第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》分解动作
世界真美好第二节头胸运动镜面徒手操教案
世界真美好第二节头胸运动教案
一、背景
世界真美好广播体操是我国第一次在学龄前儿童中推行的广播体操，动作具有韵律感，富有趣味性和模仿性，配乐节奏鲜明，符合儿童生理、心理发充规律。
二、教学内容
第二节头胸运动
第一个八拍：１、２左脚向左一步的同时向左转体成左脚在前的弓步，上体稍前倾与后腿成一直线，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互绕３到４周（似绕线），头向右转，眼看正前方。
３、４左脚蹬地并于右腿的同时向右转成正面直立，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），扩胸后振２次。
５、６同１、２，方向相反。
７、８右脚蹬地并于左腿，扩胸动作同３、４。
第二个八拍：同第一个八拍，最后１拍还原成直立。
三、教学要求
动作要求：弓步后腿蹬直，全脚掌着地，重心在前腿，胸时要抬平。
教法提示：先分别练习头及扩胸动作。
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作一、开合跳1. 站直，双手自然下垂，膝盖微微弯曲。
2. 双脚同时向两侧跳开，双手向两侧挥舞。
3. 双脚再次跳回原位，双手同时回到身体两侧。
4. 重复以上动作，保持呼吸顺畅。
开合跳是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的一个简单而有趣的动作。
这个动作可以锻炼孩子的协调性和爆发力。
它的动作分解简单易学，适合广大幼儿学习和练习。
二、侧弯摸脚1. 站立，双手自然下垂，膝盖微微弯曲。
2. 将上半身向一侧弯曲，一只手伸向同侧的脚，另一只手向上伸直。
3. 固定几秒钟后，慢慢回到站立姿势。
4. 换另一侧重复以上动作。
侧弯摸脚是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的一个拉伸动作。
这个动作可以拉伸孩子的腰部和腿部肌肉，增强身体的柔韧性。
在日常生活中，坐姿和站姿较多的孩子，特别需要这样的拉伸动作来缓解身体的疲劳和僵硬。
三、扭腰摇手1. 站立，双手自然下垂，膝盖微微弯曲。
2. 上半身保持笔直，双脚固定在地面上。
3. 上身向一侧扭转，同时将对应的手臂伸直，向后摇动。
4. 慢慢转回原位，换另一侧重复以上动作。
扭腰摇手是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的一个腰部锻炼动作。
这个动作可以锻炼孩子的腰部肌肉，增强腰部的柔韧性。
这对于在学习中长时间保持坐姿的孩子尤为重要。
四、揉肚子转头1. 站立，双手自然下垂，膝盖微微弯曲。
2. 使用手掌沿着腹部顺时针方向揉动数圈。
3. 在揉动的用力转动头部，尽量让视线跟随头部运动。
4. 反方向重复揉动和头部转动动作。
揉肚子转头是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的一个有益的锻炼动作。
这个动作可以刺激孩子的腹部穴位，促进腹部血液循环。
头部转动可以锻炼颈部肌肉，有利于缓解因长时间保持一个姿势而引起的颈椎疲劳。
以上为儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作，这些动作既简单易学，又能全面锻炼孩子的身体素质。
希望大家可以将这些动作融入孩子的日常生活中，让他们在快乐中健康成长。
我个人认为儿童体操第二套全国幼儿广播体操是非常适合幼儿学习和练习的一套体操，它不仅包含了丰富多彩的动作，而且还非常注重身体的柔韧性和灵活性的锻炼。
第二套全国幼儿广播体操世界真美好分解动作
第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》分解动作详解前言:第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》是一套充满童趣、节奏明快、动作简单易学的体操，旨在促进幼儿身心健康发展，培养幼儿良好的体质和协调性。
本文件将对《世界真美好》广播体操的每个动作进行详细分解，并配以图解（由于文字限制，此处无法实际呈现图片，请读者自行参考视频或实物教材），帮助幼儿教师和家长更好地指导幼儿进行练习。
一、准备活动 (约2分钟)准备活动旨在使幼儿身体各部位肌肉得到充分的准备，避免运动损伤，提高运动效率。
准备活动应循序渐进，动作幅度由小到大，节奏由慢到快。
1. 踏步走 (30秒):幼儿双脚前后交替踏步，手臂自然摆动，抬头挺胸，步伐轻盈。
注意保持呼吸均匀，步伐节奏适中。
(图解：此处应插入踏步走的图片)2. 扩胸运动 (30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，两臂自然下垂，然后两臂侧平举，同时吸气，再慢慢还原，同时呼气。
重复多次。
注意动作要缓慢，幅度要适中，避免用力过猛。
(图解：此处应插入扩胸运动的图片)3. 颈部运动(30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，头部缓慢地左右旋转，然后前后点头，动作要轻柔缓慢，幅度不宜过大。
注意保持呼吸均匀，避免用力过猛。
(图解：此处应插入颈部运动的图片)4. 踝关节运动 (30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，一只脚尖着地，另一只脚跟抬起，然后交替进行，重复多次。
注意动作要轻柔缓慢，避免用力过猛。
(图解：此处应插入踝关节运动的图片)5. 甩手运动 (30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，两臂自然下垂，然后两臂前后摆动，再左右摆动，动作幅度由小到大，速度由慢到快。
注意保持呼吸均匀，动作协调流畅。
(图解：此处应插入甩手运动的图片)二、基本部分 (约4分钟)基本部分是广播体操的核心部分，动作相对复杂，需要幼儿认真学习和练习。
每个动作都需要幼儿认真体会，力求动作规范、协调、有力。
第一节：快乐的阳光 (约1分钟)1. 抬头望天 (8拍):幼儿双脚与肩同宽站立，两臂自然下垂，然后抬头望向天空，同时两臂向上举起，掌心向上，保持8拍。
第二套《世界真美好》
第二套全国幼儿广播体操 -《世界真美好》分解动作讲解歌谣：预备大公鸡，喔喔叫，外面的世界多美妙，小朋友们排好队，大家快快来做操，间隔距离要保持，大家都要准备好。
第一节小海鸥真勇敢，飞得高来飞得远，我们学习小海鸥，不怕辛苦不怕难。
第二节小花猫，喵喵叫，摇摇脑袋舔舔毛，养成卫生好习惯，做个健康的乖宝宝。
第三节企鹅弟弟站一排，走起路来摇又摆，互帮互助最团结，聪明伶俐人人爱。
第四节小猴子真顽皮，望望东来望望西，遵守规则不胡闹，快快乐乐做游戏。
第五节大象伯伯慢慢走，伸伸鼻子仰仰头，见到老人问声好，大家夸我有礼貌。
第六节小青蛙呱呱叫，妈妈妈妈不见了，我们一起帮助它，找到妈妈哈哈笑。
第七节小黄莺高声叫，小朋友们齐欢笑，天天锻炼身体棒，我们的世界真美好。
预备节（8拍×6）预备姿式：直立第一个8拍歌谣：大公鸡喔喔叫。
1—2拍两手胸前击掌两次。
3－4拍手臂还原。
5拍左腿向侧伸脚跟着地，同时右腿微屈，左手背贴于体后，右臂胸前上屈，虎口张开仿鸡叫，身体稍后仰。
6拍还原成直立。
7－8拍同5－6拍但方向相反。
第二个8拍歌谣：外面的世界多美妙。
1拍左脚向侧一步，同时双脚起落踵弹动一次，两臂体前交叉向外转动一次，五指分开，稍含胸低头。
2拍起落踵弹动一次，同时两臂上举向外转动一次，头还原。
3拍起落踵弹动一次，同时两臂侧举向外转动一次。
4拍还原成直立。
5拍两腿微屈膝，同时两臂胸前屈。
两手左肩前击掌，头向左屈。
6拍还原成直立。
7－8拍同5－6拍，但方向相反。
第三个8拍歌谣：小朋友们排好队。
1拍起落踵弹动一次，同时两手叉腰，头向左屈。
2拍起落踵弹动一次，同时头向右屈。
3－4拍同1－2拍。
5－7左脚开始踏三步，同时两臂伸直前后摆动，手握拳。
8拍还原成直立。
第四个8拍歌谣：大家快快来做操。
1－2拍起落踵弹动两次，同时两臂上举，五指并拢，弯屈身两次，仿招手，身体稍向左倾。
3－4拍同1－2拍，但方向相反。
5－8拍同第三个8拍的5－8拍。
第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》文字解说词
第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》分解动作歌谣：预备大公鸡，喔喔叫，外面的世界多美妙，小朋友们排好队，大家快快来做操，间隔距离要保持，大家都要准备好。
小海鸥真勇敢，飞得高来飞得远，我们学习小海鸥，不怕辛苦不怕难。
小花猫，喵喵叫，摇摇脑袋舔舔毛，养成卫生好习惯，做个健康的乖宝宝。
企鹅弟弟站一排，走起路来摇又摆，互帮互助最团结，聪明伶俐人人爱。
小猴子真顽皮，望望东来望望西，遵守规则不胡闹，快快乐乐做游戏。
大象伯伯慢慢走，伸伸鼻子仰仰头，见到老人问声好，大家夸我有礼貌。
小青蛙呱呱叫，妈妈妈妈不见了，我们一起帮助它，找到妈妈哈哈笑。
小黄莺高声叫，小朋友们齐欢笑，天天锻炼身体棒，我们的世界真美好。
预备节（8拍×6）预备姿式：直立第一个8拍歌谣：大公鸡喔喔叫。
1—2拍两手胸前击掌两次。
3－4拍手臂还原。
5拍左腿向侧伸脚跟着地，同时右腿微屈，左手背贴于体后，右臂胸前上屈，虎口张开仿鸡叫，身体稍后仰。
6拍还原成直立。
7－8拍同5－6拍但方向相反。
第二个8拍歌谣：外面的世界多美妙。
1拍左脚向侧一步，同时双脚起落踵弹动一次，两臂体前交叉向外转动一次，五指分开，稍含胸低头。
2拍起落踵弹动一次，同时两臂上举向外转动一次，头还原。
3拍起落踵弹动一次，同时两臂侧举向外转动一次。
4拍还原成直立。
5拍两腿微屈膝，同时两臂胸前屈。
两手左肩前击掌，头向左屈。
6拍还原成直立。
7－8拍同5－6拍，但方向相反。
第三个8拍歌谣：小朋友们排好队。
1拍起落踵弹动一次，同时两手叉腰，头向左屈。
2拍起落踵弹动一次，同时头向右屈。
3－4拍同1－2拍。
5－7左脚开始踏三步，同时两臂伸直前后摆动，手握拳。
8拍还原成直立。
第四个8拍歌谣：大家快快来做操。
1－2拍起落踵弹动两次，同时两臂上举，五指并拢，弯屈身两次，仿招手，身体稍向左倾。
3－4拍同1－2拍，但方向相反。
5－8拍同第三个8拍的5－8拍。
第五个8拍歌谣：间隔距离要保持。
1拍提踵，同时两臂前举，掌心向下。
第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》文字解说词
第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》文字解说词第一篇：第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》文字解说词第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》分解动作歌谣：预备大公鸡，喔喔叫，外面的世界多美妙，小朋友们排好队，大家快快来做操，间隔距离要保持，大家都要准备好。
小海鸥真勇敢，飞得高来飞得远，我们学习小海鸥，不怕辛苦不怕难。
小花猫，喵喵叫，摇摇脑袋舔舔毛，养成卫生好习惯，做个健康的乖宝宝。
企鹅弟弟站一排，走起路来摇又摆，互帮互助最团结，聪明伶俐人人爱。
小猴子真顽皮，望望东来望望西，遵守规则不胡闹，快快乐乐做游戏。
大象伯伯慢慢走，伸伸鼻子仰仰头，见到老人问声好，大家夸我有礼貌。
小青蛙呱呱叫，妈妈妈妈不见了，我们一起帮助它，找到妈妈哈哈笑。
小黄莺高声叫，小朋友们齐欢笑，天天锻炼身体棒，我们的世界真美好。
预备节（8拍×6）预备姿式：直立第一个8拍歌谣：大公鸡喔喔叫。
1—2拍两手胸前击掌两次。
3－4拍手臂还原。
5拍左腿向侧伸脚跟着地，同时右腿微屈，左手背贴于体后，右臂胸前上屈，虎口张开仿鸡叫，身体稍后仰。
6拍还原成直立。
7－8拍同5－6拍但方向相反。
第二个8拍歌谣：外面的世界多美妙。
1拍左脚向侧一步，同时双脚起落踵弹动一次，两臂体前交叉向外转动一次，五指分开，稍含胸低头。
2拍起落踵弹动一次，同时两臂上举向外转动一次，头还原。
3拍起落踵弹动一次，同时两臂侧举向外转动一次。
4拍还原成直立。
5拍两腿微屈膝，同时两臂胸前屈。
两手左肩前击掌，头向左屈。
6 拍还原成直立。
7－8拍同5－6拍，但方向相反。
第三个8拍歌谣：小朋友们排好队。
1拍起落踵弹动一次，同时两手叉腰，头向左屈。
2拍起落踵弹动一次，同时头向右屈。
3－4拍同1－2拍。
5－7左脚开始踏三步，同时两臂伸直前后摆动，手握拳。
8拍还原成直立。
第四个8拍歌谣：大家快快来做操。
1－2拍起落踵弹动两次，同时两臂上举，五指并拢，弯屈身两次，仿招手，身体稍向左倾。
3－4拍同1－2拍，但方向相反。
世界真美好 幼儿广播体操分解动作文字
世界真美好幼儿广播体操分解动作文字还记得小时候，每次做幼儿广播体操，那都是一天中最欢乐的时光。
那充满活力的旋律和简单有趣的动作，仿佛有一种神奇的魔力，能让整个世界都变得美好起来。
咱们先来聊聊这广播体操的开场动作。
双脚并拢，小手乖乖放在身体两侧，小脑袋抬得高高的，就像一只准备迎接清晨第一缕阳光的小鸟。
然后，音乐响起，“一二三四，二二三四”，随着这节奏，先是双手慢慢向上伸展，像是要去触摸天空中那软绵绵的云朵。
手指努力地伸直，仿佛每一根都充满了对未知的探索欲望。
这个动作看似简单，可对于小朋友们来说，那认真劲儿，就像是在完成一项超级重要的任务。
接下来是转身动作，小小的身体要灵活地转动，就像一个旋转的小陀螺。
眼睛还得紧紧盯着前方，生怕转错了方向。
转身的时候，那小脚丫子得稳稳地踩在地上，不然一个不小心，可能就会摔个小跟头。
有一次，我们班的小明太着急转身，结果自己把自己绊了一下，差点就来了个“狗啃泥”，把大家逗得哈哈大笑。
然后是跳跃动作，这可是最让人兴奋的环节啦！双脚用力一蹬，整个人就像一只活泼的小兔子，高高地蹦起来。
落地的时候，还会发出“咚咚”的声音，那感觉就像是在和大地打招呼。
每次跳跃，小朋友们的脸上都洋溢着灿烂的笑容，红扑扑的脸蛋像熟透的苹果。
我记得有个小女生，她的辫子随着跳跃一上一下地晃动，特别可爱。
再说说伸展动作，双手向两侧平举，然后缓缓地向前合拢，就好像在拥抱整个世界。
这个时候，大家都会闭上眼睛，感受着微风轻轻拂过脸颊，仿佛真的把所有的美好都拥入了怀中。
还有弯腰动作，小小的腰板努力地向下弯曲，眼睛还不忘看着地面，看看能不能发现什么新奇的小玩意儿。
有的小朋友会偷偷地在弯腰的时候观察地上有没有小虫子在爬，那模样别提多逗了。
做这套广播体操的时候，整个操场上充满了欢声笑语。
小朋友们穿着五颜六色的衣服，随着音乐的节奏一起跳动，那场面简直就像一幅美丽的画卷。
老师们站在一旁，脸上也挂着欣慰的笑容，时不时地给我们纠正一下动作。
世界真美好练习方法
全国幼儿园广播体操第2套《世界真美好》简介幼儿广播体操由国家体委、国家教委编、审，１９９２年６月日志在全国幼园大班中施行。
该操是我国第一次在学龄前儿童中推行的广播体操，动作具有韵律感，富有趣味性和模仿性，配乐节奏鲜明，符合儿童生理、心理发充规律。
为了适应不同地区、不同条件的儿童需要，本操共编两套动作，（一）为普及用，（二）供选用施行时，首先应学好普及用操。
练习方法（一）预备姿势：直立。
第一节:伸展运动（二个八拍）第一个八拍：１－双脚提踵立，同时两臂前举（掌心向下）。
２－还原成直立。
３－双脚提踵立，同时两臂侧举（掌心向下）。
４－还原成直立。
５－双脚提踵立，同时两臂经前至上举（掌心向内）。
６－还原成直立。
７－屈膝半蹲，同时两臂侧举（掌心向下），上体稍向前倾，头向左转。
８－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，７－转头方向相反。
动作要求：两臂的前、侧、上举，臂与肩要平，手与臂要直，五指要并拢，双脚提踵立要求保持身体正直。
教法提示：可把提踵立和两臂动作分别练习。
简化方法：１－４拍动作反复４次。
第二节：屈伸运动（二个八拍）第一个八拍；１－双脚提踵立，两臂侧上举，同时手腕向下弯曲，掌心向下，挺胸、抬头。
２－屈膝半蹲，脚跟落地，同时两臂落至侧下举，手腕向上弯曲，掌心向下，上体直，稍低头。
３－双脚提踵立，同时两臂经下摆至胸前平屈，小臂交*，手指互搭上臂。
４一屈膝半蹲，脚跟落地。
５－双膝弹起直立，同时抱臂左侧斜摆至左肘高，右肘低，上体稍右屈，头稍右倒，眼看左上方。
６－还原成４。
７－同５，方向相反。
８－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，５－８方向相反。
动作要求：１－２拍动作似小鸟飞，注意手腕弯曲时手掌与手脂保持平与直。
５－８拍两膝的蹲起要有弹性。
两臂胸前交*平屈的左右摆动要按弧线摆。
教法提示；先分别练习手腕的上、下弯曲与两腿蹲起同时屈臂左右摆动。
简化方法：１－４动作反复４次，第九拍还原成直立。
第三节：扩胸运动（二个八拍）第一个八拍：１－２左脚向左一步的同时向左转体成左脚在前的弓步，上体稍前倾与后腿成一直线，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互绕３－４周（似绕线），头向右转，眼看正前方。
第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》分解动作
第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》分解动作歌谣:预备大公鸡，喔喔叫，外面的世界多美妙，小朋友们排好队，大家快快来做操,间隔距离要保持，大家都要准备好。
小海鸥真勇敢,飞得高来飞得远，我们学习小海鸥,不怕辛苦不怕难.小花猫，喵喵叫，摇摇脑袋舔舔毛，养成卫生好习惯，做个健康的乖宝宝.企鹅弟弟站一排,走起路来摇又摆,互帮互助最团结，聪明伶俐人人爱。
小猴子真顽皮，望望东来望望西,遵守规则不胡闹，快快乐乐做游戏。
大象伯伯慢慢走，伸伸鼻子仰仰头,见到老人问声好，大家夸我有礼貌。
小青蛙呱呱叫，妈妈妈妈不见了，我们一起帮助它，找到妈妈哈哈笑。
小黄莺高声叫，小朋友们齐欢笑，天天锻炼身体棒，我们的世界真美好。
预备节（8拍×6）预备姿式：直立第一个8拍歌谣：大公鸡喔喔叫。
1—2拍两手胸前击掌两次。
3－4拍手臂还原。
5拍左腿向侧伸脚跟着地，同时右腿微屈,左手背贴于体后，右臂胸前上屈，虎口张开仿鸡叫，身体稍后仰。
6拍还原成直立。
7－8拍同5－6拍但方向相反。
第二个8拍歌谣：外面的世界多美妙.1拍左脚向侧一步,同时双脚起落踵弹动一次，两臂体前交叉向外转动一次，五指分开，稍含胸低头。
2拍起落踵弹动一次，同时两臂上举向外转动一次，头还原。
3拍起落踵弹动一次，同时两臂侧举向外转动一次. 4拍还原成直立. 5拍两腿微屈膝,同时两臂胸前屈.两手左肩前击掌，头向左屈. 6 拍还原成直立。
7－8拍同5－6拍,但方向相反.第三个8拍歌谣:小朋友们排好队。
1拍起落踵弹动一次,同时两手叉腰，头向左屈。
2拍起落踵弹动一次，同时头向右屈。
3－4拍同1－2拍。
5－7左脚开始踏三步，同时两臂伸直前后摆动,手握拳。
8拍还原成直立.第四个8拍歌谣：大家快快来做操。
1－2拍起落踵弹动两次，同时两臂上举，五指并拢，弯屈身两次，仿招手,身体稍向左倾. 3－4拍同1－2拍，但方向相反. 5－8拍同第三个 8拍的5－8拍。
第五个8拍歌谣：间隔距离要保持。
幼儿园舞蹈课世界真美好教案
幼儿园舞蹈课世界真美好教案
教学准备：
音乐《世界真美好》及视频。
教学目标：
提高幼儿手脚并用能力。
歌词内容可提升幼儿习惯。
分部学动物的动作提升记忆能力。
教学过程：
一、熟读歌词，观看视频。
1、可以记住每个动物的动作。
2、为学习舞蹈动作打基础。
3、观看视频时，让幼儿跟着跳能产生兴趣。
二、分解动作：
1、第一部分动作，大公鸡鈥。
2、第二部分动作，小海鸥鈥。
3、第三部分动作，小花猫鈥。
4、第四部分动作，企鹅弟弟鈥。
5、第五部分动作，小猴子鈥。
6、第六部分动作，大象伯伯鈥。
7、第七部分动作，小青蛙鈥。
8、第八部分动作，小黄莺鈥。
教师站在前面领着幼儿边讲解歌词，一步步分解教动作，做动
作注意细节。
三、舞蹈表演，说动物。
1、集体或分组都可以表演。
2、说一说，每个动物的优点，我们要如何学习。
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第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》分解动作歌谣：预备大公鸡，喔喔叫，外面的世界多美妙，小朋友们排好队，大家快快来做操，间隔距离要保持，大家都要准备好。
小海鸥真勇敢，飞得高来飞得远，我们学习小海鸥，不怕辛苦不怕难。
小花猫，喵喵叫，摇摇脑袋舔舔毛，养成卫生好习惯，做个健康的乖宝宝。
企鹅弟弟站一排，走起路来摇又摆，互帮互助最团结，聪明伶俐人人爱。
小猴子真顽皮，望望东来望望西，遵守规则不胡闹，快快乐乐做游戏。
大象伯伯慢慢走，伸伸鼻子仰仰头，见到老人问声好，大家夸我有礼貌。
小青蛙呱呱叫，妈妈妈妈不见了，我们一起帮助它，找到妈妈哈哈笑。
小黄莺高声叫，小朋友们齐欢笑，天天锻炼身体棒，我们的世界真美好。
预备节（8拍×6）预备姿式：直立第一个8拍歌谣：大公鸡喔喔叫。
1—2拍两手胸前击掌两次。
3－4拍手臂还原。
5拍左腿向侧伸脚跟着地，同时右腿微屈，左手背贴于体后，右臂胸前上屈，虎口张开仿鸡叫，身体稍后仰。
6拍还原成直立。
7－8拍同5－6拍但方向相反。
第二个8拍歌谣：外面的世界多美妙。
1拍左脚向侧一步，同时双脚起落踵弹动一次，两臂体前交叉向外转动一次，五指分开，稍含胸低头。
2拍起落踵弹动一次，同时两臂上举向外转动一次，头还原。
3拍起落踵弹动一次，同时两臂侧举向外转动一次。
4拍还原成直立。
5拍两腿微屈膝，同时两臂胸前屈。
两手左肩前击掌，头向左屈。
6 拍还原成直立。
7－8拍同5－6拍，但方向相反。
第三个8拍歌谣：小朋友们排好队。
1拍起落踵弹动一次，同时两手叉腰，头向左屈。
2拍起落踵弹动一次，同时头向右屈。
3－4拍同1－2拍。
5－7左脚开始踏三步，同时两臂伸直前后摆动，手握拳。
8拍还原成直立。
第四个8拍歌谣：大家快快来做操。
1－2拍起落踵弹动两次，同时两臂上举，五指并拢，弯屈身两次，仿招手，身体稍向左倾。
3－4拍同1－2拍，但方向相反。
5－8拍同第三个 8拍的5－8拍。
第五个8拍歌谣：间隔距离要保持。
1拍提踵，同时两臂前举，掌心向下。
2拍落踵，同时两臂还原。
3拍提踵，同时两臂侧举。
4拍落踵，同时两臂还原。
5－8拍同第三个8拍的 5－8拍。
第六个8拍歌谣：大家都要准备好。
1－4拍左脚开始踏四步，同时两臂交叉胸前平屈，手拍大臂四次。
5拍左脚踏一步，同时两手左肩前击掌一次。
6拍同5拍，但方向相反。
7拍同5拍。
8拍还原成直立。
1楼歌谣：预备大公鸡，喔喔叫，外面的世界多美妙，小朋友们排好队，大家快快来做操，间隔距离要保持，大家都要准备好。
小海鸥真勇敢，飞得高来飞得远，我们学习小海鸥，不怕辛苦不怕难。
小花猫，喵喵叫，摇摇脑袋舔舔毛，养成卫生好习惯，做个健康的乖宝宝。
企鹅弟弟站一排，走起路来摇又摆，互帮互助最团结，聪明伶俐人人爱。
小猴子真顽皮，望望东来望望西，遵守规则不胡闹，快快乐乐做游戏。
大象伯伯慢慢走，伸伸鼻子仰仰头，见到老人问声好，大家夸我有礼貌。
小青蛙呱呱叫，妈妈妈妈不见了，我们一起帮助它，找到妈妈哈哈笑。
小黄莺高声叫，小朋友们齐欢笑，天天锻炼身体棒，我们的世界真美好。
预备节（8拍×6）预备姿式：直立第一个8拍歌谣：大公鸡喔喔叫。
1—2拍两手胸前击掌两次。
3－4拍手臂还原。
5拍左腿向侧伸脚跟着地，同时右腿微屈，左手背贴于体后，右臂胸前上屈，虎口张开仿鸡叫，身体稍后仰。
6拍还原成直立。
7－8拍同5－6拍但方向相反。
第二个8拍歌谣：外面的世界多美妙。
1拍左脚向侧一步，同时双脚起落踵弹动一次，两臂体前交叉向外转动一次，五指分开，稍含胸低头。
2拍起落踵弹动一次，同时两臂上举向外转动一次，头还原。
3拍起落踵弹动一次，同时两臂侧举向外转动一次。
4拍还原成直立。
5拍两腿微屈膝，同时两臂胸前屈。
两手左肩前击掌，头向左屈。
6 拍还原成直立。
7－8拍同5－6拍，但方向相反。
第三个8拍歌谣：小朋友们排好队。
1拍起落踵弹动一次，同时两手叉腰，头向左屈。
2拍起落踵弹动一次，同时头向右屈。
3－4拍同1－2拍。
5－7左脚开始踏三步，同时两臂伸直前后摆动，手握拳。
8拍还原成直立。
第四个8拍歌谣：大家快快来做操。
1－2拍起落踵弹动两次，同时两臂上举，五指并拢，弯屈身两次，仿招手，身体稍向左倾。
3－4拍同1－2拍，但方向相反。
5－8拍同第三个 8拍的5－8拍。
第五个8拍歌谣：间隔距离要保持。
1拍提踵，同时两臂前举，掌心向下。
2拍落踵，同时两臂还原。
3拍提踵，同时两臂侧举。
4拍落踵，同时两臂还原。
5－8拍同第三个8拍的 5－8拍。
第六个8拍歌谣：大家都要准备好。
1－4拍左脚开始踏四步，同时两臂交叉胸前平屈，手拍大臂四次。
5拍左脚踏一步，同时两手左肩前击掌一次。
6拍同5拍，但方向相反。
7拍同5拍。
8拍还原成直立。
第一节伸展运动（8拍×4）预备姿式：直立第一个8拍歌谣：小海鸥真勇敢。
1拍两腿微屈，同时两臂侧举，五指并拢屈外。
2拍还原成直立。
3拍两腿微屈，同时两臂前举，手形同1拍，掌心身后。
4拍还原成直立。
5－8拍同 1－4拍。
第二个8拍歌谣：飞得高来飞得远。
1－3拍两腿微屈，同时两脚原地小碎步，两臂侧后举。
4拍还原成直立。
5－6拍提踵，同时两臂侧上举，五指并拢屈外。
7－8拍还原成直立。
第三个8拍歌谣：我们学习小海鸥。
同第一个8拍。
第四个8拍歌谣：不怕辛苦不怕难。
同第二个8拍，方向相反。
第二节头胸运动（8拍×4）预备姿式：直立第一个8拍歌谣：小花猫喵喵叫。
1－2拍两腿微屈，同时两臂体后屈，手背贴腰上体稍前倾，头向左转。
3－4拍腿伸直，同时上体和头还原。
5－6拍左脚向侧一步，同时右腿屈膝，弹动两次。
右臂胸前平屈，侧振两次，掌心向前。
7－8拍还原成直立。
2楼第二个8拍歌谣：摇摇脑袋舔舔毛。
同第一个8拍，方向相反。
第三个8拍歌谣：养成卫生好习惯。
1拍两臂胸前屈下摆，五指分开，掌心向后，同时头向后屈。
2拍两臂屈肘上摆，同时低头。
3－4拍同1－2拍，但4拍头还原。
5拍左脚向侧一步，同时两臂侧下举，五指并拢身外，头左屈。
6拍头右屈。
7拍同5拍。
8拍还原成直立。
第四个8拍歌谣：做个健康的乖宝宝。
同第三个8拍，但第8拍只是头还原。
第三节体侧运动（8拍×4）预备姿式：上一节第四个8拍结束的动作第一个8拍歌谣：企鹅弟弟站一排。
1拍左腿向侧摆起，勾脚落下，同时右腿摆起约20度，身体向左侧摆动。
2拍同1拍，方向相反。
3拍同1拍。
4拍右脚落地，同时两臂胸前平屈，小臂重叠，五指并拢掌心向下。
5－6拍上体向左侧屈。
7－8拍还原成直立。
第二个8拍歌谣：走起路来摇又摆。
同第一个8拍，方向相反。
第三个8拍歌谣：互帮互助最团结。
1拍左脚踏一步，同时两手叉腰。
2拍右脚踏一步，同时两臂肩侧屈，手指触肩。
3－4拍两脚并立，同时两手叉腰。
5－6拍左腿侧伸，脚跟着地，同时右腿微屈，左臂侧举，五指分开，掌心向前，上体向左屈。
7－8拍还原成直立。
第四个8拍歌谣：聪明伶俐人人爱。
同第三个8拍，方向相反。
第四节体转运动（8拍×4）预备姿式：直立第一个8拍歌谣：小猴子真顽皮。
1－2拍左脚向侧一步，同时两臂肩侧屈手指触肩。
3－4拍两脚微屈，同时左臂肩侧上屈，右臂胸前平屈，上体向左转。
5拍两腿伸直，起落踵弹动一次，同时左手叉腰，右臂前伸，五指分开，转动手腕一次。
6拍起落踵弹动一次，同时右臂转动手腕一次，上体还原。
7拍起落踵弹动一次，同时右臂摆至侧举，转动手腕一次，头向右转。
8拍还原成直立。
第二个8拍歌谣：望望东来望望西。
同第一个8拍，方向相反。
第三个8拍歌谣：遵守规则不胡闹。
1－2拍两腿屈膝，弹动两次，同时两臂胸前平屈，左臂在上，两手握拳相击两次，拳心向后。
3－4拍左脚向侧一步，同时左手叉腰，右臂肩侧上屈。
5－6拍上体向左转，同时右臂伸至前举，拳心向内，拇指上翘。
7－8拍还原成直立。
第四个8拍歌谣：快快乐乐做游戏。
同第三个8拍，方向相反。
第五节全身运动（8拍×4）预备姿式：直立第一个8拍歌谣：大象伯伯慢慢走。
1－6拍向左转体，同时左脚开始向前走三步，两臂伸直前后摆动，上体稍前倾，头向右转。
7－8拍右脚并左脚，同时向右转体两臂胸前屈，击掌。
第二个8拍歌谣：伸伸鼻子仰仰头。
1－2拍左脚侧一步，同时上体前屈，两臂伸直向左摆，头向左转。
3－4拍两臂向右摆动，同时头向右转。
5－6拍两腿微屈，同时两臂向上举，屈肘，上体抬起，头稍后仰。
7－8拍还原成直立。
第三个8拍歌谣：见到老人问声好。
同第一个8 拍，方向相反。
第四个8拍歌谣：大家夸我有礼貌。
同第三个8拍，方向相反。
第六节跳跃运动（8拍×4）预备姿式：直立第一个8拍歌谣：小青蛙呱呱叫。
1－2拍两腿屈膝，向左跳一步，同时两手叉腰，上体稍前倾，头向左转。
3－4拍同1－2拍，方向相反。
5拍原地并腿小跳一次，同时两臂肩侧上屈，五指分开，掌心向前。
6拍再跳一次，同时两臂胸前屈，击掌一次。
7拍同5拍。
8拍跳成直立。
第二个8拍歌谣：妈妈妈妈不见了。
同第一个8拍，方向相反。
第三个8拍歌谣：我们一起帮助它。
1－4拍左脚开始向前，后踢腿跑四步，同时两臂胸前平屈，小臂重叠，向前依次绕环两手握拳。
5－7拍两腿屈膝小跳三次，转体180度，同时两臂侧后举，转动三次，五指分开，头向右转。
8拍跳成直立。
第四个8拍歌谣：找到妈妈哈哈笑。
同第三个8拍。
第七节整理运动（8拍×4）预备姿式：直立第一个8拍歌谣：小黄莺高声叫。
1－4拍提踵，向左侧小碎步走四步，同时两臂侧举，头向左转。
5－8拍落踵，还原成直立。
第二个8拍歌谣：小朋友们齐欢笑。
同第一个8拍，但方向相反。
第三个8拍歌谣：天天锻炼身体棒。
1－2拍两臂体前交叉，含胸低头。
3－4拍两臂摆至头上交叉，稍抬头。
5－6拍两臂向外摆至侧举，掌心向上。
7－8拍还原至体侧。
第四个8拍歌谣：我们的世界真美好。
同第三个8 拍。