《心理素质训练》课程之《认知调整》

认知的形成
信息加工过 程
信息加工过程
《心理素质训练》课程>知识调整
不合理信念
不合理信念的特点 强迫性的
后果是恐怖的、无望的、灾难性的
不合理信念转化为合理信念的技巧 加入弹性和希望
糟糕至极 以偏概全 绝对化
《心理素质训练》课程>知识调整
情绪的调节
A （诱发事件）
B （信念）
C （情绪反应）
ABC理论：影响我们情绪的因素不是事件本身，而是我 们对事件的认识
《心理素质训练》课程 之
《 认 知 调整》
主讲人：郑丽
《心理素质训练》课程
目录
认知的概念 认知的形成 不合理信念 情绪的调节
《心理素质训练》课程>知识调整
认知的概念
认知也可以称为认识，是指人认识外界事物的过程，或者说是对作用于人的 感觉器官的外界事物进行信息加工的过程。
《心理素质训练》课程>知识调整
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Baidu Nhomakorabea
情绪的调节
情绪调节的三部曲
• 觉察自己的真实的情绪 • 了解分析引发情绪的原因或信念 • 纠正不良的认知和非理性信念
《心理素质训练》课程>知识调整
不要以为你以为的就是你以为的
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