心理素质训练及感受体会

心理素质达标训练体会心得

我们都知道人才的成长需要良好的心理素质，而良好的心理素质取决于不断的养成训练，我适应现代社会要求学习了优化心理素质的基本途径和主要方法，来更好的在日常生活和工作实践中扬长避短，发挥自己的优势，开发自己的潜能，成为竞争社会的强者。

首先我对自己进行了自我认知训练。因为只有通过各种方式真正了解自己以后，知道了自己的气质、性格和需求以后，才能知道自己需要进行哪些方面的训练，来完善自己。通过自我认知训练以后，我知道自己现在面临着学习和学生会工作等等方面很大的压力。有时不能很好的控制自己的情绪，不能平衡学习、工作、朋友之间的关系。所以我又对自己进行了情绪和压力的训练。通过训练以后，我掌握了不良情绪产生的原因，找到了很多缓和情绪，缓解压力地方法。另外，作为一个人力资源管理专业的大学生，善于进行人际交往是我必须拥有的。于是，我对自己进行了人际交往训练。经过这些训练，我增加了对自己的信心，相信自己能做的更好。

在对自己进行自我认知训练时，我对自己进行了自我气质的测量和内向--外向人格测验。基本测试出了有一定参考价值的认知结果。

首先我对自己进行了自我气质的测量，运用了陈会昌“六十”气质量表。最后得分大致是胆汁质：2分，多血质：5分，粘液质：-3分，抑郁质：0分。由此得出我的气质类型基本上是：胆汁质和多血质的混合型。胆汁质这一类型的人的气质特点与我相符的有：热情，直爽，心境变化剧烈，易动感情，具有一定外倾性。多血质这一方面：我有活泼、好动、敏感、有同情心、喜欢与人交往、注意力容易转移。也容易出现变化无常、浮躁等特点。根据陈会昌的研究观点。这种气质的人适宜于做要求反应迅速而灵活的工作。我认为，胆汁质和多血质基本上与我的气质相符。但是我性格中也有一定的粘液质的性格特点如安静，沉默、善于克制自己、情绪不易外露等。

接下来我运用了荣格的内向--外向人格测验，对自己的性格进行了测试。由此得到了向性商数为48，被认为内向性格更占优势。但是我认为，我更偏向与兼有内向性和外向性的中间型。

对自己做完自我认知的训练后，我对自己有了更深一步的了解。在上大学以前我是一个典型的学术派，力求一步一个脚印，踏踏实实走进最高学府。大学之后，走进各种学生组织完善、充实自己。社团、学生会，做的兢兢业业。学习上，积极进取，不断要求进步。生活上，与各个组织的同学、学长、学姐打交道，向他们学习，共度欢乐时光。经过两年锻炼和

学习。打造了我稳重，考虑问题全面的做事风格，培养了我朝气、热情、反应迅速、思想灵活、善于忍耐的性格特点。

我认为，在以后的学习生活中，即将成为大三学生的我还有很多需要完善的地方。我将明确自己的信念，设定新的目标，培养持之以恒的精神，坚持我的目标走下去。前面的路将更加艰险，我要相信自己，努力学习，调节好工作与学习之间的时间精力关系。无论遇到多大的质疑，多么的辛苦，多少的委屈，我都不能忘了自己想要的是什么，都要坚持做自己。

接下来我对自己进行了情绪管理训练和压力管理训练。

我首先对情绪进行了解，我知道了引起个体种种情绪的，不是事情本身，而是个体对事件的看法及解释。所以我学习了自我指导技巧。例如梳理情绪的训练。在每次情绪来临的时候首先分析造成情绪的原因、直接导致的结果、还有这种情绪对不对、以及我为此失去了什么和下次应该怎么做。最终建立一种信念即我一定可以管理好自己的情绪。NLP理论认为一切情绪对我们都很重要，且都有价值，另外NLP理论认为你一切情况的创造者，任何时间你都可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪。

而控制情绪的六个步骤为：

1)确认你真正的感受；

2)肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助；

3)好好注意情绪所带来的讯息；

4)相信自己随时能够控制情绪；

5)要以振奋的心情采取行动；

6)总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础

生活中，尤其在这个竞争激烈，社会关系网复杂的社会里。很多人都会有忧虑的情绪。当代大学生也不例外，一方面要面对外界社会给予的压力，一方面又要面对来自内心的困惑。解除忧虑情绪可以从以下几方面下手：首先明确地写出心中忧虑的事；找出事情的真相，忧虑自然消失；或者了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变；要清楚地认识到成功需要时间和过程；把注意力集中在你想要的或解决问题的方法与程序上；最后你要认识到一切都回过去。

经过情绪训练我的感受后是，首先要端正自己的态度，遇事冷静。并培养自己的性格特点即善于倾听，性格开朗，风趣幽默的性格，凡事多付出一点，坚信付出才能有所回报。我

在处理事情时，我们要告诉自己。每件事的发生，必有其原因，必有其结果，皆有利于我；其次，没有失败，只有结果；过去并不代表未来；相信我有无限的潜力；我知道我是100%负责任的人；另外，提醒自己，我热爱自己的工作；做事情时，把握关键，立即行动，全力以赴，坚持到底。

在进行压力管理训练时我们首先应当明确，大学生就业和考研形势越来越严峻，压力无处不在，有压力是正常的事情。但是同一个压力事件落在不同人的身上,会有不同的结果,关键在于用何种方式应对。压力的大小与压力源的大小成正比，与个人身心承受的强弱成反比。我们学习有效应对压力的方法,不但可以保障我们的身心健康，更可以帮助我们获得成功的人生。

在压力管理的第一步上，我们应当他人应该摒弃自己的错误想法。

1）一定要让别人知道我的想法。

2）跟我不一样的就是错的。

3）老师的批评=对我印象不好了=我没前途了。

4）这件事情没做成,都是因为我不好。

5）“必须”、“应该”的语言交流方式

对待压力，我们到底应当才去的解决方式是什么，我也做了研究和学习。过量饮酒、过不正当的夜生活。对小事斤斤计较，与周围人发生口角与冲突。不对他人倾诉，导致心理崩溃。都不是争取的处理方式。事实告诉我们：只要你真想要的，你的潜意识都会帮你找到。

正确的处理方式应当是：

1）养成自我探索的习惯(每天半小时)

2）养成阅读情感气压计的习惯(每天笑15次)

3）练习无条件关爱的艺术(压力管理中自尊至为重要）

4）问好/微笑/分享/给予积极的反馈，可感受到自尊与自爱

5）培养创造技能(创造力对问题的解决有直接影响)

6）使健康的所有成分达到平衡(思想/情绪/身体/精神)

7）像个孩子（不压抑/好奇心/想像力/创造力）

我认为，缓解压力的最好方式就是要自信。我们要知道自信的人在逆境中有更好的抗压能力。凡事要坦然面对褒贬，有底线，会说“不”。