篮球技术脚步动作的练习

篮球技术脚步动作的练习

打篮球的时候，我们要注意篮球脚步动作。篮球的核心就是脚步的移动，哪怕你手上功夫再怎么好，可好是脚步笨拙的话，简直就是一种灾难。练习脚步动作的方法有很多，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步等篮球技术方法进行练习。

1. 在场内按规定位置沿直线变速跑。

2. 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3. 全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4. 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5. 运球中急起、急停突破对手。

6. 跳步急停接球突破。

7. 半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8. 半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9. 原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10. 结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11. 同练习2做持球一对一攻守练习。

12. 队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

13. 半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。

14. 原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。

15. 连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

16. 原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。