使来访者能在这种氛围下修复被歪曲和受损的自我实现潜力，重新实现自我和完善自我。这与后来形成的积极心理学几乎有着同样的主题，人本主义心理学强调人的自我实现(self-actualization)和高峰体验(peak experiences)，积极心理学则强调人的主观幸福感(subject weU-being)和积极体验(positive experiences)。两种治疗观点如出一辙，都强调当事人自己的自助变化。

在 20 世纪末的 10 年研究中，心理学家开始关注对于心理疾患的预防。心理学研究发现人类自身存在着可以抵御精神疾病的力量，它们是：勇气、乐观、人际和谐、信仰、道德、希望、毅力和自信等等。于是越来越多的治疗师开始研究如何帮助人们不断地发展自己，挖掘自身的力量及美德以抵御心理疾病。

习得无助理论是Seligman先生对心理学的第一个贡献。1967年他在著名的科内尔实验室做助教，和Maier在动物实验室研究恐惧性与工具性学习的关系。

他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击。这种无法逃避的电击使得狗在笼子里惊恐哀叫甚至狂奔。多次实验后，蜂音器一响，狗却放弃反抗被动地接受电击。后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。同样个人在经历了挫折与失败后，面临问题时会产生的无能为力、自暴自弃的心理状态与行为，这是有机体经历了某种无意识的学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的、特殊的心理状态。在其后的研究中 Seligman又发现，不仅无助是可以习得的，乐观也是可以通过学习而获得的。学会乐观能保护儿童在未来免受抑郁和焦虑的侵袭，而且乐观与成年

的幸福高度相关。

积极心理学研究内容主要有三大层面：一是主观层面上的积极的情绪与体验，二是个人层面上的积极的人格特质，三是群体层面上积极的社会组织系统。（一）积极的情绪和体验

积极的情绪和体验是积极心理学研究一个极其关注的中心之一。积极体验是指个体满意地同忆过去，幸福和从容不迫地感受现在并对未来充满希望的二种心理状态。有研究表明，积极体验都具有拓延人们的的能力，并能构建和增强人的个人资源，如增强人的体力、智力、社会协调性等，而消极情绪则减少了这一资源，而且积极情绪有助于消除消极情绪。[2]同时有研究表明，积极情绪间存在着一致的同步关系，即在体验到某种积极的情绪时更易诱发其他的积极情绪产生。就比如一个家庭幸福的人工作往往会更加顺利，具有亲密朋友的人往往会更快乐一些。

同时积极体验也包括对主观幸福感和快乐的研究。主观幸福感是指个体自己对于本身的快乐和生活质量等“幸福感”指标的感觉。主观幸福感是个体积极情绪体验的核心和生活的最高目标。

（二）积极的人格特质

积极心理学观点认为，传统的人格心理学在过去很长一段时间里都过分关注了问题人格或人格障碍等问题，而对良好人格的形成一无所知。而积极心理学则更加强调研究人类的力量与美德。

Seligman等进行了世界范围的跨文化研究，表明人类共同拥有六大美德：智慧、勇敢、仁爱、公正、克己和超越自我，具体包括24种美德：创造性、兴趣、开放、爱学习、智慧、勇气、勤奋刻苦、诚实、热情、爱、仁慈、社会智力、忠诚、公平、领导能力、宽恕、谦虚、谨慎、自制、对美的欣赏、感恩、希望或乐观、幽默以及笃信。[7]积极心理学就是要研究如何让人类发现和建设这些性格力量和美德，并学会用这些力量去预防和治愈人类的心理疾病，让人类生活得更有价值。

在积极的个性特征中，引起较多关注的是乐观，前面已经提到过乐观也是可以通过学习而获得的培养某种乐观的个性特征，使人在处理问题时更倾向于一种乐观的态度，这不仅能避免心理疾病更能增强人的主观幸福感。

（三）积极的社会组织系统

与“来访者中心疗法”相似，积极心理学则更加重视营造出某种积极的组织系统，比如民主的社会制度体系、有效健全的家庭功能和自由探索的环境及积极和谐的社会团体。“来访者中心疗法”试图创造一个无条件积极关注的氛围让来访者歪曲的自我能够得到修复，而积极积极心理学则试图创造出这样一个积极的社会组织系统，让人们的积极力量和特征在这种氛围内得到成长为促进人们的幸福感，使人类实现完美充实的生活创造条件。

积极心理学的心理健康观主要有：积极观、幸福观和预防观。

（1）积极观

积极心理学与主导半个过世纪的消极心理学相对，是一门提倡关注和研究人类自身的积极品质的学科。Seligman认为心理学的三项使命：治疗精神疾病、使人们的生活更加丰富充实、发现并培养有天赋的人。可是心理学在原先的半个多世纪里却忘记了原有的使命逐渐成为一门受害者科学。

积极心理学认为，心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，它也应对力量和优秀品质进行研究；治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人